Čeprav fizična zloraba pušča vidnejše brazgotine, pa ne smemo zanemariti grozljivega pomena verbalne in čustvene zlorabe.

Študija je pokazala, da je o psihološki agresiji intimnega partnerja poročalo 48,4 % žensk in 48,8 % moških v ZDA. To je vključevalo izrazno agresijo, kot je preklinjanje, in prisilni nadzor, kot so taktike izolacije ali grožnje s poškodbami.

Ker je verbalno in/ali psihično nasilje bolj prikrito, je težko priznati, da ste v takem odnosu, in veliko lažje ga je odmisliti kot običajen konflikt. Navsezadnje je verbalno nasilje nad ženo ali možem nekaj, o čemer ljudje le redko želijo govoriti.

Čeprav številke kažejo, da primere verbalnega nasilja prijavlja skoraj enako število moških in žensk, se tukaj osredotočamo na to, kako ravnati z verbalno nasilno ženo.

Vendar so spoznanja, ki sta jih podali svetovalna psihologinja in terapevtka Neha Anand (MA, svetovalna psihologija), ustanoviteljica in direktorica organizacije Bodhitre India ter glavna svetovalka v Univerzitetnem zdravstvenem centru Bhimrao Ambedkar, in pravnica Shonee Kapoor, pravna evangelistka pri organizaciji Tripaksha, uporabna ne glede na spol nasilneža. Spregovorili sta nam o znakih verbalne zlorabe žene in kakoobvladati.

Kaj se šteje za verbalno zlorabo?

Neha pravi, da gre pri verbalni zlorabi v razmerju za to, da storilec želi ponižati, nadzorovati ali nadvladati svojega partnerja. Pojasnjuje: "Lahko je očitna ali subtilna, včasih je zavita v hudomušen humor. V nasprotju s fizično zlorabo ne pušča vidnih modric ali zlomljenih kosti, vendar je lahko kljub temu zelo mučna in trpinčujoča.

"Zlorabljavci pogosto trpijo zaradi nizkega samospoštovanja, zaradi česar razvrednotijo ali ne spoštujejo svojih partnerjev, saj nad njimi uveljavljajo svojo moč, pri čemer je njihova primarna želja, da bi drugim ukazovali ali nad njimi prevladovali."

Če vas s svojimi besedami namerno prizadene, prikliče stare travme ali govori stvari, za katere ve, da bodo sprožile vaše najhujše strahove in negotovosti, živite z verbalno zlorabljajočo ženo.

7 znakov, da imate verbalno zlorabljajočo ženo

Brazgotine, ki jih pusti verbalna zloraba, niso podobne fizičnim modricam, zato zlahka spregledamo znake. Vendar pa lahko življenje z verbalno zlorabljeno ženo v vas pusti globoko zakoreninjeno negotovost, nizko samospoštovanje in vas lahko celo privede do samopoškodovanja.

Zato je ključnega pomena, da prepoznate značilnosti verbalno zlorabljajoče žene . Ko se boste zavedali znakov verbalno zlorabljajoče žene, se boste z njo lažje spoprijeli.

1. Sramotenje in obtoževanje

Neha pojasnjuje: "Verbalni nasilneži običajno prelagajo krivdo in odgovornost za vse, kar gre v odnosu narobe, prelagajo na ramena partnerja. Motiv za to je, da se partner počuti krivega in ga ujamejo v začarani krog negotovosti in samouničevanja."

"Moja nekdanja žena me je prepričala, da je ona žrtev, ne jaz," pravi Grant. "Vse, kar je šlo narobe, od odrgnjenega čevlja do slabega dne v službi, je naprtila meni in mi dala občutek, da sem kriv jaz. Tako se je vedno počutila majhno."

Težko se zaveste, da ste zlorabljeni, če ste ujeti v vrtinec sramu in vam nenehno dajejo občutek, da ste za vse krivi sami. Še težje se je iz tega vrtinca prebiti in zavzeti stališče. Na ta način ste popolnoma pod nadzorom svoje verbalno zlorabljene žene. Sramotenje in obtoževanje je absolutno eden od znakov nadzorujoče žene.ženska ali moški.

2. Osvetljevanje s plinsko razsvetljavo

"Ko eden od partnerjev zanika dejstva in psihično nadvlada drugega, se izogiba odgovornosti in izkrivlja resnico, je to močna oblika psihološke manipulacije, ki se kaže kot verbalno nasilje," pravi Neha.

Preganjanje je vsekakor ena od značilnosti verbalno zlorabljajoče žene. Predstavljajte si, da omenite nekaj žaljivega, kar vam je prej rekla, ona pa to popolnoma zanika. Pravzaprav vas prepričuje, da ste si vse skupaj izmislili ter da ste slaboumni in pretirano domišljavi.

Večinoma bo zakonec, ki zlorablja plin, govoril tako samozavestno in prepričljivo, da mu bo žrtev na koncu verjela in dvomila v svojo različico dogodkov, kot so se dejansko zgodili. Z drugimi besedami, vaša verbalno zlorabljena žena lahko izkrivlja vašo resničnost tako, da vam preprosto pove, da nekaj ni res.

3. Klicanje po imenu

Tako zavajajoče preprosto je videti preklinjanje kot neškodljivo, otroško zabavo in ne kot orodje verbalnega nasilja. Pravzaprav je to lahko ena najtežjih stvari, ki jih je treba povezati z verbalno zlorabljeno ženo.

"Če eden od partnerjev odkrito ali prikrito izreka žaljive, sprožilne izjave in če to postaja stalnica, se to spremeni v strupen odnos in je zanesljiv primer verbalnega nasilja," pravi Neha.

"Vedno sem se zavedal svojega telesa," pravi Patrick. "Imam malo prekomerno telesno težo in imam težave z izgubo odvečnih kilogramov. Strašno me prizadene, ko me žena naključno označi za 'debelušnega' ali reče nekaj takega, kot je: "Zmanjšaj palačinke, debeluh." Smeje se, ko to reče, vendar ve, da se zaradi tega počutim slabo."

"Zaslužim manj kot žena in ona na to vedno opozarja," pravi John. "Ob vsakem prepiru me označi za reveža ali podrepnika." Besede imajo ogromno moč, da nas prizadenejo, in življenje z verbalno zlorabljajočo ženo je trezen opomin na to.

4. Stalne grožnje

"Če se boš tako obnašala, te bom zapustila!" "Če te zapustim, ne boš našel nikogar drugega." Se vam zdijo te besede znane? Ali jih vaša žena pogosto uporablja, da bi vas prestrašila in prisilila v pokorščino? Potem je verjetno, da imate verbalno zlorabljeno ženo.

Grožnje so vedno nizka točka v odnosu, tudi če so izrečene v vročem trenutku. V grožnjah je vedno prisoten namig na nasilje, tudi če ni fizičnega ustrahovanja. To je eden od zahrbtnih načinov, kako lahko verbalno zlorabljena žena ali mož pusti brazgotine na vaši psihi.

5. Popuščanje in zaničevanje

"Ko eden od partnerjev zavrača misli, občutke in resničnost drugega, mu posredno sporoča, da je vse, kar čuti ali misli, napačno ali nepomembno," pravi Neha.

Če vam žena, ki vas verbalno zlorablja, vedno govori, kot je: "Ne, tako ne gre" ali "Ti si samo občutljiva", vam v bistvu jemlje pravico do čustev. Prav tako poskrbi, da se nikoli ne morete postaviti za svoje občutke. To je ena od glavnih značilnosti žene, ki vas verbalno zlorablja.

Ker gre pri vseh oblikah zlorabe na koncu za nadzor nad partnerjem, je popolno zavračanje ali omalovaževanje partnerjevih čustev idealen način, da si storilec zagotovi, da bo še naprej imel vajeti v odnosu.

6. Ocenjevanje in kritiziranje

Ena stvar je, da v odnosu presojate, druga pa, da vas nenehno obsojate in ostro kritizirate brez pravega razloga. Nenehne kritike nekoga, ki naj bi vam vedno stal ob strani in vas podpiral, so grenka tableta. Če živite z ženo ali možem, ki vas verbalno zlorablja, je verjetno, da jih morate pogoltniti kar nekaj.

"Žena mi je ves čas govorila, da se ne znam oblačiti, da imam slab smisel za humor, da si slabo izbiram prijatelje," pravi Peter. "Prišel sem do točke, ko sem se spraševal, ali ji je sploh kaj všeč na meni ali pa ji je le všeč, da ima koga kritizirati. To je skoraj kot odnos ljubezni in sovraštva.

Ker imajo zlorabljavci pogosto nizko samospoštovanje, si z nenehnim poniževanjem drugih ljudi dvigujejo samozavest. In tako enostavno je narediti tarčo nekoga, s katerim živite, nekoga, ki zaupa vaši presoji, da je intimni partner žrtev te zlorabe.

7. Trivializiranje

Neha pojasnjuje: "Ko se eden od partnerjev izogiba pomembnosti partnerjevih izbir, predlogov ali odločitev, to ustvarja toksičen prostor, v katerem partner spodkopava vašo željo ali dosežek ne glede na to, kaj si želite."

Trivializiranje se lahko začne z majhnimi težavami - morda vaša verbalno nasilna žena spodkopava odličen nov recept, ki ga želite preizkusiti, z besedami: "Zdi se mi kot navadna jed." Nato se lahko razširi. Morda ste pravkar napredovali v službi, ona pa skomigne z rameni in reče: "To bi se moralo zgoditi že pred dvema letoma."

Medtem ko kričanje in jeza v odnosu vsekakor pomenita verbalno zlorabo, je enako škodljivo tudi subtilno zbijanje partnerja ne glede na to, kaj reče ali naredi.

Upoštevajte, da se besede same po sebi ne zdijo tako boleče. Toda ona pravi, da niste dovolj dobri in nikoli ne boste. Namesto da bi vas proslavila, verbalno zlorabljajoča žena pomeni, da se boste vedno počutili manj kot to, kar ste.

6 stvari, ki jih lahko storite, če imate verbalno zlorabljajočo ženo

Ker smo opisali nekaj znakov verbalnega nasilja nad ženo, se zdaj verjetno sprašujete, kako ravnati z verbalno nasilno ženo. Seveda obstaja možnost, da odidete, vendar to ni vedno tako preprosto. Prav tako samo odhod ni dovolj - pomembno je, da se ponovno zgradite, potem ko ste bili tolikokrat zlomljeni. Tukaj je nekaj konstruktivnih korakov, ki jih lahko naredite, ne glede na to, ali steločitev od žene, ki jo verbalno zlorablja, ali nadaljevanje življenja z njo.

1. Krepitev samospoštovanja

Vedno se bo našel nekdo ali druga oseba, ki vas bo skušala uničiti. Če gre za zakonca ali intimnega partnerja, je to dvakrat bolj škodljivo in lahko traja veliko dlje, da si opomorete.

"Verbalna zloraba je čustveno izčrpavajoča in terja svoj davek," pravi Neha. "Zaradi nje se lahko počutite brezupno in si uničite samozavest. Vedno se spomnite, da imate legitimno pravico, da se z vami v razmerju ravna dobro in spoštljivo. Ne obupajte!"

Navsezadnje vaše življenje pripada vam in najmočnejša potrditev vas samih mora priti od znotraj. Ne glede na to, koliko vas žena, ki vas verbalno zlorablja, tepta, se spomnite, da njene besede niso močnejše od tega, kar dejansko ste.

2. Bodite asertivni

Postaviti se zase ni lahko, zlasti če ste bili dolgo izpostavljeni verbalni zlorabi. Ne pozabite, da postavljanje zase ne pomeni, da se sami odzovete z verbalno zlorabo. Včasih gre lahko za to, da zavzamete tiho stališče s samozavestjo in dostojanstvom.

"Asertivnost pomeni tudi, da ne želite sodelovati v neproduktivnem sporu, v katerega se zaplete veliko verbalnih nasilnežev," pravi Neha.

Dodaja: "Bodite asertivni v svojih dejanjih, bodite trdni in povejte, da ne boste del tega konflikta v odnosu. Ali pa se preprosto ne odzovite, ko vas napadejo."

Ko ženi, ki vas verbalno zlorablja, ne boste več pripisovali pomena, se bo zmanjšal tudi njen vpliv na vaše življenje. Začeli jo boste videti takšno, kot je - kot nekoga z nizko samopodobo, ki potrebuje pomoč. Prav tako pa kot nekoga, ki vas ne more več nadzorovati, ker ni pomemben. Življenje z ženo, ki vas verbalno zlorablja, pomeni, da morate delati na svoji samozavesti.

3. Komunicirajte in se ne skrivajte

"Vedno je koristno, če svoje občutke sporočite storilcu," pravi Neha. "Soočite se z njim in povejte, kako se počutite, ko vas zlorablja."

Pogledati nasilnežu v oči in mu povedati, kako se zaradi njega počutite, je lahko ena najtežjih stvari. Zato je tudi izjemno pomembna.

Če ženi, ki vas verbalno zlorablja, rečete: "Raniš me in tega si ne zaslužim" ali "Prosim, ne govori tako z mano, zaradi tega se počutim majhno", lahko to okrepi, saj ji daste vedeti, da so vaša čustva veljavna.

Neha poudarja tudi, da se žrtve zlorabe v odnosih pogosto skrivajo pred družino in prijatelji. Obstaja določen občutek sramu, če ljudem, tudi tistim, ki so vam blizu, sporočite, da je vaše zasebno življenje v razsulu.

"Ne skrivajte zlorabe pred družino in prijatelji. Ustvarite močan podporni sistem in skupnost, na katero se lahko obrnete. Niste sami," poudarja.

4. Prakticirajte samooskrbo

Ena od značilnosti verbalno zlorabljene žene in odnosa je, da se tako močno osredotočate na preživetje zlorabe, da pozabite poskrbeti zase.

Skrb zase in ljubezen do sebe sta pomembni ne glede na to, v kakšnem razmerju ste, vendar sta še pomembnejši, ko se sprašujete, kako ravnati z verbalno zlorabljeno ženo.

Ne glede na to, ali se ločujete od žene, ki vas verbalno zlorablja, ali še vedno živite z njo, se osredotočite nase in na stvari, ki vas osrečujejo.

"Rad hodim v hribe in prostovoljno delam v lokalnem zavetišču za hišne ljubljenčke," pravi Ian. "Na žalost je moja žena vedno govorila, da moje prostovoljno delo za hišne ljubljenčke ne pomeni ničesar, pohodništvo pa ni 'prava' vadba, zato je nesmiselno. Ko sva se razšla, sem se moral zelo osredotočiti na to, da sem se vrnil k stvarem, ki me veselijo. Vendar mi je to pomagalo vrniti se k staremu jazu."

5. Poiščite pomoč

Če ste se odločili, da boste ostali z ženo, ki vas verbalno zlorablja, je dobro poiskati strokovno pomoč. Pojdite na svetovanje za par ali se individualno posvetujte s terapevtom. Odgovor na vprašanje "ali se lahko žena, ki vas verbalno zlorablja, spremeni" je pogosto mogoče najti v njeni pripravljenosti poiskati pomoč in dejansko opraviti potrebno delo.

Če ste se odločili za ločitev, je pomembno poiskati pravni nasvet. "Večina držav ima trdne zakone o fizični zlorabi, zakoni o verbalni ali duševni zlorabi pa so običajno nejasni," pravi Shonee. Vendar dodaja, da se lahko stalno in ponavljajoče se verbalno in čustveno nasilje šteje kot razlog za ločitev.

Neha priporoča tudi iskanje pravnega nasveta in strokovne pomoči. "Pokličite na telefonsko številko za pomoč, ki se ukvarja z zlorabami, če menite, da v tem trenutku raje ne bi iskali pomoči iz oči v oči," pravi. Ne pozabite, da je iskanje pomoči pomemben korak, nato pa lahko nadaljujete. Pomoč lahko poiščete tudi na spletu ali pri skupini svetovalcev Bonobology, da pridobite nepristranski pogled na svoj položaj.

6. Sprejemite trdno odločitev, da greste naprej

"Če nič drugega ne pomaga, je bolje, da se umaknete iz nasilnega odnosa," pravi Neha. Priporoča, da ostanete čim bolj mirni, se ne prepuščate neutemeljenim strahovom ter se opirate na prijatelje, družino in skupnost.

Premakniti se naprej ni isto kot se izseliti iz hiše, ki si jo delite z ženo, ki vas verbalno zlorablja. Za nekoga, ki je bil žrtev zlorabe, je odhod v svet strašljiva perspektiva. Pogosto se celo zgodi, da začnemo zlorabo dojemati kot nekakšno zatočišče, saj je vsaj poznana. Življenje z ženo, ki vas verbalno zlorablja, se lahko zdi boljše od tega, da se sami odpravite v svet.

Da bi se premaknili naprej, se boste morali znebiti prepričanja, da ste žrtev in nič več. Morda se vam bodo še naprej vrstili spomini na krute stvari, ki so vam bile izrečene, in boste zastali ter se spraševali, ali morda tega ne zmorete sami in bi se morali vrniti. Ne počnite tega. Naredite majhen korak, dan za dnem in najdite svojo moč. To zmorete.

Spoprijemanje z verbalno zlorabljajočo ženo ni nikoli lahko in bo od vas zahtevalo vse moči. Zagotovite si močan podporni sistem, na katerega se lahko naslonite, in se spomnite, da niste sami.

Priznajte si, da ste dejansko v nasilnem zakonu ali razmerju, nato pa se počasi in mirno odločite, kako se boste tega lotili. Ne odrivajte tega, ker modrice niso vidne. Imate vso pravico, da se pozdravite in ste srečni.