අන්තර්ගත වගුව
ළෙන්ගතු සම්බන්ධතාවයක අපයෝජනය විවිධ ආකාරවලින් ප්‍රකාශ වේ. ශාරීරික හිංසනය වඩාත් දෘශ්‍යමාන කැළැල් ඇති කරන අතර, වාචික සහ චිත්තවේගීය අපයෝජනයේ භයානක වැදගත්කම වට්ටම් කළ නොහැක.
අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සමීප සහකරුවෙකුගේ මානසික ආක්‍රමණය කාන්තාවන්ගෙන් 48.4% ක් සහ පිරිමින්ගෙන් 48.8% ක් විසින් වාර්තා කර ඇති බවයි. ඇඑජ. මෙයට නම් ඇමතීම වැනි ප්‍රකාශන ආක්‍රමණ, සහ හුදකලා උපක්‍රම හෝ හානියේ තර්ජන වැනි බලහත්කාර පාලනය ඇතුළත් විය.
වාචික සහ/හෝ මානසික අපයෝජනය වඩාත් රහසිගත බැවින්, ඔබ එවැනි සම්බන්ධතාවයක සිටින බව පිළිගැනීම දුෂ්කර ය. එය සාමාන්‍ය ගැටුමක් ලෙස ඉවත් කිරීම පහසුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, වාචිකව හිංසාකාරී බිරිඳක් හෝ ස්වාමිපුරුෂයෙකු සිටීම මිනිසුන්ට කතා කිරීමට අවශ්‍ය වන්නේ කලාතුරකිනි.
වාචික අපයෝජන සිද්ධීන් වාර්තා වන්නේ පිරිමින් සහ කාන්තාවන් සමාන සංඛ්‍යාවක් විසින් බව සංඛ්‍යාලේඛනවලින් පෙනී යන නමුත්, අපි මෙහිදී වාචිකව හිංසාකාරී බිරිඳක් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කරයි.
කෙසේ වෙතත්, උපදේශන මනෝවිද්‍යාඥ සහ චිකිත්සක නේහා ආනන්ද් (MA, උපදේශන මනෝවිද්‍යාව), Bodhitre India හි නිර්මාතෘ-අධ්‍යක්ෂක සහ Bhimrao Ambedkar University Health Center හි ප්‍රධාන උපදේශක උපදේශක විසින් සපයන ලද අවබෝධය , සහ Tripaksha හි නීත්‍යානුකූල එවැන්ජලිස්තවරියක් වන නීතිඥ Shonee Kapoor, අපයෝජකයෙකුගේ ලිංගභේදය කුමක් වුවත් අදාළ වේ. ඔවුන් අප සමඟ වාචිකව හිංසාකාරී භාර්යාවන්ගේ සංඥා සහ ඒවාට මුහුණ දෙන ආකාරය ගැන කතා කළා.
වාචික අපයෝජනය ලෙස සලකන්නේ කුමක්ද?
නේහාට අනුව වාචික අපයෝජනය aසහ දේශීය සුරතල් නවාතැනේ ස්වේච්ඡාවෙන් සේවය කිරීම, ”ඉයන් පවසයි. "අවාසනාවකට මෙන්, මගේ බිරිඳ නිතරම පැවසුවේ මගේ ස්වේච්ඡා සේවය සුරතල් සතුන් සඳහා සැබෑ වෙනසක් සිදු නොකළ බවත් කඳු නැගීම 'සැබෑ' ව්‍යායාමයක් නොවන බවත් එය තේරුමක් නැති බවත්ය. අපි වෙන් වූ පසු, මා සතුටු කළ දේවල් වෙත ආපසු යාමට මට දැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමට සිදු විය. නමුත් එය මාව මගේ පරණ ස්වභාවයට ගෙන ඒමට උපකාරී විය.”
5. උපකාරය පතන්න
ඔබ වාචිකව හිංසාකාරී බිරිඳක් සමඟ රැඳී සිටීමට තීරණය කර ඇත්නම්, වෘත්තීය උපකාර පැතීම හොඳ අදහසකි. යුවලගේ උපදේශනය වෙත යන්න, නැතහොත් තනි තනිව චිකිත්සකයා බලන්න. 'වාචිකව හිංසාකාරී බිරිඳකට වෙනස් විය හැකිද' යන පිළිතුර බොහෝ විට සොයා ගත හැක්කේ ඇයගේ උපකාරය පැතීමට සහ ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්‍ය කාර්යය කිරීමට ඇති කැමැත්තෙනි.
ඔබ වෙන්වීමට තීරණය කර ඇත්නම්, නීති උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. “බොහෝ රටවල කායික හිංසනය සම්බන්ධයෙන් දැඩි නීති ඇත, නමුත් වාචික හෝ මානසික හිංසනය අවට සිටින අය අපැහැදිලි වේ,” ෂෝනී පවසයි. කෙසේ වෙතත්, ඔහු තවදුරටත් පවසන්නේ, අඛණ්ඩ සහ පුනරාවර්තන වාචික සහ චිත්තවේගීය ප්‍රචණ්ඩත්වය දික්කසාද වීමට හේතු ලෙස දැකිය හැකිය.
නීහා නීති උපදෙස් සහ වෘත්තීය උපකාර ලබා ගැනීම ද නිර්දේශ කරයි. “ඔබ මේ මොහොතේ මුහුණට මුහුණ නොබලනවා යැයි ඔබ සිතන්නේ නම් අපයෝජනය සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කරන උපකාරක සේවාවක් අමතන්න,” ඇය පවසයි. මතක තබා ගන්න, උපකාරය සඳහා ළඟා වීම වැදගත් පියවරක් වන අතර, ඔබට එය එතැනින් ගත හැකිය. ඔබගේ තත්වය පිළිබඳව අපක්ෂපාතී ඉදිරිදර්ශනයක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබට සබැඳිව හෝ Bonobology හි උපදේශක මණ්ඩලයෙන් උපකාර ලබා ගත හැකිය.
6. ස්ථිර තීරණයක් ගන්න
“වෙන කිසිවක් ක්‍රියාත්මක නොවන්නේ නම්, ඔබට අනිසි සබඳතාවයකින් ඉවත් වීම වඩා හොඳය,” නේහා පවසයි. හැකිතාක් දුරට සන්සුන්ව සිටීම, පදනම් විරහිත භීතීන්ට ඉඩ නොදීම සහ මිතුරන්, පවුලේ අය සහ ඔබේ ප්‍රජාව කෙරෙහි නැඹුරු වීම ඇය නිර්දේශ කරයි.
ඉදිරියට යාම යනු ඔබ වාචිකව හිංසාකාරී බිරිඳක් සමඟ බෙදා ගන්නා නිවසින් පිටතට යාම හා සමාන නොවේ. අපයෝජනයට ලක් වූ අයෙකු ලෙස, ලෝකයට පැමිණීම භයානක අපේක්ෂාවකි. අවම වශයෙන් එය හුරුපුරුදු බැවින් අපයෝජනය එක්තරා ආකාරයක නවාතැනක් ලෙස දැකීමට පටන් ගැනීම පවා සාමාන්‍ය දෙයකි. වාචිකව හිංසාකාරී බිරිඳක් සමඟ ජීවත් වීම තනියම පහර දෙනවාට වඩා යෝග්‍ය ලෙස දැකිය හැකිය.
ඉදිරියට යාමට, ඔබ ගොදුරක් බවට වන සංජානනයෙන් මිදිය යුතු අතර ඊට වඩා දෙයක් නැත. ඔබට සමහර විට ඔබට පැවසූ කුරිරු දේවල ෆ්ලෑෂ්බැක් ලැබෙනු ඇත, සමහර විට ඔබට මෙය තනිවම කළ නොහැකි අතර ආපසු යා යුතුදැයි කල්පනා කරයි. එය නොකරන්න. එය එක් කුඩා පියවරක්, එක් දිනක් බැගින් ගෙන ඔබේ ශක්තිය සොයා ගන්න. ඔබට මෙය ලැබී ඇත.
වාචිකව හිංසාකාරී බිරිඳක් සමඟ කටයුතු කිරීම කිසි විටෙක පහසු නොවන අතර ඔබ සතු සෑම ආත්මයක්ම ලබා ගනී. ඔබට හේත්තු වීමට ශක්තිමත් ආධාරක පද්ධතියක් ඇති බව සහතික කර ගැනීමට සහ ඔබ තනිවම නොවන බව ඔබට මතක් කර ගන්න.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ අපවාදාත්මක විවාහයක හෝ සම්බන්ධතාවයක සිටින බව පිළිගෙන, පසුව සෙමින් සහ සන්සුන්ව ඔබට අවශ්‍ය ආකාරය පිළිබඳ තීරණයකට එළඹෙන්න. එය ඇමතීමට. ඔබේ තැලීම් නොපෙනෙන නිසා එය පසෙකට දමන්න එපා. ඔබට සුව වීමට සහ සිටීමට සෑම අයිතියක්ම ඇතසතුටුයි
සම්බන්ධතාවය යනු අපරාධකරුට තම සහකරු පහත් කිරීමට, පාලනය කිරීමට හෝ ආධිපත්‍යය දැරීමට අවශ්‍ය ස්ථානයයි. ඇය පැහැදිලි කරන්නේ, “එය පැහැදිලි හෝ සියුම් විය හැකිය, සමහර විට කපටි හාස්‍යයෙන් ඔතා ඇත. ශාරීරික හිංසනය මෙන් නොව, එය දෘශ්‍යමාන තැලීම් හෝ අස්ථි බිඳීම් ඉතිරි නොකරයි, නමුත් එය ගැඹුරින් වධ හිංසා සහ වධ හිංසා පැමිණවිය හැකිය.“අපචාර කරන්නන් බොහෝ විට අඩු ආත්ම අභිමානයකින් පෙළෙන අතර එමඟින් ඔවුන් තම සහකරුවන් අවතක්සේරු කිරීමට හෝ අගෞරව කිරීමට හේතු වේ. අන් අයව අණ කිරීමට හෝ ආධිපත්‍යය දැරීමට මූලික ආශාවෙන් ඔවුන් කෙරෙහි බලය යෙදීමෙන්.”
බලන්න: ඔබට සබඳතා බිඳීමක් අවශ්‍යද? ඔබ කරන බව පවසන ලකුණු 15ක්!ඇය හිතාමතාම ඇගේ වචන හරහා ඔබව රිදවන විට, පැරණි කම්පනය ගෙන ඒම හෝ ඇය දන්නා දේවල් පැවසීමෙන් ඔබේ නරකම බිය සහ අනාරක්ෂිත භාවය අවුලුවාලන විට, ඔබ ජීවත් වන්නේ වචනයෙන් බැන වදින බිරිඳක් සමඟ.
ඔබට වාචිකව හිංසාකාරී බිරිඳක් සිටින ලකුණු 7
වාචික හිංසනයෙන් ඇති වන කැළැල් ශාරීරික තැලීම් වැනි නොවන අතර, එම නිසා, සලකුණු මග හැරීම පහසුය. කෙසේ වෙතත්, වාචිකව හිංසාකාරී බිරිඳක් සමඟ ජීවත් වීමෙන් ඔබට ගැඹුරු අනාරක්ෂිත බවක්, පහත් ආත්ම අභිමානයක් ඇති විය හැකි අතර ස්වයං-හානිකරයකට පවා ඔබව තල්ලු කළ හැකිය.
එබැවින්, ඔබ කෙනකුගේ ලක්ෂණ හඳුනා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. වාචිකව හිංසාකාරී බිරිඳ, . වාචිකව හිංසාකාරී භාර්යාවගේ සංඥාවන් ඔබට අවබෝධ වූ පසු, එය සමඟ කටයුතු කිරීම ටිකක් පහසු වනු ඇත.
1. ලැජ්ජාව සහ දොස් පැවරීම
නෙහා පැහැදිලි කරයි, “වාචික අපයෝජකයන් දොස් පැවරීමට සහ වගකීම පැවරීමට නැඹුරු වේ. ඔවුන්ගේ සහකරුගේ උරහිස් මත ඇති සම්බන්ධතාවයේ වැරදි සිදු වන සෑම දෙයක්ම සඳහා. මෙය කිරීමට චේතනාව ඔවුන්ගේ බවට පත් කිරීමයිහවුල්කරුට වරදකාරි හැඟීමක් ඇති වන අතර ඔවුන්ව අනාරක්ෂිතභාවයේ සහ ස්වයං-අධෛර්යයේ විෂම චක්‍රයක සිර කරයි.”
“මගේ හිටපු බිරිඳ මා විශ්වාස කළේ ගොදුර මා නොව ඇය බව” ග්‍රාන්ට් පවසයි. “වැරදි ඇති ඕනෑම දෙයක්, ගැලවී ගිය සපත්තුවක සිට රැකියාවේ නරක දවසක් දක්වා - ඇය එය මා මතට ගෙන එය මගේ වරදක් බව මට හැඟෙනු ඇත. එය සෑම විටම මා කුඩා බව හැඟවීමට ඇගේ ක්‍රමය විය.”
ඔබ ලජ්ජාවේ සුළියකට හසු වී නිරන්තරයෙන් ඔබව පොළඹවන්නේ නම්, ඔබ අපයෝජනයට ලක්වන බව ඔබේ හිස ඔතා ගැනීම දුෂ්කර ය. සෑම දෙයක්ම ඔබේ වරදක් බව දැනෙන්න. එම සුළියෙන් මිදී ස්ථාවරයක් ගැනීම ඊටත් වඩා දුෂ්කර ය. මේ ආකාරයෙන්, ඔබ ඔබේ වාචික හිංසාකාරී බිරිඳගේ පාලනයට සම්පූර්ණයෙන්ම යටත් වේ. ලැජ්ජාවට පත් කිරීම සහ දොස් කීම නියත වශයෙන්ම පාලනය කරන ගැහැනියකගේ හෝ පිරිමියෙකුගේ ලක්ෂණ වලින් එකකි.
2. ගෑස්ලයිට් කිරීම
“එක් හවුල්කරුවෙකු කරුණු ප්‍රතික්ෂේප කරන විට සහ වගකීමෙන් වැළකී සත්‍යය විකෘති කරමින් අනෙකා මානසිකව අභිබවා යන විට, එය ප්‍රබල ආකාරයේ මනෝවිද්‍යාත්මක උපාමාරු සහ වාචික හිංසනය තුළ ප්‍රකාශ වේ," නේහා පවසයි.
ගෑස් ලයිට් කිරීම අනිවාර්යයෙන්ම වාචිකව හිංසාකාරී බිරිඳකගේ ලක්ෂණයකි. ඇය ඔබට කලින් පැවසූ රිදවන දෙයක් ඔබ ගෙන එන බවත්, ඇය එය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතික්ෂේප කරන බවත් සිතන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇය ඔබ මුළු දේම සිතින් මවාගත් බවත්, ඔබ දුර්වල මනසක් සහ ඕනෑවට වඩා මනඃකල්පිත බවත් විශ්වාස කරයි.
බොහෝ විට, ගෑස් ලයිට් කරන කලත්‍රයා ගොදුරක් තරම් විශ්වාසයෙන් හා විශ්වාසයෙන් කතා කරයි.ඔවුන් විශ්වාස කිරීම සහ ඒවා සැබවින්ම සිදු වූ ආකාරය පිළිබඳ ඔවුන්ගේම අනුවාදයන් සැක කිරීම අවසන් වනු ඇත. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, යමක් සත්‍ය නොවන බව සරලව පැවසීමෙන් ඔබේ යථාර්ථය විකෘති කිරීමට ඔබේ වාචික හිංසාකාරී බිරිඳට හැකිය.
3. නම ඇමතීම
නම කැඳවීම හානිකර දෙයක් ලෙස දැකීම ඉතා රැවටිලිකාර ලෙස සරල ය. , බොළඳ විනෝදාස්වාදය, වාචික අපයෝජන මෙවලමක් වෙනුවට. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය වාචිකව හිංසාකාරී භාර්යාවක් සමඟ සම්බන්ධ කිරීමට අපහසුම දෙය විය හැකිය.
“එක් සහකරුවෙකු රිදවන, ප්‍රේරක ප්‍රකාශ, ප්‍රසිද්ධියේ හෝ සියුම් ලෙස කරන විට සහ මෙය ස්ථාවර ව්‍යායාමයක් බවට පත් වුවහොත් එය විෂ සහිත සම්බන්ධයක්, එය වාචික අපයෝජනයට නිසැක නිදසුනකි," නේහා පවසයි.
"මම නිතරම මගේ ශරීරය ගැන දැනුවත්ව සිටිමි," පැට්‍රික් පවසයි. “මම ටිකක් බරයි, අමතර පවුම් අඩු කර ගැනීමේ ගැටලුවක් මට තියෙනවා. මගේ බිරිඳ අහම්බෙන් මාව 'චබී හබී' ලෙස හඳුන්වන විට හෝ 'පෑන්කේක් කපා දමන්න, මහත' වැනි දේවල් පවසන විට එය දරුණු ලෙස රිදෙයි. ඇය එය පවසන විට ඇය සිනාසෙයි, නමුත් එය මා පහත් කරන බව ඇය දනී.”
“මම මගේ බිරිඳට වඩා අඩුවෙන් උපයනවා. ඇය නිතරම ඒ ගැන අවධානය යොමු කරනවා,” ජෝන් පවසයි. "ආරවුලක් ඇති වන සෑම අවස්ථාවකම, ඇය මට නිදහසේ පටවන්නෙකු හෝ යටි පැටවෙකු ලෙස හඳුන්වයි." වචනවලට අපව රිදවීමට විශාල බලයක් ඇති අතර වාචිකව හිංසා කරන බිරිඳක් සමඟ ජීවත් වීම මෙය සිහිගන්වයි.
4. නිරන්තර තර්ජන
'ඔබ මෙසේ ක්‍රියා කළහොත් මම යන්නෙමි ඔබ!' 'මම ඔබෙන් පිටව ගියොත්, ඔබට කිසි දිනෙක කිසිවෙකු සොයා ගත නොහැකවෙනව.’ මේ රේඛා හුරුපුරුදුයි වගේද? ඔබව බිය ගැන්වීමට ඔබේ බිරිඳ විසින් ඒවා නිතර භාවිතා කරනවාද? හොඳයි එසේ නම්, ඔබට වාචිකව හිංසාකාරී බිරිඳක් සිටින අවස්ථා තිබේ.
තර්ජන නිකුත් කිරීම සෑම විටම සම්බන්ධතාවයක පහත් කරුණකි, එය උණුසුම් මොහොතේ සිදු වුවද. ශාරීරික බිය ගැන්වීම් නොමැති වුවද, තර්ජනයක් තුළ සෑම විටම ප්‍රචණ්ඩත්වයේ ඉඟියක් ඇත. මෙය වාචිකව හිංසාකාරී බිරිඳක් හෝ ස්වාමිපුරුෂයෙක් ඔබේ මනෝභාවය මත කැළැල් ඇති කරන ද්‍රෝහී ක්‍රමයකි.
5. වට්ටම් කිරීම සහ බැහැර කිරීම
“එක් සහකරුවෙකු අනෙකාගේ සිතුවිලි, හැඟීම් සහ යථාර්ථය බැහැර කරන විට, එය ඔවුන්ට හැඟෙන හෝ සිතන ඕනෑම දෙයක් වැරදි බව හෝ ප්‍රතිඵලයක් නැති බව ඔවුන්ට පැවසීමේ වක්‍ර ක්‍රමය" නේහා පවසන්නීය.
ඔබේ වාචිකව වද දෙන බිරිඳ නිතරම ඔබට කියන්නේ නම්, 'නැහැ, එය එසේ නොවේ' හෝ 'ඔබ 'සංවේදී වීම පමණයි', ඇය අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම ඔබේ හැඟීම් දැනීමේ ඔබේ අයිතිය ඉවත් කරයි. ඔබට හැඟෙන දේ වෙනුවෙන් පෙනී සිටිය හැකි ස්ථානයක ඔබ කිසි විටෙකත් නොසිටින බවට ඇය සහතික වෙනවා. මෙය වාචිකව හිංසාකාරී භාර්යාවකගේ නිශ්චිත ලක්ෂණයකි.
සියලු ආකාරවලින් අපයෝජනය අවසානයේ පාලනය කරන සහකරුවෙකු වීම නිසා සහකරුගේ හැඟීම් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කිරීම හෝ වට්ටම් කිරීම සඳහා සුදුසුම ක්‍රමයකි. අනිසි ලෙස භාවිතා කරන්නා ඔවුන් සම්බන්ධතාවයේ පාලනය දිගටම පවත්වා ගෙන යන බව සහතික කරයි.
6. විනිශ්චය කිරීම සහ විවේචනය කිරීම
සම්බන්ධතාවයේ විනිශ්චය ක්‍රියාත්මක කිරීම එක් දෙයක්, නමුත්හොඳ හේතුවක් නොමැතිව නිරන්තරයෙන් විනිශ්චය කිරීම සහ දැඩි විවේචකයෙකු වීම තවත් එකකි. සෑම විටම ඔබේ පිටුබලය ඇති සහ ඔබට සහාය විය යුතු කෙනෙකුගෙන් නිරන්තර විවේචන, ගිලීමට තිත්ත පෙති වේ. ඔබ ජීවත් වන්නේ වාචිකව හිංසාකාරී බිරිඳක් හෝ ස්වාමිපුරුෂයෙකු සමඟ නම්, ඒවායින් බොහොමයක් ගිල දැමීමට ඔබට බල කෙරෙනු ඇත.
“මගේ බිරිඳ සදහටම මට කිව්වේ මම අඳින්න දන්නේ නැහැ, මගේ හැඟීමයි හාස්‍යය දුර්වලයි, මම මගේ මිතුරන් නරක ලෙස තෝරා ගත්තා, ”පීටර් පවසයි. “ඇය මා ගැන කිසිවකට කැමතිද නැතහොත් විවේචනය කිරීමට යමෙකු සිටීම ඇයට කැමති දැයි මම කල්පනා කරන තැනට එය පැමිණියේය. එය ප්‍රේම-වෛරී සම්බන්ධතාවයක් වැනිය.
අපයෝජකයින් බොහෝ විට පහත් ආත්ම අභිමානයෙන් පෙළෙන බැවින්, නිරන්තරයෙන් අන්‍යයන් පහත හෙලීම ඔවුන් තමන්ව උසස් කර ගන්නා ආකාරයයි. ඔබ සමඟ ජීවත් වන කෙනෙකුගේ, ඔබේ විනිශ්චය විශ්වාස කරන කෙනෙකුගේ ඉලක්කයක් බවට පත් කිරීම කොතරම් පහසුද යත්, සමීප සහකරුවෙකු මෙම අපයෝජනයට ගොදුරු වේ.
7. සුළු කොට සැලකීම
Neha පැහැදිලි කරන්නේ, “එක් හවුල්කරුවෙකු වැළකී සිටින විට ඔවුන්ගේ සහකරුගේ තේරීම්, යෝජනා හෝ තීරණ වල වැදගත්කම, එය ඔබට අවශ්‍ය හෝ සාක්ෂාත් කර ගැනීම කුමක් වුවත්, ඔබේ සහකරු එය හෑල්ලුවට ලක් කරන විෂ සහිත අවකාශයක් නිර්මාණය කරයි.”
සුළු සුළු දේවල් කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය - සමහර විට ඔබේ වාචික හිංසාකාරී බිරිඳ ඔබට නව වට්ටෝරුවකට හානි කරයි "එය මට සාමාන්‍ය කෑමක් වගේ" කියමින් උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍යයි. එවිට එය එතැන් සිට වර්ධනය විය හැක. සමහර විට ඔබ රැකියාවේ උසස්වීමක් ලබා ඇති අතර ඇය උරහිස් හකුලමින් මෙසේ කියයිමීට වසර දෙකකට පෙර සිදුවී ඇත.”
සම්බන්ධතාවයක කෑගැසීම් සහ කෝපය නියත වශයෙන්ම වාචික අපයෝජනයක් වන අතර, ඔවුන් කුමක් කීවත් කළත් සහකරුවෙකු මෙම සියුම් ලෙස කපා දැමීම සමානවම හානිදායකය.
තමන් විසින්ම බව සලකන්න. , වචන එතරම් රිදවන බවක් නොපෙනේ. නමුත් ඇය පවසන දෙය නම් ඔබ ප්‍රමාණවත් නොවන බවත් කිසි විටෙකත් එසේ නොවනු ඇති බවත්ය. ඔබව සැමරීමට වඩා, වාචිකව හිංසාකාරී බිරිඳක් සිටීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ සැමවිටම ඔබ සිටින තත්වයට වඩා අඩු හැඟීමක් ඇති කර ඇති බවයි. 
ඔබට වාචිකව හිංසාකාරී භාර්යාවක් සිටී නම් ඔබට කළ හැකි දේවල් 6
අපි වාචිකව හිංසාකාරී භාර්යාවකගේ සංඥා කිහිපයක් ආවරණය කර ඇති නිසා, ඔබ දැන් කල්පනා කරනවා ඇති වාචිකව හිංසාකාරී බිරිඳක් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද කියා. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉවත්ව යාමේ විකල්පයක් ඇත, නමුත් එය සෑම විටම සරල නොවේ. එසේම, ඉවත්ව යාම පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ - ඔබ බොහෝ වාරයක් බිඳී ගිය පසු නැවත ඔබම ගොඩනඟා ගැනීම වැදගත් වේ. ඔබ වාචිකව හිංසාකාරී බිරිඳක් දික්කසාද කරන්නේද, නැතහොත් ඇය සමඟ දිගටම ජීවත් වන්නේද යන්න ඔබට ගත හැකි සාධනීය පියවර කිහිපයක් මෙන්න.
1. ආත්ම අභිමානය ගොඩනැගීම
සෑම විටම කෙනෙකු සිටිනු ඇත හෝ ඔබව පහත් කිරීමට උත්සාහ කරන අනෙකා. එය කලත්‍රයෙකු හෝ සමීප සහකරුවෙකු වූ විට, එය දෙගුණයකින් හානිදායක වන අතර යථා තත්ත්වයට පත්වීමට බොහෝ කාලයක් ගත විය හැකිය.
“වාචික අපයෝජනය චිත්තවේගීයව දුරු කරන අතර එය විශාල හානියක් කරයි,” නේහා පවසයි. “එය ඔබට බලාපොරොත්තු සුන් වීමට සහ ඔබේ ආත්ම අභිමානය බිඳ දැමීමට හේතු විය හැක. ඔබට නීත්‍යානුකූල අයිතියක් ඇති බව නිතරම මතක් කර ගන්නසම්බන්ධතාවයකදී හොඳින් හා ගෞරවයෙන් සලකන්න. අත් නොහරින්න!”
අවසානයේ, ඔබේ ජීවිතය ඔබට අයිති වන අතර, ඔබ ගැන ශක්තිමත්ම තහවුරු කිරීම ඇතුළතින් පැමිණිය යුතුය. ඔබේ බිරිඳ ඔබට කෙතරම් වාචික වද හිංසා කළත්, ඇයගේ වචන ඔබ ඇත්තටම කවුරුන්ද යන්නට වඩා ශක්තිමත් නොවන බව ඔබට මතක් කර ගන්න.
2. ස්ථිර වන්න
ඔබ වෙනුවෙන් පෙනී සිටීම පහසු නැත, විශේෂයෙන් ඔබ දිගු කලක් වාචික අපයෝජනයට ලක් වී ඇත්නම්. මතක තබා ගන්න, ඔබම තහවුරු කර ගැනීම යනු ඔබ විසින්ම වාචික අපයෝජනයකින් ප්රතිචාර දැක්වීම නොවේ. සමහර විට, එය විශ්වාසයෙන් හා ගෞරවාන්විතව නිහඬ ස්ථාවරයක් ගැනීම විය හැකිය.
“ස්ථිරව සිටීම යනු ඵලදායි නොවන තර්කයකට සහභාගී වීම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම ද වේ, එය බොහෝ වාචික අපයෝජකයන්ට ඇතුල් වේ,” නේහා පවසයි.
ඇය තවදුරටත් පවසන්නේ, “ඔබේ ක්‍රියාවන්හි ස්ථිරව සිටින්න, ස්ථිරව සිටින්න සහ ඔබ මෙම සබඳතා ගැටුමේ කොටසක් නොවන බව ප්‍රකාශ කරන්න. එසේත් නැතිනම් ඔවුන් ඔබ වෙත පැමිණෙන විට ප්‍රතික්‍රියා නොකරන්න.”
ඔබේ වාචික හිංසාකාරී භාර්යාවට වැදගත්කමක් ලබා දීම ඔබ ප්‍රතික්ෂේප කළ විට, ඔබේ ජීවිතය කෙරෙහි ඇයට ඇති ග්‍රහණයද හැකිලෙනු ඇත. ඔබ ඇය කවුදැයි බැලීමට පටන් ගනීවි - අඩු ආත්ම අභිමානයක් ඇති, උදව් අවශ්‍ය කෙනෙක්. එහෙත්, ඇය කිසිදු වැදගත්කමක් නැති නිසා තවදුරටත් ඔබව පාලනය කළ නොහැකි කෙනෙක්. වාචිකව හිංසාකාරී බිරිඳක් සමඟ ජීවත් වීමෙන් අදහස් වන්නේ ඔබ ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය මත වැඩ කළ යුතු බවයි.
බලන්න: බැඳුනු සම්බන්ධතාවයක් යනු කුමක්ද? සලකුණු සහ සීමා මායිම් සකසන්නේ කෙසේද3. අදහස් හුවමාරු කරන්න සහ සඟවන්න එපා
“ඔබේ හැඟීම් සන්නිවේදනය කිරීම සැමවිටම ඵලදායකයිඔබේ අපයෝජකයා," නේහා පවසයි. “ඔවුන්ට මුහුණ දී ඔවුන් ඔබට අපයෝජනය කරන විට එය දැනෙන ආකාරය ප්‍රකාශ කරන්න.”
අපයෝජකයෙකුගේ ඇස දෙස බැලීම සහ ඔවුන් ඔබට හැඟෙන ආකාරය ඔවුන්ට පැවසීම කළ යුතු දුෂ්කරම දේවලින් එකක් විය හැකිය. එය ඇදහිය නොහැකි තරම් වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.
ඔබේ වාචික හිංසාකාරී බිරිඳට, “ඔබ මට රිදවනවා, මට එය වටින්නේ නැත” හෝ “කරුණාකර මට ඒ ආකාරයෙන් කතා නොකරන්න, එය එසේ කරයි. මට පොඩියි වගේ දැනෙනවා” ඔබේ හැඟීම් වලංගු බව ඔබ ඇයට දන්වන නිසා එය සවිබල ගැන්විය හැකිය.
සබඳකම් අපයෝජනයට ලක් වූවන් තම පවුලේ අයගෙන් සහ මිතුරන්ගෙන් සැඟවීම සාමාන්‍ය දෙයක් බව නේහා පෙන්වා දෙයි. ඔබේ පෞද්ගලික ජීවිතය අවුල් වී ඇති බව ඔබට සමීප පුද්ගලයින්ට පවා දැන ගැනීමට ඉඩ දීමේ යම් ලැජ්ජාවක් තිබේ.
“ඔබේ පවුලේ අයගෙන් සහ මිතුරන්ගෙන් අපයෝජනය සඟවන්න එපා. ඔබට හැරවිය හැකි ශක්තිමත් ආධාරක පද්ධතියක් සහ ප්‍රජාවක් ගොඩනඟන්න. ඔබ තනිවම නොවේ," ඇය අවධාරණය කරයි.
4. ස්වයං රැකවරණ පුහුණු වන්න
වාචිකව හිංසාකාරී බිරිඳකගේ සහ සම්බන්ධතාවයක එක් ලක්ෂණයක් වන්නේ ඔබ දිවි ගලවා ගැනීමට දැඩි අවධානයක් යොමු කිරීමයි. ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට ඔබට අමතක වන අපයෝජනය.
ඔබේ සම්බන්ධතා තත්ත්වය කුමක් වුවත් ස්වයං රැකවරණය සහ ස්වයං ආදරය වැදගත් වේ. එහෙත්, වාචිකව හිංසාකාරී බිරිඳක් සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබ කල්පනා කරන විට ඒවා වඩාත් වැදගත් වේ.
ඔබ වාචිකව හිංසාකාරී බිරිඳක් දික්කසාද කළත්, ඔබ තවමත් ඇය සමඟ ජීවත් වුවත්, ඔබ සහ ගෙන එන දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඔබ ප්‍රීතිය.
“මම කඳු තරණයට කැමතියි