Zneužívanie v intímnych vzťahoch sa prejavuje v mnohých podobách. Hoci fyzické zneužívanie zanecháva viditeľnejšie jazvy, nemožno podceňovať desivý význam verbálneho a emocionálneho zneužívania.

Štúdia zistila, že psychickú agresiu zo strany intímneho partnera zaznamenalo 48,4 % žien a 48,8 % mužov v USA. Zahŕňala expresívnu agresiu, ako napríklad nadávky, a nátlakovú kontrolu, ako napríklad taktiku izolácie alebo vyhrážanie sa ublížením.

Keďže slovné a/alebo psychické týranie je viac skryté, je ťažké priznať si, že ste v takomto vzťahu, a oveľa ľahšie je to odfláknuť ako bežný konflikt. Koniec koncov, mať manželku alebo manžela, ktorý vás slovne týra, je niečo, o čom ľudia málokedy chcú hovoriť.

Aj keď sa zdá, že podľa týchto údajov hlási prípady slovného násilia takmer rovnaký počet mužov a žien, my sa tu zameriavame na to, ako sa vysporiadať so slovným násilím zo strany manželky.

Poznatky, ktoré nám poskytli poradenská psychologička a terapeutka Neha Anand (MA, poradenská psychológia), zakladateľka a riaditeľka Bodhitre India a hlavná poradkyňa v Bhimrao Ambedkar University Health Centre, a právnička Shonee Kapoor, právna evanjelistka v Tripaksha, sú však použiteľné bez ohľadu na pohlavie násilníka. Hovorili s nami o príznakoch verbálneho zneužívania manželky a o tom, akozvládnuť.

Čo sa považuje za slovné zneužívanie?

Podľa Nehy je verbálne zneužívanie vo vzťahu také, keď chce páchateľ svojho partnera ponížiť, ovládať alebo mu dominovať. Vysvetľuje: "Môže byť zjavné alebo nenápadné, niekedy zabalené do šibalského humoru. Na rozdiel od fyzického zneužívania nezanecháva viditeľné modriny alebo zlomené kosti, ale môže byť rovnako hlboko trýznivé a mučivé.

"Zneužívatelia často trpia nízkym sebavedomím, ktoré ich núti znehodnocovať alebo nerešpektovať svojich partnerov tým, že nad nimi vykonávajú moc s primárnou snahou diktovať alebo dominovať nad ostatnými."

Keď vás zámerne zraňuje svojimi slovami, vyťahuje staré traumy alebo hovorí veci, o ktorých vie, že vo vás vyvolajú najhoršie obavy a neistotu, žijete so slovne zneužívajúcou manželkou.

7 príznakov, že máte slovne zneužívajúcu manželku

Jazvy, ktoré zanecháva verbálne zneužívanie, nie sú ako fyzické modriny, a preto je ľahké prehliadnuť príznaky. Život so slovne zneužívanou manželkou však môže zanechať hlboko zakorenenú neistotu, nízke sebavedomie a môže vás dokonca dohnať k sebapoškodzovaniu.

Je preto veľmi dôležité, aby ste rozpoznali znaky verbálne zneužívajúcej manželky, . Keď si uvedomíte znaky verbálne zneužívajúcej manželky, bude o niečo jednoduchšie sa s ňou vyrovnať.

1. Zahanbovanie a obviňovanie

Neha vysvetľuje: "Verbálni násilníci majú tendenciu obviňovať a prenášať zodpovednosť za všetko, čo sa vo vzťahu pokazí, na plecia svojho partnera. Motívom tohto konania je, aby sa partner cítil vinný a uväznil ho v začarovanom kruhu neistoty a sebapodceňovania."

"Moja bývalá manželka ma presvedčila, že ona je obeť, nie ja," hovorí Grant. "Všetko, čo sa pokazilo, od odretej topánky po zlý deň v práci, si vybíjala na mne a dávala mi pocítiť, že je to moja vina. Bol to jej spôsob, ako ma donútiť, aby som sa vždy cítil malý."

Ťažko sa vám v hlave zorientuje, že ste zneužívaný, ak ste uväznený vo víre hanby a neustále vám dáva pocítiť, že za všetko môžete vy. Ešte ťažšie je vymaniť sa z tohto víru a zaujať stanovisko. Takto sa úplne dostávate pod kontrolu svojej slovne zneužívajúcej manželky. Zahanbovanie a obviňovanie je absolútne jedným zo znakov kontrolujúcejžena alebo muž.

2. Osvetľovanie plynom

"Keď jeden z partnerov popiera fakty a psychicky prevalcuje druhého tým, že sa vyhýba zodpovednosti a prekrúca pravdu, je to silná forma psychologickej manipulácie, ktorá sa prejavuje slovným násilím," hovorí Neha.

Gaslighting je určite jednou z charakteristík slovne zneužívajúcej manželky. Predstavte si, že vy vytiahnete niečo zraňujúce, čo vám predtým povedala, a ona to úplne poprie. V skutočnosti vás presvedčí, že ste si to celé vymysleli a že ste slabomyseľní a príliš vymýšľaví.

Manžel, ktorý používa plynové lampy, väčšinou hovorí s takým sebavedomím a presvedčením, že obeť mu nakoniec uverí a začne pochybovať o svojej vlastnej verzii udalostí, ako sa skutočne stali. Inými slovami, vaša verbálne zneužívajúca manželka môže prekrútiť vašu realitu tým, že vám jednoducho povie, že niečo nie je pravda.

3. Nadávky

Je tak klamlivo jednoduché vnímať nadávky ako neškodnú, detskú zábavu, a nie ako nástroj verbálneho zneužívania. V skutočnosti by to mohla byť jedna z najťažších vecí, ktoré sa dajú spojiť s tým, že máte manželku, ktorá vás slovne zneužíva.

"Keď jeden z partnerov vyslovuje zraňujúce a podnetné výroky, či už otvorene alebo nenápadne, a ak sa to stáva trvalým javom, mení sa to na toxický vzťah a je to jasný príklad verbálneho zneužívania," hovorí Neha.

"Vždy som si uvedomoval svoje telo," hovorí Patrick. "Mám miernu nadváhu a mám problém zhodiť kilá navyše. Strašne ma zraňuje, keď ma manželka nenútene nazýva "bacuľatým párikom" alebo mi hovorí veci ako: "Zredukuj palacinky, tučniak." Smeje sa, keď to hovorí, ale vie, že ma to udržiava na nízkej úrovni."

"Zarábam menej ako moja žena a ona na to stále upozorňuje," hovorí John. "Pri každej hádke ma nazve príživníkom alebo podliakom." Slová majú obrovskú moc ublížiť nám a život so slovne násilníckou manželkou je triezvou pripomienkou.

4. Neustále hrozby

"Ak sa budeš takto správať, opustím ťa!" "Ak od teba odídem, nikoho iného si už nenájdeš." Znejú vám tieto vety povedome? Používa ich vaša manželka často, aby vás zastrašila a prinútila podriadiť sa? Potom je pravdepodobné, že máte manželku, ktorá vás slovne zneužíva.

Vydávanie vyhrážok je vždy nízkym bodom vo vzťahu, aj keď je to urobené v zápale okamihu. Vo vyhrážkach je vždy náznak násilia, aj keď nedochádza k fyzickému zastrašovaniu. Toto je jeden zo zákerných spôsobov, ako by slovne zneužívajúca manželka alebo manžel zanechali jazvy na vašej psychike.

5. Znevažovanie a odmietavý postoj

"Keď jeden z partnerov odmieta myšlienky, pocity a realitu toho druhého, je to nepriamy spôsob, ako mu povedať, že to, čo cíti alebo si myslí, je zlé alebo nemá význam," hovorí Neha.

Ak vám vaša slovne zneužívajúca manželka neustále hovorí veci ako: "Nie, tak to nefunguje" alebo "Si len citlivá", v podstate vám berie právo cítiť svoje pocity. Tiež sa stará o to, aby ste sa nikdy nedostali do situácie, v ktorej by ste sa mohli postaviť za to, čo cítite. Toto je jedna z definičných charakteristík slovne zneužívajúcej manželky.

Keďže zneužívanie vo všetkých jeho formách je v konečnom dôsledku záležitosťou kontrolujúceho partnera, odmietanie alebo úplné znevažovanie pocitov partnera je pre zneužívateľa ideálnym spôsobom, ako si zabezpečiť, aby mal vo vzťahu naďalej opraty.

6. Posudzovanie a kritizovanie

Vykonávanie úsudku vo vzťahu je jedna vec, ale neustále odsudzovanie a tvrdá kritika bez dobrého dôvodu je vec druhá. Neustála kritika od niekoho, kto by vám mal vždy kryť chrbát a podporovať vás, je horká pilulka na prehltnutie. A ak žijete s manželkou alebo manželom, ktorý vás slovne zneužíva, je pravdepodobné, že ste ich nútení prehltnúť veľa.

"Manželka mi večne hovorila, že sa neviem obliekať, že mám slabý zmysel pre humor, že si zle vyberám priateľov," hovorí Peter. "Prišiel som do bodu, keď som si kládol otázku, či sa jej na mne vôbec niečo páči, alebo či sa jej len páči, že má koho kritizovať. Je to takmer ako vzťah lásky a nenávisti.

Keďže násilníci často trpia nízkym sebavedomím, neustále zhadzovanie druhých ľudí je spôsob, ako si zvyšujú sebavedomie. A je také ľahké urobiť si terč z niekoho, s kým žijete, z niekoho, kto dôveruje vášmu úsudku, že sa obeťou tohto zneužívania stáva aj intímny partner.

7. Trivializovanie

Neha vysvetľuje: "Keď sa jeden z partnerov vyhýba významu partnerových volieb, návrhov alebo rozhodnutí, vytvára to toxický priestor, v ktorom bez ohľadu na to, čo chcete alebo dosiahnete, váš partner to podkopáva."

Trivializácia môže začať v malom - možno vaša slovne násilnícka manželka podkopáva skvelý nový recept, ktorý chcete vyskúšať, slovami: "Mne to pripadá ako obyčajné jedlo." Potom sa to môže rozrastať. Možno vás práve povýšili v práci a ona pokrčí plecami a povie: "To sa malo stať pred dvoma rokmi."

Krik a hnev vo vzťahu sú síce určite slovným násilím, ale rovnako škodlivé je aj jemné urážanie partnera bez ohľadu na to, čo povie alebo urobí.

Všimnite si, že samy o sebe sa tieto slová nezdajú až také zraňujúce. Ale ona tým hovorí, že nie ste dosť dobrý a nikdy nebudete. Namiesto toho, aby vás oslavovala, to, že vás slovne zneužíva, znamená, že sa vždy budete cítiť menej ako to, čím ste.

6 vecí, ktoré môžete urobiť, ak máte verbálne zneužívajúcu manželku

Keďže sme sa venovali niektorým príznakom verbálne zneužívajúcej manželky, pravdepodobne vás teraz zaujíma, ako sa so slovne zneužívajúcou manželkou vysporiadať. Samozrejme, existuje možnosť odísť, ale nie vždy je to také jednoduché. Takisto nestačí len odísť - je dôležité, aby ste sa po tom, čo ste boli toľkokrát zlomení, opäť vybudovali. Tu je niekoľko konštruktívnych krokov, ktoré by ste mohli podniknúť, či už sterozviesť sa s manželkou, ktorá ju slovne zneužíva, alebo s ňou naďalej žiť.

1. Budovanie sebavedomia

Vždy sa nájde niekto alebo druhá strana, ktorá sa vás bude snažiť zničiť. Keď je to manželský partner alebo intímny partner, je to dvojnásobne škodlivé a môže trvať oveľa dlhšie, kým sa z toho dostanete.

"Slovné zneužívanie je emocionálne vyčerpávajúce a vyberá si daň," hovorí Neha. "Môže vás priviesť k pocitu beznádeje a narušiť vaše sebavedomie. Vždy si pripomínajte, že máte legitímne právo na to, aby sa s vami vo vzťahu zaobchádzalo dobre a s rešpektom. Nevzdávajte sa!"

V konečnom dôsledku váš život patrí vám a najsilnejšie potvrdenie seba samého musí vychádzať z vášho vnútra. Bez ohľadu na to, ako veľmi vás vaša slovne zneužívajúca manželka bije, pripomeňte si, že jej slová nie sú silnejšie ako to, kým v skutočnosti ste.

2. Buďte asertívny

Postaviť sa za seba nie je ľahké, najmä ak ste dlhodobo vystavení slovným urážkam. Pamätajte, že presadiť sa neznamená, že sami odpovedáte slovnými urážkami. Niekedy môže ísť o to, aby ste zaujali tichý postoj so sebavedomím a dôstojnosťou.

"Asertívne správanie znamená aj odmietnutie účasti na neproduktívnej hádke, do ktorej sa dostáva veľa verbálnych násilníkov," hovorí Neha.

Dodáva: "Buďte asertívni vo svojom konaní, stojte pevne a povedzte, že nebudete súčasťou tohto vzťahového konfliktu. Alebo jednoducho nereagujte, keď na vás prídu."

Keď odmietnete pripisovať svojej slovne zneužívajúcej manželke akúkoľvek dôležitosť, zmenší sa aj jej vplyv na váš život. Začnete ju vnímať takú, aká je - ako niekoho s nízkym sebavedomím, kto potrebuje pomoc. Ale aj ako niekoho, kto vás už nemôže ovládať, pretože nie je dôležitý. Život so slovne zneužívajúcou manželkou bude znamenať, že musíte pracovať na svojom sebavedomí.

3. Komunikujte a neskrývajte sa

"Vždy je prospešné oznámiť násilníkovi svoje pocity," hovorí Neha. "Konfrontujte sa s ním a vyjadrite, aké to je, keď vás zneužíva."

Pozrieť sa násilníkovi do očí a povedať mu, ako sa kvôli nemu cítite, môže byť jedna z najťažších vecí. Preto je to tiež nesmierne dôležité.

Ak poviete svojej manželke, ktorá vás slovne zneužíva: "Ubližuješ mi a ja si to nezaslúžim" alebo "Prosím, nehovor so mnou takto, cítim sa kvôli tomu malá", môže to byť posilňujúce, pretože jej dávate najavo, že vaše pocity sú platné.

Neha tiež poukazuje na to, že je bežné, že obete zneužívania vo vzťahu sa skrývajú pred svojou rodinou a priateľmi. Existuje určitý pocit hanby, keď ľuďom, dokonca aj blízkym, dáte najavo, že váš osobný život je v troskách.

"Neskrývajte zneužívanie pred rodinou a priateľmi. Vytvorte si silný podporný systém a komunitu, na ktorú sa môžete obrátiť. Nie ste sami," zdôrazňuje.

4. Praktizujte starostlivosť o seba

Jednou z charakteristík slovne zneužívanej manželky a vzťahu je, že sa tak veľmi sústredíte na prežitie zneužívania, že zabudnete na starostlivosť o seba.

Starostlivosť o seba a sebaláska sú dôležité bez ohľadu na stav vášho vzťahu. Ale ešte dôležitejšie sú, keď premýšľate, ako sa vyrovnať so slovne násilníckou manželkou.

Či už sa rozvádzate so slovne násilníckou manželkou, alebo s ňou stále žijete, sústreďte sa na seba a na veci, ktoré vám prinášajú radosť.

"Milujem turistiku a dobrovoľnícku činnosť v miestnom útulku pre zvieratá," hovorí Ian. "Žiaľ, moja manželka vždy hovorila, že moja dobrovoľnícka činnosť zvieratám nič neprináša a turistika nie je "skutočný" pohyb, a preto je zbytočná. Keď sme sa rozišli, musel som sa veľmi sústrediť na to, aby som sa vrátil k veciam, ktoré ma robia šťastným. Ale pomohlo mi to vrátiť sa k svojmu starému ja."

5. Vyhľadajte pomoc

Ak ste sa rozhodli zostať s manželkou, ktorá vás slovne zneužíva, je dobré vyhľadať odbornú pomoc. Choďte do párovej poradne alebo navštívte terapeuta individuálne. Odpoveď na otázku "môže sa manželka, ktorá vás slovne zneužíva, zmeniť" možno často nájsť v jej ochote vyhľadať pomoc a skutočne vykonať potrebnú prácu.

Ak ste sa rozhodli pre rozchod, je dôležité vyhľadať právnu radu. "Väčšina krajín má pevné zákony týkajúce sa fyzického násilia, ale zákony týkajúce sa slovného alebo duševného násilia bývajú nejasné," hovorí Shonee. Dodáva však, že nepretržité a opakované slovné a emocionálne násilie môže byť považované za dôvod na rozvod.

Neha tiež odporúča vyhľadať právne poradenstvo a odbornú pomoc. "Ak si myslíte, že v tejto chvíli radšej nevyhľadáte pomoc tvárou v tvár, zavolajte na linku pomoci, ktorá sa zaoberá zneužívaním," hovorí. Pamätajte, že oslovenie s prosbou o pomoc je dôležitým krokom a ďalej môžete pokračovať. Pomoc môžete vyhľadať aj online alebo v paneli poradcov Bonobology, aby ste získali nestranný pohľad na vašu situáciu.

6. Prijmite pevné rozhodnutie ísť ďalej

"Ak nič iné nepomôže, je pre vás lepšie odísť zo vzťahu, v ktorom dochádza k zneužívaniu," hovorí Neha. Odporúča zachovať čo najväčší pokoj, nepodľahnúť neopodstatneným obavám a oprieť sa o priateľov, rodinu a svoju komunitu.

Presťahovať sa nie je to isté ako vysťahovať sa z domu, ktorý zdieľate so slovne zneužívanou manželkou. Ako človek, ktorý trpel zneužívaním, vyjsť do sveta je desivá vyhliadka. Je dokonca bežné, že zneužívanie začnete vnímať ako druh útočiska, pretože je vám aspoň známe. Život so slovne zneužívanou manželkou by ste mohli vnímať ako výhodnejší ako vyraziť von sám.

Aby ste sa pohli ďalej, budete sa musieť vymaniť z vnímania, že ste obeť a nič viac. Možno sa vám budú stále vracať spomienky na kruté veci, ktoré vám boli povedané, a zamrzí vás, že sa budete pýtať, či to možno nezvládnete sami a nemali by ste sa vrátiť späť. Nerobte to. Urobte jeden malý krok, jeden deň po druhom a nájdite v sebe silu. Máte na to.

Vyrovnať sa s manželkou, ktorá vás slovne zneužíva, nie je nikdy ľahké a vyžiada si to každý kúsok vášho ducha. Uistite sa, že máte silný podporný systém, o ktorý sa môžete oprieť, a pripomínajte si, že nie ste sami.

Priznajte si, že ste v skutočnosti v manželstve alebo vo vzťahu, v ktorom došlo k zneužívaniu, a potom pomaly a pokojne dospejete k rozhodnutiu, ako to chcete riešiť. Nezatracujte to, pretože vaše modriny nie sú viditeľné. Máte plné právo na uzdravenie a šťastie.