Yakın bir ilişkide istismar birçok şekilde kendini gösterir. Fiziksel istismar daha görünür izler bıraksa da, sözlü ve duygusal istismarın dehşet verici önemi göz ardı edilemez.

Yapılan bir çalışmada, yakın bir partner tarafından gerçekleştirilen psikolojik saldırganlığın ABD genelinde kadınların %48,4'ü ve erkeklerin %48,8'i tarafından rapor edildiği tespit edilmiştir. Bu saldırganlık, isim takma gibi dışavurumcu saldırganlığı ve izolasyon taktikleri veya zarar verme tehditleri gibi zorlayıcı kontrolü içermektedir.

Sözlü ve/veya psikolojik taciz daha gizli olduğundan, böyle bir ilişki içinde olduğunuzu kabul etmek zordur ve bunu sıradan bir çatışma olarak geçiştirmek çok daha kolaydır. Ne de olsa, sözlü tacizde bulunan bir eşe veya kocaya sahip olmak, insanların nadiren konuşmak istediği bir şeydir.

Rakamlar sözlü taciz vakalarının neredeyse eşit sayıda erkek ve kadın tarafından bildirildiğini gösterse de, biz burada sözlü tacizde bulunan bir eşle nasıl başa çıkılacağına odaklanıyoruz.

Ancak, Bodhitre India'nın kurucu direktörü ve Bhimrao Ambedkar Üniversitesi Sağlık Merkezi'nin baş danışmanı olan danışman psikolog ve terapist Neha Anand (MA, Danışmanlık Psikolojisi) ve Tripaksha'da hukuk müjdecisi olan avukat Shonee Kapoor tarafından sağlanan içgörüler, tacizcinin cinsiyeti ne olursa olsun uygulanabilir. Bizimle sözlü tacizci eş belirtileri ve nasıl yapılacağı hakkında konuştularBaşa çık.

Ne Sözlü Taciz Sayılır?

Neha'ya göre, bir ilişkide sözlü istismar, failin partnerini küçük düşürmek, kontrol etmek veya ona hükmetmek istediği durumdur. Neha şöyle açıklıyor: "Açık veya gizli olabilir, bazen sinsi bir mizahla sarmalanabilir. Fiziksel istismardan farklı olarak, görünür morluklar veya kırık kemikler bırakmaz, ancak aynı şekilde derinden eziyet verici ve işkence edici olabilir.

"İstismarcılar genellikle düşük öz saygıdan muzdariptir ve bu da onları, başkalarına dikte etme veya hükmetme dürtüsüyle partnerleri üzerinde güç uygulayarak partnerlerini değersizleştirmeye veya onlara saygısızlık etmeye iter."

Sözleriyle sizi kasıtlı olarak incitiyorsa, eski travmaları gündeme getiriyorsa veya en kötü korkularınızı ve güvensizliklerinizi tetikleyeceğini bildiği şeyler söylüyorsa, sözlü tacizde bulunan bir eşle yaşıyorsunuz demektir.

7 Sözlü Tacizde Bulunan Bir Eşiniz Olduğunun İşaretleri

Sözlü tacizin bıraktığı izler fiziksel çürükler gibi değildir ve bu nedenle işaretleri gözden kaçırmak kolaydır. Ancak, sözlü tacizde bulunan bir eşle yaşamak sizi derin bir güvensizlik, düşük öz saygı ile baş başa bırakabilir ve hatta kendinize zarar vermenize neden olabilir.

Bu nedenle, sözlü tacizde bulunan bir eşin özelliklerini tanımanız hayati önem taşır. Sözlü tacizde bulunan eşin işaretlerini fark ettiğinizde, bununla başa çıkmak biraz daha kolay olacaktır.

1. Ayıplama ve suçlama

Neha şöyle açıklıyor: "Sözlü tacizciler suçu başkasına atma ve ilişkide ters giden her şeyin sorumluluğunu partnerlerinin omuzlarına yükleme eğilimindedir. Bunu yapmalarının nedeni, partnerlerinin kendilerini suçlu hissetmelerini sağlamak ve onları güvensizlik ve kendini reddetme kısır döngüsüne hapsetmektir."

Grant, "Eski eşim beni kendisinin kurban olduğuna inandırmıştı, benim değil" diyor ve ekliyor: "Ayakkabımın çizilmesinden iş yerindeki kötü bir güne kadar ters giden her şeyin acısını benden çıkarır ve bunun benim hatam olduğunu hissettirirdi. Bu onun beni her zaman küçük hissettirme yoluydu."

Bir utanç girdabına kapılmışsanız ve sürekli olarak her şeyin sizin hatanız olduğunu hissettiriliyorsanız, istismara uğradığınız gerçeğini kafanıza yerleştirmek zordur. Bu girdaptan çıkmak ve tavır almak daha da zordur. Bu şekilde, tamamen sözlü tacizde bulunan eşinizin kontrolü altına girersiniz. Utanç ve suçlama kesinlikle kontrolcü bir eşin belirtilerinden biridirkadın ya da erkek.

2. Gaslighting

Neha, "Eşlerden biri gerçekleri inkar ettiğinde ve sorumluluktan kaçarak ve gerçeği çarpıtarak diğerini zihinsel olarak alt ettiğinde, bu güçlü bir psikolojik manipülasyon biçimidir ve sözlü taciz olarak kendini gösterir" diyor.

Gaslighting kesinlikle sözlü tacizde bulunan bir eşin özelliklerinden biridir. Size daha önce söylediği incitici bir şeyi gündeme getirdiğinizi ve onun bunu tamamen inkar ettiğini düşünün. Aslında, sizi her şeyi sizin hayal ettiğinize, zayıf fikirli ve aşırı hayalperest olduğunuza inandırır.

Çoğunlukla, gaslighting yapan bir eş öyle bir güven ve inançla konuşur ki, mağdur sonunda ona inanır ve olayların gerçekte olduğu gibi kendi versiyonundan şüphe eder. Başka bir deyişle, sözlü tacizde bulunan eşiniz size sadece bir şeyin doğru olmadığını söyleyerek gerçekliğinizi çarpıtabilir.

3. İsim takma

İsim takmayı bir sözlü taciz aracı olarak görmek yerine zararsız, çocukça bir eğlence olarak görmek aldatıcı bir şekilde basittir. Aslında bu, sözlü tacizde bulunan bir eşe sahip olmakla ilişkilendirilmesi en zor şeylerden biri olabilir.

Neha, "Partnerlerden biri açık ya da üstü kapalı bir şekilde incitici, tetikleyici ifadelerde bulunduğunda ve bu sürekli bir uygulama haline gelirse, bu toksik bir ilişkiye dönüşür ve sözlü istismarın kesin bir örneğidir" diyor.

"Her zaman vücudumun bilincinde oldum," diyor Patrick. "Biraz kiloluyum ve fazla kilolarımı vermekte zorlanıyorum. Karımın bana gelişigüzel 'tombul koca' demesi ya da 'krepleri azalt, şişko' gibi şeyler söylemesi çok incitici." Bunu söylerken gülüyor ama bunun kendimi kötü hissetmeme neden olduğunu biliyor."

"Karımdan daha az kazanıyorum ve o sürekli buna dikkat çekiyor," diyor John. "Ne zaman bir tartışma çıksa bana beleşçi ya da alt tabakadan biri diyor." Sözcüklerin bizi incitmek için muazzam bir gücü var ve sözlü tacizde bulunan bir eşle yaşamak bunun sarsıcı bir hatırlatıcısı.

4. Sürekli tehditler

"Böyle davranırsan seni terk ederim!" "Seni terk edersem, başka kimseyi bulamazsın." Bu sözler tanıdık geliyor mu? Eşiniz tarafından sizi korkutmak için sık sık kullanılıyor mu? O halde, büyük olasılıkla sözlü tacizde bulunan bir eşiniz var.

Tehdit savurmak, o anın sıcaklığıyla yapılmış olsa bile, bir ilişkide her zaman düşük bir noktadır. Fiziksel bir gözdağı olmasa bile, bir tehditte her zaman şiddet iması vardır. Bu, sözlü tacizde bulunan bir eşin veya kocanın ruhunuzda yara izleri bırakmasının sinsi yollarından biridir.

5. İndirim yapmak ve küçümsemek

Neha, "Eşlerden biri diğerinin düşüncelerini, duygularını ve gerçekliğini reddettiğinde, bu onlara hissettikleri ya da düşündüklerinin yanlış ya da önemsiz olduğunu söylemenin dolaylı bir yoludur" diyor.

Sözlü tacizde bulunan eşiniz size sürekli olarak 'Hayır, işler böyle yürümüyor' ya da 'Sadece hassas davranıyorsun' gibi şeyler söylüyorsa, aslında duygularınızı hissetme hakkınızı elinizden alıyor demektir. Ayrıca, hissettiklerinizi savunabileceğiniz bir yerde asla bulunmadığınızdan da emin oluyor demektir. Bu, sözlü tacizde bulunan bir eşin en belirgin özelliklerinden biridir.

İstismarın her türlüsü nihayetinde kontrolcü bir partner olma meselesi olduğundan, bir partnerin duygularını tamamen göz ardı etmek veya önemsememek, istismarcının ilişkide dizginleri elinde tutmaya devam etmesini sağlamak için ideal bir yoldur.

6. Yargılama ve eleştirme

Bir ilişkide yargıda bulunmak bir şeydir, ancak sürekli yargılayıcı ve sebepsiz yere sert bir eleştirmen olmak başka bir şeydir. Her zaman arkanızı kollaması ve sizi desteklemesi gereken birinden gelen sürekli eleştiri, yutulması acı bir haptır. Ve eğer sözlü tacizde bulunan bir eş veya kocayla yaşıyorsanız, muhtemelen bunlardan birçoğunu yutmak zorunda kalırsınız.

"Karım bana sürekli nasıl giyineceğimi bilmediğimi, espri anlayışımın zayıf olduğunu, arkadaşlarımı kötü seçtiğimi söylüyordu" diyor Peter. "Öyle bir noktaya geldim ki, acaba benimle ilgili herhangi bir şeyi seviyor muydu yoksa sadece eleştirecek birine sahip olmaktan mı hoşlanıyordu diye merak ediyordum. Neredeyse bir aşk-nefret ilişkisi gibiydi.

İstismarcılar genellikle düşük öz saygıdan muzdarip olduklarından, sürekli olarak diğer insanları aşağı çekmek kendilerini nasıl yükselttiklerini gösterir. Ve birlikte yaşadığınız, kararlarınıza güvenen birini hedef haline getirmek o kadar kolaydır ki, yakın bir partner bu istismarın kurbanı olur.

7. Önemsizleştirme

Neha şöyle açıklıyor: "Eşlerden biri diğerinin seçimlerinin, önerilerinin ya da kararlarının öneminden kaçındığında, siz ne isterseniz isteyin ya da neyi başarırsanız başarın, eşinizin bunu baltaladığı zehirli bir alan yaratır."

Önemsizleştirme küçük çaplı başlayabilir - belki de sözlü tacizde bulunan eşiniz denemek istediğiniz yeni ve harika bir yemek tarifini "Bana sıradan bir yemek gibi geldi" diyerek baltalayabilir. Belki de iş yerinde yeni terfi almışsınızdır ve o omuz silkerek "İki yıl önce olmalıydı" der.

Bir ilişkide bağırma ve öfke kesinlikle sözlü taciz oluştururken, ne söylerse söylesin veya ne yaparsa yapsın bir partneri bu şekilde incelikle kesmek de aynı derecede zarar vericidir.

Sözlerin kendi başlarına o kadar da incitici görünmediğine dikkat edin. Ancak söylediği şey, yeterince iyi olmadığınız ve asla olmayacağınızdır. Sözlü tacizde bulunan bir eşe sahip olmak, sizi kutlamak yerine, her zaman olduğunuzdan daha az hissettirilmeniz anlamına gelir.

Sözlü Tacizde Bulunan Bir Eşiniz Varsa Yapabileceğiniz 6 Şey

Sözlü tacizde bulunan eşin bazı işaretlerini ele aldığımıza göre, şimdi muhtemelen sözlü tacizde bulunan bir eşle nasıl başa çıkacağınızı merak ediyorsunuzdur. Elbette çekip gitme seçeneği var, ancak bu her zaman o kadar basit değil. Ayrıca, sadece çekip gitmek de yeterli değildir - birçok kez yıkıldıktan sonra kendinizi yeniden inşa etmeniz önemlidir. İşte size atabileceğiniz bazı yapıcı adımlarSözlü tacizde bulunan bir eşten boşanmak ya da onunla yaşamaya devam etmek.

1. Özsaygı oluşturma

Her zaman sizi alaşağı etmeye çalışan biri ya da birileri olacaktır. Bu bir eş ya da yakın bir partner olduğunda, iki kat daha fazla zarar verir ve iyileşmesi çok daha uzun sürebilir.

Neha, "Sözlü taciz duygusal olarak yıpratıcıdır ve zarar verir" diyor ve ekliyor: "Kendinizi umutsuz hissetmenize ve özgüveninizin sarsılmasına neden olabilir. Kendinize her zaman bir ilişkide size iyi ve saygılı davranılması için meşru bir hakkınız olduğunu hatırlatın. Pes etmeyin!"

Nihayetinde, hayatınız size aittir ve kendinize dair en güçlü doğrulamanın içinizden gelmesi gerekir. Sözlü tacizde bulunan eşiniz sizi ne kadar hırpalarsa hırpalasın, onun sözlerinin sizin gerçekte kim olduğunuzdan daha güçlü olmadığını kendinize hatırlatın.

2. İddialı olun

Kendinizi savunmak kolay değildir, özellikle de uzun süredir sözlü tacize maruz kalıyorsanız. Unutmayın, kendinizi savunmak, sözlü tacize kendiniz karşılık vereceğiniz anlamına gelmez. Bazen bu, güven ve haysiyetle sessiz bir duruş sergilemekle ilgili olabilir.

Neha, "İddialı olmak aynı zamanda verimsiz bir tartışmaya katılmayı reddetmektir, ki bu da pek çok sözlü tacizcinin içine girdiği şeydir" diyor.

"Eylemlerinizde iddialı olun, sağlam durun ve bu ilişki çatışmasının bir parçası olmayacağınızı belirtin. Ya da size geldiklerinde tepki vermeyin."

Sözlü tacizde bulunan eşinize herhangi bir önem vermeyi reddettiğinizde, hayatınız üzerindeki etkisi de azalacaktır. Onu olduğu gibi görmeye başlayacaksınız - öz saygısı düşük, yardıma ihtiyacı olan biri. Ama aynı zamanda, önemi olmadığı için artık sizi kontrol edemeyen biri. Sözlü tacizde bulunan bir eşle yaşamak, özgüveniniz üzerinde çalışmanız gerektiği anlamına gelecektir.

3. İletişim kurun ve saklanmayın

Neha, "Duygularınızı istismarcınıza anlatmak her zaman faydalıdır" diyor. "Onlarla yüzleşin ve sizi istismar ettiklerinde nasıl hissettiğinizi ifade edin."

Bir tacizcinin gözlerinin içine bakıp size neler hissettirdiğini söylemek, yapılması en zor şeylerden biri olabilir. Bu yüzden de son derece önemlidir.

Sözlü tacizde bulunan eşinize "Beni incitiyorsun ve bunu hak etmiyorum" ya da "Lütfen benimle bu şekilde konuşma, kendimi küçük hissetmeme neden oluyor" demek güçlendirici olabilir çünkü duygularınızın geçerli olduğunu bilmesini sağlarsınız.

Neha ayrıca, ilişki istismarı mağdurlarının ailelerinden ve arkadaşlarından saklanmalarının yaygın olduğuna dikkat çekiyor. İnsanların, hatta size yakın olanların bile özel hayatınızın darmadağın olduğunu bilmelerine izin vermenin belli bir utanç duygusu vardır.

"İstismarı ailenizden ve arkadaşlarınızdan saklamayın. Başvurabileceğiniz güçlü bir destek sistemi ve topluluk oluşturun. Yalnız değilsiniz" diye vurguluyor.

4. Öz bakım pratiği yapın

Sözlü tacizde bulunan bir eşin ve ilişkinin özelliklerinden biri, tacizden kurtulmaya o kadar odaklanırsınız ki kendinize bakmayı unutursunuz.

Öz bakım ve öz sevgi, ilişki durumunuz ne olursa olsun önemlidir. Ancak, sözlü tacizde bulunan bir eşle nasıl başa çıkacağınızı merak ediyorsanız, bunlar daha da hayati önem taşır.

İster sözlü tacizde bulunan bir eşten boşanıyor olun, ister hala onunla yaşıyor olun, kendinize ve size neşe veren şeylere odaklanın.

"Yürüyüş yapmayı ve yerel hayvan barınağında gönüllü çalışmayı seviyorum" diyor Ian. "Ne yazık ki eşim her zaman gönüllülüğümün hayvanlar için gerçek bir fark yaratmadığını ve yürüyüşün 'gerçek' bir egzersiz olmadığını ve bu yüzden anlamsız olduğunu söylerdi. Ayrıldığımızda, beni mutlu eden şeylere geri dönmek için gerçekten çok odaklanmam gerekti. Ama bu beni eski benliğime döndürmeye yardımcı oldu."

5. Yardım isteyin

Sözlü tacizde bulunan bir eşle birlikte kalmaya karar verdiyseniz, profesyonel yardım almak iyi bir fikirdir. Çift danışmanlığına gidin ya da bireysel olarak terapistle görüşün. 'Sözlü tacizde bulunan bir eş değişebilir mi' sorusunun yanıtı genellikle kadının yardım arama ve gereken işi gerçekten yapma konusundaki istekliliğinde bulunabilir.

Ayrılmaya karar verdiyseniz, yasal tavsiye almak önemlidir. Shonee, "Çoğu ülkede fiziksel istismarla ilgili kesin yasalar vardır, ancak sözlü veya zihinsel istismarla ilgili olanlar belirsiz olma eğilimindedir" diyor. Ancak, sürekli ve tekrarlayan sözlü ve duygusal şiddetin boşanma gerekçesi olarak görülebileceğini de ekliyor.

Neha ayrıca yasal tavsiye ve profesyonel yardım almanızı öneriyor. "Şu anda yüz yüze yardım almak istemediğinizi düşünüyorsanız istismarla ilgilenen bir yardım hattını arayın" diyor. Unutmayın, yardım istemek önemli bir adımdır ve bundan sonra devam edebilirsiniz. Durumunuza tarafsız bir bakış açısı kazanmak için çevrimiçi olarak veya Bonobology'nin danışmanlar panelinden bile yardım alabilirsiniz.

6. Yolunuza devam etmek için kesin bir karar alın

"Başka hiçbir şey işe yaramıyorsa, taciz içeren bir ilişkiden uzaklaşmanız sizin için daha iyi olacaktır" diyen Neha, mümkün olduğunca sakin kalmanızı, asılsız korkulara kapılmamanızı ve arkadaşlarınıza, ailenize ve çevrenize güvenmenizi öneriyor.

Hayatınıza devam etmek, sözlü tacizde bulunan bir eşle paylaştığınız evden taşınmakla aynı şey değildir. Tacize uğramış biri olarak, dünyaya açılmak korkutucu bir ihtimaldir. Tacizi bir tür sığınak olarak görmeye başlamak bile yaygındır çünkü en azından tanıdıktır. Sözlü tacizde bulunan bir eşle yaşamak, tek başına dışarı çıkmak için tercih edilebilir olarak görülebilir.

Hayatınıza devam etmek için kurban olduğunuz algısından kurtulmanız gerekecek. Muhtemelen size söylenen zalimce şeyler gözünüzün önüne gelecek ve bunu tek başınıza yapamayacağınızı ve geri dönmeniz gerektiğini düşünerek donup kalacaksınız. Bunu yapmayın. Her seferinde küçük bir adım, bir gün atın ve gücünüzü bulun.

Sözlü tacizde bulunan bir eşle başa çıkmak asla kolay değildir ve sahip olduğunuz ruhun her zerresini alacaktır. Dayanabileceğiniz güçlü bir destek sisteminiz olduğundan emin olun ve kendinize yalnız olmadığınızı hatırlatın.

Taciz içeren bir evlilik veya ilişki içinde olduğunuzu kabul edin ve ardından yavaş ve sakin bir şekilde bu durumu nasıl ele almak istediğinize karar verin. Morluklarınız görünmüyor diye bir kenara atmayın. İyileşmek ve mutlu olmak için her hakka sahipsiniz.