عزت هڪ شادي جي اهم بنيادن مان هڪ آهي. ان جي کوٽ آخرڪار رشتي جي موت کي ڏسندي. جيڪڏهن توهان "منهنجو مڙس مون لاءِ يا منهنجي جذبات جو ڪو به احترام ناهي" قسم جي صورتحال ۾ آهيو، ڄاڻو ته اها هڪ غير صحتمند شادي جي وڏي نشانين مان هڪ آهي. پيار، تاريخ جون راتيون، مزاح ۽ جنس سڀ عظيم آهن، پر جيڪڏهن توهان کي اها عزت نه ملي جيڪا توهان پنهنجي مڙس کان حاصل ڪرڻ جي حقدار آهيو، ته توهان جي شادي شايد ئي ختم ٿي سگهي ٿي.

اهو چوڻ کان پوء، بچاء جا طريقا آهن. صورتحال قابو کان ٻاهر ٿيڻ جي ڪري. جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان جي شادي جو ڪم، توهان کي پنهنجي مڙس کي اهو احساس ڏيارڻ جا طريقا معلوم ڪرڻا پوندا ته توهان رشتي ۾ عزت جي لائق آهيو. بي عزتي ڪندڙ مڙس جي نشانين کي سمجهڻ ۽ ان سان ڊيل ڪرڻ جا طريقا ڳولڻ ۾ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ، اسان صلاح مشوري جي ماهر نفسيات نشمن مارشل، SAATH: Suicide Prevention Centre جي اڳوڻي ڊائريڪٽر، ۽ BM Institute of Mental Health ۾ هڪ صلاحڪار سان ڳالهايو.

ڪيئن ڪجي. تون ٻڌاءِ ته تنهنجي مڙس کي تنهنجي ڪا به عزت ناهي؟

۽ ڪهڙيون نشانيون آهن توهان جو مڙس توهان جي قدر نٿو ڪري؟ نشمن جي مطابق، ”رشتي ۾ بي عزتي تڏهن ٿيندي آهي جڏهن توهان جو پارٽنر توهان جي لاءِ اُٿي نه بيهندو آهي يا توهان کي ٻين جي سامهون پاڻ کي ننڍو محسوس ڪندو آهي. جسماني يا جذباتي بدسلوڪي، بدسلوڪي ٻولي استعمال ڪرڻ، توهان جي جذبات يا راءِ جي پرواهه نه ڪرڻ، بي وفائي، توهان جو ٻين سان مقابلو ڪرڻ، توهان کي ۽ توهان جي ڪاميابين کي تسليم نه ڪرڻ - اهڙي رويي جا نمونا ظاهر ڪن ٿابي عزتي ڪندڙ مڙس

جيڪڏهن صورتحال قابو کان ٻاهر لڳي ٿي يا شيون خراب کان بدتر ٿينديون ويون آهن، پيشه ورانه مدد طلب ڪرڻ ۾ سنکو نه ڪريو. هڪ معالج يا شادي جي صلاحڪار سان ڳالهائڻ توهان ٻنهي کي شين کي نئين نقطه نظر کان ڏسڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، جيڪو توهان کي هڪ ٻئي کي بهتر سمجهڻ ۾ مدد ڏيندو.

نشمين وضاحت ڪري ٿو، "جوڑے جو علاج مسئلن کي حل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. هڪ شادي جو صلاحڪار مختلف طريقن ۽ مشقن کي استعمال ڪندو، شين کي غيرجانبدار نقطه نظر کان ڏسندو، ۽ توهان جي مسئلي کي نيويگيٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. جيڪڏهن توهان هڪ جهڙي صورتحال ۾ ڦاسي پيا آهيو ۽ مدد ڳولي رهيا آهيو، مهرباني ڪري محسوس ڪريو بونوولوجي جي تجربيڪار ۽ لائسنس يافته معالج جي پينل تائين پهچڻ لاءِ. اهي صرف هڪ ڪلڪ پري آهن.

6. پري هليو وڃ جيڪڏهن اهو معاملو ڪرڻ تمام گهڻو آهي

جيڪڏهن توهان ڪري سگهو ٿا، پنهنجي بي عزتي مڙس کان پري وڃو. زال کي ذليل ڪرڻ هڪ قسم جي بدسلوڪي آهي. جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته اهو معاملو ڪرڻ تمام گهڻو آهي يا توهان جي مڙس جو بي عزتي وارو رويو توهان جي هٿ مان نڪري رهيو آهي، ڇڏي ڏيو. توهان کي شاديءَ جو ڪم ڪرڻ لاءِ ڪڏهن به بدسلوڪي برداشت نه ڪرڻ گهرجي.

توهان شادي کي بچائڻ لاءِ سڀ ڪجهه ڪيو، پر توهان جي مڙس ۾ ڪا به بهتري نظر نه آئي. اهڙيءَ حالت ۾، مٿي کي مٿي رکي ٻاهر هلو. ان جي برعڪس جيڪو هو توهان کي محسوس ڪري ٿو، اهو توهان جي غلطي ناهي ته هن کي پنهنجي غلطي جو احساس ناهي.

نشمين چوي ٿو، "اها بي عزتي جي هڪ حد آهي جيڪا توهان برداشت ڪري سگهو ٿا. توهان جي وقت جي تعداد جي هڪ حد آهيتوهان جي مڙس کي توهان جي قابليت ثابت ڪرڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن هو توهان کي حقيقي ڏسڻ لاءِ تيار نه آهي ۽ توهان کي طنز ۽ بي عزتي ڪرڻ جاري رکي، ته ڇا واقعي ان جي لائق آهي؟ ڇا ظلم برداشت ڪرڻ جي قابل آهي؟ ڇا واقعي ان شادي کي بچائڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي قابل آهي جنهن ۾ ڪابه عزت ناهي؟

اهم اشارا

• احترام هڪ مضبوط ۽ ڪامياب شادي جي بنيادي بنيادن مان هڪ آهي. ان جي کوٽ سبب رشتن جي ٽڪراءَ جو سبب بڻجندي
• حدود کي نظر انداز ڪرڻ، توهان کي احساس محرومي پيدا ڪرڻ، توهان جي ذهانت ۽ ڪاميابيءَ تي ٺٺوليون ڪرڻ، توهان کي نالو ڏيڻ يا گاريون ڏيڻ ان ڳالهه جي نشاني آهن ته توهان جو مڙس توهان جي قدر نٿو ڪري. اهم فيصلا ڪرڻ، توهان جي صلاحن کي نظر انداز ڪرڻ، ۽ توهان جي احساسن کي مڪمل نظرانداز ڪرڻ، ڪجهه ٻيون نشانيون آهن جن تي غور ڪيو وڃي
• جيڪڏهن توهان ڪنهن بي عزت مڙس سان معاملو ڪرڻ چاهيو ٿا ته پنهنجي عزت ڪرڻ سکو. حدون مقرر ڪريو ۽ انھن تي قائم رھو
• ھڪ ايماندار گفتگو ڪريو ۽ پنھنجي رويي جو جائزو وٺو. علاج ڳوليو. پر جيڪڏهن اهو بدسلوڪي ٿي ويو آهي يا معاملو ڪرڻ لاءِ تمام گهڻو آهي، ٻاهر وڃو

نشمين نتيجو ڪڍيو، ”اهو ڏک تڏهن ٿئي ٿو جڏهن توهان جو مڙس توهان جي عزت نٿو ڪري. يا توهان جا جذبات. اهو ڏک ٿيندو آهي جڏهن هو توهان جي صلاحيتن ۽ ڪاميابين کي تسليم نٿو ڪري. پر توهان کي اهو سمجهڻ گهرجي ته توهان جي پنهنجي زندگي آهي. توهان جي مڙس جي چوڻ ۽ سوچڻ کان متاثر نه ٿيڻ سکو. پنهنجو پاڻ کي ترجيح ڏيو. پنهنجي مڙس کي ايترو نه ڏيو جو تون وساري ڇڏين ڪيرتوهان آهيو ۽ توهان سان ڪيئن سلوڪ ڪيو وڃي.“

شرڪت جي پويان خيال هڪ ٻئي سان پيار ڪرڻ، هڪ ٻئي جي احساسن کي تسليم ڪرڻ، ۽ انهن لاءِ قبول ڪرڻ آهي جيڪي اهي آهن. جيڪڏهن توهان پنهنجي پارٽنر جي انفراديت جي احساس جو احترام نه ڪيو، ڀائيواري خراب ٿي ويندي. هميشه ياد رکو ته شادي ۾ باهمي احترام ان کي ڪم ڪرڻ لاء اهم آهي. اسان کي اميد آهي ته مٿيون صلاحون توهان جي شادي ۾ عزت بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون.

“هن جي جسماني ٻولي ۽ اهو طريقو جيڪو هو توهان سان سرڪاري ۽ خانگي طور تي ڳالهائيندو آهي اهو هڪ وڏو اشارو آهي. منهنجي هڪ ڪيس ۾، هڪ مڙس پنهنجي زال کي ڇڏي ڏنو ڇاڪاڻ ته هن جي چمڙي جو رنگ طبي حالت سبب ڳاڙهو ٿي ويو. هڪ ٻي صورت ۾، هڪ مڙس پنهنجي زال کي ڇڏي ڏنو ڇاڪاڻ ته هوء حمل کان پوء وزن وڌائي ٿي ۽ هن کي هن ڏانهن وڌيڪ ڪشش محسوس نه ڪئي،" هوء چوي ٿي.

توهان حيران ٿي سگهو ٿا "منهنجو مڙس مون لاء مطلب آهي ۽ سڀني لاء سٺو آهي. ڇا اها بي عزتي جي نشاني آهي؟” يا ”منهنجو مڙس منهنجي جذبات جي تصديق ڇو نٿو ڪري؟ خير، هڪ شادي ۾ بي عزتي رويو ڪيترن ئي شڪل وٺي سگھي ٿو. هتي 5 نشانيون آهن ته توهان جو مڙس توهان جي اهميت نٿو رکي:

مهرباني ڪري JavaScript کي فعال ڪريو

1. توهان جو مڙس توهان جي حدن کي نظر انداز ڪري ٿو

مختلف قسم جون حدون مقرر ڪرڻ هڪ صحتمند ۽ ڪامياب رشتي جي ڪنجي آهي. اهو پڻ ظاهر ڪري ٿو ته ڀائيوار هڪ ٻئي جي چونڊ ۽ ذاتي جڳهه جو احترام ڪن ٿا. نشانين مان هڪ آهي ته توهان جو مڙس توهان کي اهميت نٿو ڏئي ته هو توهان جي حدن کي نظر انداز ڪري ٿو يا ان جي ڀڃڪڙي ڪري ٿو. اهي ڪجهه به ٿي سگهن ٿا - پئسا قرض وٺڻ ۽ ان کي واپس نه ڪرڻ، بي عزتي يا بدسلوڪي انداز ۾ وڙهڻ، خانگي جاءِ تي حملو ڪرڻ، نفرت آميز مذاق، يا توهان جي جسماني يا جنسي حدن جو احترام نه ڪرڻ.

جيڪڏهن توهان جو مڙس توهان جي جذبات جي بي عزتي ڪندو رهي توهان جي باوجود توهان جي حدن جي ڀڃڪڙي ڪنديانهن جي باري ۾ واضح طور تي ڳالهائڻ، اها بي عزتي جي نشاني آهي. جيڪڏهن هو حدون پار ڪندي ڏسي ٿو ته ”وڏي ڳالهه ناهي“، پوءِ ڄاڻو ته توهان صحيح آهيو ته ”منهنجي مڙس کي منهنجي لاءِ يا منهنجي جذبات جي ڪا به عزت ناهي“.

2. هو توهان کي احساس محرومي بڻائي ٿو، توهان جي ڪاميابي جو جشن نٿو ملهائي

شادي هڪ برابري جي ڀائيواري آهي جنهن ۾ ٻئي زال مڙس هڪ ٻئي جي ڪاميابي جو جشن ملهائيندا آهن ۽ ناڪامين کي گڏجي ڊيل ڪندا آهن. پر جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته توهان جو مڙس توهان جي احساسن ۽ ڪاميابين جي تصديق ڇو نٿو ڪري يا توهان جي ذهانت ۽ خامين جو مذاق بڻائي ٿو، ته پوء توهان وٽ هڪ مسئلو آهي. هن جي مڙس کي گهٽ محسوس ڪرڻ، انهن کي نظرانداز ڪرڻ، يا انهن تي پنهنجي خامين ۽ منفيات کي پيش ڪرڻ بي عزتي جي هڪ کلاسي نشاني آهي.

جيڪڏهن هو توهان کي پنهنجي باري ۾ قدر، اعتماد، يا سٺو محسوس نٿو ڪري، يا جيڪڏهن توهان مسلسل محسوس ڪيو جيڪڏهن توهان هن جي باري ۾ اندازو نه لڳايو ته توهان شايد بي عزتي ۽ بدسلوڪي واري رشتي ۾ آهيو.

نشمين وضاحت ڪندي چيو ته، "اهڙو مڙس اهو به غور نه ڪندو آهي ته ڇا هن جو ساٿي ڪجهه حاصل ڪرڻ جي قابل آهي، انهن جي ڪاميابي کي تسليم ڪرڻ وساريو. . هڪ خاص برتري ڪمپليڪس راند ۾ اچي ٿو، گهڻو ڪري پادري جي حالت جي ڪري، جيڪو اسان مان اڪثر ننڍپڻ کان ڏنو ويندو آهي. ڪيترائي مرد ان حقيقت کي قبول نٿا ڪري سگهن ته انهن جون زالون انهن کان وڌيڪ ڪمائي رهيون آهن يا انهن کان وڌيڪ قابل ۽ ڪامياب آهن. اهي انهن کي سرڪاري/پرائيويٽ ۾ طعنو ڏيندا يا بي عزت ڪندا ۽ انهن جي زندگين ۾ رڪاوٽون پيدا ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا.سندن طريقو. ”

3. هو توهين آميز تبصرا ڪري ٿو، توهان کي نالن سان سڏي ٿو

جيڪڏهن توهان اهو ڄاڻڻ چاهيو ٿا ته توهان جو مڙس توهان جي عزت ڪري ٿو ته، تڪرار جي وقت ۾ ڳالهائڻ جي طريقي کي ڏسو. ڇا هو استعمال ڪري ٿو ناپسنديده تبصرا، بدسلوڪي ٻولي، ڏکوئيندڙ مزاح، ڌمڪيون، يا زباني حملا؟ انهي سان گڏ جيڪڏهن هو ”هلڪي دل“ يا ”صرف مذاق“ قسم جي مذاق جي صورت ۾ مطلبي، طنزيه يا بدتميز آهي، ته اهو ظاهر ڪري ٿو ته توهان جي مڙس توهان جي ۽ توهان جي جذبات لاءِ مڪمل نظرانداز ڪيو آهي. دليلن دوران يا ’مذاق‘ هئڻ دوران، جيڪڏهن توهان جو مڙس توهان جي ڪاميابين، عقل، ڪيريئر جي مقصدن، مفادن، راءِ يا شخصيت تي خانگي يا عوام ۾ ٺٺوليون ڪري ٿو، ته هو توهان جي بي عزتي ڪري رهيو آهي.

4. توهان جو مڙس توهان سان نازڪ فيصلن تي صلاح نٿو ڪري

ڇا توهان جو مڙس نازڪ فيصلا ڪرڻ وقت توهان جي راءِ کي نظرانداز ڪري ٿو؟ جيڪڏهن ها، ته پوءِ توهان جو ”منهنجي مڙس کي مون لاءِ يا منهنجي احساسن جو ڪو به احترام ناهي“ اهو گمان شايد صحيح آهي. هڪ تعلق ٽيم ورڪ آهي. جيڪڏهن هو صرف پنهنجن فيصلن جا نتيجا شيئر ڪرڻ ۾ دلچسپي رکي ٿو ۽ اهي فيصلا ڪرڻ کان پهريان توهان جي راءِ نه ٿو وٺي، ته هو توهان جو احترام نٿو ڪري.

نشمين وضاحت ڪري ٿو، ”اسان مان اڪثر پدرشاهي ذهنيت سان گڏ وڏا ٿيا آهن. راند ۾ جڏهن مڙس توهان جي صلاح کان بغير اهم فيصلا ڪري ٿو. اهي فرض ڪن ٿا ته توهان کي ڄاڻ يا ڄاڻ نه آهي، تنهنڪري توهان جي راء اهم ناهي. توهان جو مڙس اهو سمجهي سگهي ٿو ته هو گهر جو ماڻهو آهي ۽ تنهن ڪري، فيصلو ڪرڻ جو حق آهيتوهان جي متعلق معاملن بابت جيئن ۽ جڏهن هو چاهي ٿو."

5. هن کي توهان جي وقت يا احساسن جي پرواهه ناهي

ڪڏهن به وقت تي نه هجڻ، چئو، تاريخ جي راتين يا اهم موقعن تي، بي عزتي جي هڪ ذهين شڪل آهي. ”جڏهن مڙس پنهنجي پارٽنر کي بهتر اڌ نه سمجهي پر ڪنهن کي سمجهي ٿو جيڪو هن جي ضرورتن جو خيال رکي ٿو، هو انهن جي بي عزتي ڪري رهيو آهي. هو پنهنجو پاڻ کي ساراهي ٿو ۽ پنهنجي ڀائيواري جي احساسن جي پرواهه ڪرڻ کان سواءِ انهن جي رشتي کي قبول ڪري ٿو. هو انهن کان توقع رکي ٿو ته هو پنهنجي شيڊول مطابق ترتيب ڏين ۽ اهو نه ٿو سمجهي ته اهم معاملن تي انهن جي راءِ حاصل ڪرڻ ضروري آهي،“ نشمين وضاحت ڪندي چيو.

ڇا توهان جو ساٿي توهان کي نظرانداز ڪري ٿو يا جواب نه ٿو ڏئي جڏهن توهان ڳالهائي رهيا آهيو؟ ڇا هو توهان کي ڳالهين جي وچ ۾ مداخلت ڪري ٿو؟ ڇا هو توهان جي وقت ۽ دستيابي بابت توهان سان صلاح ڪرڻ کان سواءِ واعدو ڪندو آهي؟ ڇا هو پنهنجي راءِ توهان تي مسلط ڪري ٿو؟ جيڪڏهن جواب ها آهي، ته پوءِ اهڙي رويي جو نمونو اهو ظاهر ڪري ٿو ته توهان جي مڙس کي توهان جي قدرن، وقت، احساسن يا مقصدن جي ڪا به پرواهه ناهي.

هڪ مثالي مڙس پنهنجي زال جي عزت ڪري ٿو ۽ انهن کي محفوظ ۽ محفوظ محسوس ڪري ٿو. اسان کي اميد آهي ته مٿيون نشانيون توهان کي اهو فيصلو ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون ته توهان جو مڙس توهان جي عزت ڪري ٿو يا نه.

ڇا ڪجي جڏهن توهان جو مڙس توهان جي عزت نه ڪري

“منهنجي مڙس کي منهنجي ۽ منهنجي جذبات جي ڪا به عزت ناهي. مونکي ڇا ڪرڻ گهرجي؟" پهرين شيون پهرين، ڄاڻو ته توهان هڪ غير صحتمند ۽ ناخوش شادي ۾ آهيو. جڏهن ته اهو توهان جي ڀائيواري جي خاتمي جو مطلب ناهي، اهو پڻ ڪري ٿومطلب اهو ناهي ته توهان کي ان جي خاطر بي عزتي برداشت ڪرڻ جاري رکڻو پوندو. اتي ڪجھ شيون آھن جيڪي توھان پنھنجي حق ۾ واء کي ڦيرائڻ لاءِ ڪري سگھوٿا جيڪڏھن توھان پنھنجي مڙس کان اھو احترام حاصل نه ڪري رھيا آھيو جنھن جي توھان حقدار آھيو:

8> پھريائين پنھنجو پاڻ کي عزت ڏيڻ سکو
• ڪوشش ڪريو پنھنجي حق ۾. هن سان ڳالهائڻ ۾ مسئلو
• هن کي ٻڌايو ته مسلسل ذلت توهان کي ڪيئن محسوس ٿئي ٿي
• الزام جي راند کان پاسو ڪريو جيئن اهو ٻئي شخص کي دفاعي ۽ تبديل ڪرڻ لاءِ تيار نه هجي
• اگر ضرورت هجي ته پهرين پنهنجي بي عزتي واري رويي کي درست ڪريو
• جوڙي جو علاج ڳوليو
• جيڪڏهن رشتو بدسلوڪي ٿي ويو آهي ته هن کي ڇڏي ڏيو

اهڙي مڙس کي ڪيئن سنڀالجي جنهن جي عزت ناهي توهان لاءِ يا توهان جي احساسن لاءِ؟

باہمي احترام انهن بنيادن مان هڪ آهي جنهن تي شادي ڪئي وئي آهي. جيڪڏهن اهو بنياد لڏڻ شروع ٿئي ٿو، شادي ڀڄي ويندي. جيڪڏهن توهان کي هميشه ڪنهن به فيصلي ڪرڻ يا پنهنجي احساس جو اظهار ڪرڻ کان پهريان پنهنجي مڙس جي ردعمل بابت سوچڻو پوندو، ته پوءِ مسئلو آهي. جيڪڏھن توھان کي ھميشه توھان جي رھڻ جي طريقي تي سوال ڪرڻا پوندا آھن يا محسوس ڪرڻ لاءِ ڏوھاري محسوس ڪندا آھيو جيئن توھان محسوس ڪيو، ڄاڻو ته اھي نشانيون آھن توھان جو مڙس توھان جو قدر نٿو ڪري.

اهو ئي سبب آهي ته توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي ته هڪ اهڙي مڙس کي ڪيئن سنڀالجي جنهن کي توهان جي يا توهان جي جذبات جي ڪا به عزت نه آهي. توهان هميشه اهو نه ٿي سگهو ٿا جيڪو هن جي جذبن لاءِ جاءِ رکي ٿو ، هن کي سڀ ڪجهه ڏئي ٿو جيڪو هن کي گهربل آهي ، ۽ سموري ڪوشش ڪري رهيو آهي جڏهن هو توهان کي نظرانداز ڪندو رهي. هتي 6 طريقا آهنبي عزتي ڪندڙ مڙس سان ڊيل ڪريو:

1. پهرين پنهنجي عزت ڪريو

نشمين جي مطابق اهو سڀ کان اهم قدم آهي. هوءَ چوي ٿي، "هميشه ياد رکو ته جيڪڏهن توهان عزت چاهيو ٿا، توهان کي پهريان پنهنجي عزت ڪرڻ جي ضرورت آهي. صرف تڏهن جڏهن توهان پنهنجو پاڻ ۽ توهان جي حدن جو احترام ڪندا ته توهان جي مڙس کي اشارو ملندو ۽ پنهنجي طريقن کي درست ڪندو. هن کي خبر پوندي ته توهان سان ڪهڙو سلوڪ ڪجي. هن کي خبر پوندي ته هو ڪهڙيون لائينون پار نه ٿو ڪري سگهي. اهو هن کي چيڪ ۾ رکندو آهي. پوءِ هو ڄاڻي ٿو ته هن کي توهان جي قدر ڪرڻ ۽ عزت ڪرڻ جي ضرورت آهي.“

هتي اهو آهي جيڪو توهان ڪري سگهو ٿا جڏهن هو بي عزتي وارا بيان ڪري ٿو:

• پنهنجو پير هيٺ ڪريو ۽ پنهنجو دفاع ڪريو
• اصرار ڪيو ته هو علاج ڪري. توهان بيانن سان احترام سان جيئن ته "مون کي توهان کان بهتر رويي جي اميد آهي" يا "اهو ڪو به طريقو ناهي ته ڪنهن سان ڳالهائڻ جو توهان سان پيار ڪيو"
• حدون مقرر ڪريو ۽ هن کي ٻڌايو ته ڇا قابل قبول آهي ۽ ڇا نه آهي
• پڻ، واضح طور تي هن کي ڏيو نتيجن جي ڄاڻ رکو جيڪڏهن هو توهان جي حدن جي بي عزتي يا خلاف ورزي ڪري ٿو
• خيال اهو آهي ته هن کي توهان کي دروازي وانگر علاج ڪرڻ کان روڪيو وڃي. هن کي توهان جي اهميت کي سمجهڻ جي ضرورت آهي ۽ توهان کي وڏي اهميت ڏيڻ کان روڪيو

نشمين وضاحت ڪندي چيو، "پنهنجي مڙس کي پيادل تي نه رکو. انهن شين کي 'نه' چوڻ سکو جيڪي توهان نٿا ڪرڻ چاهيو. اهو ڏکيو آهي ته توهان جي پيرن کي هيٺ رکڻ ۽ عزت جو مطالبو ڪيو جيڪو توهان پنهنجي مڙس کان مستحق آهي. پر اهو هڪ قدم آهي جيڪو توهان کي وٺڻ گهرجي. هو شايد رڙ ڪري ۽ رڙ ڪري، پر توهان کي مضبوط رهڻو پوندو ۽ پنهنجو دفاع ڪرڻو پوندو. هن کي ٻڌايو ته توهان شادي کي ٽوڙڻ نٿا چاهيو، پراهو آهي جيترو پري توهان وڃي سگهو ٿا. هن کي خبر ڏيو ته تون هاڻي هن جي ڪنهن به قسم جي بي عزتي برداشت نه ڪندين.”

2. سمجھو ته توھان جي مڙس جي بي عزتي ڪٿان اچي رھي آھي

“منھنجي مڙس کي منھنجي ۽ منھنجي جذبات جي ڪا به عزت نه آھي. ڇو؟" نشمين جي مطابق، "ذهني مزاج عام طور تي راند ۾ هوندو آهي، اڪثر مردن کي ننڍي عمر ۾ ڏنو ويندو آهي. جڏهن هڪ ڀيڻ ۽ ڀاءُ گهر موٽندا آهن، اڳين کي چيو ويندو آهي ته پاڻي ۽ کاڌو پيش ڪري يا گهر جي ڪمن کي پورو ڪري، جڏهن ته ٻئي کي پيار ڪيو ويندو آهي ۽ آرام ڪرڻ لاء چيو ويندو آهي. مردن کي ننڍپڻ کان ئي ايتري اهميت ڏني ويندي آهي جو هو اڻڄاڻائيءَ ۾ پنهنجي مڙس کان اها ئي اميد رکڻ شروع ڪندا آهن، ڇاڪاڻ ته، انهن لاءِ اهو معمول آهي ۽ ڪم ڪرڻ جو صحيح طريقو. انهن کي محسوس ٿئي ٿو ته اهي عظيم آهن ۽ انهن جي ضابطن تي عمل ڪرڻ گهرجي انهن جي زال کي، چاهي هوءَ اها پسند ڪري يا نه. اتي ڪيترائي سبب ٿي سگھن ٿا ته ھڪڙو مڙس پنھنجي مڙس جي بي عزتي ڪري ٿو:

• سماجي حالت جي ڪري
• ٻنهي جي وچ ۾ سماجي-اقتصادي نابرابري آھي
• ھو جنس پرست آھي
• ھو مڙس کي گھٽ سمجھي ٿو لائق هجي يا نه هجي جيترو هن جي حيثيت ۾
• هو غير محفوظ آهي
9>

اهو هن جي عملن يا رويي کي جواز نٿو ڏئي، پر يقيني طور تي ان جي باري ۾ هڪ بصيرت ڏئي ٿو. مسئلو ته جيئن توهان سمجهي سگهو ته ان کي ڪيئن منهن ڏيڻو آهي.

3. پنهنجي جذبات هن تائين پهچايو

“پنهنجي مڙس سان ڳالهايو ۽ کيس ٻڌايو ته توهان ڪيئن آهيو.محسوس ڪيو ته هر وقت هو توهان کي ذليل ڪري ٿو. واضح مواصلات رشتي ۾ تڪرار جي حل لاء اهم آهي. فرض نه ڪريو يا کيس شيون فرض ڪرڻ جو موقعو ڏيو. هن کي ٻڌايو ته توهان ڇا ڪري رهيا آهيو. ڪڏهن ڪڏهن، مڙس کي به خبر ناهي ته هو غلط آهي. هن کي محسوس ٿي سگھي ٿو ته اها چنچل مذاق آهي يا هن جو 'حق' گهر جو ماڻهو آهي. هڪ دفعو هو توهان جي نقطه نظر کي سمجهي ٿو، هو پنهنجي طريقن کي تبديل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهي ٿو."

توهان کي ايماندار ٿيڻو پوندو ته هر وقت توهان جو مڙس توهان سان بدتميز آهي توهان کي ڪيئن بي عزتي محسوس ٿئي ٿي. پر هوشيار رهو ته الزام هڻندڙ بيان نه ڏيو جهڙوڪ ”توهان هميشه ائين ڪندا آهيو“، ”توهان هميشه مون کي ذليل ڪندا آهيو“ وغيره. الزام ۾ مشغول نه ٿيو. ان جي بدران، "I" سان بيان شروع ڪريو. مثال طور، ”جڏهن منهنجي راءِ کي نظرانداز ڪيو وڃي ٿو ته اهو ڪيئن محسوس ٿئي ٿو“ يا ”جڏهن مون کي بي عزتي محسوس ٿئي ٿي جڏهن مان ٻڌان ٿو ته هن قسم جي ٻولي مون لاءِ استعمال ڪئي وئي آهي جنگ دوران“. اهو توهان جي مڙس کي توهان جي نقطي نظر کان سوچڻ جي اجازت ڏيندو.

4. پنهنجي رويي جو جائزو وٺو

پنهنجي مڙس جي بي عزتي واري رويي جي باري ۾ سامهون اچڻ کان اڳ يا هن کي پنهنجي غلطي جو احساس ڏيارڻ جا طريقا ڳولڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان اڳ، هڪ قدم پوئتي هٽيو ۽ پنهنجو تجزيو ڪيو. ڇا توهان هن کي ڪنهن به طريقي سان ذليل ڪندا آهيو؟ ڇا توهان هن کي عوام ۾ ٺٺوليون ڪندا آهيو؟ ڇا توهان هن جي مشوري يا راءِ لاءِ نظرانداز ڪيو ٿا؟ ڇا توهان هن کي غلط استعمال ڪندا آهيو يا هن جا نالا سڏيندا آهيو؟ جيڪڏهن انهن سڀني سوالن جو جواب ها ۾ آهي، ته پوءِ توهان کي پهريان پنهنجي رويي تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي.

5. ڪم ڪرڻ لاءِ پيشه ورانه مدد حاصل ڪريو.