A bántalmazás egy intim kapcsolatban sokféle formában jelentkezik. Míg a fizikai bántalmazás láthatóbb sebeket hagy, a verbális és érzelmi bántalmazás borzalmas jelentőségét nem lehet figyelmen kívül hagyni.

Egy tanulmány szerint az Egyesült Államokban a nők 48,4%-a és a férfiak 48,8%-a számolt be az intim partner által elkövetett pszichológiai agresszióról. Ez magában foglalta az expresszív agressziót, mint például a csúfolódás, és a kényszerítő kontrollt, mint például az elszigetelési taktikák vagy a bántalmazással való fenyegetés.

Mivel a szóbeli és/vagy pszichológiai bántalmazás sokkal rejtettebb, nehéz beismerni, hogy ilyen kapcsolatban élünk, és sokkal könnyebb, ha ezt rendszeres konfliktusként ecseteljük. Végül is, ha valaki szóbeli bántalmazó feleséggel vagy férjjel rendelkezik, arról az emberek ritkán akarnak beszélni.

Bár a számadatok azt mutatják, hogy a szóbeli bántalmazás eseteit közel azonos számú férfi és nő jelenti, mi itt arra összpontosítunk, hogyan lehet kezelni a szóbeli bántalmazó feleséget.

A Neha Anand tanácsadó pszichológus és terapeuta (MA, tanácsadó pszichológia), a Bodhitre India alapító-igazgatója és a Bhimrao Ambedkar Egyetemi Egészségügyi Központ vezető tanácsadója, valamint Shonee Kapoor jogász, a Tripaksha jogi evangélistája által nyújtott meglátások azonban a bántalmazó nemétől függetlenül alkalmazhatóak. Beszélgettek velünk a verbálisan bántalmazó feleség jeleiről és arról, hogyan lehetmegbirkózni vele.

Mi számít szóbeli bántalmazásnak?

Neha szerint a szóbeli bántalmazás egy kapcsolatban az, amikor az elkövető lealacsonyítani, irányítani vagy uralni akarja a partnerét. Elmagyarázza: "Ez lehet nyilvánvaló vagy finom, néha sunyi humorba csomagolva. A fizikai bántalmazással ellentétben nem hagy látható zúzódásokat vagy törött csontokat, de ugyanúgy mélyen kínzó és gyötrelmes lehet.

"A bántalmazók gyakran szenvednek alacsony önbecsüléstől, ami miatt leértékelik vagy nem tisztelik a partnerüket azzal, hogy hatalmat gyakorolnak fölötte, és elsődleges vágyuk, hogy diktáljanak vagy uralkodjanak másokon."

Ha szándékosan bánt téged a szavaival, ha régi traumákat hoz fel, vagy ha olyan dolgokat mond, amelyekről tudja, hogy a legrosszabb félelmeidet és bizonytalanságaidat váltják ki, akkor egy verbálisan bántalmazó feleséggel élsz.

7 jele annak, hogy verbálisan bántalmazó feleséged van

A szóbeli bántalmazás által hagyott hegek nem olyanok, mint a fizikai zúzódások, ezért könnyű nem észrevenni a jeleket. A szóbeli bántalmazó feleséggel való együttélés azonban mélyen gyökerező bizonytalanságot, alacsony önbecsülést hagyhat benned, és akár önkárosításba is sodorhat.

Ezért létfontosságú, hogy felismerje a verbálisan bántalmazó feleség jellemzőit, . Ha egyszer felismeri a verbálisan bántalmazó feleség jeleit, akkor egy kicsit könnyebb lesz megbirkózni vele.

1. Megszégyenítés és hibáztatás

Neha elmagyarázza: "A verbális bántalmazók hajlamosak a felelősséget áthárítani és a partnerük vállára hárítani mindenért, ami rosszul megy a kapcsolatban. Ennek indítéka, hogy partnerük bűntudatot érezzen, és a bizonytalanság és önmegtagadás ördögi körforgásába ejtse őket." A szóbeli bántalmazók a következő módon próbálják a felelősséget áthárítani a partnerükre.

"A volt feleségem elhitette velem, hogy ő az áldozat, nem pedig én" - mondja Grant. "Bármi, ami rosszul sült el, legyen az egy leharcolt cipő vagy egy rossz nap a munkahelyen - rajtam vezette le, és azt éreztette velem, hogy az én hibám. Így próbálta elérni, hogy mindig kicsinek érezzem magam".

Nehéz felfogni, hogy bántalmaznak, ha a szégyen örvényében vagy, és állandóan azt érzed, hogy minden a te hibád. Még nehezebb ebből az örvényből kilépni, és állást foglalni. Így teljesen a verbálisan bántalmazó feleséged irányítása alá kerülsz. A megszégyenítés és a hibáztatás abszolút az egyik jele annak, hogy az irányító feleségedetnő vagy férfi.

2. Gázfényben tartás

"Amikor az egyik partner tagadja a tényeket, és mentálisan felülkerekedik a másikon azáltal, hogy kerüli a felelősséget és elferdíti az igazságot, ez a pszichológiai manipuláció erőteljes formája, és verbális bántalmazásban nyilvánul meg" - mondja Neha.

A gázfénybe helyezés határozottan a verbálisan bántalmazó feleség egyik jellemzője. Képzeld el, hogy felhozol valami bántó dolgot, amit korábban mondott neked, és ő teljesen tagadja. Sőt, elhiteti veled, hogy te képzelted az egészet, és hogy gyengeelméjű és túlságosan fantáziadús vagy.

Legtöbbször a gázfényt alkalmazó házastárs olyan magabiztosan és meggyőződéssel beszél, hogy az áldozat végül elhiszi neki, és kételkedik a saját verziójában, ahogyan az események valójában megtörténtek. Más szóval, a verbálisan bántalmazó feleséged képes kiforgatni a valóságodat azzal, hogy egyszerűen azt mondja neked, hogy valami nem igaz.

3. Névmásolás

Olyan megtévesztően egyszerű a névmásolást ártalmatlan, gyerekes időtöltésnek tekinteni, nem pedig a szóbeli bántalmazás eszközének. Valójában ez lehet az egyik legnehezebb dolog, amit egy szóbeli bántalmazó feleséggel lehet összekötni.

"Amikor az egyik partner nyíltan vagy finoman bántó, kiváltó kijelentéseket tesz, és ha ez következetesen gyakorlattá válik, az mérgező kapcsolattá válik, és a verbális bántalmazás biztos példája" - mondja Neha.

"Mindig is tudatos voltam a testemmel kapcsolatban" - mondja Patrick - "Kicsit túlsúlyos vagyok, és nehezen adom le a plusz kilókat. Borzasztóan bántó, amikor a feleségem lazán "pufók férfinak" nevez, vagy olyanokat mond, hogy "kevesebb palacsintát, hájpacni!" Nevet, amikor ezt mondja, de tudja, hogy ettől rosszul érzem magam".

"Kevesebbet keresek, mint a feleségem, és ő mindig felhívja erre a figyelmet" - mondja John. "Minden alkalommal, amikor vitatkozunk, ingyenélőnek vagy alárendeltnek nevez." A szavaknak óriási erejük van arra, hogy bántsanak minket, és ha egy verbálisan bántalmazó feleséggel élünk együtt, az kijózanítóan emlékeztet minket erre.

4. Állandó fenyegetések

"Ha így viselkedsz, elhagylak!" "Ha elhagylak, soha nem találsz senki mást." Ismerősen hangzanak ezek a sorok? Gyakran használja őket a felesége, hogy megijessze, hogy behódoljon? Nos, akkor jó eséllyel verbálisan bántalmazó felesége van.

A fenyegetőzés mindig mélypontot jelent egy kapcsolatban, még akkor is, ha a pillanat hevében történik. A fenyegetésben mindig ott van az erőszakra való utalás, még akkor is, ha nincs fizikai megfélemlítés. Ez az egyik alattomos módja annak, ahogyan egy verbálisan bántalmazó feleség vagy férj sebeket hagy a pszichédben.

5. Leértékelés és elutasító magatartás

"Amikor az egyik partner elutasítja a másik gondolatait, érzéseit és valóságát, az egy közvetett módja annak, hogy azt mondja neki, hogy bármit is érez vagy gondol, az rossz, vagy nincs jelentősége" - mondja Neha.

Ha a verbálisan bántalmazó feleséged mindig olyan dolgokat mond neked, hogy "Nem, ez nem így működik" vagy "Te csak érzékeny vagy", akkor lényegében elveszi a jogodat, hogy érezd az érzéseidet. Azt is biztosítja, hogy soha ne legyél olyan helyzetben, hogy kiállj az érzéseidért. Ez az egyik meghatározó jellemzője a verbálisan bántalmazó feleségnek.

Mivel a bántalmazás minden formája végső soron a partner irányításáról szól, a partner érzelmeinek teljes elutasítása vagy figyelmen kívül hagyása ideális módja annak, hogy a bántalmazó biztosítsa, hogy továbbra is ő tartsa kezében a kapcsolat gyeplőjét.

6. Ítélkezés és kritika

Az ítélőképesség gyakorlása egy dolog egy kapcsolatban, de az állandó ítélkezés és az ok nélküli kemény kritika egy másik dolog. Az állandó kritika valakitől, akinek mindig támogatnia kellene téged, keserű pirulát kell lenyelned. És ha egy verbálisan bántalmazó feleséggel vagy férjjel élsz együtt, jó eséllyel sok ilyen pirulát kell lenyelned.

"A feleségem folyton azt mondta, hogy nem tudom, hogyan kell öltözködni, hogy rossz a humorérzékem, hogy rosszul választom meg a barátaimat" - mondja Peter - "Eljutottam arra a pontra, hogy azon tűnődtem, vajon szeret-e egyáltalán valamit bennem, vagy csak azt szereti, ha van kit kritizálnia. Ez majdnem olyan, mint egy gyűlölet-szerelem kapcsolat.

Mivel a bántalmazók gyakran szenvednek alacsony önbecsülésben, mások állandó leértékelésével erősítik fel magukat. És olyan könnyű célponttá tenni valakit, akivel együtt élünk, aki bízik az ítélőképességünkben, hogy egy intim partner is áldozatul esik ennek a bántalmazásnak.

7. Trivializálás

Neha elmagyarázza: "Amikor az egyik partner elzárkózik a partnere választásainak, javaslatainak vagy döntéseinek jelentőségétől, az egy olyan mérgező teret hoz létre, ahol nem számít, mit akarsz vagy mit érsz el, a partnered aláássa azt".

A bagatellizálás kezdődhet kicsiben - talán a verbálisan bántalmazó feleséged aláássa egy nagyszerű új receptet, amit ki akarsz próbálni, azzal, hogy azt mondja: "Nekem ez egy átlagos ételnek tűnik." Aztán innen tovább nőhet. Talán épp most léptettek elő a munkahelyeden, ő pedig vállat von, és azt mondja: "Ennek már két évvel ezelőtt meg kellett volna történnie".

Míg a kiabálás és a düh egy kapcsolatban egyértelműen szóbeli bántalmazásnak minősül, a partner finom lekicsinylése, függetlenül attól, hogy mit mond vagy tesz, ugyanolyan káros.

Vedd észre, hogy önmagában a szavak nem tűnnek annyira bántónak. De amit ő mond, az az, hogy nem vagy elég jó, és soha nem is leszel az. Ahelyett, hogy téged ünnepelne, egy verbálisan bántalmazó feleséggel az azt jelenti, hogy mindig kevesebbnek érzed magad annál, mint ami vagy.

6 dolog, amit tehetsz, ha verbálisan bántalmazó feleséged van

Mivel már kitértünk néhány verbálisan bántalmazó feleségre utaló jelre, most valószínűleg azon tűnődsz, hogyan kezeld a verbálisan bántalmazó feleséget. Természetesen van a lehetőség, hogy elsétálsz, de ez nem mindig ilyen egyszerű. Az sem elég, ha egyszerűen elsétálsz - fontos, hogy újra felépítsd magad, miután már annyiszor összetörtek. Íme néhány konstruktív lépés, amit megtehetsz, függetlenül attól.elválni egy verbálisan bántalmazó feleségtől, vagy továbbra is vele élni.

1. Az önbecsülés építése

Mindig lesz valaki vagy valakik, akik megpróbálnak tönkretenni. Ha ez a házastárs vagy az intim partner, akkor ez kétszeresen káros, és sokkal tovább tarthat a felépülés.

"A szóbeli bántalmazás érzelmileg kimerítő és megvisel" - mondja Neha. "Reménytelenséget okozhat, és megtépázhatja az önbecsülésedet. Mindig emlékeztesd magad arra, hogy törvényes jogod van ahhoz, hogy jól és tisztelettel bánjanak veled egy kapcsolatban. Ne add fel!"

Végső soron az életed a tiéd, és a legerősebb önérvényesítésnek belülről kell jönnie. Nem számít, mennyire ver téged a verbálisan bántalmazó feleséged, emlékeztesd magad, hogy a szavai nem erősebbek annál, aki valójában vagy.

2. Legyen magabiztos

Kiállni magadért nem könnyű, különösen akkor, ha hosszú időn keresztül szóbeli bántalmazásnak voltál kitéve. Ne feledd, az önérvényesítés nem azt jelenti, hogy te magad is szóbeli bántalmazással válaszolsz. Néha arról is szólhat, hogy magabiztosan és méltósággal, csendben kiállsz.

"Az asszertivitás azt is jelenti, hogy nem hajlandó részt venni egy terméketlen vitában, amibe sok verbális bántalmazó belekeveredik" - mondja Neha.

Hozzáteszi: "Légy határozott a fellépésedben, állj határozottan, és mondd ki, hogy nem veszel részt ebben a párkapcsolati konfliktusban. Vagy egyszerűen csak ne reagálj, amikor rád törnek".

Ha megtagadod, hogy fontosságot tulajdoníts a verbálisan bántalmazó feleségednek, akkor az a hatalom, amit az életed felett gyakorol, szintén csökkenni fog. Elkezded majd annak látni őt, aki valójában - egy olyan embernek, akinek alacsony az önbecsülése, akinek segítségre van szüksége. De olyasvalakinek is, aki már nem tud téged irányítani, mert nem fontos. Ha együtt élsz egy verbálisan bántalmazó feleséggel, az azt jelenti, hogy dolgoznod kell az önbizalmadon.

3. Kommunikáljon és ne rejtőzködjön

"Mindig gyümölcsöző, ha közlöd az érzéseidet a bántalmazóddal" - mondja Neha. "Szembesítsd őket, és fogalmazd meg, milyen érzés, amikor bántalmaznak téged".

A bántalmazó szemébe nézni és elmondani neki, hogy mit érzel általa, az egyik legnehezebb dolog lehet. Éppen ezért hihetetlenül fontos is.

Ha azt mondod a verbálisan bántalmazó feleségednek: "Bántasz engem, és én ezt nem érdemlem meg" vagy "Kérlek, ne beszélj így velem, ettől kicsinek érzem magam", az erőt adhat, mert tudatja vele, hogy az érzéseid érvényesek.

Neha arra is rámutat, hogy a párkapcsolati bántalmazás áldozatai gyakran rejtőzködnek családjuk és barátaik elől. Van egyfajta szégyenérzet abban, ha az emberek, még a hozzánk közel állók is megtudják, hogy a magánéletünk romokban hever.

"Ne rejtsd el a bántalmazást a családod és a barátaid elől. Építs ki egy erős támogató rendszert és közösséget, amelyhez fordulhatsz. Nem vagy egyedül" - hangsúlyozza.

4. Gyakorolja az öngondoskodást

A verbálisan bántalmazó feleség és kapcsolat egyik jellemzője, hogy annyira a bántalmazás túlélésére fogsz koncentrálni, hogy elfelejtesz magadról gondoskodni.

Az öngondoskodás és az önszeretet fontos, függetlenül attól, hogy milyen a párkapcsolatod állapota. De még inkább létfontosságúak, ha azon gondolkodsz, hogyan kezeld a verbálisan bántalmazó feleségedet.

Akár egy verbálisan bántalmazó feleségtől válsz el, akár még mindig vele élsz, koncentrálj magadra és azokra a dolgokra, amelyek örömet okoznak neked.

"Imádok túrázni és önkénteskedni a helyi állatmenhelyen" - mondja Ian. "Sajnos a feleségem mindig azt mondta, hogy az önkéntes munkám nem hoz igazi változást a háziállatok számára, a túrázás pedig nem "igazi" testmozgás, így értelmetlen. Miután elváltunk, nagyon keményen kellett koncentrálnom, hogy visszatérjek azokhoz a dolgokhoz, amelyek boldoggá tesznek. De ez segített visszatalálni a régi önmagamhoz."

5. Kérjen segítséget

Ha úgy döntöttél, hogy továbbra is együtt maradsz egy verbálisan bántalmazó feleséggel, akkor érdemes szakmai segítséget kérned. Menj el párterápiára, vagy keress fel egy terapeutát egyénileg. A "meg tud-e változni egy verbálisan bántalmazó feleség" kérdésre a válasz gyakran abban rejlik, hogy hajlandó-e segítséget kérni és valóban elvégezni a szükséges munkát.

Ha úgy döntöttek, hogy szétválnak, fontos jogi tanácsot kérni. "A legtöbb országban a fizikai bántalmazásra vonatkozóan határozott törvények vannak, de a verbális vagy mentális bántalmazásra vonatkozó törvények általában homályosak" - mondja Shonee. Hozzáteszi azonban, hogy a folyamatos és ismétlődő verbális és érzelmi erőszak válási oknak tekinthető.

Neha azt is ajánlja, hogy keressen jogi tanácsot és szakmai segítséget. "Hívjon fel egy bántalmazással foglalkozó segélyvonalat, ha úgy gondolja, hogy jelenleg inkább nem szeretne személyesen segítséget kérni" - mondja. Ne feledje, hogy a segítségért való folyamodás fontos lépés, és onnan továbbléphet. Akár online vagy a Bonobology tanácsadói testületétől is kérhet segítséget, hogy pártatlan szemléletet kapjon a helyzetéhez.

6. Határozottan döntsön a továbblépés mellett

"Ha semmi más nem segít, jobb, ha kilépsz a bántalmazó kapcsolatból" - mondja Neha. Azt javasolja, hogy maradj nyugodt, amennyire csak lehet, ne engedj az alaptalan félelmeknek, és támaszkodj a barátokra, a családra és a közösségedre.

Továbblépni nem ugyanaz, mint elköltözni a verbálisan bántalmazó feleséggel közös házból. Bántalmazást elszenvedett emberként a világba való kilépés ijesztő kilátás. Még az is gyakori, hogy a bántalmazást egyfajta menedékként kezdi látni, mert legalább ismerős. Egy verbálisan bántalmazó feleséggel együtt élni jobbnak tűnhet, mint egyedül nekivágni a világnak.

Ahhoz, hogy továbbléphess, ki kell törnöd abból a felfogásból, hogy áldozat vagy, és semmi több. Lehet, hogy folyamatosan visszaemlékezni fogsz a kegyetlen dolgokra, amiket mondtak neked, és lefagysz, és azon gondolkodsz, hogy talán nem tudod egyedül végigcsinálni, és vissza kellene menned. Ne tedd ezt, tégy egy kis lépést, napról napra, és találd meg az erődet, meg fogod csinálni. Megcsinálod.

A verbálisan bántalmazó feleséggel való bánásmód sosem könnyű, és minden lélekjelenlétedre szükséged lesz. Győződj meg róla, hogy van egy erős támogató rendszered, amelyre támaszkodhatsz, és emlékeztesd magad, hogy nem vagy egyedül.

Ismerje el, hogy valóban bántalmazó házasságban vagy kapcsolatban él, majd lassan és nyugodtan hozzon döntést arról, hogyan akarja kezelni a helyzetet. Ne söpörje félre azért, mert nem látszanak a zúzódások. Minden joga megvan a gyógyuláshoz és a boldogsághoz.