Intim munosabatlardagi suiiste'mollik turli shakllarda namoyon bo'ladi. Jismoniy zo'ravonlik ko'proq ko'rinadigan izlar qoldiradi, lekin og'zaki va hissiy zo'ravonlikning dahshatli ahamiyatini inkor etib bo'lmaydi.

Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, yaqin sherik tomonidan psixologik tajovuz butun dunyo bo'ylab ayollarning 48,4 foizi va erkaklarning 48,8 foizi tomonidan qayd etilgan. AQSH. Bunga ism qo'ng'iroq qilish kabi ekspressiv tajovuz va izolyatsiya qilish taktikasi yoki zarar etkazish tahdidi kabi majburiy nazorat kiradi.

Og'zaki va/yoki psixologik zo'ravonlik ko'proq yashirin bo'lganligi sababli, siz bunday munosabatlarda ekanligingizni tan olish qiyin va uzoqdir. oddiy ziddiyat sifatida uni tozalash osonroq. Axir, og'zaki haqorat qiluvchi xotini yoki eri bo'lishi kamdan-kam hollarda odamlar haqida gapirishni istamaydi.

Raqamlar og'zaki zo'ravonlik holatlari deyarli teng miqdordagi erkaklar va ayollar tomonidan qayd etilganini ko'rsatsa-da, biz Bu erda og'zaki haqoratli xotin bilan qanday munosabatda bo'lishga e'tibor qaratilmoqda.

Biroq, maslahatchi psixolog va terapevt Neha Anand (magistratura, Psixologiya bo'yicha maslahat), Hindistonning Bodhitre kompaniyasi asoschisi-direktori va Bhimrao Ambedkar universiteti sog'liqni saqlash markazining bosh maslahatchi maslahatchisi tomonidan taqdim etilgan fikrlar. , va advokat Shoni Kapur, Tripakshadagi huquqiy xushxabarchi, zo'ravonning jinsidan qat'i nazar, amal qiladi. Ular biz bilan xotinning og'zaki haqoratli belgilari va unga qanday munosabatda bo'lish kerakligi haqida suhbatlashdi.

Og'zaki haqoratga nima kiradi?

Nehaga ko'ra, a.da og'zaki haqoratva mahalliy uy hayvonlari boshpanasida ko'ngillilik qilish, - deydi Ian. "Afsuski, xotinim har doim mening ko'ngilliligim uy hayvonlari uchun hech qanday farq qilmasligini va piyoda yurish" haqiqiy "mashq emasligini va shuning uchun bu ma'nosiz ekanligini aytdi. Biz ajrashganimizdan so'ng, meni baxtli qilgan narsalarga qaytishga juda ko'p e'tibor qaratishim kerak edi. Lekin bu meni eski holimga qaytarishga yordam berdi.”

5. Yordam so'rang

Agar siz og'zaki haqorat qiluvchi xotiningiz bilan qolishga qaror qilgan bo'lsangiz, professional yordam so'rash yaxshidir. Er-xotinning maslahatiga boring yoki terapevtga alohida murojaat qiling. “Og'zaki haqorat qiluvchi xotin o'zgarishi mumkinmi?” degan savolga javobni ko'pincha uning yordam so'rash va kerakli ishni bajarishga tayyorligidan topish mumkin.

Agar siz ajrashishga qaror qilgan bo'lsangiz, yuridik maslahat olish muhim. "Ko'pchilik mamlakatlarda jismoniy zo'ravonlik bo'yicha qat'iy qonunlar mavjud, ammo og'zaki yoki ruhiy zo'ravonlik atrofidagilar noaniq bo'ladi", deydi Shonee. Biroq, uning qo'shimcha qilishicha, doimiy va takroriy og'zaki va hissiy zo'ravonlik ajralish uchun asos sifatida ko'rilishi mumkin.

Shuningdek, Neha yuridik maslahat va professional yordam so'rashni tavsiya qiladi. "Agar siz hozirda yuzma-yuz yordam so'ramaslik kerak deb hisoblasangiz, suiiste'mollik bilan shug'ullanadigan ishonch telefoniga qo'ng'iroq qiling", deydi u. Yodingizda bo'lsin, yordam so'rash muhim qadamdir va siz uni o'sha erdan olishingiz mumkin. Vaziyatingizga xolis nuqtai nazarga ega bo'lish uchun siz hatto onlayn yoki Bonobology maslahatchilaridan yordam so'rashingiz mumkin.

6. Qat'iy qaror qabul qilingdavom eting

“Agar boshqa hech narsa ishlamasa, siz haqoratli munosabatlardan voz kechganingiz ma'qul,” deydi Neha. U imkon qadar xotirjam bo‘lishni, asossiz qo‘rquvlarga berilmaslikni va do‘stlar, oila va jamiyatga suyanishni tavsiya qiladi.

Davom etish, og‘zaki haqoratli xotin bilan baham ko‘rgan uydan chiqib ketish bilan bir xil emas. Zo'ravonlikka duchor bo'lgan odam sifatida dunyoga chiqish qo'rqinchli istiqboldir. Suiiste'mollikni o'ziga xos boshpana sifatida ko'rish odatiy holdir, chunki bu hech bo'lmaganda tanish. Og'zaki haqoratli xotin bilan yashash, yolg'iz qolishdan ko'ra afzalroq deb hisoblanishi mumkin.

Davom etish uchun siz qurbon bo'lganligingiz haqidagi tushunchadan xalos bo'lishingiz kerak va boshqa hech narsa emas. Ehtimol, sizga aytilgan shafqatsiz so'zlarni eslab qolishda davom etasiz va siz buni yolg'iz qilolmaysizmi va orqaga qaytishingiz kerakmi, deb hayron bo'lasiz. Buni qilmang. Kichkina qadam tashlab, kun bo'yi o'z kuchingizni toping. Siz buni tushundingiz.

Og'zaki haqoratli xotin bilan munosabatda bo'lish hech qachon oson emas va siz ega bo'lgan har qanday ruhni oladi. Suyanish uchun kuchli qo'llab-quvvatlash tizimiga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling va yolg'iz emasligingizni o'zingizga eslating.

Aslida siz haqoratli nikoh yoki munosabatlarda ekanligingizni tan oling va keyin asta-sekin va xotirjamlik bilan qanday istayotganingiz haqida bir qarorga keling. unga murojaat qilish. Uni chetga surmang, chunki sizning ko'karganlaringiz ko'rinmaydi. Sizda davolanish va bo'lish huquqi borbaxtli.

>munosabatlar - bu jinoyatchi o'z sherigini kamsitish, nazorat qilish yoki hukmronlik qilishni xohlaydigan joy. U shunday deb tushuntiradi: “Bu ochiq-oydin yoki nozik bo'lishi mumkin, ba'zida ayyor hazil bilan o'ralgan. Jismoniy zo'ravonlikdan farqli o'laroq, u ko'rinadigan ko'karishlar yoki singan suyaklarni qoldirmaydi, lekin bu xuddi shunday chuqur azob va azobli bo'lishi mumkin.

“Suiiste'mol qiluvchilar ko'pincha o'zlarini past baholaydilar va bu ularni sheriklarini qadrsizlantiradi yoki hurmat qilmaydi. Ular ustidan hokimiyatni boshqalarga aytish yoki hukmronlik qilish istagi bilan amalga oshirish orqali.”

Agar u o'z so'zlari bilan ataylab sizni xafa qilsa, eski jarohatni keltirib chiqarsa yoki o'zi biladigan so'zlar sizning eng yomon qo'rquv va ishonchsizliklaringizni keltirib chiqaradi, siz yashayapsiz. og'zaki haqoratli xotini bilan.

Og'zaki haqoratli xotiningiz borligining 7 ta belgisi

Og'zaki haqoratdan qolgan izlar jismoniy ko'karishlarga o'xshamaydi, shuning uchun belgilarni o'tkazib yuborish oson. Biroq, og'zaki haqorat qiluvchi xotin bilan yashash sizni chuqur ishonchsizlik, o'zingizni past baholab qo'yishi va hatto o'zingizga zarar etkazishi mumkin.

Shuning uchun siz ayolning xususiyatlarini bilishingiz juda muhim. og'zaki haqoratli xotini, . Xotinning og'zaki haqoratli belgilarini tushunganingizdan so'ng, bu bilan kurashish biroz osonroq bo'ladi.

1. Sharmanda qilish va ayblash

Neha tushuntiradi: “Og'zaki haqorat qiluvchilar aybni o'zgartirib, mas'uliyatni o'z zimmalariga olishadi. sherigining yelkasidagi munosabatlarda noto'g'ri ketadigan hamma narsa uchun. Buni qilishning maqsadi - ularni qilishdirsherigini o'zini aybdor his qilib, ularni ishonchsizlik va o'z-o'zini tushkunlikka tushirishning ayanchli tsikliga solib qo'yishi mumkin.”

“Sobiq xotinim men emas, o'zini jabrdiyda deb o'ylashga majbur qildi”, deydi Grant. “Hamma narsa noto'g'ri bo'lgan bo'lsa, ya'ni egilgan poyabzaldan tortib ishdagi yomon kungacha - u buni mendan olib tashlab, bu mening aybim ekanligini his qilardi. Bu uning meni har doim kichik his qilish usuli edi.”

Agar siz sharmandalik girdobiga tushib qolsangiz va doimiy ravishda sizni haqoratlanayotgan bo'lsangiz, boshingizni o'rash qiyin. hamma narsa sizning aybingiz ekanligini his eting. Bu girdobdan chiqib ketish va o'z pozitsiyasini egallash yanada qiyinroq. Shunday qilib, siz butunlay og'zaki haqorat qiluvchi xotiningizning nazorati ostiga tushasiz. Sharmanda qilish va ayblash mutlaqo nazorat qiluvchi ayol yoki erkakning belgilaridan biridir.

2. Gaslighting

“Agar sheriklardan biri faktlarni inkor etsa va boshqasini javobgarlikdan chetlab, haqiqatni buzib ko'rsatsa, bu psixologik manipulyatsiyaning kuchli shakli va og'zaki zo'ravonlikda namoyon bo'ladi ", deydi Neha.

Gazlighting, albatta, og'zaki haqorat qiluvchi xotinning xususiyatlaridan biridir. Tasavvur qiling-a, siz u sizga ilgari aytgan xafagarchilikni keltirdingiz va u buni butunlay rad etadi. Haqiqatan ham, u sizni hamma narsani tasavvur qilganingizga va siz zaif fikrli va o'ta xayolparast ekanligingizga ishonadi.

Asosan, er-xotin shunday ishonch va ishonch bilan gapiradiki, jabrlanuvchioxir-oqibat ularga ishonadi va voqealarning o'z versiyasiga shubha qiladi, ular aslida sodir bo'lgan. Boshqacha qilib aytadigan bo'lsak, og'zaki haqoratli xotiningiz sizga nimadir noto'g'ri ekanligini aytib, sizning haqiqatingizni buzib yuborishi mumkin.

3. Ismni chaqirish

Ismni qo'ng'iroq qilishni zararsiz deb bilish juda aldamchi darajada oddiy. , og'zaki haqorat qilish vositasi emas, balki bolalarcha o'yin-kulgi. Aslida, bu og'zaki haqoratli xotinga ega bo'lish bilan bog'lash eng qiyin narsalardan biri bo'lishi mumkin.

Shuningdek qarang: SMS yozish paytida sevgilingizdan so'rash uchun 35 ta yoqimli savollar

“Agar sheriklardan biri ochiq yoki yashirin tarzda xafagarchilik, qo'zg'atuvchi bayonotlar qilsa va agar bu izchil mashq bo'lib qolsa, u tajovuzkorlikka aylanadi. toksik munosabatlar va og'zaki haqoratning ishonchli namunasidir," deydi Neha.

"Men doimo o'z tanamga e'tibor qaratganman", deydi Patrik. "Men biroz ortiqcha vaznga egaman va qo'shimcha funtlarni yo'qotishda muammo bor. Xotinim beparvolik bilan meni “bo‘m-bo‘sh erim” deb atasa yoki “kreplarni qisqartir, semiz” kabi so‘zlarni aytishi juda og‘riqli bo‘ladi. U buni aytganida kuladi, lekin o‘zimni yomon his qilishimni biladi.”

"Men xotinimdan kamroq maosh olaman va u doimo bunga e'tibor qaratadi", deydi Jon. "Har safar janjal bo'lganda, u meni bepul yuklovchi yoki yordamchi deb ataydi." So'zlar bizni xafa qilish uchun juda katta kuchga ega va og'zaki haqorat qiluvchi xotin bilan yashash buni yaxshi eslatib turadi.

4. Doimiy tahdidlar

'Agar shunday yo'l tutsangiz, men ketaman. Sen!— Agar men sendan ketsam, hech kimni topolmaysanBoshqa.’ Bu satrlar tanish eshitiladimi? Ularni xotiningiz sizni qo'rqitish uchun tez-tez ishlatadimi? Xo'sh, ehtimol sizda og'zaki haqorat qiluvchi xotiningiz bo'lishi mumkin.

Shuningdek qarang: “Nega men o‘z munosabatlarimni buzaman?” degan savol tug‘iladi. - Mutaxassislarning javoblari

Qo'rqitish har doim munosabatlardagi eng past nuqtadir, hatto bu lahzaning issiq vaqtida amalga oshirilgan bo'lsa ham. Hech qanday jismoniy qo'rqitish bo'lmasa ham, tahdidda har doim zo'ravonlik ishorasi mavjud. Bu og'zaki haqoratli xotin yoki er sizning psixikangizda iz qoldirishi mumkin bo'lgan makkor usullardan biridir.

5. Discounting va mensimaslik

“Bir sherik boshqasining fikrlari, his-tuyg'ulari va haqiqatini rad etsa, bu Ularning his-tuyg'ulari yoki o'ylayotgan narsalari noto'g'ri yoki hech qanday oqibati yo'qligini aytishning bilvosita yo'li," deydi Neha.

Agar sizning og'zaki haqoratli xotiningiz doimo sizga: "Yo'q, bu shunday emas" yoki "Siz" kabi narsalarni aytsa. "shunchaki sezgir", u sizning his-tuyg'ularingizni his qilish huquqidan mahrum qiladi. U shuningdek, hech qachon o'z his-tuyg'ularingizni himoya qila oladigan joyda emasligingizga ishonch hosil qiladi. Bu og'zaki zo'ravonlik qiluvchi xotinning o'ziga xos xususiyatlaridan biridir.

Chunki, har qanday ko'rinishdagi zo'ravonlik oxir-oqibat nazorat qiluvchi sherik bo'lish masalasidir, sherigining his-tuyg'ularini butunlay rad etish yoki rad etish, ayol uchun ideal usuldir. suiiste'molchi, ular munosabatlarda jilovni ushlab turishda davom etishlarini ta'minlash uchun.

6. Hukm qilish va tanqid qilish

Munosabatlarda mulohaza yuritish bir narsa, lekinhech qanday sababsiz doimiy hukm va qattiq tanqidchi bo'lish boshqa. Har doim sizni qo'llab-quvvatlashi va sizni qo'llab-quvvatlashi kerak bo'lgan odamning doimiy tanqidi yutish uchun achchiq hapdir. Agar siz haqoratli xotin yoki eringiz bilan yashayotgan bo'lsangiz, ehtimol siz ularning ko'pini yutib yuborishga majbur bo'lasiz.

“Xotinim doim menga qanday kiyinishni bilmasligimni aytdi. hazil yomon edi, men do'stlarimni yomon tanladim ", deydi Piter. “U men haqimda umuman biror narsani yoqtiradimi yoki kimdir tanqid qilishini yoqtiradimi, degan savol tug'ildi. Bu deyarli sevgi va nafrat munosabatlariga o'xshaydi.

Suiiste'mol qiluvchilar ko'pincha o'z-o'zini hurmat qilishdan aziyat chekar ekan, boshqalarni doimo pastga tushirish ular o'zlarini qanday qilib ko'tarishadi. Siz bilan birga yashayotgan, sizning fikringizga ishonadigan odamni nishonga olish shunchalik osonki, yaqin sherigingiz bu suiiste'mollikning qurboni bo'ladi.

7. Ma'nosiz

Neha shunday tushuntiradi: ularning sherigining tanlovlari, takliflari yoki qarorlarining ahamiyati, bu zaharli bo'shliqni yaratadi, bu erda siz nima xohlasangiz yoki nimaga erishasiz, sherigingiz uni buzadi."

Ma'nosiz qilish kichikdan boshlanishi mumkin - ehtimol sizning og'zaki haqoratli xotiningiz ajoyib yangi retseptni buzadi. “Bu menga oddiy taomdek tuyuladi” deb sinab ko‘rmoqchiman. Keyin u erdan o'sishi mumkin. Ehtimol, siz hozirgina ishda lavozimga ko'tarilgansiz va u yelka qisib: “Shunday bo'lishi kerakIkki yil oldin sodir bo'lgan.”

Munosabatlardagi qichqiriq va g'azab, shubhasiz, og'zaki haqorat bo'lsa-da, ular nima deyishi yoki nima qilishidan qat'i nazar, sherikni bu nozik tarzda kesish ham bir xil darajada zarar keltiradi.

E'tibor bering, o'z-o'zidan. , so'zlar u qadar og'riqli ko'rinmaydi. Ammo u aytganidek, siz etarlicha yaxshi emassiz va hech qachon bo'lmaydi. Sizni nishonlashdan ko'ra, og'zaki haqoratli xotiniga ega bo'lish sizni har doim o'zingiznikidan kamroq his qilishingizni anglatadi.

Agar sizda og'zaki haqoratli xotiningiz bo'lsa, qila oladigan 6 narsa

Biz xotinning og'zaki haqoratli belgilarini ko'rib chiqqanimizdan beri, siz hozir og'zaki haqorat qiluvchi xotinga qanday munosabatda bo'lishni o'ylayotgandirsiz. Albatta, ketish varianti bor, lekin bu har doim ham oddiy emas. Bundan tashqari, shunchaki ketishning o'zi etarli emas - ko'p marta buzilganingizdan keyin o'zingizni qayta tiklash juda muhimdir. Og'zaki haqoratli xotiningiz bilan ajrashasizmi yoki u bilan yashashni davom ettirasizmi, bu erda qanday konstruktiv qadamlar qo'yishingiz mumkin.

1. O'z-o'zini hurmat qilish

Har doim kimdir yoki bo'ladi. sizni pastga tushirishga urinayotgan ikkinchisi. Agar u turmush o'rtog'i yoki yaqin sherigi bo'lsa, u ikki baravar zarar etkazadi va tiklanish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi.

"Og'zaki haqorat qilish hissiy jihatdan zaiflashadi va zarar keltiradi", deydi Neha. “Bu sizni umidsiz his qilishingizga va o'zingizni hurmat qilishingizga olib kelishi mumkin. Har doim o'zingizga qonuniy huquqingiz borligini eslatib turingmunosabatlarda yaxshi va hurmat bilan muomala qiling. Taslim bo'lmang!”

Oxir-oqibat, sizning hayotingiz sizga tegishli va o'zingizni eng kuchli tasdiqlash ichingizdan kelishi kerak. Xotiningiz sizni qanchalik so'kmasin, uning so'zlari siz kimligingizdan kuchli emasligini o'zingizga eslating.

2. Dadil bo'ling

O'zingizni himoya qilish oson emas, ayniqsa, siz uzoq vaqt davomida og'zaki haqoratga uchragan bo'lsangiz. Esingizda bo'lsin, o'zingizni da'vo qilish sizning o'zingizga og'zaki haqorat bilan javob berishingizni anglatmaydi. Ba'zan, bu ishonch va qadr-qimmat bilan jim turish haqida bo'lishi mumkin.

"Dadil bo'lish, shuningdek, samarasiz bahsda ishtirok etishdan bosh tortishdir, bu ko'plab og'zaki haqoratchilarning qo'liga tushadi", deydi Neha.

U qo'shimcha qiladi: "Harakatlaringizda qat'iy bo'ling, qat'iy turing va munosabatlardagi bu mojaroning bir qismi bo'lmasligingizni ayting. Yoki ular sizga kelganlarida hech qanday munosabat bildirmang.”

Og'zaki haqoratli xotiningizga ahamiyat berishdan bosh tortsangiz, uning sizning hayotingiz ustidan tutgan ta'siri ham qisqaradi. Siz uning kimligini ko'rishni boshlaysiz - o'zini past baholaydigan, yordamga muhtoj bo'lgan odam. Bundan tashqari, u hech qanday ahamiyatga ega emasligi sababli sizni boshqara olmaydigan odam. Og'zaki haqoratli xotin bilan yashash o'zingga bo'lgan ishonch ustida ishlash kerakligini anglatadi.

3. Muloqot qiling va yashirmang

“O'z his-tuyg'ularingizni bildirish har doim foydalidir.sizning zo'ravoningiz, - deydi Neha. “Ularga qarshi turing va ular sizni haqorat qilganda qanday his qilishlarini ayting.”

Qo'pollik qiluvchining ko'ziga qarash va ular sizni qanday his qilayotganini aytish eng qiyin ishlardan biri bo'lishi mumkin. Shuning uchun ham bu juda muhim.

Og'zaki haqoratli xotiningizga: “Siz meni xafa qilyapsiz, men bunga loyiq emasman” yoki “Iltimos, men bilan bunday gapirmang, bu sizni xafa qiladi. Men o‘zimni kichkina his qilyapman” degan so‘z kuch bag‘ishlashi mumkin, chunki siz unga his-tuyg‘ularingiz to‘g‘riligini bildirasiz.

Shuningdek, Nexa munosabatlarni suiiste’mol qilganlar oilasi va do‘stlaridan yashirinishi odatiy hol ekanligini ta’kidlaydi. Odamlarga, hatto sizga yaqin bo'lganlarga ham shaxsiy hayotingiz parokanda ekanligini bilish uchun uyat hissi bor.

“Oilangiz va do'stlaringizdan haqoratni yashirmang. Siz murojaat qilishingiz mumkin bo'lgan kuchli qo'llab-quvvatlash tizimi va hamjamiyatni yarating. Siz yolg'iz emassiz,” deya ta'kidlaydi u.

4. O'z-o'zini parvarish qilishni mashq qiling

Og'zaki haqoratli xotin va munosabatlarning xususiyatlaridan biri shundaki, siz omon qolish uchun juda ko'p e'tibor qaratasiz. suiiste'mol qilish, o'zingizga g'amxo'rlik qilishni unutib qo'yasiz.

O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilish va o'z-o'zini sevish munosabatlaringiz holatidan qat'iy nazar muhimdir. Ammo, agar siz og'zaki haqoratli xotin bilan qanday munosabatda bo'lishni o'ylayotganingizda, ular yanada muhimroqdir.

Og'zaki haqoratli xotin bilan ajrashyapsizmi yoki hali ham birga yashayapsizmi, diqqatingizni o'zingizga va olib keladigan narsalarga qarating. siz xursand bo'lasiz.

“Men piyoda sayohat qilishni yaxshi ko'raman