مباشرت تعلقات میں بدسلوکی خود کو کئی شکلوں میں ظاہر کرتی ہے۔ اگرچہ جسمانی بدسلوکی زیادہ واضح نشانات چھوڑ دیتی ہے، لیکن زبانی اور جذباتی زیادتی کی ہولناک اہمیت کو رد نہیں کیا جا سکتا۔

ایک تحقیق سے پتا چلا ہے کہ مباشرت ساتھی کی طرف سے نفسیاتی جارحیت کی رپورٹ 48.4% خواتین اور 48.8% مردوں نے کی ہے۔ امریکا. اس میں جذباتی جارحیت جیسے نام پکارنا، اور زبردستی کنٹرول جیسے تنہائی کے حربے یا نقصان کی دھمکیاں شامل ہیں۔

چونکہ زبانی اور/یا نفسیاتی زیادتی زیادہ خفیہ ہے، اس لیے یہ تسلیم کرنا مشکل ہے کہ آپ اس طرح کے رشتے میں ہیں، اور باقاعدہ تنازعہ کے طور پر اسے دور کرنا آسان ہے۔ بہر حال، زبانی طور پر بدسلوکی کرنے والی بیوی یا شوہر کا ہونا شاذ و نادر ہی ایسی چیز ہے جس کے بارے میں لوگ بات کرنا چاہتے ہیں۔

جبکہ اعداد و شمار سے معلوم ہوتا ہے کہ زبانی بدسلوکی کے واقعات تقریباً برابر تعداد میں مردوں اور عورتوں کے ذریعہ رپورٹ کیے جاتے ہیں۔ یہاں زبانی طور پر بدسلوکی کرنے والی بیوی کے ساتھ کیسے نمٹنا ہے۔

تاہم، ماہر نفسیات اور معالج نیہا آنند (ایم اے، کونسلنگ سائیکالوجی)، بودھیترے انڈیا کی بانی ڈائریکٹر اور بھیم راؤ امبیڈکر یونیورسٹی ہیلتھ سینٹر کے چیف کنسلٹنٹ کونسلر کی طرف سے فراہم کردہ بصیرتیں۔ ، اور وکیل شونی کپور، تریپکشا کے ایک قانونی مبشر، لاگو ہوتے ہیں چاہے بدسلوکی کرنے والے کی جنس کچھ بھی ہو۔ انہوں نے ہم سے بیوی کے ساتھ بدسلوکی کی علامات اور اس سے نمٹنے کے طریقہ کے بارے میں بات کی۔

زبانی بدسلوکی کو کیا شمار کیا جاتا ہے؟

نیہا کے مطابق، ایک میں زبانی گالیاور مقامی پالتو جانوروں کی پناہ گاہ میں رضاکارانہ طور پر کام کرنا،" ایان کہتے ہیں۔ "بدقسمتی سے، میری بیوی نے ہمیشہ کہا کہ میری رضاکارانہ خدمات سے پالتو جانوروں میں کوئی فرق نہیں پڑا اور پیدل سفر 'حقیقی' ورزش نہیں تھی اور اس لیے یہ بے معنی تھا۔ ایک بار جب ہم الگ ہو گئے، مجھے ان چیزوں پر واپس آنے پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کرنی پڑی جس سے مجھے خوشی ہوئی۔ لیکن اس نے مجھے اپنی پرانی حالت میں واپس لانے میں مدد کی۔"

5. مدد حاصل کریں

اگر آپ نے زبانی طور پر بدسلوکی کرنے والی بیوی کے ساتھ رہنے کا فیصلہ کیا ہے، تو پیشہ ورانہ مدد لینا اچھا خیال ہے۔ جوڑے کی مشاورت پر جائیں، یا انفرادی طور پر معالج سے ملیں۔ 'کیا زبانی طور پر بدسلوکی کرنے والی بیوی بدل سکتی ہے' کا جواب اکثر مدد حاصل کرنے اور درحقیقت مطلوبہ کام کرنے کی خواہش میں پایا جا سکتا ہے۔

اگر آپ نے علیحدگی کا فیصلہ کر لیا ہے تو قانونی مشورہ لینا ضروری ہے۔ شونی کا کہنا ہے کہ "زیادہ تر ممالک میں جسمانی زیادتی کے بارے میں سخت قوانین ہیں، لیکن زبانی یا ذہنی بدسلوکی کے بارے میں مبہم ہوتے ہیں۔" تاہم، وہ مزید کہتے ہیں، مسلسل اور دہرائے جانے والے زبانی اور جذباتی تشدد کو طلاق کی بنیاد کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے۔

نیہا نے قانونی مشورہ اور پیشہ ورانہ مدد لینے کی بھی سفارش کی ہے۔ وہ کہتی ہیں، "اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ اس وقت روبرو مدد نہیں لینا چاہیں گے تو بدسلوکی سے نمٹنے والی ہیلپ لائن پر کال کریں۔" یاد رکھیں، مدد کے لیے پہنچنا ایک اہم قدم ہے، اور آپ اسے وہاں سے لے سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ آپ اپنی صورتحال کے بارے میں غیر جانبدارانہ نقطہ نظر حاصل کرنے کے لیے آن لائن یا بونوبولوجی کے مشیروں کے پینل سے بھی مدد لے سکتے ہیں۔

6. ایک پختہ فیصلہ لیں۔آگے بڑھیں

"اگر کوئی اور چیز کام نہیں کرتی ہے، تو آپ کے لیے بہتر ہے کہ آپ بدسلوکی والے رشتے سے الگ ہوجائیں،" نیہا کہتی ہیں۔ وہ جہاں تک ممکن ہو پُرسکون رہنے، بے بنیاد خوف میں مبتلا نہ ہونے، اور دوستوں، خاندان اور اپنی برادری پر جھکاؤ رکھنے کی تجویز کرتی ہے۔

آگے بڑھنا ایسا نہیں ہے جیسا کہ آپ کسی زبانی بدسلوکی کرنے والی بیوی کے ساتھ بانٹتے ہوئے گھر سے باہر نکلتے ہیں۔ کسی ایسے شخص کے طور پر جو بدسلوکی کا شکار ہوا ہے، دنیا میں آنا ایک خوفناک امکان ہے۔ بدسلوکی کو ایک پناہ گاہ کے طور پر دیکھنا شروع کرنا بھی عام ہے کیونکہ کم از کم یہ واقف ہے۔ زبانی طور پر بدسلوکی کرنے والی بیوی کے ساتھ رہنا اکیلے باہر جانے سے بہتر سمجھا جا سکتا ہے۔

آگے بڑھنے کے لیے، آپ کو اس خیال سے باہر نکلنا ہوگا کہ آپ شکار ہیں اور اس سے زیادہ کچھ نہیں۔ آپ ممکنہ طور پر آپ سے کہی گئی ظالمانہ باتوں کے فلیش بیک حاصل کرتے رہیں گے اور یہ سوچتے ہوئے کہ کیا آپ اکیلے یہ کام نہیں کر سکتے اور آپ کو واپس جانا چاہیے۔ یہ مت کرو۔ اسے ایک چھوٹا سا قدم اٹھائیں، ایک وقت میں ایک دن، اور اپنی طاقت تلاش کریں۔ آپ کو یہ مل گیا ہے۔

زبانی طور پر بدسلوکی کرنے والی بیوی کے ساتھ نمٹنا کبھی بھی آسان نہیں ہوتا ہے اور آپ کے پاس جو بھی جذبہ ہے اسے لے گا۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس ایک مضبوط سپورٹ سسٹم ہے جس پر تکیہ کریں اور اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ اکیلے نہیں ہیں۔

اس بات کو تسلیم کریں کہ آپ درحقیقت ایک بدسلوکی شادی یا رشتے میں ہیں اور پھر آہستہ آہستہ اور سکون سے اس فیصلے پر پہنچیں کہ آپ کس طرح چاہتے ہیں۔ اس سے نمٹنے کے لیے اسے ایک طرف برش نہ کریں کیونکہ آپ کے زخم نظر نہیں آتے۔ آپ کو شفا دینے اور ہونے کا پورا حق ہے۔خوش۔

رشتہ وہ ہے جہاں مجرم اپنے ساتھی کو نیچا دکھانا، کنٹرول کرنا یا غلبہ حاصل کرنا چاہتا ہے۔ وہ بتاتی ہیں، "یہ واضح یا لطیف ہو سکتا ہے، بعض اوقات ہوشیار مزاح میں لپٹا ہوا ہوتا ہے۔ جسمانی بدسلوکی کے برعکس، یہ نظر آنے والے زخموں یا ٹوٹی ہوئی ہڈیوں کو نہیں چھوڑتا، لیکن یہ گہرا اذیت دینے والا اور اذیت دینے والا ہو سکتا ہے بالکل اسی طرح۔

"بدسلوکی کرنے والے اکثر خود اعتمادی میں کمی کا شکار ہوتے ہیں جس کی وجہ سے وہ اپنے شراکت داروں کی قدر نہیں کرتے یا ان کی بے عزتی کرتے ہیں۔ دوسروں کو حکم دینے یا ان پر غلبہ حاصل کرنے کی بنیادی خواہش کے ساتھ ان پر طاقت کا استعمال کرتے ہوئے۔"

بھی دیکھو: اپنی آنکھوں سے چھیڑ چھاڑ: 11 حرکتیں جو تقریبا ہمیشہ کام کرتی ہیں۔

جب وہ جان بوجھ کر اپنے الفاظ کے ذریعے آپ کو تکلیف دے رہی ہے، پرانے صدمے کو جنم دے رہی ہے یا ایسی باتیں کہنے سے جو وہ جانتی ہیں آپ کے بدترین خوف اور عدم تحفظ کو جنم دے گی، آپ جی رہے ہیں زبانی بدسلوکی کرنے والی بیوی کے ساتھ۔

7 نشانیاں جو آپ کے پاس زبانی طور پر بدسلوکی کرنے والی بیوی ہے

زبانی بدسلوکی سے جو نشانات رہ جاتے ہیں وہ جسمانی چوٹوں کی طرح نہیں ہوتے ہیں، اور اس لیے علامات کو یاد کرنا آسان ہے۔ تاہم، زبانی طور پر بدسلوکی کرنے والی بیوی کے ساتھ رہنا آپ کو شدید عدم تحفظ، کم خود اعتمادی کے ساتھ چھوڑ سکتا ہے اور یہاں تک کہ آپ کو خود کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

لہذا، یہ ضروری ہے کہ آپ اس کی خصوصیات کو پہچانیں۔ زبانی طور پر بدسلوکی کرنے والی بیوی، . ایک بار جب آپ کو زبانی طور پر بدسلوکی کرنے والی بیوی کی علامات کا احساس ہو جائے تو، اس سے نمٹنا تھوڑا آسان ہو جائے گا۔

1. شرمانا اور الزام لگانا

نیہا بتاتی ہیں، "زبانی بدسلوکی کرنے والے الزام تراشی کرتے ہیں اور ذمہ داری ڈالتے ہیں۔ ان کے ساتھی کے کندھوں پر تعلقات میں غلط ہونے والی ہر چیز کے لئے۔ ایسا کرنے کا مقصد ان کا بنانا ہے۔ساتھی مجرم محسوس کرتا ہے اور انہیں عدم تحفظ اور خود مایوسی کے ایک شیطانی چکر میں پھنسا دیتا ہے۔"

"میری سابقہ ​​بیوی نے مجھے یقین دلایا کہ وہ شکار ہے، میں نہیں،" گرانٹ کہتی ہیں۔ "کوئی بھی چیز جو غلط ہو گئی ہو، ایک کھردرے جوتے سے لے کر کام پر خراب دن تک - وہ اسے مجھ پر اتارے گی اور مجھے محسوس کرے گی کہ یہ میری غلطی تھی۔ یہ اس کا مجھے ہر وقت چھوٹا محسوس کرنے کا طریقہ تھا۔"

اس حقیقت کے گرد اپنے سر کو لپیٹنا مشکل ہے کہ اگر آپ شرمندگی کے بھنور میں پھنس جاتے ہیں اور آپ کے ساتھ بدسلوکی کی جارہی ہے محسوس کریں کہ سب کچھ آپ کی غلطی ہے. اس بھنور سے باہر نکلنا اور موقف اختیار کرنا اور بھی مشکل ہے۔ اس طرح، آپ مکمل طور پر اپنی زبانی بدسلوکی کرنے والی بیوی کے کنٹرول میں آ جاتے ہیں۔ شرمانا اور الزام لگانا بالکل کنٹرول کرنے والی عورت یا مرد کی نشانیوں میں سے ایک ہے۔

2. گیس لائٹنگ

"جب ایک ساتھی حقائق سے انکار کرتا ہے اور ذمہ داری سے گریز اور سچائی کو توڑ مروڑ کر دوسرے پر ذہنی طور پر قابو پاتا ہے، تو یہ ایک نفسیاتی ہیرا پھیری کی طاقتور شکل اور زبانی بدسلوکی میں ظاہر ہوتی ہے،" نیہا کہتی ہیں۔

گیس لائٹنگ یقینی طور پر زبانی بدسلوکی کرنے والی بیوی کی خصوصیات میں سے ایک ہے۔ تصور کریں کہ آپ کوئی ایسی تکلیف دہ چیز سامنے لاتے ہیں جو اس نے پہلے آپ سے کہی تھی، اور وہ اس کی مکمل تردید کرتی ہے۔ درحقیقت، وہ آپ کو اس بات پر یقین رکھتی ہے کہ آپ نے پوری چیز کا تصور کیا ہے، اور یہ کہ آپ کمزور ذہن اور حد سے زیادہ خیالی ہیں۔

زیادہ تر، گیس لائٹ کرنے والا شریک حیات اتنے اعتماد اور یقین کے ساتھ بات کرے گا کہ ایک شکاران پر یقین کرنا اور واقعات کے ان کے اپنے ورژن پر شک کرنا ختم ہو جائے گا جیسا کہ وہ واقعتاً ہوا تھا۔ دوسرے لفظوں میں، آپ کی زبانی بدسلوکی کرنے والی بیوی آپ کو صرف یہ کہہ کر آپ کی حقیقت کو موڑ سکتی ہے کہ کچھ سچ نہیں ہے۔

3. نام پکارنا

بے ضرر کے طور پر نام پکارنا بہت آسان ہے زبانی بدسلوکی کے آلے کے بجائے بچکانہ تفریح۔ درحقیقت، زبانی طور پر بدسلوکی کرنے والی بیوی کے ساتھ جوڑنا یہ سب سے مشکل چیزوں میں سے ایک ہو سکتا ہے۔

"جب ایک پارٹنر تکلیف دہ، متحرک کرنے والے بیانات، یا تو کھلم کھلا یا مختصراً دیتا ہے، اور اگر یہ ایک مستقل مشق بن جاتا ہے، تو یہ زہریلا تعلق، اور زبانی بدسلوکی کی ایک یقینی مثال ہے،" نیہا کہتی ہیں۔

"میں ہمیشہ اپنے جسم کے بارے میں ہوش میں رہی ہوں،" پیٹرک کہتے ہیں۔ "میرا وزن تھوڑا زیادہ ہے اور مجھے اضافی پاؤنڈ کھونے میں پریشانی ہے۔ یہ بہت تکلیف دہ ہوتا ہے جب میری بیوی اتفاق سے مجھے 'مٹولے شوہر' کہتی ہے یا ایسی باتیں کہتی ہے جیسے 'پین کیکس کو کاٹ لو، فربہ'۔ جب وہ یہ کہتی ہے تو وہ ہنستی ہے، لیکن وہ جانتی ہے کہ اس سے مجھے کم محسوس ہوتا ہے۔"

"میں اپنی بیوی سے کم کماتا ہوں اور وہ ہمیشہ اس پر توجہ دیتی ہے،" جان کہتے ہیں۔ "جب بھی کوئی دلیل ہوتی ہے، وہ مجھے فری لوڈر یا انڈرلنگ کہے گی۔" الفاظ میں ہمیں تکلیف پہنچانے کی زبردست طاقت ہوتی ہے اور زبانی طور پر بدسلوکی کرنے والی بیوی کے ساتھ رہنا اس کی یاددہانی ہے۔

4. مسلسل دھمکیاں

'اگر تم نے ایسا سلوک کیا تو میں چلا جاؤں گا۔ اگر میں تم سے باہر نکل جاؤں تو تم کبھی کسی کو نہیں پاؤ گے۔اور کیا یہ سطریں مانوس لگتی ہیں؟ کیا وہ اکثر آپ کی بیوی آپ کو تسلیم کرنے سے ڈرانے کے لیے استعمال کرتی ہیں؟ ٹھیک ہے تو، امکانات یہ ہیں کہ آپ کی زبانی طور پر بدسلوکی کرنے والی بیوی ہے۔

دھمکیاں دینا رشتے میں ہمیشہ ہی کم ہوتا ہے، چاہے یہ اس وقت کی گرمی میں ہی کیوں نہ ہو۔ دھمکی میں ہمیشہ تشدد کا اشارہ ملتا ہے، چاہے کوئی جسمانی دھمکی نہ ہو۔ یہ ان مکار طریقوں میں سے ایک ہے جو زبانی طور پر بدسلوکی کرنے والی بیوی یا شوہر آپ کی نفسیات پر داغ چھوڑ دیتی ہے۔

5. رعایت دینا اور مسترد کرنا

"جب ایک ساتھی دوسرے کے خیالات، احساسات اور حقیقت کو مسترد کرتا ہے، تو یہ انہیں یہ بتانے کا بالواسطہ طریقہ کہ وہ جو کچھ بھی محسوس کر رہے ہیں یا سوچ رہے ہیں وہ غلط ہے یا اس کا کوئی نتیجہ نہیں ہے۔

بھی دیکھو: 13 حیرت انگیز طور پر آسان نکات اس بارے میں کہ کسی کو آپ سے محبت کیسے کی جائے۔

اگر آپ کی زبانی بدسلوکی کرنے والی بیوی ہمیشہ آپ کو ایسی باتیں بتاتی ہے جیسے کہ 'نہیں، ایسا نہیں ہوتا' یا 'آپ 'صرف حساس ہیں'، وہ بنیادی طور پر آپ کے احساسات کو محسوس کرنے کا حق چھین رہی ہے۔ وہ یہ بھی یقینی بنا رہی ہے کہ آپ کبھی بھی ایسی جگہ پر نہیں ہیں جہاں آپ اپنے محسوسات کے لیے کھڑے ہو سکتے ہیں۔ یہ زبانی طور پر بدسلوکی کرنے والی بیوی کی حتمی خصوصیات میں سے ایک ہے۔

چونکہ، بدسلوکی اپنی تمام شکلوں میں بالآخر ایک کنٹرولنگ پارٹنر ہونے کا معاملہ ہے، اس لیے کسی پارٹنر کے جذبات کو مکمل طور پر مسترد کرنا یا رعایت کرنا ایک بہترین طریقہ ہے۔ بدسلوکی کرنے والا اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ وہ تعلقات کی لگام کو برقرار رکھے۔

6. فیصلہ کرنا اور تنقید کرنا

رشتے میں فیصلے پر عمل کرنا ایک چیز ہے، لیکنمسلسل فیصلہ کن ہونا اور بغیر کسی معقول وجہ کے سخت تنقید کرنا دوسری بات ہے۔ کسی ایسے شخص کی طرف سے مسلسل تنقید جو ہمیشہ آپ کی پشت پناہی کرتا ہے اور آپ کا ساتھ دیتا ہے، نگلنے کے لیے ایک کڑوی گولی ہے۔ اور اگر آپ زبانی طور پر بدسلوکی کرنے والی بیوی یا شوہر کے ساتھ رہ رہے ہیں، تو امکان ہے کہ آپ ان میں سے بہت کچھ نگلنے پر مجبور ہوں گے۔

"میری بیوی ہمیشہ کے لیے مجھے بتاتی رہی کہ میں کپڑے پہننا نہیں جانتی، کہ میرا احساس مزاح کم تھا، کہ میں نے اپنے دوستوں کو بری طرح چنا،" پیٹر کہتے ہیں۔ "یہ ایک ایسے مقام پر پہنچا جہاں میں سوچ رہا تھا کہ کیا اسے میرے بارے میں کچھ بھی پسند ہے یا اگر وہ صرف کسی کو تنقید کا نشانہ بنانا پسند کرتی ہے۔ یہ تقریباً محبت اور نفرت کے رشتے کی طرح ہے۔

چونکہ بدسلوکی کرنے والے اکثر خود اعتمادی کا شکار ہوتے ہیں، اس لیے دوسروں کو مسلسل نیچے رکھنا وہ خود کو کیسے فروغ دیتے ہیں۔ اور کسی ایسے شخص کو نشانہ بنانا اتنا آسان ہے جس کے ساتھ آپ رہتے ہو، کسی ایسے شخص کو جو آپ کے فیصلے پر بھروسہ رکھتا ہو، کہ ایک قریبی ساتھی اس بدسلوکی کا شکار ہو جائے۔

7. معمولی بات

نیہا بتاتی ہیں، "جب ایک ساتھی کنارہ کشی اختیار کرتا ہے۔ ان کے ساتھی کے انتخاب، تجاویز یا فیصلوں کی اہمیت، یہ ایک زہریلی جگہ بناتی ہے جہاں اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ جو کچھ چاہتے ہیں یا حاصل کرتے ہیں، آپ کا ساتھی اسے کمزور کر دیتا ہے۔"

چھوٹی باتیں کرنا شروع کر سکتا ہے – ہو سکتا ہے کہ آپ کی زبانی بدسلوکی کرنے والی بیوی آپ کی ایک نئی نئی ترکیب کو کمزور کر دے یہ کہہ کر آزمانا چاہتا ہوں، "یہ مجھے ایک عام ڈش کی طرح لگتا ہے۔" اس کے بعد یہ وہاں سے بڑھ سکتا ہے۔ شاید آپ کو ابھی کام پر ترقی ملی ہے اور وہ کندھے اچکا کر کہتی ہے، "یہ ہونا چاہیے۔دو سال پہلے ہوا ہے۔"

جبکہ رشتے میں چیخنا اور غصہ کرنا یقینی طور پر زبانی بدسلوکی کا حصہ بنتا ہے، لیکن ساتھی کی یہ باریک کٹی خواہ وہ کچھ بھی کہے یا کرے اتنا ہی نقصان دہ ہے۔

نوٹ کریں کہ خود سے ، الفاظ اتنے تکلیف دہ نہیں لگتے ہیں۔ لیکن وہ جو کہہ رہی ہے وہ یہ ہے کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں، اور کبھی نہیں ہوں گے۔ آپ کو منانے کے بجائے، زبانی طور پر بدسلوکی کرنے والی بیوی رکھنے کا مطلب ہے کہ آپ کو ہمیشہ اپنے سے کم تر محسوس کیا جاتا ہے۔

6 چیزیں جو آپ کر سکتے ہیں اگر آپ کے پاس زبانی طور پر بدسلوکی کرنے والی بیوی ہے

چونکہ ہم نے زبانی طور پر بدسلوکی کرنے والی بیوی کے کچھ نشانات کا احاطہ کیا ہے، اب آپ شاید سوچ رہے ہوں گے کہ زبانی طور پر بدسلوکی کرنے والی بیوی سے کیسے نمٹا جائے۔ یقیناً، وہاں سے نکلنے کا آپشن موجود ہے، لیکن یہ ہمیشہ اتنا آسان نہیں ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ، محض دور چلنا ہی کافی نہیں ہے - یہ ضروری ہے کہ آپ کئی بار ٹوٹ جانے کے بعد خود کو دوبارہ مضبوط کریں۔ یہاں کچھ تعمیری اقدامات ہیں جو آپ لے سکتے ہیں چاہے آپ زبانی طور پر بدسلوکی کرنے والی بیوی کو طلاق دے رہے ہوں، یا اس کے ساتھ رہنا جاری رکھیں۔ دوسرا جو آپ کو نیچے لے جانے کی کوشش کر رہا ہے۔ جب یہ شریک حیات یا مباشرت ساتھی ہوتا ہے، تو یہ دوگنا نقصان دہ ہوتا ہے اور اسے ٹھیک ہونے میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔

"زبانی بدسلوکی جذباتی طور پر ختم ہو جاتی ہے اور نقصان اٹھاتی ہے،" نیہا کہتی ہیں۔ "یہ آپ کو ناامید محسوس کرنے اور آپ کی خود اعتمادی کو بکھرنے کا باعث بن سکتا ہے۔ ہمیشہ اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ کا جائز حق ہے۔تعلقات میں اچھے اور احترام کے ساتھ برتاؤ کیا جائے۔ ہمت نہ ہاریں!”

بالآخر، آپ کی زندگی آپ سے تعلق رکھتی ہے، اور اپنے آپ کی مضبوط ترین توثیق کو اندر سے آنے کی ضرورت ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کی زبانی بدسلوکی کرنے والی بیوی آپ کو کتنی ہی مارتی ہے، اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ اس کے الفاظ اس سے زیادہ مضبوط نہیں ہیں جو آپ اصل میں ہیں۔

2. ثابت قدم رہیں

اپنے لیے کھڑا ہونا آسان نہیں ہے، خاص طور پر اگر آپ کو طویل عرصے سے زبانی بدسلوکی کا نشانہ بنایا گیا ہو۔ یاد رکھیں، اپنے آپ پر زور دینے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ خود زبانی بدسلوکی کا جواب دیں۔ بعض اوقات، یہ اعتماد اور وقار کے ساتھ خاموش موقف اختیار کرنے کے بارے میں بھی ہو سکتا ہے۔

"مضبوط ہونا ایک غیر نتیجہ خیز دلیل میں حصہ لینے سے انکار کرنے کے بارے میں بھی ہے، جس میں بہت سے زبانی بدسلوکی کرتے ہیں،" نیہا کہتی ہیں۔

وہ مزید کہتی ہیں، "اپنے اعمال میں ثابت قدم رہیں، ثابت قدم رہیں اور بتائیں کہ آپ اس رشتے کے تنازعہ کا حصہ نہیں بنیں گے۔ یا جب وہ آپ پر آئیں تو محض ردِ عمل ظاہر نہ کریں۔

جب آپ اپنی زبانی بدسلوکی کرنے والی بیوی کو کوئی اہمیت دینے سے انکار کرتے ہیں، تو آپ کی زندگی پر اس کی گرفت بھی سکڑ جائے گی۔ آپ اسے دیکھنا شروع کر دیں گے کہ وہ کون ہے – کوئی ایسا شخص جس میں خود اعتمادی کم ہو، جسے مدد کی ضرورت ہو۔ لیکن یہ بھی، کوئی ایسا شخص جو اب آپ پر قابو نہیں رکھ سکتا کیونکہ اس کی کوئی اہمیت نہیں ہے۔ زبانی طور پر بدسلوکی کرنے والی بیوی کے ساتھ رہنے کا مطلب یہ ہوگا کہ آپ کو اپنے خود اعتمادی پر کام کرنے کی ضرورت ہے۔

3. بات چیت کریں اور نہ چھپائیں

آپ کا بدسلوکی کرنے والا،" نیہا کہتی ہیں۔ "ان کا سامنا کریں اور بیان کریں کہ جب وہ آپ کے ساتھ بدسلوکی کرتے ہیں تو کیسا محسوس ہوتا ہے۔"

بدسلوکی کرنے والے کو آنکھ میں دیکھنا اور اسے بتانا کہ وہ آپ کو کیسا محسوس کر رہے ہیں، کرنا مشکل ترین کاموں میں سے ایک ہو سکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ یہ ناقابل یقین حد تک اہم بھی ہے۔

اپنی زبانی بدسلوکی کرنے والی بیوی سے یہ کہنا کہ "تم مجھے تکلیف دے رہی ہو، اور میں اس کا مستحق نہیں ہوں" یا "براہ کرم مجھ سے اس طرح بات نہ کریں، میں چھوٹا محسوس کرتا ہوں" بااختیار ہو سکتا ہے کیونکہ آپ اسے بتا رہے ہیں کہ آپ کے جذبات درست ہیں۔

نیہا نے یہ بھی بتایا کہ تعلقات کے غلط استعمال کے متاثرین کے لیے اپنے خاندان اور دوستوں سے چھپانا عام بات ہے۔ لوگوں کو، یہاں تک کہ آپ کے قریبی لوگوں کو بھی یہ بتانے میں شرم کا احساس ہوتا ہے کہ آپ کی ذاتی زندگی تباہ حال ہے۔

"اپنے خاندان اور دوستوں سے بدسلوکی کو نہ چھپائیں۔ ایک مضبوط سپورٹ سسٹم اور کمیونٹی بنائیں جس سے آپ رجوع کر سکیں۔ آپ اکیلے نہیں ہیں،" وہ زور دے کر کہتی ہیں۔

4. خود کی دیکھ بھال کی مشق کریں

زبانی طور پر بدسلوکی کرنے والی بیوی اور رشتے کی خصوصیات میں سے ایک یہ ہے کہ آپ زندہ رہنے پر بہت زیادہ توجہ مرکوز کریں گے۔ زیادتی کہ آپ اپنا خیال رکھنا بھول جائیں گے۔ لیکن، جب آپ یہ سوچ رہے ہوں کہ زبانی طور پر بدسلوکی کرنے والی بیوی کے ساتھ کیسے نمٹا جائے تو وہ اس سے بھی زیادہ اہم ہوتے ہیں۔

چاہے آپ زبانی طور پر بدسلوکی کرنے والی بیوی کو طلاق دے رہے ہوں، یا آپ اب بھی کسی کے ساتھ رہ رہے ہوں، آپ پر اور ان چیزوں پر توجہ مرکوز کریں جو آپ خوش رہیں۔

"مجھے پیدل سفر کرنا پسند ہے۔