Насильство в інтимних стосунках проявляється у багатьох формах. Хоча фізичне насильство залишає більш помітні шрами, не можна скидати з рахунків жахливе значення вербального та емоційного насильства.

Дослідження показало, що про психологічну агресію з боку інтимного партнера повідомили 48,4% жінок і 48,8% чоловіків у США. Це включає експресивну агресію, таку як обзивання, і примусовий контроль, такий як тактика ізоляції або погрози заподіяння шкоди.

Оскільки вербальне та/або психологічне насильство є більш прихованим, важко визнати, що ви перебуваєте в таких стосунках, і набагато легше відмахнутися від нього як від звичайного конфлікту. Зрештою, про те, що дружина або чоловік словесно ображають вас, люди рідко хочуть говорити.

Хоча цифри свідчать про те, що про випадки словесного насильства повідомляють майже однакова кількість чоловіків і жінок, ми зосередимося на тому, як поводитися з дружиною, яка словесно ображає вас.

Однак поради, надані психологом-консультантом і терапевтом Нехою Ананд (магістр психології консультування), засновником-директором Bodhitre India і головним консультантом-консультантом Університетського центру здоров'я Бхімрао Амбедкара, та юристом Шоні Капур, правовим євангелістом у Тріпакші, застосовні незалежно від статі кривдника. Вони розповіли нам про ознаки словесного насильства з боку дружини та про те, як протистояти цьому.впоратися.

Що вважається словесним насильством?

За словами Нехи, словесне насильство у стосунках - це коли кривдник хоче принизити, контролювати або домінувати над партнером. Вона пояснює: "Воно може бути явним або прихованим, іноді загорнутим у лукавий гумор. На відміну від фізичного насильства, воно не залишає видимих синців або зламаних кісток, але так само може бути глибоко болісним і нестерпним.

"Кривдники часто страждають від низької самооцінки, що змушує їх знецінювати або не поважати своїх партнерів, використовуючи владу над ними з первинним бажанням диктувати або домінувати над іншими".

Коли вона навмисно завдає вам болю своїми словами, піднімає старі травми або говорить речі, які, як вона знає, викличуть ваші найгірші страхи і невпевненість, ви живете з дружиною, яка словесно ображає вас.

7 ознак того, що ваша дружина словесно ображає вас

Шрами, залишені словесними образами, не схожі на фізичні синці, тому їх легко не помітити. Однак життя з дружиною, яка словесно ображає вас, може залишити вас з глибоко вкоріненою невпевненістю в собі, низькою самооцінкою і навіть підштовхнути до самоушкодження.

Тому життєво важливо, щоб ви розпізнали ознаки дружини, яка словесно ображає вас, Як тільки ви усвідомите ознаки дружини, яка словесно ображає вас, вам буде трохи легше з цим впоратися.

1. сором і звинувачення

Неха пояснює: "Вербальні кривдники схильні перекладати провину і перекладати відповідальність за все, що йде не так у стосунках, на плечі свого партнера. Мотив для цього - змусити партнера відчути провину і затягнути його в замкнене коло невпевненості та самоприниження".

"Моя колишня дружина змусила мене повірити, що жертвою була вона, а не я, - каже Грант, - Все, що йшло не так, від подряпаного черевика до поганого дня на роботі, вона звалювала на мене і змушувала мене відчувати, що це моя вина. Це був її спосіб змусити мене завжди відчувати себе маленьким".

Важко усвідомити, що над тобою знущаються, якщо ти потрапив у вир сорому і постійно відчуваєш, що в усьому винен. Ще важче вирватися з цього виру і відстоювати свою позицію. Таким чином, ви повністю потрапляєте під контроль дружини, яка словесно ображає вас. Сором і звинувачення - це абсолютно точно одна з ознак контролюючого стилю.жінка чи чоловік.

2. газове освітлення

"Коли один партнер заперечує факти і ментально перемагає іншого, уникаючи відповідальності та спотворюючи правду, це потужна форма психологічної маніпуляції, яка проявляється у словесних образах", - каже Неха.

Галасливість - це, безумовно, одна з ознак словесного насильства з боку дружини. Уявіть, що ви згадуєте щось образливе, що вона сказала вам раніше, а вона повністю це заперечує. Фактично, вона змушує вас повірити, що ви все це вигадали, що ви слабкодухий і надмірно вигадливий чоловік.

Здебільшого чоловік/дружина, який/яка зловживає довірою, говорить з такою впевненістю і переконаністю, що жертва зрештою повірить йому/їй і засумнівається у власній версії подій, як вони відбувалися насправді. Іншими словами, ваша дружина, яка словесно ображає вас, може спотворити вашу реальність, просто сказавши вам, що щось не відповідає дійсності.

3. обзивання

Так оманливо просто вважати обзивання невинною дитячою забавкою, а не інструментом словесного насильства. Насправді це може бути однією з найскладніших речей, які можна пов'язати з тим, що дружина словесно ображає вас.

"Коли один з партнерів робить образливі, провокуючі заяви, відкрито чи приховано, і якщо це стає постійною практикою, це перетворюється на токсичні стосунки і є безсумнівним прикладом словесного насильства", - каже Неха.

"Я завжди стежив за своїм тілом, - каже Патрік, - я трохи повненький, і мені важко скинути зайві кілограми. Мені страшенно боляче, коли моя дружина випадково називає мене "пухкеньким чоловічком" або каже щось на кшталт: "Припини їсти млинці, товстун". Вона сміється, коли каже це, але знає, що це пригнічує мене".

"Я заробляю менше, ніж моя дружина, і вона завжди звертає на це увагу, - каже Джон, - кожного разу, коли виникає суперечка, вона називає мене дармоїдом або підлеглим". Слова мають величезну силу завдати нам болю, і життя з дружиною, яка словесно ображає нас, є протверезним нагадуванням про це.

4. постійні загрози

"Якщо ти будеш так поводитися, я піду від тебе!" "Якщо я піду від тебе, ти ніколи більше нікого не знайдеш!" Звучать знайомо? Ваша дружина часто використовує їх, щоб залякати вас і змусити підкоритися? Тоді, швидше за все, ви маєте дружину, яка словесно ображає вас.

Погрози - це завжди найгірший момент у стосунках, навіть якщо вони лунають зопалу. У погрозах завжди є натяк на насильство, навіть якщо немає фізичного залякування. Це один із підступних способів, яким словесні образи дружини чи чоловіка можуть залишити шрами на вашій психіці.

5. нехтування та зневажливе ставлення

"Коли один партнер відкидає думки, почуття і реальність іншого, це непрямий спосіб сказати йому, що все, що він відчуває або думає, є неправильним або не має значення", - каже Неха.

Якщо ваша дружина, яка словесно ображає вас, постійно говорить вам щось на кшталт: "Ні, це не так працює" або "Ти просто чутлива", вона, по суті, позбавляє вас права відчувати свої почуття. Вона також стежить за тим, щоб ви ніколи не опинилися в місці, де ви могли б відстоювати свої почуття. Це одна з визначальних характеристик дружини, яка словесно ображає вас.

Оскільки насильство в усіх його формах, в кінцевому рахунку, є питанням контролюючого партнера, відкидання або повне ігнорування почуттів партнера є ідеальним способом для кривдника гарантувати, що він і надалі триматиме кермо влади у стосунках.

6. судження та критика

Висловлювати судження у стосунках - це одне, але бути постійно осудливим і суворим критиком без вагомої причини - зовсім інше. Постійна критика від того, хто завжди повинен прикривати і підтримувати вас, - це гірка пігулка, яку потрібно проковтнути. А якщо ви живете з дружиною або чоловіком, які словесно ображають вас, швидше за все, вам доведеться проковтнути чимало таких пігулок.

"Моя дружина постійно говорила мені, що я не вмію одягатися, що в мене погане почуття гумору, що я погано обираю друзів, - розповідає Пітер, - Дійшло до того, що я замислився, чи подобається їй взагалі щось у мені, чи їй просто подобається мати когось, кого можна критикувати. Це майже як стосунки любові та ненависті.

Оскільки кривдники часто страждають від низької самооцінки, постійно принижуючи інших людей, вони таким чином піднімають себе. І так легко зробити мішенню того, з ким ви живете, того, хто довіряє вашим судженням, що інтимний партнер стає жертвою цього насильства.

7. тривіалізація

Неха пояснює: "Коли один з партнерів уникає значення вибору, пропозицій чи рішень свого партнера, це створює токсичний простір, де незалежно від того, чого ви хочете чи досягаєте, ваш партнер підриває це".

Тривіалізація може початися з малого - можливо, ваша дружина, яка словесно ображає вас, підриває чудовий новий рецепт, який ви хочете спробувати, кажучи: "Як на мене, це звичайна страва". Звідти вона може вирости. Можливо, вас щойно підвищили на роботі, а вона знизує плечима і каже: "Це мало статися ще два роки тому".

Хоча крик і гнів у стосунках, безумовно, є словесним насильством, ця тонка критика партнера, незалежно від того, що він говорить чи робить, не менш шкідлива.

Зауважте, що самі по собі ці слова не здаються такими вже й образливими. Але вона каже, що ви недостатньо хороші, і ніколи не будете такими. Замість того, щоб святкувати вас, дружина, яка словесно ображає вас, означає, що вас завжди змушують відчувати себе меншим, ніж ви є насправді.

6 речей, які ви можете зробити, якщо ваша дружина словесно ображає вас

Після того, як ми розглянули деякі ознаки словесного насильства з боку дружини, вам, напевно, цікаво, як поводитися з дружиною, яка словесно ображає вас. Звичайно, є варіант піти, але це не завжди так просто. Крім того, просто піти недостатньо - важливо відновити себе після того, як ви були зламані стільки разів. Ось кілька конструктивних кроків, які ви можете зробити, незалежно від того, чи є у васрозлучення з дружиною, яка словесно ображає або продовжує жити з нею.

1. підвищення самооцінки

Завжди знайдеться хтось, хто намагатиметься вас знищити. Коли це чоловік або інтимний партнер, це завдає подвійної шкоди і може зайняти набагато більше часу, щоб оговтатися.

"Словесне насильство емоційно виснажує і завдає шкоди, - каже Неха, - воно може призвести до того, що ви відчуєте себе безнадійно і зруйнує вашу самооцінку. Завжди нагадуйте собі, що ви маєте законне право на те, щоб до вас ставилися добре і з повагою у відносинах. Не здавайтеся!".

Зрештою, ваше життя належить вам, і найсильніша підтримка має йти зсередини. Незалежно від того, наскільки сильно вас ображає словесно ваша дружина, нагадуйте собі, що її слова не сильніші за те, ким ви є насправді.

2. будьте напористими

Відстоювати свою позицію нелегко, особливо якщо ви тривалий час зазнавали словесних образ. Пам'ятайте, що відстоювати свою позицію не означає відповідати словесними образами на образи. Іноді це може означати спокійну позицію з упевненістю та гідністю.

"Бути впевненим у собі також означає відмовлятися від участі в непродуктивній суперечці, в яку потрапляє багато словесних кривдників", - каже Неха.

Вона додає: "Будьте напористими у своїх діях, стояти твердо і заявити, що ви не збираєтеся бути частиною цього конфлікту відносин. Або просто не реагуйте, коли вони нападають на вас".

Коли ви відмовитеся надавати своїй дружині, яка словесно ображає вас, значення, яке вона має у вашому житті, також зменшиться. Ви почнете бачити її такою, якою вона є - людиною з низькою самооцінкою, яка потребує допомоги. Але також і такою, яка більше не може контролювати вас, тому що вона не має значення. Життя з дружиною, яка словесно ображає вас, означатиме, що вам потрібно попрацювати над своєю впевненістю в собі.

3. спілкуйтеся і не ховайтеся

"Завжди корисно висловлювати свої почуття кривднику, - каже Неха, - протистояти йому і говорити про те, що ви відчуваєте, коли він знущається над вами".

Подивитись кривднику в очі і сказати йому, що він змушує вас відчувати, може бути однією з найскладніших речей, які можна зробити. Саме тому це також неймовірно важливо.

Сказати дружині, яка словесно ображає вас: "Ти робиш мені боляче, і я цього не заслуговую" або "Будь ласка, не розмовляй зі мною так, я відчуваю себе маленькою", - може надати вам сили, оскільки ви даєте їй зрозуміти, що ваші почуття небезпідставні.

Неха також зазначає, що жертви насильства у стосунках часто ховаються від своєї сім'ї та друзів. Існує певне почуття сорому, коли люди, навіть близькі, знають, що твоє особисте життя зруйноване.

"Не приховуйте насильство від сім'ї та друзів. Створіть міцну систему підтримки та спільноту, до якої ви можете звернутися. Ви не самотні", - підкреслює вона.

4. практикуйте самообслуговування

Однією з характеристик словесного насильства в стосунках з дружиною є те, що ви будете настільки зосереджені на тому, щоб пережити насильство, що забудете подбати про себе.

Турбота про себе і любов до себе важливі незалежно від статусу ваших стосунків. Але вони стають ще більш важливими, коли вам цікаво, як поводитися з дружиною, яка словесно ображає вас.

Незалежно від того, чи ви розлучаєтеся з дружиною, яка словесно ображає вас, чи все ще живете з нею, зосередьтеся на собі та речах, які приносять вам радість.

"Я люблю піші прогулянки і волонтерство в місцевому притулку для тварин, - розповідає Ян. - На жаль, моя дружина завжди казала, що моє волонтерство не має жодного значення для тварин, а піші прогулянки не є "справжніми" вправами, тому вони не мають сенсу. Після того, як ми розлучилися, мені довелося зосередитися на тому, щоб повернутися до речей, які роблять мене щасливим. Але це допомогло мені повернутися до себе колишнього".

5. звернутися за допомогою

Якщо ви вирішили залишитися з дружиною, яка словесно ображає вас, варто звернутися за професійною допомогою. Зверніться до сімейної консультації або до психотерапевта індивідуально. Відповідь на питання "чи може дружина, яка словесно ображає вас, змінитися" часто можна знайти в її готовності звернутися за допомогою і дійсно виконати необхідну роботу.

Якщо ви вирішили розлучитися, важливо звернутися за юридичною консультацією. "У більшості країн існують чіткі закони щодо фізичного насильства, але закони щодо вербального чи психологічного насильства, як правило, розпливчасті", - каже Шоні. Однак, додає він, тривале і повторюване вербальне та емоційне насильство може розглядатися як підстава для розлучення.

Неха також рекомендує звернутися за юридичною консультацією та професійною допомогою: "Зателефонуйте на гарячу лінію, яка займається проблемами насильства, якщо ви вважаєте, що зараз краще не звертатися за допомогою віч-на-віч", - каже вона. Пам'ятайте, що звернення за допомогою - це важливий крок, і ви можете зробити його далі. Ви навіть можете звернутися за допомогою в Інтернеті або до групи консультантів "Бонобології", щоб отримати неупереджену точку зору на вашу ситуацію.

6. прийняти тверде рішення рухатися далі

"Якщо нічого іншого не допомагає, вам краще відійти від стосунків з насильством", - каже Неха. Вона рекомендує зберігати спокій, наскільки це можливо, не піддаватися безпідставним страхам і покладатися на друзів, сім'ю та громаду.

Жити далі - це не те саме, що виїхати з дому, який ви ділите з дружиною, яка словесно ображає вас. Для людини, яка зазнала насильства, вихід у світ - це страшна перспектива. Часто можна навіть почати сприймати насильство як своєрідний притулок, тому що воно принаймні знайоме. Жити з дружиною, яка словесно ображає вас, можна вважати кращим варіантом, ніж залишатися наодинці з проблемою.

Щоб рухатися далі, вам потрібно позбутися відчуття, що ви - жертва і не більше. Можливо, ви продовжуватимете згадувати жорстокі слова, сказані вам, і завмиратимете, думаючи, що, можливо, ви не впораєтеся з цим самотужки і вам слід повернутися назад. Не робіть цього. Робіть маленький крок за кроком, день за днем, і знаходьте в собі сили. У вас є це.

Мати справу з дружиною, яка словесно ображає вас, завжди нелегко, і для цього вам знадобиться кожна унція вашого духу. Переконайтеся, що у вас є надійна система підтримки, на яку ви можете спертися, і нагадуйте собі, що ви не самотні.

Визнайте, що ви насправді перебуваєте в шлюбі чи стосунках з насильством, а потім повільно і спокійно прийдіть до рішення про те, як ви хочете вирішити цю проблему. Не відмахуйтеся від неї, бо синців не видно. Ви маєте повне право зцілитися і бути щасливими.