একটি অন্তরঙ্গ সম্পর্কের অপব্যবহার অনেক রূপে নিজেকে প্রকাশ করে। যদিও শারীরিক নির্যাতন আরও দৃশ্যমান দাগ ফেলে, মৌখিক এবং মানসিক অপব্যবহারের ভয়ঙ্কর তাৎপর্যকে ছাড় দেওয়া যায় না।

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে একজন অন্তরঙ্গ সঙ্গীর দ্বারা মানসিক আগ্রাসন 48.4% মহিলা এবং 48.8% পুরুষদের দ্বারা রিপোর্ট করা হয়েছে আমেরিকা. এর মধ্যে রয়েছে অভিব্যক্তিপূর্ণ আগ্রাসন যেমন নাম-ডাক, এবং জবরদস্তিমূলক নিয়ন্ত্রণ যেমন বিচ্ছিন্নতা কৌশল বা ক্ষতির হুমকি৷

যেহেতু মৌখিক এবং/অথবা মনস্তাত্ত্বিক অপব্যবহার আরও গোপন, তাই এটা স্বীকার করা কঠিন যে আপনি এমন একটি সম্পর্কের মধ্যে আছেন, এবং অনেক দূরে নিয়মিত দ্বন্দ্ব হিসাবে এটি বন্ধ করা সহজ। সর্বোপরি, মৌখিকভাবে গালিগালাজকারী স্ত্রী বা স্বামী থাকা খুব কমই এমন একটি বিষয় যা লোকেরা কথা বলতে চায়।

যদিও পরিসংখ্যান থেকে মনে হয় যে মৌখিক অপব্যবহারের ঘটনাগুলি প্রায় সমান সংখ্যক পুরুষ এবং মহিলাদের দ্বারা রিপোর্ট করা হয়, আমরা মৌখিকভাবে গালিগালাজকারী স্ত্রীর সাথে কীভাবে মোকাবিলা করা যায় তার উপর ফোকাস করা হচ্ছে।

তবে, কাউন্সেলিং সাইকোলজিস্ট এবং থেরাপিস্ট নেহা আনন্দ (এমএ, কাউন্সেলিং সাইকোলজি), বোধিত্রে ইন্ডিয়ার প্রতিষ্ঠাতা-পরিচালক এবং ভীমরাও আম্বেদকর ইউনিভার্সিটি হেলথ সেন্টারের চিফ কনসালটেন্ট কাউন্সেলর প্রদত্ত অন্তর্দৃষ্টি , এবং আইনজীবী শনি কাপুর, ত্রিপক্ষের একজন আইনী প্রচারক, একজন অপব্যবহারকারীর লিঙ্গ যাই হোক না কেন প্রযোজ্য৷ তারা আমাদের সাথে মৌখিকভাবে অপমানজনক স্ত্রীর লক্ষণ এবং কীভাবে মোকাবেলা করতে হয় সে সম্পর্কে কথা বলেছে।

মৌখিক অপব্যবহার হিসাবে কী গণনা করা হয়?

নেহার মতে, কএবং স্থানীয় পোষা আশ্রয়ে স্বেচ্ছাসেবক,” ইয়ান বলেছেন। "দুর্ভাগ্যবশত, আমার স্ত্রী সর্বদা বলত যে আমার স্বেচ্ছাসেবক পোষা প্রাণীদের মধ্যে কোন পার্থক্য করেনি এবং হাইকিং 'আসল' ব্যায়াম ছিল না এবং তাই এটি অর্থহীন ছিল। একবার আমরা আলাদা হয়ে গেলে, আমাকে এমন জিনিসগুলিতে ফিরে আসার জন্য সত্যিই কঠোর মনোনিবেশ করতে হয়েছিল যা আমাকে খুশি করেছিল। কিন্তু এটি আমাকে আমার পুরানো স্বভাবে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করেছে৷”

5. সাহায্য চাও

আপনি যদি মৌখিকভাবে আপত্তিজনক স্ত্রীর সাথে থাকার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে পেশাদার সাহায্য নেওয়া একটি ভাল ধারণা। দম্পতিদের কাউন্সেলিংয়ে যান, অথবা থেরাপিস্টকে পৃথকভাবে দেখুন। 'একজন মৌখিকভাবে অপমানজনক স্ত্রী পরিবর্তন করতে পারেন'-এর উত্তর প্রায়শই তার সাহায্য চাইতে এবং প্রকৃতপক্ষে প্রয়োজনীয় কাজ করার ইচ্ছায় পাওয়া যায়।

আপনি যদি বিচ্ছেদের সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন, তাহলে আইনি পরামর্শ নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। "বেশিরভাগ দেশেই শারীরিক নির্যাতনের বিষয়ে দৃঢ় আইন আছে, কিন্তু মৌখিক বা মানসিক নির্যাতনের আশেপাশে যারা অস্পষ্ট থাকে," শোনি বলেছেন। যাইহোক, তিনি যোগ করেন, ক্রমাগত এবং পুনরাবৃত্তিমূলক মৌখিক এবং মানসিক সহিংসতাকে বিবাহবিচ্ছেদের কারণ হিসাবে দেখা যেতে পারে।

নেহা আইনি পরামর্শ এবং পেশাদার সাহায্য চাওয়ারও পরামর্শ দেন। "একটি হেল্পলাইনে কল করুন যা অপব্যবহারের সাথে মোকাবিলা করে যদি আপনি মনে করেন যে আপনি এই মুহূর্তে মুখোমুখি সাহায্য চাইতে চান না," সে বলে৷ মনে রাখবেন, সাহায্যের জন্য পৌঁছানো একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ এবং আপনি সেখান থেকে এটি নিতে পারেন। এমনকি আপনি আপনার পরিস্থিতির প্রতি নিরপেক্ষ দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করতে অনলাইনে বা বোনবোলজির পরামর্শদাতার প্যানেলের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে পারেন।

6. একটি দৃঢ় সিদ্ধান্ত নিনএগিয়ে যান

"যদি আর কিছু কাজ না করে, তাহলে একটি আপত্তিজনক সম্পর্ক থেকে সরে আসাই আপনার জন্য ভালো," নেহা বলে৷ তিনি যতদূর সম্ভব শান্ত থাকার পরামর্শ দেন, অযৌক্তিক ভয়ে নতি স্বীকার না করেন এবং বন্ধুবান্ধব, পরিবার এবং আপনার সম্প্রদায়ের প্রতি ঝুঁকে পড়েন৷

অবশ্যই গালিগালাজ করা স্ত্রীর সাথে আপনি যে ঘরটি ভাগ করেন তা থেকে বেরিয়ে যাওয়ার মতো নয়৷ অপব্যবহারের শিকার হয়েছেন এমন একজন হিসাবে, পৃথিবীতে আসা একটি ভীতিজনক সম্ভাবনা। অপব্যবহারকে এক ধরণের আশ্রয় হিসাবে দেখা শুরু করা এমনকি সাধারণ কারণ অন্তত এটি পরিচিত। মৌখিকভাবে গালিগালাজ করা স্ত্রীর সাথে বসবাস করাকে একা স্ট্রাইক করার চেয়ে বাঞ্ছনীয় হিসাবে দেখা যেতে পারে।

এগিয়ে যাওয়ার জন্য, আপনাকে এই ধারণা থেকে বেরিয়ে আসতে হবে যে আপনি একজন শিকার এবং এর বেশি কিছু নয়। আপনি সম্ভবত আপনাকে বলা নিষ্ঠুর জিনিসগুলির ফ্ল্যাশব্যাক পেতে থাকবেন এবং স্থির হয়ে যাবেন, ভাবছেন যে আপনি একা এটি করতে পারবেন না এবং ফিরে যাওয়া উচিত। এটা করবেন না। এটি একটি ছোট পদক্ষেপ নিন, একদিনে একদিন, এবং আপনার শক্তি খুঁজুন। আপনি এটি পেয়েছেন৷

একজন মৌখিকভাবে আপত্তিজনক স্ত্রীর সাথে আচরণ করা কখনই সহজ নয় এবং আপনার কাছে থাকা প্রতিটি আউন্স আত্মা গ্রহণ করবে৷ নিশ্চিত করুন যে আপনার উপর ঝুঁকতে এবং নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য একটি শক্তিশালী সমর্থন ব্যবস্থা আছে যে আপনি একা নন।

স্বীকার করুন যে আপনি আসলে একটি আপত্তিজনক বিয়ে বা সম্পর্কের মধ্যে আছেন এবং তারপর ধীরে ধীরে এবং শান্তভাবে আপনি কীভাবে চান সে সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিন। এটা সম্বোধন করতে এটিকে একপাশে ব্রাশ করবেন না কারণ আপনার ক্ষতগুলি দৃশ্যমান নয়। আপনার নিরাময় এবং হওয়ার অধিকার রয়েছেখুশি।

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>সম্পর্ক যেখানে অপরাধী তাদের সঙ্গীকে হেয় করতে, নিয়ন্ত্রণ করতে বা আধিপত্য করতে চায়। তিনি ব্যাখ্যা করেন, "এটি সুস্পষ্ট বা সূক্ষ্ম হতে পারে, কখনও কখনও ধূর্ত হাস্যরসে আবৃত। শারীরিক নির্যাতনের বিপরীতে, এটি দৃশ্যমান ক্ষত বা ভাঙ্গা হাড় ছেড়ে যায় না, তবে এটি গভীরভাবে যন্ত্রণাদায়ক এবং অত্যাচারী হতে পারে।

“অপব্যবহারকারীরা প্রায়ই কম আত্মসম্মানে ভোগে যা তাদের অংশীদারদের অবমূল্যায়ন বা অসম্মান করে অন্যদের উপর কর্তৃত্ব বা কর্তৃত্ব করার প্রাথমিক তাগিদ দিয়ে তাদের উপর ক্ষমতা প্রয়োগ করে।”

যখন সে ইচ্ছাকৃতভাবে তার কথার মাধ্যমে আপনাকে আঘাত করছে, পুরানো ট্রমা তুলে ধরেছে বা সে যা জানে তা বলে আপনার সবচেয়ে খারাপ ভয় এবং নিরাপত্তাহীনতাকে ট্রিগার করবে, আপনি বেঁচে আছেন একটি মৌখিকভাবে গালিগালাজ স্ত্রী সঙ্গে.

7 টি চিহ্ন যা আপনার একজন মৌখিকভাবে অপমানজনক স্ত্রী আছে

মৌখিক অপব্যবহারের ফলে যে দাগগুলি থাকে তা শারীরিক আঘাতের মতো নয়, এবং তাই, লক্ষণগুলি মিস করা সহজ। যাইহোক, একটি মৌখিকভাবে আপত্তিজনক স্ত্রীর সাথে বসবাস আপনাকে গভীর নিরাপত্তাহীনতা, কম আত্মসম্মানে ফেলে দিতে পারে এবং এমনকি আপনাকে আত্ম-ক্ষতির দিকেও ঠেলে দিতে পারে।

অতএব, এটি অত্যাবশ্যক, আপনি একজনের বৈশিষ্ট্যগুলিকে চিনতে পারেন মৌখিকভাবে গালিগালাজ স্ত্রী, . একবার আপনি মৌখিকভাবে গালিগালাজকারী স্ত্রীর লক্ষণগুলি বুঝতে পারলে, এটি মোকাবেলা করা একটু সহজ হবে৷

1. লজ্জা এবং দোষারোপ করা

নেহা ব্যাখ্যা করেছেন, “মৌখিক গালিগালাজকারীরা দোষারোপ করে এবং দায় চাপিয়ে দেয় তাদের সঙ্গীর কাঁধে সম্পর্কের মধ্যে যে ভুল হয় তার জন্য। এটা করার উদ্দেশ্য তাদের করাসঙ্গী দোষী বোধ করে এবং তাদের নিরাপত্তাহীনতা এবং আত্ম-বিষণ্ণতার দুষ্ট চক্রে আটকে দেয়৷"

"আমার প্রাক্তন স্ত্রী আমাকে বিশ্বাস করেছিলেন যে তিনিই শিকার, আমি নয়," গ্রান্ট বলেছেন৷ "যেকোন কিছু ভুল হয়েছে, একটি ঝাঁকুনি দেওয়া জুতা থেকে শুরু করে কর্মক্ষেত্রে একটি খারাপ দিন পর্যন্ত - সে এটি আমার উপর তুলে নিবে এবং আমাকে অনুভব করবে যে এটি আমার দোষ ছিল। এটা ছিল আমাকে সব সময় ছোট বোধ করার উপায়।”

আপনি যদি লজ্জার ঘূর্ণিতে পড়ে থাকেন এবং ক্রমাগতভাবে আপনাকে অপব্যবহারের শিকার হতে হয় তা নিয়ে মাথা মুড়ে রাখা কঠিন অনুভব করুন যে সবকিছু আপনার দোষ। সেই ঘূর্ণি থেকে আপনার পথ তৈরি করা এবং অবস্থান নেওয়া আরও কঠিন। এইভাবে, আপনি আপনার মৌখিকভাবে অপমানজনক স্ত্রীর নিয়ন্ত্রণে সম্পূর্ণভাবে পড়ে যাবেন। লজ্জা করা এবং দোষারোপ করা একজন নিয়ন্ত্রক মহিলা বা পুরুষের লক্ষণগুলির মধ্যে একটি।

2. গ্যাসলাইটিং

“যখন একজন সঙ্গী সত্যকে অস্বীকার করে এবং মানসিকভাবে অন্যকে দায়িত্ব এড়িয়ে এবং সত্যকে বিকৃত করে চাপ দেয়, তখন এটি একটি মনস্তাত্ত্বিক কারসাজির শক্তিশালী রূপ এবং মৌখিক অপব্যবহারে প্রকাশ পায়,” নেহা বলেন।

গ্যাসলাইটিং অবশ্যই একজন মৌখিকভাবে অপমানজনক স্ত্রীর অন্যতম বৈশিষ্ট্য। কল্পনা করুন যে আপনি ক্ষতিকারক কিছু নিয়ে এসেছেন যা সে আপনাকে আগে বলেছিল এবং সে এটি পুরোপুরি অস্বীকার করে। প্রকৃতপক্ষে, তিনি আপনাকে বিশ্বাস করেছেন যে আপনি পুরো জিনিসটি কল্পনা করেছেন এবং আপনি দুর্বল মনের এবং অতিমাত্রায় কল্পনাপ্রবণ।

অধিকাংশই, একজন গ্যাসলাইটিং স্বামী/স্ত্রী এমন আত্মবিশ্বাস এবং বিশ্বাসের সাথে কথা বলবেন যে একজন শিকারশেষ পর্যন্ত তাদের বিশ্বাস করবে এবং তাদের ঘটনাগুলির নিজস্ব সংস্করণে সন্দেহ করবে যেমনটি তারা আসলে ঘটেছে। অন্য কথায়, আপনার মৌখিকভাবে গালিগালাজকারী স্ত্রী আপনার বাস্তবতাকে মোচড় দিতে পারে শুধু আপনাকে বলে যে কিছু সত্য নয়।

3. নাম-কল করা

নাম-কলিংকে একটি ক্ষতিকারক হিসাবে দেখতে খুব প্রতারণামূলকভাবে সহজ। , শিশুসুলভ বিনোদন, বরং মৌখিক অপব্যবহার একটি হাতিয়ার চেয়ে. প্রকৃতপক্ষে, এটি একটি মৌখিকভাবে আপত্তিজনক স্ত্রীর সাথে লিঙ্ক করা সবচেয়ে কঠিন জিনিসগুলির মধ্যে একটি হতে পারে।

“যখন একজন অংশীদার ক্ষতিকারক, উদ্দীপক বিবৃতি দেয়, হয় প্রকাশ্যে বা সূক্ষ্মভাবে, এবং যদি এটি একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ অনুশীলনে পরিণত হয়, তখন এটি পরিণত হয় বিষাক্ত সম্পর্ক, এবং এটি মৌখিক অপব্যবহারের একটি নিশ্চিত উদাহরণ,” নেহা বলেছেন।

“আমি সবসময় আমার শরীরের ব্যাপারে সচেতন ছিলাম,” প্যাট্রিক বলেছেন। “আমার ওজন একটু বেশি এবং আমার অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সমস্যা হয়। এটা খুবই কষ্টদায়ক হয় যখন আমার স্ত্রী আমাকে 'নিটোল হাবি' বলে বা 'ক্যাট ডাউন অন প্যানকেক, ফ্যাটি' বলে কথা বলে। সে যখন এটা বলে তখন সে হাসে, কিন্তু সে জানে এটা আমাকে খারাপ বোধ করে।”

"আমি আমার স্ত্রীর থেকে কম উপার্জন করি এবং সে সবসময় এটির প্রতি মনোযোগ দেয়," জন বলে। "যতবারই তর্ক হয়, সে আমাকে ফ্রিলোডার বা আন্ডারলিং বলে ডাকবে।" কথায় আমাদের আঘাত করার প্রচন্ড ক্ষমতা রয়েছে এবং একটি মৌখিকভাবে গালিগালাজকারী স্ত্রীর সাথে জীবনযাপন করা এটির একটি বিস্ময়কর অনুস্মারক৷

4. লাগাতার হুমকি

'আপনি যদি এমন আচরণ করেন তবে আমি চলে যাব। তুমি!' 'আমি যদি তোমার কাছে চলে যাই, তুমি কখনো কাউকে পাবে নাঅন্য।’ এই লাইনগুলো কি পরিচিত শোনাচ্ছে? এগুলি কি আপনার স্ত্রী আপনাকে বশ্যতা স্বীকার করতে ভয় দেখানোর জন্য প্রায়শই ব্যবহার করে? তাহলে, সম্ভাবনা আছে যে আপনার একজন মৌখিকভাবে গালিগালাজকারী স্ত্রী আছে।

হুমকি প্রদান করা সবসময়ই একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে একটি নিম্ন পয়েন্ট, এমনকি যদি এটি মুহূর্তের উত্তাপে করা হয়। হুমকির মধ্যে সবসময় সহিংসতার ইঙ্গিত থাকে, এমনকি কোনো শারীরিক ভীতি না থাকলেও। এটি একটি কল্পিত উপায় যা একজন মৌখিকভাবে অপমানজনক স্ত্রী বা স্বামী আপনার মানসিকতায় দাগ ফেলে দেয়৷

5. ছাড় দেওয়া এবং বরখাস্ত করা

“যখন একজন অংশীদার অন্যের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং বাস্তবতাকে উড়িয়ে দেয়, তখন এটি একটি তাদের বলার পরোক্ষ উপায় যে তারা যা অনুভব করছে বা ভাবছে তা ভুল বা কোন ফল নয়,” বলেন নেহা।

যদি আপনার মৌখিকভাবে আপত্তিজনক স্ত্রী সবসময় আপনাকে এমন কিছু বলে থাকে, 'না, এটা এভাবে কাজ করে না' বা 'আপনি 'শুধু সংবেদনশীল', সে মূলত আপনার অনুভূতি অনুভব করার অধিকার কেড়ে নিচ্ছে। তিনি এটাও নিশ্চিত করছেন যে আপনি কখনই এমন জায়গায় নেই যেখানে আপনি যা অনুভব করেন তার জন্য দাঁড়াতে পারেন। এটি একটি মৌখিকভাবে গালিগালাজকারী স্ত্রীর নির্দিষ্ট বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি৷

আরো দেখুন: অফিস বিষয়ক 12টি উপায় আপনার কর্মজীবন সম্পূর্ণরূপে শেষ করতে পারে

যেহেতু, সমস্ত প্রকারের অপব্যবহার একটি নিয়ন্ত্রক অংশীদার হওয়ার বিষয়, তাই একজন সঙ্গীর অনুভূতিকে সম্পূর্ণরূপে বরখাস্ত করা বা ছাড় দেওয়া একটি আদর্শ উপায়৷ অপব্যবহারকারী নিশ্চিত করার জন্য যে তারা সম্পর্কের লাগাম ধরে রাখতে পারে।

6. বিচার করা এবং সমালোচনা করা

একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে রায় প্রয়োগ করা এক জিনিস, কিন্তুপ্রতিনিয়ত বিচারপ্রবণ হওয়া এবং কোন সঙ্গত কারণ ছাড়াই কঠোর সমালোচক হওয়া আরেকটি বিষয়। এমন একজনের কাছ থেকে ক্রমাগত সমালোচনা, যার সবসময় আপনার পিছনে থাকা এবং আপনাকে সমর্থন করার কথা, গ্রাস করার জন্য একটি তিক্ত বড়ি। এবং যদি আপনি একটি মৌখিকভাবে আপত্তিজনক স্ত্রী বা স্বামীর সাথে বসবাস করেন, তাহলে সম্ভবত আপনি তাদের অনেক কিছু গ্রাস করতে বাধ্য হবেন৷

“আমার স্ত্রী চিরকাল আমাকে বলছিলেন আমি কীভাবে পোশাক পরতে জানি না, যে আমার অনুভূতি হাস্যরস খারাপ ছিল, যে আমি আমার বন্ধুদের খারাপভাবে বেছে নিয়েছি,” পিটার বলেছেন। “এটা এমন একটা পর্যায়ে এসেছিল যেখানে আমি ভাবছিলাম যে সে আমার সম্পর্কে আদৌ কিছু পছন্দ করে কিনা বা সে যদি কাউকে সমালোচনা করতে পছন্দ করে। এটি প্রায় একটি প্রেম-ঘৃণার সম্পর্কের মতো৷

যেহেতু অপব্যবহারকারীরা প্রায়শই কম আত্মসম্মানে ভোগে, তাই তারা কীভাবে নিজেকে উত্থাপন করে তা অন্য লোকেদের ক্রমাগত নিচে নামিয়ে দেয়৷ এবং আপনি যার সাথে থাকেন, আপনার বিচারে বিশ্বাসী এমন কাউকে লক্ষ্য করা এত সহজ যে একজন অন্তরঙ্গ সঙ্গী এই অপব্যবহারের শিকার হয়৷

7. তুচ্ছ করা

নেহা ব্যাখ্যা করেন, “যখন একজন সঙ্গী এড়িয়ে চলে তাদের সঙ্গীর পছন্দ, পরামর্শ বা সিদ্ধান্তের তাত্পর্য, এটি একটি বিষাক্ত স্থান তৈরি করে যেখানে আপনি যা চান বা অর্জন করুন না কেন, আপনার সঙ্গী এটিকে দুর্বল করে দেয়৷”

তুচ্ছ জিনিসগুলি ছোট থেকে শুরু করতে পারে – হয়তো আপনার মৌখিকভাবে আপত্তিজনক স্ত্রী আপনাকে একটি দুর্দান্ত নতুন রেসিপিকে অবমূল্যায়ন করে। এই বলে চেষ্টা করে দেখতে চাই, "এটি আমার কাছে একটি সাধারণ খাবারের মতো শোনাচ্ছে।" তারপর সেখান থেকে বাড়তে পারে। সম্ভবত আপনি সবেমাত্র কর্মক্ষেত্রে পদোন্নতি পেয়েছেন এবং সে কাঁধে কাঁধ মিলিয়ে বলে, "এটা উচিতদুই বছর আগে ঘটেছে।”

যদিও একটি সম্পর্কের মধ্যে চিৎকার এবং রাগ অবশ্যই মৌখিক অপব্যবহার গঠন করে, তবে সঙ্গী যাই বলুক বা করুক না কেন তাদের এই সূক্ষ্মভাবে কেটে ফেলা সমান ক্ষতিকর।

মনে রাখবেন যে নিজেরাই , কথাগুলো তেমন কষ্টদায়ক মনে হচ্ছে না। কিন্তু সে যা বলছে তা হল আপনি যথেষ্ট ভাল নন, এবং কখনই হবেন না। আপনাকে উদযাপন করার পরিবর্তে, একটি মৌখিকভাবে গালিগালাজ করা স্ত্রী থাকার অর্থ হল আপনি যা আছেন তার চেয়ে আপনি সর্বদা কম অনুভব করেন।

আরো দেখুন: একজন নার্সিসিস্টকে প্রকাশ করা - আপনার যা জানা উচিত

6টি জিনিস যা আপনি করতে পারেন যদি আপনার একজন মৌখিকভাবে আপত্তিজনক স্ত্রী থাকে

যেহেতু আমরা কিছু মৌখিকভাবে অপমানজনক স্ত্রীর লক্ষণগুলি কভার করেছি, আপনি এখন সম্ভবত ভাবছেন কীভাবে একটি মৌখিকভাবে আপত্তিজনক স্ত্রীর সাথে মোকাবিলা করবেন। অবশ্যই, দূরে হাঁটার বিকল্প আছে, কিন্তু এটি সবসময় সহজ নয়। এছাড়াও, কেবল দূরে চলে যাওয়াই যথেষ্ট নয় - আপনি অনেকবার ভেঙে পড়ার পরে নিজেকে আবার গড়ে তোলা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি মৌখিকভাবে আপত্তিজনক স্ত্রীকে তালাক দিচ্ছেন বা তার সাথে বসবাস চালিয়ে যাচ্ছেন কিনা তা এখানে কিছু গঠনমূলক পদক্ষেপ নিতে পারেন। অন্য যারা আপনাকে নামানোর চেষ্টা করছে। যখন এটি একজন পত্নী বা অন্তরঙ্গ অংশীদার হয়, তখন এটি দ্বিগুণ ক্ষতিকর এবং পুনরুদ্ধার করতে অনেক বেশি সময় লাগতে পারে।

"মৌখিক গালিগালাজ মানসিকভাবে নিঃশেষ হয়ে যায় এবং এটি একটি টোল নেয়," নেহা বলে৷ "এটি আপনাকে হতাশ বোধ করতে এবং আপনার আত্মসম্মানকে ভেঙে দিতে পারে। সর্বদা নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনার একটি বৈধ অধিকার আছেএকটি সম্পর্কের মধ্যে ভাল এবং সম্মানের সাথে আচরণ করা হবে। হাল ছেড়ে দিও না!”

অবশেষে, আপনার জীবন আপনারই, এবং নিজের সবচেয়ে শক্তিশালী বৈধতা ভেতর থেকে আসা দরকার। আপনার মৌখিকভাবে গালিগালাজকারী স্ত্রী আপনাকে যতই আঘাত করুক না কেন, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে তার কথাগুলি আপনি আসলে কে তার চেয়ে শক্তিশালী নয়।

2. দৃঢ় থাকুন

নিজের পক্ষে দাঁড়ানো সহজ নয়, বিশেষ করে যদি আপনি দীর্ঘদিন ধরে মৌখিক অপব্যবহারের শিকার হন। মনে রাখবেন, নিজেকে জাহির করার অর্থ এই নয় যে আপনি নিজেকে মৌখিক গালি দিয়ে প্রতিক্রিয়া জানান। কখনও কখনও, এটি আত্মবিশ্বাস এবং মর্যাদার সাথে শান্ত অবস্থান নেওয়ার বিষয়েও হতে পারে।

“নিশ্চিত হওয়া মানে একটি অনুৎপাদনশীল তর্ক-বিতর্কে অংশ নিতে অস্বীকার করা, যেটি অনেক মৌখিক অপব্যবহারকারীর মধ্যে পড়ে,” নেহা বলে৷

তিনি যোগ করেন, "আপনার কর্মে দৃঢ় থাকুন, দৃঢ় থাকুন এবং বলুন যে আপনি এই সম্পর্কের দ্বন্দ্বের অংশ হতে যাচ্ছেন না। অথবা তারা যখন আপনার দিকে আসে তখন কেবল প্রতিক্রিয়া দেখান না।”

যখন আপনি আপনার মৌখিকভাবে আপত্তিজনক স্ত্রীকে কোনো গুরুত্ব দিতে অস্বীকার করেন, তখন আপনার জীবনের উপর তার যে দখল রয়েছে তাও সঙ্কুচিত হবে। আপনি তাকে দেখতে শুরু করবেন যে সে কে – এমন কেউ যার আত্মসম্মান কম, যার সাহায্য দরকার৷ কিন্তু এছাড়াও, এমন কেউ যে আপনাকে আর নিয়ন্ত্রণ করতে পারবে না কারণ তার কোন গুরুত্ব নেই। একটি মৌখিকভাবে আপত্তিজনক স্ত্রীর সাথে বসবাসের অর্থ হল আপনাকে আপনার আত্মবিশ্বাসের উপর কাজ করতে হবে৷

3. যোগাযোগ করুন এবং লুকাবেন না

"আপনার অনুভূতিগুলিকে জানাতে এটি সর্বদা ফলপ্রসূ হয়আপনার অপব্যবহারকারী,” নেহা বলেছেন। "তাদের মুখোমুখি হোন এবং যখন তারা আপনাকে অপব্যবহার করে তখন কেমন লাগে তা প্রকাশ করুন৷"

একজন অপব্যবহারকারীর চোখে তাকানো এবং তারা আপনাকে কীভাবে অনুভব করছে তা তাদের বলা সবচেয়ে কঠিন কাজগুলির মধ্যে একটি হতে পারে৷ যে কারণে এটি অবিশ্বাস্যভাবে গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার মৌখিকভাবে অপমানজনক স্ত্রীকে বলা, "তুমি আমাকে আঘাত করছ এবং আমি এটার যোগ্য নই" বা "দয়া করে আমার সাথে সেভাবে কথা বলবেন না, এটা তোলে আমাকে ছোট মনে হয়” ক্ষমতায়ন হতে পারে কারণ আপনি তাকে জানান দিচ্ছেন আপনার অনুভূতিগুলো বৈধ।

নেহা আরও উল্লেখ করেছেন যে সম্পর্কের অপব্যবহারের শিকার ব্যক্তিরা তাদের পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে লুকিয়ে রাখা সাধারণ ব্যাপার। লোকেদের, এমনকি আপনার কাছের ব্যক্তিদেরও জানাতে একটি নির্দিষ্ট লজ্জার অনুভূতি রয়েছে যে আপনার ব্যক্তিগত জীবন বিপর্যস্ত।

"আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের কাছ থেকে অপব্যবহার গোপন করবেন না। একটি শক্তিশালী সমর্থন ব্যবস্থা এবং সম্প্রদায় গড়ে তুলুন যেখানে আপনি যেতে পারেন। আপনি একা নন,” তিনি জোর দিয়ে বলেন।

4. স্ব-যত্ন অভ্যাস করুন

একটি মৌখিকভাবে অপমানজনক স্ত্রী এবং সম্পর্কের একটি বৈশিষ্ট্য হল যে আপনি বেঁচে থাকার উপর এতটা মনোযোগ দেবেন অপব্যবহার যে আপনি নিজের যত্ন নিতে ভুলে যাবেন৷

আপনার সম্পর্কের অবস্থা নির্বিশেষে আত্ম-যত্ন এবং স্ব-প্রেম গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু, সেগুলি আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ যখন আপনি ভাবছেন যে কীভাবে একজন মৌখিকভাবে আপত্তিজনক স্ত্রীর সাথে মোকাবিলা করবেন।

আপনি মৌখিকভাবে গালিগালাজকারী স্ত্রীকে তালাক দিচ্ছেন বা আপনি এখনও একজনের সাথে বসবাস করছেন, আপনার এবং এমন জিনিসগুলির দিকে মনোযোগ দিন তুমি আনন্দ কর।

“আমি হাইকিং পছন্দ করি