Maaaring maging mahirap na harapin ang presensya ng isang taong mapagmanipula sa iyong buhay, at kung iniisip mong ilantad ang isang narcissist, natural na matakot at mabigla. Matatagpuan mo ang iyong sarili sa dulo ng pagtanggap ng sisihin para sa lahat ng nangyayaring mali. Mapapahid ka, minamanipula at kailangan ang bawat onsa ng iyong enerhiya upang mabuhay upang makasama sila. Siyempre, sa isang punto, gugustuhin mong tawagin silang mga ugali na kwalipikado bilang emosyonal na pang-aabuso.

Mag-ingat, hindi madali ang paglalantad ng isang narcissist. Gagamitin nila ang bawat panlilinlang ng pagmamanipula na pinagkadalubhasaan nila sa mga nakaraang taon para sisihin ka.

Kaya, armasan ang iyong sarili ng lahat ng impormasyong kailangan mo para sa paglalantad at pagpapahiya sa isang narcissist sa publiko.

Kaugnay na Pagbasa: Ano ang Pinagkaiba ng Isang Mapang-abusong Relasyon sa Isang Normal

Sino ang Isang Narcissist?

Mahalagang maunawaan kung ano ang mga katangian ng isang narcissist bago ka simulang pag-isipan kung paano inilalantad ng isang tao ang isang narcissist. Iyon ay dahil ang narcissism ay kadalasang ginagamit bilang isang generic na termino upang ilarawan ang sinuman na kahit na sa hangganan ay mapagbigay sa sarili o mahilig sa sarili.

Nakikita natin ang isang tao na nag-post ng masyadong maraming mga selfie sa social media o nakakakilala ng isang taong mahilig humihip ng sarili nilang trumpeta, at mabilis naming binansagan silang narcissist. Kadalasan, ang paglalarawang ito ay mali at lubos na hindi tumpak.

Kaya para maging matagumpay sa paglalantad ng isang narcissist, kailangan mong malamankung paano matukoy ang isa.

Ang tunay na narcissist ay isang taong dumaranas ng Narcissistic Personality Disorder (NPD) - isang sikolohikal na kondisyon na nailalarawan sa mga sumusunod na katangian ng pag-uugali:

• Isang napalaki na pakiramdam ng sarili
• Isang mapilit na pangangailangan para sa atensyon
• Isang tendensiyang umunlad sa paghanga
• Ganap na kawalan ng empatiya
• Kahirapang mapanatili ang pangmatagalan o mainit na mga relasyon
• Isang paniniwala sa pagiging nakahihigit sa iba
• Pagdama ng karapatan
• Ang pagiging naninibugho sa tagumpay ng iba
• O ang patuloy na pakiramdam na ang mga tao ay naninibugho sa kanila
• Pagkatatag sa mga ideya ng tagumpay, kinang, kagandahan, at kapangyarihan

Tulad ng karamihan sa mga karamdaman sa personalidad, hindi rin mailalarawan ang NPD bilang itim at puti. Karaniwan itong malawak na spectrum ng kulay abo. Nangangahulugan ito na maaaring ipakita ng isang narcissist ang lahat o ilan lamang sa mga ugali na ito.

Kaugnay na Pagbasa: Paano Haharapin ang Isang Alpha Male – 8 Paraan Para Maglayag ng Makinis

Upang matiyak kung mayroon kang isang narcissist sa iyong buhay – bilang iyong kapareha o kasamahan, kaibigan, kapatid, o maging isang magulang – hanapin ang mga sumusunod na palatandaan:

• Sanay sila sa pag-hogging ng limelight at paggawa lahat ng bagay tungkol sa kanilang sarili
• Ang mga narcissist ay may walang katapusang pangangailangan para sa pagpapahalaga at umunlad sa mga papuri
• Sila ay lubos na mapanuri sa iyo.
• Paulit-ulit kang sinindigan ng isang narcissist
• Hindi nila gusto ang pag-label ng mga relasyon
• Hindi nila kayanghumihingi ng paumanhin
• Nataranta sila sa pag-iisip na maiiwan sila

Kung ang pinag-uusapan ay nagsusuri ay karamihan ng ang mga kahon na ito, maaari mong i-claim nang may katiyakan na sila ay mga narcissist. Upang makawala mula sa pagkakahawak ng kanilang mga paraan sa pagmamanipula, kailangan mo na ngayong pagsikapan na ilantad sila.

Ang Iyong Gabay Upang Ilantad ang Isang Narcissist

Ang tanong ' paano inilalantad ng isang tao ang isang narcissist?' ay may kinalaman dahil nanganganib ka na maging hindi makatwiran o baliw sa proseso. Iyon ang dahilan kung bakit ang paglalantad ng isang narcissist ay nangangailangan ng isang madiskarteng, mahusay na pag-iisip na diskarte. Narito ang ilang tip upang matulungan ka sa iyong paraan:

1. Bigyang-pansin ang mga katangian ng pag-uugali

Kapag bago at sariwa ang isang relasyon, malamang na hindi natin pinapansin ang maraming mga red flag dahil lang hindi tayo handang tanggapin na ang yugto ng honeymoon na ito ay hindi hahantong sa isang happily ever after. Gaano man kalakas ang iyong emosyon, palaging bigyang pansin ang pag-uugali ng kausap.

Huwag sisirain ang mga bagay na bumabagabag sa iyo sa ilalim ng karpet. Ang paglubog ng pakiramdam sa iyong bituka na nagsasabi sa iyo ng isang bagay ay off ay halos palaging tama. Kaya't mag-ingat.

2. Tawagan sila mula sa simula

Kapag natitiyak mo na ang tao ay nagpapakita ng ilang partikular na hindi magandang ugali, simulan ang pagtawag sa kanila tungkol dito. Itakda ang malinaw na 10 Dapat Sundin ang Mga Hangganan ng Malusog na Relasyon upang matiyak na hindi ka kinukuhabentahe ng. At higit sa lahat, ihinto ang paggawa ng mga dahilan o pagtakpan ang kanilang narcissistic tendencies.

Ito ay isang maliit ngunit mahalagang hakbang patungo sa paglalantad ng isang narcissist. Kapag nagsimulang umikot ang mga bagay sa kanilang kontrol at nakita nilang hindi ka nila kayang manipulahin, makikita mo kung ano ang pakiramdam ng pagiging isang mahinang narcissist. Iyon ay kapag ang paglabas ng kanilang tunay na mukha sa mundo ay nagiging mas madali.

3. Huwag tiisin ang toxicity

Lahat ng manipulasyon at kasinungalingan ay naglalagay sa iyo sa dulo ng tuluy-tuloy na toxicity. Ito ay isang uri ng emosyonal na pang-aabuso na maaaring makapinsala sa iyong mental na kagalingan. Kaya, bago ilantad ang isang narcissist, mahalagang ihinto ang pagtitiis sa kanilang nakakalason na pag-uugali at tumuon sa pagpapagaling sa iyong sarili.

Kung hindi, kapag ginawa mo ang iyong layunin na ilantad sila, gagamitin nila ang iyong mga kahinaan at mga trigger at proyekto. gusto mo yung baliw.

4. Huwag mahulog sa harapan ng 'Kaya kong baguhin'

Kapag sinimulan mong labanan ang pag-uugali ng isang narcissist, sasalungat sila nang may katiyakan na makakabawi. 'Maaari akong magbago' ay ang pinakamatandang manipulator ng kasinungalingan na ginagamit upang panatilihing nasa ilalim ng hinlalaki ang kanilang mga biktima. Huwag mahulog sa bitag na ito. Ilalantad mo lang ang iyong sarili sa mas maraming toxicity. Ang Narcissism ay isang katangian ng personalidad na nakatanim sa tela ng isang tao. Hindi nila ito malalampasan sa pamamagitan ng lakas ng loob. Hindi mo rin trabaho ang maging anarcissist sa isang 'mabuting tao'

Kaugnay na Pagbasa: Hindi Ko Napagtanto na Ako ay Nasa Isang Mapang-abusong Relasyon na Emosyonal

5. Gumamit ng Mga Katotohanan para sa paglalantad ng isang narcissist

Habang naglalatag ka ng batayan para sa paglalantad ng isang narcissist, hawakan ang iyong sarili ng mga katotohanang maaaring maglabas ng katotohanan tungkol sa kanila. Pagkatapos, gawin ang iyong huling hakbang sa pamamagitan ng paglalantad ng isang narcissist sa social media o sa totoong buhay. O pareho. Huwag hayaang madamay ka sa puntong ito ng sentimentality o emotional overtures.

Ibahagi ang mga katotohanang nagpapakita ng kanilang narcissistic na pag-uugali sa mga taong mahalaga sa iyong equation. Sa puntong ito, gagawin ng narcissist ang lahat sa kanilang kapangyarihan upang i-twist ang mga katotohanang ito at makahanap ng isang anggulo na pabor sa kanila.

Ang mga bagay ay maaaring maging pangit, kaya kailangan nating bumuo ng isang makapal na balat para sa paglalantad ng isang narcissist. Huwag hayaang mapunta sa iyo ang pressure. Ang pagtatalaga sa iyong sarili sa linya ng katotohanan ay ang tanging paraan mo mula sa masamang bilog ng trauma na ito.

Paano Ilantad ang Isang Narcissist Sa Korte

Ang pagsunod sa mga hakbang na ito sa isang T ay nagiging mas mahalaga kung ikaw ay naghahanap ng legal na paraan at gusto mong malaman kung paano ilantad ang isang narcissist sa korte. Sa puntong ito, ang pagsasabi na ang tao ay nagpapakita ng narcissistic tendencies ay hindi magiging sapat. Kailangan mo ng mga matibay na katotohanan at ebidensya upang suportahan ang iyong mga paghahabol at isang kalmadong pag-uugali upang matugunan ang mga sumusunod.

Ang mga narcissist ay may espesyal na pagkahilig sa pagdurog sa mga taopagsunod sa pamamagitan ng pananakot. Kaya, huwag direktang makipag-usap sa kanila o sa kanilang abogado. Ibigay ang iyong kaso sa hukom/hurado. Panatilihin ang sapat na distansya mula sa kanila bago mo sabihin ang iyong piraso. Huwag makisali sa pag-uusap sa labas ng courtroom. Kapag nasa loob, huwag makipag-eye contact. Gagawin nila ang lahat ng kanilang makakaya para guluhin ka.

Ang iyong kalmado at hiwalay na diskarte ay maaaring mag-disarm sa kanila at mag-iwan sa kanila na ma-trigger. Ito mismo ang kailangan mo para mawala sila sa kontrol, at ipakita ang kanilang mga delusional na tendensya para makita ng mundo.

Related Reading: 8 Signs Of A Manipulative Wife

Mga Paraan upang Ilantad ang Isang Narcissist Sa Lugar ng Trabaho

Ang mga personal at propesyonal na relasyon ay kapansin-pansing naiiba sa isa't isa, at iyon ang dahilan kung bakit kailangan mo ng natatanging diskarte kapag sinusubukang ilantad ang isang narcissist sa lugar ng trabaho. Para diyan, bigyang pansin ang kanilang modus operandi.

Sa larangan ng propesyunal, ang mga narcissist ay may posibilidad na sumunod sa patakarang 'divide and conquer'. Nakikipag-ugnay sila sa iba't ibang grupo ng mga tao, na pinaparamdam sa kanila na ang kanilang mga katapatan ay sinumpaan sa kanila. Pagkatapos ay gamitin ang proximity na ito upang lumikha ng isang kapaligiran ng tunggalian. Ito ay nababagay sa kanilang patuloy na pangangailangan para sa atensyon at pagpapahalaga.

Ang isa pang pangunahing katangian ng isang narcissist sa isang lugar ng trabaho ay ang pag-iwas nila sa responsibilidad at palaging naghahanap ng susunod na taglagas na lalaki na sisisihin sa kanilang kawalan ng kakayahan.

Paglikha ng kapaligiran ng transparencyay ang pinakamahusay na paraan upang ilantad ang isang narcissist sa lugar ng trabaho at wakasan ang kanilang mga nakakalason na pathology. Muli, ang mga katotohanan ang iyong pinakamalaking kakampi sa labanang ito. Kaya, tiyaking idodokumento mo ang mga detalye gaya ng mga nakakahamak na pag-uusap, patunay ng kanilang kawalan ng kakayahan, o mga paraan ng pag-iisip.

Huwag hayaang madamay ang narcissist. Gayundin, huwag mo silang harapin nang mag-isa, kahit na mayroon kang sapat na ebidensya laban sa kanila. Ibabalik nila ang buong sitwasyon at gagawin kang parang masama, baliw, o paranoid na tao. Tandaan na marami silang kakampi para suportahan sila.

Ilabas ang mga katotohanang ito sa harap ng isang grupo ng mga katrabaho, mas mabuti sa isang pormal na pagpupulong kasama ang mga nakatatanda at nasasakupan na naroroon. Sa ganitong paraan, lahat ng kanilang triangulation na taktika ay lalabas sa bintana at wala na silang matatakbuhan.

Ihanda ang iyong sarili para sa ilang mudslinging at pathological projection kapag inilantad mo ang isang narcissist sa lugar ng trabaho. Tiyaking handa ka na makita ang labanang ito sa lohikal na pagtatapos nito. Ang pagtahak sa landas na ito ay nangangailangan ng lakas ng loob. Ngunit magiging sulit ito sa huli, at gagawin mong mabuti ang iyong organisasyon at katrabaho.

Kaugnay na Pagbasa: Bakit Nananatili ang Mga Babae sa Mapang-abusong Relasyon?

How Does A Narcissist Tend To React To Being Exposed?

Ngayong lampas ka na sa 'how does someone expose a narcissist?' stage, oras na para ihanda ang iyong sarili para sa susunod na bahagi ng proseso - iyon ayang hindi maiiwasang backlash. Para diyan, kailangan mong malaman kung paano tumutugon ang isang narcissist sa pagiging nalantad.

Nalaya mo ang iyong sarili mula sa lahat ng emosyonal na dependencies sa narcissist sa iyong buhay. Paparusahan ka naman nila dahil dito. Pangunahin ito dahil sila ay mga control freak, walang kakayahang magsisi, mag-alaga, makiramay, at maging sensitibo. Hindi alintana kung paano ka nila tratuhin sa lahat ng panahon, ang narcissist ay makararamdam ng mali at pagtataksil sa iyong mga aksyon.

Upang makaganti sa iyo, iiwan ka muna nila at pagkatapos ay kakailanganin nila ang kanilang sarili.

Ang kanilang paraan ng pag-aayos ng iskor ay ang pagkabit sa iyo nang napakalalim na hindi ka makakawala sa kanilang mga nakakalason na pattern kahit na naiintindihan mo sila nang mabuti. Ang pagpapalaya sa iyong sarili mula sa lahat ng relasyon, maging ito man ay emosyonal, pinansiyal, o logistical, ay napakahalaga sa pagbabalik. Kasabay nito, putulin ang mga tao sa iyong buhay na pinaniniwalaan mo ang kanilang bersyon ng katotohanan sa iyong mahirap, malamig na mga katotohanan. Ang ganitong mga tao ay hindi katumbas ng halaga sa iyo.

Kapag napagtanto ng tao na talagang nawalan sila ng kapangyarihang manipulahin ka o saktan ka sa anumang paraan, mawawalan sila ng interes na makasama ka. Talagang napalaya mo ang iyong sarili mula sa kanilang mga kamay.

Kaugnay na Pagbasa: 15 Babala na Senyales na Kailangan Mo ng Diborsyo Para Sigurado

Mga Pangwakas na Pag-iisip – Makakaligtas Ka sa Paglalantad ng Isang Narcissist

Ang trauma ng paglalantad ng isang narcissist ay maaaring mukhang mas napakalaki kaysa sapagtitiis sa isa. Kapag kasama mo sila, may unti-unting pagdaloy ang mga nakalalasong tendensya at pang-aabuso na ito. Ngunit kapag nakaramdam na sila ng sulok, ang isang narcissist ay gagawa nang husto upang ibagsak ka. Maaaring mahirap makayanan iyon. Palaging paalalahanan ang iyong sarili na lilipas ang yugtong ito at lalabas ka mula rito nang libre.

Ang paglalantad ng isang narcissist ay hindi nangyayari sa isang gabi. Kailangan ng oras, tiyaga, at pasensya. Maghintay ka diyan.

10 Senyales na Nagpakasal Ka sa Maling Tao

13 Mga Bagay na Dapat Gawin Kapag Hindi Ka Pinapansin ng Iyong Asawa

Emosyonal na Nag-check Out ang Asawa Mo? 12 Palatandaan ng Nabigong Pag-aasawa