“Sobiq turmush o'rtog'imdan kechirim so'rashim kerakmi? Yoki qo'yib yuborishim kerakmi?" Bu yurak va aql o'rtasidagi jang. Snapchat sizga besh yil oldingi xotiralarni tashlaydi. Va to'satdan sobiq odamni blokdan chiqarish istagi o'z zimmasiga oladi. Siz ularni yig'lagan vaqtlar haqida o'ylaysiz. Ularning yoqimli chehrasi surati qalbingizni muzqaymoqdek eritadi. Siz esa ayb va pushaymonlik tuynugiga tushib qoldingiz.

Balki keraksiz janjallar juda ko'p bo'lgandir. Yoki siz ularga munosib hurmat ko'rsatmagandirsiz. Ehtimol, siz o'z muammolaringizga shunchalik berilib ketgansizki, ularning ehtiyojlariga ko'r bo'lib qoldingiz. Bularning barchasi sizning miyangiz bilan aralashib ketishi mumkin va siz ularni “Aziz sobiq” bilan boshlangan uzoq uzr maktubi ko'rinishida to'kib tashlashni xohlaysiz.

Shunday qilib, agar siz hayron bo'lsangiz: “Bu juda kechmi? sobiq odamdan kechirim so'raysizmi? Men sobiqimdan aqldan ozganim uchun kechirim so'rashim kerakmi?", Xavotir olmang, biz sizning orqangizdamiz. Ushbu foydali maslahatlar kechirim so'rash uchun sobiq sevgilingiz bilan qayta bog'lanishga arziydimi yoki yo'qligini hal qilishda yordam beradi.

Sobiq turmush o'rtog'imdan kechirim so'rashim kerakmi? Qaror qabul qilishingizga yordam beradigan 13 foydali ko'rsatma

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, eski yigitlar bilan do'st bo'lib qolish salbiy oqibatlarga olib kelgan, xavfsizlik va amaliy sabablarga ko'ra do'st bo'lib qolish esa ijobiy natijalarga olib kelgan. Demak, hozirgi savol... Siz sobiq sevgilingizdan ularga nisbatan bostirilgan his-tuyg'ularingiz uchun kechirim so'rayapsizmi yoki siz fuqarolik bo'lishni xohlaysiz va ularni xohlamaysizmi?bu o'sish. Biror narsani abadiy qilish qiyin, chunki hayot juda qisqa.”

Tez-tez so'raladigan savollar

Munosabatlar qanchalik zaharli bo'lganiga, sobiq turmush o'rtog'ingiz qanchalik etukligiga, kechirim so'rash ortidagi niyatlarga va kechirim so'rash va hurmat qilish qobiliyatiga bog'liq. chegaralar. 2. Sobiq kishidan kechirim so'rash xudbinlikmi?

Yo'q, bu xudbinlik emas. O'zimizni anglaganimizdan so'ng, biz orqaga qaraymiz va odamlarga qanday qilib beixtiyor og'riq keltirganimizni tushunamiz. Kechirim so'rash xudbin xatti-harakatlar o'rniga aybdorlik, uyat va pushaymonlik bilan bog'liq bo'lishi mumkin.

Qachinish kerak bo'lgan 5 ta munosabatlarni buzadigan narsalar

Aldangandan keyin ortiqcha o'ylashni qanday to'xtatish kerak - Mutaxassis 7 ta maslahatni tavsiya qiladi

Aldaganlik uchun qanday kechirim so'rash kerak – 11 ta mutaxassis maslahati

1. Uzr so'rash juda zarurmi?

O'tgan yillar o'tib kechirim so'rash, agar siz ularga juda ko'p og'riq keltirgan bo'lsangiz va o'z aybingizdan xalos bo'lish hali ham qiyin bo'lsa, mantiqiy bo'ladi. Siz ularni jismoniy yoki ruhiy zo'ravonlik qildingizmi? Yoki siz ularni arvoh qildingizmi va to'g'ri ajralish uchun etuk emasmisiz? Siz ularni yoqib yubordingizmi yoki hissiy jihatdan ularni e'tiborsiz qoldirdingizmi? Yoki siz ularni aldadingizmi?

Bunday stsenariylarni bartaraf etish qiyin bo'lishi mumkin. Bunday hollarda, siz, albatta, sobiq eringizdan kechirim so'rashingiz kerak, chunki siz chuqur hissiy zarar keltirgan bo'lishingiz mumkin. Siz ularning ishonch muammolariga sabab bo'lishingiz mumkin. Agar sizning kechirim so'rashingiz samimiy joydan kelgan bo'lsa, sizga tinchlik olib keladi va shifo topishga yordam beradi, keyin davom eting va sobiq turmush o'rtog'ingizdan kechirim so'rang.

Qanday qilib sobiq odamdan kechirim so'rash kerak? Shunchaki ayting: “Sizga qilgan og'riqlarim uchun juda afsusdaman. Men juda balog'atga etmagan edim va sizga bunday munosabatda bo'lishga loyiq emas edingiz. Men yaxshiroq bilishim kerakligini bilaman. Men ko'p narsani o'rgandim va yaxshi inson bo'lishga harakat qilaman. Umid qilamanki, siz meni bir kun kechirasiz.”

Iltimos, JavaScript-ni yoqing

2. Bu shundaymi? ularni kechirim so'rashga majbur qilish uchunmi?

Do'stim Pol mendan tinmay so'raydi: “Meni tashlab ketgan sobiq sevgilimdan kechirim so'rashim kerakmi? Balki u ham qilgan ishidan afsuslanar». Bu klassikkechirim so'rashning shartli bo'lishiga misol. Pavlus kechirim so'ramoqchi emas, balki afsusda bo'lgani uchun emas, balki sobiq uning qilgan ishiga achinishini va undan kechirim so'rashini xohlaydi. Shunday qilib, agar sizning maqsadingiz evaziga kechirim so'rash bo'lsa, siz sobiq eringizdan kechirim so'ramasligingiz kerak. Hech qanday uzr so'rash xudbinlik va g'arazli niyatlar bilan qilingan kechirim so'rashdan yaxshiroq emas.

3. Bu shunchaki ular bilan gaplashish uchun bahonami?

Men sobiqimdan kechirim so'radim va u menga e'tibor bermadi. U buni qilganida men juda xafa bo'ldim va ezildim. Buni boshdan kechirmasligingizga ishonch hosil qilish uchun men sizni o'zingiz bilan halol bo'lishga chaqiraman. Sizning harakatlaringiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olmoqchi bo'lganingiz uchun yoki shunchaki ularning ovozini qayta eshitishni xohlaganingiz uchun sobiq odamdan qanday kechirim so'rashni o'ylayapsizmi? Buning sababi, siz ularni aqldan ozgandek sog'inayotganingiz va baribir ularning e'tiborini olishni xohlayotganingiz uchunmi?

Tegishli o'qish: Nega men sobiq o'g'limni ijtimoiy tarmoqlarda ta'qib qilyapman? – Mutaxassis unga nima qilish kerakligini aytadi

Agar javob ijobiy bo'lsa, hoziroq missiyangizni to'xtating. Piyoda yuring. Qiziqarli Netflix shousini tomosha qiling. Ishdan kutilayotgan taqdimotni yakunlang. Ota-onangiz bilan o'tirib, cho'loq WhatsApp-da kuling. Salonga boring va soch turmagini o'zgartiring. Eng yaxshi do'stingizga qo'ng'iroq qiling. Sobiqingizdan tashqari hammaga qo'ng'iroq qiling. O'zingizni chalg'itib qo'ying.

4. Siz endigina tashlab ketildingiz

Yaqinda hamkasbim Sara menga shunday dedi: “Men hech qanday aloqada bo'lmaganimdan keyin sobiq sevgilimdan kechirim so'rashim kerakmi? Men bo'lgan munosabatlaru bilan ajrashgandan keyin tugadi. Men uchrashganimda sobiq o'g'lim bilan gaplasha olmadim, lekin endi turmush qurmaganim uchun, sobiq sevgilimga muhtojligim uchun kechirim so'ramoqchiman.

Ajralish uning ichida eski jarohatni keltirib chiqardi. U zudlik bilan bo'shliqni to'ldirishi kerak. U shuningdek, sobiq erining hozirgi munosabatlarini xavf ostiga qo'ymoqchi. Siz u bilan munosabatda bo'la olasizmi? Iloji bo'lsa, kechirim so'rash bilan oldinga bormang.

5. Kechirim so'rashda to'xtay olasizmi?

Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, odamlarning 71 foizi o'zlarining sobiq sevgilisi bilan birga bo'lishmaydi, atigi 15 foizi qayta yig'ilib, birga qoladilar va taxminan 14 foizi yana birga bo'lishadi, lekin yana ajrashadi. Kechirim so'rash bilan romantikani qayta tiklash istagini amalga oshirishdan oldin, ehtimol sizga qarshi ekanligini bilib oling. Bir necha yil o'tgach, chalkashliklarning quyon teshigiga tushish uchun sobiq biringizdan kechirim so'rash bunga loyiq emas.

Shunday ekan, o'zingizdan so'rang: “Meni tashlab ketgan sobiq sevgilimdan kechirim so'rashim kerakmi? Kechirim so'rashni to'xtata olamanmi? Men ular bilan birga bo'lishni xohlaganim uchun shunday qilyapmanmi? Agar sizning "Kechirasiz" so'zingiz osongina "Hey, keling, yana bir marta urinib ko'raylik"ga aylansa, unda kechirim so'ramaganingiz yaxshiroq ekanligiga ishoning.

6. Haqiqatan ham davom etdingizmi?

Munosabatlar doimiy ravishda qayta ko'rib chiqishga muhtoj emas; faqat qo'shiq Summer of '69 qiladi. Xo'sh, o'zingizdan so'rang, siz haqiqatan ham davom etdingizmi? Agar siz ular bilan qayta-qayta gaplashish uchun bahona topayotgan bo'lsangiz, siz undan o'tmagansizular. Agar niyatingiz to'g'ri bo'lmasa, bu uzr sizni davolanishga yaqinlashtirish o'rniga butun harakat jarayonini kechiktirishi mumkin.

Shunday ekan, yopilmaslik haqida so'kinish o'rniga, kuchingizni eski xotiralarni yaratishga yo'naltiring. joylar. Atrofingizda sobiq odamning narsalarini saqlamang. O'zaro do'stlaringizdan sobiq sevgilingizning ahvolini so'ramang. O'zingiz bilan qayta bog'laning (tadqiq qilmoqchi bo'lgan joylar va sinab ko'rmoqchi bo'lgan taomlar haqida yozing). Ajralishning ijobiy tomonlariga e'tibor qarating va bu erkinligingizni nishonlang.

7. O'zingizni kechiring

Sobiq eringizdan kechirim so'rash juda kechmi? Balki. Ehtimol, ular baxtli ravishda boshqa birov bilan uchrashishmoqda. Yoki hech qanday aloqada bo'lmagandan keyin ular bilan bog'lanish ularning davom etish harakatlariga to'sqinlik qilishi mumkin. Bunday sharoitda aloqani qayta tiklash, hatto kechirim so'rash uchun bo'lsa ham, yaxshi fikr bo'lmasligi mumkin. Lekin siz har doim o'zingizni kechirish ustida ishlashingiz mumkin. Siz o'rgangan saboqlarni olishingiz va ularni keyingi munosabatlaringizda qo'llashingiz mumkin. Buning uchun hech qachon kech emas.

Agar sizning munosabatingiz shikastlangan bo'lsa, sobiq turmush o'rtog'ingiz kechirim so'rashingizga salbiy munosabatda bo'lish ehtimoli juda katta. Ular shunday deyishlari mumkin: "Men sizni hech qachon kechira olmayman deb o'ylayman. Sen mening kechirimimga loyiq emassan. Men sendan nafratlanaman va sen bilan uchrashganimdan afsusdaman”. Bu eng yomon stsenariy, lekin agar siz bunday keskin reaktsiyalarga tayyor bo'lmasangiz, undan qochishingiz kerak.sobiqingizdan kechirim so'rash. O'zingizni kechirish ustida ishlash, ulardan kechirim so'rashdan ko'ra yaxshiroqdir.

8. O'zingizdan so'rang: "Men sobiq o'g'limdan kechirim so'rashim kerakmi yoki men shunchaki o'zimni kaltaklayapmanmi?"

Balki siz o'zingizdan ko'proq narsani kutgandirsiz va qilgan ishlaringizni qayta ishlay olmayotgandirsiz. Va shuning uchun siz do'stlaringizdan aylanib yurasiz: "Ehtiyoj bo'lganim uchun sobiq sevgilimdan kechirim so'rashim kerakmi?" Eshiting, hammasi joyida. Siz chalkashdingiz va endi hammasi o'tmishda qoldi. O'sha paytda siz yaralangan edingiz va hech narsani bilmas edingiz. Ongli ong eski xotiralarni olib kelishni yaxshi ko'radi. "Oh, agar ..." yoki "Men xohlayman ..." tuzoqlariga tushmang. Bularning barchasi bir sababga ko'ra sodir bo'ldi.

Aloqador o'qish: Ajralishdan keyin qayg'uning 7 bosqichi: davom etish uchun maslahatlar

Barcha bosilgan his-tuyg'ularingizni yozing. Yoki raqsga tushish, rasm chizish yoki mashq qilish orqali ularni tizimingizdan chiqarib yuboring. O'zingizni jazolash o'rniga, nutqingiz, xatti-harakatingiz, fikrlaringiz va harakatlaringizda rivojlanish uchun faol qadamlar qo'yishni boshlang. Qabul qilish va introspektsiya yo'lidan boring. Yoga va meditatsiya ham o'zingizni yana sevishda sizga katta yordam beradi. Shuningdek, minnatdorchilik jurnalini yuriting va unga har kuni yozing.

9. Sizning sobiq odamingiz yetarli darajada etukmi?

Haligacha hayronman: “Sobiq turmush o'rtog'imdan kechirim so'rashim kerakmi?” Agar siz kechirim so'rasangiz ham, sobiq odamingizning taxminiy reaktsiyasini tasavvur qiling. Ular janjal ko'tarib, sizni yomonroq his qiladimi? Ular buni sizning ulardan ustun emasligingizning belgisi sifatida qabul qiladilarmi? Yokiular bu uzrni qabul qilib, kechirib, davom etadimi? Agar siz balog'atga etmagan odam bilan uchrashgan bo'lsangiz, ikkinchisi ehtimoldan yiroq emas.

Demak, har qanday reaktsiyaga tayyor bo'lishingiz kerak. Agar ularning reaktsiyasi sizga zarar etkazishini bilsangiz, to'xtating. Ular sizni darhol kechirmasligi mumkin va siz bunga rozi bo'lishingiz kerak. Faqat bu kechirim so'rash bilan oldinga boring, agar siz buni nol umid bilan qilsangiz. Sizning niyatingiz yopilish va qolgan aybdorlik hissidan xalos bo'lish bo'lishi kerak, shunda siz tinch yo'l bilan harakat qilishingiz mumkin.

10. Balki siz shunchaki qiyin vaqtni boshdan kechirayotgandirsiz

Balki ota-onangiz ajrashgandir. Yoki sizning ishingiz sizni ichkaridan o'ldiradi. Yoki siz yaqin odamni yo'qotdingiz. Bunday holatlar eski jarohatni keltirib chiqarishi mumkin. Bundan tashqari, bunday zaif paytlarda siz bir vaqtlar sizga juda yaqin bo'lgan odam bilan bog'lanishni his qilishingiz mumkin. Shunday qilib, kechirim so'rashga bo'lgan ehtiyoj yolg'izlikdan va elkada yig'lashni xohlashdan kelib chiqishi mumkin. Bunday vaziyatda "sobiqdan kechirim so'rashim kerakmi?" "Yo'q".

11. Sizning munosabatingiz sizni qanday his qilganini eslang

Bu toksik va o'zaro bog'liq munosabatlarmi? Ikkovingizni ichingizdan yo'q qildimi? O'sha munosabatlarda o'zingizning boshqa versiyangizga aylandingizmi? Ko'p kunlaringizni yig'lab o'tkazdingizmi? “Aqldan ozganim uchun sobiq sevgilimdan kechirim so'rashim kerakmi?” Deb so'rashdan oldin o'zingizga bu tartibsizlik va og'riqni eslang. Ehtimol, aqldan ozgan narsa bularning barchasini qayta ko'rib chiqishni xohlayditravma.

Agar sobiq sizni aldagan bo'lsa va siz aybdor bo'lmasangiz, ularning noto'g'ri harakatlarini oqlashning ma'nosi yo'q. O'zingizni ayblamang va aniq aytmang: "Men sizga etarli vaqt bermaganim uchun afsusdaman. Balki bu sizni aldashga majbur qilgandir”. Ularning xiyonati o'zini oqlamaydi va siz ulardan kechirim so'rashga majbur emassiz.

12. Hech qanday aloqa siz uchun yaxshi bo'lmaganmi?

Aloqa qilmaslik qoidasi siz uchun to'g'rimi? Sobiqingiz bilan gaplashishni to'xtatganingizdan beri o'zingizni sog'lomroq versiyaga aylantirdingizmi? Agar javob ha bo'lsa, bir zaif daqiqa sizni tushkunlikka tushirishiga yo'l qo'ymang. Kechirim so'ramang. O'z-o'zini nazorat qilish sizga kerak bo'lgan narsadir. Sog'lom chalg'itadigan narsalarni qidiring (masalan, ruhiy sog'ligingiz uchun foydali bo'lgan odamlar bilan suhbatlashish yoki barcha kuchlarni martabangizga yo'naltirish).

13. Eski sevgilingiz bilan aloqada bo'lish takrorlanadigan holatmi?

Men sobiq o'g'limdan kechirim so'raganimda va u menga e'tibor bermaganida, bu chuqurroq xatti-harakat namunasi ekanligini tushundim. Bu ko'proq eski va ko'proq kechirim so'rashni o'z ichiga oldi. Eski xotiralarni yuragimga shunchalik yaqin tutib, o'z baxtimga to'sqinlik qilayotganimni angladim. Yangi bargni burish faqat eski, quruq barglar ezilgan va unutilgan taqdirdagina mumkin.

Tegishli o'qish: Zaharli munosabatlardan o'tish – yordam berish uchun 8 ta mutaxassis maslahati

Shunday qilib, so'rang. O'zingizga: "Sobiqimdan kechirim so'rashim kerakmi yoki o'z ustimda ishlashim kerakmi?" Agar siz odamlarga qaytib borishni davom ettiradigan odam bo'lsangizkim siz uchun yaxshi emas, ishda, albatta, chuqurroq naqshlar bor. Mutaxassislardan yordam so'rash sizga ushbu naqshlar bilan bog'liq bo'lgan bolalik travmasini aniqlashga yordam beradi. O'zingizning bog'lanish uslubingizni o'rganish sizni uzoq vaqt davomida to'xtatib qo'ygan javoblarni topishga yordam beradi va nima uchun munosabatlaringiz naqshini tushunishga yordam beradi. Agar siz yordam izlayotgan bo'lsangiz, Bonobology panelidagi maslahatchilar har doim siz uchun shu yerda.

Asosiy ko'rsatkichlar

• Sobiq turmush o'rtog'ingizdan kechirim so'rashdan oldin, bu haqiqatan ham kechirim so'rashmi yoki ular bilan yana gaplashish uchun bahonami, deb o'ylab ko'rishingiz kerak.
• Siz kechirim so'rashni davom ettirishingiz mumkin. Agar siz yopilishga sodiq qolishingiz mumkin deb hisoblasangiz va boshqa hech narsa yo'q
• Agar kechirim so'rashingiz shartli bo'lsa va buning evaziga biror narsa kutayotgan bo'lsangiz, umuman gapirmaganingiz ma'qul
• Agar sobiq turmush o'rtog'ingiz yetarlicha etuk bo'lmasa, kechirim so'rash teskari natija berishi mumkin, eski norozilik paydo bo'ladi yoki hech qachon tugamaydigan ayblov o'yinlari boshlanadi
• Davom etishning yagona oqilona yo'li - o'zingizni kechirish, kerakli saboqlarni o'rganish va keyingi munosabatlaringizda bir xil xatolarni takrorlamaslikdir

Nihoyat, Helena Bonham Karterning iqtibos bilan yakunlaylik: “[Agar munosabatlar] abadiy bo'lmasa, bu uning muvaffaqiyatsizligini anglatmaydi. Muhimi, siz boshqa odamning o'sishiga imkon berishingiz kerak. Va agar ular bir xil yo'nalishda bormasalar, qanday qilib yurakni ezadigan bo'lsalar ham, siz to'g'ri bo'lgan narsani qilishingiz kerak