L'abús en una relació íntima es manifesta de moltes formes. Tot i que l'abús físic deixa cicatrius més visibles, no es pot descartar l'horrorós significat de l'abús verbal i emocional.

Un estudi va trobar que el 48,4% de les dones i el 48,8% dels homes van denunciar l'agressió psicològica per part d'una parella íntima. EUA. Això incloïa l'agressivitat expressiva com els insults i el control coercitiu, com ara tàctiques d'aïllament o amenaces de dany.

Com que l'abús verbal i/o psicològic és més encobert, és difícil reconèixer que estàs en aquesta relació, i molt lluny. més fàcil d'eliminar com a conflicte habitual. Al cap i a la fi, tenir una dona o un marit que abusa verbalment rarament és una cosa de la qual la gent vol parlar.

Tot i que les xifres semblen suggerir que els casos d'abús verbal són denunciats per un nombre gairebé igual d'homes i dones, estem centrant-se en com tractar amb una dona que abusa verbalment aquí.

No obstant això, les idees proporcionades per la psicòloga i terapeuta Neha Anand (MA, Psicologia d'assessorament), fundador-director de Bodhitre India i conseller en cap del Centre de Salut de la Universitat Bhimrao Ambedkar , i l'advocat Shonee Kapoor, evangelista legal de Tripaksha, són aplicables independentment del gènere de l'agressor. Ens van parlar sobre els signes d'abusos verbals de la dona i com afrontar-los.

Què compta com a abús verbal?

Segons Neha, l'abús verbal en ai ser voluntari al refugi de mascotes local", diu Ian. "Desafortunadament, la meva dona sempre va dir que el meu voluntariat no va fer cap diferència real per a les mascotes i el senderisme no era un exercici "real" i, per tant, no tenia sentit. Un cop ens vam separar, vaig haver de centrar-me molt en tornar a les coses que em feien feliç. Però em va ajudar a tornar al meu vell jo."

5. Busqueu ajuda

Si heu decidit quedar-vos amb una dona que abusa verbalment, és una bona idea buscar ajuda professional. Aneu a l'assessorament de parella o consulteu el terapeuta individualment. La resposta a "pot canviar una dona que abusa verbalment" sovint es troba en la seva voluntat de buscar ajuda i fer la feina necessària.

Si heu decidit separar-vos, és important buscar assessorament legal. "La majoria dels països tenen lleis fermes sobre l'abús físic, però els que envolten l'abús verbal o mental solen ser vagues", diu Shonee. Tanmateix, afegeix, la violència verbal i emocional contínua i repetitiva es pot veure com a motiu de divorci.

Neha també recomana buscar assessorament legal i ajuda professional. "Truqueu a una línia d'ajuda que s'ocupi dels abusos si creieu que preferiu no buscar ajuda cara a cara en aquest moment", diu. Recordeu que demanar ajuda és un pas important i que podeu fer-ho a partir d'aquí. Fins i tot podeu buscar ajuda en línia o al panell d'assessors de Bonobology per obtenir una perspectiva imparcial de la vostra situació.

6. Prendre una decisió fermasegueix

"Si res més funciona, és millor que t'allunyis d'una relació abusiva", diu la Neha. Ella recomana mantenir la calma tant com sigui possible, no cedir a pors infundades i recolzar-se en els amics, la família i la vostra comunitat.

No és el mateix marxar de casa que compartiu amb una dona que abusa verbalment. Com a algú que ha patit abús, sortir al món és una perspectiva espantosa. Fins i tot és habitual començar a veure els abusos com una mena de refugi perquè almenys és familiar. Conviure amb una dona que abusa verbalment es podria considerar preferible que fer un cop sol.

Per seguir endavant, hauràs de sortir de la percepció que ets una víctima i res més. Probablement seguireu rebent flashbacks de les coses cruels que us han dit i us congelareu, preguntant-vos si potser no podeu fer això sol i hauríeu de tornar. No ho facis. Fes un petit pas, un dia a la vegada, i troba la teva força. Ja tens això.

Tractar amb una dona que abusa verbalment mai és fàcil i et costarà cada gram d'esperit que tinguis. Assegureu-vos que teniu un sistema de suport sòlid en què recolzar-vos i recordeu-vos que no esteu sols.

Reconeix que, de fet, estàs en un matrimoni o una relació abusiva i després, a poc a poc i amb calma, prens una decisió sobre com vols per abordar-ho. No el deixeu de banda perquè els vostres contusions no són visibles. Tens tot el dret a curar-te i a serfeliç.

>relació és on l'agressor vol degradar, controlar o dominar la seva parella. Ella explica: "Pot ser obvi o subtil, de vegades embolicat en un humor astut. A diferència del maltractament físic, no deixa contusions visibles ni trencaments d'ossos, però també pot ser profundament turmentós i tortuós.

“Els maltractadors sovint pateixen una baixa autoestima que els fa devaluar o no respectar la seva parella. exercint poder sobre ells amb l'impuls principal de dictar o dominar els altres."

Quan et fa mal deliberadament amb les seves paraules, planteja un vell trauma o diu coses que sap que desencadenaran les teves pitjors pors i inseguretats, estàs vivint. amb una dona insultant verbalment.

7 senyals que tens una dona que abusa verbalment

Les cicatrius deixades per l'abús verbal no són com les contusions físiques i, per tant, és fàcil perdre's els signes. Tanmateix, conviure amb una dona que abusa verbalment pot deixar-vos una inseguretat profunda, una baixa autoestima i fins i tot pot conduir-vos a l'autolesió.

És vital, per tant, que reconegueu les característiques d'una persona. dona abusadora verbalment,. Quan t'adones dels signes de l'esposa que abusa verbalment, serà una mica més fàcil afrontar-ho.

1. Avergonyir i culpar

La Neha explica: "Els abusadors verbals tendeixen a culpar i imposar-se la responsabilitat. per tot el que va malament en la relació a les espatlles de la seva parella. El motiu per fer-ho és fer la sevala parella se sent culpable i l'atrapa en un cercle viciós d'inseguretat i auto-abatiment."

"La meva exdona em va fer creure que era la víctima, no jo", diu Grant. "Qualsevol cosa que anava malament, des d'una sabata esgarrapada fins a un mal dia a la feina, ella m'ho trauria i em feia sentir que era culpa meva. Va ser la seva manera de fer-me sentir petita en tot moment.”

És difícil envoltar el fet que estàs sent maltractat si et trobes en un remolí de vergonya i constantment et fan sentir que tot és culpa teva. Encara és més difícil sortir d'aquest vòrtex i prendre una posició. D'aquesta manera, caus completament sota el control de la teva dona verbalment abusiva. Avergonyir i culpar és absolutament un dels signes d'una dona o home que controla.

2. Gaslighting

“Quan una parella nega els fets i domina mentalment l'altra evitant la responsabilitat i distorsionant la veritat, això és un forma poderosa de manipulació psicològica i es manifesta en abús verbal", diu Neha.

La llum de gas és sens dubte una de les característiques d'una dona que abusa verbalment. Imagineu-vos que plantegeu alguna cosa dolorosa que us havia dit abans, i ho nega completament. De fet, et fa creure que t'ho has imaginat tot i que ets dèbil de ment i massa fantasiós.

Sobretot, un cònjuge amb gas parla amb tanta confiança i convicció que una víctimaacabaran creient-los i dubtant de la seva pròpia versió dels fets tal com van passar realment. En altres paraules, la teva dona que abusa verbalment pot torçar la teva realitat simplement dient-te que alguna cosa no és veritat.

3. Les anomenades

És tan enganyosament senzill veure les trucades com a inofensives. , passatemps infantil, més que una eina de maltractament verbal. De fet, aquesta podria ser una de les coses més difícils de relacionar amb tenir una dona que abusa verbalment.

“Quan una parella fa declaracions que provocan mal, ja sigui obertament o subtilment, i si això es converteix en un exercici coherent, es converteix en un relació tòxica, i és un exemple segur d'abús verbal", diu Neha.

"Sempre he estat conscient del meu cos", diu Patrick. "Tinc una mica de sobrepès i tinc problemes per perdre els quilos de més. És terriblement dolorós quan la meva dona es refereix casualment a mi com a "mari grassonet" o dient coses com "redueix els pancakes, grassos". Ella riu quan ho diu, però sap que em fa sentir baix."

"Jo guanyo menys que la meva dona i ella sempre crida l'atenció", diu en John. "Cada cop que hi hagi una discussió, em dirà que es carrega lliure o un subordinat". Les paraules tenen un poder tremend per fer-nos mal i viure amb una dona que abusa verbalment és un recordatori d'això.

4. Amenaces constants

'Si actues així, me'n vaig a anar. tu!» «Si et trobo, mai trobaràs ningúaltrament.’ Us sonen familiars aquestes línies? La teva dona les fa servir sovint per espantar-te a la submissió? Bé, doncs, és probable que tinguis una dona que abusi verbalment.

Emetre amenaces sempre és un punt baix en una relació, encara que es faci en el calor del moment. Sempre hi ha un indici de violència en una amenaça, encara que no hi hagi intimidació física. Aquesta és una de les maneres insidioses en què una dona o un marit abusador verbalment deixaria cicatrius a la teva psique.

5. Descompte i menyspreu

“Quan una parella rebutja els pensaments, els sentiments i la realitat de l'altre, és un manera indirecta de dir-los que el que sentin o pensin està malament o no té cap conseqüència", diu la Neha.

Si la teva dona que abusa verbalment sempre et diu coses com: "No, no funciona així" o "Tu "Només estàs sent sensible", bàsicament t'està despossant del teu dret a sentir els teus sentiments. També s'assegura que mai estiguis en un lloc on puguis defensar el que sents. Aquesta és una de les característiques definitives d'una dona que abusa verbalment.

Atès que l'abús en totes les seves formes és en última instància una qüestió de ser una parella controladora, descartar o descartar completament els sentiments d'una parella és una manera ideal per a una parella. abusador per assegurar-se que segueix tenint les regnes de la relació.

6. Jutjar i criticar

Exercir judici en una relació és una cosa, peròser constantment crític i dur sense cap raó és una altra. Les crítiques constants d'algú que se suposa que sempre ha de donar-te l'esquena i donar-te suport és una pastilla amarga per empassar-te. I si vius amb una dona o un marit que abusa verbalment, és probable que t'hagis d'empassar molts d'ells.

“La meva dona sempre em deia que no sabia com vestir-me, que el meu sentit de L'humor era pobre, que vaig triar malament els meus amics”, diu en Peter. "Va arribar a un punt en què em preguntava si li agradava alguna cosa de mi o si només li agradava tenir algú a qui criticar. És gairebé com una relació d'amor-odi.

Vegeu també: 12 senyals que la seva exdona el vol tornar (i què fer)

Atès que els maltractadors sovint pateixen una baixa autoestima, deprimir constantment les altres persones és com s'impulsen. I és tan fàcil convertir-se en un objectiu d'algú amb qui viu, algú que confia en el vostre criteri, que una parella íntima caigui víctima d'aquest abús.

Vegeu també: Com deixar d'enganyar en una relació: 15 consells d'experts

7. Trivialització

La Neha explica: "Quan una parella evita. la importància de les eleccions, suggeriments o decisions de la seva parella, crea un espai tòxic on, independentment del que vulguis o assoleixis, la teva parella ho soscava." vull provar-ho dient: "Em sembla un plat normal". Aleshores pot créixer a partir d'aquí. Potser acabeu d'ascendir a la feina i ella s'arronsa d'espatlles i diu: "Hauria de serha passat fa dos anys."

Tot i que els crits i la ira en una relació constitueixen definitivament un abús verbal, aquesta subtil retallada d'una parella, independentment del que digui o faci, és igualment perjudicial.

Tingueu en compte que per si sols. , les paraules no semblen tan feridores. Però el que ella diu és que no ets prou bo i mai ho seràs. En lloc de celebrar-te, tenir una dona verbalment abusiva vol dir que sempre et sentis menys del que ets.

6 coses que pots fer si tens una dona que abusa verbalment

Com que hem tractat alguns signes d'esposes abusives verbalment, ara probablement t'estàs preguntant com tractar amb una dona que abusa verbalment. Hi ha, per descomptat, l'opció de marxar, però no sempre és tan senzill. A més, no n'hi ha prou amb anar-se'n; és important recuperar-se de nou després d'haver estat trencat tantes vegades. Aquests són alguns passos constructius que podeu fer tant si us divorcieu d'una dona que abusa verbalment com si continueu vivint amb ella.

1. Construir l'autoestima

Sempre hi haurà algú o l'altre que està intentant fer-te caure. Quan es tracta d'un cònjuge o una parella íntima, és doblement perjudicial i pot trigar molt més a recuperar-se.

"L'abús verbal és emocionalment esgotador i té un peatge", diu la Neha. "Podria fer-te sentir desesperançat i trencar la teva autoestima. Recordeu-vos sempre que teniu un dret legítimser tractat bé i amb respecte en una relació. No et rendeixis!”

En última instància, la teva vida et pertany i la validació més forta de tu mateix ha de venir des de dins. Per molt que et maltracti la teva dona verbalment abusiva, recorda-te que les seves paraules no són més fortes que qui ets realment.

2. Sigues assertiu

Defensar-te no és fàcil, sobretot si has estat sotmès a abusos verbals durant molt de temps. Recordeu que afirmar-vos no vol dir que respongueu amb maltractament verbal. De vegades, pot tractar-se d'adoptar una posició tranquil·la amb confiança i dignitat.

"Ser assertiu també és negar-se a participar en una discussió improductiva, que és a la qual s'endinsen molts agressors verbals", diu Neha.

Afegeix: "Sigueu assertius en les vostres accions, mantingueu-vos ferms i digueu que no formareu part d'aquest conflicte de relació. O simplement no reaccionis quan et vinguin contra tu.”

Quan et negues a donar cap importància a la teva dona que abusa verbalment, el control que té sobre la teva vida també es reduirà. Començaràs a veure-la com és: algú amb baixa autoestima, que necessita ajuda. Però també algú que ja no et pot controlar perquè no té importància. Viure amb una dona que abusa verbalment significarà que hauràs de treballar en la teva autoconfiança.

3. Comunica't i no t'amaguis

“Sempre és fructífer comunicar els teus sentiments ael teu abusador", diu la Neha. "Enfronta'ls i articula com se sent quan t'abusen."

Mirar als ulls un agressor i dir-li com et fan sentir pot ser una de les coses més difícils de fer. És per això que també és increïblement important.

Dir-li a la teva dona que abusa verbalment: "M'estàs fent mal, i no m'ho mereixo" o "Si us plau, no em parlis d'aquesta manera, fa que em sento petit” pot ser empoderador perquè li fas saber que els teus sentiments són vàlids.

La Neha també assenyala que és habitual que les víctimes d'abús en les relacions s'amaguin de la seva família i amics. Hi ha una certa vergonya en deixar que la gent, fins i tot les persones properes a tu, sàpiguen que la teva vida personal està en trossos.

“No amaguis l'abús a la teva família i amics. Construeix un sistema de suport fort i una comunitat a la qual pots recórrer. No estàs sol”, emfatitza.

4. Practica l'autocura

Una de les característiques d'una dona i una relació abusives verbalment és que et centraràs tant a sobreviure a la maltractament que oblidaràs tenir cura de tu mateix.

La cura personal i l'amor propi són importants independentment de l'estat de la teva relació. Però són encara més vitals quan us pregunteu com tractar amb una dona que abusa verbalment.

Tant si us divorcieu d'una dona que abusa verbalment com si encara viviu amb una, centra't en tu i en les coses que t'aporten. tu alegria.

“M'encanta fer senderisme