Макар че физическото насилие оставя по-видими белези, ужасяващото значение на вербалното и емоционалното насилие не може да бъде пренебрегнато.

Проучване установява, че за психологическа агресия от страна на интимния партньор съобщават 48,4 % от жените и 48,8 % от мъжете в САЩ. Тя включва експресивна агресия, като например наричане с имена, и принудителен контрол, като например тактика на изолация или заплахи за нараняване.

Тъй като вербалното и/или психологическото насилие е по-прикрито, трудно е да признаете, че сте в такава връзка, и е много по-лесно да го отминете като обикновен конфликт. В крайна сметка вербалното насилие над съпруга или съпругата рядко е нещо, за което хората искат да говорят.

Въпреки че данните сочат, че случаите на вербално насилие се съобщават от почти еднакъв брой мъже и жени, тук се фокусираме върху това как да се справим с жена, която упражнява вербално насилие.

Въпреки това прозренията, предоставени от консултативния психолог и терапевт Неха Ананд (магистър по консултативна психология), основател и директор на Bodhitre India и главен консултант-съветник в Университетския здравен център "Бхимрао Амбекар", и адвокат Шони Капур, правен евангелист в Tripaksha, са приложими независимо от пола на насилника. Те ни разказаха за признаците на вербално насилие над съпругата и как дада се справи.

Какво се счита за вербално насилие?

Според Неха вербалното насилие във връзката е, когато извършителят иска да унижи, контролира или доминира над партньора си. Тя обяснява: "То може да бъде явно или едва доловимо, понякога обвито в лукав хумор. За разлика от физическото насилие, то не оставя видими синини или счупени кости, но въпреки това може да бъде дълбоко мъчително и измъчващо.

"Насилниците често страдат от ниска самооценка, която ги кара да обезценяват или да не уважават партньорите си, като упражняват власт над тях с основния стремеж да диктуват или да доминират над другите."

Когато тя умишлено ви наранява с думите си, повдигайки стари травми или казвайки неща, за които знае, че ще предизвикат най-лошите ви страхове и несигурност, вие живеете с жена, която упражнява вербално насилие.

7 признака, че имате вербално злоупотребяваща съпруга

Белезите, оставени от словесното насилие, не са като физическите синини и затова е лесно да пропуснете признаците. Въпреки това животът с жена, която ви насилва словесно, може да ви остави дълбоко вкоренена несигурност, ниско самочувствие и дори да ви подтикне към самонараняване.

Ето защо е жизненоважно да разпознаете характеристиките на словесно малтретиращата съпруга, . След като осъзнаете признаците на словесно малтретиращата съпруга, ще ви бъде малко по-лесно да се справите с нея.

1. Срам и обвинение

Неха обяснява: "Вербалните насилници са склонни да прехвърлят вината и да прехвърлят отговорността за всичко, което се обърка във връзката, върху раменете на партньора си. Мотивът за това е да накарат партньора си да се чувства виновен и да го вкарат в порочния кръг на несигурност и самоотричане."

"Бившата ми съпруга ме караше да вярвам, че тя е жертвата, а не аз", казва Грант. "Всичко, което се обърка, от протрита обувка до лош ден в работата, тя си го изкарваше на мен и ме караше да чувствам, че е моя грешка. Това беше нейният начин да ме накара да се чувствам малък през цялото време."

Трудно е да проумеете факта, че сте малтретирани, ако сте попаднали във вихъра на срама и постоянно ви карат да чувствате, че всичко е по ваша вина. Още по-трудно е да си проправите път от този вихър и да заемете позиция. По този начин попадате изцяло под контрола на вербално малтретиращата ви съпруга. Срамът и обвиненията са абсолютно един от признаците на контролиращажена или мъж.

2. Подвеждане под отговорност

"Когато единият партньор отрича фактите и психически надделява над другия, като избягва отговорността и изопачава истината, това е мощна форма на психологическа манипулация, която се изразява в словесно насилие", казва Неха.

Газовото осветление определено е една от характеристиките на жената, която упражнява вербално насилие. Представете си, че повдигнете въпроса за нещо обидно, което ви е казала по-рано, а тя напълно го отрича. Всъщност тя ви кара да вярвате, че сте си измислили всичко и че сте слабохарактерни и прекалено фантастични.

В повечето случаи съпругът, който упражнява "gaslighting", говори с такава увереност и убеденост, че жертвата в крайна сметка му вярва и се съмнява в собствената си версия на събитията, както те са се случили в действителност. С други думи, съпругата, която упражнява вербално насилие, може да изкриви реалността ви, като просто ви каже, че нещо не е вярно.

3. Наричане на имена

Толкова е измамно лесно да възприемем викането по име като безобидно, детско забавление, а не като средство за словесно насилие. Всъщност това може да е едно от най-трудните неща, които се свързват с това да имаш съпруга, която упражнява словесно насилие.

"Когато единият от партньорите прави обидни, провокиращи изказвания, явно или подмолно, и ако това се превърне в постоянно упражнение, това се превръща в токсична връзка и е сигурен пример за вербално насилие", казва Неха.

"Винаги съм се съобразявал с тялото си", казва Патрик. "Имам малко наднормено тегло и трудно свалям излишните килограми. Ужасно ме наранява, когато жена ми случайно ме нарича "пълничък мъжага" или казва неща от рода на: "Намали палачинките, дебеланко." Тя се смее, когато го казва, но знае, че това ме кара да се чувствам зле."

"Печеля по-малко от съпругата си и тя винаги обръща внимание на това", казва Джон. "При всеки спор тя ме нарича изедник или подставено лице." Думите имат огромна сила да ни нараняват и животът със съпруга, която упражнява словесно насилие, е отрезвяващо напомняне за това.

4. Постоянни заплахи

"Ако се държиш така, ще те напусна!" "Ако си тръгна от теб, никога няма да намериш друг." Звучат ли ви познато тези реплики? Често ли ги използва жена ви, за да ви сплаши и да се подчините? Тогава има вероятност да имате съпруга, която ви малтретира словесно.

Отправянето на заплахи винаги е най-ниската точка в една връзка, дори и да е направено в разгара на момента. В заплахата винаги има намек за насилие, дори и да няма физическо сплашване. Това е един от коварните начини, по които съпругата или съпругът, който упражнява вербално насилие, би оставил белези върху психиката ви.

5. Отстъпчивост и пренебрежително отношение

"Когато единият партньор отхвърля мислите, чувствата и реалността на другия, това е косвен начин да му каже, че каквото чувства или мисли, е погрешно или няма значение", казва Неха.

Ако съпругата ви, която упражнява вербално насилие, винаги ви казва неща от рода на: "Не, не е така" или "Ти просто си чувствителен", тя по същество ви отнема правото да чувствате чувствата си. Освен това тя се грижи никога да не сте в състояние да отстоявате чувствата си. Това е една от основните характеристики на съпругата, която упражнява вербално насилие.

Тъй като насилието във всичките му форми в крайна сметка е въпрос на контролиращ партньор, пълното отхвърляне или пренебрегване на чувствата на партньора е идеален начин за насилника да си гарантира, че ще продължи да държи юздите във връзката.

6. Съдене и критикуване

Да преценяваш в една връзка е едно, но да бъдеш постоянно осъждан и да критикуваш без основателна причина е друго. Постоянната критика от някого, който винаги трябва да те подкрепя, е горчиво хапче за преглъщане. А ако живеете с вербално малтретирана съпруга или съпруг, има вероятност да сте принудени да преглъщате много от тях.

"Съпругата ми вечно ми повтаряше, че не знам как да се обличам, че чувството ми за хумор е слабо, че лошо избирам приятелите си", казва Питър. "Стигнах дотам, че се чудех дали изобщо харесва нещо в мен, или просто й харесва да има кого да критикува. Това е почти като връзка на любов и омраза.

Тъй като насилниците често страдат от ниска самооценка, постоянното омаловажаване на другите хора е начинът, по който те се самоусъвършенстват. И е толкова лесно да превърнеш в мишена някого, с когото живееш, някого, който се доверява на твоята преценка, че интимният партньор става жертва на тази злоупотреба.

7. Тривиализиране

Неха обяснява: "Когато единият от партньорите не признава значимостта на избора, предложенията или решенията на партньора си, това създава токсично пространство, в което независимо какво искате или постигате, партньорът ви го подкопава."

Тривиализирането може да започне с малки неща - може би съпругата ви, която ви обижда словесно, подкопава страхотната нова рецепта, която искате да изпробвате, като казва: "Струва ми се, че е обикновено ястие." След това може да се разрасне. Може би току-що са ви повишили в работата, а тя свива рамене и казва: "Това трябваше да се случи преди две години."

Въпреки че крещенето и гневът в една връзка определено представляват словесно насилие, това фино отрязване на партньора, независимо какво казва или прави, е също толкова вредно.

Обърнете внимание, че сами по себе си думите не изглеждат толкова обидни. Но това, което тя казва, е, че не сте достатъчно добър и никога няма да бъдете. Вместо да ви възхвалява, наличието на съпруга, която ви обижда словесно, означава, че винаги ви кара да се чувствате по-малко от това, което сте.

6 неща, които можете да направите, ако имате съпруга, която злоупотребява с думи

Тъй като разгледахме някои признаци на вербално насилие над съпруга, сега вероятно се чудите как да се справите с вербално насилие над съпруга. Разбира се, има възможност да си тръгнете, но това не винаги е толкова просто. Освен това само да си тръгнете не е достатъчно - важно е да се изградите отново, след като сте били съсипвани толкова много пъти. Ето някои конструктивни стъпки, които бихте могли да предприемете, независимо дали стеда се разведете с жена, която е словесен насилник, или да продължите да живеете с нея.

1. Изграждане на самочувствие

Винаги ще има някой или друга, които ще се опитват да ви съборят. Когато това е съпруг или интимен партньор, вредата е двойно по-голяма и възстановяването може да отнеме много повече време.

"Вербалното насилие е емоционално изтощително и се отразява зле", казва Неха. "То може да ви накара да се почувствате безнадеждни и да срине самочувствието ви. Винаги си напомняйте, че имате законно право на добро и уважително отношение в една връзка. Не се отказвайте!"

В крайна сметка животът ви принадлежи на вас и най-силното утвърждаване на самите вас трябва да идва отвътре. Независимо колко много ви бие словесно малтретиращата ви съпруга, напомняйте си, че думите ѝ не са по-силни от това, което всъщност сте.

2. Бъдете асертивни

Да отстоявате себе си не е лесно, особено ако дълго време сте били подлагани на словесни обиди. Не забравяйте, че отстояването на себе си не означава, че вие самите отговаряте със словесни обиди. Понякога може да става дума за заемане на тиха позиция със самочувствие и достойнство.

"Да бъдеш асертивен означава и да откажеш да участваш в непродуктивен спор, в който се впускат много от вербалните насилници", казва Неха.

Тя добавя: "Бъдете настойчиви в действията си, стойте твърдо и заявете, че няма да участвате в този конфликт в отношенията. Или просто не реагирайте, когато ви нападнат."

Когато откажете да отдавате значение на съпругата си, която ви обижда словесно, ще намалее и влиянието, което тя има върху живота ви. Ще започнете да я виждате такава, каквато е - човек с ниско самочувствие, който се нуждае от помощ. Но също така и човек, който вече не може да ви контролира, защото не е важен. Животът с жена, която ви обижда словесно, означава, че трябва да работите върху самоувереността си.

3. Общувайте и не се крийте

"Винаги е полезно да предадете чувствата си на насилника", казва Неха. "Изправете се срещу него и изразете чувствата си, когато той ви малтретира."

Да погледнете насилника в очите и да му кажете как ви кара да се чувствате, може да бъде едно от най-трудните неща, които трябва да направите. Затова е и изключително важно.

Да кажете на съпругата си, която ви насилва вербално, "Ти ме нараняваш и аз не го заслужавам" или "Моля те, не ми говори така, това ме кара да се чувствам малък", може да ви даде сили, защото й давате да разбере, че чувствата ви са валидни.

Neha също така посочва, че жертвите на насилие във връзката често се крият от семейството и приятелите си. Има известно чувство на срам да позволиш на хората, дори на близките си, да разберат, че личният ти живот е в разпад.

"Не крийте насилието от семейството и приятелите си. Изградете силна система за подкрепа и общност, към която можете да се обърнете. Не сте сами", подчертава тя.

4. Практикувайте грижа за себе си

Една от характерните черти на вербално малтретираната съпруга и връзка е, че ще се съсредоточите толкова много върху това да оцелеете след малтретирането, че ще забравите да се грижите за себе си.

Грижата за себе си и любовта към себе си са важни независимо от състоянието на връзката ви. Но те са още по-важни, когато се чудите как да се справите с вербално малтретираща съпруга.

Независимо дали се развеждате с вербално агресивна съпруга, или все още живеете с такава, съсредоточете се върху себе си и върху нещата, които ви носят радост.

"Обичам да ходя на походи и да работя като доброволец в местния приют за домашни любимци", казва Иън. "За съжаление, съпругата ми винаги казваше, че доброволчеството ми не е от значение за домашните любимци, а походите не са "истинско" упражнение и затова са безсмислени. След като се разделихме, трябваше да се съсредоточа много, за да се върна към нещата, които ме правят щастлив. Но това ми помогна да се върна към старото си аз."

5. Потърсете помощ

Ако сте решили да останете с вербално агресивна съпруга, добра идея е да потърсите професионална помощ. Отидете на консултации за двойки или се срещайте с терапевт индивидуално. Отговорът на въпроса "може ли вербално агресивната съпруга да се промени" често може да бъде намерен в нейното желание да потърси помощ и действително да свърши необходимата работа.

Ако сте решили да се разделите, е важно да потърсите правен съвет. "В повечето страни има твърди закони за физическото насилие, но тези за вербалното или психическото насилие обикновено са неясни", казва Shonee. Той обаче добавя, че продължителното и повтарящо се вербално и емоционално насилие може да се разглежда като основание за развод.

Неха препоръчва също така да се потърси правен съвет и професионална помощ. "Обадете се на телефонна линия за помощ, която се занимава със злоупотреби, ако смятате, че в момента не бихте искали да търсите помощ лице в лице", казва тя. Не забравяйте, че да потърсите помощ е важна стъпка, а оттам нататък можете да продължите. Можете дори да потърсите помощ онлайн или от панела от консултанти на Bonobology, за да получите безпристрастна гледна точка към вашата ситуация.

6. Вземете твърдо решение да продължите напред

"Ако нищо друго не помогне, по-добре е да се оттеглите от връзката, в която има насилие", казва Неха. Тя препоръчва да запазите спокойствие, доколкото е възможно, да не се поддавате на неоснователни страхове и да се осланяте на приятелите, семейството и общността си.

Да продължиш напред не е същото като да се изнесеш от къщата, която споделяш с вербално малтретираната си съпруга. За човек, който е претърпял насилие, излизането на бял свят е страшна перспектива. Дори е обичайно да започнеш да гледаш на насилието като на вид убежище, защото поне е познато. Животът с вербално малтретираната си съпруга може да се разглежда като предпочитан пред това да излезеш сам.

За да продължите напред, ще трябва да се освободите от схващането, че сте жертва и нищо повече. Вероятно ще продължите да получавате спомени за жестоките неща, казани по ваш адрес, и ще замръзнете, чудейки се дали може би не можете да се справите сами и трябва да се върнете назад. Не го правете. Правете по една малка стъпка, ден след ден и намерете силата си. Вие се справяте.

Справянето с вербално малтретираща съпруга никога не е лесно и ще ви отнеме всяка частица от духа ви. Уверете се, че имате силна система за подкрепа, на която да се опрете, и си напомняйте, че не сте сами.

Признайте, че в действителност сте в брак или връзка, в която е имало насилие, и след това бавно и спокойно вземете решение как искате да се справите с това. Не го отминавайте, защото синините не се виждат. Имате пълното право да се излекувате и да бъдете щастливи.