بدسلوڪي رشتي ۾ پاڻ کي ڪيترن ئي شڪلن ۾ ظاهر ڪري ٿو. جڏهن ته جسماني بدسلوڪي وڌيڪ واضح نشان ڇڏيندي آهي، زباني ۽ جذباتي بدسلوڪي جي خوفناڪ اهميت کي رد نه ٿو ڪري سگهجي.

هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته 48.4٪ عورتن ۽ 48.8٪ مردن پاران هڪ مباشرت پارٽنر پاران نفسياتي جارحيت جي رپورٽ ڪئي وئي آهي. آمريڪا. ھن ۾ شامل آھي جذباتي جارحيت جھڙوڪ نالو سڏڻ، ۽ زبردستي ڪنٽرول جھڙوڪ اڪيلائي جي حڪمت عملي يا نقصان جا خطرا.

جيئن ته زباني ۽/يا نفسياتي غلط استعمال وڌيڪ ڳجھو آھي، تنھنڪري اھو مڃڻ مشڪل آھي ته توھان اھڙي رشتي ۾ آھيو، ۽ پري باقاعده تڪرار جي طور تي ان کي برش ڪرڻ آسان. سڀ کان پوء، زباني طور تي بدسلوڪي زال يا مڙس هجڻ تمام گهٽ ڪجهه آهي جنهن بابت ماڻهو ڳالهائڻ چاهيندا آهن.

جڏهن ته انگن اکرن مان ظاهر ٿئي ٿو ته زباني بدسلوڪي جا واقعا مردن ۽ عورتن جي لڳ ڀڳ برابر تعداد ۾ رپورٽ ڪيا ويا آهن، اسان هتي ان ڳالهه تي ڌيان ڏئي رهيو آهي ته هڪ زباني بدسلوڪي ڪندڙ زال سان ڪيئن ڊيل ڪجي.

بهرحال، صلاح مشوري جي ماهر نفسيات ۽ معالج نيها آنند (MA، Counselling Psychology)، Bodhitre India جي باني ڊائريڪٽر ۽ ڀيم رائو امبيڊڪر يونيورسٽي هيلٿ سينٽر ۾ چيف ڪنسلٽنٽ ڪائونسلر پاران مهيا ڪيل بصيرتون ، ۽ وڪيل شوني ڪپور، هڪ قانوني مبشر، تريپاڪا ۾، لاڳو آهي ڪنهن به قسم جي بدسلوڪي ڪندڙ جي صنف. انهن اسان سان زباني بدسلوڪي واري زال جي نشانين ۽ ان کي ڪيئن منهن ڏيڻ بابت ڳالهايو.

نيها جي مطابق، هڪ ۾ زباني بدسلوڪي۽ مقامي پالتو جانورن جي پناهه تي رضاڪارانه طور تي، ”ايان چوي ٿو. ”بدقسمتي سان، منهنجي زال هميشه چوندي هئي ته منهنجي رضاڪارانهيءَ سان پالتو جانورن ۾ ڪو به فرق نه پيو ۽ جابلو 'حقيقي' ورزش نه هئي ۽ تنهنڪري اها بيڪار هئي. هڪ دفعو اسان جدا ٿي ويا، مون کي انهن شين ڏانهن موٽڻ تي تمام گهڻو ڌيان ڏيڻو پيو جنهن مون کي خوش ڪيو. پر ان مون کي پنهنجي پراڻي نفس ڏانهن واپس آڻڻ ۾ مدد ڪئي.“

5. مدد حاصل ڪريو

جيڪڏهن توهان هڪ لفظي بدسلوڪي واري زال سان گڏ رهڻ جو فيصلو ڪيو آهي، ته اهو سٺو خيال آهي ته توهان پيشه ور مدد حاصل ڪريو. جوڙي جي صلاح مشوري ڏانھن وڃو، يا طبيب کي انفرادي طور تي ڏسو. ’ڇا لفظي طور تي بدسلوڪي واري زال تبديل ٿي سگهي ٿي‘ جو جواب اڪثر هن جي مدد طلب ڪرڻ ۽ اصل ۾ گهربل ڪم ڪرڻ جي رضامنديءَ ۾ ملي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان الڳ ٿيڻ جو فيصلو ڪيو آهي، قانوني صلاح ڳولڻ ضروري آهي. "اڪثر ملڪن ۾ جسماني بدسلوڪي جي باري ۾ مضبوط قانون آهن، پر جيڪي زباني يا ذهني بدسلوڪي جي چوڌاري مبہم هوندا آهن،" شوني چوي ٿو. بهرحال، هو وڌيڪ چوي ٿو، مسلسل ۽ ورجائيندڙ زباني ۽ جذباتي تشدد کي طلاق جي بنياد طور ڏسي سگهجي ٿو.

نيها پڻ قانوني صلاح ۽ پيشه ورانه مدد گهرڻ جي سفارش ڪري ٿي. ”هڪ هيلپ لائن کي ڪال ڪريو جيڪا بدسلوڪي سان واسطو رکي ٿي جيڪڏهن توهان سوچيو ته توهان هن وقت روبرو مدد نه طلب ڪندا ،“ هوءَ چوي ٿي. ياد رکو، مدد لاءِ پهچڻ هڪ اهم قدم آهي، ۽ توهان ان کي اتان وٺي سگهو ٿا. توهان شايد آن لائن مدد حاصل ڪري سگهو ٿا يا بونوبولوجي جي صلاحڪارن جي پينل کان توهان جي صورتحال ڏانهن غير جانبدار نقطه نظر حاصل ڪرڻ لاء.

6. هڪ مضبوط فيصلو وٺواڳتي وڌو

“جيڪڏهن ٻيو ڪجهه به ڪم نٿو ڪري، ته توهان لاءِ بهتر آهي ته توهان بدسلوڪي واري رشتي کان پاسو ڪريو،“ نيها چوي ٿي. هوءَ سفارش ڪري ٿي ته جيترو ٿي سگهي پرسڪون رهو، بي بنياد خوفن ۾ نه وجهڻ، ۽ دوستن، ڪٽنب ۽ پنهنجي ڪميونٽي تي ڀاڪر وجهڻ.

جڏهن اڳتي وڌڻ ائين نه آهي جيئن گهر کان ٻاهر وڃڻ جهڙو توهان هڪ زباني بدسلوڪي واري زال سان حصيداري ڪريو. جيئن ڪو ماڻهو جيڪو بدسلوڪي جو شڪار ٿيو، دنيا ۾ اچڻ هڪ خوفناڪ امڪان آهي. اهو پڻ عام آهي ته بدسلوڪي کي هڪ قسم جي پناهه جي طور تي ڏسڻ شروع ڪيو ڇو ته گهٽ ۾ گهٽ اهو واقف آهي. زباني طور تي بدسلوڪي ڪندڙ زال سان گڏ رهڻ کي اڪيلي مارڻ جي بجاءِ ڏٺو وڃي ٿو.

اڳتي هلڻ لاءِ، توهان کي ان خيال کان ٻاهر نڪرڻو پوندو ته توهان هڪ شڪار آهيو ۽ وڌيڪ ڪجهه به نه. توهان ممڪن طور تي توهان کي ٻڌايل ظالمانه شين جي فليش بيڪ حاصل ڪندا رهندا ۽ منجهيل ٿي ويندا، حيران ٿي ويندا ته ڇا توهان اهو اڪيلو نٿا ڪري سگهو ۽ واپس وڃڻ گهرجي. ائين نه ڪريو. ان کي وٺو ھڪڙو ننڍڙو قدم، ھڪڙو ڏينھن ھڪڙي وقت ۾، ۽ پنھنجي طاقت ڳوليو. توهان کي اهو ملي ويو آهي.

زباني طور تي بدسلوڪي ڪندڙ زال سان معاملو ڪرڻ ڪڏهن به آسان ناهي ۽ توهان وٽ موجود روح جي هر اونس وٺي ويندي. پڪ ڪريو ته توهان وٽ مضبوط سپورٽ سسٽم آهي جنهن تي ڀاڙڻ ۽ پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته توهان اڪيلو نه آهيو.

قبول ڪريو ته توهان، حقيقت ۾، هڪ بدسلوڪي شادي يا رشتي ۾ آهيو ۽ پوءِ آهستي آهستي ۽ آرام سان فيصلو ڪيو ته توهان ڪيئن چاهيو ٿا. ان کي خطاب ڪرڻ لاء. ان کي برش نه ڪريو ڇو ته توهان جا زخم نظر نه ٿا اچن. توهان کي شفا ڏيڻ ۽ ٿيڻ جو هر حق آهيخوش.

>تعلق اهو آهي جتي مجرم پنهنجي ساٿي کي بدنام ڪرڻ، ڪنٽرول ڪرڻ يا غالب ڪرڻ چاهي ٿو. هوءَ وضاحت ڪري ٿي، ”اها پڌري يا نفيس ٿي سگهي ٿي، ڪڏهن ڪڏهن بيوقوفيءَ ۾ ويڙهيل هوندي آهي. جسماني بدسلوڪي جي برعڪس، اهو ظاهر ٿيل زخم يا ٽٽل هڏا نه ٿو ڇڏي، پر اهو تمام گهڻو عذاب ۽ اذيت وارو ٿي سگهي ٿو بلڪل ساڳيو.

"بدسلوڪي ڪندڙ اڪثر ڪري گهٽ خود اعتمادي جو شڪار ٿين ٿا، جيڪو انهن کي پنهنجي ڀائيوارن جي قدر يا بي عزتي ڪري ٿو. ٻين تي حڪم ڏيڻ يا غالب ڪرڻ جي بنيادي خواهش سان انهن تي طاقت وجهڻ سان.“

جڏهن هوءَ ڄاڻي ٻجهي توهان کي پنهنجي لفظن ذريعي ايذائي رهي آهي، پراڻو صدمو آڻيندي يا اهي ڳالهيون جيڪي هوءَ ڄاڻي ٿي اهو توهان جي بدترين خوف ۽ عدم تحفظ کي جنم ڏيندو، توهان زندهه آهيو هڪ زباني بدسلوڪي زال سان.

7 نشانيون ته توهان وٽ هڪ لفظي بدسلوڪي زال آهي

زباني بدسلوڪي جي ڪري ڇڏيل زخم جسماني زخمن وانگر نه هوندا آهن، تنهنڪري نشانين کي وڃائڻ آسان آهي. تنهن هوندي، زباني طور تي بدسلوڪي واري زال سان گڏ رهڻ توهان کي گهري بي اعتمادي، گهٽ خود اعتمادي سان ڇڏي سگهي ٿو ۽ شايد توهان کي خود نقصان پهچائي سگھي ٿو.

تنهنڪري، اهو ضروري آهي ته توهان هڪ عورت جي خاصيتن کي سڃاڻو. زباني بدسلوڪي زال، . هڪ دفعو توهان کي زباني طور تي بدسلوڪي واري زال جي نشانين جو احساس ٿي ويندو، ته ان کي منهن ڏيڻ ٿورو آسان ٿي ويندو.

1. شرم ۽ ملامت

نيها وضاحت ڪندي چيو ته، ”زباني بدسلوڪي ڪندڙ الزام بدلائڻ وارا آهن ۽ ذميواري عائد ڪن ٿا. هر شي لاءِ جيڪو رشتي ۾ غلط ٿئي ٿو انهن جي ساٿين جي ڪلهن تي. ائين ڪرڻ جو مقصد انهن کي ٺاهڻ آهيپارٽنر پاڻ کي ڏوهي محسوس ڪري ٿو ۽ انهن کي عدم تحفظ ۽ خود مايوسيءَ جي وحشي چڪر ۾ ڦاسائي ٿو.“

“منهنجي اڳوڻي زال مون کي يقين ڏياريو ته هوءَ قرباني هئي، مان نه،“ گرانٽ چوي ٿو. ”جيڪو به غلط ٿي ويو هجي، هڪ ٻرندڙ جوتن کان وٺي ڪم جي خراب ڏينهن تائين - هوءَ ان کي مون تي ڪڍندي ۽ مون کي محسوس ڪندي ته اها منهنجي غلطي هئي. اهو هن جو طريقو هو مون کي هر وقت ننڍو محسوس ڪرڻ جو.“

ان حقيقت جي چوڌاري پنهنجو مٿو ڍڪڻ ڏکيو آهي ته توهان سان بدسلوڪي ڪئي پئي وڃي جيڪڏهن توهان شرمندگيءَ جي ورق ۾ پکڙيل آهيو ۽ مسلسل ڪيو پيو وڃي. محسوس ڪيو ته سڀ ڪجهه توهان جي غلطي آهي. اهو اڃا به وڌيڪ ڏکيو آهي ته توهان جو رستو انهي وورٽڪس مان نڪرڻ ۽ هڪ موقف وٺو. هن طريقي سان، توهان مڪمل طور تي پنهنجي زباني بدسلوڪي زال جي ڪنٽرول هيٺ ڪري سگهو ٿا. شرمائڻ ۽ ملامت ڪرڻ بلڪل هڪ ڪنٽرول ڪندڙ عورت يا مرد جي نشانين مان هڪ آهي.

2. گيس لائٽنگ

“جڏهن هڪ پارٽنر حقيقتن کان انڪار ڪري ٿو ۽ ذهني طور تي ٻئي تي ذميداري کان پاسو ڪري ٿو ۽ سچ کي مسخ ڪري ٿو، اهو هڪ آهي نفسياتي ڇڪتاڻ جي طاقتور شڪل ۽ زباني بدسلوڪي ۾ ظاهر ٿئي ٿي،“ نيها چوي ٿي.

گاس لائيٽنگ يقيني طور تي هڪ لفظي بدسلوڪي زال جي خاصيتن مان هڪ آهي. تصور ڪريو ته توهان ڪجهه ڏکوئيندڙ آڻيو جيڪو هن توهان کي اڳ چيو هو، ۽ هوء ان کي مڪمل طور تي رد ڪري ٿي. حقيقت ۾، هوء توهان کي يقين ڏياريو آهي ته توهان سڄي شيء کي تصور ڪيو آهي، ۽ اهو آهي ته توهان ڪمزور ذهن وارا ۽ حد کان وڌيڪ خيالي آهيو.

اڪثر ڪري، هڪ گيس لائٽ ڪرڻ وارو مڙس اهڙي اعتماد ۽ يقين سان ڳالهائيندو آهي ته هڪ قربانيانهن تي يقين ڪرڻ ۽ انهن جي واقعن جي پنهنجي نسخي تي شڪ ڪرڻ ختم ٿي ويندا جيئن اهي واقعا ٿيا. ٻين لفظن ۾، توهان جي زباني بدسلوڪي واري زال توهان جي حقيقت کي موڙي سگهي ٿي صرف توهان کي اهو ٻڌائي ته ڪجهه سچ ناهي.

3. نالو سڏڻ

نالو-پڙهڻ کي بي ضرر طور ڏسڻ بلڪل فريب سان سادو آهي. , ٻارن جي تفريح، بجاء زباني بدسلوڪي جو هڪ اوزار. حقيقت ۾، اهو ٿي سگهي ٿو سخت ترين شين مان هڪ ٿي سگهي ٿو ڳنڍڻ لاءِ هڪ زباني بدسلوڪي واري زال سان.

“جڏهن هڪ پارٽنر ڏکوئيندڙ، حرڪتي بيان ڏئي ٿو، يا ته واضح طور تي يا واضح طور تي، ۽ جيڪڏهن اهو هڪ مسلسل مشق بڻجي وڃي ٿو، اهو بدلجي ٿو زهريلو تعلق، ۽ لفظي بدسلوڪي جو هڪ پڪو مثال آهي،“ نيها چوي ٿي.

“مان هميشه پنهنجي جسم بابت هوشيار رهيو آهيان،“ پيٽرڪ چوي ٿو. ”مان ٿورڙو وزن وارو آهيان ۽ مون کي اضافي پائونڊ وڃائڻ ۾ ڏکيائي آهي. اها ڏاڍي ڏکوئيندڙ ڳالهه آهي جڏهن منهنجي زال اتفاق سان مون کي ’مٽل حبيب‘ يا اهڙيون شيون چوندي آهي جيئن، ’ڪٽ ڊاءِ آن پينڪڪس، ٿلهو‘. هوءَ کلندي آهي جڏهن هوءَ چوي ٿي، پر هوءَ ڄاڻي ٿي ته اها مون کي گهٽ محسوس ڪندي رهي ٿي.”

ڏسو_ پڻ: ڪرمڪ رشتا - ڪيئن سڃاڻڻ ۽ ان کي ڪيئن سنڀالجي

"مان پنهنجي زال کان گهٽ ڪمائي ٿو ۽ هوء هميشه ان تي ڌيان ڏئي ٿي،" جان چوي ٿو. "هر ڀيري اتي هڪ دليل آهي، هوء مون کي فري لوڊ ڪندڙ يا انڊرلنگ سڏيندي." لفظن ۾ اسان کي ايذاءُ ڏيڻ جي زبردست طاقت آهي ۽ زباني بدسلوڪي واري زال سان گڏ رهڻ ان ڳالهه جي ياد ڏياريندڙ آهي.

4. مسلسل ڌمڪيون

'جيڪڏهن توهان ائين ڪيو ته مان ڇڏي ڏيندس. تون!“ ”جيڪڏهن مان توکان ٻاهر هليو وڃان ته تو کي ڪڏهن به ڪو نه ملندوٻيو. ڇا اهي لائينون واقف آهن؟ ڇا اهي اڪثر توهان جي زال طرفان توهان کي تسليم ڪرڻ ۾ خوفزده ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندا آهن؟ خير ته پوءِ، موقعا آهن ته توهان وٽ زباني طور تي بدسلوڪي واري زال هجي.

ڌمڪيون جاري ڪرڻ هميشه رشتي ۾ هڪ گهٽ نقطو آهي، جيتوڻيڪ اهو وقت جي گرمي ۾ ڪيو ويو آهي. اتي ھميشه ھميشه تشدد جو اشارو آھي خطري ۾، جيتوڻيڪ ڪو جسماني ڌمڪي نه ھجي. هي انهن بدمعاش طريقن مان هڪ آهي جنهن ۾ هڪ لفظي بدسلوڪي ڪندڙ زال يا مڙس توهان جي نفسيات تي داغ ڇڏي ويندا آهن.

5. رعايت ڏيڻ ۽ رد ڪرڻ

“جڏهن هڪ پارٽنر ٻئي جي سوچن، احساسن ۽ حقيقتن کي رد ڪري ٿو ته اهو هڪ آهي. انهن کي ٻڌائڻ جو اڻ سڌي طريقي سان ته جيڪي ڪجهه هو محسوس ڪري رهيا آهن يا سوچي رهيا آهن غلط آهي يا ان جو ڪو به نتيجو ناهي،“ نيها چوي ٿي.

جيڪڏهن توهان جي زباني بدسلوڪي ڪندڙ زال هميشه توهان کي اهڙيون ڳالهيون ٻڌائي رهي آهي، 'نه، اهو ڪيئن ڪم نٿو ڪري' يا 'توهان 'صرف حساس ٿي رهيو آهي'، هوء لازمي طور تي توهان جي احساسن کي محسوس ڪرڻ جو حق ختم ڪري رهي آهي. هوءَ اها به پڪ ڪري رهي آهي ته توهان ڪڏهن به ڪنهن جاءِ تي نه آهيو جتي توهان محسوس ڪري سگهو ٿا. هي هڪ لفظي طور تي بدسلوڪي واري زال جي مخصوص خاصيتن مان هڪ آهي.

ڏسو_ پڻ: خوفناڪ پيار: 13 قسم جا پيار فوبيا جيڪي توهان ڪڏهن به نه ڄاڻندا هئا

جڏهن ته، بدسلوڪي پنهنجي سڀني شڪلن ۾ آخرڪار هڪ ڪنٽرول پارٽنر هجڻ جو معاملو آهي، هڪ پارٽنر جي جذبات کي رد ڪرڻ يا رعايت ڏيڻ مڪمل طور تي هڪ مثالي طريقو آهي. بدسلوڪي ڪندڙ ان ڳالهه کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته هو رشتي ۾ لاڳاپا برقرار رکندا.

6. فيصلو ڪرڻ ۽ تنقيد ڪرڻ

هڪ رشتي ۾ فيصلو ڪرڻ هڪ ڳالهه آهي، پرمسلسل فيصلو ڪندڙ ۽ سخت نقاد بنا ڪنهن سٺي سبب جي ٻيو آهي. ڪنهن ماڻهو کان مسلسل تنقيد جنهن کي هميشه توهان جي پٺڀرائي ڪرڻي آهي ۽ توهان جي حمايت ڪرڻ گهرجي، نگلڻ لاء هڪ تلخ گولي آهي. ۽ جيڪڏهن توهان هڪ لفظي بدسلوڪي ڪندڙ زال يا مڙس سان گڏ رهندا آهيو، امڪان اهو آهي ته توهان انهن مان گهڻو ڪجهه نگلڻ تي مجبور ٿي رهيا آهيو.

“منهنجي زال هميشه مون کي ٻڌائي رهي هئي ته مون کي خبر ناهي ته لباس ڪيئن پائڻ، اهو منهنجو احساس آهي. مزاح غريب هو، جو مون پنهنجن دوستن کي خراب طريقي سان چونڊيو، "پيٽر چوي ٿو. ”اهو هڪ نقطي تي آيو جتي مان حيران ٿي ويس ته ڇا هن کي منهنجي باري ۾ ڪجهه به پسند آهي يا جيڪڏهن هن کي پسند آهي ته ڪنهن کي تنقيد ڪرڻ لاءِ. اهو لڳ ڀڳ هڪ پيار-نفرت واري رشتي وانگر آهي.

جيئن ته بدسلوڪي ڪندڙ اڪثر ڪري گهٽ خود اعتمادي جو شڪار ٿين ٿا، ان ڪري ٻين ماڻهن کي مسلسل هيٺ رکڻ سان اهي پنهنجو پاڻ کي ڪيئن بلند ڪن ٿا. ۽ اهو ايترو آسان آهي ته ڪنهن ماڻهوءَ کي نشانو بڻائڻ جنهن سان توهان رهندا آهيو، ڪنهن ماڻهوءَ کي جيڪو توهان جي فيصلي تي ڀروسو ڪري، ته هڪ مباشرت پارٽنر ان بدسلوڪي جو شڪار ٿئي.

7. ٿلهي ليکي

نيها وضاحت ڪري ٿي، ”جڏهن هڪ پارٽنر پاسو ڪري ٿو. انهن جي پارٽنر جي پسندن، تجويزن يا فيصلن جي اهميت، اها هڪ زهر واري جاءِ پيدا ڪري ٿي، جتي توهان جي چاهيندڙ يا حاصل ڪرڻ کان سواءِ توهان جو پارٽنر ان کي نقصان پهچائي ٿو. ڪوشش ڪرڻ چاهيان ٿو چوڻ سان، ”اها مون کي هڪ عام ڊش وانگر لڳي ٿي. ان کان پوء اتان وڌي سگهي ٿو. شايد توهان صرف ڪم تي ترقي ڪئي آهي ۽ هوء ڇڪيندي ۽ چوي ٿي، "اهو گهرجيٻه سال اڳ ٿيو. ، لفظ ايترا ڏکوئيندڙ نه ٿا لڳي. پر هوءَ ڇا چئي رهي آهي ته توهان ڪافي سٺا نه آهيو، ۽ ڪڏهن به نه هوندا. توهان کي ملهائڻ بجاءِ، زباني طور تي بدسلوڪي واري زال هجڻ جو مطلب آهي توهان کي هميشه محسوس ڪيو ويو آهي ته توهان جيڪي آهيو ان کان گهٽ.

6 شيون توهان ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان وٽ لفظي بدسلوڪي واري زال آهي

جڏهن ته اسان ڪجهه لفظي طور تي بدسلوڪي واري زال جي نشانين کي ڍڪي ڇڏيو آهي، توهان هاڻي شايد حيران ٿي رهيا آهيو ته زباني طور تي بدسلوڪي زال سان ڪيئن معاملو ڪجي. اتي آهي، يقينا، پري هلڻ جو اختيار، پر اهو هميشه ايترو سادو ناهي. انهي سان گڏ، صرف پري هلڻ ڪافي ناهي - اهو ضروري آهي ته توهان کي ٻيهر تعمير ڪرڻ کان پوء توهان کي ڪيترائي ڀيرا ٽوڙيو ويو آهي. هتي ڪجهه تعميري قدم آهن جيڪي توهان وٺي سگهو ٿا ته توهان هڪ زباني بدسلوڪي زال کي طلاق ڏئي رهيا آهيو، يا ان سان گڏ رهڻ جاري رکو. ٻيو جيڪو توهان کي هيٺ آڻڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي. جڏهن اهو هڪ زال مڙس يا هڪ مباشرت پارٽنر آهي، اهو ٻيڻو نقصانڪار آهي ۽ بحال ٿيڻ ۾ گهڻو وقت وٺي سگھي ٿو.

"زباني غلط استعمال جذباتي طور تي ختم ٿي ويندو آهي ۽ هڪ ٽول وٺندو آهي،" نيها چوي ٿو. "اهو توهان کي نااميد محسوس ڪرڻ ۽ توهان جي خود اعتمادي کي ٽوڙي سگهي ٿو. هميشه پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته توهان وٽ هڪ جائز حق آهيرشتي ۾ سٺو ۽ عزت سان علاج ڪيو وڃي. نه هارايو!”

آخرڪار، توهان جي زندگي توهان جي آهي، ۽ پنهنجي پاڻ جي مضبوط ترين تصديق اندر کان اچڻ جي ضرورت آهي. ڪابه پرواهه ناهي ته توهان جي زباني طور تي بدسلوڪي ڪندڙ زال توهان کي ڪيترو به ڌڪ هڻي، پاڻ کي ياد ڏياريو ته هن جا لفظ توهان کان وڌيڪ مضبوط نه آهن جيڪي توهان اصل ۾ آهيو.

2. ثابت قدم رهو

پنهنجي لاء بيهڻ آسان ناهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان هڪ ڊگهي وقت تائين زباني بدسلوڪي جي تابع ڪئي وئي آهي. ياد رکو، پنهنجو پاڻ کي زور ڏيڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان پنهنجو پاڻ کي زباني بدسلوڪي سان جواب ڏيو. ڪڏهن ڪڏهن، اهو اعتماد ۽ وقار سان خاموش موقف وٺڻ جي باري ۾ ٿي سگهي ٿو.

"اعتراف هجڻ هڪ غير پيداواري دليل ۾ حصو وٺڻ کان انڪار ڪرڻ جي باري ۾ پڻ آهي، جنهن ۾ ڪيترائي لفظي بدسلوڪي ڪن ٿا،" نيها چوي ٿي.

هوءَ وڌيڪ چوي ٿي، ”پنهنجي عملن تي زور ڀريو، ثابت قدم رهو ۽ بيان ڪيو ته توهان هن رشتي جي تڪرار جو حصو نه بڻجڻ وارا آهيو. يا صرف ردعمل نه ڪريو جڏهن اهي توهان تي اچن ٿا."

جڏهن توهان پنهنجي زباني طور تي بدسلوڪي زال کي ڪا به اهميت ڏيڻ کان انڪار ڪيو، ته توهان جي زندگي تي هن جو قبضو پڻ سڪي ويندو. توهان هن کي ڏسڻ شروع ڪندا ته هوءَ ڪير آهي - ڪنهن کي گهٽ خود اعتمادي سان، جنهن کي مدد جي ضرورت آهي. پر اهو پڻ، ڪو ماڻهو جيڪو هاڻي توهان کي ڪنٽرول نٿو ڪري سگهي ڇو ته هوء ڪا به اهميت نه آهي. لفظي طور تي بدسلوڪي ڪندڙ زال سان گڏ رهڻ جو مطلب اهو ٿيندو ته توهان کي پنهنجي خود اعتمادي تي ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي.

3. ڳالهه ٻولهه ڪريو ۽ نه لڪايو

توهان جي بدسلوڪي ڪندڙ، "نيها چوي ٿو. ”انهن کي منهن ڏيو ۽ بيان ڪريو ته اهو ڪيئن محسوس ٿئي ٿو جڏهن اهي توهان سان بدسلوڪي ڪن ٿا.“

هڪ بدسلوڪي ڪندڙ کي اکين ۾ ڏسڻ ۽ انهن کي ٻڌائڻ ته اهي توهان کي ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهن ڪرڻ لاءِ هڪ تمام مشڪل ڪم ٿي سگهي ٿو. ان ڪري اهو پڻ ناقابل اعتبار حد تائين اهم آهي.

پنهنجي زباني بدسلوڪي ڪندڙ زال کي چوڻ، ”تون مون کي ايذائي رهي آهين، ۽ مان ان جي لائق نه آهيان“ يا ”مهرباني ڪري مون سان اهڙي طرح نه ڳالهايو، ان ڪري مون کي ننڍو محسوس ٿئي ٿو“ بااختيار ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته توهان هن کي ٻڌائي رهيا آهيو ته توهان جا احساس صحيح آهن.

نيها اهو پڻ اشارو ڪري ٿو ته اهو عام آهي ته رشتي جي غلط استعمال جي متاثرين لاءِ پنهنجي خاندان ۽ دوستن کان لڪائڻ عام آهي. ماڻهن کي اجازت ڏيڻ ۾ شرم جو هڪ خاص احساس آهي، جيتوڻيڪ اهي توهان جي ويجهو، ڄاڻن ٿا ته توهان جي ذاتي زندگي خراب ٿي وئي آهي.

"پنهنجي خاندان ۽ دوستن کان بدسلوڪي نه لڪايو. ھڪڙو مضبوط سپورٽ سسٽم ۽ ڪميونٽي ٺاھيو جنھن ڏانھن توھان ڦري سگھو. تون اڪيلو نه آهين،“ هوءَ زور ڏيندي چوي ٿي.

4. پاڻ سنڀالڻ جي مشق ڪريو

زباني طور تي بدسلوڪي ڪندڙ زال ۽ رشتي جي خاصيتن مان هڪ اها به آهي ته توهان تمام گهڻي توجهه ڏيندا رهندا آهيو ان کي بچائڻ تي. غلط استعمال ڪريو ته توهان پنهنجو خيال رکڻ وساري ڇڏيندؤ.

پنهنجي رشتي جي حيثيت کان سواءِ پاڻ سنڀال ۽ خود پيار اهم آهن. پر، اهي اڃا به وڌيڪ اهم آهن جڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته هڪ لفظي بدسلوڪي واري زال سان ڪيئن ڊيل ڪجي.

ڇا توهان لفظي طور تي بدسلوڪي واري زال کي طلاق ڏئي رهيا آهيو، يا توهان اڃا تائين هڪ سان گڏ رهندا آهيو، توهان تي ڌيان ڏيڻ ۽ انهن شين تي ڌيان ڏيڻ. توهان خوش آهيو.

"مون کي جابلو پسند آهي