“A ddylwn i ymddiheuro i fy nghyn? Neu a ddylwn i adael iddo fynd?” Mae'n frwydr rhwng y galon a'r meddwl. Mae Snapchat yn taflu atgofion atoch chi bum mlynedd yn ôl. Ac mae'r ysfa sydyn i ddadflocio'ch cyn yn cymryd drosodd. Rydych chi'n meddwl am yr holl weithiau y gwnaethoch chi iddyn nhw grio. Mae llun eu hwyneb ciwt yn toddi'ch calon fel hufen iâ. Ac rydych chi i lawr y twll cwningen yna o euogrwydd a difaru.

Efallai bod gormod o frwydrau diangen. Neu efallai na wnaethoch chi roi’r parch roedden nhw’n ei haeddu iddyn nhw. Efallai eich bod wedi eich dal i fyny cymaint yn eich materion fel ichi ddod yn ddall i'w hanghenion. Mae'r rhain i gyd efallai'n dechrau llanast gyda'ch ymennydd a'r cyfan rydych chi am ei wneud yw eu harllwys ar ffurf llythyr ymddiheuro hir sy'n dechrau gyda 'Dear ex'.

Felly, os ydych chi'n pendroni, “Ydy hi'n rhy hwyr i ymddiheuro i gyn? A ddylwn i ymddiheuro i fy nghyn am actio'n wallgof?”, Peidiwch â phoeni, mae gennym ni eich cefn. Bydd yr awgrymiadau defnyddiol hyn yn eich helpu i benderfynu a yw'n werth ailgysylltu â'ch cyn-gynt i ymddiheuro.

A Ddylwn i Ymddiheuro i Fy Ngharwr? 13 Syniadau Defnyddiol I'ch Helpu i Benderfynu

Mae ymchwil yn nodi bod aros yn ffrindiau gydag exes allan o deimladau llethol iddynt wedi arwain at ganlyniadau negyddol, tra bod aros yn ffrindiau oherwydd rhesymau diogelwch ac ymarferol wedi arwain at ganlyniadau mwy cadarnhaol. Felly, cwestiwn yr awr yw…Ydych chi'n ymddiheuro i'ch cyn allan o deimladau llethol drostyn nhw neu oherwydd eich bod chi eisiau bod yn sifil a ddim eu heisiau?y twf hwnnw. Mae’n anodd gwneud rhywbeth am byth oherwydd mae bywyd yn fyr iawn.”

Cwestiynau Cyffredin

Yn dibynnu ar ba mor wenwynig oedd eich perthynas, pa mor aeddfed yw eich cyn, y bwriadau y tu ôl i'r ymddiheuriad hwnnw, a'ch gallu i gadw at ymddiheuriad a pharch ffiniau. 2. Ydy ymddiheuro i gyn-hunanol?

Na, nid yw'n hunanol. Ar ôl dod yn hunanymwybodol, rydym yn edrych yn ôl ac yn sylweddoli sut yr ydym yn achosi poen i bobl yn anfwriadol. Gallai fod gan ymddiheuro fwy i'w wneud ag euogrwydd, cywilydd, a difaru yn lle ymddygiad hunanol.

5 Torwyr Bargen Perthynas y Dylid Eu Osgoi

Sut i Roi'r Gorau i Feddwl ar ôl Cael Eich Twyllo Ar - Mae Arbenigwr yn Argymell 7 Awgrym

Sut i Ymddiheuro Am Dwyllo – 11 Awgrym Arbenigol

1. A yw'r ymddiheuriad yn angen dybryd?

Nid yw ymddiheuro i gyn flynyddoedd yn ddiweddarach ond yn gwneud synnwyr os gwnaethoch chi achosi llawer o boen iddynt ac mae'r euogrwydd yn dal yn rhy anodd i'w ysgwyd. A wnaethoch chi eu cam-drin yn gorfforol neu'n feddyliol? Neu a wnaethoch chi eu hysbïo a heb fod yn ddigon aeddfed i dorri i fyny yn iawn? A wnaethoch chi eu tanio neu eu hesgeuluso'n emosiynol? Neu a wnaethoch chi dwyllo arnyn nhw?

Gall fod yn anodd dod dros senarios fel hyn. Mewn achosion o'r fath, mae'n siŵr y dylech chi ymddiheuro i'ch cyn-gynt oherwydd efallai eich bod wedi achosi niwed emosiynol dwfn. Efallai mai chi yw'r rheswm bod ganddynt broblemau ymddiriedaeth. Os daw eich ymddiheuriad o le didwylledd, yn dod â heddwch i chi, ac yn eich helpu i wella, yna ewch ymlaen ac ymddiheurwch i'ch cyn.

Sut i ymddiheuro i gyn? Dywedwch, “Mae'n wir ddrwg gen i am yr holl boen rydw i wedi'i achosi i chi. Roeddwn i mor anaeddfed a doeddech chi ddim yn haeddu cael eich trin felly. Rwy'n gwybod y dylwn fod wedi gwybod yn well. Rwyf wedi dysgu llawer ac rwy'n ceisio dod yn berson gwell. Rwy'n gobeithio y byddwch yn maddau i mi ryw ddydd.”

Galluogwch JavaScript

2. Ai dyma'r ffordd i'w cael i ymddiheuro?

Mae fy ffrind Paul yn gofyn i mi o hyd, “A ddylwn i ymddiheuro i'r cyn sydd wedi fy dympio i? Efallai ei bod hi'n teimlo trueni hefyd, am yr hyn a wnaeth." Mae hwn yn glasurenghraifft o'r ymddiheuriad yn amodol. Mae Paul eisiau ymddiheuro nid oherwydd ei fod yn teimlo trueni ond mae eisiau i'w gyn deimlo'n flin am yr hyn a wnaeth a gofyn am ei faddeuant. Felly, os mai eich nod yw cael ymddiheuriad yn gyfnewid, ni ddylech ymddiheuro i'ch cyn. Nid oes yr un ymddiheuriad yn well nag ymddiheuriad wedi ei roddi gyda chymhellion hunanol a dirgelaidd.

3. Ai dim ond esgus i siarad â hwy yw hyn?

Ymddiheurais i fy nghyn ac fe anwybyddodd fi. Roeddwn i'n brifo ac wedi fy mlino'n fawr pan wnaeth hynny. I wneud yn siŵr nad oes rhaid i chi fynd trwy hynny, fe’ch anogaf i fod yn onest â chi’ch hun. Ydych chi'n pendroni sut i ymddiheuro i gyn oherwydd eich bod am gymryd atebolrwydd am eich gweithredoedd neu dim ond oherwydd eich bod am glywed eu llais eto? A yw hyn oherwydd eich bod yn eu colli fel gwallgof ac eisiau eu sylw beth bynnag?

Darllen Cysylltiedig: Pam Ydw i'n Stelcian Fy Ex Ar Gyfryngau Cymdeithasol? - Arbenigwr yn Dweud Wrthi Beth i'w Wneud

Os yw'r ateb yn gadarnhaol, erthylwch eich cenhadaeth ar hyn o bryd. Ewch am dro. Gwyliwch sioe Netflix ddiddorol. Cwblhewch y cyflwyniad hwnnw o'r gwaith sydd ar ddod. Eisteddwch gyda'ch rhieni a chwerthin ar WhatsApp cloff ymlaen. Ewch i salon a newidiwch eich steil gwallt. Galwch eich ffrind gorau. Galwch unrhyw un HEBLAW eich cyn. Tynnwch eich sylw eich hun.

4. Rydych newydd gael eich gadael

Yn ddiweddar, dywedodd fy nghydweithiwr, Sarah, ynof, “A ddylwn i ymddiheuro i fy nghyn-aelod ar ôl dim cysylltiad? Y berthynas roeddwn i ynddiar ôl torri i fyny ag ef newydd ddod i ben. Doeddwn i ddim yn gallu siarad â fy nghyn tra roeddwn i’n dêt ond nawr fy mod i’n sengl, dwi’n teimlo fel dweud sori wrth fy nghyn am fod yn anghenus.”

Mae'r chwalu newydd ysgogi hen drawma ynddi. Mae angen iddi lenwi'r gwagle ar unwaith. Mae hi hefyd eisiau peryglu perthynas bresennol ei chyn. Allwch chi uniaethu â hi? Os gallwch chi, peidiwch â mynd ymlaen â'r ymddiheuriad.

5. Allwch chi stopio i ymddiheuro?

Mae ymchwil wedi canfod nad yw 71% o bobl yn dod yn ôl at ei gilydd gyda'u exes, dim ond 15% o'r rhai sy'n dod yn ôl at ei gilydd, yn aros gyda'i gilydd, ac mae tua 14% yn dod yn ôl at ei gilydd ond yn torri i fyny eto. Cyn i chi weithredu ar eich awydd i ailgynnau rhamant gydag ymddiheuriad, gwyddoch fod y siawns yn eich erbyn. Nid yw ymddiheuro i gyn flynyddoedd yn ddiweddarach i fynd i lawr y twll cwningen o ddryswch yn werth chweil.

Felly, gofynnwch i chi'ch hun, “A ddylwn i ymddiheuro i'm cyn sydd wedi fy dympio i? A gaf i stopio mewn ymddiheuriad? Ydw i'n ei wneud oherwydd fy mod yn isel iawn eisiau dod yn ôl at ei gilydd gyda nhw?" Os gall eich “Mae'n ddrwg gennyf” droi'n “Hei, gadewch i ni roi saethiad arall iddo” yn hawdd, yna ymddiriedwch ynof eich bod yn well eich byd heb ymddiheuro.

6. Ydych chi wedi symud ymlaen mewn gwirionedd?

Nid oes angen ailymweld â’ch perthynas yn gyson; dim ond y gân Haf o ‘69 sy’n gwneud. Felly, gofynnwch i chi'ch hun, a ydych chi wedi symud ymlaen mewn gwirionedd? Os ydych yn dod o hyd i esgusodion i siarad â nhw dro ar ôl tro, nid ydych wedi symud ymlaennhw. Os nad yw eich bwriad yn iawn, efallai y bydd yr ymddiheuriad hwn yn oedi'r holl broses o symud yn hytrach na dod â chi'n nes at iachâd. lleoedd. Peidiwch â chadw pethau eich cyn o'ch cwmpas. Peidiwch â gofyn i'ch cyd-ffrindiau sut mae'ch cyn yn dod ymlaen. Ailgysylltu â chi'ch hun (ysgrifennwch am leoedd rydych chi am eu harchwilio a bwyd rydych chi am roi cynnig arno). Canolbwyntiwch ar y pethau cadarnhaol o'r chwalu a dathlwch y rhyddid hwn sydd gennych.

7. Maddeuwch i chi'ch hun

Ydy hi'n rhy hwyr i ymddiheuro i gyn? Efallai. Efallai, maen nhw'n hapus i ddod o hyd i rywun arall. Neu efallai y bydd estyn allan atynt ar ôl dim cyswllt yn amharu ar eu hymdrechion i symud ymlaen. Mewn amgylchiadau o’r fath, efallai na fydd yn syniad da ailsefydlu cyswllt, hyd yn oed os mai dim ond i ymddiheuro yw hynny. Ond gallwch chi bob amser weithio ar faddau i chi'ch hun. Gallwch chi gymryd y gwersi rydych chi wedi'u dysgu a'u cymhwyso i'ch perthynas nesaf. Nid yw byth yn rhy hwyr i hynny.

Os oedd eich perthynas yn drawmatig, mae siawns wirioneddol y gallai eich cyn-aelod ymateb yn negyddol i'ch ymddiheuriad. Gallant ddweud rhywbeth fel, “Dydw i ddim yn meddwl y gallaf byth faddau ichi am y boen a achoswyd gennych. Nid ydych yn deilwng o'm maddeuant. Rwy'n eich casáu ac mae'n difaru fy ngharu." Dyma'r senario waethaf ond os nad ydych chi'n barod am adweithiau mor llym, dylech chi osgoigan ymddiheuro i'ch cyn. Gwell gan hyny yw gweithio ar faddeu i'ch hunan nag erfyn am eu maddeuant.

8. Gofynnwch i chi'ch hun, “Oes angen i mi ymddiheuro i fy nghyn, neu ydw i'n curo fy hun?”

Efallai eich bod chi'n disgwyl mwy ohonoch chi'ch hun ac yn methu â phrosesu'r pethau a wnaethoch chi. A dyna pam rydych chi'n mynd o gwmpas yn gofyn i'ch ffrindiau, "A ddylwn i ymddiheuro i'm cyn-aelod am fod yn anghenus?" Gwrandewch, mae'n iawn. Fe wnaethoch chi wneud llanast a nawr mae'r cyfan yn y gorffennol. Bryd hynny, cawsoch eich clwyfo a doeddech chi ddim yn gwybod dim gwell. Mae'r meddwl isymwybod wrth ei fodd yn dod â hen atgofion i mewn. Peidiwch â syrthio i faglau “O, os mai dim ond…” neu “Rwy’n dymuno…”. Digwyddodd y cyfan am reswm.

Darllen Cysylltiedig: 7 Cam O Alar Ar Ôl Chwalfa: Syniadau i Symud Ymlaen

Ysgrifennwch eich holl deimladau wedi'u hatal. Neu gadewch nhw allan o'ch system trwy ddawnsio, peintio, neu weithio allan. Yn lle cosbi'ch hun, dechreuwch gymryd camau rhagweithiol tuag at esblygu yn eich lleferydd, ymddygiad, meddyliau a gweithredoedd. Cymerwch y ffordd o dderbyn a mewnsylliad. Gall ioga a myfyrdod hefyd eich helpu chi'n fawr i garu'ch hun eto. Hefyd, cadwch ddyddlyfr diolchgarwch ac ysgrifennwch ynddo bob dydd.

9. A yw eich cyn-fyfyriwr yn ddigon aeddfed?

Yn dal i feddwl, “A ddylwn i ymddiheuro i fy nghyn?” Hyd yn oed os byddwch yn ymddiheuro, dychmygwch ymateb damcaniaethol eich cyn-gynt. Fydden nhw'n gwegian ac yn gwneud i chi deimlo'n waeth? A fyddent yn ei gymryd fel arwydd nad ydych chi drostynt? Neua fyddent yn derbyn yr ymddiheuriad hwn, yn maddau, ac yn symud ymlaen? Os oeddech yn dyddio person anaeddfed, mae'r olaf yn annhebygol.

Felly, dylech fod yn barod ar gyfer pob math o adwaith. Stopiwch os ydych chi'n gwybod bod eu hymateb yn mynd i'ch brifo. Efallai na fyddant yn maddau ichi ar unwaith a dylech fod yn iawn â hynny. Ewch ymlaen â'r ymddiheuriad hwnnw dim ond os ydych chi'n ei wneud heb unrhyw ddisgwyliadau. Eich bwriad ddylai fod cau a gollwng euogrwydd gweddilliol fel y gallwch symud ymlaen yn heddychlon.

10. Efallai eich bod yn mynd trwy amser caled

Efallai bod eich rhieni wedi ysgaru. Neu dim ond eich lladd chi o'r tu mewn yw eich swydd. Neu rydych chi newydd golli rhywun sy'n agos atoch chi. Gall sefyllfaoedd o'r fath sbarduno hen drawma. Hefyd, mewn cyfnod mor fregus, efallai y byddwch chi'n teimlo fel bondio â'r person a oedd unwaith yn agos iawn atoch chi. Felly, gallai’r angen hwn i ymddiheuro fod yn deillio o unigrwydd ac eisiau ysgwydd i wylo. Yn y sefyllfa hon, yr ateb i “A ddylwn i ymddiheuro i fy nghyn?” yw “Na”.

11. Cofiwch sut y gwnaeth eich perthynas i chi deimlo

A oedd yn berthynas wenwynig a chydddibynnol? A wnaeth hyn eich dinistrio eich dau o'r tu mewn? A wnaethoch chi ddod yn fersiwn arall ohonoch chi'ch hun yn y berthynas honno? A wnaethoch chi dreulio'r rhan fwyaf o'ch dyddiau'n crio? Atgoffwch eich hun o’r holl lanast a phoen cyn gofyn y cwestiwn, “A ddylwn i ymddiheuro i fy nghyn-aelod am ymddwyn yn wallgof?” Efallai, y peth gwallgof yw bod eisiau ailedrych ar hynny i gydtrawma.

Os gwnaeth eich cyn-dwyll arnoch chi ac nad chi oedd yr un oedd ar fai, does dim pwynt cyfiawnhau eu camweddau. Peidiwch â beio eich hun ac yn bendant peidiwch â dweud rhywbeth fel, “Mae'n ddrwg gen i na roddais ddigon o amser i chi. Efallai mai dyna wnaeth i chi dwyllo.” Nid yw eu brad yn gyfiawn ac nid oes arnoch chi ymddiheuriad iddynt.

12. Onid yw unrhyw gyswllt wedi bod yn dda i chi?

A yw'r rheol dim cyswllt yn gweithio'n iawn i chi? Ydych chi wedi bod yn fersiwn iachach ohonoch chi'ch hun byth ers i chi roi'r gorau i siarad â'ch cyn? Os mai ‘ydw’ yw’r ateb, peidiwch â gadael i un eiliad wan eich tynnu i lawr. Peidiwch ag ymddiheuro. Peth hunanreolaeth yw'r cyfan sydd ei angen arnoch chi. Chwiliwch am wrthdyniadau iach (fel siarad â phobl sy'n dda i'ch iechyd meddwl neu sianelu'r holl egni hynny i'ch gyrfa).

13. A yw cadw mewn cysylltiad â'ch exes yn batrwm rheolaidd?

Pan ymddiheurais i fy nghyn ac yntau wedi fy anwybyddu, sylweddolais i ffaith fod hwn yn batrwm ymddygiad dyfnach. Roedd yn cynnwys mwy o exes a mwy o ymddiheuriadau. Sylweddolais fy mod yn rhwystro fy hapusrwydd fy hun trwy gadw hen atgofion mor agos at fy nghalon. Dim ond os yw hen ddail sych yn cael eu malu a'u hanghofio y mae troi deilen newydd yn bosibl.

Darllen Cysylltiedig: Symud Ymlaen O Berthynas Wenwynig – 8 Awgrym Arbenigol i Helpu

Felly, gofynnwch eich hun, “A ddylwn i ymddiheuro i fy nghyn neu a ddylwn i weithio ar fy hun yn lle hynny?” Os ydych chi'n rhywun sy'n dal i fynd yn ôl at boblsydd ddim yn dda i chi, yn bendant mae patrymau dyfnach yn y gwaith. Gall ceisio cymorth proffesiynol eich helpu i adnabod y trawma plentyndod sy’n gysylltiedig â’r patrymau hyn. Gall dysgu am eich arddull ymlyniad eich helpu i ddod o hyd i'r atebion sydd wedi eich osgoi ers cymaint o amser a deall pam fod eich patrymau perthynas. Os ydych chi'n chwilio am help, mae cynghorwyr o banel Bonobology yma i chi bob amser.

Awgrymiadau Allweddol

• Cyn ymddiheuro i'ch cyn, mae angen ichi fewnsyllu a yw'n ymddiheuriad neu ddim ond yn esgus i siarad â nhw eto
• Gallwch fynd ymlaen ag ymddiheuriad os ydych chi'n meddwl y gallwch chi gadw at gau a dim byd mwy
• Os yw eich ymddiheuriad yn amodol a'ch bod yn disgwyl rhywbeth yn gyfnewid, mae'n well peidio â siarad o gwbl
• Gall ymddiheuro os nad yw eich cyn yn ddigon aeddfed, hen ddicter yn cael ei sbarduno, neu gylchred ddiddiwedd o gemau bai yn dechrau
• Yr unig ffordd resymol o symud ymlaen yw maddau i chi'ch hun, dysgu'r gwersi gofynnol, a pheidio ag ailadrodd yr un camgymeriadau yn eich perthynas nesaf

Yn olaf, gadewch i ni orffen gyda dyfyniad gan Helena Bonham Carter, “[Os nad yw perthynas] am byth, nid yw hynny'n golygu ei fod yn fethiant. Y peth pwysig yw bod yn rhaid i chi ganiatáu i'r person arall dyfu. Ac os nad ydyn nhw'n mynd i'r un cyfeiriad, waeth pa mor dorcalonnus ydyn nhw, mae'n rhaid i chi wneud yr hyn sy'n iawn ar ei gyfer