"هل يجب أن أعتذر لحبيبي السابق؟ أم يجب أن أتركه يذهب؟ " إنها معركة بين القلب والعقل. Snapchat يلقي بذكرياتك منذ خمس سنوات. والحاجة المفاجئة لإلغاء قفل زوجتك السابقة تتولى الأمر. تفكر في كل الأوقات التي جعلتهم يبكون فيها. صورة وجههم اللطيف تذوب قلبك مثل الآيس كريم. وأنت في حفرة الذنب والندم تلك.

ربما كان هناك الكثير من المعارك غير الضرورية. أو ربما لم تمنحهم الاحترام الذي يستحقونه. ربما كنت عالقًا في مشكلاتك لدرجة أنك أصبحت أعمى عن احتياجاتهم. كل هذه الاحتمالات تبدأ في العبث بدماغك وكل ما تريد فعله هو سكبها في شكل خطاب اعتذار طويل يبدأ بـ "Dear ex".

لذا ، إذا كنت تتساءل ، "هل فات الأوان على ذلك؟ أعتذر للحبيب السابق؟ هل يجب أن أعتذر من زوجتي السابقة لتصرفها بجنون؟ "، لا تقلق ، نحن نساندك. ستساعدك هذه المؤشرات المفيدة في تحديد ما إذا كان الأمر يستحق إعادة الاتصال بشريكك السابق للاعتذار.

هل يجب أن أعتذر إلى حبيبي السابق؟ 13 مؤشرًا مفيدًا لمساعدتك على اتخاذ القرار

يشير البحث إلى أن البقاء مع أصدقاء خارجين بسبب المشاعر المكبوتة لهم أدى إلى نتائج سلبية ، في حين أن البقاء كأصدقاء لأسباب أمنية وعملية أدى إلى نتائج أكثر إيجابية. إذن سؤال الساعة ... هل تعتذر لشريكك السابق بسبب مشاعرك المكبوتة تجاهه أم لأنك تريد أن تكون متحضرًا ولا تريده؟هذا النمو. من الصعب أن تفعل شيئًا إلى الأبد لأن الحياة قصيرة جدًا. "

الأسئلة الشائعة

يعتمد على مدى سمية علاقتك ، ومدى نضج حبيبك السابق ، والنوايا الكامنة وراء هذا الاعتذار ، وقدرتك على التمسك بالاعتذار والاحترام حدود. 2. هل الاعتذار لشخص أناني سابق؟

لا ، إنه ليس أنانيًا. بعد أن أصبحنا مدركين لذاتنا ، ننظر إلى الوراء وندرك كيف تسببنا في الألم للناس عن غير قصد. قد يكون للاعتذار علاقة بالشعور بالذنب والعار والندم بدلاً من السلوك الأناني.

5 عوامل كسر صفقة العلاقة التي يجب تجنبها

كيفية التوقف عن التفكير الزائد بعد التعرض للخداع - يوصي الخبير بـ 7 نصائح

كيفية الاعتذار عن الغش - 11 نصيحة من الخبراء

1. هل الاعتذار حاجة ماسة؟

الاعتذار لشخص سابق بعد سنوات لا يكون منطقيًا إلا إذا تسببت في الكثير من الألم له ولا يزال من الصعب التخلص من الشعور بالذنب. هل أساءت إليهم جسديًا أو عقليًا؟ أم أنك شبحهم ولم تنضج بما يكفي للانفصال بشكل صحيح؟ هل أشعلتهم بالغاز أم أهملتهم عاطفياً؟ أو هل خدعتهم؟

قد يكون من الصعب تجاوز مثل هذه السيناريوهات. في مثل هذه الحالات ، يجب أن تعتذر بالتأكيد لشريكك السابق لأنك ربما تسببت في ضرر عاطفي عميق. قد تكون السبب لديهم مشاكل الثقة. إذا كان اعتذارك يأتي من مكان صادق ، فسوف يجلب لك السلام ويساعدك على الشفاء ، فابدأ واعتذر لحبيبتك السابقة.

كيف تعتذر لحبيبك السابق؟ فقط قل ، "أنا آسف حقًا لكل الألم الذي سببته لك. كنت غير ناضج ولم تكن تستحق أن تعامل بهذه الطريقة. أعلم أنه كان يجب أن أعرف بشكل أفضل. لقد تعلمت الكثير وأحاول أن أصبح شخصًا أفضل. أتمنى أن تسامحني يومًا ما. "

الرجاء تمكين JavaScript

2. هل هذه طريقة لحملهم على الاعتذار؟

يسألني صديقي بول باستمرار ، "هل يجب أن أعتذر لطليقتي السابقة التي هجرتني؟ ربما تشعر بالأسف أيضًا لما فعلته ". هذا كلاسيكيمثال على كون الاعتذار مشروطًا. لا يريد بول أن يعتذر لأنه يشعر بالأسف ولكنه يريد أن يشعر شريكه السابق بالأسف لما فعلته ويطلب مسامحته. لذا ، إذا كان هدفك هو الحصول على اعتذار في المقابل ، فلا يجب أن تعتذر لشريكك السابق. لا اعتذار أفضل من اعتذار مقدم بدوافع أنانية وخفية.

3. هل هذا مجرد عذر للتحدث معهم؟

لقد اعتذرت لزوجتي السابقة وتجاهلني. لقد تأذيت وسحقت عندما فعل ذلك. للتأكد من أنك لست مضطرًا إلى المرور بهذا الأمر ، أحثك ​​على أن تكون صادقًا مع نفسك. هل تتساءل كيف تعتذر لحبيبك السابق لأنك تريد تحمل المسؤولية عن أفعالك أو لمجرد أنك تريد سماع صوته مرة أخرى؟ هل هذا لأنك تفتقدهم بجنون وترغب في جذب انتباههم على أي حال؟ - الخبير يخبرها بما يجب أن تفعله

إذا كانت الإجابة بالإيجاب ، أجهض مهمتك الآن. اذهب وتمشى. شاهد عرضًا مثيرًا للاهتمام على Netflix. أكمل هذا العرض التقديمي المعلق من العمل. اجلس مع والديك واضحك على مهاجمي WhatsApp الأعرج. اذهب إلى صالون وغير تسريحة شعرك. اتصل بصديقك المفضل. اتصل بأي شخص باستثناء حبيبتك السابقة. شتت انتباهك.

4. لقد هُجرت للتو

أسرَّتني زميلتي ، سارة ، مؤخرًا ، "هل يجب أن أعتذر إلى حبيبي السابق بعد عدم الاتصال؟ العلاقة التي كنت فيهابعد الانفصال عنه انتهى للتو. لم أتمكن من التحدث إلى حبيبي السابق أثناء مواعدتي ولكن الآن بعد أن أصبحت أعزب ، أشعر بالأسف إلى حبيبي السابق لكونه محتاجًا ".

تسبب الانفصال في صدمة قديمة لها. هي فقط بحاجة لملء الفراغ على الفور. كما أنها تريد تعريض علاقتها الحالية بحبيبها السابق للخطر. هل يمكنك أن تتصل بها؟ إذا كنت تستطيع ، فلا تقدم الاعتذار.

5. هل يمكنك التوقف عند الاعتذار؟

توصلت الأبحاث إلى أن 71٪ من الأشخاص لا يعودون معًا مع خروجهم السابق ، وأن 15٪ فقط من أولئك الذين عادوا معًا ، ظلوا معًا ، وحوالي 14٪ عادوا معًا لكنهم انفصلوا مرة أخرى. قبل أن تتصرف بناءً على رغبتك في إحياء الرومانسية باعتذار ، اعلم أن الاحتمالات مكدسة ضدك. إن الاعتذار لسابق سنوات لاحقة فقط للنزول في حفرة الأرانب المليئة بالارتباك لا يستحق كل هذا العناء.

لذا ، اسأل نفسك ، "هل يجب أن أعتذر من زوجي السابق الذي هجرني؟ هل يمكنني التوقف عند اعتذار؟ هل أفعل ذلك لأنني أريد أن أعود معهم؟ " إذا كان من السهل أن تتحول عبارة "أنا آسف" إلى "مرحبًا ، فلنلقِ نظرة أخرى" ، فثِق بي أنك أفضل حالًا دون الاعتذار.

6. هل انتقلت حقًا إلى الأمام؟

لا تحتاج علاقتكما إلى مراجعة مستمرة ؛ فقط أغنية صيف "69 " تفعل. لذا ، اسأل نفسك ، هل انتقلت حقًا إلى الأمام؟ إذا كنت تجد أعذارًا للتحدث معهم مرارًا وتكرارًا ، فأنت لم تنتقل منهم. إذا لم تكن نيتك صحيحة ، فإن هذا الاعتذار قد يؤخر فقط عملية الانتقال بأكملها بدلاً من تقريبك من الشفاء.

لذا ، بدلاً من العبث بعدم الوصول إلى الخاتمة ، وجه طاقاتك لخلق ذكريات جديدة في الماضي أماكن. لا تحتفظ بأشياء حبيبك السابق حولك. لا تسأل أصدقاءك المشتركين عن أحوالك السابقة. أعد التواصل مع نفسك (اكتب عن الأماكن التي ترغب في استكشافها والطعام الذي تريد تجربته). ركز على إيجابيات الانفصال واحتفل بحرية هذه الحرية لك.

7. سامح نفسك

هل فات الأوان للاعتذار إلى حبيبك السابق؟ ربما. ربما يكونون سعداء بمواعدة شخص آخر. أو قد يؤدي الوصول إليهم بعد عدم الاتصال بهم إلى إعاقة جهودهم للمضي قدمًا. في مثل هذه الظروف ، قد لا تكون إعادة الاتصال ، حتى لو كانت مجرد اعتذار ، فكرة جيدة. لكن يمكنك دائمًا العمل على مسامحة نفسك. يمكنك أخذ الدروس التي تعلمتها وتطبيقها على علاقتك التالية. لم يفت الأوان بعد لذلك أبدًا.

إذا كانت علاقتكما مؤلمة ، فهناك فرصة حقيقية جدًا أن يرد حبيبك السابق بشكل سلبي على اعتذارك. يمكنهم أن يقولوا شيئًا مثل ، "لا أعتقد أنني سأتمكن من مسامحتك أبدًا على الألم الذي سببته. أنت لا تستحق مغفري. أنا أكرهك وأندم على مواعدتك ". هذا هو السيناريو الأسوأ ولكن إذا لم تكن مستعدًا لردود الفعل القاسية هذه ، فيجب عليك تجنبهاالاعتذار لشريكك السابق. لذا فإن العمل على مسامحة نفسك أفضل من التوسل للمغفرة

8. اسأل نفسك ، "هل أنا بحاجة إلى الاعتذار إلى حبيبي السابق ، أم أنني فقط أضرب نفسي؟"

ربما كنت تتوقع المزيد من نفسك ولا يمكنك معالجة الأشياء التي فعلتها. ولهذا السبب تتجول وتسأل أصدقاءك ، "هل يجب أن أعتذر من حبيبي السابق لكونه محتاجًا؟" اسمع ، لا بأس. لقد أخطأت والآن أصبح كل شيء في الماضي. في ذلك الوقت جُرحت ولم تعرف أفضل من ذلك. يحب العقل الباطن جلب الذكريات القديمة. لا تسقط في شراك "أوه ، لو فقط ..." أو "أتمنى ...". حدث كل هذا لسبب ما.

القراءة ذات الصلة: 7 مراحل من الحزن بعد الانفصال: نصائح للمضي قدمًا

اكتب كل مشاعرك المكبوتة. أو دعهم يخرجون من نظامك بالرقص أو الرسم أو التمرين. بدلاً من معاقبة نفسك ، ابدأ في اتخاذ خطوات استباقية نحو التطور في كلامك وسلوكك وأفكارك وأفعالك. خذ طريق القبول والاستبطان. يمكن أن تساعدك اليوجا والتأمل أيضًا كثيرًا في حب نفسك مرة أخرى. أيضًا ، احتفظ بدفتر يوميات للامتنان واكتب فيه كل يوم.

9. هل حبيبك السابق ناضج بدرجة كافية؟

ما زلت أتساءل ، "هل يجب أن أعتذر لحبيبي السابق؟" حتى لو اعتذرت ، تخيل رد الفعل الافتراضي لشريكك السابق. هل ينتقدونك ويجعلونك تشعر بأنك أسوأ؟ هل سيعتبرون ذلك علامة على عدم تجاوزك لهم؟ أوهل يقبلون هذا الاعتذار ويغفرون ويمضون قدما؟ إذا كنت تواعد شخصًا غير ناضج ، فإن هذا الأخير غير محتمل.

لذا ، يجب أن تكون مستعدًا لجميع أنواع ردود الفعل. توقف إذا كنت تعلم أن رد فعلهم سيؤذيك. قد لا يغفرون لك على الفور ويجب أن تكون على ما يرام مع ذلك. المضي قدمًا في هذا الاعتذار فقط إذا كنت تفعل ذلك بدون أي توقعات. يجب أن تكون نيتك هي الإغلاق والتخلي عن الذنب المتبقي حتى تتمكن من المضي قدمًا بسلام.

10. ربما تمر بوقت عصيب

ربما انفصل والديك. أو وظيفتك تقتلك فقط من الداخل. أو أنك فقدت للتو شخصًا قريبًا منك. مثل هذه المواقف يمكن أن تؤدي إلى صدمة قديمة. أيضًا ، في مثل هذه الأوقات الضعيفة ، قد تشعر بالرغبة في الارتباط بالشخص الذي كان قريبًا جدًا منك في السابق. لذلك ، قد تكون هذه الحاجة إلى الاعتذار نابعة من الشعور بالوحدة والرغبة في البكاء على كتف. في هذه الحالة ، الإجابة على السؤال "هل يجب أن أعتذر من زوجي السابق؟" هي "لا".

11. تذكر كيف جعلتك علاقتك تشعر

هل كانت علاقة سامة ومترابطة؟ هل دمرت كلاكما من الداخل؟ هل أصبحت نسخة أخرى من نفسك في تلك العلاقة؟ هل قضيت معظم أيامك في البكاء؟ ذكّر نفسك بكل هذه الفوضى والألم قبل طرح السؤال ، "هل يجب أن أعتذر لطليقتي السابقة على التصرف بجنون؟" ربما ، الشيء المجنون هو الرغبة في إعادة النظر في كل ذلكصدمة.

إذا قام حبيبك السابق بخداعك ولم تكن المخطئ ، فلا فائدة من تبرير أفعالهم الخاطئة. لا تلوم نفسك وبالتأكيد لا تقل شيئًا مثل ، "أنا آسف لأنني لم أمنحك الوقت الكافي. ربما هذا ما جعلك تغش ". خيانتهم غير مبررة وأنت لست مدينًا لهم بالاعتذار.

12. ألم يكن الاتصال جيدًا بالنسبة لك؟

هل تعمل قاعدة عدم الاتصال بشكل جيد بالنسبة لك؟ هل كنت أكثر صحة من نفسك منذ أن توقفت عن التحدث إلى حبيبتك السابقة؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فلا تدع لحظة واحدة ضعيفة تحبطك. لا تعتذر. كل ما تحتاجه هو بعض ضبط النفس. ابحث عن مصادر الإلهاء الصحية (مثل التحدث إلى أشخاص جيدين لصحتك العقلية أو توجيه كل هذه الطاقات إلى حياتك المهنية).

13. هل البقاء على اتصال مع صديقاتك السابقة نمط متكرر؟

عندما اعتذرت لزوجتي السابقة وتجاهلني ، أدركت حقيقة أن هذا كان نمطًا سلوكيًا أعمق. تضمنت المزيد من exes والمزيد من الاعتذارات. أدركت أنني كنت أعيق سعادتي من خلال إبقاء الذكريات القديمة قريبة جدًا من قلبي. لا يمكن قلب ورقة جديدة إلا إذا تم سحق الأوراق القديمة والجافة ونسيانها.

القراءة ذات الصلة: الانتقال من علاقة سامة - 8 نصائح من الخبراء للمساعدة

لذا ، اسأل بنفسك ، "هل يجب أن أعتذر لطليقي السابق أم يجب أن أعمل على نفسي بدلاً من ذلك؟" إذا كنت شخصًا يستمر في العودة إلى الناسالذين لا يناسبونك ، هناك بالتأكيد أنماط أعمق في العمل. يمكن أن يساعدك طلب المساعدة المتخصصة في التعرف على صدمة الطفولة المرتبطة بهذه الأنماط. يمكن أن يساعدك التعرف على أسلوب التعلق الخاص بك في العثور على الإجابات التي استعصت عليك لفترة طويلة وفهم سبب أنماط علاقتك. إذا كنت تبحث عن مساعدة ، فإن المستشارين من لجنة Bonobology متواجدون دائمًا من أجلك.

مؤشرات رئيسية

• قبل الاعتذار إلى حبيبتك السابقة ، تحتاج إلى التأمل فيما إذا كان حقًا اعتذارًا أم مجرد عذر للتحدث معه مرة أخرى
• يمكنك المضي قدمًا في الاعتذار إذا كنت تعتقد أنه يمكنك الالتزام بالحصول على الخاتمة وليس أكثر من ذلك
• إذا كان اعتذارك مشروطًا وكنت تتوقع شيئًا في المقابل ، فمن الأفضل ألا تتحدث على الإطلاق
• قد يؤدي الاعتذار إلى نتائج عكسية إذا لم يكن حبيبك السابق ناضجًا بما فيه الكفاية ، يتم إثارة الاستياء القديم ، أو تبدأ دورة لا تنتهي من ألعاب إلقاء اللوم
• الطريقة المعقولة الوحيدة للمضي قدمًا هي مسامحة نفسك ، وتعلم الدروس المطلوبة ، وعدم تكرار نفس الأخطاء في علاقتك التالية

أخيرًا ، لننتهي باقتباس من هيلينا بونهام كارتر ، "[إذا كانت العلاقة] ليست إلى الأبد ، فهذا لا يعني أنها فاشلة. المهم هو أن تسمح للشخص الآخر بالنمو. وإذا كانوا لا يسيرون في نفس الاتجاه ، مهما كانت مفجعة ، عليك أن تفعل ما هو مناسب له