"ایا زه باید له خپل پخواني څخه بخښنه وغواړم؟ یا زه باید پریږدم؟" دا د زړه او ذهن تر منځ جګړه ده. سنیپ چیټ تاسو ته د پنځه کاله دمخه یادونه تیروي. او ناڅاپه غوښتنه ستاسو د پخواني غیر بندولو غوښتنه کوي. تاسو د ټولو وختونو په اړه فکر کوئ چې تاسو دوی ژاړي. د دوی د ښکلي مخ عکس ستاسو زړه د آیس کریم په څیر ماتوي. او تاسو د ګناه او پښیمانۍ هغه خرگوش سوری لاندې یاست.

شاید ډیرې غیر ضروري جګړې وې. یا شاید تاسو دوی ته هغه درناوی نه دی ورکړی چې دوی یې مستحق دي. شاید تاسو په خپلو مسلو کې دومره ښکیل شوي یاست چې تاسو د دوی اړتیاو ته سترګې په لار یاست. دا ټول ممکن ستاسو په مغز کې ګډوډي پیل کړي او ټول هغه څه چې تاسو یې کول غواړئ هغه د اوږد بخښنې لیک په بڼه چې د "ګرانه سابق" سره پیل کیږي.

نو، که تاسو حیران یاست، "ایا ډیر ناوخته دی؟ له یوه پخواني څخه بښنه وغواړئ؟ ایا زه باید له خپل پخواني څخه د لیوني عمل کولو لپاره بخښنه وغواړم؟" ، اندیښنه مه کوئ ، موږ ستاسو شاته یو. دا ګټور ټکي به تاسو سره مرسته وکړي چې پریکړه وکړي چې ایا دا د بخښنې لپاره د خپل پخواني سره د بیا ونښلول ارزښت لري.

ایا زه باید له خپل پخواني څخه بخښنه وغواړم؟ 13 ګټور ټکي چې تاسو سره په پریکړه کولو کې مرسته کوي

څیړنه په ګوته کوي چې د دوی لپاره د فشار شوي احساساتو له امله د پخوانیو سره ملګري پاتې کیدل د منفي پایلو لامل کیږي، پداسې حال کې چې د امنیت او عملي دلایلو له امله ملګري پاتې کیدل د ډیرو مثبتو پایلو لامل کیږي. نو، د وخت پوښتنه دا ده ... ایا تاسو د دوی لپاره د فشار شوي احساساتو له امله له خپل پخواني څخه بخښنه غواړئ یا دا چې تاسو غواړئ مدني اوسئ او نه یې غواړئ؟هغه وده دا د تل لپاره یو څه کول سخت دي ځکه چې ژوند ډیر لنډ دی. "

FAQs

په دې پورې اړه لري چې ستاسو اړیکې څومره زهرجن وې، ستاسو پخوانی څومره بالغ دی، د دې بخښنې تر شا نیتونه، او ستاسو د بخښنې او درناوی کولو وړتیا سرحدونه 2. ایا له یوه پخواني خود غرضه څخه بښنه غوښتل؟

نه، دا خود غرضه نه ده. د ځان پوهیدو وروسته، موږ بیرته ګورو او پوهیږو چې موږ څنګه په غیر ارادي توګه خلکو ته درد ورکړ. بښنه غوښتل د ځاني چلند پر ځای له ګناه، شرم او پښیمانۍ سره ډېر څه لري.

5 د اړیکو ماتونکي چې باید مخنیوی یې وشي

څنګه له دوکه کیدو وروسته د ډیر فکر کولو مخه ونیول شي – متخصص 7 لارښوونې وړاندیز کوي<0 د درغلۍ لپاره څنګه بخښنه وغواړئ – 11 ماهر لارښوونې

1. آیا بښنه سخته اړتیا ده؟

له یوه پخواني څخه بخښنه غوښتل یوازې هغه وخت معنی لري چې تاسو دوی ته ډیر درد ورکړی وي او ګناه یې لاهم سخته وي. ایا تاسو له دوی سره فزیکي یا رواني ناوړه ګټه اخیستې؟ یا ایا تاسو دوی پریښی او دومره بالغ نه یاست چې په سمه توګه مات شي؟ ایا تاسو دوی ته ګاز روښانه کړی یا په احساساتي ډول یې غفلت کړی؟ یا تاسو د دوی سره دوکه کړې؟

د دې په څیر سناریوګانو ته رسیدل ستونزمن کیدی شي. په داسې قضیو کې، تاسو باید حتما له خپل پخواني څخه بخښنه وغواړئ ځکه چې تاسو ممکن ژور احساساتي زیان رسولی وي. تاسو ممکن د دې دلیل وي چې دوی د باور مسلې لري. که ستاسو بخښنه د اخلاص له ځای څخه راشي، تاسو ته به سوله راولي، او ستاسو په شفاهي کولو کې مرسته وکړي، نو مخکې لاړ شئ او د خپل پخواني څخه بخښنه وغواړئ.

څنګه بخښنه وغواړئ؟ یوازې ووایه: "زه د ټولو دردونو لپاره واقعیا بخښنه غواړم چې ما تاسو ته رامینځته کړی. زه ډیر نابالغ وم او تاسو د دې وړ نه یاست چې دا ډول چلند وشي. زه پوهیږم چې زه باید ښه پوهیدم. ما ډیر څه زده کړل او زه هڅه کوم چې یو ښه سړی شم. زه امید لرم چې تاسو ما یوه ورځ وبښئ. "

مهرباني وکړئ جاوا سکریپټ فعال کړئ

2. ایا دا یوه لاره ده؟ ترڅو دوی بښنه وغواړي؟

زما ملګری پاول له ما څخه په دوامداره توګه پوښتنه کوي، "ایا زه باید له خپل پخواني څخه بخښنه وغواړم چې ما یې وغورځاوه؟ ښایي هغه هم د هغه څه لپاره چې د هغې د ترسره کولو لپاره بخښنه احساسوي. دا یو کلاسیک دید بخښنې د مشروط مثال. پاول نه غواړي بخښنه وغواړي ځکه چې هغه د بخښنې احساس کوي مګر د هغه پخوانی غواړي چې د هغه څه لپاره بخښنه وغواړي او د هغه بخښنه وغواړي. نو ، که ستاسو هدف په بدل کې بخښنه ترلاسه کول وي ، نو تاسو باید له خپل پخواني څخه بخښنه ونه غواړئ. هیڅ بخښنه له هغه بښنې څخه غوره نه ده چې د ځان غوښتنې او ناوړه انګیزو سره وړاندې کیږي.

3. ایا دا یوازې د دوی سره د خبرو کولو بهانه ده؟

ما له خپل پخواني څخه بخښنه وغوښته او هغه زما څخه سترګې پټې کړې. زه ډیر ټپي شوی وم او کله چې هغه دا کار وکړ. د دې لپاره چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دې ته اړتیا نلرئ ، زه تاسو څخه غوښتنه کوم چې له ځان سره صادق اوسئ. ایا تاسو حیران یاست چې څنګه له یوه پخواني څخه بخښنه وغواړئ ځکه چې تاسو غواړئ د خپلو کړنو حساب واخلئ یا یوازې د دې لپاره چې تاسو غواړئ د دوی غږ بیا واورئ؟ ایا دا ځکه چې تاسو دوی د لیونۍ په څیر له لاسه ورکوئ او په هر ډول د دوی پاملرنه غواړئ؟

7> اړونده لوستل: ولې زه په ټولنیزو رسنیو کې زما پخوانی تعقیب کوم؟ - متخصص هغې ته وايي چې څه وکړي

که ځواب مثبت وي، همدا اوس خپل ماموریت لغوه کړئ. لاړ شه یو ځیر شه. د Netflix په زړه پورې خپرونه وګورئ. د کار څخه پاتې پریزنټشن بشپړ کړئ. د خپل مور او پلار سره ناست شئ او په لیمو WhatsApp فارورډونو خندا وکړئ. سالون ته لاړ شئ او خپل ویښتان بدل کړئ. خپل غوره ملګري ته زنګ ووهئ. هر چا ته زنګ ووهئ پرته له خپل پخواني. خپل ځان متوجه کړئ.

4. تاسو یوازې ګوښه شوي یاست

زما همکار، سارا، په دې وروستیو کې په ما باندې اعتراف وکړ، "ایا زه باید له خپل پخواني سره د اړیکو نه وروسته بښنه وغواړم؟ هغه اړیکه چې زه پکې ومد هغه سره د جلا کیدو وروسته یوازې پای ته ورسید. ما د خپل پخواني سره د لیدو پرمهال خبرې نه کولې مګر اوس چې زه مجرد یم، زه داسې احساس کوم چې زما پخوانی ته د اړتیا له امله بښنه غواړم.

بریک اپ یوازې په هغې کې زوړ صدمه رامینځته کړې. هغه باید په سمدستي توګه تشه ډکه کړي. هغه هم غواړي چې د هغې پخوانۍ اړیکې له خطر سره مخامخ کړي. ایا تاسو کولی شئ د هغې سره اړیکه ونیسئ؟ که تاسو کولی شئ، د بخښنې سره مخ مه ځئ.

5. ایا تاسو کولی شئ د بښنې په اړه ودروئ؟

څیړنې موندلې چې 71٪ خلک بیرته د خپلو پخوانیو سره یوځای نه کیږي، یوازې 15٪ هغه کسان چې بیرته یوځای کیږي، یوځای پاتې کیږي، او شاوخوا 14٪ بیرته یوځای کیږي مګر بیا ماتیږي. مخکې له دې چې تاسو د بخښنې سره د رومانس بیا راژوندي کولو لپاره په خپلې غوښتنې عمل وکړئ، پوه شئ چې ستونزې ستاسو په وړاندې پټې دي. له یوه پخواني څخه بخښنه غوښتل یوازې د ګډوډۍ د خرگوش سوري ته د تللو ارزښت نلري. نو، له ځانه وپوښتئ، "ایا زه باید له خپل پخواني څخه بخښنه وغواړم چې ما یې وغورځاوه؟ ایا زه کولی شم په بخښنه ودروم؟ ایا زه دا کار کوم ځکه چې زه ټیټ کلی غواړم له دوی سره یوځای شم؟ که ستاسو "زه بخښنه غواړم" په اسانۍ سره په "هې، راځئ چې دا یو بل شاټ ورکړو" بدل شي، نو په ما باور وکړئ چې تاسو پرته له بخښنې څخه ښه یاست.

6. ایا تاسو واقعیا پرمخ تللي یاست؟

ستاسو اړیکې دوامداره بیاکتنې ته اړتیا نلري؛ یوازې سندره سمر آف '69 کوي. نو، له ځانه وپوښتئ، ایا تاسو واقعیا پرمخ تللي یاست؟ که تاسو د دوی سره بیا بیا د خبرو کولو لپاره عذرونه ومومئ، تاسو له هغې څخه نه یاست حرکت کړیهغوی. که ستاسو اراده سمه نه وي، دا بښنه کیدای شي د دې پر ځای چې تاسو شفا ته نږدې کړي د حرکت ټوله پروسه وځنډوي.

نو، د بندیدو په اړه د خپګان کولو پرځای، په زړو کې د نویو یادونو په رامینځته کولو کې خپله انرژي مصرف کړئ. ځایونه خپل پخواني شیان په شاوخوا کې مه ساتئ. له خپلو متقابلو ملګرو څخه مه پوښتنه کوئ چې ستاسو پخوانی څنګه کار کوي. له ځان سره بیا وصل شئ (د هغه ځایونو په اړه ولیکئ چې تاسو یې سپړئ او خواړه غواړئ چې هڅه وکړئ). د جلا کیدو مثبتو اړخونو باندې تمرکز وکړئ او د خپلې ازادۍ دا جشن ولمانځئ.

7. خپل ځان وبښئ

ایا دا ډیر ناوخته دی چې د یو پخواني څخه بخښنه وغواړئ؟ امکان لری. شاید، دوی په خوښۍ سره د بل چا سره ملګرتیا کوي. یا د هیڅ تماس وروسته دوی ته رسیدل ممکن د دوی د هڅو په لاره کې خنډ نشي. په داسې شرایطو کې، د اړیکو بیا رغول، حتی که دا یوازې د بخښنې لپاره وي، ممکن ښه نظر نه وي. مګر تاسو کولی شئ تل د ځان بخښلو لپاره کار وکړئ. تاسو کولی شئ هغه درسونه واخلئ چې تاسو یې زده کړل او په خپلو راتلونکو اړیکو کې یې پلي کړئ. د دې لپاره هیڅکله ناوخته نه دی.

که ستاسو اړیکه دردناکه وي، نو یو ریښتینی چانس شتون لري چې ستاسو پخوانی ستاسو بښنې ته منفي ځواب ورکړي. دوی کولی شي یو څه ووایی لکه: "زه فکر نه کوم چې زه به هیڅکله د هغه درد لپاره بخښنه وکړم چې تاسو یې رامینځته کړی. ته زما د بښنې وړ نه یې. زه له تا څخه کرکه کوم او له تاسره په ملاقات پښیمانه یم.» دا ترټولو بد حالت دی مګر که تاسو د داسې سخت عکس العملونو لپاره چمتو نه یاست نو تاسو باید مخنیوی وکړئله خپل پخواني څخه بخښنه غواړئ د خپل ځان په بخښلو کار کول د دوی د بخښنې د غوښتلو څخه غوره دي.

8. له ځانه وپوښتئ، "ایا زه اړتیا لرم چې له خپل پخواني څخه بخښنه وغواړم، یا زه یوازې ځان وهلم؟"

شاید تاسو د خپل ځان څخه ډیر څه تمه لرئ او نشي کولی هغه شیان پروسس کړي چې تاسو یې کړي. او له همدې امله تاسو شاوخوا ګرځي له خپلو ملګرو څخه وپوښتئ، "ایا زه باید له خپل پخواني څخه د اړو لپاره بخښنه وغواړم؟" واورئ، سمه ده. تاسو خندا وکړه او اوس دا ټول په تیرو کې دي. په هغه وخت کې، تاسو ټپیان شوي یاست او نور ښه نه پوهیږئ. بې شعوره ذهن د زړو یادونو راوستلو سره مینه لري. د "او، که یوازې ..." یا "کاش ..." په جال کې مه راځی. دا ټول د یو دلیل لپاره پیښ شوي.

اړونده لوستل: د ماتیدو وروسته د غم 7 مرحلې: د حرکت لپاره لارښوونې

خپل ټول فشار شوي احساسات ولیکئ. یا یې د نڅا کولو، انځور کولو یا کار کولو له لارې ستاسو له سیسټم څخه وباسئ. خپل ځان ته د سزا ورکولو پر ځای، په خپلو خبرو، چلند، افکارو او کړنو کې د پرمختګ لپاره فعال ګامونه پورته کړئ. د منلو او ځان تفتیش لاره غوره کړئ. یوګا او مراقبت هم کولی شي تاسو سره د خپل ځان سره مینه کولو کې ډیره مرسته وکړي. همدا رنګه، د مننې جرنل وساتئ او هره ورځ په هغې کې ولیکئ.

9. ایا ستاسو پخوانۍ بالغ کافی دی؟

لا هم حیران یم، "ایا زه باید له خپل پخواني څخه بخښنه وغواړم؟" حتی که تاسو بخښنه وغواړئ، د خپل پخواني فرضي غبرګون تصور وکړئ. ایا دوی به وځوروي او تاسو به بد احساس کړي؟ ایا دوی به دا د یوې نښې په توګه واخلي چې تاسو په دوی باندې نه یاست؟ یاایا دوی به دا بخښنه ومني، بخښنه وکړي او پرمخ لاړ شي؟ که تاسو د یو نابالغ سړي سره ملګرتیا کوله، وروستی احتمال نلري.

نو، تاسو باید د هر ډول عکس العمل لپاره چمتو اوسئ. ودریږئ که تاسو پوهیږئ د دوی عکس العمل تاسو ته زیان رسوي. دوی ممکن تاسو سمدلاسه ونه بخښي او تاسو باید د دې سره سم اوسئ. یوازې د دې بښنې سره مخ شئ که تاسو دا د صفر تمې سره کوئ. ستاسو اراده باید بنده وي او د پاتې ګناهونو پریښودو ته پریږدئ ترڅو تاسو په سوله ایز ډول حرکت وکړئ.

10. شاید تاسو یوازې د سخت وخت څخه تیر یاست

شاید ستاسو مور او پلار طلاق شوي وي. یا ستاسو دنده یوازې تاسو له دننه څخه وژل دي. یا تاسو یوازې یو نږدې کس له لاسه ورکړی. دا ډول حالتونه کولی شي زاړه صدمه رامینځته کړي. همچنان ، په داسې زیان منونکو وختونو کې ، تاسو ممکن د هغه چا سره د اړیکې په څیر احساس وکړئ څوک چې یو وخت تاسو ته ډیر نږدې و. نو، د بخښنې دا اړتیا کیدای شي د یوازیتوب څخه رامینځ ته شي او د اوږو غوښتل چې ژاړي. په دې حالت کې، ځواب "ایا زه باید له خپل پخواني څخه بخښنه وغواړم؟" "نه" دی.

11. په یاد ولرئ چې ستاسو اړیکه څنګه تاسو احساسوي

آیا دا زهرجن او متقابل اړیکه وه؟ ایا دا تاسو دواړه له دننه څخه تباه کړي؟ ایا تاسو په دې اړیکه کې د خپل ځان بله نسخه یاست؟ ایا تاسو د خپلو ورځو ډیره برخه په ژړا تیره کړې؟ د پوښتنې کولو دمخه خپل ځان د دې ټولو ګډوډۍ او درد څخه یادونه وکړئ ، "ایا زه باید له خپل پخواني څخه د لیوني عمل کولو لپاره بخښنه وغواړم؟" شاید، لیونی شی غواړي چې دا ټول بیا کتنه وکړيصدمه.

که ستاسو پخوانی تاسو ته دوکه ورکړي او تاسو په ګناه کې نه یاست، نو د دوی د غلطو توجیه کولو هیڅ معنی نشته. خپل ځان ملامت مه کوئ او حتما داسې څه مه وایئ لکه: "زه بخښنه غواړم چې ما تاسو ته کافي وخت نه دی درکړی. شاید دا هغه څه دي چې تاسو یې غلا کړي دي. د دوی خیانت توجیه نه دی او تاسو د دوی بښنه مه کوئ.

12. ایا ستاسو لپاره هیڅ اړیکه ښه نه ده؟

ایا د نه تماس قاعده ستاسو لپاره ښه کار کوي؟ ایا تاسو له هغه وخت راهیسې د خپل ځان صحي نسخه یاست کله چې تاسو له خپل پخواني سره خبرې بندې کړې؟ که ځواب هو وي، اجازه مه ورکوئ چې یوه ضعیفه شیبه تاسو ښکته کړي. بخښنه مه کوئ. یو څه ځان کنټرول ټول هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ. د صحي اختلالاتو په لټه کې شئ (لکه د هغو خلکو سره خبرې وکړئ چې ستاسو د رواني روغتیا لپاره ښه دي یا ستاسو ټول انرژی ستاسو مسلک ته لیږدول کیږي).

کله چې ما له خپل پخواني څخه بخښنه وغوښته او هغه زما څخه سترګې پټې کړې، ما د حقیقت لپاره پوه شوم چې دا د چلند ژوره بڼه وه. په دې کې ډیرې بخښنې او ډیرې بخښنې شاملې وې. پوه شوم چې زړه ته د زړو یادونو په ساتلو سره مې خپله خوښي بنده کړې ده. د نوې پاڼې بدلول یوازې هغه وخت ممکن دي چې زړې، وچې پاڼې ټوټې شوې او هېرې شوې وي.

اړونده لوستل: د زهرجن اړیکو څخه حرکت کول – 8 د مرستې لپاره د متخصص لارښوونې

نو، پوښتنه وکړئ خپل ځان، "ایا زه باید له خپل پخواني څخه بخښنه وغواړم یا زه باید پر ځای کار وکړم؟" که تاسو یو څوک یاست چې خلکو ته بیرته ځيڅوک چې ستاسو لپاره ښه نه دي، یقینا په کار کې ژورې نمونې شتون لري. د مسلکي مرستې غوښتنه کولی شي تاسو سره د ماشومتوب صدمه وپیژني چې د دې نمونو سره تړاو لري. ستاسو د ضمیمه سټایل په اړه زده کړه کولی شي تاسو سره د هغه ځوابونو موندلو کې مرسته وکړي چې تاسو د اوږدې مودې لپاره له پامه غورځولي یاست او پوه شئ چې ولې ستاسو د اړیکې نمونې. که تاسو د مرستې په لټه کې یاست، د بونوبولوژي پینل مشاورین تل ستاسو لپاره دي.

کلیدي ټکي

• مخکې له دې چې له خپل پخواني څخه بښنه وغواړئ، تاسو باید ځان وڅیړئ چې ایا دا واقعیا بښنه ده یا یوازې د دوی سره د بیا خبرو کولو لپاره یو عذر دی
• تاسو کولی شئ د بخښنې سره مخ شئ که تاسو فکر کوئ چې تاسو کولی شئ د تړل کیدو لپاره پاتې شئ او نور څه نه وي
• که ستاسو بخښنه مشروط وي او تاسو په بدل کې د یو څه تمه لرئ، نو دا به غوره وي چې هیڅ خبرې ونه کړئ
• بښنه غوښتل په شا کیدی شي که ستاسو پخوانی بالغ نه وي، زوړ خپګان راپیدا کیږي، یا د ملامتۍ لوبې نه ختمیدونکې دوره پیل کیږي
• د پرمخ تللو یوازینۍ معقوله لاره د ځان بخښنه ده، د اړتیا وړ درسونه زده کړئ، او په راتلونکې اړیکه کې ورته اشتباه مه تکراروئ

په نهایت کې ، راځئ چې د هیلینا بونهم کارټر له قول سره پای ته ورسیږو ، "[که اړیکه] د تل لپاره نه وي ، دا پدې معنی ندي چې دا ناکامي ده. مهمه خبره دا ده چې تاسو باید بل کس ته د ودې اجازه ورکړئ. او که دوی په ورته لوري نه ځي، که څه هم زړه ماتونکي وي، تاسو باید هغه څه وکړئ چې سم وي