ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਈ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਵਧੇਰੇ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਦਾਗ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਮੌਖਿਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੀ ਭਿਆਨਕ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ।

ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇੱਕ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਾਥੀ ਦੁਆਰਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹਮਲਾ 48.4% ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ 48.8% ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਦੁਆਰਾ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ। ਅਮਰੀਕਾ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਭਾਵਪੂਰਤ ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ-ਬੁਲਾਉਣਾ, ਅਤੇ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਿਯੰਤਰਣ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀਆਂ ਧਮਕੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਕਿਉਂਕਿ ਮੌਖਿਕ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਧੇਰੇ ਗੁਪਤ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਅਤੇ ਦੂਰ ਇਸਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਜਾਂ ਪਤੀ ਹੋਣਾ ਸ਼ਾਇਦ ਹੀ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਲੋਕ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਅੰਕੜੇ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਲਗਭਗ ਬਰਾਬਰ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਅਤੇ ਔਰਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਇੱਥੇ ਮੌਖਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਕਿਸ਼ੋਰ ਡੇਟਿੰਗ ਐਪਸ - 18 ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦੇ ਲਈ 9 ਡੇਟਿੰਗ ਐਪਸ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੇਹਾ ਆਨੰਦ (ਐੱਮ.ਏ., ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀ), ਬੋਧੀਤਰ ਇੰਡੀਆ ਦੇ ਸੰਸਥਾਪਕ-ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਅਤੇ ਭੀਮ ਰਾਓ ਅੰਬੇਡਕਰ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਹੈਲਥ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਲਾਹਕਾਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੀ ਗਈ ਜਾਣਕਾਰੀ। , ਅਤੇ ਵਕੀਲ ਸ਼ੋਨੀ ਕਪੂਰ, ਤ੍ਰਿਪਾਕਸ਼ਾ ਦੇ ਇੱਕ ਕਾਨੂੰਨੀ ਪ੍ਰਚਾਰਕ, ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਵੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦਾ ਲਿੰਗ ਹੋਵੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਪਤਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ।

ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਕੀ ਗਿਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਨੇਹਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਗਾਲ੍ਹਾਂ ਏਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਆਸਰੇ ਵਿੱਚ ਸਵੈਸੇਵੀ ਕਰਨਾ, ”ਇਆਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। "ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਮੇਰੀ ਪਤਨੀ ਨੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਹਾ ਕਿ ਮੇਰੀ ਵਲੰਟੀਅਰਿੰਗ ਨੇ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਅਸਲ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪਾਇਆ ਅਤੇ ਹਾਈਕਿੰਗ 'ਅਸਲੀ' ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬੇਕਾਰ ਸੀ। ਇਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵੱਖ ਹੋ ਗਏ, ਮੈਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਣ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਪਿਆ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੱਤੀ. ਪਰ ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਮੇਰੇ ਪੁਰਾਣੇ ਸੁਭਾਅ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ।”

5. ਮਦਦ ਮੰਗੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਨਾਲ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਜੋੜੇ ਦੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਜਾਓ, ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖੋ। 'ਕੀ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ' ਦਾ ਜਵਾਬ ਅਕਸਰ ਉਸਦੀ ਮਦਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋੜੀਂਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਾਨੂੰਨੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸ਼ੋਨੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਬਾਰੇ ਪੱਕੇ ਕਨੂੰਨ ਹਨ, ਪਰ ਮੌਖਿਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੇ ਬਾਰੇ ਵਿੱਚ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ," ਸ਼ੋਨੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਿੰਸਾ ਨੂੰ ਤਲਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ ਵਜੋਂ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨੇਹਾ ਨੇ ਕਾਨੂੰਨੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣ ਦੀ ਵੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ। "ਇੱਕ ਹੈਲਪਲਾਈਨ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਆਹਮੋ-ਸਾਹਮਣੇ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਮੰਗੋਗੇ," ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਮਦਦ ਲਈ ਪਹੁੰਚਣਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਉਥੋਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਪ੍ਰਤੀ ਨਿਰਪੱਖ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਬੋਨੋਬੌਲੋਜੀ ਦੇ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਨਲ ਤੋਂ ਮਦਦ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

6. ਕਰਨ ਦਾ ਪੱਕਾ ਫੈਸਲਾ ਲਓਅੱਗੇ ਵਧੋ

"ਜੇਕਰ ਹੋਰ ਕੁਝ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ," ਨੇਹਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ, ਬੇਬੁਨਿਆਦ ਡਰਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਮੰਨਣ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਈਚਾਰੇ 'ਤੇ ਝੁਕਣ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਉਸ ਘਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦੇ ਸਮਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਨਾਲ ਸਾਂਝਾ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਆਸਰਾ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਹ ਜਾਣੂ ਹੈ। ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਇਕੱਲੇ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੀੜਤ ਹੋ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੁਝ ਨਹੀਂ। ਤੁਸੀਂ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਹੀਆਂ ਗਈਆਂ ਬੇਰਹਿਮ ਗੱਲਾਂ ਦੇ ਫਲੈਸ਼ਬੈਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਰਹੋਗੇ ਅਤੇ ਰੁਕ ਜਾਓਗੇ, ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਪਸ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਕਰੋ. ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਲੱਭੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਿਲ ਗਿਆ ਹੈ।

ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜੋ ਵੀ ਆਤਮਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਲੈ ਲਵੇਗਾ। ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਝੁਕਾਅ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।

ਕਬੂਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਾਲੇ ਵਿਆਹ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਸੰਬੋਧਨ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਸ ਨੂੰ ਬਰੱਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦਿਖਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਹੋਣ ਦਾ ਪੂਰਾ ਹੱਕ ਹੈਖੁਸ਼।

ਰਿਸ਼ਤਾ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਅਪਰਾਧੀ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ, ਨਿਯੰਤਰਣ ਜਾਂ ਹਾਵੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, “ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਜਾਂ ਸੂਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰੀ ਮਜ਼ਾਕ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਟੁੱਟੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦਾ, ਪਰ ਇਹ ਡੂੰਘੇ ਤਸੀਹੇ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਤਸੀਹੇ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

"ਅਸਲੀਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਾਦਰ ਜਾਂ ਨਿਰਾਦਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਦੂਸਰਿਆਂ 'ਤੇ ਹੁਕਮ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਹਾਵੀ ਹੋਣ ਦੀ ਮੁੱਢਲੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਸ਼ਕਤੀ ਪਾ ਕੇ।"

ਜਦੋਂ ਉਹ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਰਾਹੀਂ ਦੁਖੀ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਪੁਰਾਣੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਲਿਆ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿ ਰਹੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਉਹ ਜਾਣਦੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜੇ ਡਰ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰੇਗੀ, ਤੁਸੀਂ ਜੀ ਰਹੇ ਹੋ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਨਾਲ।

7 ਚਿੰਨ੍ਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜ਼ਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਹੈ

ਮੌਖਿਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੁਆਰਾ ਛੱਡੇ ਗਏ ਦਾਗ ਸਰੀਰਕ ਸੱਟਾਂ ਵਰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਸਲਈ, ਨਿਸ਼ਾਨਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਦੇ ਨਾਲ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਨੁਕਸਾਨ ਤੱਕ ਵੀ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਤਨੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ, . ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਤਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

1. ਸ਼ਰਮਨਾਕ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣਾ

ਨੇਹਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, “ਮੌਖਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੋਸ਼ ਬਦਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਹੋ, ਜੋ ਕਿ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ. ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਦਾ ਮਨੋਰਥ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਹੈਸਾਥੀ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਉਦਾਸ ਦੇ ਦੁਸ਼ਟ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।"

"ਮੇਰੀ ਸਾਬਕਾ ਪਤਨੀ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾਇਆ ਕਿ ਉਹ ਪੀੜਤ ਸੀ, ਮੈਂ ਨਹੀਂ," ਗ੍ਰਾਂਟ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। "ਕੁਝ ਵੀ ਜੋ ਗਲਤ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਕੰਮ 'ਤੇ ਇੱਕ ਖਰਾਬ ਜੁੱਤੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਖਰਾਬ ਦਿਨ ਤੱਕ - ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਉਤਾਰ ਦੇਵੇਗੀ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਏਗੀ ਕਿ ਇਹ ਮੇਰੀ ਗਲਤੀ ਸੀ। ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਛੋਟਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣ ਦਾ ਉਸ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਸੀ।”

ਇਸ ਤੱਥ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਸਮੇਟਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਮ ਦੇ ਚੱਕਰ ਵਿੱਚ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ ਕਿ ਸਭ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਹੈ. ਉਸ ਭੰਬਲਭੂਸੇ ਵਿੱਚੋਂ ਆਪਣਾ ਰਸਤਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਟੈਂਡ ਲੈਣਾ ਹੋਰ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਉਣਾ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਔਰਤ, ਜਾਂ ਆਦਮੀ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

2. ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ

“ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਤੱਥਾਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸੱਚਾਈ ਨੂੰ ਤੋੜ-ਮਰੋੜ ਕੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜੇ ਉੱਤੇ ਹਾਵੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਦਾ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਰੂਪ ਅਤੇ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ,” ਨੇਹਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਦੁਖਦਾਈ ਚੀਜ਼ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਸੀ, ਅਤੇ ਉਹ ਇਸ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਦਿਮਾਗ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਲਪਨਾਸ਼ੀਲ ਹੋ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ, ਇੱਕ ਗੈਸਲਾਈਟਿੰਗ ਜੀਵਨ ਸਾਥੀ ਅਜਿਹੇ ਭਰੋਸੇ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਇੱਕ ਪੀੜਤਉਹਨਾਂ 'ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸੰਸਕਰਣ 'ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰੀਆਂ ਸਨ। ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ।

3. ਨਾਮ-ਕਾਲ ਕਰਨਾ

ਨਾਮ-ਕਾਲਿੰਗ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਮਝਣਾ ਬਹੁਤ ਧੋਖੇ ਨਾਲ ਸਧਾਰਨ ਹੈ , ਬਚਕਾਨਾ ਮਨੋਰੰਜਨ, ਨਾ ਕਿ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਸਾਧਨ ਦੀ ਬਜਾਏ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

"ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੁਖੀ, ਭੜਕਾਊ ਬਿਆਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂ ਸੂਖਮ ਤੌਰ' ਤੇ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਅਭਿਆਸ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ, ਅਤੇ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਇੱਕ ਪੱਕੀ ਉਦਾਹਰਨ ਹੈ," ਨੇਹਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

"ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹੀ ਹਾਂ," ਪੈਟਰਿਕ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। “ਮੇਰਾ ਭਾਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਵਾਧੂ ਪੌਂਡ ਗੁਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮੇਰੀ ਪਤਨੀ ਅਚਾਨਕ ਮੈਨੂੰ 'ਚੱਬੀ ਹਬੀ' ਜਾਂ 'ਕੱਟ ਡਾਊਨ ਔਨ ਪੈਨਕੇਕ, ਫੈਟੀ' ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਇਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਹੱਸਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਜਾਣਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੈਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ।”

ਜੌਨ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ: “ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਪਤਨੀ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਕਮਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। "ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਬਹਿਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਫ੍ਰੀਲੋਡਰ ਜਾਂ ਅੰਡਰਲਿੰਗ ਕਹੇਗੀ।" ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ ਸਾਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਸ਼ਕਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਇਸ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।

4. ਲਗਾਤਾਰ ਧਮਕੀਆਂ

'ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਛੱਡਣ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ!' 'ਜੇ ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਚੱਲਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਭ ਸਕੋਗੇਹੋਰ। ਕੀ ਇਹ ਲਾਈਨਾਂ ਜਾਣੀਆਂ-ਪਛਾਣੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ? ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਤਨੀ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਧੀਨਗੀ ਵਿੱਚ ਡਰਾਉਣ ਲਈ ਅਕਸਰ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ? ਖੈਰ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਹੈ।

ਧਮਕੀਆਂ ਜਾਰੀ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਨੀਵਾਂ ਬਿੰਦੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੀ ਗਰਮੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੋਵੇ। ਧਮਕੀ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹਿੰਸਾ ਦਾ ਇਸ਼ਾਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਭੌਤਿਕ ਧਮਕਾਉਣਾ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਇੱਕ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਜਾਂ ਪਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ 'ਤੇ ਦਾਗ ਛੱਡਣ ਵਾਲੇ ਧੋਖੇਬਾਜ਼ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

5. ਛੋਟ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਖਾਰਜ ਕਰਨਾ

“ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੂਜੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਸਲੀਅਤ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦਾ ਅਸਿੱਧੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿ ਜੋ ਵੀ ਉਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਨ ਉਹ ਗਲਤ ਹੈ ਜਾਂ ਕੋਈ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ,” ਨੇਹਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, 'ਨਹੀਂ, ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ' ਜਾਂ 'ਤੁਸੀਂ 'ਸਿਰਫ਼ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ', ਉਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਧਿਕਾਰ ਨੂੰ ਖੋਹ ਰਹੀ ਹੈ। ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਅਜਿਹੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਦੀਆਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਕਿਉਂਕਿ, ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਆਖਰਕਾਰ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਸਾਥੀ ਹੋਣ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਰਜ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਛੋਟ ਦੇਣਾ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਉਹ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਲਗਾਮ ਰੱਖਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

6. ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨਾ

ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਪਰਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚੰਗੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਨਿਰੰਤਰ ਨਿਰਣਾਇਕ ਅਤੇ ਕਠੋਰ ਆਲੋਚਕ ਹੋਣਾ ਇਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਆਲੋਚਨਾ ਜਿਸ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਹੋਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਨਿਗਲਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੌੜੀ ਗੋਲੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਜਾਂ ਪਤੀ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਿਗਲਣ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਰ ਹੋ।

"ਮੇਰੀ ਪਤਨੀ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਰਹੀ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣਾ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ, ਕਿ ਮੇਰੀ ਭਾਵਨਾ ਹਾਸਰਸ ਮਾੜਾ ਸੀ, ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੁਣਿਆ," ਪੀਟਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ। "ਇਹ ਇੱਕ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਆਇਆ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਹੈਰਾਨ ਸੀ ਕਿ ਕੀ ਉਸ ਨੂੰ ਮੇਰੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਪਸੰਦ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਉਹ ਕਿਸੇ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਭਗ ਪਿਆਰ-ਨਫ਼ਰਤ ਵਾਲੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਰਗਾ ਹੈ।

ਕਿਉਂਕਿ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਕਸਰ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਣਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਫੈਸਲੇ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਕਿ ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹਾ ਸਾਥੀ ਇਸ ਦੁਰਵਿਹਾਰ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

7. ਮਾਮੂਲੀ

ਨੇਹਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ, "ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਸਾਥੀ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੀਆਂ ਚੋਣਾਂ, ਸੁਝਾਵਾਂ ਜਾਂ ਫੈਸਲਿਆਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ, ਇਹ ਇੱਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੀ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ ਇਸ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।”

ਮਾਮੂਲੀ ਗੱਲ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ – ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਨਵੀਂ ਵਿਅੰਜਨ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰੇ। ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਅਜ਼ਮਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, "ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਪਕਵਾਨ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।" ਇਹ ਫਿਰ ਉੱਥੋਂ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣੇ ਹੀ ਕੰਮ 'ਤੇ ਤਰੱਕੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਕੰਬਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਇਹ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈਦੋ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਇਆ ਹੈ।”

ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚੀਕਣਾ ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਰੂਪ ਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਸਾਥੀ ਦਾ ਇਹ ਸੂਖਮ ਕਟੌਤੀ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕੁਝ ਵੀ ਕਹੇ ਜਾਂ ਕਰੇ, ਬਰਾਬਰ ਨੁਕਸਾਨਦਾਇਕ ਹੈ।

ਨੋਟ ਕਰੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ , ਸ਼ਬਦ ਇੰਨੇ ਦੁਖਦਾਈ ਨਹੀਂ ਜਾਪਦੇ। ਪਰ ਉਹ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

6 ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਇੱਕ ਜ਼ਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਹੈ

ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਜ਼ਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਦੂਰ ਤੁਰਨ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੰਨਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਨਾਲ ਹੀ, ਸਿਰਫ਼ ਦੂਰ ਤੁਰਨਾ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਤੁਹਾਡੇ ਕਈ ਵਾਰ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਸਾਰੂ ਕਦਮ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਨੂੰ ਤਲਾਕ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖ ਰਹੇ ਹੋ।

1. ਸਵੈ-ਮਾਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ

ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੋਈ ਨਾ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਾਂ ਦੂਜਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਲਿਆਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਪਤੀ ਜਾਂ ਪਤਨੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਗੂੜ੍ਹਾ ਸਾਥੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੁੱਗਣਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।

"ਮੌਖਿਕ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ," ਨੇਹਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। “ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸਦਾ ਜਾਇਜ਼ ਹੱਕ ਹੈਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਉਣਾ। ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ!”

ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਹਾਡੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪ੍ਰਮਾਣਿਕਤਾ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਕੁੱਟਦੀ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਉਸ ਦੇ ਸ਼ਬਦ ਤੁਹਾਡੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਨਾਲੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਨਹੀਂ ਹਨ।

2. ਦ੍ਰਿੜ ਰਹੋ

ਆਪਣੇ ਲਈ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਅਧੀਨ ਹੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਾਅਵਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਇਹ ਭਰੋਸੇ ਅਤੇ ਮਾਣ ਨਾਲ ਸ਼ਾਂਤ ਸਟੈਂਡ ਲੈਣ ਬਾਰੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

"ਦਰੋਹੀ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਗੈਰ-ਉਤਪਾਦਕ ਦਲੀਲ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ," ਨੇਹਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ।

ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਆਪਣੇ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਦ੍ਰਿੜ ਰਹੋ, ਦ੍ਰਿੜ ਰਹੋ ਅਤੇ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਟਕਰਾਅ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਬਣੋਗੇ। ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਾ ਕਰੋ।''

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਨੂੰ ਕੋਈ ਮਹੱਤਵ ਦੇਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਤੇ ਉਸ ਦੀ ਪਕੜ ਵੀ ਸੁੰਗੜ ਜਾਵੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਉਹ ਕੌਣ ਹੈ - ਕੋਈ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਾਲਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਵੀ, ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਕਿਉਂਕਿ ਉਸਦੀ ਕੋਈ ਮਹੱਤਤਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

3. ਸੰਚਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨਾ ਲੁਕਾਓ

“ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈਤੁਹਾਡਾ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲਾ,” ਨੇਹਾ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। “ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਕਰੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।”

ਕਿਸੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹਨ, ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿਣਾ, "ਤੁਸੀਂ ਮੈਨੂੰ ਦੁਖੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸਦਾ ਹੱਕਦਾਰ ਨਹੀਂ ਹਾਂ" ਜਾਂ "ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਛੋਟਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ” ਤਾਕਤਵਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਦੱਸ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਇਜ਼ ਹਨ।

ਨੇਹਾ ਇਹ ਵੀ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਦੇ ਪੀੜਤਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਛੁਪਾਉਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਦੱਸਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤਬਾਹ ਹੋ ਗਈ ਹੈ।

"ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਾ ਲੁਕਾਓ। ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਅਤੇ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਬਣਾਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਮੁੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ,” ਉਹ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

4. ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਮੌਖਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋਗੇ। ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਜਾਓਗੇ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਕਾਰਨ ਹੋਏ ਬ੍ਰੇਕਅੱਪ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਾਰ ਕਰਨਾ ਹੈ? ਮਾਹਰ ਇਨ੍ਹਾਂ 9 ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ

ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਪਰ, ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜ਼ੁਬਾਨੀ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਪਤਨੀ ਨੂੰ ਤਲਾਕ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਦੇ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ।

“ਮੈਨੂੰ ਹਾਈਕਿੰਗ ਪਸੰਦ ਹੈ