İntim münasibətdə sui-istifadə bir çox formalarda özünü göstərir. Fiziki zorakılıq daha çox gözə çarpan izlər buraxsa da, şifahi və emosional zorakılığın dəhşətli əhəmiyyətini inkar etmək olmaz.

Aparılan bir araşdırma, intim partnyor tərəfindən psixoloji təcavüzün bütün dünyada qadınların 48,4%-i və kişilərin 48,8%-i tərəfindən bildirildiyini göstərdi. ABŞ. Buraya ad çəkmək kimi ifadəli aqressiya və təcrid taktikası və ya zərər təhdidləri kimi məcburi nəzarət daxildir.

Şifahi və/və ya psixoloji zorakılıq daha gizli olduğundan, belə bir münasibətdə olduğunuzu etiraf etmək çətindir və çox uzaqdır. onu müntəzəm münaqişə kimi silmək daha asandır. Axı, şifahi təhqir edən arvadın və ya ərin olması nadir hallarda insanların danışmaq istədiyi bir şeydir.

Rəqəmlər şifahi zorakılıq hallarının demək olar ki, bərabər sayda kişi və qadın tərəfindən bildirildiyini desə də, biz Burada diqqəti şifahi təhqir edən arvadla necə rəftar etmək olar.

Lakin, məsləhətçi psixoloq və terapevt Neha Anand (Magistratura, Məsləhət Psixologiyası), Hindistanın Bodhitre-nin təsisçisi-direktoru və Bhimrao Ambedkar Universiteti Sağlamlıq Mərkəzində baş məsləhətçi məsləhətçi tərəfindən təmin edilmişdir. , və hüquqşünas Shonee Kapoor, Tripaksha'da qanuni müjdəçi, təcavüzkarın cinsindən asılı olmayaraq tətbiq edilə bilər. Onlar bizimlə arvadın şifahi təhqiredici əlamətləri və öhdəsindən necə gəlmək barədə danışdılar.

Şifahi təhqirə nə daxildir?

Nehaya görə, avə yerli ev heyvanları üçün sığınacaqda könüllü olmaq,” Ian deyir. "Təəssüf ki, həyat yoldaşım həmişə deyirdi ki, mənim könüllü olmağım ev heyvanları üçün əsl fərq yaratmır və gəzinti" real "məşq deyil və buna görə də mənasızdır. Biz ayrıldıqdan sonra məni xoşbəxt edən şeylərə qayıtmağa çox diqqət etməli oldum. Lakin bu, məni köhnə halıma qaytarmağa kömək etdi.”

5. Yardım axtarın

Əgər siz şifahi təhqir edən həyat yoldaşınızla qalmaq qərarına gəlmisinizsə, peşəkar kömək axtarmaq yaxşı fikirdir. Cütlük məsləhətinə gedin və ya fərdi olaraq terapevtə müraciət edin. “Şifahi təhqir edən arvad dəyişə bilərmi” sualının cavabını tez-tez onun kömək istəmək və həqiqətən də lazım olan işi görmək istəyində tapmaq olar.

Əgər siz ayrılmaq qərarına gəlmisinizsə, hüquqi məsləhət axtarmaq vacibdir. Şonee deyir: “Əksər ölkələrin fiziki zorakılıqla bağlı möhkəm qanunları var, lakin şifahi və ya ruhi zorakılığa məruz qalanlar qeyri-müəyyən olurlar”. Bununla belə, o, əlavə edir ki, davamlı və təkrarlanan şifahi və emosional zorakılıq boşanma üçün əsas kimi görünə bilər.

Neha həmçinin hüquqi məsləhət və peşəkar yardım almağı tövsiyə edir. "Hazırda üz-üzə kömək istəmədiyinizi düşünürsünüzsə, sui-istifadə halları ilə məşğul olan yardım xəttinə zəng edin" deyir. Unutmayın ki, kömək üçün əl uzatmaq mühüm addımdır və siz onu oradan götürə bilərsiniz. Vəziyyətinizə qərəzsiz bir perspektiv əldə etmək üçün hətta onlayn və ya Bonobology-nin məsləhətçilər panelindən kömək istəyə bilərsiniz.

6. Qəti qərar verindavam edin

“Başqa heç nə işləmirsə, sizin üçün təhqiramiz münasibətdən uzaqlaşmaq daha yaxşıdır,” Neha deyir. O, mümkün qədər sakit olmağı, əsassız qorxulara təslim olmamağı, dostlara, ailənizə və icmanıza arxalanmağı tövsiyə edir.

Davam etmək, şifahi təhqir edən arvadla paylaşdığınız evdən köçməklə eyni deyil. Sui-istifadəyə məruz qalan biri kimi dünyaya çıxmaq qorxulu bir perspektivdir. Sui-istifadəni bir növ sığınacaq kimi görməyə başlamaq adi haldır, çünki ən azı tanışdır. Şifahi təhqir edən arvadla yaşamaq tək qalmaqdan daha yaxşı görünə bilər.

Davam etmək üçün siz qurban olduğunuz barədə fikirlərdən qurtulmalı və başqa heç nə etməməlisiniz. Ola bilsin ki, sizə deyilən qəddar sözlərin xatirələrini almağa davam edəcəksiniz və donub qalacaqsınız, bəlkə bunu təkbaşına edə bilməyəcəksiniz və geri qayıtmalısınız. etmə. Kiçik bir addım atın, hər gün bir addım atın və gücünüzü tapın. Siz bunu başa düşürsünüz.

Şifahi təhqir edən arvadla rəftar etmək heç vaxt asan deyil və ruhunuzun hər qramını alacaq. Güclü dəstək sisteminiz olduğundan əmin olun və özünüzə tək olmadığınızı xatırladın.

Əslində, kobud nikahda və ya münasibətdə olduğunuzu etiraf edin və sonra yavaş-yavaş və sakit şəkildə necə istədiyiniz barədə qərara gəlin. ona müraciət etmək. Onu kənara fırçalamayın, çünki qançırlarınız görünmür. Sənin sağalmağa və olmaq hüququna malikdirxoşbəxt.

>əlaqə, günahkarın tərəfdaşını alçaltmaq, idarə etmək və ya hökmranlıq etmək istədiyi yerdir. O, izah edir: “Bu, aşkar və ya incə ola bilər, bəzən hiyləgər yumorla bükülür. Fiziki zorakılıqdan fərqli olaraq, o, gözə çarpan qançırlar və ya sınıq sümüklər qoymur, lakin bu, eyni zamanda dərin əzabverici və əzabverici ola bilər.

“Sui-istifadə edənlər tez-tez özlərinə hörmətsizlikdən əziyyət çəkirlər ki, bu da onları partnyorlarını dəyərsizləşdirir və ya onlara hörmətsizlik edir. Başqalarını diktə etmək və ya hökmranlıq etmək istəyi ilə onların üzərində güc tətbiq etməklə.”

O, sözləri ilə qəsdən sizi incitdikdə, köhnə travma gətirdikdə və ya bildiyi şeylər sizin ən pis qorxularınızı və etibarsızlıqlarınızı tətikləyərkən, siz yaşayırsınız. şifahi təhqir edən həyat yoldaşı ilə.

Şifahi Təcavüzkar Arvadınızın Olduğuna dair 7 İşarə

Şifahi təhqirin qoyub getdiyi izlər fiziki qançırlar kimi deyil və buna görə də əlamətləri gözdən qaçırmaq asandır. Bununla belə, şifahi təhqir edən bir arvadla yaşamaq sizdə dərin etibarsızlıq, aşağı özgüvəni və hətta özünüzə zərər verə bilər. şifahi təhqir edən arvad, . Arvadın şifahi təhqiramiz əlamətlərini dərk etdikdən sonra, bunun öhdəsindən gəlmək bir az daha asan olacaq.

1. Biabırçılıq və günahlandırma

Neha izah edir: “Şifahi təhqir edənlər günahı başqa yerə qoyur və məsuliyyəti öz üzərinə qoyurlar. tərəfdaşlarının çiyinlərindəki münasibətlərdə səhv gedən hər şey üçün. Bunu etmək üçün motiv onların etməkdirpartnyor özünü günahkar hiss edir və onları inamsızlıq və öz-özünə məyusluq dövrünə salır.”

“Keçmiş arvadım məni qurbanın mən yox, o olduğuna inandırırdı” Qrant deyir. “Qızılmış ayaqqabıdan tutmuş işdəki pis günə qədər hər hansı bir səhv baş verdi - o, mənim üzərimdən çıxardı və bunun mənim günahım olduğunu hiss etdirdi. Bu, onun özümü hər zaman kiçik hiss etdirmə üsulu idi.”

Utanc burulğanına düşmüsünüzsə və daima sizi zorakılığa məruz qoyursunuzsa, başınızı örtmək çətindir. hər şeyin sizin günahınız olduğunu hiss edin. Bu burulğandan çıxmaq və mövqe tutmaq daha çətindir. Beləliklə, siz tamamilə şifahi təhqir edən arvadınızın nəzarəti altına düşürsünüz. Utandırmaq və günahlandırmaq tamamilə nəzarət edən qadının və ya kişinin əlamətlərindən biridir.

2. Gaslighting

“Bir tərəfdaş faktları inkar edib, məsuliyyətdən qaçaraq və həqiqəti təhrif etməklə digərinə əqli cəhətdən qalib gələndə, bu, psixoloji manipulyasiyanın güclü formasıdır və şifahi zorakılıqda özünü göstərir,” Neha deyir.

Qaz işıqlandırması, sözsüz ki, şifahi təhqir edən arvadın xüsusiyyətlərindən biridir. Təsəvvür edin ki, onun sizə əvvəllər dediyi incidici bir şey danışırsınız və o, bunu tamamilə inkar edir. Əslində, o, hər şeyi təsəvvür etdiyinizə və zəif düşüncəli və həddindən artıq xəyalpərəst olduğunuza inanır.

Əsasən, qaz yandıran həyat yoldaşı elə əminliklə və əminliklə danışacaq ki, qurbansonda onlara inanacaq və hadisələrin əslində baş verdiyi kimi öz versiyalarına şübhə edəcək. Başqa sözlə desək, şifahi təhqir edən həyat yoldaşınız sadəcə olaraq sizə nəyinsə doğru olmadığını deməklə reallığınızı təhrif edə bilər.

3. Ad çəkmə

Ad çəkməyi zərərsiz bir şey kimi görmək çox aldadıcı dərəcədə sadədir. , şifahi təhqir vasitəsi deyil, uşaq əyləncəsi. Əslində, bu, şifahi təhqir edən arvadın olması ilə əlaqələndirilməsi ən çətin şeylərdən biri ola bilər.

“Tərəfdaşlardan biri açıq və ya gizli şəkildə incidəcək, təhrikedici ifadələr işlətdikdə və bu ardıcıl məşqə çevrilərsə, toksik əlaqələrdir və şifahi təhqirin bariz nümunəsidir,” Neha deyir.

“Mən həmişə bədənimin şüurunda olmuşam,” Patrick deyir. “Mən bir az artıq çəkiliyəm və artıq kiloları itirməkdə çətinlik çəkirəm. Həyat yoldaşımın mənə təsadüfən 'gözəl ər' deyə müraciət etməsi və ya 'blinçikləri kəs, yağlı' kimi sözlər söyləməsi çox incidir. Bunu deyəndə gülür, lakin bunun məni aşağı hiss etdiyini bilir."

Con deyir: “Mən arvadımdan az qazanıram və o, həmişə buna diqqət yetirir”. "Hər dəfə mübahisə olanda o, mənə pulsuz yükləyici və ya köməkçi adlandıracaq." Sözlər bizi incitmək üçün böyük gücə malikdir və şifahi təhqir edən bir arvadla yaşamaq bunun ayıq bir xatırlatmasıdır.

4. Daimi təhdidlər

'Belə davransanız, mən ayrılacağam. Sənin üstünə getsəm, heç kimi tapa bilməzsənbaşqa.’ Bu sətirlər tanış səslənirmi? Onlardan həyat yoldaşınız sizi qorxutmaq üçün tez-tez istifadə edirmi? Yaxşı, o zaman sizin şifahi təhqir edən arvadınız var.

Təhdidlər vermək həmişə münasibətlərdə aşağı nöqtədir, hətta ən qızğın vaxtda belə. Fiziki hədə-qorxu olmasa belə, hər zaman təhdiddə zorakılıq işarəsi var. Bu, şifahi təhqir edən arvadın və ya ərin psixikanızda izlər buraxmasının məkrli yollarından biridir.

5. Qiymətləndirmək və laqeyd yanaşmaq

“Bir tərəfdaş digərinin düşüncələrini, hisslərini və reallığını rədd etdikdə, bu, onlara hiss etdikləri və ya düşündükləri hər şeyin səhv olduğunu və ya heç bir nəticə vermədiyini bildirməyin dolayı yolu” Neha deyir.

Əgər şifahi təhqir edən həyat yoldaşınız həmişə sizə “Xeyr, bu belə deyil” və ya “Sən” kimi şeyləri deyirsə. 'sadəcə həssas olur', o, əslində hisslərinizi hiss etmək hüququnuzu əlindən alır. O, həmçinin hiss etdiyiniz şeylərə qarşı dura biləcəyiniz bir yerdə olmamağınızdan əmindir. Bu, şifahi təhqir edən arvadın qəti xüsusiyyətlərindən biridir.

Bütün formalarda sui-istifadə son nəticədə nəzarət edən tərəfdaş olmaq məsələsi olduğundan, partnyorun hisslərini tamamilə rədd etmək və ya küçültmək bir qadın üçün ideal bir yoldur. münasibətlərdə cilovu saxlamağa davam etmələrini təmin etmək üçün sui-istifadə edən.

6. Mühakimə etmək və tənqid etmək

Münasibətdə mühakimə yürütmək bir şeydir, lakinheç bir səbəb olmadan daim mühakimə və sərt tənqidçi olmaq başqadır. Həmişə arxanızda dayanmalı və sizi dəstəkləməli olan birinin davamlı tənqidi udmaq üçün acı bir həbdir. Əgər siz şifahi təhqir edən arvad və ya ərinizlə yaşayırsınızsa, çox güman ki, onların çoxunu udmaq məcburiyyətində qalacaqsınız.

“Həyat yoldaşım həmişə mənə deyirdi ki, necə geyinmək lazım olduğunu bilmirəm. yumor zəif idi, mən dostlarımı pis seçdim”, Peter deyir. “Elə bir nöqtəyə gəldim ki, o, mənim haqqımda nəyisə bəyənib, yoxsa sadəcə kiminsə tənqid etməsini xoşlayır? Bu, demək olar ki, məhəbbət-nifrət münasibətinə bənzəyir.

Sui-istifadə edənlər tez-tez özünə hörmətdən əziyyət çəkdiyindən, daima başqalarını aşağı salmaqla özlərini yüksəldirlər. Birlikdə yaşadığın, sənin mühakimələrinə güvənən birini hədəfə çevirmək o qədər asandır ki, intim partnyor bu sui-istifadənin qurbanı olur.

Həmçinin bax: Danışıq Mərhələsi: Bir mütəxəssis kimi onu necə idarə etmək olar

7. Xırdalamaq

Neha izah edir: “Tərəfdaşlardan biri çəkinəndə onların partnyorunun seçimlərinin, təkliflərinin və ya qərarlarının əhəmiyyəti, bu, toksiki bir məkan yaradır ki, nə istəyirsən və ya nəyə nail olursan ol, partnyor onu pozur.”

Trivializasiya kiçik başlaya bilər – ola bilsin ki, şifahi təhqir edən arvadınız sizin üçün böyük bir yeni resepti pozur. “Mənə adi bir yemək kimi gəlir” deyərək sınamaq istəyirəm. Sonra oradan böyüyə bilər. Ola bilsin ki, siz işdə yenicə irəli çəkilmisiniz və o, çiyinlərini çəkib deyir: “Olmalıdıriki il əvvəl baş vermişdi.”

Münasibətdə qışqırmaq və qəzəb mütləq şifahi təhqir olsa da, nə deməsindən və nə etməsindən asılı olmayaraq tərəfdaşın bu incə şəkildə kəsilməsi eyni dərəcədə zərərlidir.

Qeyd edək ki, öz-özünə , sözlər o qədər də ağrılı görünmür. Amma onun dediyi odur ki, sən kifayət qədər yaxşı deyilsən və heç vaxt olmayacaqsan. Sizi qeyd etmək əvəzinə, şifahi təhqir edən bir arvadın olması, həmişə olduğunuzdan daha az hiss etdiyiniz deməkdir.

Şifahi Təhqir edən Arvadınız Varsa Edə biləcəyiniz 6 Şey

Bəzi şifahi təhqiredici arvad əlamətlərini əhatə etdiyimizə görə, yəqin ki, şifahi təhqir edən arvadla necə davranacağınızla maraqlanırsınız. Əlbəttə ki, uzaqlaşmaq variantı var, lakin həmişə bu qədər sadə deyil. Bundan əlavə, sadəcə uzaqlaşmaq kifayət deyil - dəfələrlə parçalandıqdan sonra özünüzü yenidən qurmaq vacibdir. Şifahi təhqir edən arvaddan boşanmaqdan və ya onunla yaşamağa davam etməkdən asılı olmayaraq ata biləcəyiniz bəzi konstruktiv addımlar bunlardır.

1. Özünə hörmət yaratmaq

Həmişə kimsə və ya olacaq. səni aşağı salmağa çalışan digəri. Bu, həyat yoldaşı və ya intim partnyor olduqda, o, ikiqat ziyan vurur və bərpası daha uzun çəkə bilər.

“Şifahi təhqir emosional olaraq tükənir və zərər çəkir”, Neha deyir. “Bu, sizi ümidsiz hiss etməyə və özünə hörmətinizi pozmağa səbəb ola bilər. Həmişə özünüzə qanuni hüququnuz olduğunu xatırladınmünasibətdə yaxşı və hörmətlə davranın. Təslim olmayın!”

Nəticədə həyatınız sizə məxsusdur və özünüzün ən güclü təsdiqi daxildən gəlməlidir. Şifahi təhqir edən arvadınız sizi nə qədər döysə də, özünüzə xatırladın ki, onun sözləri əslində olduğunuzdan daha güclü deyil.

2. İddialı olun

Özünüzü müdafiə etmək asan deyil, xüsusilə uzun müddət şifahi təhqirə məruz qalmısınızsa. Unutmayın, özünüzü təsdiqləmək, özünüzə şifahi təhqirlə cavab vermək demək deyil. Bəzən bu, inamla və ləyaqətlə sakit mövqe nümayiş etdirməklə bağlı ola bilər.

“İddialı olmaq həm də qeyri-məhsuldar mübahisədə iştirak etməkdən imtina etməkdir ki, bu da bir çox şifahi təhqiredicilərin başına gəlir”.

O əlavə edir: “Hərəkətlərinizdə iddialı olun, möhkəm durun və bu münasibət münaqişəsinin bir hissəsi olmayacağınızı bildirin. Yaxud da onlar sizə gələndə heç bir reaksiya verməyin.”

Siz şifahi təhqir edən arvadınıza hər hansı əhəmiyyət verməkdən imtina etdiyiniz zaman, onun sizin həyatınıza olan təsiri də azalacaq. Siz onu kim olduğunu görməyə başlayacaqsınız - özünə hörməti aşağı olan, köməyə ehtiyacı olan biri. Həm də heç bir əhəmiyyət kəsb etmədiyi üçün artıq səni idarə edə bilməyən biri. Şifahi təhqir edən arvadla yaşamaq, özünüzə inamınız üzərində işləməli olduğunuz anlamına gələcək.

3. Ünsiyyət qurun və gizlətməyin

“Duyğularınızı insanlara çatdırmaq həmişə faydalıdır.sizin təcavüzkarınız "dedi Neha. “Onlarla qarşı-qarşıya gəlin və onlar sizi təhqir etdikdə hisslərini ifadə edin.”

Sui-istifadə edənin gözünə baxmaq və onların sizə necə hiss etdirdiyini onlara söyləmək, görüləsi ən çətin işlərdən biri ola bilər. Buna görə də bu, inanılmaz dərəcədə vacibdir.

Şifahi təhqir edən arvadınıza “Sən məni incidirsən və mən buna layiq deyiləm” və ya “Lütfən, mənimlə belə danışma, bu, məni incidir” demək Mən özümü kiçik hiss edirəm” ifadəsi gücləndirici ola bilər, çünki siz ona öz hisslərinizin doğru olduğunu bildirirsiniz.

Həmçinin bax: Münasibətimdə eqoistəmmi?

Neha həmçinin qeyd edir ki, münasibətlərdən sui-istifadə qurbanlarının ailələrindən və dostlarından gizlənməsi adi haldır. İnsanlara, hətta sizə yaxın olanlara şəxsi həyatınızın bərbad vəziyyətdə olduğunu bildirməkdə müəyyən utanc hissi var.

“Sui-istifadəni ailənizdən və dostlarınızdan gizlətməyin. Müraciət edə biləcəyiniz güclü dəstək sistemi və icma qurun. Sən tək deyilsən,” o vurğulayır.

4. Özünə qulluq göstərin

Şifahi təhqir edən arvadın və münasibətlərin xüsusiyyətlərindən biri də odur ki, bütün diqqətinizi bu həyatda sağ qalmağa yönəldəcəksiniz. özünüzə qulluq etməyi unutacağınıza görə sui-istifadə.

Özünə qulluq və özünə sevgi münasibətinizin statusundan asılı olmayaraq vacibdir. Lakin, şifahi təhqir edən arvadla necə davranacağınızı düşündüyünüz zaman onlar daha da vacibdir.

İstər şifahi təhqir edən arvaddan boşanırsınız, istərsə də hələ də onunla yaşayırsınız, diqqətinizi özünüzə və gətirən şeylərə yönəldin. sevinirsiniz.

“Mən gəzintiləri sevirəm