एक घनिष्ठ संबंध में दुर्व्यवहार स्वयं को कई रूपों में प्रकट करता है। जबकि शारीरिक शोषण अधिक स्पष्ट निशान छोड़ देता है, मौखिक और भावनात्मक दुर्व्यवहार के भयानक महत्व को छूट नहीं दी जा सकती है।

एक अध्ययन में पाया गया कि एक अंतरंग साथी द्वारा मनोवैज्ञानिक आक्रामकता 48.4% महिलाओं और 48.8% पुरुषों द्वारा रिपोर्ट की गई थी। अमेरीका। इसमें अभिव्यंजक आक्रामकता जैसे नाम-पुकार, और जबरदस्ती नियंत्रण जैसे अलगाव की रणनीति या नुकसान की धमकी शामिल थी।

चूंकि मौखिक और/या मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार अधिक गुप्त है, इसलिए यह स्वीकार करना कठिन है कि आप इस तरह के रिश्ते में हैं, और बहुत दूर नियमित संघर्ष के रूप में इसे ब्रश करना आसान है। आखिरकार, मौखिक रूप से अपमानजनक पत्नी या पति होने के बारे में शायद ही कोई बात करना चाहता है।

हालांकि आंकड़े बताते हैं कि मौखिक दुर्व्यवहार के मामले लगभग समान संख्या में पुरुषों और महिलाओं द्वारा रिपोर्ट किए जाते हैं, हम हैं यहां मौखिक रूप से अपमानजनक पत्नी से निपटने के तरीके पर ध्यान केंद्रित किया गया है।

हालांकि, परामर्श मनोवैज्ञानिक और चिकित्सक नेहा आनंद (एमए, परामर्श मनोविज्ञान), बोधित्रे इंडिया के संस्थापक-निदेशक और भीमराव अंबेडकर विश्वविद्यालय स्वास्थ्य केंद्र में मुख्य परामर्शदाता परामर्शदाता द्वारा प्रदान की गई अंतर्दृष्टि , और अधिवक्ता शोनी कपूर, त्रिपक्ष में एक कानूनी प्रचारक, लागू होते हैं चाहे किसी भी दुर्व्यवहार करने वाले का लिंग हो। उन्होंने हमसे मौखिक रूप से दुर्व्यवहार करने वाली पत्नी के संकेतों और उससे निपटने के तरीकों के बारे में बात की।

मौखिक दुर्व्यवहार को क्या माना जाता है?

नेहा के मुताबिक, गाली-गलौज में एऔर स्थानीय पालतू आश्रय में स्वेच्छा से, ”इयान कहते हैं। "दुर्भाग्य से, मेरी पत्नी ने हमेशा कहा कि मेरी स्वेच्छा से पालतू जानवरों के लिए कोई वास्तविक अंतर नहीं है और लंबी पैदल यात्रा 'वास्तविक' व्यायाम नहीं थी और इसलिए यह व्यर्थ था। एक बार जब हम अलग हो गए, तो मुझे वास्तव में उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करना पड़ा जो मुझे खुश करती थीं। लेकिन इसने मुझे अपने पुराने स्व में वापस लाने में मदद की। युगल परामर्श पर जाएं, या चिकित्सक को व्यक्तिगत रूप से देखें। 'क्या गाली-गलौज करने वाली पत्नी बदल सकती है' का जवाब अक्सर उसकी मदद लेने की इच्छा और वास्तव में आवश्यक काम करने में पाया जा सकता है।

अगर आपने अलग होने का फैसला किया है, तो कानूनी सलाह लेना महत्वपूर्ण है। शोनी कहते हैं, "अधिकांश देशों में शारीरिक शोषण के बारे में कड़े कानून हैं, लेकिन मौखिक या मानसिक दुर्व्यवहार के आसपास अस्पष्ट हैं।" हालांकि, वह कहते हैं, निरंतर और दोहराव वाली मौखिक और भावनात्मक हिंसा को तलाक के आधार के रूप में देखा जा सकता है।

नेहा कानूनी सलाह और पेशेवर मदद लेने की भी सिफारिश करती है। "एक हेल्पलाइन पर कॉल करें जो दुरुपयोग से निपटती है अगर आपको लगता है कि आप इस समय आमने-सामने मदद नहीं लेना चाहते हैं," वह कहती हैं। याद रखें, मदद के लिए पहुंचना एक महत्वपूर्ण कदम है, और आप इसे वहीं से ले सकते हैं। आप अपनी स्थिति के प्रति निष्पक्ष दृष्टिकोण प्राप्त करने के लिए ऑनलाइन या बोनोबोलॉजी के परामर्शदाताओं के पैनल से भी मदद ले सकते हैं।

6. करने का दृढ़ निर्णय लेंआगे बढ़ें

नेहा कहती हैं, "अगर कुछ और काम नहीं करता है, तो आपके लिए अपमानजनक रिश्ते से दूर होना बेहतर है।" वह जहाँ तक संभव हो शांत रहने की सलाह देती हैं, निराधार आशंकाओं के आगे न झुकें, और दोस्तों, परिवार और अपने समुदाय पर निर्भर रहें।

आगे बढ़ना उस घर से बाहर निकलने जैसा नहीं है जिसे आप मौखिक रूप से अपमानजनक पत्नी के साथ साझा करते हैं। दुर्व्यवहार का शिकार हुए किसी व्यक्ति के रूप में, दुनिया में बाहर आना एक डरावनी संभावना है। दुर्व्यवहार को एक प्रकार के आश्रय के रूप में देखना शुरू करना और भी आम है क्योंकि कम से कम यह परिचित है। मौखिक रूप से अपमानजनक पत्नी के साथ रहना अकेले हड़ताल करने के लिए बेहतर के रूप में देखा जा सकता है।

आगे बढ़ने के लिए, आपको इस धारणा से बाहर निकलना होगा कि आप पीड़ित हैं और कुछ नहीं। आप संभवतः आपके द्वारा कही गई क्रूर बातों के फ्लैशबैक प्राप्त करते रहेंगे और यह सोचकर रुक जाएंगे कि शायद आप इसे अकेले नहीं कर सकते हैं और वापस चले जाना चाहिए। यह मत करो इसे एक दिन में एक छोटा कदम उठाएं, और अपनी ताकत पाएं। आपको यह मिल गया है।

बौखिक रूप से अपमानजनक पत्नी से निपटना कभी भी आसान नहीं होता है और यह आपके पास मौजूद आत्मा के हर औंस को ले लेगा। सुनिश्चित करें कि आपके पास निर्भर रहने के लिए एक मजबूत समर्थन प्रणाली है और खुद को याद दिलाएं कि आप अकेले नहीं हैं।

स्वीकार करें कि आप वास्तव में एक अपमानजनक विवाह या रिश्ते में हैं और फिर धीरे-धीरे और शांति से निर्णय लें कि आप कैसे चाहते हैं इसे संबोधित करने के लिए। इसे अलग न करें क्योंकि आपके घाव दिखाई नहीं दे रहे हैं। आपको चंगा करने और होने का पूरा अधिकार हैखुश।

जब वह जानबूझकर अपने शब्दों के माध्यम से आपको चोट पहुँचा रही है, पुराने आघात को सामने ला रही है या वह कह रही है जो वह जानती है कि वह आपके सबसे बुरे डर और असुरक्षा को ट्रिगर करेगा, तो आप जी रहे हैं एक मौखिक रूप से अपमानजनक पत्नी के साथ।

7 लक्षण आपकी मौखिक रूप से अपमानजनक पत्नी है

मौखिक दुर्व्यवहार से छोड़े गए निशान शारीरिक चोटों की तरह नहीं होते हैं, और इसलिए, संकेतों को याद करना आसान है। हालांकि, एक मौखिक रूप से अपमानजनक पत्नी के साथ रहने से आपको गहरी असुरक्षा, कम आत्मसम्मान के साथ छोड़ दिया जा सकता है और यहां तक ​​​​कि आपको खुद को नुकसान पहुंचा सकता है।

इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप एक की विशेषताओं को पहचानें मौखिक रूप से अपमानजनक पत्नी, . एक बार जब आप मौखिक रूप से अपमानजनक पत्नी के संकेतों को महसूस कर लेते हैं, तो इसका सामना करना थोड़ा आसान हो जाएगा।

1. शर्मसार करना और दोष लगाना

नेहा बताती हैं, “मौखिक दुर्व्यवहार करने वाले दोष-बदलते हैं और जिम्मेदारी डालते हैं उनके साथी के कंधों पर रिश्ते में जो कुछ भी गलत होता है, उसके लिए। ऐसा करने का मकसद उनका बनाना हैसाथी दोषी महसूस करते हैं और उन्हें असुरक्षा और आत्म-निराशा के दुष्चक्र में फँसाते हैं। “फटे हुए जूते से लेकर काम के बुरे दिन तक जो कुछ भी गलत होता - वह मुझ पर निकालती और मुझे महसूस कराती कि यह मेरी गलती थी। यह मुझे हर समय छोटा महसूस कराने का उनका तरीका था। महसूस करें कि सब कुछ आपकी गलती है। उस भंवर से अपना रास्ता बनाना और स्टैंड लेना और भी मुश्किल है। इस तरह, आप पूरी तरह से अपनी मौखिक रूप से अपमानजनक पत्नी के नियंत्रण में आ जाते हैं। शर्म करना और दोषारोपण करना एक नियंत्रित महिला या पुरुष के संकेतों में से एक है।

2. गैसलाइटिंग

“जब एक साथी तथ्यों से इनकार करता है और मानसिक रूप से जिम्मेदारी से दूर रहकर और सच्चाई को तोड़-मरोड़ कर दूसरे पर हावी हो जाता है, तो यह एक मनोवैज्ञानिक हेरफेर का शक्तिशाली रूप और मौखिक दुर्व्यवहार में प्रकट होता है," नेहा कहती हैं।

गैसलाइटिंग निश्चित रूप से एक मौखिक रूप से अपमानजनक पत्नी की विशेषताओं में से एक है। कल्पना कीजिए कि आप कुछ आहत करने वाली बात सामने लाते हैं जो उसने आपसे पहले कही थी, और वह इसे पूरी तरह से नकारती है। वास्तव में, वह आपको विश्वास दिलाती है कि आपने पूरी बात की कल्पना की है, और आप कमजोर दिमाग वाले और अत्यधिक काल्पनिक हैं।

ज्यादातर, एक गैसलाइटिंग जीवनसाथी इतने आत्मविश्वास और दृढ़ विश्वास के साथ बात करेगा कि एक पीड़ितउन पर विश्वास करना और घटनाओं के अपने स्वयं के संस्करण पर संदेह करना समाप्त हो जाएगा क्योंकि वे वास्तव में घटित हुए थे। दूसरे शब्दों में, आपकी मौखिक रूप से अपमानजनक पत्नी आपको केवल यह बताकर आपकी वास्तविकता को तोड़ सकती है कि कुछ सच नहीं है। , बचकाना शगल, बजाय मौखिक दुर्व्यवहार के एक उपकरण के। वास्तव में, यह मौखिक रूप से अपमानजनक पत्नी के साथ जुड़ने के लिए सबसे कठिन चीजों में से एक हो सकता है।

"जब एक साथी खुले तौर पर या सूक्ष्म रूप से अपमानजनक बयान देता है, ट्रिगर करता है, और यदि यह एक निरंतर अभ्यास बन जाता है, तो यह एक में बदल जाता है। विषाक्त संबंध, और मौखिक दुर्व्यवहार का एक निश्चित उदाहरण है," नेहा कहती हैं।

पैट्रिक कहते हैं, "मैं हमेशा अपने शरीर के प्रति सचेत रहा हूं।" "मैं थोड़ा अधिक वजन वाला हूं और मुझे अतिरिक्त पाउंड खोने में परेशानी होती है। जब मेरी पत्नी लापरवाही से मुझे 'गोल-मटोल पति' कहती है या 'पेनकेक्स कम करो, फैटी' कहती है तो यह बहुत दुखदायी होता है। जब वह यह कहती है तो वह हंसती है, लेकिन वह जानती है कि यह मुझे उदास महसूस कराता है। "

"मैं अपनी पत्नी से कम कमाता हूं और वह हमेशा इस पर ध्यान देती है," जॉन कहते हैं। "हर बार जब कोई तर्क होता है, तो वह मुझे फ्रीलाडर या अंडरलिंग कहेगी।" शब्दों में हमें चोट पहुँचाने की जबरदस्त शक्ति होती है और मौखिक रूप से अपमानजनक पत्नी के साथ रहना इस बात की याद दिलाता है। तुम!' 'अगर मैं तुम्हारे पास से निकल जाऊं, तो तुम कभी किसी को नहीं पाओगेवरना।' क्या ये पंक्तियाँ जानी-पहचानी लगती हैं? क्या वे अक्सर आपकी पत्नी द्वारा आपको डराने के लिए प्रस्तुत करने के लिए उपयोग किए जाते हैं? तो ठीक है, संभावना है कि आपकी एक मौखिक रूप से अपमानजनक पत्नी है।

धमकी देना हमेशा एक रिश्ते में एक निम्न बिंदु होता है, भले ही यह क्षण की गर्मी में किया गया हो। धमकी में हमेशा हिंसा का संकेत होता है, भले ही कोई शारीरिक धमकी न हो। यह कपटी तरीकों में से एक है जब एक मौखिक रूप से अपमानजनक पत्नी या पति आपके मानस पर निशान छोड़ देगा। उन्हें यह बताने का अप्रत्यक्ष तरीका कि वे जो भी महसूस कर रहे हैं या सोच रहे हैं वह गलत है या उसका कोई परिणाम नहीं है," नेहा कहती हैं।

यदि आपकी मौखिक रूप से अपमानजनक पत्नी आपको हमेशा 'नहीं, यह इस तरह काम नहीं करती' या 'आप' जैसी बातें बताती है। 'बस संवेदनशील हो', वह अनिवार्य रूप से आपकी भावनाओं को महसूस करने के आपके अधिकार को छीन रही है। वह यह भी सुनिश्चित कर रही है कि आप कभी भी ऐसी जगह पर नहीं हैं जहाँ आप जो महसूस करते हैं उसके लिए खड़े हो सकें। यह एक मौखिक रूप से अपमानजनक पत्नी की निश्चित विशेषताओं में से एक है।

चूंकि, इसके सभी रूपों में दुरुपयोग अंततः एक नियंत्रित भागीदार होने का मामला है, साथी की भावनाओं को पूरी तरह से खारिज या खारिज करना एक आदर्श तरीका है गाली देने वाले यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे रिश्ते की बागडोर संभालते रहें।

6. आलोचना करना और आलोचना करना

किसी रिश्ते में न्याय करना एक बात है, लेकिनबिना किसी अच्छे कारण के लगातार आलोचनात्मक और कठोर आलोचक होना दूसरी बात है। किसी ऐसे व्यक्ति से लगातार आलोचना करना जो हमेशा आपकी पीठ ठोंकने और आपका समर्थन करने वाला हो, निगलने के लिए एक कड़वी गोली है। और अगर आप मौखिक रूप से अपमानजनक पत्नी या पति के साथ रह रहे हैं, तो संभावना है कि आप उनमें से बहुत कुछ निगलने के लिए मजबूर हैं।

“मेरी पत्नी हमेशा मुझसे कहती थी कि मुझे नहीं पता कि मुझे कैसे कपड़े पहनने हैं, कि मेरी भावना हास्य खराब था, कि मैंने अपने दोस्तों को बुरी तरह चुना," पीटर कहते हैं। “यह एक ऐसे बिंदु पर आया जहां मैं सोच रहा था कि क्या वह मेरे बारे में कुछ भी पसंद करती है या अगर वह किसी की आलोचना करना पसंद करती है। यह लगभग एक प्यार-नफरत के रिश्ते की तरह है।

चूंकि दुर्व्यवहार करने वाले अक्सर कम आत्मसम्मान से पीड़ित होते हैं, इसलिए लगातार दूसरे लोगों को नीचा दिखाने से वे खुद को ऊपर उठाते हैं। और किसी ऐसे व्यक्ति को अपना लक्ष्य बनाना इतना आसान है जिसके साथ आप रहते हैं, कोई ऐसा व्यक्ति जो आपके फैसले पर भरोसा करता है, कि एक अंतरंग साथी इस दुर्व्यवहार का शिकार हो जाता है। अपने साथी की पसंद, सुझाव या निर्णयों के महत्व के कारण, यह एक जहरीली जगह बनाता है जहां कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या चाहते हैं या हासिल करते हैं, आपका साथी इसे कम आंकता है। यह कहकर आज़माना चाहते हैं, "यह मेरे लिए एक साधारण व्यंजन जैसा लगता है।" यह तब वहां से बढ़ सकता है। शायद आपने अभी-अभी कार्यस्थल पर पदोन्नति प्राप्त की है और वह कंधा उचकाकर कहती है, “यह होना चाहिएदो साल पहले हुआ है।"

एक रिश्ते में चिल्लाना और क्रोध करना निश्चित रूप से मौखिक दुर्व्यवहार का गठन करता है, यह सूक्ष्म रूप से एक साथी को काट रहा है, चाहे वे कुछ भी कहें या करें, समान रूप से हानिकारक है।

ध्यान दें कि स्वयं द्वारा , शब्द उतने आहत करने वाले नहीं लगते। लेकिन वह क्या कह रही है कि आप काफी अच्छे नहीं हैं, और कभी नहीं होंगे। आपको मनाने के बजाय, मौखिक रूप से अपमानजनक पत्नी होने का मतलब है कि आप हमेशा जो हैं उससे कम महसूस करते हैं।

6 चीज़ें जो आप कर सकते हैं यदि आपकी मौखिक रूप से अपमानजनक पत्नी है

चूंकि हमने मौखिक रूप से अपमानजनक पत्नी के कुछ संकेतों को कवर किया है, अब आप शायद सोच रहे हैं कि मौखिक रूप से अपमानजनक पत्नी से कैसे निपटें। बेशक, दूर चलने का विकल्प है, लेकिन यह हमेशा इतना आसान नहीं होता है। इसके अलावा, केवल दूर चले जाना ही काफी नहीं है - इतनी बार टूट जाने के बाद खुद को फिर से बनाना महत्वपूर्ण है। यहां कुछ रचनात्मक कदम दिए गए हैं जिन्हें आप उठा सकते हैं चाहे आप मौखिक रूप से अपमानजनक पत्नी को तलाक दे रहे हों, या उसके साथ रहना जारी रख रहे हों। दूसरा जो आपको नीचे गिराने की कोशिश कर रहा है। जब बात जीवनसाथी या अंतरंग साथी की हो, तो यह दोगुना हानिकारक होता है और इसे ठीक होने में अधिक समय लग सकता है।

नेहा कहती हैं, "मौखिक गाली भावनात्मक रूप से थका देती है और नुकसान पहुंचाती है।" “यह आपको निराश कर सकता है और आपके आत्मसम्मान को चकनाचूर कर सकता है। हमेशा अपने आप को याद दिलाएं कि आपके पास एक वैध अधिकार हैएक रिश्ते में अच्छा और सम्मान के साथ व्यवहार करें। हार मत मानो!"

आखिरकार, आपका जीवन आपका है, और अपने आप को सबसे मजबूत मान्यता भीतर से आने की जरूरत है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपकी मौखिक रूप से अपमानजनक पत्नी आपको कितना परेशान करती है, अपने आप को याद दिलाएं कि वास्तव में आप जो हैं उससे ज्यादा मजबूत उसके शब्द नहीं हैं।

2. मुखर रहें

अपने लिए खड़े होना आसान नहीं है, खासकर यदि आप लंबे समय से मौखिक दुर्व्यवहार के अधीन हैं। याद रखें, खुद पर जोर देने का मतलब यह नहीं है कि आप मौखिक रूप से गाली देकर जवाब दें। कभी-कभी, यह आत्मविश्वास और गरिमा के साथ एक शांत स्टैंड लेने के बारे में हो सकता है।

नेहा कहती हैं, "दृढ़ होने का मतलब अनुत्पादक तर्क में भाग लेने से इंकार करना भी है, जो कि बहुत से गाली देने वाले होते हैं।" वह आगे कहती हैं, “अपने कार्यों में दृढ़ रहें, दृढ़ रहें और बताएं कि आप इस रिश्ते के संघर्ष का हिस्सा नहीं बनने जा रहे हैं। या फिर जब वे आपके पास आएं तो प्रतिक्रिया न दें।”

जब आप गाली-गलौज करने वाली अपनी पत्नी को कोई महत्व देने से इनकार करते हैं, तो आपके जीवन पर उसकी पकड़ भी कम हो जाएगी। आप उसे देखना शुरू कर देंगे कि वह कौन है - कम आत्मसम्मान वाला व्यक्ति, जिसे मदद की ज़रूरत है। लेकिन साथ ही, कोई है जो अब आपको नियंत्रित नहीं कर सकता क्योंकि उसका कोई महत्व नहीं है। मौखिक रूप से अपमानजनक पत्नी के साथ रहने का मतलब होगा कि आपको अपने आत्मविश्वास पर काम करने की जरूरत है।

3. संवाद करें और छुपाएं नहीं

“अपनी भावनाओं को दूसरों तक पहुंचाना हमेशा उपयोगी होता है।तुम्हारा अपमान करने वाला,” नेहा कहती हैं। "उनका सामना करें और स्पष्ट करें कि जब वे आपको गाली देते हैं तो कैसा महसूस होता है।"

दुर्व्यवहार करने वाले की आंखों में देखना और उन्हें बताना कि वे आपको कैसा महसूस करा रहे हैं, यह करना सबसे कठिन कामों में से एक हो सकता है। यही कारण है कि यह अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण भी है।

अपनी मौखिक रूप से अपमानजनक पत्नी से कहने के लिए, "आप मुझे चोट पहुँचा रहे हैं, और मैं इसके लायक नहीं हूँ" या "कृपया मुझसे इस तरह बात न करें, यह बनाता है मुझे छोटा महसूस होता है” सशक्त हो सकता है क्योंकि आप उसे बता रहे हैं कि आपकी भावनाएँ मान्य हैं।

नेहा यह भी बताती हैं कि रिश्ते के दुरुपयोग के शिकार लोगों के लिए अपने परिवार और दोस्तों से छिपना आम बात है। लोगों को, यहां तक ​​कि अपने करीबी लोगों को भी यह बताने में शर्म आती है कि आपका निजी जीवन संकट में है।

“अपने परिवार और दोस्तों से दुर्व्यवहार को न छिपाएं। एक मजबूत समर्थन प्रणाली और समुदाय बनाएं जिसे आप बदल सकें। आप अकेले नहीं हैं," वह ज़ोर देती हैं।

4. आत्म-देखभाल का अभ्यास करें

मौखिक रूप से अपमानजनक पत्नी और रिश्ते की विशेषताओं में से एक यह है कि आप जीवित रहने पर इतना ध्यान केंद्रित करेंगे दुरुपयोग कि आप अपना ख्याल रखना भूल जाएंगे।

आपके रिश्ते की स्थिति के बावजूद आत्म-देखभाल और आत्म-प्रेम महत्वपूर्ण हैं। लेकिन, वे और भी महत्वपूर्ण हैं जब आप सोच रहे हैं कि मौखिक रूप से अपमानजनक पत्नी से कैसे निपटा जाए।

चाहे आप मौखिक रूप से अपमानजनक पत्नी को तलाक दे रहे हों, या आप अभी भी एक के साथ रह रहे हों, अपने आप पर और उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आप आनंद।

“मुझे लंबी पैदल यात्रा पसंद है