Сыйластық - некенің негізгі негіздерінің бірі. Оның болмауы, сайып келгенде, қарым-қатынастың өліміне әкеледі. Егер сіз «Менің күйеуімнің мені де, сезімімді де сыйламайды» деген жағдайға тап болсаңыз, бұл дұрыс емес некенің басты белгілерінің бірі екенін біліңіз. Сүйіспеншілік, кездесу кештері, әзіл-оспақ және секс - бәрі тамаша, бірақ егер сіз күйеуіңізден лайықты құрметке ие болмасаңыз, некеңіз ақырында аяқталуы мүмкін.

Осылай айтқанда, құтқарудың жолдары бар. жағдай бақылаудан шығып кетті. Егер сіз некеге тұруды қаласаңыз, күйеуіңізге қарым-қатынаста құрметке лайық екеніңізді түсінуге көмектесетін жолдарды анықтауыңыз керек. Сізге құрметсіз күйеуінің белгілерін түсінуге және онымен күресу жолдарын табуға көмектесу үшін біз кеңесші психолог Нишмин Маршаллмен, SAATH: Суицидтің алдын алу орталығының бұрынғы директорымен және БМ Психикалық денсаулық институтының кеңесшісімен сөйлестік.

Қалай істеу керек? Күйеуіңіздің сізді сыйламайтынын айтасыз ба?

Және күйеуіңіздің сізді бағаламайтынының белгілері қандай? Нишминнің айтуынша, «Қатынастағы сыйламаушылық – серіктесіңіз сізді жақтамауы немесе сізді басқалардың алдында кішкентай сезіну. Физикалық немесе эмоционалдық зорлық-зомбылық, балағат сөздерді қолдану, сіздің сезімдеріңізге немесе пікірлеріңізге мән бермеу, опасыздық, сізді басқалармен салыстыру, сізді және сіздің жетістіктеріңізді мойындамау – мұндай мінез-құлық үлгілері көрсетеді.менсінбейтін күйеу

Егер жағдай бақылаусыз болып көрінсе немесе жағдай нашарлап кетсе, маманның көмегіне жүгінуден тартынбаңыз. Терапевтпен немесе неке жөніндегі кеңесшімен сөйлесу екеуіңе де бір-біріңді жақсырақ түсінуге көмектесетін жаңа көзқараспен қарауға көмектесуі мүмкін.

Нишмин былай түсіндіреді: «Ерлі-зайыптылар терапиясы мәселелерді шешуге көмектеседі. Неке жөніндегі кеңесші әртүрлі әдістер мен жаттығуларды қолданады, нәрселерге бейтарап көзқараспен қарайды және мәселені шешуге көмектеседі ». Егер сіз осындай жағдайға тап болсаңыз және көмек іздесеңіз, Bonobology компаниясының тәжірибелі және лицензиясы бар терапевттер тобына хабарласыңыз. Олар бар болғаны бір рет басу қашықтықта.

6. Тым көп болса, кетіп қалыңыз

Қолыңыздан келсе, менсінбейтін күйеуіңізден алыстаңыз. Ерлі-зайыптыларды қорлау - қорлаудың бір түрі. Егер сіз онымен айналысу тым көп деп ойласаңыз немесе күйеуіңіздің сізге деген құрметсіз мінез-құлқы қолыңыздан шығып бара жатса, кетіңіз. Неке құру үшін қиянатқа ешқашан төзбеу керек.

Сіз некені сақтап қалу үшін қолдан келгеннің бәрін жасадыңыз, бірақ күйеуіңізде ешқандай жақсару белгілері байқалмады. Мұндай жағдайда басыңызды жоғары көтеріп шығыңыз. Оның сізді сезінгеніне қарамастан, оның қателігін түсінбеуі сіздің кінәңіз емес.

Нишмин былай дейді: «Сіз шыдай алатын құрметсіздіктің шегі бар. Сіз қанша рет болатыныңызға шектеу баркүйеуіңізге өз құндылығыңызды дәлелдеуге міндетті. Егер ол сіздің шынайы болмысыңызды көруге дайын болмаса және сізді келекелеп, қорлауды жалғастыра берсе, онда бұл шынымен тұр ма? Қиянатқа шыдауға тұрарлық па? Сыйластық жоқ некені сақтап қалуға тырысу керек пе?»

Негізгі көрсеткіштер

• Сыйластық - берік және табысты некенің негізгі негіздерінің бірі. Оның жоқтығы қарым-қатынастың бұзылуына себеп болады
• Шекараларды елемеу, өзіңді төмен сезіну, сіздің ақыл-ойыңыз бен табыстарыңызды келеке ету, атыңызды қорлау немесе қорлау - күйеуіңіз сізді бағаламайтынының белгісі
• Сізбен кеңеспеу. маңызды шешімдер қабылдау, сіздің кеңестеріңізді елемеу және сіздің сезімдеріңізге толықтай немқұрайлылық таныту - назар аударатын тағы бірнеше белгілер
• Егер сіз құрметтемеген күйеуіңізбен қарым-қатынас жасағыңыз келсе, өзіңізді құрметтеуді үйреніңіз. Шекараларды белгілеңіз және оларды ұстаныңыз
• Адал сөйлесіңіз және өз мінез-құлқыңызды есептеңіз. Терапия іздеңіз. Бірақ егер бұл қорлық болып кетсе немесе онымен күресу қиын болса, кетіп қалыңыз

Нишмин: «Күйеуіңіз сізді сыйламағанда ауырады. немесе сіздің сезімдеріңіз. Ол сіздің мүмкіндіктеріңіз бен жетістіктеріңізді мойындамағаны ауырады. Бірақ сіздің жеке өміріңіз бар екенін түсінуіңіз керек. Күйеуіңіздің айтқаны мен ойына әсер етпеуді үйреніңіз. Өзіңізге басымдық беріңіз. Күйеуіңізге кім екенін ұмытатындай көп нәрсені бермеңізСіз қандайсыз және сізге қалай қарау керек.»

Әріптестіктің идеясы бір-бірін сүю, бір-бірінің сезімдерін мойындау және оларды кім болғаны үшін қабылдау болып табылады. Егер сіз серіктесіңіздің даралық сезімін сыйламасаңыз, серіктестік бұзылады. Некеде өзара сыйластық оның жұмыс істеуі үшін маңызды екенін әрқашан есте сақтаңыз. Жоғарыда айтылған кеңестер некеде құрметті қалпына келтіруге көмектеседі деп үміттенеміз.

«Оның дене қимылы және сізбен көпшілік және оңашада сөйлесуі үлкен көрсеткіш. Менің бір жағдайымда күйеуі әйелін тастап кетті, себебі оның терісінің түсі медициналық жағдайға байланысты қоюланып кетті. Тағы бір жағдайда, күйеуі жүкті болғаннан кейін салмақ қосып, енді оған қызықпағандықтан әйелін тастап кеткен», - дейді ол.

Сіз: «Менің күйеуім маған жаман, басқаларға мейірімді. Бұл сыйламаушылықтың белгісі ме?» немесе «Неге күйеуім менің сезімдерімді растамайды?» Некедегі сыйламаушылықтың бірнеше түрі болуы мүмкін. Міне, күйеуіңіз сізді бағаламайды:

1. Күйеуіңіз сіздің шекараларыңызды елемейді

Шекаралардың әртүрлі түрлерін орнату сау және табысты қарым-қатынастың кілті болып табылады. Бұл сонымен қатар серіктестердің бір-бірінің таңдауы мен жеке кеңістігін құрметтейтінін көрсетеді. Күйеуіңіздің сізді бағаламайтынының бір белгісі - ол сіздің шекараларыңызды елемейді немесе бұзады. Олар кез келген нәрсе болуы мүмкін: ақшаны қарызға алу және оны қайтармау, сыйламаушылық немесе қорлайтын төбелесу, жеке кеңістікке кіру, ұнамсыз әзілдер немесе сіздің физикалық немесе жыныстық шектеулеріңізді сақтамау.

Егер күйеуіңіз сіздің сезімдеріңізді қорлай берсе. сізге қарамастан шекараңызды бұзу арқылыолар туралы анық сөйлесу, бұл құрметтемеудің белгісі. Егер ол шекараны кесіп өтуді «үлкен мәселе емес» деп санаса, «күйеуім мені де, сезімімді де сыйламайды» дегеніңіз дұрыс екенін біліңіз.

2. Ол сізді төмен сезінеді, сіздің табысыңызды атап өтпейді

Неке - бұл екі ерлі-зайыптылар бір-бірінің жетістіктерін тойлайтын және сәтсіздіктерді бірге жеңетін тең құқылы серіктестік. Бірақ егер сіз неге күйеуіңіз сіздің сезімдеріңіз бен жетістіктеріңізді растамайды немесе сіздің ақылыңыз бен кемшіліктеріңізді мазақ етеді деп таң қалсаңыз, онда сізде проблема бар. Жұбайының өзін төмен сезіну, оларға мән бермеу немесе өз кемшіліктері мен жағымсыздықтарын соларға көрсету құрметтемеудің классикалық белгісі болып табылады.

Егер ол сізді өзіңізді құнды, сенімді немесе жақсы сезінбесе немесе сіз үнемі өзіңізді сезінетін болсаңыз. Егер сіз онымен санаспасаңыз, сіз сыйламайтын және қорлайтын қарым-қатынаста болуыңыз мүмкін.

Нишмин былай түсіндіреді: «Мұндай күйеу серіктесінің бір нәрсеге қол жеткізе алатынын да ойламайды, олардың жетістіктерін мойындауды ұмытады. . Көпшілігімізге бала кезімізден берілген патриархалдық кондицияға байланысты белгілі бір артықшылық кешені пайда болады. Көптеген ер адамдар әйелдерінің олардан көбірек жалақы алатынын немесе қабілетті және табысты екенін мойындай алмайды. Олар қоғамдық/жеке жерде оларды мазақ етеді немесе қорлайды және кедергілер жасау арқылы өмірлерін қиындатуға тырысады.олардың жолы. ”

3. Ол сізді кемсітетін сөздер айтады, атыңызды атайды

Егер күйеуіңіз сізді сыйлайтынын білгіңіз келсе, жанжал кезінде оның қалай сөйлесетініне назар аударыңыз. Ол қорлайтын сөздерді, балағат сөздерді, ренжітетін әзілдерді, қорқытуларды немесе ауызша шабуылдарды қолдана ма? Сондай-ақ, егер ол «жеңіл» немесе «жай қалжың» түріндегі әзіл-қалжың, мысқыл немесе дөрекі болса, бұл күйеуіңіздің сізді және сіздің сезімдеріңізді мүлдем елемейтінін көрсетеді. Күйеуіңіз ұрыс-керіс кезінде немесе «күлкілі» болған кезде сіздің жетістіктеріңізді, интеллектіңізді, мансаптық мақсаттарыңызды, қызығушылықтарыңызды, пікірлеріңізді немесе жеке тұлғаңызды жеке немесе көпшілік жерде мазақ етсе, ол сізді сыйламағаны болады.

4. Күйеуіңіз сыни шешімдер қабылдауда сізбен кеңеспейді

Сыни шешім қабылдағанда күйеуіңіз сіздің пікіріңізді елемейді ме? Егер иә болса, «Менің күйеуім мені де, сезімімді де сыйламайды» деген болжамыңыз дұрыс шығар. Қарым-қатынас – бұл топтық жұмыс. Егер ол өз шешімдерінің нәтижелерімен бөлісуге ғана мүдделі болса және сол шешімдерді қабылдамас бұрын сіздің пікіріңізді қабылдамаса, ол сізді құрметтемейді.

Нишмин былай түсіндіреді: «Көпшілігіміз өскен патриархалдық сана пайда болады. Күйеуіңіз сізбен кеңеспестен маңызды шешімдер қабылдағанда ойнайды. Олар сізді жеткілікті түрде хабардар емес немесе білімді емес деп есептейді, сондықтан сіздің пікіріңіз маңызды емес. Сіздің күйеуіңіз өзін үйдің адамы деп ойлауы мүмкін, сондықтан шешім қабылдауға құқығы барӨзі қалаған кезде саған қатысты істер туралы.»

5. Ол сіздің уақытыңыз бен сезімдеріңізге мән бермейді

Ешқашан, айталық, кездесу кештеріне немесе маңызды оқиғаларға уақытында келмеу құрметтемеудің нәзік түрі болып табылады. «Күйеуі серіктесіне жақсы жартысы емес, оның қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін бар адам ретінде қараса, ол оны құрметтемеген болады. Ол өзін дәріптейді және жұбайының сезімдеріне мән бермей, олардың қарым-қатынасын әдеттегідей қабылдайды. Ол олардың өз кестесіне сәйкес бейімделуін күтеді және маңызды мәселелер бойынша олардың пікірін білу маңызды емес деп санайды», - деп түсіндірді Нишмин.

Сіз сөйлескен кезде серіктес сізді елемейді ме, әлде жауап бермейді ме? Әңгіменің ортасында ол сіздің сөзіңізді бөле ме? Ол сіздің уақытыңыз бен қол жетімділігіңіз туралы сізбен кеңеспей міндеттеме қабылдай ма? Ол сізге өз пікірін таңады ма? Егер жауап иә болса, онда мұндай мінез-құлық үлгісі күйеуіңіздің сіздің құндылықтарыңызды, уақытыңызды, сезімдеріңізді немесе мақсаттарыңызды ескермейтінін көрсетеді.

Идеал күйеу жұбайын құрметтейді және оларға қауіпсіз және қауіпсіз сезінеді. Жоғарыдағы белгілер күйеуіңіздің сізді сыйлайтынын немесе құрметтемейтінін анықтауға көмектеседі деп үміттенеміз.

Күйеуіңіз сізді сыйламағанда не істеу керек?

«Күйеуім мені де, сезімімді де сыйламайды. Не істеуім керек?» Біріншіден, сіз сау және бақытсыз некеде екеніңізді біліңіз. Бұл серіктестіктің аяқталуын білдірмесе де, ол да солайол үшін құрметсіздікке шыдай беру керек дегенді білдірмейді. Егер сіз күйеуіңізден лайықты құрметке ие болмасаңыз, желді өз пайдаңызға бұру үшін сіз жасай алатын нәрселер бар:

• Алдымен өзіңізді құрметтеуді үйреніңіз
• Осы күйеуіңіздің негізгі себебін анықтауға тырысыңыз. онымен сөйлесу арқылы мәселе
• Оған үнемі қорлау сізді қалай сезінетінін айтыңыз
• Кінәлау ойынынан аулақ болыңыз, себебі бұл басқа адамды қорғануға және өзгертуге құлықсыз етеді
• Керек болса, алдымен өзіңізді құрметтемейтін мінез-құлқыңызды түзетіңіз
• Ерлі-зайыптылардың терапиясын іздеңіз
• Егер қарым-қатынас қорлайтын болса, оны тастаңыз

Сыйласпайтын күйеумен қалай әрекет ету керек Сізге немесе сіздің сезімдеріңізге?

Бір-бірін сыйлау некенің құрылатын негіздерінің бірі. Сол іргетас шайқала бастаса, неке бұзылады. Қандай да бір шешім қабылдамас бұрын немесе өз сезіміңізді білдірмес бұрын әрқашан күйеуіңіздің реакциясы туралы ойлануыңыз керек болса, онда мәселе бар. Егер сіз әрқашан болмысыңызға күмәндануыңыз керек болса немесе өзіңізді сезінгеніңіз үшін өзіңізді кінәлі сезінсеңіз, бұл күйеуіңіздің сізді бағаламайтынының белгісі екенін біліңіз.

Сол себепті сізді де, сезімдеріңізді де сыйламайтын күйеумен қалай әрекет ету керектігін білуіңіз керек. Сіз әрқашан оның эмоциялары үшін орын ұстап, оған қажет нәрсенің бәрін беретін және ол сізді менсінбей жатқанда бар күш-жігерін салатын адам бола алмайсыз. Мұнда 6 жол барсыйламайтын күйеумен қарым-қатынас жасау:

1. Алдымен өзіңізді құрметтеңіз

Нишминнің пікірінше, бұл ең маңызды қадам. Ол былай дейді: «Егер құрметті қаласаңыз, алдымен өзіңізді құрметтеңіз. Сіз өзіңізді және өз шекараңызды құрметтесеңіз ғана күйеуіңіз кеңес алып, жолын түзейді. Ол сенімен қалай әрекет ету керектігін біледі. Ол қай сызықтарды кесіп өтпейтінін біледі. Бұл оны бақылауда ұстайды. Содан кейін ол сізді бағалайтынын және құрметтейтінін біледі.»

Ол құрметтемеушілік білдіретін мәлімдеме жасағанда, сіз мынаны істей аласыз:

• Аяғыңызды төмен түсіріп, өзіңізді қорғаңыз
• Оның емдеуді талап етіңіз. «Мен сізден жақсы мінез-құлық күтемін» немесе «Сіз сүйетін адамыңызбен бұлай сөйлесудің жолы емес» сияқты сөздерді құрметтей отырып,
• Шекараларды белгілеңіз және оған ненің қолайлы, ненің жарамсыз екенін айтыңыз
• Сонымен қатар, оған анық рұқсат беріңіз. егер ол сіздің шекараларыңызды құрметтемесе немесе бұзса, оның салдары туралы біліңіз
• Оның ойы оның сізге төсеніш ретінде қарауына жол бермеу. Ол сенің құндылығыңды түсініп, сені кәдімгідей қабылдауды тоқтатуы керек

Нишмин былай деп түсіндіреді: «Күйеуіңді тұғырға отырғызба. Жасағыңыз келмейтін нәрселерге «жоқ» деп айтуды үйреніңіз. Күйеуіңізден өзіңізге лайықты құрметті талап ету қиын. Бірақ бұл сізге қажет қадам. Ол айғайлап, айқайлауы мүмкін, бірақ сіз күшті болып, өзіңізді қорғауға тура келеді. Оған некені бұзғыңыз келмейтінін айтыңыз, бірақбұл сіздің мүмкіндігіңізше. Бұдан былай оның қандай да бір құрметсіздікке төзбейтінін білсін.»

2. Күйеуіңіздің құрметсіздігі қайдан шыққанын түсініңіз

«Күйеуім мені де, сезімімді де сыйламайды. Неліктен?» Нишминнің айтуынша, «Әдетте ойын кезіндегі ой - бұл ерлердің көпшілігіне ерте жаста берілетін кондиция. Әпкесі мен ағасы үйге оралғанда, біріншісіне су мен тамақ беруді немесе үй шаруасын орауды, ал екіншісін еркелетіп, демалуды айтады. Еркектерге бала кезінен үлкен мән берілгені сонша, олар өз жұбайынан дәл солай күте бастайды, өйткені олар үшін бұл қалыпты және дұрыс әрекет. Олар өздерін ең жоғары санайды және олардың ережелерін жұбайы ұнатса да, ұнатпаса да орындауы керек деп санайды.»

Көбінесе жұбайына деген құрметсіздіктің тамыры тереңде жатыр. Күйеуінің жұбайын құрметтемеуінің бірнеше себептері болуы мүмкін:

• Әлеуметтік жағдайға байланысты
• Екеуінің арасында әлеуметтік-экономикалық теңсіздік бар
• Ол сексистік
• Ол жұбайын аз деп санайды. лайық немесе ол сияқты қабілетті емес
• Ол өзіне сенімді емес

Бұл оның іс-әрекетін немесе мінез-құлқын ақтамайды, бірақ ол туралы түсінік береді. онымен қалай күресуге болатынын анықтау үшін проблема.

3. Оған өз сезімдеріңізді білдіріңіз

«Күйеуіңізбен сөйлесіңіз және оған сіздің қалай екеніңізді білдіріңіз.ол сені қорлаған сайын сезін. Нақты қарым-қатынас қарым-қатынастағы қақтығыстарды шешудің кілті болып табылады. Оған бір нәрсені болжауға мүмкіндік бермеңіз немесе оған мүмкіндік бермеңіз. Оған не бастан өткеріп жатқаныңызды айтыңыз. Кейде күйеуі өзінің қателескенін білмеуі де мүмкін. Ол мұны ойнақы әзіл немесе үйдің адамы ретіндегі «құқығы» сияқты сезінуі мүмкін. Ол сіздің көзқарасыңызды түсінгеннен кейін, ол өз жолын өзгертуге тырысуы мүмкін.»

Күйеуіңіз сізге дөрекі болған сайын өзіңізді қорлайтындығыңызды ашық айтуыңыз керек. Бірақ «Сен әрқашан осылай істейсің», «Сен мені үнемі қорлайсың» және т.б. сияқты айыптау сөздерінен сақ болыңыз. Кінәлауға кіріспеңіз. Оның орнына мәлімдемелерді «Мен» деп бастаңыз. Мысалы, «Менің пікірім елеусіз қалғанда мен өзімді осылай сезінемін» немесе «Төбелес кезінде маған қатысты айтылған сөздерді естігенде, мен өзімді құрметтемеймін». Бұл күйеуіңізге сіздің көзқарасыңыз бойынша ойлауға мүмкіндік береді.

4. Өзіңіздің мінез-құлқыңызды бағалаңыз

Күйеуіңіздің менсінбейтін мінез-құлқы туралы сөз қозғамас бұрын немесе оның қателігін түсіндіріп алудың жолдарын іздестіруден бұрын, бір қадам артқа шегініп, өзіңізді талдаңыз. Сіз оны қандай да бір түрде қорлайсыз ба? Сіз оны көпшілік алдында мазақ етесіз бе? Сіз оның кеңесіне немесе пікіріне мән бермейсіз бе? Сіз оны қорлайсыз ба немесе атын атайсыз ба? Осы сұрақтардың барлығына немесе кез келгеніне жауап иә болса, алдымен өз мінез-құлқыңызбен жұмыс істеу керек.

5. Мәселемен күресу үшін кәсіби көмекке жүгініңіз.