Afrontar la presència d'una persona manipuladora a la teva vida pot ser difícil, i si estàs pensant en exposar un narcisista, és natural sentir-te espantat i aclaparat. Et trobes a l'extrem receptor de la culpa de tot el que va malament. Ets unta, manipulat i es necessita cada gram de la teva energia per sobreviure per estar amb ells. Per descomptat, en algun moment voldríeu cridar-los tendències de comportament que es consideren abús emocional.

Avís, exposar un narcisista no és fàcil. Faran servir tots els trucs de manipulació que han dominat al llarg dels anys per culpar-te.

Per tant, arma't amb tota la informació que necessites per exposar i humiliar públicament un narcisista.

Lectura relacionada: Què diferencia una relació abusiva d'una normal

Qui és un narcisista?

És important entendre quins són els trets d'un narcisista abans que tu començar a contemplar com algú exposa un narcisista. Això es deu al fet que el narcisisme s'utilitza sovint com a terme genèric per descriure qualsevol persona que fins i tot sigui un límit d'autoindulència o absorció en si mateix.

Veiem que una persona publica massa selfies a les xarxes socials o coneix algú a qui li agrada tocar la seva trompeta. i ràpidament els titllem de narcisistes. Sovint, aquesta descripció és equivocada i molt inexacta.

És per això que per tenir èxit en exposar un narcisista, cal tenir en comptecom identificar-ne un.

Un veritable narcisista és una persona que pateix un trastorn de la personalitat narcisista (NPD), una condició psicològica caracteritzada pels trets de conducta següents:

• Un sentit de si mateix inflat
• Necessitat compulsiva d'atenció
• Tendència a prosperar amb l'admiració
• Manca total d'empatia
• Dificultat per mantenir relacions íntimes o a llarg termini
• Creure en ser superior als altres
• Sentiment de dret
• Ser gelós de l'èxit dels altres
• O sentir constantment que la gent està gelosa d'ells
• Fixació amb nocions d'èxit, brillantor, bellesa i poder

Com la majoria dels trastorns de la personalitat, el NPD tampoc no es pot caracteritzar com a blanc i negre. Normalment és un ampli espectre de grisos. Això vol dir que un narcisista pot mostrar tots o només alguns d'aquests trets de comportament.

Lectura relacionada: Com tractar amb un mascle alfa: 8 maneres de navegar sense problemes

Per determinar si tens un narcisista a la teva vida, ja sigui com a parella o com a col·lega, amic, germà o fins i tot pare, busca els següents signes:

• Són hàbils per acaparar el protagonisme i fer tot sobre ells mateixos
• Els narcisistes tenen una necessitat eterna d'apreciació i prosperen amb els compliments
• Són molt crítics amb tu.
• Un narcisista t'encén repetides vegades
• No els agrada etiquetar les relacions
• Són incapaços dedisculpant-se
• S'espanten davant la idea de quedar-se enrere

Si la persona en qüestió, les comprovacions són la majoria de aquestes caixes, podeu afirmar amb certesa que són narcisistes. Per alliberar-se de les seves maneres de manipular, ara heu de treballar per exposar-los.

La vostra guia per exposar un narcisista

La pregunta " com exposa algú a un narcisista?' és pertinent perquè t'arrisques a semblar irracional o boig en el procés. És per això que exposar un narcisista requereix un enfocament estratègic i ben pensat. Aquests són alguns consells que us ajudaran en el camí:

1. Presta atenció als trets de comportament

Quan una relació és nova i fresca, tendim a passar per alt moltes banderes vermelles només perquè no estem preparats per acceptar que aquesta fase de lluna de mel no portarà a un feliç per sempre. Per molt fortes que siguin les vostres emocions, sempre pareu atenció al comportament de l'altra persona.

No raspalleu les coses que us molesten sota la catifa. La sensació d'enfonsament a l'intestí que et diu que alguna cosa està malament gairebé sempre és correcta. Així que feu cas.

2. Crida'ls des del principi

Una vegada que estigueu segur que la persona mostra determinades tendències de comportament desagradables, comenceu a cridar-la. Estableix els 10 límits de relacions saludables que has de seguir per assegurar-te que no t'agafenavantatge de. I el més important, deixa de posar excuses o tapar les seves tendències narcisistes.

Aquest és un pas petit però crucial per exposar un narcisista. Quan les coses comencen a sortir del seu control i veuen que no poden manipular-te, tindreu un cop d'ull a com és ser un narcisista vulnerable. És llavors quan treure la seva cara real al món es fa més fàcil.

3. No suportis la toxicitat

Totes les manipulacions i mentides et posen a l'extrem receptor de la toxicitat contínua. Aquesta és una forma d'abús emocional que pot afectar el vostre benestar mental. Per tant, abans d'exposar un narcisista, és important deixar de suportar el seu comportament tòxic i centrar-se a curar-se.

En cas contrari, quan actuïs segons la teva intenció d'exposar-lo, aprofitaran les teves debilitats i desencadenants i projectaran t'agrada el boig.

4. No caiguis en la façana del ‘Puc canviar’

Quan comences a resistir el comportament d’un narcisista, el contrarestarà amb la seguretat de reparar-ho. "Puc canviar" és la mentida més antiga que els manipuladors han estat utilitzant per mantenir les seves víctimes sota el polze. No caigueu en aquesta trampa. Només t'exposaràs a més toxicitat. El narcisisme és un tret de personalitat arrelat al teixit d'una persona. No poden superar-ho per pura voluntat de la força. Tampoc és la vostra feina convertir anarcisista en una "bona persona"

Lectura relacionada: No em vaig adonar que estava en una relació emocionalment abusiva

5. Utilitza Fets per exposar un narcisista

Mentre estàs posant les bases per exposar un narcisista, arma't amb fets que puguin revelar la veritat sobre ells. A continuació, feu el vostre darrer moviment exposant un narcisista a les xarxes socials o a la vida real. O ambdós. No deixeu que el sentimentalisme o les obertures emocionals us influencien en aquest punt.

Compartiu els fets que representen el seu comportament narcisista amb persones que formen part de la vostra equació. En aquest punt, el narcisista farà tot el que estigui al seu abast per torçar aquests fets i trobar un angle que funcioni al seu favor.

Les coses es poden posar lletges, així que hem de desenvolupar una pell gruixuda per exposar un narcisista. No deixis que la pressió t'arribi. Comprometre's amb la línia de la veritat és la teva única sortida d'aquest cercle viciós de trauma.

Com exposar un narcisista a la cort

Seguir aquests passos fins a una T és encara més important si busqueu un recurs legal i voleu saber com exposar un narcisista als tribunals. En aquest punt, dir que la persona mostra tendències narcisistes no serà suficient. Necessiteu fets concrets i proves per avalar les vostres afirmacions i un comportament tranquil per atendre el que segueix.

Els narcisistes tenen una inclinació especial per fer caure la gentcompliment mitjançant la intimidació. Per tant, no us dirigiu directament a ells ni al seu advocat. Presenta el teu cas al jutge/jurat. Mantén una distància adequada d'ells abans de dir la teva obra. No converses fora de la sala del tribunal. Un cop dins, no feu contacte visual. Faran tot el possible per despertar-te.

El teu enfocament tranquil i deslligat pot desarmar-los i deixar-los activats. Això és exactament el que necessiteu per fer-los descontrolar i mostrar les seves tendències delirants perquè el món les vegi.

Lectura relacionada: 8 signes d'una dona manipuladora

Maneres d'exposar un narcisista al lloc de treball

Les relacions personals i professionals són molt diferents entre si, i per això cal un enfocament diferent quan intenteu exposar un narcisista al lloc de treball. Per això, presteu atenció al seu modus operandi.

En l'àmbit professional, els narcisistes tendeixen a seguir una política de "divideix i vencera". S'acosten a diferents grups de persones, fent-los sentir com si la seva lleialtat els està jurada. A continuació, utilitzeu aquesta proximitat per crear una atmosfera de rivalitat. Això s'adapta a la seva necessitat constant d'atenció i apreciació.

Un altre tret clau d'un narcisista en un lloc de treball és que elugen la responsabilitat i sempre busquen l'home de la propera tardor per culpar de la seva incompetència.

Creant un ambient de transparènciaés la millor manera d'exposar un narcisista en el lloc de treball i posar fi a les seves patologies tòxiques. Un cop més, els fets són el teu major aliat en aquesta batalla. Per tant, assegureu-vos de documentar detalls com ara converses condemnitzadores, proves de la seva incompetència o maneres d'intentar.

No deixeu que el narcisista se'n faci cap olor. A més, no els enfronteu pel vostre compte, encara que tingueu prou proves en contra d'ells. Capgiran tota la situació i et faran semblar la persona dolenta, boja o paranoica. Recordeu que tenen molts aliats que els donen suport.

Porteu aquests fets davant d'un grup de companys de feina, preferiblement en una reunió formal amb gent gran i subordinats presents. D'aquesta manera, totes les seves tàctiques de triangulació sortiran directament per la finestra i no tindran on córrer a protegir-se.

Prepareu-vos per a algunes projeccions patològiques i de fang quan exposeu un narcisista al lloc de treball. Assegureu-vos que esteu preparat per veure aquesta batalla fins al seu final lògic. Per aquest camí cal valentia. Però al final valdrà la pena i faràs un món bo a la teva organització i als teus companys de feina.

Lectura relacionada: Per què les dones es mantenen en relacions abusives?

Com reacciona un narcisista davant d'estar exposat?

Ara que ja has superat l'etapa de "com exposa algú a un narcisista?", és hora de preparar-te. per a la següent part del procés, és a dirla reacció inevitable. Per això, cal saber com reacciona un narcisista davant d'estar exposat.

T'has alliberat de totes les dependències emocionals del narcisista de la teva vida. Ells, al seu torn, et castigaran per això. Això es deu principalment perquè són fanàtics del control, incapaços de remordir, cuidar-se, empatia i sensibilitat. Independentment de com t'hagin tractat durant tot el temps, el narcisista acabarà sentint-se ofès i traït per les teves accions.

Per tornar-te, primer t'abandonaran i després es faran necessaris.

La seva manera d'establir el compte és enganxar-te tan a fons que no et pots alliberar dels seus patrons tòxics encara que els entenguis bé. Alliberar-se de tots els llaços, ja siguin emocionals, financers o logístics, és crucial per recuperar-se. Al mateix temps, deixa anar les persones de la teva vida que creus la seva versió de la veritat sobre els teus fets durs i freds. De totes maneres, aquestes persones no valen la pena.

Quan la persona s'adona que realment ha perdut el poder de manipular-te o fer-te mal d'alguna manera, perdrà l'interès per tenir-te a prop. Realment t'hauràs alliberat de les seves urpes.

Lectura relacionada: 15 senyals d'advertència que necessiteu un divorci amb seguretat

Pensaments finals: podeu sobreviure exposant un narcisista

El trauma d'exposar un narcisista narcisista pot semblar molt més aclaparador queaguantant un. Quan estàs amb ells, hi ha un flux i reflux d'aquestes tendències tòxiques i abús. Però un cop se sentin arraconats, un narcisista farà tot el possible per fer-te caure. Això pot ser difícil d'afrontar. Continua recordant-te que aquesta fase passarà i en sortiràs per sempre lliure.

Exposar un narcisista no passa de la nit al dia. Es necessita temps, perseverança i paciència. Espera't.

10 senyals que t'has casat amb la persona equivocada

13 coses que cal fer quan el teu marit et ignora

El teu marit s'ha comprovat emocionalment? 12 signes d'un matrimoni fracassat