Los malos tratos en una relación íntima se manifiestan de muchas formas. Aunque los malos tratos físicos dejan cicatrices más visibles, no puede descartarse la terrible importancia de los malos tratos verbales y emocionales.

Según un estudio, el 48,4% de las mujeres y el 48,8% de los hombres de EE.UU. declararon haber sufrido agresiones psicológicas por parte de su pareja, incluidas agresiones expresivas, como insultos, y coercitivas, como tácticas de aislamiento o amenazas de daño.

Dado que el maltrato verbal y/o psicológico es más encubierto, es difícil reconocer que se está en una relación de este tipo, y mucho más fácil ignorarlo como un conflicto normal. Al fin y al cabo, tener una mujer o un marido que maltrata verbalmente no suele ser algo de lo que la gente quiera hablar.

Aunque las cifras parecen indicar que los casos de maltrato verbal son denunciados casi por igual por hombres y mujeres, aquí nos centraremos en cómo tratar a una esposa que maltrata verbalmente.

Sin embargo, las ideas aportadas por la psicóloga y terapeuta Neha Anand (MA, Counseling Psychology), fundadora-directora de Bodhitre India y consejera consultora jefe del Centro de Salud de la Universidad Bhimrao Ambedkar, y la abogada Shonee Kapoor, evangelista legal de Tripaksha, son aplicables sea cual sea el sexo del maltratador. Nos hablaron de las señales de la esposa verbalmente maltratadora y de cómocope.

¿Qué se considera maltrato verbal?

Según Neha, el maltrato verbal en una relación se produce cuando el agresor quiere degradar, controlar o dominar a su pareja, y explica: "Puede ser evidente o sutil, a veces envuelto en un humor socarrón. A diferencia del maltrato físico, no deja moratones visibles ni huesos rotos, pero puede ser igual de atormentador y tortuoso".

"Los maltratadores suelen padecer una baja autoestima que les hace devaluar o faltar al respeto a sus parejas ejerciendo poder sobre ellas con el impulso primordial de dictar o dominar a los demás."

Cuando te hiere deliberadamente con sus palabras, sacando a relucir viejos traumas o diciendo cosas que sabe que desencadenarán tus peores miedos e inseguridades, estás viviendo con una esposa verbalmente abusiva.

7 señales de que su mujer le maltrata verbalmente

Las cicatrices que deja el maltrato verbal no son como los moratones físicos, por lo que es fácil pasar por alto las señales. Sin embargo, vivir con una mujer que maltrata verbalmente puede dejarte una inseguridad muy arraigada, una baja autoestima e incluso puede llevarte a autolesionarte.

Es vital, por lo tanto, que reconozcas las características de una esposa verbalmente abusiva, . Una vez que te des cuenta de las señales de la esposa verbalmente abusiva, será un poco más fácil lidiar con ella.

1. Avergonzar y culpar

Neha explica: "Los maltratadores verbales tienden a echar la culpa de todo lo que va mal en la relación a su pareja. El motivo para hacer esto es hacer que su pareja se sienta culpable y atraparla en un círculo vicioso de inseguridad y rechazo de sí misma".

"Mi ex mujer me hacía creer que ella era la víctima, no yo", dice Grant. "Cualquier cosa que saliera mal, desde un zapato rozado hasta un mal día en el trabajo, ella la tomaba conmigo y me hacía sentir que era culpa mía. Era su forma de hacerme sentir pequeño en todo momento".

Es difícil entender que estás siendo maltratada si estás atrapada en una vorágine de vergüenza y constantemente te hacen sentir que todo es culpa tuya. Es aún más difícil salir de esa vorágine y tomar una posición. De esta manera, caes completamente bajo el control de tu esposa verbalmente abusiva. Avergonzar y culpar es absolutamente uno de los signos de una esposa controladora.mujer u hombre.

2. Luz de gas

"Cuando uno de los miembros de la pareja niega los hechos y domina mentalmente al otro eludiendo responsabilidades y distorsionando la verdad, se trata de una poderosa forma de manipulación psicológica que se manifiesta en maltrato verbal", afirma Neha.

La luz de gas es, sin duda, una de las características de una esposa que abusa verbalmente de ti. Imagina que sacas a relucir algo hiriente que te ha dicho antes y ella lo niega por completo. De hecho, te hace creer que te lo has imaginado todo y que eres débil mental y demasiado fantasioso.

La mayoría de las veces, un cónyuge gaslighting hablará con tanta seguridad y convicción que la víctima acabará creyéndole y dudando de su propia versión de los hechos tal y como sucedieron en realidad. En otras palabras, su esposa verbalmente abusiva puede tergiversar su realidad simplemente diciéndole que algo no es cierto.

3. Insultos

Es tan engañosamente simple ver los insultos como un pasatiempo inofensivo e infantil, en lugar de una herramienta de abuso verbal. De hecho, esta podría ser una de las cosas más difíciles de relacionar con tener una esposa verbalmente abusiva.

"Cuando uno de los miembros de la pareja hace declaraciones hirientes y desencadenantes, ya sea abierta o sutilmente, y si esto se convierte en un ejercicio constante, se convierte en una relación tóxica, y es un ejemplo inequívoco de abuso verbal", afirma Neha.

"Siempre he sido consciente de mi cuerpo", dice Patrick. "Tengo un poco de sobrepeso y me cuesta perder los kilos de más. Es terriblemente hiriente cuando mi mujer se refiere a mí casualmente como 'gordito' o me dice cosas como 'reduce las tortitas, gordito'. Se ríe cuando lo dice, pero sabe que eso me hace sentir deprimido".

"Yo gano menos que mi mujer y ella siempre está llamando la atención sobre ello", dice John. "Cada vez que hay una discusión, me llama aprovechado o subalterno". Las palabras tienen un poder tremendo para hacernos daño y vivir con una mujer que abusa verbalmente de uno es un recordatorio aleccionador de ello.

4. Amenazas constantes

Si actúas así, te dejaré", "Si te abandono, nunca encontrarás a nadie más", ¿te suenan estas frases? ¿Tu mujer las utiliza con frecuencia para asustarte y someterte? Entonces, lo más probable es que tengas una mujer que abusa verbalmente de ti.

Amenazar es siempre un punto bajo en una relación, incluso si se hace en el calor del momento. Siempre hay un indicio de violencia en una amenaza, incluso si no hay intimidación física. Esta es una de las formas insidiosas en que una esposa o esposo verbalmente abusivo dejaría cicatrices en tu psique.

5. Descuento y desprecio

"Cuando un miembro de la pareja desprecia los pensamientos, sentimientos y realidad del otro, es una forma indirecta de decirle que lo que siente o piensa está mal o no tiene importancia", dice Neha.

Si tu esposa verbalmente abusiva siempre te está diciendo cosas como: "No, así no es como funciona" o "Sólo estás siendo sensible", esencialmente te está quitando el derecho a sentir tus sentimientos. También se está asegurando de que nunca estés en un lugar donde puedas defender lo que sientes. Esta es una de las características definitivas de una esposa verbalmente abusiva.

Dado que el maltrato en todas sus formas es, en última instancia, una cuestión de control de la pareja, desestimar o descartar por completo los sentimientos de la pareja es una forma ideal de que el maltratador se asegure de seguir llevando las riendas de la relación.

6. Juzgar y criticar

Ejercer el juicio en una relación es una cosa, pero juzgar constantemente y criticar con dureza sin motivo es otra. Las críticas constantes de alguien que se supone que siempre debe cubrirte las espaldas y apoyarte son un trago amargo. Y si vives con una esposa o un marido que abusa verbalmente de ti, lo más probable es que te veas obligado a tragarte muchas.

"Mi mujer no paraba de decirme que no sabía vestirme, que mi sentido del humor era pobre, que elegía mal a mis amigos", dice Peter. "Llegó un punto en que me preguntaba si le gustaba algo de mí o si sólo le gustaba tener a alguien a quien criticar. Es casi como una relación de amor-odio.

Como los maltratadores suelen tener baja autoestima, menospreciar constantemente a los demás es la forma que tienen de elevarse a sí mismos. Y es tan fácil convertir en objetivo a alguien con quien vives, alguien que confía en tu criterio, que una pareja íntima cae presa de este maltrato.

7. Trivializar

Neha explica: "Cuando un miembro de la pareja rehúye la importancia de las elecciones, sugerencias o decisiones de su pareja, se crea un espacio tóxico en el que no importa lo que quieras o lo que consigas, tu pareja lo socava."

La trivialización puede empezar por algo pequeño: tal vez tu mujer, que te maltrata verbalmente, descalifica una receta nueva que quieres probar diciendo: "A mí me parece un plato normal y corriente", y puede ir creciendo a partir de ahí. Tal vez te acaban de ascender en el trabajo y ella se encoge de hombros y dice: "Tendría que haber ocurrido hace dos años".

Mientras que los gritos y la ira en una relación constituyen sin duda abuso verbal, esta sutil reducción de la pareja sin importar lo que diga o haga es igualmente perjudicial.

Ten en cuenta que, por sí solas, las palabras no parecen tan hirientes. Pero lo que te está diciendo es que no eres lo bastante bueno y que nunca lo serás. En lugar de celebrarte, tener una esposa que abusa verbalmente de ti significa que siempre te hace sentir menos de lo que eres.

6 cosas que puede hacer si su mujer le maltrata verbalmente

Ya que hemos cubierto algunas señales de una esposa verbalmente abusiva, ahora probablemente se esté preguntando cómo lidiar con una esposa verbalmente abusiva. Existe, por supuesto, la opción de alejarse, pero no siempre es tan simple. Además, simplemente alejarse no es suficiente - es importante construirse a sí mismo de nuevo después de haber sido destrozado tantas veces. Aquí hay algunos pasos constructivos que podría tomar si usted esdivorciarse de una esposa verbalmente abusiva, o seguir viviendo con ella.

1. Reforzar la autoestima

Siempre habrá alguien que intente derribarte. Cuando se trata del cónyuge o de una pareja íntima, es doblemente perjudicial y puede llevar mucho más tiempo recuperarse.

"El abuso verbal es emocionalmente agotador y pasa factura", dice Neha. "Puede llevarte a sentirte desesperanzada y destrozar tu autoestima. Recuérdate siempre que tienes el legítimo derecho a ser tratada bien y con respeto en una relación. No te rindas".

En última instancia, tu vida te pertenece, y la validación más fuerte de ti mismo tiene que venir de tu interior. No importa cuánto te maltrate verbalmente tu mujer, recuérdate a ti mismo que sus palabras no son más fuertes que lo que tú eres en realidad.

2. Ser asertivo

Hacerte valer no es fácil, sobre todo si has sido objeto de abusos verbales durante mucho tiempo. Recuerda que hacerte valer no significa que tú también respondas con abusos verbales. A veces, puede tratarse de adoptar una postura tranquila con confianza y dignidad.

"Ser asertivo también consiste en negarse a participar en una discusión improductiva, que es en lo que se meten muchos agresores verbales", dice Neha.

Y añade: "Sé asertivo en tus acciones, mantente firme y afirma que no vas a formar parte de este conflicto de pareja. O simplemente no reacciones cuando se dirijan a ti".

Cuando te niegues a darle importancia a tu esposa verbalmente abusiva, el control que ella tiene sobre tu vida también se reducirá. Comenzarás a verla como lo que es: alguien con baja autoestima, que necesita ayuda. Pero también, alguien que ya no puede controlarte porque ella no tiene importancia. Vivir con una esposa verbalmente abusiva significará que necesitas trabajar en tu autoestima.

3. Comunica y no te escondas

"Siempre es fructífero comunicar tus sentimientos a tu agresor", dice Neha. "Enfréntate a ellos y expresa lo que sientes cuando abusan de ti".

Mirar a los ojos a un agresor y decirle cómo te hace sentir puede ser una de las cosas más difíciles de hacer. Por eso también es increíblemente importante.

Decirle a tu mujer que te maltrata verbalmente: "Me estás haciendo daño y no me lo merezco" o "Por favor, no me hables así, me hace sentir pequeña" puede ser fortalecedor porque le estás haciendo saber que tus sentimientos son válidos.

Neha también señala que es habitual que las víctimas de malos tratos en la pareja se escondan de su familia y amigos. Hay un cierto sentimiento de vergüenza en dejar que la gente, incluso tus allegados, sepan que tu vida personal es un caos.

"No ocultes los malos tratos a tu familia y amigos. Construye un sistema de apoyo sólido y una comunidad a la que puedas acudir. No estás sola", subraya.

4. Practicar el autocuidado

Una de las características de una esposa y una relación verbalmente abusivas es que te concentrarás tanto en sobrevivir al abuso que te olvidarás de cuidar de ti mismo.

El autocuidado y el amor propio son importantes independientemente del estado de tu relación, pero son aún más vitales cuando te preguntas cómo lidiar con una esposa verbalmente abusiva.

Tanto si te estás divorciando de una mujer que te maltrata verbalmente como si sigues viviendo con ella, céntrate en ti y en las cosas que te aportan alegría.

"Me encanta el senderismo y ser voluntario en el refugio local de mascotas", dice Ian. "Por desgracia, mi mujer siempre decía que mi voluntariado no suponía ninguna diferencia real para las mascotas y que el senderismo no era ejercicio 'de verdad', por lo que no tenía sentido. Una vez que nos separamos, tuve que centrarme mucho en volver a las cosas que me hacían feliz. Pero me ayudó a volver a ser el de antes".

5. Buscar ayuda

Si ha decidido seguir con una esposa que abusa verbalmente de usted, es una buena idea buscar ayuda profesional. Acuda a terapia de pareja o vea al terapeuta individualmente. La respuesta a "¿puede cambiar una esposa que abusa verbalmente de usted?" a menudo puede encontrarse en su voluntad de buscar ayuda y hacer realmente el trabajo necesario.

Si ha decidido separarse, es importante buscar asesoramiento legal: "La mayoría de los países tienen leyes firmes sobre el maltrato físico, pero las relativas al maltrato verbal o mental suelen ser vagas", dice Shonee. Sin embargo, añade, la violencia verbal y emocional continuada y repetitiva puede considerarse motivo de divorcio.

Neha también recomienda buscar asesoramiento legal y ayuda profesional: "Llama a una línea de ayuda que se ocupe de los malos tratos si crees que prefieres no buscar ayuda cara a cara en ese momento", dice. Recuerda que pedir ayuda es un paso importante, y puedes seguir a partir de ahí. Incluso puedes buscar ayuda en Internet o en el panel de asesores de Bonobology para obtener una perspectiva imparcial de tu situación.

6. Tomar la firme decisión de seguir adelante

"Si nada más funciona, es mejor que te alejes de una relación abusiva", dice Neha, que recomienda mantener la calma en la medida de lo posible, no ceder a miedos infundados y apoyarse en los amigos, la familia y tu comunidad.

Seguir adelante no es lo mismo que salir de la casa que compartes con una mujer que te maltrata verbalmente. Para alguien que ha sufrido malos tratos, salir al mundo es una perspectiva aterradora. Incluso es habitual empezar a ver los malos tratos como una especie de refugio, porque al menos te resultan familiares. Vivir con una mujer que te maltrata verbalmente podría considerarse preferible a salir solo.

Para seguir adelante, tendrás que romper con la percepción de que eres una víctima y nada más. Posiblemente seguirás teniendo recuerdos de las cosas crueles que te dijeron y te paralizarás, preguntándote si tal vez no puedes hacer esto sola y deberías volver atrás. No lo hagas. Da un pequeño paso, un día a la vez, y encuentra tu fuerza. Tú puedes con esto.

Enfrentarse a una esposa que abusa verbalmente de ti nunca es fácil y te exigirá hasta el último gramo de tu espíritu. Asegúrate de contar con un sólido sistema de apoyo en el que apoyarte y recuérdate a ti mismo que no estás solo.

Reconoce que, de hecho, estás en un matrimonio o una relación abusiva y luego, despacio y con calma, toma una decisión sobre cómo quieres abordarlo. No lo dejes de lado porque los moratones no son visibles. Tienes todo el derecho a curarte y a ser feliz.