আপনার জীবনে একজন কারসাজিকারী ব্যক্তির উপস্থিতির সাথে মোকাবিলা করা কঠিন হতে পারে এবং আপনি যদি একজন নার্সিসিস্টকে প্রকাশ করার কথা ভাবছেন, তাহলে ভয় পাওয়া এবং অভিভূত হওয়া স্বাভাবিক। যা কিছু ভুল হয় তার জন্য আপনি নিজেকে দোষারোপের শেষে খুঁজে পান। আপনি কলঙ্কিত, কারসাজি করা হয় এবং তাদের সাথে থাকার জন্য বেঁচে থাকার জন্য আপনার শক্তির প্রতিটি আউন্স লাগে। অবশ্যই, কিছু সময়ে, আপনি তাদের আচরণগত প্রবণতাগুলিকে ডাকতে চান যেগুলি মানসিক অপব্যবহারের যোগ্যতা রাখে৷

সতর্ক থাকুন, একজন নার্সিসিস্টকে প্রকাশ করা সহজ নয়৷ আপনার উপর দোষ চাপানোর জন্য তারা বছরের পর বছর ধরে আয়ত্ত করা ম্যানিপুলেশনের প্রতিটি কৌশল ব্যবহার করবে।

সুতরাং, একজন নার্সিসিস্টকে প্রকাশ করার এবং প্রকাশ্যে অপমানিত করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় সমস্ত তথ্য দিয়ে নিজেকে সজ্জিত করুন।

সম্পর্কিত পড়া: একটি সাধারণ সম্পর্ক থেকে একটি আপত্তিজনক সম্পর্ককে কী আলাদা করে

কে একজন নার্সিসিস্ট?

আপনার আগে একজন নার্সিসিস্টের বৈশিষ্ট্যগুলি কী তা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ কেউ একজন নার্সিসিস্টকে কীভাবে প্রকাশ করে তা নিয়ে চিন্তা করা শুরু করুন। এর কারণ হল নারসিসিজম প্রায়শই এমন কাউকে বর্ণনা করার জন্য একটি সাধারণ শব্দ হিসাবে ব্যবহৃত হয় যে এমনকি সীমারেখার সাথে আত্মমগ্ন বা আত্মমগ্ন।

আমরা একজন ব্যক্তিকে সোশ্যাল মিডিয়ায় অনেক বেশি সেলফি পোস্ট করতে দেখি বা এমন কারো সাথে দেখা করি যিনি নিজের ট্রাম্পেট বাজাতে পছন্দ করেন, এবং আমরা দ্রুত তাদের একটি নার্সিসিস্ট লেবেল করি। প্রায়শই, এই বিবরণটি বিপথগামী এবং তীব্রভাবে ভুল।

তাই একজন নার্সিসিস্টকে প্রকাশ করতে সফল হতে, আপনাকে সচেতন হতে হবেকিভাবে একজনকে শনাক্ত করতে হয়।

একজন সত্যিকারের নার্সিসিস্ট হলেন একজন ব্যক্তি যিনি নার্সিসিস্টিক পার্সোনালিটি ডিসঅর্ডার (NPD)-এ ভুগছেন - একটি মানসিক অবস্থা যা নিম্নলিখিত আচরণের বৈশিষ্ট্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয়:

• নিজের স্ফীত অনুভূতি
• মনোযোগের জন্য বাধ্যতামূলক প্রয়োজন
• প্রশংসিত হওয়ার প্রবণতা
• সম্পূর্ণ সহানুভূতির অভাব
• দীর্ঘমেয়াদী বা অন্তঃসত্ত্বা সম্পর্ক বজায় রাখতে অসুবিধা
• অন্যদের থেকে উচ্চতর হওয়ার বিশ্বাস
• অধিকারের অনুভূতি
• অন্যের সাফল্যে ঈর্ষান্বিত হওয়া
• অথবা ক্রমাগত অনুভব করা যে লোকেরা তাদের প্রতি ঈর্ষান্বিত হয়
• সাফল্য, উজ্জ্বলতা, সৌন্দর্য এবং শক্তির ধারণাগুলির সাথে স্থির করা

অধিকাংশ ব্যক্তিত্বের ব্যাধিগুলির মতো, এনপিডিকেও কালো এবং সাদা হিসাবে চিহ্নিত করা যায় না। এটি সাধারণত ধূসর রঙের বিস্তৃত বর্ণালী। এর মানে হল যে একজন নার্সিসিস্ট এই সমস্ত বা শুধুমাত্র কিছু আচরণগত বৈশিষ্ট্য প্রদর্শন করতে পারে।

সম্পর্কিত পড়া: একজন আলফা পুরুষের সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে হয় – 8টি উপায় মসৃণভাবে যাত্রা করার জন্য

তা নিশ্চিত করা আপনার জীবনে একজন নার্সিসিস্ট আছে - হয় আপনার সঙ্গী বা সহকর্মী, বন্ধু, ভাইবোন, এমনকি একজন পিতা-মাতা - নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি সন্ধান করুন:

• তারা লাইমলাইট হগিং এবং তৈরি করতে পারদর্শী নিজেদের সম্বন্ধে সবকিছু
• নার্সিসিস্টদের প্রশংসার অবিরাম প্রয়োজন থাকে এবং প্রশংসায় উন্নতি লাভ করে
• তারা আপনার অত্যন্ত সমালোচনা করে।
• একজন নার্সিসিস্ট আপনাকে বারবার গ্যাসলাইট দেয়
• তারা সম্পর্ককে লেবেল করা অপছন্দ করে
• এরা অক্ষমক্ষমাপ্রার্থী
• পিছিয়ে যাওয়ার চিন্তায় তারা আতঙ্কিত হয়

যদি প্রশ্ন করা ব্যক্তিটি সংখ্যাগরিষ্ঠ হয় এই বাক্সগুলি, আপনি নিশ্চিতভাবে দাবি করতে পারেন যে তারা নার্সিসিস্ট। তাদের ম্যানিপুলেটিং উপায়ের খপ্পর থেকে মুক্ত হতে, আপনাকে এখন তাদের প্রকাশ করার জন্য কাজ করতে হবে।

একজন নার্সিসিস্টকে প্রকাশ করার জন্য আপনার গাইড

প্রশ্ন ' কীভাবে কেউ একজন নার্সিসিস্টকে প্রকাশ করে?' এটি একটি প্রাসঙ্গিক কারণ আপনি প্রক্রিয়াটিতে অযৌক্তিক বা পাগল হিসাবে আসার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন। এই কারণেই একজন নার্সিসিস্টকে প্রকাশ করার জন্য একটি কৌশলগত, সুচিন্তিত পদ্ধতির প্রয়োজন। এই পথে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

1. আচরণের বৈশিষ্ট্যগুলিতে মনোযোগ দিন

যখন একটি সম্পর্ক নতুন এবং তাজা হয়, তখন আমরা অনেক লাল পতাকাকে উপেক্ষা করি কারণ আমরা মেনে নিতে প্রস্তুত নই যে এই হানিমুন পর্বটি নিয়ে যাচ্ছে না একটি সুখের পরে আপনার আবেগ যতই শক্তিশালী হোক না কেন, সর্বদা অন্য ব্যক্তির আচরণের দিকে মনোযোগ দিন।

গালিচায় আপনাকে বিরক্ত করে এমন জিনিসগুলি ব্রাশ করবেন না। আপনার অন্ত্রে ডুবে যাওয়া অনুভূতি যা আপনাকে বলে যে কিছু বন্ধ আছে তা প্রায় সবসময়ই সঠিক। তাই মনোযোগ দিন।

2. শুরু থেকেই তাদের ডাকুন

যখন আপনি নিশ্চিত হন যে ব্যক্তিটি কিছু অস্বস্তিকর আচরণগত প্রবণতা প্রদর্শন করে, তখন তাদের ডাকা শুরু করুন। আপনাকে নেওয়া হচ্ছে না তা নিশ্চিত করতে স্বাস্থ্যকর সম্পর্কের সীমানা 10টি অবশ্যই অনুসরণ করতে হবেউপকারিতা. এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, অজুহাত তৈরি করা বা তাদের নার্সিসিস্টিক প্রবণতাগুলিকে ঢেকে রাখা বন্ধ করুন।

একজন নার্সিসিস্টকে প্রকাশ করার দিকে এটি একটি ছোট কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ৷ যখন জিনিসগুলি তাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যেতে শুরু করে এবং তারা দেখতে পায় যে তারা আপনাকে ম্যানিপুলেট করতে পারে না, তখন আপনি একজন দুর্বল নার্সিসিস্ট হওয়া কেমন তা দেখতে পাবেন। তখনই তাদের আসল চেহারা বিশ্বের সামনে তুলে ধরা সহজ হয়ে যায়।

3. বিষাক্ততা সহ্য করবেন না

সমস্ত হেরফের এবং মিথ্যা আপনাকে ক্রমাগত বিষাক্ততার প্রাপ্তির শেষ প্রান্তে নিয়ে যায়। এটি একটি মানসিক অপব্যবহারের একটি রূপ যা আপনার মানসিক সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলতে পারে। সুতরাং, একজন নার্সিসিস্টকে প্রকাশ করার আগে, তাদের বিষাক্ত আচরণ সহ্য করা বন্ধ করা এবং নিজেকে নিরাময়ের দিকে মনোনিবেশ করা গুরুত্বপূর্ণ৷

অন্যথায়, আপনি যখন তাদের প্রকাশ করার আপনার অভিপ্রায়ে কাজ করবেন, তখন তারা আপনার দুর্বলতা এবং ট্রিগারগুলিকে পুঁজি করবে এবং প্রজেক্ট করবে৷ আপনি পাগল পছন্দ করেন।

4. 'আমি পরিবর্তন করতে পারি' ধান্দায় পড়বেন না

যখন আপনি একজন নার্সিসিস্টের আচরণকে প্রতিহত করতে শুরু করেন, তখন তারা সংশোধন করার আশ্বাস দিয়ে এর মোকাবিলা করতে যাচ্ছে। 'আমি পরিবর্তন করতে পারি' হল প্রাচীনতম মিথ্যা ম্যানিপুলেটররা তাদের শিকারকে থাম্বের নীচে রাখার জন্য ব্যবহার করে আসছে। এই ফাঁদে পা দেবেন না। আপনি কেবল নিজেকে আরও বিষাক্ততার কাছে উন্মোচিত করবেন৷ নার্সিসিজম হল একটি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য যা একজন ব্যক্তির ফ্যাব্রিকের মধ্যে গেঁথে আছে৷ তারা শক্তির নিছক ইচ্ছার দ্বারা এটি কাটিয়ে উঠতে পারে না। তন্ন তন্ন তন্ন তন্ন তন্ন তব কর্মএকজন 'ভালো মানুষ'-এ নার্সিসিস্ট

সম্পর্কিত পড়া: আমি বুঝতে পারিনি যে আমি একটি মানসিকভাবে আপত্তিজনক সম্পর্কে ছিলাম

5. একজন নার্সিসিস্টকে প্রকাশ করার জন্য ফ্যাক্টস ব্যবহার করুন

যখন আপনি একজন নার্সিসিস্টকে ফাঁস করার জন্য ভিত্তি তৈরি করছেন, তখন নিজেকে এমন তথ্য দিয়ে সজ্জিত করুন যা তাদের সম্পর্কে সত্য প্রকাশ করতে পারে। তারপরে, সোশ্যাল মিডিয়া বা বাস্তব জীবনে একজন নার্সিসিস্টকে প্রকাশ করে আপনার চূড়ান্ত পদক্ষেপ নিন। অথবা উভয়. এই মুহুর্তে আবেগপ্রবণতা বা সংবেদনশীলতা আপনাকে প্রভাবিত করতে দেবেন না।

আপনার সমীকরণের অবিচ্ছেদ্য লোকেদের সাথে তাদের নার্সিসিস্টিক আচরণের চিত্রিত তথ্য শেয়ার করুন। এই মুহুর্তে, নার্সিসিস্ট এই তথ্যগুলিকে মোচড় দিতে এবং তাদের পক্ষে কাজ করে এমন একটি কোণ খুঁজে বের করার জন্য তাদের শক্তিতে সবকিছু করবে।

জিনিসগুলি কুৎসিত হতে পারে, তাই একজন নার্সিসিস্টকে প্রকাশ করার জন্য আমাদের একটি পুরু ত্বক তৈরি করতে হবে। চাপ আপনার কাছে আসতে দেবেন না। সত্যের লাইনে নিজেকে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করাই আপনার এই দুষ্ট বৃত্ত থেকে মুক্তির একমাত্র উপায়৷

কোর্টে একজন নার্সিসিস্টকে কীভাবে প্রকাশ করবেন

আপনি যদি আইনি উপায় খুঁজছেন এবং আদালতে একজন নার্সিসিস্টকে কীভাবে প্রকাশ করবেন তা জানতে চাইলে T-এর কাছে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করা আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে। এই মুহুর্তে, বলা হয় যে ব্যক্তি নার্সিসিস্টিক প্রবণতা প্রদর্শন করে তা যথেষ্ট হবে না। আপনার দাবি সমর্থন করার জন্য আপনার কঠিন তথ্য এবং প্রমাণের প্রয়োজন এবং তারপরে যা করার জন্য একটি শান্ত আচরণের প্রয়োজন।

নার্সিসিস্টদের একটি বিশেষ ঝোঁক আছে যাতে মানুষ বিপর্যস্ত হয়ে পড়েভয় দেখানোর মাধ্যমে সম্মতি। সুতরাং, তাদের বা তাদের আইনজীবীকে সরাসরি সম্বোধন করবেন না। বিচারক/জুরির কাছে আপনার মামলা করুন। আপনার কথা বলার আগে তাদের থেকে পর্যাপ্ত দূরত্ব বজায় রাখুন। কোর্টরুমের বাইরে কথোপকথনে জড়াবেন না। একবার ভিতরে, চোখের যোগাযোগ করবেন না। তারা আপনাকে বিচলিত করার জন্য সবকিছু করবে।

আপনার শান্ত, বিচ্ছিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি তাদের নিরস্ত্র করতে পারে এবং তাদের ট্রিগার করতে পারে। তাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে সর্পিল করে তুলতে এবং তাদের বিভ্রান্তিকর প্রবণতাগুলিকে বিশ্বের দেখার জন্য প্রদর্শনের জন্য আপনার এটিই দরকার।

সম্পর্কিত পড়া: একজন ম্যানিপুলটিভ স্ত্রীর 8টি লক্ষণ

কর্মক্ষেত্রে একজন নার্সিসিস্টকে প্রকাশ করার উপায়

ব্যক্তিগত এবং পেশাদার সম্পর্কগুলি একে অপরের থেকে স্পষ্টতই আলাদা, এবং সেই কারণে কর্মক্ষেত্রে একজন নার্সিসিস্টকে প্রকাশ করার চেষ্টা করার সময় আপনার একটি স্বতন্ত্র পদ্ধতির প্রয়োজন। তার জন্য, তাদের মোডাস অপারেন্ডিতে মনোযোগ দিন।

পেশাগত পরিমণ্ডলে, নার্সিসিস্টরা একটি 'বিভক্ত করুন এবং জয় করুন' নীতি অনুসরণ করে। তারা বিভিন্ন গোষ্ঠীর মানুষের সাথে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে, তাদের মনে করে যেন তাদের আনুগত্য তাদের প্রতি শপথ করা হয়। তারপর এই নৈকট্যকে ব্যবহার করে প্রতিদ্বন্দ্বিতার পরিবেশ তৈরি করুন। এটি তাদের মনোযোগ এবং প্রশংসার জন্য ক্রমাগত প্রয়োজনীয়তার সাথে খাপ খায়।

একটি কর্মক্ষেত্রে একজন নার্সিসিস্টের আরেকটি প্রধান বৈশিষ্ট্য হল তারা দায়িত্ব এড়ায় এবং সর্বদা তাদের অক্ষমতার দোষ চাপানোর জন্য পরবর্তী পতিত লোকের সন্ধান করে।

স্বচ্ছতার পরিবেশ তৈরি করাকর্মক্ষেত্রে একজন নার্সিসিস্টকে প্রকাশ করার এবং তাদের বিষাক্ত প্যাথলজিগুলি শেষ করার সর্বোত্তম উপায়। আবারও, তথ্য এই যুদ্ধে আপনার সবচেয়ে বড় সহযোগী। সুতরাং, নিশ্চিত করুন যে আপনি বিশদ বিবরণ যেমন জঘন্য কথোপকথন, তাদের অযোগ্যতার প্রমাণ, বা ষড়যন্ত্রের উপায়। এছাড়াও, আপনার নিজেরাই তাদের মুখোমুখি হবেন না, এমনকি যদি আপনার কাছে তাদের বিরুদ্ধে যথেষ্ট প্রমাণ থাকে। তারা পুরো পরিস্থিতি ঘুরিয়ে দেবে এবং আপনাকে খারাপ, পাগল বা প্যারানয়েড ব্যক্তির মতো দেখাবে। মনে রাখবেন তাদের ব্যাক আপ করার জন্য তাদের অনেক মিত্র আছে।

উপস্থিত সিনিয়র এবং অধস্তনদের সাথে একটি আনুষ্ঠানিক বৈঠকে, সহকর্মীদের একটি গ্রুপের সামনে এই তথ্যগুলি আনুন। এইভাবে, তাদের সমস্ত ত্রিকোণ কৌশল জানালার বাইরে চলে যাবে এবং তাদের কভারের জন্য দৌড়ানোর জন্য কোথাও থাকবে না।

যখন আপনি কর্মক্ষেত্রে একজন নার্সিসিস্টকে প্রকাশ করবেন তখন কিছু কাদামাখা এবং প্যাথলজিকাল অনুমানগুলির জন্য নিজেকে প্রস্তুত করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি এই যুদ্ধটিকে এর যৌক্তিক শেষ পর্যন্ত দেখতে প্রস্তুত। এই পথে যেতে সাহস লাগে। তবে এটি শেষ পর্যন্ত মূল্যবান হবে, এবং আপনি আপনার সংস্থা এবং সহকর্মীর জন্য একটি ভাল বিশ্ব করবেন।

সম্পর্কিত পাঠ: কেন মহিলারা আপত্তিজনক সম্পর্কের মধ্যে থাকে?<4 একজন নার্সিসিস্ট কীভাবে প্রকাশ পাওয়ার প্রবণতা দেখায়?

এখন যেহেতু আপনি 'কেউ একজন নার্সিসিস্টকে কীভাবে প্রকাশ করে?' পর্যায়ে চলে গেছেন, এখন নিজেকে প্রস্তুত করার সময় এসেছে প্রক্রিয়ার পরবর্তী অংশের জন্য - যেঅনিবার্য প্রতিক্রিয়া. এর জন্য, আপনাকে জানতে হবে কিভাবে একজন নার্সিসিস্ট উন্মুক্ত হওয়ার প্রতিক্রিয়া দেখায়।

আপনি আপনার জীবনে নার্সিসিস্টের উপর সমস্ত মানসিক নির্ভরতা থেকে নিজেকে মুক্ত করেছেন। তারা, পালাক্রমে, এর জন্য আপনাকে শাস্তি দেবে। এটি প্রাথমিকভাবে কারণ তারা নিয়ন্ত্রণ পাগল, অনুশোচনা, যত্ন, সহানুভূতি এবং সংবেদনশীলতায় অক্ষম। তারা আপনার সাথে যেভাবে আচরণ করছে তা নির্বিশেষে, নার্সিসিস্ট শেষ পর্যন্ত আপনার ক্রিয়াকলাপে অন্যায় এবং বিশ্বাসঘাতকতা অনুভব করবে।

আপনার কাছে ফিরে আসার জন্য, তারা প্রথমে আপনাকে ত্যাগ করবে এবং তারপরে নিজেকে প্রয়োজনীয় করে তুলবে।

স্কোর স্থির করার তাদের উপায় হল আপনাকে এত গভীরে আবদ্ধ করা যে আপনি তাদের বিষাক্ত নিদর্শনগুলি থেকে মুক্ত হতে পারবেন না যদিও আপনি সেগুলি ভালভাবে বোঝেন। সমস্ত বন্ধন থেকে নিজেকে মুক্ত করা, তা আবেগগত, আর্থিক বা যৌক্তিক হোক, ফিরে আসার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একই সময়ে, আপনার জীবনের এমন লোকদেরকে বাদ দিন যা আপনি আপনার কঠিন, ঠান্ডা তথ্যের উপর তাদের সত্যের সংস্করণে বিশ্বাস করেন। এই ধরনের লোকেরা যাইহোক আপনার জন্য মূল্যবান নয়৷

একবার যখন ব্যক্তিটি বুঝতে পারে যে তারা সত্যিই আপনাকে ম্যানিপুলেট করার বা যে কোনও উপায়ে আপনাকে আঘাত করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলেছে, তখন তারা আপনার কাছাকাছি থাকার আগ্রহ হারাবে৷ আপনি সত্যিই তাদের কবল থেকে নিজেকে মুক্ত করবেন।

সম্পর্কিত পড়া: 15 সতর্কীকরণ চিহ্ন আপনার অবশ্যই একটি বিবাহবিচ্ছেদ প্রয়োজন

চূড়ান্ত চিন্তা – আপনি একজন নার্সিসিস্টকে প্রকাশ করে বেঁচে থাকতে পারেন

একটি প্রকাশের ট্রমা narcissist এর চেয়ে অনেক বেশি অপ্রতিরোধ্য মনে হতে পারেএক সঙ্গে নির্বাণ. আপনি যখন তাদের সাথে থাকেন, তখন এই বিষাক্ত প্রবণতা এবং অপব্যবহারের একটি ভাটা এবং প্রবাহ থাকে। কিন্তু একবার তারা কোণঠাসা বোধ করলে, একজন নার্সিসিস্ট আপনাকে নিচে নামিয়ে আনতে অনেক দূর এগিয়ে যাবে। যে সঙ্গে মানিয়ে নিতে কঠিন হতে পারে. নিজেকে মনে করিয়ে দিতে থাকুন যে এই পর্যায়টি কেটে যাবে এবং আপনি এটি থেকে চিরতরে বিনামূল্যে বেরিয়ে আসবেন৷

একজন নার্সিসিস্টকে প্রকাশ করা রাতারাতি ঘটে না৷ এটি সময়, অধ্যবসায় এবং ধৈর্য লাগে। সেখানে অপেক্ষা করুন।

10 চিহ্ন যে আপনি ভুল ব্যক্তিকে বিয়ে করেছেন

13টি করণীয় যখন আপনার স্বামী আপনাকে উপেক্ষা করে

আপনার স্বামী কি আবেগগতভাবে পরীক্ষা করেছেন? ব্যর্থ দাম্পত্যের ১২টি লক্ষণ