"Moet ik mijn excuses aanbieden aan mijn ex? Of moet ik het loslaten?" Het is een strijd tussen het hart en het verstand. Snapchat gooit herinneringen naar je toe van vijf jaar geleden. En de plotselinge drang om je ex te deblokkeren neemt de overhand. Je denkt aan alle keren dat je hem aan het huilen hebt gemaakt. De foto van zijn schattige gezichtje doet je hart smelten als ijs. En je zit in dat konijnenhol van schuld en spijt.

Misschien waren er te veel onnodige ruzies. Of misschien heb je ze niet het respect gegeven dat ze verdienden. Misschien was je zo bezig met je eigen problemen dat je blind werd voor hun behoeften. Al deze 'maybes' beginnen te knoeien met je hersenen en het enige wat je wilt doen is ze uitstorten in de vorm van een lange verontschuldigingsbrief die begint met 'Beste ex'.

Dus als je je afvraagt: "Is het te laat om je excuses aan te bieden aan een ex? Moet ik mijn ex mijn excuses aanbieden omdat hij zo gek deed?", maak je dan geen zorgen, wij staan achter je. Deze nuttige tips helpen je om te beslissen of het de moeite waard is om weer contact te zoeken met je ex om je excuses aan te bieden.

Moet ik mijn excuses aanbieden aan mijn ex? 13 nuttige tips om je te helpen beslissen

Onderzoek wijst uit dat vrienden blijven met exen uit onderdrukte gevoelens voor hen leidt tot negatieve resultaten, terwijl vrienden blijven uit veiligheid en praktische redenen leidt tot positievere resultaten. Dus, de vraag van het uur is ... Bied je je excuses aan je ex aan uit onderdrukte gevoelens voor hen of omdat je beleefd wilt zijn en niet wilt dat ze wrok tegen je koesteren? Overweeg deom tot een wijs besluit te komen:

1. Is de verontschuldiging dringend nodig?

Jaren later je excuses aanbieden aan een ex heeft alleen zin als je hem of haar veel pijn hebt gedaan en het schuldgevoel nog steeds te moeilijk is om van je af te schudden. Heb je hem of haar lichamelijk of geestelijk mishandeld? Of heb je hem of haar achtervolgd en was je niet volwassen genoeg om het goed uit te maken? Heb je hem of haar belazerd of emotioneel verwaarloosd? Of ben je vreemdgegaan?

Scenario's als deze kunnen moeilijk zijn om overheen te komen. In zulke gevallen moet je zeker je excuses aanbieden aan je ex, omdat je misschien diepe emotionele schade hebt veroorzaakt. Misschien ben jij wel de reden dat ze vertrouwensproblemen hebben. Als je excuses oprecht zijn, je vrede zullen brengen en je zullen helpen genezen, ga dan je gang en bied je excuses aan aan je ex.

Hoe je excuses aanbieden aan een ex? Zeg gewoon: "Het spijt me echt voor alle pijn die ik je heb bezorgd. Ik was zo onvolwassen en je verdiende het niet om zo behandeld te worden. Ik weet dat ik beter had moeten weten. Ik heb veel geleerd en ik probeer een beter mens te worden. Ik hoop dat je me ooit vergeeft."

Schakel JavaScript in

2. Is dit een manier om ze hun excuses aan te laten bieden?

Mijn vriend Paul blijft me vragen: "Moet ik me verontschuldigen bij mijn ex die me heeft gedumpt? Misschien heeft zij ook spijt van wat ze heeft gedaan." Dit is een klassiek voorbeeld van een voorwaardelijke verontschuldiging. Paul wil zich niet verontschuldigen omdat hij spijt heeft, maar omdat hij wil dat zijn ex spijt heeft van wat ze heeft gedaan en hem om vergeving vraagt. Dus als het je doel is om een verontschuldiging terug te krijgen, moet je je niet verontschuldigen bij je ex.Geen enkele verontschuldiging is beter dan een verontschuldiging met egoïstische en bijbedoelingen.

3. Is dit gewoon een excuus om met ze te praten?

Ik verontschuldigde me bij mijn ex en hij negeerde me. Ik was behoorlijk gekwetst en verpletterd toen hij dat deed. Om ervoor te zorgen dat jij dat niet hoeft mee te maken, dring ik er bij je op aan om eerlijk tegen jezelf te zijn. Vraag je je af hoe je je moet verontschuldigen bij een ex omdat je verantwoording wilt nemen voor je daden of gewoon omdat je hun stem weer wilt horen? Is dit omdat je ze als een gek mist en hun stem wilt horen?aandacht?

Gerelateerd lezen: Waarom stalk ik mijn ex op sociale media? - Expert vertelt haar wat te doen

Als het antwoord bevestigend is, breek je missie dan nu af. Ga wandelen. Kijk naar een interessant Netflix-programma. Maak die presentatie van je werk af. Ga met je ouders zitten en lach om stomme WhatsApp-forwards. Ga naar een salon en verander je kapsel. Bel je beste vriendin op. Bel iedereen op behalve je ex. Leid jezelf af.

4. Je bent net gedumpt

Mijn collega Sarah vertrouwde me onlangs toe: "Moet ik me verontschuldigen tegenover mijn ex nadat ik geen contact meer heb gehad? De relatie die ik had nadat ik het met hem had uitgemaakt, is net beëindigd. Ik kon niet met mijn ex praten toen ik aan het daten was, maar nu ik single ben, heb ik zin om sorry te zeggen tegen mijn ex omdat ik behoeftig was."

De breuk heeft gewoon oude trauma's in haar losgemaakt. Ze heeft gewoon behoefte om de leegte onmiddellijk op te vullen. Ze wil ook de huidige relatie van haar ex in gevaar brengen. Kun je je in haar verplaatsen? Als je dat kunt, ga dan niet verder met de verontschuldiging.

5. Kun je stoppen bij een verontschuldiging?

Onderzoek heeft uitgewezen dat 71% van de mensen niet weer bij elkaar komt met hun ex, dat slechts 15% van degenen die weer bij elkaar komen, bij elkaar blijft en dat ongeveer 14% weer bij elkaar komt maar het weer uitmaakt. Voordat je gehoor geeft aan je verlangen om een romance nieuw leven in te blazen met een verontschuldiging, moet je weten dat de kansen tegen je zijn. Jaren later je excuses aanbieden aan een ex om vervolgens weer in het konijnenhol van verwarring te belanden, is het gewoon niet waard...het.

Vraag jezelf dus af: "Moet ik mijn excuses aanbieden aan mijn ex die me gedumpt heeft? Kan ik het bij een verontschuldiging laten? Doe ik het omdat ik op een laagdrempelige manier weer bij hem of haar terug wil komen?" Als je "Het spijt me" gemakkelijk kan veranderen in "Hé, laten we het nog een keer proberen", dan ben je beter af zonder je te verontschuldigen.

6. Ben je echt verder gegaan?

Je relatie hoeft niet steeds opnieuw bekeken te worden; alleen het liedje Zomer van '69 Vraag jezelf dus af: ben je echt verder gegaan? Als je excuses zoekt om steeds weer met ze te praten, dan ben je nog niet verder gegaan. Als je intentie niet goed is, kan deze verontschuldiging het hele proces van verder gaan alleen maar vertragen in plaats van je dichter bij genezing te brengen.

Dus, in plaats van te mokken over het feit dat je het niet kunt afsluiten, kanaliseer je je energie in het creëren van nieuwe herinneringen op oude plaatsen. Bewaar de spullen van je ex niet om je heen. Vraag je gemeenschappelijke vrienden niet hoe het met je ex gaat. Maak opnieuw contact met jezelf (schrijf over plaatsen die je wilt verkennen en eten dat je wilt proberen). Focus op de positieve kanten van de breuk en vier je vrijheid.

7. Vergeef jezelf

Is het te laat om je excuses aan te bieden aan een ex? Misschien. Misschien is hij of zij gelukkig aan het daten met iemand anders. Of contact zoeken na geen contact kan in de weg staan van zijn of haar pogingen om verder te gaan. In zulke omstandigheden is het misschien geen goed idee om het contact te herstellen, al is het alleen maar om je excuses aan te bieden. Maar je kunt er altijd aan werken om jezelf te vergeven. Je kunt de lessen die je hebt geleerd toepassen op je ex.Het is daar nooit te laat voor.

Als jullie relatie traumatisch was, is de kans reëel dat je ex negatief reageert op je verontschuldiging. Hij of zij kan zoiets zeggen als: "Ik denk niet dat ik je ooit kan vergeven voor de pijn die je hebt veroorzaakt. Je bent mijn vergeving niet waard. Ik haat je en ik heb er spijt van dat ik met je ben uitgegaan." Dit is het slechtst denkbare scenario, maar als je niet bent voorbereid op zulke harde reacties, moet je het volgende vermijdenJe excuses aanbieden aan je ex. Werken aan het vergeven van jezelf is dus beter dan smeken om hun vergiffenis.

8. Vraag jezelf af: "Moet ik mijn excuses aanbieden aan mijn ex, of sla ik mezelf alleen maar voor mijn kop?"

Misschien verwachtte je meer van jezelf en kun je de dingen die je hebt gedaan niet verwerken. En daarom vraag je aan je vrienden: "Moet ik mijn excuses aanbieden aan mijn ex omdat ik behoeftig was?" Luister, het is goed. Je hebt het verknald en nu is het allemaal verleden tijd. Op dat moment was je gekwetst en wist je niet beter. Het onderbewustzijn houdt ervan om oude herinneringen op te halen. Trap niet in de valkuilen van "Oh, was het maar...".of "Ik wou...". Het gebeurde allemaal met een reden.

Gerelateerd lezen: 7 stadia van rouw na een relatiebreuk: tips om verder te gaan

Schrijf al je onderdrukte gevoelens op. Of laat ze uit je systeem door te dansen, schilderen of te sporten. In plaats van jezelf te straffen, begin je proactieve stappen te nemen om te evolueren in je spraak, gedrag, gedachten en acties. Neem de weg van acceptatie en introspectie. Yoga en meditatie kunnen je ook helpen om weer van jezelf te houden. Houd ook een dankbaarheidsdagboek bij en schrijf inelke dag.

9. Is je ex volwassen genoeg?

Vraag je je nog steeds af: "Moet ik mijn excuses aanbieden aan mijn ex?" Zelfs als je je excuses aanbiedt, stel je dan de hypothetische reactie van je ex voor. Zouden ze boos worden en je nog slechter laten voelen? Zouden ze het opvatten als een teken dat je nog niet over hen heen bent? Of zouden ze deze verontschuldiging accepteren, vergeven en verder gaan? Als je met een onvolwassen persoon uitgaat, is het laatste onwaarschijnlijk.

Je moet dus klaar zijn voor allerlei reacties. Stop als je weet dat hun reactie je pijn zal doen. Het kan zijn dat ze je niet meteen vergeven en daar moet je oké mee zijn. Ga alleen verder met die verontschuldiging als je het zonder verwachtingen doet. Je bedoeling moet afsluiting zijn en het loslaten van restschuld zodat je rustig verder kunt.

10. Misschien heb je het gewoon moeilijk

Misschien zijn je ouders gescheiden, of is je baan je van binnenuit fataal geworden, of heb je iemand verloren die je dierbaar was. Zulke situaties kunnen oude trauma's oproepen. In zulke kwetsbare tijden kun je ook het gevoel hebben dat je een band wilt opbouwen met de persoon die ooit heel dierbaar voor je was. De behoefte om je te verontschuldigen kan dus voortkomen uit eenzaamheid en het verlangen naar een schouder om op uit te huilen. In deze situatie is het antwoord op"Moet ik mijn excuses aanbieden aan mijn ex?" is "Nee".

11. Herinner je hoe je je voelde in je relatie

Was het een giftige en afhankelijke relatie? Heeft het jullie allebei van binnenuit vernietigd? Ben je een andere versie van jezelf geworden in die relatie? Heb je het grootste deel van je dagen huilend doorgebracht? Herinner jezelf aan al die rotzooi en pijn voordat je de vraag stelt: "Moet ik me verontschuldigen bij mijn ex omdat ik me gek gedroeg?" Misschien is het gekke wel dat je al dat trauma wilt herbeleven.

Als je ex je bedrogen heeft en jij was niet degene die schuld had, dan heeft het geen zin om hun wandaden goed te praten. Geef jezelf niet de schuld en zeg zeker niet iets als: "Het spijt me dat ik je niet genoeg tijd heb gegeven. Misschien ben je daarom wel vreemdgegaan." Hun verraad is niet gerechtvaardigd en je bent hen geen excuses verschuldigd.

12. Is geen contact goed voor je geweest?

Werkt het contactverbod goed voor jou? Ben je een gezondere versie van jezelf sinds je niet meer met je ex praat? Als het antwoord ja is, laat je dan niet neerhalen door één zwak moment. Verontschuldig je niet. Een beetje zelfbeheersing is alles wat je nodig hebt. Zoek gezonde afleiding (zoals praten met mensen die goed zijn voor je geestelijke gezondheid of al die energie kanaliseren naar je carrière).

13. Is contact houden met je exen een terugkerend patroon?

Toen ik mijn excuses aanbood aan mijn ex en hij me negeerde, realiseerde ik me dat dit een dieper gedragspatroon was. Het ging om meer exen en meer excuses. Ik realiseerde me dat ik mijn eigen geluk blokkeerde door oude herinneringen zo dicht bij mijn hart te houden. Een nieuw blad omslaan is alleen mogelijk als oude, dorre bladeren worden verpletterd en vergeten.

Gerelateerd lezen: Een giftige relatie achter je laten - 8 tips van experts om je te helpen

Vraag jezelf dus af: "Moet ik mijn excuses aanbieden aan mijn ex of moet ik in plaats daarvan aan mezelf werken?" Als jij iemand bent die steeds teruggaat naar mensen die niet goed voor je zijn, zijn er zeker diepere patronen aan het werk. Professionele hulp zoeken kan je helpen het jeugdtrauma te herkennen dat verband houdt met deze patronen. Leren over je hechtingsstijl kan je helpen de antwoorden te vinden die je zijn ontgaanAls je op zoek bent naar hulp, staan de hulpverleners van Bonobology's panel altijd voor je klaar.

Belangrijke tips

• Voordat je je excuses aanbiedt aan je ex, moet je goed nadenken of het echt een verontschuldiging is of gewoon een excuus om weer met hem of haar te praten.
• Je kunt doorgaan met een verontschuldiging als je denkt dat je je kunt beperken tot het afsluiten van de zaak en niets meer.
• Als je verontschuldiging voorwaardelijk is en je iets terug verwacht, is het beter om helemaal niet te praten.
• Verontschuldigen kan averechts werken als je ex niet volwassen genoeg is, oude wrok wordt getriggerd of een eindeloze cyclus van schuldspelletjes begint.
• De enige redelijke manier om verder te gaan is jezelf vergeven, de nodige lessen leren en niet dezelfde fouten herhalen in je volgende relatie.

Laten we afsluiten met een citaat van Helena Bonham Carter: "[Als een relatie] niet voor altijd is, betekent dat niet dat het een mislukking is. Het belangrijkste is dat je de ander moet laten groeien. En als ze niet dezelfde kant op gaan, hoe hartverscheurend ook, moet je doen wat goed is voor die groei. Het is moeilijk om iets voor altijd te doen, want het leven is erg kort."

FAQs

Dat hangt af van hoe giftig je relatie was, hoe volwassen je ex is, de bedoelingen achter die verontschuldiging en je vermogen om je aan een verontschuldiging te houden en grenzen te respecteren. 2. Is excuses aanbieden aan een ex egoïstisch?

Nee, het is niet egoïstisch. Nadat we zelfbewust zijn geworden, kijken we terug en realiseren we ons hoe we mensen onbedoeld pijn hebben gedaan. Verontschuldigen kan meer te maken hebben met schuld, schaamte en spijt in plaats van egoïstisch gedrag.

5 Relatiedealbrekers die moeten worden vermeden

Hoe je kunt stoppen met piekeren nadat je bent bedrogen - expert beveelt 7 tips aan

Je verontschuldigen voor vreemdgaan - 11 tips van experts