বিষয়বস্তুৰ তালিকা
অন্তৰংগ সম্পৰ্কত হোৱা নিৰ্যাতন বহু ৰূপত প্ৰকাশ পায়। শাৰীৰিক নিৰ্যাতনে অধিক দৃশ্যমান দাগ এৰি দিলেও মৌখিক আৰু আৱেগিক নিৰ্যাতনৰ ভয়ংকৰ তাৎপৰ্য্যক ৰেহাই দিব নোৱাৰি।
এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে অন্তৰংগ সংগীৰ দ্বাৰা মানসিক আক্ৰমণাত্মকতা ৪৮.৪% মহিলা আৰু ৪৮.৮% পুৰুষে সমগ্ৰ... আমেৰিকা। ইয়াৰ ভিতৰত আছিল প্ৰকাশভংগীমূলক আক্ৰমণাত্মকতা যেনে নাম কোৱা, আৰু জোৰ-জবৰদস্তি নিয়ন্ত্ৰণ যেনে পৃথকীকৰণৰ কৌশল বা ক্ষতিৰ ভাবুকি।
যিহেতু মৌখিক আৰু/বা মানসিক নিৰ্যাতন অধিক গোপন, আপুনি এনে সম্পৰ্কত আছে বুলি স্বীকাৰ কৰাটো কঠিন, আৰু বহু দূৰলৈকে নিয়মীয়া সংঘাত হিচাপে ইয়াক ব্ৰাছ কৰি পেলোৱাটো সহজ। কাৰণ, মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নী বা স্বামী থকাটো মানুহে ক'ব বিচৰা কথা খুব কমেইহে হয়।
যদিও পৰিসংখ্যাৰ পৰা অনুমান কৰিব পাৰি যে মৌখিক নিৰ্যাতনৰ গোচৰ প্ৰায় সমান সংখ্যক পুৰুষ আৰু মহিলাই ৰিপ'ৰ্ট কৰে, আমিও ইয়াত মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নীৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে তাৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰা।
কিন্তু বোধিত্ৰে ইণ্ডিয়াৰ প্ৰতিষ্ঠাপক-সঞ্চালক তথা ভীমৰাও আম্বেদকাৰ বিশ্ববিদ্যালয় স্বাস্থ্য কেন্দ্ৰৰ মুখ্য পৰামৰ্শদাতা পৰামৰ্শদাতা মনোবিজ্ঞানী আৰু থেৰাপিষ্ট নেহা আনন্দ (এম এ, পৰামৰ্শদাতা মনোবিজ্ঞান)য়ে প্ৰদান কৰা অন্তৰ্দৃষ্টি , আৰু ত্ৰিপাক্ষৰ আইনী সুসমাচাৰক অধিবক্তা শ্বোনী কাপুৰ, নিৰ্যাতনকাৰীৰ লিংগ যিয়েই নহওক কিয়, প্ৰযোজ্য। তেওঁলোকে আমাৰ লগত মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নীৰ চিন আৰু কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে কথা পাতিলে।
What Counts As Verbal Abuse?
নেহাৰ মতে মৌখিক গালি-গালাজ কআৰু স্থানীয় পোহনীয়া জন্তুৰ আশ্ৰয় শিবিৰত স্বেচ্ছাসেৱী কাম কৰা,” ইয়ানে কয়। “দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে মোৰ পত্নীয়ে সদায় কৈছিল যে মোৰ স্বেচ্ছাসেৱী কাৰ্য্যই পোহনীয়া জন্তুবোৰৰ বাবে কোনো প্ৰকৃত পাৰ্থক্য নকৰে আৰু হাইকিং ‘প্ৰকৃত’ ব্যায়াম নহয় আৰু সেয়েহে ই অৰ্থহীন। আমি এবাৰ পৃথক হোৱাৰ পিছত মোক সুখী কৰা কামবোৰলৈ ঘূৰি অহাত সঁচাকৈয়ে কঠোৰভাৱে মনোনিৱেশ কৰিবলগীয়া হ’ল৷ কিন্তু ই মোক মোৰ পুৰণি স্বৰূপলৈ ঘূৰাই অনাত সহায় কৰিলে।’
5. সহায় বিচাৰক
যদি আপুনি মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নীৰ সৈতে থাকিবলৈ সিদ্ধান্ত লৈছে, তেন্তে পেছাদাৰী সহায় বিচৰাটো ভাল। দম্পতীৰ পৰামৰ্শলৈ যাওক, বা ব্যক্তিগতভাৱে থেৰাপিষ্টক চাওক। ‘মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নীয়ে সলনি হ’ব পাৰেনে’ৰ উত্তৰ প্ৰায়ে তেওঁৰ সহায় বিচাৰিবলৈ আৰু প্ৰকৃততে প্ৰয়োজনীয় কামটো কৰিবলৈ ইচ্ছা কৰাত পোৱা যায়।
যদি আপুনি বিচ্ছেদ হোৱাৰ সিদ্ধান্ত লৈছে, তেন্তে আইনী পৰামৰ্শ বিচৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। শ্বোনীয়ে কয়, “বেছিভাগ দেশতে শাৰীৰিক নিৰ্যাতনৰ আশে-পাশে দৃঢ় আইন আছে, কিন্তু মৌখিক বা মানসিক নিৰ্যাতনৰ আশে-পাশে থকা আইনবোৰ অস্পষ্ট হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে। কিন্তু তেওঁ লগতে কয় যে নিৰন্তৰ আৰু পুনৰাবৃত্তিমূলক মৌখিক আৰু আৱেগিক হিংসাক বিবাহ বিচ্ছেদৰ ভিত্তি হিচাপে চাব পাৰি।
নেহাই আইনী পৰামৰ্শ আৰু পেছাদাৰী সহায় বিচৰাৰ পৰামৰ্শও দিয়ে। “যদি আপুনি ভাৱে যে আপুনি এই মুহূৰ্তত মুখামুখিকৈ সহায় বিচৰাটো ভাল নাপাব তেন্তে নিৰ্যাতনৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা হেল্পলাইনলৈ ফোন কৰক,” তাই কয়। মনত ৰাখিব, সহায়ৰ বাবে হাত আগবঢ়োৱাটো এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ, আৰু আপুনি তাৰ পৰাই ইয়াক ল’ব পাৰে। আনকি আপুনি আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি নিৰপেক্ষ দৃষ্টিভংগী লাভ কৰিবলৈ অনলাইন বা ব’ন’ব’লজীৰ পৰামৰ্শদাতাৰ পেনেলৰ পৰাও সহায় বিচাৰিব পাৰে।
6. এটা দৃঢ় সিদ্ধান্ত লওকmove on
“যদি আন একোৱে কাম নকৰে, তেন্তে আপোনাৰ বাবে নিৰ্যাতনমূলক সম্পৰ্কৰ পৰা আঁতৰি যোৱাটো ভাল,” নেহাই কয়। তাই যিমান পাৰি শান্ত হৈ থাকিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে, ভিত্তিহীন ভয়ৰ ওচৰত হাৰ নামানিব, আৰু বন্ধু-বান্ধৱ, পৰিয়াল আৰু আপোনাৰ সমাজৰ ওপৰত ভৰ দিব।
আগলৈ যোৱা আৰু মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নীৰ সৈতে ভাগ কৰা ঘৰৰ পৰা ওলাই যোৱা একে নহয়। নিৰ্যাতনৰ সন্মুখীন হোৱা এজন ব্যক্তি হিচাপে পৃথিৱীলৈ ওলাই অহাটো এক ভয়ংকৰ সম্ভাৱনা৷ আনকি নিৰ্যাতনক এক প্ৰকাৰৰ আশ্ৰয় শিবিৰ হিচাপে চাবলৈ আৰম্ভ কৰাটোও সাধাৰণ কাৰণ অন্ততঃ ই চিনাকি৷ মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নীৰ সৈতে জীয়াই থকাটো অকলে ষ্ট্ৰাইক আউট কৰাতকৈ ভাল বুলি ধৰিব পাৰি।
আগলৈ যাবলৈ আপুনি এই ধাৰণাটোৰ পৰা ওলাই আহিব লাগিব যে আপুনি বলি আৰু ইয়াতকৈ বেছি একো নহয়। আপুনি হয়তো আপোনাক কোৱা নিষ্ঠুৰ কথাবোৰৰ ফ্লেছবেক পাই থাকিব আৰু ফ্ৰীজ হৈ থাকিব, ভাবিব যে আপুনি হয়তো অকলে এই কামটো কৰিব নোৱাৰে আৰু উভতি যাব লাগে নেকি? নকৰিবা৷ এটা সৰু খোজ দিয়ক, এটা এটাকৈ এদিন, আৰু আপোনাৰ শক্তি বিচাৰি উলিয়াওক। আপুনি এইটো পাইছে।
মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নীৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো কেতিয়াও সহজ নহয় আৰু ই আপোনাৰ থকা প্ৰতিটো আউন্স আত্মাৰ প্ৰয়োজন হ’ব। আপুনি নিৰ্ভৰ কৰিবলৈ এটা শক্তিশালী সমৰ্থন ব্যৱস্থা থকাটো নিশ্চিত কৰক আৰু নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়।
স্বীকাৰ কৰক যে আপুনি, আচলতে, এটা নিৰ্যাতনমূলক বিবাহ বা সম্পৰ্কত আছে আৰু তাৰ পিছত লাহে লাহে আৰু শান্তভাৱে আপুনি কেনেকৈ বিচাৰে সেই বিষয়ে সিদ্ধান্ত ল'ব ইয়াক সম্বোধন কৰিবলৈ। আপোনাৰ ঘাঁবোৰ দেখা নাযায় বাবে ইয়াক এফালে ব্ৰাছ নকৰিব। আপোনাৰ সুস্থ হোৱাৰ আৰু হোৱাৰ সম্পূৰ্ণ অধিকাৰ আছেসুখী।
সম্পৰ্ক হ'ল য'ত অপৰাধীয়ে তেওঁলোকৰ সংগীক হেয়জ্ঞান, নিয়ন্ত্ৰণ বা আধিপত্য বিস্তাৰ কৰিব বিচাৰে। তাই বুজাইছে, “এয়া স্পষ্ট বা সূক্ষ্ম হ’ব পাৰে, কেতিয়াবা ধূৰ্ত হাস্যৰসত মেৰিয়াই থোৱা হ’ব পাৰে। শাৰীৰিক নিৰ্যাতনৰ দৰে ই দৃশ্যমান ঘাঁ বা হাড় ভঙা ৰৈ নাযায়, কিন্তু ই গভীৰভাৱে যন্ত্ৰণাদায়ক আৰু নিৰ্যাতনদায়ক হ’ব পাৰে ঠিক একেদৰেই।“নিৰ্যাতনকাৰীয়ে প্ৰায়ে কম আত্মসন্মানত ভুগিছে যাৰ ফলত তেওঁলোকে নিজৰ সংগীক বিমুদ্ৰাকৰণ বা অসন্মান কৰে আনক নিৰ্দেশ বা আধিপত্য বিস্তাৰ কৰাৰ প্ৰাথমিক আগ্ৰহেৰে তেওঁলোকৰ ওপৰত ক্ষমতা প্ৰয়োগ কৰি।”
যেতিয়া তাই ইচ্ছাকৃতভাৱে আপোনাৰ কথাৰ জৰিয়তে আপোনাক আঘাত দিছে, পুৰণি আঘাতৰ কথা উত্থাপন কৰিছে বা তাই জনা কথাবোৰ কৈছে যিয়ে আপোনাৰ আটাইতকৈ বেয়া ভয় আৰু নিৰাপত্তাহীনতাক সূচনা কৰিব, তেতিয়া আপুনি জীয়াই আছে মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নীৰ সৈতে।
7 টা চিন আপোনাৰ এগৰাকী মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নী আছে
মৌখিক গালি-গালাজৰ ফলত এৰি যোৱা দাগবোৰ শাৰীৰিক ঘাঁৰ দৰে নহয়, আৰু সেয়েহে, চিনবোৰ সহজেই হেৰুৱাব পাৰি। কিন্তু মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নীৰ সৈতে থাকিলে আপোনাৰ গভীৰ নিৰাপত্তাহীনতা, কম আত্মসন্মান হ’ব পাৰে আৰু আনকি আত্মহত্যাও হ’ব পাৰে।
সেয়েহে আপুনি ক মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নী, . মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নীৰ চিনবোৰ এবাৰ উপলব্ধি কৰিলেই ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো অলপ সহজ হ’ব।
১.লাজ কৰা আৰু দোষাৰোপ কৰা
নেহাই বুজাইছে, “মৌখিক নিৰ্যাতনকাৰীয়ে দোষ-শিফ্ট কৰি দায়িত্ব লোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে তেওঁলোকৰ সংগীৰ কান্ধত সম্পৰ্কত ভুল হোৱা সকলো কথাৰ বাবে। এই কাম কৰাৰ উদ্দেশ্য হ’ল তেওঁলোকৰ...'মোৰ প্ৰাক্তন পত্নীয়ে মোক বিশ্বাস কৰাইছিল যে মই নহয়, তাইহে ভুক্তভোগী,' গ্ৰাণ্টে কয়। “যিকোনো কথাই ভুল হ’ল, জোতা চেপি ধৰাৰ পৰা আৰম্ভ কৰি কৰ্মস্থলীৰ বেয়া দিনলৈকে – তাই মোৰ ওপৰত সেইটো উলিয়াই মোক মোৰ দোষ বুলি অনুভৱ কৰাব। মোক সকলো সময়তে সৰু যেন অনুভৱ কৰাই তাইৰ ধৰণ আছিল।’
লাজৰ ঘূৰ্ণীবতাহত আবদ্ধ হৈ অনবৰতে নিৰ্যাতন কৰা হ’লে আপুনি যে গালি-গালাজ কৰা হৈছে, সেই কথাটোৰ ওপৰত মূৰটো মেৰিয়াই লোৱাটো কঠিন সকলো আপোনাৰ দোষ বুলি অনুভৱ কৰক। সেই ঘূৰ্ণীবতাহৰ পৰা ওলাই আহি ষ্টেণ্ড লোৱাটো আৰু অধিক কঠিন৷ এইদৰে আপুনি সম্পূৰ্ণৰূপে আপোনাৰ মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নীৰ নিয়ন্ত্ৰণত পৰে। লাজ আৰু দোষাৰোপ কৰাটো একেবাৰেই নিয়ন্ত্ৰণকাৰী মহিলা বা পুৰুষৰ অন্যতম লক্ষণ।
২ মানসিক হেতালি খেলাৰ শক্তিশালী ৰূপ আৰু মৌখিক গালি-গালাজত প্ৰকাশ পায়,” নেহাই কয়।
গেছলাইটিং নিশ্চিতভাৱে মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নীৰ অন্যতম বৈশিষ্ট্য। কল্পনা কৰক যে আপুনি তাই আগতে কোৱা আঘাতজনক কথা এটা উত্থাপন কৰে, আৰু তাই সেইটো সম্পূৰ্ণৰূপে অস্বীকাৰ কৰে। আচলতে তাই আপোনাক বিশ্বাস কৰাইছে যে আপুনি গোটেই কথাটো কল্পনা কৰিছিল, আৰু আপুনি দুৰ্বল মন আৰু অত্যধিক কল্পনাপ্ৰসূত।
বেছিভাগেই, গেছলাইটিং কৰা পত্নীয়ে ইমানেই আত্মবিশ্বাস আৰু দৃঢ়তাৰে কথা ক’ব যে এজন ভুক্তভোগীয়েশেষত তেওঁলোকক বিশ্বাস কৰিব আৰু প্ৰকৃততে ঘটাৰ দৰে নিজৰ সংস্কৰণৰ পৰিঘটনাক সন্দেহ কৰিব। অৰ্থাৎ আপোনাৰ মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নীয়ে আপোনাক কিবা এটা সঁচা নহয় বুলি ক’লেই আপোনাৰ বাস্তৱতাক পেলাই দিব পাৰে।
৩ , শিশুসুলভ খেলা-ধূলা, মৌখিক গালি-গালাজৰ আহিলা নহয়। আচলতে এইটো এটা মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নী থকাৰ সৈতে জড়িত কৰাটো অন্যতম কঠিন কাম হ’ব পাৰে।
“যেতিয়া এজন সংগীয়ে প্ৰকাশ্যভাৱে বা সূক্ষ্মভাৱে আঘাতজনক, ট্ৰিগাৰ কৰা বক্তব্য দিয়ে, আৰু যদি এইটো এটা সামঞ্জস্যপূৰ্ণ কচৰৎ হৈ পৰে, তেন্তে ই এটা... বিষাক্ত সম্পৰ্ক, আৰু ই মৌখিক গালি-গালাজৰ এটা নিশ্চিত উদাহৰণ,” নেহাই কয়।
“মই সদায় মোৰ শৰীৰৰ প্ৰতি সচেতন আছিলো,” পেট্ৰিক কয়। ‘মোৰ ওজন অলপ বেছি আৰু অতিৰিক্ত পাউণ্ড কমাবলৈ মোৰ অসুবিধা হৈছে। মোৰ পত্নীয়ে মোক আকস্মিকভাৱে ‘চাবি হাবি’ বুলি ক’লে বা ‘পেনকেক কাটি পেলাওক, চৰ্বিযুক্ত’ আদি কথা ক’লে ভয়ংকৰ আঘাত লাগে জন কয়, “মই মোৰ পত্নীতকৈ কম উপাৰ্জন কৰো আৰু তাই সদায় ইয়াৰ প্ৰতি দৃষ্টি আকৰ্ষণ কৰি থাকে। “প্ৰতিবাৰেই তৰ্ক হ’লে তাই মোক ফ্ৰীলোডাৰ বা আণ্ডাৰলিং বুলি ক’ব।” শব্দৰ আমাক আঘাত দিয়াৰ প্ৰচণ্ড শক্তি আছে আৰু মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নীৰ সৈতে জীয়াই থকাটো এই কথাৰ এক গম্ভীৰ সোঁৱৰণী।
৪.অহৰহ ভাবুকি
'যদি আপুনি এনেদৰে কাম কৰে, তেন্তে মই গুচি যাম।' তুমি!’ ‘মই তোমাৰ ওপৰত ৱাক আউট কৰিলে তুমি কেতিয়াও কাকো নাপাবাelse.’ এই শাৰীবোৰ চিনাকি যেন লাগেনে? আপোনাৰ পত্নীয়ে আপোনাক ভয় খুৱাবলৈ সঘনাই ব্যৱহাৰ কৰেনে? বাৰু তেন্তে, সম্ভাৱনা আছে যে আপোনাৰ এগৰাকী মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নী আছে।
ভাবুকি দিয়াটো সম্পৰ্কত সদায় এটা নিম্ন বিন্দু, যদিও সেয়া মুহূৰ্তৰ উত্তাপত কৰা হয়। ভাবুকি এটাত সদায় হিংসাৰ আভাস পোৱা যায়, যদিও শাৰীৰিক ভয়-ভাবুকি নাথাকে৷ এইটো এটা কূটনৈতিক উপায় যাৰ দ্বাৰা এজন মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নী বা স্বামীয়ে আপোনাৰ মনোজগতত দাগ এৰি দিব।
5. ৰেহাই দিয়া আৰু অৱজ্ঞা কৰা
“যেতিয়া এজন সংগীয়ে আনজনৰ চিন্তা, অনুভৱ আৰু বাস্তৱক উলাই কৰে, তেতিয়া ই এটা... পৰোক্ষভাৱে তেওঁলোকক কোৱা যে তেওঁলোকে যি অনুভৱ বা চিন্তা কৰিছে সেয়া ভুল বা কোনো পৰিণতি নাই,” নেহাই কয়।
See_also: সম্পৰ্কত মনোযোগৰ বাবে ভিক্ষা কৰাটো কেনেকৈ বন্ধ কৰিম?যদি আপোনাৰ মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নীয়ে আপোনাক সদায় এনেকুৱা কথা কৈ থাকে যেনে, ‘নাই, ই কেনেকৈ কাম নকৰে’ বা ‘আপুনি 're just being sensitive', তাই মূলতঃ আপোনাৰ অনুভৱ অনুভৱ কৰাৰ অধিকাৰ কাঢ়ি লৈ গৈছে। তাই এইটোও নিশ্চিত কৰিছে যে আপুনি কেতিয়াও এনেকুৱা ঠাইত নাথাকে য’ত আপুনি যি অনুভৱ কৰে তাৰ বাবে থিয় দিব পাৰে। এইটো এগৰাকী মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নীৰ অন্যতম নিৰ্দিষ্ট বৈশিষ্ট্য।
যিহেতু, ইয়াৰ সকলো ধৰণৰ নিৰ্যাতন শেষত নিয়ন্ত্ৰণকাৰী অংশীদাৰ হোৱাৰ কথা, গতিকে সংগীৰ অনুভৱক সম্পূৰ্ণৰূপে উলাই কৰা বা ৰেহাই দিয়াটো এটা আদৰ্শ উপায় 6. বিচাৰ আৰু সমালোচনা কৰা
সম্পৰ্কত বিচাৰ প্ৰয়োগ কৰাটো এটা কথা, কিন্তু...অহৰহ বিচাৰ আৰু কোনো উচিত কাৰণ নোহোৱাকৈ কঠোৰ সমালোচক হোৱাটো আন কথা। যিজন ব্যক্তিয়ে সদায় আপোনাৰ পিঠিত থাকিব লাগে আৰু আপোনাক সমৰ্থন কৰিব লাগে, তেওঁৰ পৰা অহৰহ সমালোচনা, গিলিবলৈ তিতা বড়ি৷ আৰু যদি আপুনি মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নী বা স্বামীৰ সৈতে থাকে, তেন্তে সম্ভাৱনা আছে যে আপুনি বহুত গিলিবলৈ বাধ্য হৈছে।
See_also: 10 মূৰ্খ কথা দম্পতী যুদ্ধ সম্পর্কে - Hilarious Tweets“মোৰ পত্নীয়ে চিৰদিনৰ বাবে মোক কৈছিল যে মই সাজ-পোছাক পিন্ধিব নাজানো, যে মোৰ জ্ঞান হাস্যৰস দুৰ্বল আছিল, যে মই মোৰ বন্ধুসকলক বেয়াকৈ বাছি লৈছিলো,” পিটাৰে কয়। “এইটো এটা পৰ্যায়লৈ আহিল যে মই ভাবি আছিলো যে তাই মোৰ বিষয়ে আচলতে কিবা ভাল পাইছে নেকি বা তাই কেৱল সমালোচনা কৰিবলৈ কোনোবা এজন থকাটো ভাল পাইছে নেকি। ই প্ৰায় প্ৰেম-ঘৃণাৰ সম্পৰ্কৰ দৰেই।
যিহেতু নিৰ্যাতনকাৰীয়ে প্ৰায়ে কম আত্মসন্মানত ভুগি থাকে, গতিকে অহৰহ আন মানুহক তললৈ নমাই ৰখাটোৱেই তেওঁলোকে নিজকে কেনেকৈ বুষ্ট কৰে। আৰু আপুনি লগত বাস কৰা কোনোবা এজনক, আপোনাৰ বিচাৰক বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনক লক্ষ্য কৰি লোৱাটো ইমানেই সহজ যে এজন অন্তৰংগ সংগীয়ে এই নিৰ্যাতনৰ বলি হয়।
7. তুচ্ছজ্ঞান কৰা
নেহাই বুজাইছে, “যেতিয়া এজন সংগীয়ে আঁতৰি থাকে তেওঁলোকৰ সংগীৰ পছন্দ, পৰামৰ্শ বা সিদ্ধান্তৰ তাৎপৰ্য্য, ই এটা বিষাক্ত স্থান সৃষ্টি কৰে য'ত আপুনি যিয়েই নিবিচাৰে বা অৰ্জন নকৰক কিয়, আপোনাৰ সংগীয়ে ইয়াক ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰে।''
তুচ্ছজ্ঞান কৰাটো সৰুৰে পৰা আৰম্ভ হ'ব পাৰে – হয়তো আপোনাৰ মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নীয়ে আপোনাক এটা ডাঙৰ নতুন ৰেচিপিক ক্ষতিগ্ৰস্ত কৰে “মোৰ বাবে ই এটা সাধাৰণ খাদ্যৰ দৰে শুনা যায়” বুলি কৈ চেষ্টা কৰি চাব বিচাৰে। তাৰ পিছত ই তাৰ পৰাই বাঢ়িব পাৰে। হয়তো আপুনি মাত্ৰ কৰ্মক্ষেত্ৰত পদোন্নতি পাইছে আৰু তাই কান্ধত কান্ধ মিলাই কয়, “হ’ব লাগেদুবছৰৰ আগতে ঘটিছে।’
সম্পৰ্কত চিঞৰ-বাখৰ আৰু খং কৰাটো নিশ্চিতভাৱে মৌখিক গালি-গালাজ হ'লেও, কোনো সংগীয়ে যিয়েই নকওক বা নকৰক কিয়, তেওঁক এই সূক্ষ্মভাৱে কাটি পেলোৱাটো সমানেই ক্ষতিকাৰক।
মন কৰিব যে সেইটো নিজেই , শব্দবোৰ ইমান আঘাতজনক যেন নালাগে। কিন্তু তাই যি কৈছে সেয়া হ’ল আপুনি যথেষ্ট ভাল নহয়, আৰু কেতিয়াও নহ’ব৷ আপোনাক উদযাপন কৰাতকৈ, মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নী থকাৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি সদায় আপুনি যি আছে তাতকৈ কম অনুভৱ কৰাই দিয়া হয়। 
যদি আপোনাৰ মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নী আছে তেন্তে আপুনি কৰিব পৰা ৬টা কাম
যিহেতু আমি কিছুমান মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নীৰ চিন আলোচনা কৰিছো, গতিকে এতিয়া আপুনি হয়তো ভাবিছে যে মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নীৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে। খোজ কাঢ়ি যোৱাৰ বিকল্প অৱশ্যে আছে, কিন্তু সদায় ইমান সহজ নহয়৷ লগতে, কেৱল আঁতৰি যোৱাটোৱেই যথেষ্ট নহয় – ইমানবাৰ ভাঙি যোৱাৰ পিছত নিজকে পুনৰ গঢ়ি তোলাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপুনি মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নীক বিবাহ বিচ্ছেদ কৰক, বা তাইৰ লগত জীয়াই থাকিলেও ল'ব পৰা কিছুমান গঠনমূলক পদক্ষেপ উল্লেখ কৰা হৈছে।
1. আত্মসন্মান গঢ়ি তোলা
সদায় কোনোবা বা... আনজন যিয়ে তোমাক নমাই আনিবলৈ চেষ্টা কৰিছে। যেতিয়া ই পত্নী বা অন্তৰংগ সংগী হয়, তেতিয়া ই দুগুণ ক্ষতিকাৰক হয় আৰু সুস্থ হ’বলৈ বহু বেছি সময় লাগিব পাৰে।
“মৌখিক নিৰ্যাতনে আৱেগিকভাৱে নিষ্কাশন কৰে আৰু ইয়াৰ ক্ষতি হয়,” নেহাই কয়। “ই আপোনাক আশাহীন অনুভৱ কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ আত্মসন্মানক ছিন্নভিন্ন কৰিব পাৰে। সদায় নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে আপোনাৰ বৈধ অধিকাৰ আছেসম্পৰ্কত ভাল আৰু সন্মানেৰে ব্যৱহাৰ কৰা হ’ব। হাৰ নামানিব!”
শেষত আপোনাৰ জীৱনটো আপোনাৰ, আৰু নিজৰ আটাইতকৈ শক্তিশালী বৈধতা ভিতৰৰ পৰা অহাটো প্ৰয়োজন। আপোনাৰ মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নীয়ে আপোনাক যিমানেই মাৰপিট নকৰক কিয়, নিজকে সোঁৱৰাই দিয়ক যে তাইৰ কথাবোৰ আপুনি প্ৰকৃততে যিজন সেইজনতকৈ শক্তিশালী নহয়।
2. আত্মবিশ্বাসী হওক
নিজৰ পক্ষত থিয় দিয়াটো সহজ নহয়, বিশেষকৈ যদি আপুনি বহুদিনৰ পৰা মৌখিক গালি-গালাজৰ সন্মুখীন হৈছে। মনত ৰাখিব, নিজকে দৃঢ়তাৰে কোৱাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি নিজেই মৌখিক গালি-গালাজৰ উত্তৰ দিব। কেতিয়াবা, ই আত্মবিশ্বাস আৰু মৰ্যাদাৰে নিৰৱে স্থিতি লোৱাৰ কথাও হ’ব পাৰে।
“আত্মবিশ্বাসী হোৱাটো হ’ল কোনো অনুত্পাদনশীল যুক্তিত অংশগ্ৰহণ কৰিবলৈ অস্বীকাৰ কৰাও, যিটো বহু মৌখিক গালি-গালাজকাৰীয়ে সোমাই পৰে,” নেহাই কয়।
তাই লগতে কয়, “আপোনাৰ কামত আত্মবিশ্বাসী হওক, দৃঢ় হওক আৰু কওক যে আপুনি এই সম্পৰ্কৰ সংঘাতৰ অংশ হ’ব নোৱাৰে। বা তেওঁলোকে আপোনাৰ ওপৰত আহিলে কেৱল প্ৰতিক্ৰিয়া নকৰিব।’
যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নীক কোনো গুৰুত্ব দিবলৈ অস্বীকাৰ কৰে, তেতিয়া আপোনাৰ জীৱনৰ ওপৰত তাইৰ দখলও সংকুচিত হ’ব। আপুনি তাইক তাই যি হয় তাৰ বাবে চাবলৈ আৰম্ভ কৰিব – কম আত্মসন্মান থকা, যাক সহায়ৰ প্ৰয়োজন৷ কিন্তু লগতে, এনেকুৱা এগৰাকী যিয়ে আপোনাক আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে কাৰণ তাইৰ কোনো গুৰুত্ব নাই। মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নীৰ সৈতে জীয়াই থকাৰ অৰ্থ হ’ব আপুনি আপোনাৰ আত্মবিশ্বাসৰ ওপৰত কাম কৰিব লাগিব।
3. যোগাযোগ কৰক আৰু লুকুৱাব নালাগে
“আপোনাৰ অনুভৱৰ সৈতে যোগাযোগ কৰাটো সদায় ফলপ্ৰসূ হয়আপোনাৰ নিৰ্যাতনকাৰী,” নেহাই কয়। “তেওঁলোকৰ সন্মুখীন হওক আৰু তেওঁলোকে আপোনাক নিৰ্যাতন কৰিলে কেনে অনুভৱ হয় সেই কথা স্পষ্ট কৰক।”
এজন নিৰ্যাতনকাৰীৰ চকুলৈ চাই তেওঁলোকে আপোনাক কেনে অনুভৱ কৰাইছে সেইটো কোৱাটো এটা কঠিন কাম হ’ব পাৰে। যিটো কাৰণতে ই অবিশ্বাস্যভাৱে গুৰুত্বপূৰ্ণও।
আপোনাৰ মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নীক ক’লে, “আপুনি মোক আঘাত দিছে, আৰু মই ইয়াৰ যোগ্য নহয়” বা “প্লিজ মোৰ লগত তেনেকৈ কথা নাপাতিব, ই হয় মই সৰু অনুভৱ কৰোঁ” শক্তিশালী হ'ব পাৰে কাৰণ আপুনি তাইক আপোনাৰ অনুভৱসমূহ বৈধ বুলি জনাইছে।
নেহাই এইটোও আঙুলিয়াই দিয়ে যে সম্পৰ্কৰ নিৰ্যাতনৰ বলি হোৱা লোকসকলে পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা লুকাই থকাটো সাধাৰণ কথা। আপোনাৰ ব্যক্তিগত জীৱনটো যে গোলমাল হৈ পৰিছে, সেই কথা মানুহক, আনকি আপোনাৰ ঘনিষ্ঠসকলেও জানিবলৈ দিলে এটা নিৰ্দিষ্ট লাজৰ ভাৱ থাকে।
“নিজৰ পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা নিৰ্যাতন লুকুৱাব নালাগে। এটা শক্তিশালী সমৰ্থন ব্যৱস্থা আৰু সম্প্ৰদায় গঢ়ি তোলক যাৰ ওচৰলৈ আপুনি যাব পাৰে। আপুনি অকলশৰীয়া নহয়,” তাই জোৰ দিয়ে।
4. আত্ম-যত্নৰ অভ্যাস কৰক
মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নী আৰু সম্পৰ্কৰ এটা বৈশিষ্ট্য হ'ল আপুনি ইমান কঠোৰভাৱে মনোনিৱেশ কৰিব আপুনি নিজৰ যত্ন ল'বলৈ পাহৰি যাব।
আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ অৱস্থা যিয়েই নহওক কিয় আত্ম-যত্ন আৰু আত্মপ্ৰেম গুৰুত্বপূৰ্ণ। কিন্তু, যেতিয়া আপুনি মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নীৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে বুলি ভাবি থাকে তেতিয়া সেইবোৰ আৰু অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ।
আপুনি মৌখিকভাৱে গালি-গালাজ কৰা পত্নীৰ সৈতে বিবাহ বিচ্ছেদ কৰক, বা আপুনি এতিয়াও এগৰাকীৰ সৈতে জীয়াই আছে, আপোনাৰ ওপৰত আৰু যিবোৰ বস্তু আনে সেইবোৰৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক you joy.
“মই হাইকিং ভাল পাওঁ