"Divê ez ji berê xwe lêborînê bixwazim? An jî divê ez dev jê berdim?” Ew şerê di navbera dil û hiş de ye. Snapchat bîranînên pênc sal berê ji we re vedibêje. Û daxwaza ji nişka ve ji bo rakirina blokên berê xwe digire ser xwe. Hûn li ser hemî demên ku we ew digirîn difikirin. Wêneyê rûyê wan ê delal dilê we wek qeşayê dihelîne. Û tu ji wê qula keroşkê ya guneh û poşman ketî.

Dibe ku gelek şerên nehewce hebûn. An jî dibe ku we hurmeta ku heq kiriye nedaye wan. Dibe ku hûn ew qas di nav pirsgirêkên xwe de hatine girtin ku hûn ji hewcedariyên wan kor bûne. Dibe ku van hemûyan dest bi mejiyê we bikin û tiştê ku hûn dixwazin bikin ev e ku wan di şeklê nameyek lêborînê ya dirêj de birijînin ku bi 'Exşeyê delal' dest pê dike.

Ji ber vê yekê, heke hûn meraq dikin, "Gelo pir dereng e ku lêborîna xwe ji ex? Ma divê ez ji berê xwe lêborînê bixwazim ji ber ku ez dîn bûm?”, Xem neke, me pişta we girt. Ev îşaretên bikêr dê ji we re bibin alîkar ku hûn biryar bidin ka gelo hêja ye ku ji nû ve bi hevjîna xwe re were girêdan da ku lêborînê bixwaze.

Ma divê ez ji berê xwe lêborînê bixwazim? 13 Nîşanên Kêrhatî Ji Bo Alîkariya We Di Biryardanê de

Lêkolîn destnîşan dike ku mayîna hevaltiya bi berêyan re ji ber hestên tepiskirî yên ji bo wan bû sedema encamên neyînî, lê mayîna hevalan ji ber sedemên ewlehî û pratîkî bû sedema encamên erênîtir. Ji ber vê yekê, pirsa demjimêr ev e… Ma hûn lêborînê ji berê xwe dixwazin ji ber hestên tepeserkirî yên ji bo wan an ji ber ku hûn dixwazin sivîl bin û wan naxwazin?ew mezinbûn. Zehmet e ku meriv tiştekî herheyî bike ji ber ku jiyan pir kurt e.”

Pirsên Pirsîn

Li ser têkiliya we çiqas jehrî bû, berê we çiqas gihîştî ye, niyeta li pişt wê lêborînê, û şiyana we ya ku hûn lêborîn û rêzgirtinê bihêlin ve girêdayî ye. sînorên. 2. Ma lêborînê ji kesekî berê re xweperest e?

Na, ew ne xweperest e. Piştî ku em xwe nas dikin, em li paş xwe dinêrin û pê dihesin ka çawa me bêbextî êş da mirovan. Lêborîn xwestina di şûna reftarên xweperest de dikare zêdetir bi sûcdarkirin, şerm û poşmaniyê ve girêdayî be.

5 Veqetandinên Peymana Têkilî Ku Divê Xwe Dûr Bigirin

Meriv Çawa Piştî ku Li Ser Xapandinê Disekinin - Pispor 7 Serişteyan Pêşniyar Dike

Meriv Çawa Lêborîna Xwe Ji Xapandinê Dixwaze - 11 Serişteyên Pispor

1. Ma lêborîn xwestinek pir hewce ye?

Lûborîna ji yekî berê sal şûnda tenê maqûl e, ger we gelek êş ji wan re bihêle û tawan hîn jî pir zor e ku meriv ji holê rabe. We îstismara fizîkî an derûnî li wan kir? An jî we ew xeyal kir û ne têra xwe gihîştî bûn ku hûn bi rêkûpêk ji hev veqetin? Ma we gazê wan kir an bi hestyarî wan îhmal kir? An jî we ew xapandin?

Senaryoyên bi vî rengî zehmet e ku werin derbas kirin. Di rewşên weha de, divê hûn bê guman ji berê xwe lêborînê bixwazin ji ber ku we dibe sedema zirara hestyarî ya kûr. Dibe ku hûn bibin sedema ku ew pirsgirêkên pêbaweriyê hene. Ger lêborîna we ji cîhekî dilpak were, dê aramiyê bîne we, û ji we re bibe alîkar ku hûn sax bibin, wê hingê herin û lêborîna xwe ji berê xwe bixwazin.

Çawa lêborîna xwe ji berê re dixwazin? Tenê bêje, “Ez bi rastî ji bo hemî êşên ku min ji we re kiriye poşman im. Ez ew qas negihîştî bûm û hûn ne layîq bûn ku hûn bi vî rengî werin derman kirin. Ez dizanim ku divê ez çêtir bizanim. Ez gelek fêr bûm û ez hewl didim ku bibim mirovek çêtir. Ez hêvî dikim ku tu rojekê min bibaxşînî.”

Ji kerema xwe JavaScript çalak bike

2. Ma ev rêyek e ji bo ku ew lêborînê bixwazin?

Hevalê min Pawlos ji min dipirse, "Gelo ez ji berê xwe yê ku ez avêtim lêborînê bixwazim? Dibe ku ew jî poşman bibe, ji bo tiştê ku kiriye.” Ev klasîk emînaka lêborînê bi şert e. Pawlos dixwaze lêborînê bixwaze ne ji ber ku ew poşman dibe, lê dixwaze ku berê xwe ji bo tiştê ku wê kiriye poşman bibe û baxşandina wî bixwaze. Ji ber vê yekê, heke mebesta we ew e ku hûn di berdêla lêborînê de lêborînê bistînin, divê hûn ji berê xwe lêborînê nexwazin. Tu lêborîn ji lêborîna ku bi mebestên xweperestî û yên paşve tê xwestin çêtir nîne.

3. Ma ev tenê hincet e ku em bi wan re bipeyivin?

Min ji berê xwe lêborîn xwest û wî guh neda min. Dema ku wî wisa kir ez pir êşiyam û perçiqandim. Ji bo ku hûn pê ewle nebin ku hûn wê yekê derbas nekin, ez ji we daxwaz dikim ku hûn bi xwe re rastdar bin. Ma hûn meraq dikin ka meriv çawa ji berê lêborînê bixwaze ji ber ku hûn dixwazin berpirsiyariya kiryarên xwe bigirin an tenê ji ber ku hûn dixwazin dîsa dengê wan bibihîzin? Ma ev ji ber wê ye ku hûn mîna dînan bêriya wan dikin û bi her awayî bala wan dixwazin?

Xwendina pêwenddar: Çima ez li ser medyaya civakî berê xwe dişopînim? - Pispor Ji Wê re Dibêje Çi Bike

Heke bersiv erê be, mîsyona xwe aniha betal bike. Herin bimeşin. Pêşandanek balkêş a Netflix temaşe bikin. Wê pêşkêşiya li benda ji kar temam bikin. Bi dêûbavên xwe re rûnin û li pêşwaziya WhatsAppê ya lal bikenin. Biçe salonekê û porê xwe biguherîne. Gazî hevalê xwe yê herî baş bikin. Ji xeynî berê yê xwe gazî kesekî bikin. Xwe bala xwe bikişîne.

4. Tu nû hatî avêtin

Hevala min Sarah, vê dawiyê ji min re vegot, “Gelo piştî ku tu têkiliyek çênebû ez ji berê xwe lêborînê bixwazim? Têkiliya ku ez tê de bûmpiştî veqetîna bi wî re tenê qediya. Dema ku ez hevûdin bûm min nikarîbû bi hevjîna xwe re bipeyivim lê niha ku ez tenê me, ez dixwazim ji berê xwe re ji ber hewcedariya xwe poşman bixwazim."

Veqetandinê tenê di wê de travmayek kevn derxistiye holê. Ew tenê hewce dike ku valahiyê li ser bingehek tavilê tije bike. Ew di heman demê de dixwaze têkiliya heyî ya berê ya xwe bixe xetereyê. Hûn dikarin bi wê re têkildar bibin? Heke hûn dikarin, bi lêborînê re neçin.

5. Hûn dikarin li ser lêborînê rawestin?

Lêkolînê dît ku 71% ji mirovan bi berêyên xwe re venagerin, tenê 15% ji yên ku vedigerin hev, bi hev re dimînin, û dora 14% vedigerin hev lê dîsa ji hev vediqetin. Berî ku hûn li ser daxwaza xwe tevbigerin ku hûn bi lêborînek evînek ji nû ve vejînin, zanibin ku şans li dijî we ne. Lêborîna ji exek sal şûnda tenê ketina xwarê qulika tevliheviyê ne hêja ye.

Ji ber vê yekê, ji xwe bipirsin, "Gelo ez ji berê xwe yê ku ez avêtim lêborînê bixwazim? Ma ez dikarim li ser lêborînê rawestim? Ma ez wiya dikim ji ber ku ez bi kêmanî dixwazim bi wan re vegerim?” Heger “Ez bibore”ya we bi hêsanî dikare bibe “Hey, em fîşekek din bidin”, wê gavê ji min bawer bike ku hûn bêyî lêborînê çêtir in.

6. Hûn bi rastî pêş de çûn?

Pêwendiya we ne hewceyî vedîtina domdar e; tenê strana Havîna '69 dike. Ji ber vê yekê, ji xwe bipirsin, gelo we bi rastî pêş de çû? Ger hûn hincetan bibînin ku hûn dîsa û dîsa bi wan re bipeyivin, hûn ji wir derneketinewê. Ger niyeta we ne rast be, dibe ku ev lêborîn tenê tevahiya pêvajoya tevgerê dereng bixe li şûna ku we nêzikî başbûnê bike.

Ji ber vê yekê, li şûna ku hûn li ser negirtinê nerazî bin, enerjiyên xwe rê bidin ber afirandina bîranînên nû yên berê. cihên. Tiştên berê xwe li dora xwe nehêlin. Ji hevalên xwe yên hevbeş nepirsin ka berê we çawa dike. Ji nû ve bi xwe re têkilî daynin (li ser cîhên ku hûn dixwazin bikolin û xwarinên ku hûn dixwazin biceribînin binivîsin). Li ser pozîtîfên veqetînê bisekinin û vê azadiya xwe pîroz bikin.

7. Xwe biborînin

Gelo pir dereng e ku meriv ji berê lêborînê bixwaze? Belkî. Belkî, ew bi kêfxweşî bi yekî din re hevdîtin dikin. An jî gihandina wan piştî ku tu têkiliyek çênebû dibe ku rê li ber hewildanên wan bigire ku pêşde biçin. Di rewşên weha de, ji nû ve sazkirina têkiliyê, her çend ew tenê lêborînê be jî, dibe ku ne ramanek baş be. Lê hûn her gav dikarin li ser efûkirina xwe bixebitin. Hûn dikarin dersên ku we fêr bûne bistînin û wan di têkiliya xweya paşîn de bicîh bikin. Ji bo wê qet ne dereng e.

Heke têkiliya we trawmatîk bû, şansek pir rast heye ku berê we bersivek neyînî bide lêborîna we. Ew dikarin tiştekî wekî bêjin, "Ez nafikirim ku ez çu carî nikaribim we ji ber êşa ku we kiriye efû bikim. Tu ne hêjayî efûkirina min î. Ez ji we nefret dikim û ez poşman im ku bi we re hevdîtin bikim." Ev senaryoya herî xirab e lê heke hûn ji bertekên weha tund re ne amade ne, divê hûn xwe dûr bixin.lêborîna xwe ji berê. Ji ber vê yekê xebat li ser efûkirina xwe ji lêborîna wan çêtir e.

8. Ji xwe bipirsin, "Gelo hewce ye ku ez ji berê xwe lêborînê bixwazim, an ez tenê xwe dixebitim?"

Dibe ku we ji xwe bêtir hêvî dikir û nikaribin tiştên ku we kirine bidomînin. Û ji ber vê yekê hûn li dora xwe digerin û ji hevalên xwe dipirsin, "Gelo ez ji berê xwe lêborînê bixwazim ku ez hewcedar im?" Guhdarî bike, baş e. We tevlihev kir û niha ew hemî di paşerojê de ye. Di wê demê de, hûn birîndar bûn û tu çêtir nizanî. Hişê binehiş hez dike ku bîranînên kevn bîne. Nekevin xefikên "Oh, heke tenê ..." an "Xwezî ...". Hemî ji ber sedemek çêbû.

Xwendina pêwenddar: 7 Qonaxên Xemgîniyê Piştî Veqetînekê: Serişteyên Ji Bo Tevgerê

Hemû hestên xwe yên tepeserkirî binivîsin. An jî wan bi dans, boyaxkirin, an xebitandinê ji pergala xwe derxînin. Li şûna ku hûn xwe ceza bikin, di axaftin, tevger, raman û kirinên xwe de gavên pêşkeftî bavêjin. Rêya qebûlkirin û xwenasînê bigrin. Yoga û meditation jî dikarin ji we re pir bibin alîkar ku hûn dîsa ji xwe hez bikin. Wekî din, rojnameyek spasdariyê bigire û her roj tê de binivîsîne.

9. Ma berê we têra xwe gihîştî ye?

Hê jî meraq dikim, "Gelo ez ji berê xwe lêborînê bixwazim?" Her çend hûn lêborînê bixwazin jî, berteka hîpotezîkî ya berê xwe bifikirin. Ma ew ê bişkînin û we xirabtir bikin? Ma ew ê vê yekê wekî nîşanek bigirin ku hûn ne li ser wan in? Anew ê vê lêborînê qebûl bikin, efû bikin û bimeşin? Heger te bi kesekî negihîştî re hevdît bikira, ev yê dawî ne mimkûn e.

Ji ber vê yekê, divê hûn ji her cûre reaksiyonan re amade bin. Ger hûn dizanin berteka wan dê zirarê bide we raweste. Dibe ku ew di cih de we efû nekin û divê hûn bi wê re baş bin. Tenê bi wê lêborînê pêşde biçin ger hûn wiya bi hêviyên sifir dikin. Divê mebesta we girtin û berdana gunehên mayî be, da ku hûn bi aramî bimeşin.

10. Dibe ku hûn di demek dijwar re derbas dibin

Dibe ku dê û bavê we ji hev cuda bûne. An jî karê we tenê we ji hundur dikuje. An jî we tenê kesek nêzîkî xwe winda kir. Rewşên weha dikarin travmaya kevn derxînin holê. Di heman demê de, di demên weha xeternak de, dibe ku hûn hest bikin ku bi kesê ku demek pir nêzikî we bû ve girêdayî bin. Ji ber vê yekê, ev hewcedariya lêborînê dibe ku ji tenêtiyê û xwestina milek ku li ser girî be. Di vê rewşê de, bersiva "Gelo ez ji berê xwe lêborînê bixwazim?" “Na” ye.

11. Bînin bîra xwe ka têkiliya we çawa hîs kir

Gelo ew têkiliyek jehrîn û bi hev ve girêdayî bû? Ma we herduyan ji hundir ve hilweşand? Hûn di wê pêwendiyê de bûne guhertoyek din a xwe? Te piraniya rojên xwe bi girî derbas kirin? Berî ku hûn vê pirsê bipirsin, hemî wê tevlihevî û êşê bînin bîra xwe, "Gelo ez lêborîna xwe ji berê xwe bixwazim ji ber ku dîn bûm?" Dibe ku, tiştê dîn ew e ku meriv van tiştan ji nû ve binirxînetrawma.

Eger berê we xapandibû û hûn ne sûcdar bûn, tu feyda wan tune ku hûn xeletiyên wan rewa bikin. Xwe sucdar nekin û teqez tiştekî wiha nebêjin, “Ez xemgîn im ku min têra xwe wext nedaye we. Dibe ku ev yek e ku hûn bixapînin." Xiyaneta wan ne rewa ye û tu deyndarê lêborînê ne.

12. Ma tu têkilî bi te re baş nebûye?

Ma qaîdeya bê-têkiliyê ji bo we baş dixebite? Ma ji dema ku we dev ji axaftina bi berê xwe berda, hûn guhertoyek xwe ya saxlemtir bûne? Ger bersiv erê ye, nehêlin yek kêliyek qels we bigire. Lêborînê nexwazin. Hin xwe-kontrol her tiştê ku hûn hewce ne. Li balkişandinên saxlem bigerin (mîna axaftina bi kesên ku ji bo tenduristiya weya derûnî re baş in an jî kanalîzasyona wan hemî enerjiyan di kariyera xwe de).

13. Ma têkiliya bi extiyarên xwe re mînakek dûbare ye?

Dema ku min lêborîn ji berê xwe xwest û wî min guh neda, min bi rastî fêm kir ku ev şêwazek behrê ya kûrtir bû. Ew bêtir exes û lêborînên bêtir tevlihev kir. Min fêhm kir ku bi girtina bîranînên kevin ew qas nêzî dilê xwe ez bextewariya xwe asteng dikim. Zivirîna pelek nû tenê heke pelên kevin û hişk bên pelçiqandin û jibîrkirin mimkun e.

Xwendina pêwenddar: Ji Têkiliyek Toksîk Dimeşin – 8 Serişteyên Pispor Ji Bo Alîkariyê

Ji ber vê yekê, bipirsin xwe, "Divê ez ji berê xwe lêborînê bixwazim an li şûna xwe ez li ser xwe bixebitim?" Ger hûn kesek in ku berdewam vedigere gel mirovanyên ku ji bo we ne baş in, bê guman qalibên kûrtir di xebatê de hene. Lêgerîna arîkariya pispor dikare ji we re bibe alîkar ku hûn travmaya zaroktiyê ya ku bi van nimûneyan ve girêdayî ye nas bikin. Fêrbûna şêwaza girêdana we dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bersivên ku ji bo demek dirêj ji we dûr ketine bibînin û fêm bikin ka çima şêwazên têkiliya we. Ger hûn li alîkariyê digerin, şêwirmendên ji panela Bonobology her dem ji bo we li vir in.

Nîşaneyên sereke

• Berî ku hûn ji berê xwe lêborînê bixwazin, hûn hewce ne ku hûn xwe bihesibînin ka ew bi rastî lêborînek e an tenê hincetek e ku hûn dîsa bi wan re bipeyivin
• Hûn dikarin bi lêborînê re pêşde biçin. heke hûn difikirin ku hûn dikarin girtî bimînin û ne tiştek din
• Heke lêborîna we şert e û hûn li berdêla tiştekê hêvî dikin, çêtir e ku hûn qet nepeyivin
• Lêborîna xwe dikare berevajî bike heke berê we têra xwe mezin nebe, hêrsa kevin çêdibe, an çerxeke bêdawî ya lîstikên sûcdarkirinê dest pê dike
• Yekane awayê maqûl ji bo ku hûn bi pêş ve biçin ev e ku hûn xwe efû bikin, dersên pêwîst fêr bibin û di têkiliya weya pêş de heman xeletiyan dubare nekin

Di dawiyê de, em bi gotinek Helena Bonham Carter bi dawî bikin, "[Heke têkiliyek] ne herheyî be, ev nayê vê wateyê ku ew têkçûn e. Ya girîng ev e ku hûn destûrê bidin kesê din ku mezin bibe. Û heke ew di heman rêyê de neçin, her çend dilşikestî be jî, divê hûn tiştê ku rast e bikin