तपाईंको जीवनमा हेरफेर गर्ने व्यक्तिको उपस्थितिसँग सामना गर्न गाह्रो हुन सक्छ, र यदि तपाईं नार्सिसिस्टको पर्दाफास गर्ने सोच्दै हुनुहुन्छ भने, डराउनु र अभिभूत हुनु स्वाभाविक हो। गलत हुने सबै कुराको लागि तपाईले आफैलाई दोषको अन्त्यमा फेला पार्नुहुन्छ। तपाईं धुंधला, हेरफेर र तिनीहरूसँग रहन बाँच्नको लागि तपाईंको ऊर्जाको हरेक औंस लिन्छ। निस्सन्देह, केहि बिन्दुमा, तपाईं भावनात्मक दुर्व्यवहारको रूपमा योग्य हुने व्यवहारिक प्रवृत्तिहरूलाई बाहिर बोलाउन चाहनुहुन्छ।

सावधान रहनुहोस्, नार्सिसिस्टलाई उजागर गर्न सजिलो छैन। उनीहरूले वर्षौंदेखि आफूले हासिल गरेका हेरफेरका हरेक चालहरू तपाईंमाथि दोष लगाउन प्रयोग गर्नेछन्।

त्यसोभए, एक नार्सिसिस्टलाई सार्वजनिक रूपमा अपमानित गर्न र सार्वजनिक रूपमा अपमानित गर्न आवश्यक पर्ने सबै जानकारीको साथ आफूलाई सशस्त्र बनाउनुहोस्।

सम्बन्धित पढाइ: सामान्य व्यक्तिबाट अपमानजनक सम्बन्धलाई के फरक पार्छ

नार्सिसिस्ट को हो?

तपाईंको अगाडि नार्सिसिस्टका विशेषताहरू के हुन् भनेर बुझ्नु महत्त्वपूर्ण छ। कसैले कसरी नार्सिसिस्टलाई पर्दाफास गर्छ भनेर विचार गर्न सुरु गर्नुहोस्। यसको कारणले गर्दा नार्सिसिज्मलाई प्रायः सीमारेखा स्वार्थी वा आत्म-लिष्ट हुने जो कोहीलाई पनि वर्णन गर्न सामान्य शब्दको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।

हामी सामाजिक सञ्जालमा धेरै सेल्फीहरू पोस्ट गर्ने वा आफ्नै तुरही फुकाउन मन पराउने व्यक्तिलाई भेट्छौं, र हामी चाँडै तिनीहरूलाई एक नार्सिसिस्ट लेबल। अक्सर, यो विवरण भ्रामक र तीव्र रूपमा गलत हुन्छ।

त्यसैले नार्सिसिस्टलाई पर्दाफास गर्न सफल हुन, तपाईं सचेत हुन आवश्यक छकसरी पहिचान गर्ने।

साँचो नार्सिसिस्ट भनेको नार्सिसिस्ट पर्सनालिटी डिसअर्डर (NPD) बाट ग्रस्त व्यक्ति हो - निम्न व्यवहार लक्षणहरू द्वारा विशेषता मनोवैज्ञानिक अवस्था:

• स्वयंको फुलिएको भावना
• ध्यानको लागि बाध्यकारी आवश्यकता
• प्रशंसामा फस्टाउने प्रवृत्ति
• सनुभूतिको पूर्ण अभाव
• दीर्घकालीन वा आत्मीय सम्बन्ध कायम राख्न कठिनाई
• अरूभन्दा श्रेष्ठ भएकोमा विश्वास
• अधिकारको भावना
• अरूको सफलताको ईर्ष्यालु हुनु
• वा मानिसहरूले उनीहरूलाई ईर्ष्या गर्छन् भन्ने निरन्तर महसुस गर्दै
• सफलता, प्रतिभा, सौन्दर्य र शक्तिको धारणाको साथ स्थिरता
धेरै व्यक्तित्व विकारहरू जस्तै, NPD लाई पनि कालो र सेतो रूपमा चित्रण गर्न सकिँदैन। यो सामान्यतया खैरो को एक व्यापक स्पेक्ट्रम छ। यसको मतलब यो हो कि एक नार्सिसिस्टले यी सबै वा केवल केहि व्यवहार लक्षणहरू प्रदर्शन गर्न सक्छ।

सम्बन्धित पढाइ: अल्फा पुरुषसँग कसरी व्यवहार गर्ने - 8 तरिकाहरू सजिलैसँग यात्रा गर्न

पक्की गर्न तपाईंको जीवनमा नार्सिसिस्ट छ - या त तपाईंको साथी वा सहकर्मी, साथी, भाइबहिनी वा अभिभावकको रूपमा - निम्न संकेतहरू हेर्नुहोस्:

• उनीहरू लाइमलाइट हगिङ गर्न र बनाउनमा माहिर छन्। आफ्नो बारेमा सबै कुरा
• नार्सिसिस्टहरूलाई प्रशंसा र प्रशंसाको लागि अनन्त आवश्यकता हुन्छ
• तिनीहरू तपाईंको अत्यधिक आलोचना गर्छन्।
• एउटा नार्सिसिस्टले तपाईंलाई बारम्बार ग्यासलाइट दिन्छ
• उनीहरूले सम्बन्धहरू लेबल गर्न मन पराउँछन्
• असक्षम छन्माफी माग्दै
• पछाडि छाडिएको सोचेर तिनीहरू आतंकित हुन्छन्

यदि प्रश्न जाँच गर्ने व्यक्तिको बहुमत छ भने यी बक्सहरू, तपाईं निश्चित रूपमा दावी गर्न सक्नुहुन्छ कि तिनीहरू नार्सिसिस्ट हुन्। तिनीहरूको हेरफेर गर्ने तरिकाहरूको पकडबाट मुक्त हुनको लागि, तपाईंले अब तिनीहरूलाई पर्दाफास गर्ने वरिपरि काम गर्नुपर्छ।

नार्सिसिस्टको पर्दाफास गर्न तपाईंको गाइड

प्रश्न ' कसैले कसरी नार्सिसिस्टको पर्दाफास गर्छ?' यो सान्दर्भिक छ किनभने तपाइँ प्रक्रियामा तर्कहीन वा पागलको रूपमा आउन जोखिममा हुनुहुन्छ। त्यसकारण नार्सिसिस्टलाई उजागर गर्न रणनीतिक, राम्रोसँग सोचिएको दृष्टिकोण चाहिन्छ। तपाईंलाई बाटोमा मद्दत गर्न यहाँ केही सुझावहरू छन्:

1। व्यवहार विशेषताहरूमा ध्यान दिनुहोस्

जब सम्बन्ध नयाँ र ताजा हुन्छ, हामी धेरै रातो झण्डाहरूलाई बेवास्ता गर्छौं किनभने हामी यो हनिमून चरणमा लैजाँदैछैन भनेर स्वीकार गर्न तयार छैनौं। खुसीसाथ सधैं पछि। तपाईंको भावना जतिसुकै बलियो भए पनि, सधैं अर्को व्यक्तिको व्यवहारमा ध्यान दिनुहोस्।

गलैँचामुनि तपाईंलाई सताउने चीजहरू ब्रश नगर्नुहोस्। तपाईको पेटमा डुब्ने अनुभूति जसले तपाईलाई केहि बन्द छ भनेर बताउँछ लगभग सधैं सही छ। त्यसैले ध्यान दिनुहोस्।

2। तिनीहरूलाई सुरुदेखि नै कल गर्नुहोस्

एकपटक तपाईंले निश्चित हुनुभयो कि व्यक्तिले केही अप्रिय व्यवहार प्रवृत्तिहरू प्रदर्शन गर्दछ, तिनीहरूलाई त्यसमा बोलाउन सुरु गर्नुहोस्। तपाईलाई लिइएको छैन भनेर सुनिश्चित गर्नका लागि 10 स्वस्थ सम्बन्ध सीमानाहरू पालना गर्नुपर्छको फाइदा। र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, बहाना बनाउन वा तिनीहरूको नार्सिसिस्ट प्रवृत्तिलाई ढाक्न रोक्नुहोस्।

यो नार्सिसिस्टलाई उजागर गर्ने दिशामा एउटा सानो तर महत्त्वपूर्ण कदम हो। जब चीजहरू तिनीहरूको नियन्त्रणबाट बाहिर जान थाल्छन् र उनीहरूले तपाईंलाई हेरफेर गर्न सक्दैनन् भनेर देख्छन्, तपाईंले कमजोर नार्सिसिस्ट हुनु कस्तो हुन्छ भनेर एक झलक पाउनुहुनेछ। त्यो हो जब उनीहरूको वास्तविक अनुहार संसारमा ल्याउन सजिलो हुन्छ।

3. विषाक्तताको सामना नगर्नुहोस्

सबै हेरफेर र झूटले तपाईंलाई निरन्तर विषाक्तताको प्राप्तिको अन्त्यमा राख्छ। यो भावनात्मक दुर्व्यवहारको एक रूप हो जसले तपाईंको मानसिक कल्याणमा टोल लिन सक्छ। त्यसकारण, एक नार्सिसिस्टलाई उजागर गर्नु अघि, तिनीहरूको विषाक्त व्यवहारको सामना गर्न छोड्नु र आफैलाई निको पार्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

अन्यथा, जब तपाईंले तिनीहरूलाई पर्दाफास गर्ने आफ्नो अभिप्रायमा कार्य गर्नुहुन्छ, तिनीहरूले तपाईंको कमजोरीहरू र ट्रिगरहरू र परियोजनाको फाइदा उठाउँछन्। तिमीलाई पागल मन पर्छ।

4. 'म परिवर्तन गर्न सक्छु' भन्ने बहानामा नपर्नुहोस्

जब तपाईंले नार्सिसिस्टको व्यवहारको प्रतिरोध गर्न थाल्नुहुन्छ, तिनीहरूले परिमार्जन गर्ने आश्वासनको साथ यसको प्रतिरोध गर्न जाँदैछन्। 'म परिवर्तन गर्न सक्छु' सबैभन्दा पुरानो झूट हेरफेरहरूले आफ्ना पीडितहरूलाई औंलामुनि राख्न प्रयोग गर्दै आएका छन्। यो जालमा नपर्नुहोस्। तपाईले आफैलाई थप विषाक्ततामा मात्र उजागर गर्नुहुनेछ। नार्सिसिज्म व्यक्तिको कपडामा निहित व्यक्तित्वको विशेषता हो। उनीहरूले बलको पूर्ण इच्छाले यसलाई जित्न सक्दैनन्। न त यो तपाइँको काम A घुमाउने हो'राम्रो व्यक्ति' मा नार्सिसिस्ट

सम्बन्धित पढाइ: मलाई भावनात्मक रूपमा अपमानजनक सम्बन्धमा छु भन्ने महसुस भएन

5। नार्सिसिस्टलाई उजागर गर्नका लागि तथ्यहरू प्रयोग गर्नुहोस्

तपाईंले नार्सिसिस्टलाई पर्दाफास गर्नको लागि आधार तयार गरिरहनुभएको बेला, तिनीहरूको बारेमा सत्यलाई बाहिर ल्याउन सक्ने तथ्यहरूसँग आफूलाई सशक्त बनाउनुहोस्। त्यसपछि, सामाजिक सञ्जालमा वा वास्तविक जीवनमा नार्सिसिस्टको पर्दाफास गरेर आफ्नो अन्तिम चाल बनाउनुहोस्। वा दुवै। यस बिन्दुमा भावनात्मकता वा भावनात्मक ओभरचरहरूले तपाईंलाई प्रभावित हुन नदिनुहोस्।

तपाईको समीकरणमा अभिन्न व्यक्तिहरूसँग तिनीहरूको नार्सिसिस्ट व्यवहार चित्रण गर्ने तथ्यहरू साझा गर्नुहोस्। यस बिन्दुमा, नार्सिसिस्टले यी तथ्यहरूलाई मोड्न र तिनीहरूको पक्षमा काम गर्ने कोण फेला पार्न आफ्नो शक्तिमा सबै गर्नेछ।

चीजहरू कुरूप हुन सक्छन्, त्यसैले हामीले नार्सिसिस्टलाई उजागर गर्नको लागि बाक्लो छाला विकास गर्न आवश्यक छ। दबाब तपाईमा आउन नदिनुहोस्। सत्यको रेखामा आफूलाई समर्पित गर्नु नै आघातको यो दुष्ट सर्कलबाट बाहिर निस्कने एक मात्र उपाय हो।

नार्सिसिस्टलाई अदालतमा कसरी उजागर गर्ने

यदि तपाइँ कानूनी सहारा खोज्दै हुनुहुन्छ र अदालतमा नार्सिसिस्टलाई कसरी उजागर गर्ने भनेर जान्न चाहनुहुन्छ भने T मा यी चरणहरू पछ्याउनु अझ महत्त्वपूर्ण हुन्छ। यस बिन्दुमा, व्यक्तिले नार्सिसिस्ट प्रवृत्ति देखाउँछ भन्नु पर्याप्त हुने छैन। तपाइँलाई तपाइँको दावीहरु लाई समर्थन गर्न को लागी कडा तथ्यहरु र प्रमाणहरु को आवश्यकता छ र एक शान्त आचरण निम्न को माध्यम बाट बस्न को लागी।

नार्सिसिस्टहरूसँग मानिसहरूलाई चकनाचुर बनाउनको लागि विशेष रुचि हुन्छधम्की मार्फत अनुपालन। त्यसोभए, तिनीहरूलाई वा तिनीहरूका वकिललाई सीधा सम्बोधन नगर्नुहोस्। आफ्नो मुद्दा न्यायाधीश/ज्यूरी समक्ष पेश गर्नुहोस्।तपाईँले आफ्नो कुरा भन्नु अघि उनीहरूबाट पर्याप्त दूरी कायम गर्नुहोस्। अदालत बाहिर कुराकानीमा संलग्न नगर्नुहोस्। एक पटक भित्र, आँखा सम्पर्क नगर्नुहोस्। तिनीहरुले तपाईलाई रिसाउन सक्ने सबै कुरा गर्नेछन्।

तपाईँको शान्त, पृथक दृष्टिकोणले तिनीहरूलाई निशस्त्र पार्न सक्छ र तिनीहरूलाई ट्रिगर गर्न सक्छ। तपाईंले तिनीहरूलाई नियन्त्रण बाहिर सर्पिल बनाउन र तिनीहरूको भ्रमपूर्ण प्रवृत्तिहरू संसारलाई हेर्नको लागि प्रदर्शनमा राख्नको लागि यो वास्तवमा आवश्यक छ।

सम्बन्धित पढाइ: एक हेरफेर पत्नीको 8 लक्षण

कार्यस्थलमा नार्सिसिस्टलाई पर्दाफास गर्ने तरिकाहरू

व्यक्तिगत र व्यावसायिक सम्बन्धहरू एकअर्काबाट स्पष्ट रूपमा फरक हुन्छन्, र यसैले कार्यस्थलमा नार्सिसिस्टलाई पर्दाफास गर्ने प्रयास गर्दा तपाईंलाई एउटा छुट्टै दृष्टिकोण चाहिन्छ। यसको लागि, तिनीहरूको मोडस अपरेन्डीमा ध्यान दिनुहोस्।

व्यावसायिक क्षेत्रमा, नार्सिसिस्टहरूले 'विभाजन र जित' नीतिलाई पछ्याउँछन्। तिनीहरू मानिसहरूका विभिन्न समूहहरूलाई आरामदायी बनाउँछन्, उनीहरूलाई उनीहरूको निष्ठा उनीहरूप्रति शपथ लिएको जस्तो महसुस गराउँदछ। त्यसपछि प्रतिद्वन्द्वीको वातावरण सिर्जना गर्न यो निकटता प्रयोग गर्नुहोस्। यसले उनीहरूको ध्यान र प्रशंसाको लागि निरन्तर आवश्यकता अनुरूप गर्दछ।

कार्यस्थलमा नार्सिसिस्टको अर्को मुख्य विशेषता भनेको उनीहरू जिम्मेवारीबाट टाढिन्छन् र सधैं आफ्नो असक्षमताको दोष पिन गर्न अर्को पतित केटा खोज्छन्।

पारदर्शिताको वातावरण सिर्जना गर्दैकार्यस्थलमा नार्सिसिस्टलाई पर्दाफास गर्ने र तिनीहरूको विषाक्त रोगविज्ञानको अन्त्य गर्ने उत्तम तरिका हो। एक पटक फेरि, तथ्यहरू यस युद्धमा तपाईंको सबैभन्दा ठूलो सहयोगी हुन्। त्यसोभए, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ विवरणहरू कागजात गर्नुहुन्छ जस्तै हानिकारक कुराकानीहरू, तिनीहरूको अयोग्यताको प्रमाण, वा षड्यन्त्र गर्ने तरिकाहरू।

नार्सिसिस्टलाई यसको फुर्सद प्राप्त गर्न नदिनुहोस्। साथै, तिनीहरूको विरुद्धमा पर्याप्त प्रमाणहरू भए तापनि तिनीहरूको आफ्नै रूपमा सामना नगर्नुहोस्। तिनीहरूले सम्पूर्ण अवस्थालाई वरिपरि घुमाउनेछन् र तपाईंलाई खराब, पागल, वा पागल व्यक्ति जस्तो देखाउनेछन्। सम्झनुहोस् कि तिनीहरूसँग ब्याक अप गर्न धेरै सहयोगीहरू छन्।

यी तथ्यहरू सहकर्मीहरूको समूहको अगाडि ल्याउनुहोस्, अधिमानतः उपस्थित वरिष्ठहरू र मातहतका कर्मचारीहरूसँग औपचारिक बैठकमा। यस तरिकाले, तिनीहरूका सबै त्रिकोणीय रणनीतिहरू झ्यालबाट बाहिर जान्छन् र तिनीहरूले कभर गर्नको लागि कतै दौडने ठाउँ हुनेछैनन्।

तपाईंले कार्यस्थलमा नार्सिसिस्टको पर्दाफास गर्दा केही चिल्लो र रोगसम्बन्धी अनुमानहरूका लागि आफूलाई तयार पार्नुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं यो लडाईलाई यसको तार्किक अन्त्यमा हेर्न तयार हुनुहुन्छ। यो बाटो हिड्न हिम्मत चाहिन्छ। तर यो अन्तमा यसको लायक हुनेछ, र तपाईंले आफ्नो संगठन र सहकर्मीलाई राम्रो संसार गर्नुहुनेछ।

सम्बन्धित पढाइ: महिलाहरू किन अपमानजनक सम्बन्धमा रहन्छन्?

<२ प्रक्रियाको अर्को भागको लागि - त्यो होअपरिहार्य प्रतिक्रिया। त्यसको लागि, तपाईंले थाहा पाउनु आवश्यक छ कि कसरी एक नार्सिसिस्टले खुलासा भएको प्रतिक्रिया दिन्छ।

तपाईंले आफ्नो जीवनमा नार्सिसिस्टमा हुने सबै भावनात्मक निर्भरताबाट आफूलाई मुक्त गर्नुभएको छ। तिनीहरूले, बारीमा, यसको लागि तपाईलाई दण्ड दिनेछन्। यो मुख्य रूपमा हो किनभने तिनीहरू नियन्त्रण शैतान हुन्, पश्चात्ताप, हेरचाह, समानुभूति, र संवेदनशीलता गर्न असक्षम छन्। उनीहरूले तपाईलाई सधैं कसरी व्यवहार गर्दै आएका छन्, नर्सिसिस्टले अन्त्यमा तपाईको कार्यबाट गलत र धोका दिएको महसुस गर्नेछ।

तिमीलाई फर्काउनको लागि, तिनीहरूले पहिले तपाईलाई त्याग्नेछन् र त्यसपछि आफैंलाई आवश्यक बनाउनेछन्।

तिनीहरूको स्कोर मिलाउने तरिका भनेको तपाईंलाई यति गहिराइमा जोड्नु हो कि तपाईंले तिनीहरूलाई राम्ररी बुझ्नुभएको भए तापनि तिनीहरूको विषाक्त ढाँचाबाट मुक्त हुन सक्नुहुन्न। आफूलाई सबै सम्बन्धहरूबाट मुक्त गर्नु, चाहे त्यो भावनात्मक होस्, आर्थिक होस् वा तार्किक होस्, फिर्ता हुनको लागि महत्त्वपूर्ण छ। एकै समयमा, आफ्नो जीवनमा भएका मानिसहरूलाई छोड्नुहोस् जुन तपाईं आफ्नो कडा, चिसो तथ्यहरूमा सत्यको संस्करणमा विश्वास गर्नुहुन्छ। त्यस्ता व्यक्तिहरू जे भए पनि तपाईंको समयको लायक छैनन्।

एक पटक व्यक्तिले तपाईंलाई हेरफेर गर्ने वा तपाईंलाई कुनै पनि तरिकाले चोट पुर्‍याउने शक्ति गुमाएको महसुस गरेपछि, तिनीहरूले तपाईंलाई वरपर राख्ने रुचि गुमाउनेछन्। तपाईंले साँच्चै तिनीहरूको चंगुलबाट आफूलाई मुक्त गर्नुहुनेछ।

सम्बन्धित पढाइ: 15 चेतावनी संकेतहरू तपाईंलाई निश्चित रूपमा सम्बन्ध विच्छेद चाहिन्छ

अन्तिम विचारहरू - तपाईं एक नार्सिसिस्टको पर्दाफास गरेर बाँच्न सक्नुहुन्छ

एउटालाई उजागर गर्ने आघात narcissist भन्दा धेरै भारी लाग्न सक्छएक संग राख्दै। जब तपाईं तिनीहरूसँग हुनुहुन्छ, त्यहाँ यी विषाक्त प्रवृत्तिहरू र दुरुपयोगको बहाव हुन्छ। तर एकचोटि उनीहरूले कुण्ठित महसुस गरेपछि, एक नार्सिसिस्टले तपाईंलाई तल ल्याउन ठूलो लम्बाइमा जानेछ। त्यो सामना गर्न गाह्रो हुन सक्छ। यो चरण बित्नेछ र तपाईं सदाको लागि यसबाट मुक्त हुनुहुनेछ भनेर आफैलाई सम्झाइराख्नुहोस्।

नार्सिसिस्टको पर्दाफास गर्नु रातारात हुँदैन। यसले समय, लगनशीलता र धैर्यता चाहिन्छ। त्यहाँ बस्नुहोस्।

तपाईंले गलत व्यक्तिसँग विवाह गर्नुभएको १० संकेतहरू

तपाईंको पतिले तपाईंलाई बेवास्ता गर्दा १३ गर्नै पर्ने कुराहरू

के तपाईंको पतिले भावनात्मक रूपमा जाँच गर्नुभएको छ? असफल वैवाहिक जीवनका १२ लक्षण