درناوی د واده یو له مهمو بنسټونو څخه دی. د دې نشتوالی به په پای کې د اړیکو د مړینې لامل شي. که تاسو په داسې حالت کې یاست چې "زما میړه زما یا زما احساساتو ته درناوی نلري" نو پوه شئ چې دا د غیر صحي واده یو له لویو نښو څخه دی. مینه، د نیټې شپې، طنز او جنسیت ټول ډیر ښه دي، مګر که تاسو د خپل میړه څخه هغه درناوی ترلاسه نه کړئ چې تاسو یې مستحق یاست، ستاسو واده به بالاخره پای ته ورسیږي.

د دې ویلو سره، د ژغورنې لارې شتون لري وضعیت د کنټرول څخه بهر دی. که تاسو غواړئ د خپل واده کار ترسره کړئ، تاسو باید داسې لارې ومومئ چې خپل میړه پوه کړئ چې تاسو په اړیکه کې د درناوي وړ یاست. د دې لپاره چې تاسو د بې عزته میړه په نښو پوهیدو کې مرسته وکړئ او د هغه سره د معاملې لارې ومومئ، موږ د مشورتي ارواپوه نشمین مارشال سره خبرې وکړې، د SAATH: د ځان وژنې مخنیوي مرکز پخوانی رییس، او د BM دماغي روغتیا انسټیټیوټ سلاکار.

څنګه وکړو. ته ووایه چی میړه ستا احترام نه لری؟

او هغه څه نښې دي چې ستاسو میړه تاسو ته ارزښت نه ورکوي؟ د نیشمین په وینا، "په اړیکو کې بې احترامي هغه وخت ده چې ستاسو ملګری ستاسو لپاره ودریږي یا تاسو د نورو په وړاندې د کوچني احساس احساس کړي. فزیکي یا احساساتي ناوړه ګټه اخیستنه، ناوړه ژبه کارول، ستاسو د احساساتو یا نظرونو پروا نه کول، کفر، تاسو د نورو سره پرتله کول، تاسو او ستاسو لاسته راوړنې نه منل - دا ډول چلند نمونې په ګوته کويبې احترامه میړه

که چیرې وضعیت له کنټرول څخه بهر ښکاري یا شیان له بد څخه بدتر شوي وي، د مسلکي مرستې په لټه کې مه هیروئ. د معالج یا د واده مشاور سره خبرې کول ممکن تاسو دواړو سره مرسته وکړي چې شیان له نوي لید څخه وګوري، کوم چې تاسو سره مرسته کوي یو بل په ښه پوهیدو کې مرسته وکړي.

نشمین تشریح کوي، "د جوړه درملنه کولی شي د مسلو په حل کولو کې مرسته وکړي. د واده مشاور به مختلف تخنیکونه او تمرینونه کاروي، شیانو ته د بې طرفه لید څخه ګوري، او تاسو سره د ستونزې په حل کې مرسته کوي. که تاسو په ورته حالت کې پاتې یاست او د مرستې په لټه کې یاست، نو مهرباني وکړئ د تجربه لرونکو او جواز لرونکي معالجانو بونوبولوژي پینل ته د رسیدو لپاره وړیا احساس وکړئ. دوی یوازې یو کلیک لرې دي.

6. که چیری ورسره معامله کول ډیر وی نو لاړ شه

که تاسو کولی شئ، د خپل بې عزته میړه څخه لیرې لاړ شئ. د میړه سپکاوی د ناوړه چلند یوه بڼه ده. که تاسو احساس کوئ چې معامله کول خورا ډیر دي یا ستاسو په وړاندې ستاسو د میړه بې احترامي چلند له لاس څخه تیریږي، پریږدئ. تاسو باید هیڅکله د واده د کار کولو لپاره ناوړه ګټه وانخلوئ.

تاسو د واده د ژغورلو لپاره هر څه وکړل، مګر ستاسو میړه د پرمختګ هیڅ نښه ونه لیدله. په داسې حالت کې، خپل سر پورته کولو سره وګرځئ. د هغه څه برعکس چې هغه تاسو ته احساس درکوي، دا ستاسو ګناه نه ده چې هغه په ​​​​خپله غلطي نه پوهیږي.

نشمین وايي، "د بې عزتۍ یو حد شتون لري چې تاسو یې زغملی شئ. ستاسو د وختونو شمیر ته یو محدودیت شتون لرياړینه ده چې خپل میړه ته خپل ارزښت ثابت کړئ. که هغه چمتو نه وي چې تاسو ریښتیني وویني او تاسو ته توهین او سپکاوی ته دوام ورکړي ، نو ایا دا واقعیا ارزښت لري؟ ایا ناوړه ګټه اخیستنه د زغملو وړ ده؟ ایا دا واقعیا ارزښت لري چې د داسې واده خوندي کولو هڅه وکړئ چې هیڅ درناوی پکې نه وي؟"

کلیدي ټکي

• درنښت د یوې قوي او بریالي واده یو له مهمو بنسټونو څخه دی. د دې نشتوالی به د دې لامل شي چې اړیکې خرابې شي
• د سرحدونو څخه سترګې پټول، تاسو د کمترۍ احساس کول، ستاسو په هوښیارتیا او بریا پورې ملنډې وهل، تاسو ته په نوم یادول یا سپکاوی کول دا نښې دي چې ستاسو میړه تاسو ته ارزښت نه ورکوي
• په داسې حال کې چې تاسو سره مشوره نه کوي. مهمې پریکړې کول، ستاسو مشورې له پامه غورځول، او ستاسو احساساتو ته په بشپړه توګه بې احترامي ښودل یو څو نورې نښې دي چې باید په پام کې ونیول شي
• که تاسو غواړئ د بې عزته میړه سره معامله وکړئ خپل ځان ته درناوی زده کړئ. سرحدونه وټاکئ او په هغوی پورې وتړئ
• صادقانه خبرې وکړئ او د خپل چلند محاسبه وکړئ. د درملنې په لټه کې. مګر که دا ناوړه ګټه پورته کړي او یا د چلند لپاره خورا ډیر وي، بهر لاړ شه

نشمین په پای کې وايي: "دا درد کوي کله چې ستاسو میړه تاسو ته درناوی نه کوي. یا ستاسو احساسات. دا درد کوي کله چې هغه ستاسو وړتیاوې او لاسته راوړنې نه مني. مګر تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې تاسو خپل ژوند لرئ. زده کړئ چې ستاسو د میړه په خبرو او فکرونو اغیزه مه کوئ. خپل ځان ته لومړیتوب ورکړئ. خپل میړه ته دومره خپل ځان مه ورکوئ چې څوک یې هیر کړيتاسو یاست او ستاسو سره باید څنګه چلند وشي."

د ملګرتیا تر شا نظر دا دی چې یو بل سره مینه وکړئ، د یو بل احساسات ومني، او دوی د هغه چا لپاره ومني چې دوی دي. که تاسو د خپل ملګري د انفرادیت احساس ته درناوی ونه کړئ، ملګرتیا به ټوټه ټوټه شي. تل په یاد ولرئ چې په واده کې دوه اړخیز درناوی د دې کار کولو لپاره خورا مهم دی. موږ امید لرو چې پورتنۍ لارښوونې ستاسو سره ستاسو په واده کې د درناوی بیا رامینځته کولو کې مرسته وکړي>

"د هغه د بدن ژبه او هغه طریقه چې تاسو سره په عامه او خصوصي کې اړیکه نیسي یو لوی شاخص دی. زما په یوه قضیه کې، یو میړه خپله ښځه پریښوده ځکه چې د هغې د پوستکي رنګ د طبي حالت له امله تور شوی. په یوه بله قضیه کې، یو میړه خپله ښځه پریښوده ځکه چې د امیندوارۍ وروسته یې وزن زیات شوی و او هغه نور هغې ته زړه نه ښه کوي." هغه وايي.

تاسو شاید حیران شئ چې "زما میړه زما لپاره ښه او د هرچا لپاره ښه دی. ایا دا د بې احترامۍ نښه ده؟" یا "ولې زما میړه زما احساسات نه تاییدوي؟" ښه، په واده کې بې عزتي چلند کولی شي ډیری ډولونه ولري. دلته 5 نښې دي چې ستاسو میړه تاسو ته ارزښت نه ورکوي:

مهرباني وکړئ جاواسکریپټ فعال کړئ

1. ستاسو میړه ستاسو حدود له پامه غورځوي

د بیلابیلو ډولونو حدود ټاکل د سالمې او بریالۍ اړیکې لپاره کلیدي ده. دا دا هم په ګوته کوي چې ملګري د یو بل انتخاب او شخصي ځای ته درناوی کوي. یو له نښو څخه چې ستاسو میړه تاسو ته ارزښت نه ورکوي دا دی چې هغه ستاسو حدود له پامه غورځوي یا سرغړونه کوي. دا هر څه کیدی شي - د پیسو پور اخیستل او بیرته نه ورکول، په سپکاوي یا ناوړه توګه جګړه کول، په شخصي ځای برید کول، ناخوښه ټوکې کول، یا ستاسو د فزیکي یا جنسي حدودو درناوی نه کول.

که ستاسو میړه ستاسو احساساتو ته سپکاوی وکړي. ستاسو سره سره ستاسو د سرحدونو څخه تیریدو سرهد دوی په اړه په ښکاره ډول خبرې کول، دا د بې احترامۍ نښه ده. که هغه د سرحدونو څخه تیریدل د "لوی معامله نه" په توګه ویني، نو پوه شئ چې تاسو په دې اړه سم یاست چې "زما میړه زما یا زما احساساتو ته درناوی نلري".

2. هغه تاسو د کمترۍ احساس درکوي، ستاسو بریا نه لمانځي

واده یو مساوي شراکت دی چې دواړه میرمنې د یو بل بریا لمانځي او د ناکامیو سره په ګډه معامله کوي. مګر که تاسو په دې فکر کې یاست چې ولې ستاسو میړه ستاسو احساسات او لاسته راوړنې نه تاییدوي یا ستاسو په عقل او نیمګړتیاو ملنډې وهي، نو تاسو ستونزه لرئ. د خپل میړه د کمترۍ احساس کول، دوی ته سپکاوی کول، یا د هغه خپل نیمګړتیاوې او منفي نظر په دوی باندې څرګندول د بې احترامۍ یوه کلاسیک نښه ده.

که هغه تاسو د خپل ځان په اړه د ارزښت، باور یا ښه احساس احساس نه کوي، یا که تاسو په دوامداره توګه احساس کوئ. که تاسو د هغه په ​​اړه اندازه نه کوئ، تاسو ممکن د بې عزتۍ او ناوړه اړیکو سره مخ شئ.

نشمین تشریح کوي، "دا ډول میړه حتی دا فکر نه کوي چې آیا د هغه ملګری د یو څه ترلاسه کولو توان لري، د دوی بریالیتوب ومني. . د غوره والي یو ځانګړی پیچلتیا په لوبو کې راځي، په لویه کچه د سرپرستۍ شرایطو له امله چې موږ ته ډیری یې د ماشومتوب راهیسې ورکول کیږي. ډیری نارینه دا حقیقت نه مني چې د دوی میرمنې ډیر عاید لري یا د دوی په پرتله خورا وړ او بریالۍ دي. دوی به په عامه / خصوصي کې دوی ته سپکاوی یا سپکاوی کوي او هڅه کوي د خنډونو په رامینځته کولو سره د دوی ژوند ستونزمن کړي.د هغوی لاره.

3. هغه سپکې خبرې کوي، تاسو په نومونو غږوي

که تاسو غواړئ پوه شئ چې ستاسو میړه ستاسو درناوی کوي، د شخړې په وخت کې د هغه د خبرو طریقه وګورئ. ایا هغه د سپکاوي څرګندونې، ناوړه ژبه، زیانمنونکي طنز، ګواښونه، یا لفظي بریدونه کاروي؟ همدارنګه که هغه د "روښانه" یا "یوازې ټوکې کولو" ډوله ټوکو په بڼه معنی، طنزیه، یا بې رحمه وي، دا ستاسو او ستاسو احساساتو ته ستاسو د میړه بشپړ بې احترامي په ګوته کوي. د استدلال په جریان کې یا د "مسخره" په وخت کې، که ستاسو میړه ستاسو لاسته راوړنې، عقل، د مسلک اهدافو، ګټو، نظرونو، یا شخصیت په شخصي یا عامه کې ملنډې وهي، هغه ستاسو سپکاوی کوي.

4. ستاسو میړه تاسو سره د مهمو پریکړو په اړه مشوره نه کوي

ایا ستاسو میړه د انتقادي پریکړو په وخت کې ستاسو نظر له پامه غورځوي؟ که هو، نو ستاسو "زما میړه زما یا زما احساساتو ته هیڅ درناوی نلري" انګیرنه شاید سمه وي. اړیکه ټیم کار دی. که هغه یوازې د خپلو پریکړو د پایلو په شریکولو کې لیوالتیا ولري او د دې پریکړې کولو دمخه ستاسو نظرونه نه اخلي، هغه تاسو ته درناوی نه کوي.

نشمین تشریح کوي، "زموږ ډیری د پلرني ذهنیت سره لوی شوي دي. کله چې میړه ستاسو له مشورې پرته مهمې پریکړې کوي. دوی ګومان کوي ​​چې تاسو خبر نه یاست یا په کافي اندازه پوه نه یاست، له همدې امله ستاسو نظر مهم نه دی. ستاسو میړه شاید فکر وکړي چې هغه د کور سړی دی او له همدې امله د پریکړې حق لريستاسو په اړه هرکله چې هغه وغواړي. هغه ستاسو د وخت یا احساساتو پروا نه کوي

هیڅکله د نیټې شپې یا مهم فرصتونو لپاره په وخت کې نه کیدل د بې احترامۍ یوه کوچنۍ بڼه ده. "کله چې میړه د خپل ملګري سره د ښه نیمګړتیا په توګه چلند کوي، مګر هغه څوک چې د هغه اړتیاوې پوره کړي، هغه د دوی بې عزتي کوي. هغه خپل ځان ستاینه کوي او د خپلې میرمنې احساساتو ته د پاملرنې پرته د دوی اړیکې په پام کې نیسي. هغه له دوی څخه تمه لري چې د خپل مهالویش سره سم تنظیم کړي او فکر نه کوي چې په مهمو مسلو کې د دوی نظر غوښتل مهم دي،" نشیمین تشریح کوي.

آیا ستاسو ملګری تاسو له پامه غورځوي یا ځواب نه ورکوي کله چې تاسو خبرې کوئ؟ ایا هغه تاسو د خبرو اترو په مینځ کې مداخله کوي؟ ایا هغه ستاسو د وخت او شتون په اړه ستاسو سره مشورې پرته ژمنې کوي؟ ایا هغه خپل نظرونه په تاسو تحمیلوي؟ که ځواب هو وي، نو د دې ډول چلند نمونه ښیي چې ستاسو میړه ستاسو ارزښتونو، وخت، احساساتو یا اهدافو ته پام نه کوي.

یو مثالی میړه د خپلې میرمنې درناوی کوي او دوی د خوندیتوب او خوندیتوب احساس کوي. موږ هیله لرو چې پورتنۍ نښې له تاسو سره مرسته وکړي چې پریکړه وکړي چې ایا ستاسو میړه تاسو ته درناوی کوي یا نه.

څه وکړئ کله چې ستاسو میړه تاسو ته درناوی ونه کړي؟

"زما میړه زما یا زما احساساتو ته هیڅ درناوی نلري. زه باید څه وکړم؟" لومړی شیان لومړی، پوه شئ چې تاسو په غیر صحي او ناخوښه واده کې یاست. پداسې حال کې چې دا ستاسو د ملګرتیا پای معنی نلري، دا هم کويد دې معنی دا نه ده چې تاسو باید د دې لپاره بې احترامۍ ته دوام ورکړئ. دلته داسې شیان شته چې تاسو یې کولی شئ باد ستاسو په ګټه بدل کړئ که تاسو د خپل میړه څخه هغه درناوی ترلاسه نه کړئ چې تاسو یې مستحق یاست:

• لومړی خپل ځان ته درناوی زده کړئ
• کوښښ وکړئ چې د مینې اصلي لامل ته ورسیږئ. د هغه سره په خبرو کولو کې ستونزه
• هغه ته ووایاست چې دوامداره سپکاوی تاسو څنګه احساس کوي
• د ملامتۍ لوبې څخه ډډه وکړئ ځکه چې دا بل کس دفاعي او بدلون ته نه غواړي
• د اړتیا په صورت کې لومړی خپل بې عزته چلند سم کړئ
• د جوړې درملنه وغواړئ
• هغه پریږدئ که چیرې اړیکې ناوړه شوې وي

څنګه د هغه میړه سره چلند وکړو چې هیڅ درناوی نلري ستاسو لپاره یا ستاسو احساسات؟

متقابل احترام یو له هغو بنسټونو څخه دی چې واده په کې جوړیږي. که دا بنسټ مات شي، واده به له مینځه یوسي. که تاسو تل د کومې پریکړې کولو یا خپل احساس څرګندولو دمخه د خپل میړه عکس العمل په اړه فکر کوئ ، نو ستونزه شتون لري. که تاسو تل د خپل چلند په اړه پوښتنه کوئ یا د هغه احساس احساس کولو لپاره مجرم احساس کوئ، پوه شئ چې دا هغه نښې دي چې ستاسو میړه تاسو ته ارزښت نه ورکوي. همدا لامل دی چې تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې څنګه یو میړه اداره کړئ چې تاسو یا ستاسو احساساتو ته درناوی نلري. تاسو نشئ کولی تل د هغه د احساساتو لپاره ځای ولرئ ، هغه ته ټول هغه څه ورکړئ چې هغه ورته اړتیا لري ، او ټولې هڅې وکړئ پداسې حال کې چې هغه ستاسو له پامه غورځولو ته دوام ورکوي. دلته 6 لارې شتون لريد بې احترامي خاوند سره چلند وکړئ:

1. لومړی خپل ځان ته درناوی وکړئ

د نشمین په وینا دا خورا مهم ګام دی. هغه وايي، "تل په یاد ولرئ که تاسو درناوی غواړئ، نو تاسو باید لومړی خپل ځان ته درناوی وکړئ. یوازې هغه وخت چې تاسو خپل ځان او ستاسو سرحدونو ته درناوی وکړئ ستاسو میړه به اشاره ترلاسه کړي او خپلې لارې اصلاح کړي. هغه به پوه شي چې تاسو سره څنګه چلند وکړي. هغه به پوه شي چې کومې کرښې نشي تیریدلی. دا هغه په ​​چک کې ساتي. هغه بیا پوهیږي چې هغه ستاسو ارزښت او درناوي ته اړتیا لري."

دلته هغه څه دي چې تاسو یې کولی شئ کله چې هغه بې احترامي بیانوي:

• خپله پښه ښکته کړئ او د ځان دفاع وکړئ
• ټینګار وکړئ چې هغه چلند کوي. تاسو په درناوي سره د بیانونو سره لکه "زه له تاسو څخه د ښه چلند تمه لرم" یا "دا د هغه چا سره د خبرو کولو لاره نه ده چې تاسو یې مینه لرئ"
• حدونه وټاکئ او ورته ووایاست چې څه د منلو وړ دي او څه نه دي
• همدارنګه په واضح ډول اجازه ورکړئ د پایلو په اړه پوه شئ که چیرې هغه ستاسو حدود ته درناوی وکړي یا سرغړونه وکړي
• نظر دا دی چې هغه ته اجازه ورنکړي چې تاسو سره د دروازې په څیر چلند وکړي. هغه اړتیا لري چې ستاسو ارزښت درک کړي او تاسو ته د ارزښت په توګه اخیستل ودروي

نشمین تشریح کوي، "خپل میړه په پیاله کې مه کیږدئ. هغه شیانو ته 'نه' ویل زده کړئ چې تاسو یې نه غواړئ. دا ستونزمنه ده چې خپله پښه ښکته کړئ او د هغه درناوی غوښتنه وکړئ چې تاسو یې د خپل میړه څخه مستحق یاست. مګر دا یو ګام دی چې تاسو یې باید واخلئ. هغه ښايي چیغې او چیغې وکړي، مګر تاسو باید پیاوړي پاتې شئ او د ځان دفاع وکړئ. ورته ووایه چې تاسو نه غواړئ واده مات کړئ، مګردا تر هغه ځایه چې تاسو کولی شئ لاړ شئ. هغه ته خبر ورکړئ چې تاسو به نور د هغه څخه هیڅ ډول بې عزتي ونه زغمئ."

2. پوهیږئ چې ستاسو د میړه بې عزتي له کوم ځای څخه راځي

" زما میړه زما یا زما احساساتو ته هیڅ درناوی نلري. ولې؟" د نیشمین په وینا، "ذهنیت معمولا په لوبې کې هغه حالت دی چې ډیری نارینه په کم عمر کې ورکول کیږي. کله چې یوه خور او ورور کور ته راستانه شي، پخواني ته ویل کیږي چې اوبه او خواړه چمتو کړي یا د کور کارونه سرته ورسوي پداسې حال کې چې وروستنی ته ویل کیږي چې آرام وکړي. نارینه ته د ماشومتوب څخه دومره ارزښت ورکول کیږي چې دوی په ناپوهۍ کې له خپل میړه څخه د ورته تمه پیل کوي ځکه چې دا د دوی لپاره عادي او د شیانو د ترسره کولو سمه لاره ده. دوی احساس کوي چې دوی عالي دي او دا چې د دوی مقررات باید د دوی د میړه لخوا تعقیب شي که هغه یې خوښوي یا نه.»

ډیری وختونه، د میرمنې لپاره د درناوي نشتوالی ژورې ریښې لري. ډیری دلیلونه کیدی شي چې یو میړه د خپلې میرمنې بې عزتي کوي:

• د ټولنیز حالت له امله
• د دواړو ترمنځ ټولنیز-اقتصادي نابرابرۍ شتون لري
• هغه جنسیت دی
• هغه میړه کم ګڼي د هغه په ​​​​څیر وړ یا وړ نه دی
• هغه ناامنه دی

دا د هغه عمل یا چلند نه توجیه کوي ، مګر یقینا د هغه په ​​اړه بصیرت ورکوي. ستونزه د دې لپاره چې تاسو پوه شئ چې څنګه ورسره معامله وکړئ.

3. خپل احساسات هغه ته واستوئ

"له خپل میړه سره اړیکه ونیسئ او هغه ته ووایاست چې تاسو څنګه یاست.احساس وکړئ هرکله چې هغه تاسو ته سپکاوی کوي. روښانه اړیکه په اړیکو کې د شخړو د حل لپاره کلیدي ده. فرض مه کوئ یا هغه ته د شیانو د فرض کولو فرصت مه ورکوئ. هغه ته ووایاست چې تاسو څه تیریږي. ځینې ​​​​وختونه، میړه حتی نه پوهیږي چې هغه په ​​​​غلطۍ کې دی. هغه ممکن داسې احساس وکړي چې دا د لوبې سړی یا د کور د سړي په توګه د هغه 'حق' دی. یوځل چې هغه ستاسو په نظر پوه شي، هغه ممکن هڅه وکړي چې خپله لاره بدله کړي."

تاسو باید صادق اوسئ چې هرکله چې ستاسو میړه له تاسو سره بد چلند کوي تاسو څومره د سپکاوي احساس کوئ. مګر محتاط اوسئ چې تورونه مه کوئ لکه "تاسو تل دا کار کوئ"، "تاسو تل ما ته سپکاوی کوئ"، او داسې نور. پرځای یې، بیانات د "I" سره پیل کړئ. د مثال په توګه، "زه داسې احساس کوم کله چې زما نظر له پامه غورځول کیږي" یا "زه د بې عزتۍ احساس کوم کله چې زه دا ډول ژبه واورم چې د جګړو پرمهال زما لپاره کارول کیږي". دا به ستاسو میړه ته اجازه ورکړي چې ستاسو له نظره فکر وکړي.

4. د خپل چلند په اړه معلومات ترلاسه کړئ

مخکې له دې چې د خپل میړه سره د هغه د بې عزته چلند په اړه مخامخ شئ یا د هغه د غلطۍ د پوهیدو لپاره د لارو موندلو هڅه وکړئ، یو ګام شاته واخلئ او خپل ځان تحلیل کړئ. ایا تاسو هغه په ​​​​هر ډول سپکاوی کوئ؟ ایا تاسو په عامه توګه هغه ملنډې وهي؟ ایا تاسو د هغه مشورې یا نظرونو ته پام کوئ؟ ایا تاسو د هغه په ​​​​نومونو ناوړه ګټه پورته کوئ؟ که د دې ټولو یا کومې پوښتنې ځواب هو وي، نو تاسو باید لومړی په خپل چلند کار وکړئ.

5. د معاملې لپاره د مسلکي مرستې غوښتنه وکړئ.