Չարաշահումը ինտիմ հարաբերություններում դրսևորվում է բազմաթիվ ձևերով: Թեև ֆիզիկական բռնությունն ավելի տեսանելի սպիներ է թողնում, բանավոր և էմոցիոնալ բռնության սարսափելի նշանակությունը չի կարելի անտեսել:

Հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ինտիմ զուգընկերոջ կողմից հոգեբանական ագրեսիան արձանագրվել է կանանց 48,4%-ի և տղամարդկանց 48,8%-ի կողմից: ԱՄՆ. Սա ներառում էր արտահայտիչ ագրեսիա, ինչպիսին է անվանակոչությունը, և հարկադրական հսկողությունը, ինչպիսիք են մեկուսացման մարտավարությունը կամ վնաս պատճառելու սպառնալիքը:

Քանի որ բանավոր և/կամ հոգեբանական բռնությունն ավելի գաղտնի է, դժվար է ընդունել, որ դուք նման հարաբերությունների մեջ եք և հեռու ավելի հեշտ է հեռացնել այն որպես կանոնավոր կոնֆլիկտ: Ի վերջո, բանավոր հայհոյող կին կամ ամուսին ունենալը հազվադեպ է այն, ինչի մասին մարդիկ ցանկանում են խոսել:

Թեև թվերը կարծես հուշում են, որ բանավոր բռնության դեպքերը գրանցվում են գրեթե հավասար թվով տղամարդկանց և կանանց կողմից, մենք այստեղ կենտրոնանալով այն բանի վրա, թե ինչպես վարվել բանավոր վիրավորող կնոջ հետ:

Սակայն, խորհրդատու հոգեբան և թերապևտ Նեհա Անանդը (MA, Խորհրդատվական հոգեբանություն), Bodhitre India-ի հիմնադիր-տնօրեն և Bhimrao Ambedkar University Health Center-ի գլխավոր խորհրդատուի պատկերացումները: , և փաստաբան Շոնի Կապուրը՝ Տրիպակշայի օրինական ավետարանիչ, կիրառելի են՝ անկախ նրանից, թե ինչ սեռից է բռնություն գործադրողը: Նրանք մեզ հետ խոսեցին բանավոր վիրավորական կնոջ նշանների մասին և ինչպես վարվել դրան:

Ի՞նչն է համարվում բանավոր բռնություն:

Ըստ Նեհայի, բանավոր չարաշահումը աև կամավոր աշխատել տեղական կենդանիների ապաստարանում», - ասում է Յանը: «Ցավոք սրտի, կինս միշտ ասում էր, որ իմ կամավորությունը ոչ մի տարբերություն չի թողնում ընտանի կենդանիների համար, և արշավը «իսկական» վարժություն չէր, ուստի անիմաստ էր: Երբ մենք բաժանվեցինք, ես ստիպված էի շատ կենտրոնանալ այն բաներին վերադառնալու վրա, որոնք ինձ երջանիկ էին դարձնում: Բայց դա օգնեց ինձ վերադարձնել իմ հին անձը»:

5. Օգնություն փնտրեք

Եթե որոշել եք շարունակել հարաբերությունները բառացիորեն վիրավորող կնոջ հետ, լավ գաղափար է դիմել մասնագետի օգնությանը: Գնացեք զույգի խորհրդատվության կամ անհատապես դիմեք թերապևտին: «Կարո՞ղ է բանավոր վիրավորող կինը փոխվել» հարցի պատասխանը հաճախ կարելի է գտնել օգնություն փնտրելու և իրականում անհրաժեշտ աշխատանքը կատարելու նրա պատրաստակամության մեջ:

Եթե որոշել եք բաժանվել, իրավաբանական խորհրդատվությունը կարևոր է: «Շատ երկրներ ունեն ֆիզիկական բռնության վերաբերյալ ամուր օրենքներ, բայց բանավոր կամ մտավոր բռնության հետ կապված երկրները հակված են անորոշ լինելու», - ասում է Շոնին: Այնուամենայնիվ, նա ավելացնում է, որ շարունակական և կրկնվող բանավոր և զգացմունքային բռնությունը կարող է դիտվել որպես ամուսնալուծության հիմք:

Նեհան նաև խորհուրդ է տալիս դիմել իրավաբանական խորհրդատվություն և մասնագիտական ​​օգնություն: «Զանգահարեք օգնության գիծ, ​​որը զբաղվում է չարաշահումների հետ, եթե կարծում եք, որ այս պահին գերադասում եք դեմ առ դեմ օգնություն չդիմել», - ասում է նա: Հիշեք, որ օգնության հասնելը կարևոր քայլ է, և դուք կարող եք դա անել այնտեղից: Դուք նույնիսկ կարող եք օգնություն փնտրել առցանց կամ Bonobology-ի խորհրդատուների վահանակից՝ ձեր իրավիճակի նկատմամբ անաչառ տեսակետ ձեռք բերելու համար:

6. Որոշում կայացնելշարունակեք

«Եթե այլ բան չի ստացվում, ավելի լավ է, որ դուք հեռանաք վիրավորական հարաբերություններից», - ասում է Նեհան: Նա խորհուրդ է տալիս հնարավորինս հանգստանալ, չտրվել անհիմն վախերին և հենվել ընկերների, ընտանիքի և ձեր համայնքի վրա:

Շարունակելը նույնը չէ, ինչ տնից դուրս գալը, որը կիսում եք բառացիորեն վիրավորող կնոջ հետ: Որպես բռնության ենթարկված մարդ, աշխարհ դուրս գալը սարսափելի հեռանկար է: Նույնիսկ սովորական է սկսել չարաշահումը դիտել որպես մի տեսակ ապաստան, քանի որ դա գոնե ծանոթ է: Բառացիորեն վիրավորող կնոջ հետ ապրելը կարող է նախընտրելի համարվել, քան միայնակ հարվածելը:

Առաջ գնալու համար դուք պետք է դուրս գաք այն ընկալումից, որ դուք զոհ եք և ոչ ավելին: Դուք, հավանաբար, կշարունակեք ձեր հասցեին ասված դաժան բաների հետադարձ կապը և կսառչեք՝ մտածելով, թե գուցե դուք չեք կարող դա անել միայնակ և պետք է հետ գնաք: Մի արեք դա: Մի փոքր քայլ արեք, ամեն օր, և գտեք ձեր ուժը: Դուք ստացել եք սա:

Բանավոր հայհոյող կնոջ հետ գործ ունենալը երբեք հեշտ չէ և կխլի ձեր ունեցած ամեն մի ունցիա ոգի: Համոզվեք, որ ունեք ուժեղ աջակցության համակարգ, որի վրա կարող եք հենվել և հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ դուք մենակ չեք:

Խոստովանեք, որ իրականում վիրավորական ամուսնության կամ հարաբերությունների մեջ եք, այնուհետև դանդաղ և հանգիստ որոշում կայացնեք, թե ինչպես եք ուզում: դրան անդրադառնալու համար։ Մի շպրտեք այն մի կողմ, քանի որ ձեր կապտուկները չեն երևում: Դուք բոլոր իրավունքներն ունեք բուժելու և լինելուերջանիկ։

>հարաբերությունն այն է, որտեղ հանցագործը ցանկանում է նսեմացնել, վերահսկել կամ տիրել իր զուգընկերոջը: Նա բացատրում է. «Դա կարող է լինել ակնհայտ կամ նուրբ, երբեմն պարուրված խորամանկ հումորով: Ի տարբերություն ֆիզիկական բռնության, այն չի թողնում տեսանելի կապտուկներ կամ կոտրված ոսկորներ, բայց դա կարող է լինել նաև խորապես տանջող և տանջող:

«Բռնարարները հաճախ տառապում են ցածր ինքնագնահատականից, ինչը նրանց ստիպում է արժեզրկել կամ չհարգել իրենց զուգընկերներին: նրանց վրա իշխանություն գործադրելով ուրիշներին թելադրելու կամ տիրելու առաջնային մղումով»:

Երբ նա միտումնավոր վիրավորում է ձեզ իր խոսքերի միջոցով, պատմում է հին տրավմայի մասին կամ ասում է այն, ինչ նա գիտի, որ կառաջացնի ձեր ամենավատ վախերն ու անապահովությունը, դուք ապրում եք: բառացիորեն հայհոյող կնոջ հետ.

7 նշան, որ դուք բառացիորեն վիրավորող կին ունեք

Բանավոր բռնության հետևանքով թողած սպիները նման չեն ֆիզիկական կապտուկների, և, հետևաբար, հեշտ է բաց թողնել նշանները: Այնուամենայնիվ, բանավոր վիրավորող կնոջ հետ ապրելը կարող է թողնել ձեզ խորը անվստահություն, ցածր ինքնագնահատական ​​և նույնիսկ կարող է հանգեցնել ինքնավնասման:

Հետևաբար, կենսականորեն կարևոր է, որ դուք ճանաչեք կնոջ առանձնահատկությունները: բանավոր հայհոյող կինը, . Երբ հասկանաք, որ բանավոր վիրավորող կինը նշաններ է ցույց տալիս, մի ​​փոքր ավելի հեշտ կլինի հաղթահարել դրա հետ:

1. Ամաչելով և մեղադրելով

Նեհան բացատրում է. այն ամենի համար, ինչ սխալ է տեղի ունենում հարաբերություններում իրենց գործընկերոջ ուսերին: Դա անելու շարժառիթը նրանց դարձնելն էզուգընկերն իրեն մեղավոր է զգում և նրանց թակարդում է անապահովության և ինքնավստահության արատավոր շրջանի մեջ»:

«Նախկին կինս ինձ ենթադրում էր, որ նա է զոհը, ոչ թե ես», - ասում է Գրանտը: «Ցանկացած բան, որ սխալ էր գնում՝ սկսած կոշիկից մինչև վատ աշխատանքային օր, նա այն հանում էր ինձ վրա և ստիպում էր ինձ զգալ, որ դա իմ մեղքն է: Դա նրա ձևն էր, որ ստիպում էր ինձ միշտ փոքր զգալ»:

Դժվար է գլուխդ փաթաթել այն փաստի շուրջ, որ քեզ բռնության են ենթարկում, եթե քեզ բռնել են ամոթի հորձանուտում և անընդհատ ստիպել քեզ զգացեք, որ ամեն ինչ ձեր մեղքն է: Նույնիսկ ավելի դժվար է դուրս գալ այդ հորձանուտից և դիրքորոշվել: Այսպիսով, դուք ամբողջությամբ ընկնում եք ձեր բանավոր վիրավորական կնոջ վերահսկողության տակ: Ամաչելը և մեղադրելը բացարձակապես վերահսկող կնոջ կամ տղամարդու նշաններից մեկն է:

2. Գազի լույսը

«Երբ զուգընկերներից մեկը հերքում է փաստերը և մտավոր հաղթահարում մյուսին` խուսափելով պատասխանատվությունից և խեղաթյուրելով ճշմարտությունը, դա հոգեբանական մանիպուլյացիայի հզոր ձև և դրսևորվում է բանավոր բռնության մեջ», - ասում է Նեհան:

Գազի լույսը հաստատապես բառացի վիրավորող կնոջ բնութագրիչներից մեկն է: Պատկերացրեք, որ դուք վեր հանում եք ինչ-որ վիրավորական բան, որը նա ասել էր ձեզ ավելի վաղ, և նա ամբողջությամբ հերքում է դա: Իրականում նա ձեզ ստիպում է հավատալ, որ դուք պատկերացրել եք ամբողջը, և որ դուք թույլ մտածող եք և չափից դուրս ֆանտաստիկ:

Հիմնականում գազով վառվող ամուսինը կխոսի այնպիսի վստահությամբ և համոզմունքով, որ զոհըվերջիվերջո կհավատա նրանց և կկասկածի իրադարձությունների սեփական վարկածի մասին, ինչպես դրանք իրականում տեղի են ունեցել: Այլ կերպ ասած, ձեր բառացիորեն վիրավորող կինը կարող է խեղաթյուրել ձեր իրականությունը՝ պարզապես ասելով, որ ինչ-որ բան ճիշտ չէ:

3. Անվանական կոչում

Այնքան խաբուսիկ պարզ է անվանակոչելը որպես անվնաս դիտելը: , մանկական ժամանց, այլ ոչ թե բանավոր վիրավորանքի գործիք։ Իրականում, սա կարող է լինել ամենադժվար բաներից մեկը, որը կարելի է կապել բանավոր վիրավորող կին ունենալու հետ:

«Երբ զուգընկերներից մեկը վիրավորական, հրահրող հայտարարություններ է անում՝ բացահայտ կամ աննկատ, և եթե դա դառնում է հետևողական վարժություն, այն վերածվում է թունավոր հարաբերություններ և բանավոր բռնության հաստատուն օրինակ է», - ասում է Նեհան:

«Ես միշտ գիտակցել եմ իմ մարմնին», - ասում է Պատրիկը: «Ես մի փոքր ավելորդ քաշ ունեմ և դժվարանում եմ կորցնել ավելորդ կիլոգրամները: Սարսափելի ցավալի է, երբ կինս պատահաբար ինձ անվանում է «թմբլիկ ամուսին» կամ ասում է, «կտրի՛ր բլիթները, ճարպոտ»: Նա ծիծաղում է, երբ ասում է դա, բայց գիտի, որ դա ինձ թույլ է տալիս ցածր զգալ»:

«Ես ավելի քիչ եմ վաստակում, քան իմ կինը, և նա միշտ ուշադրություն է հրավիրում դրա վրա», - ասում է Ջոնը: «Ամեն անգամ, երբ վիճաբանություն լինի, նա ինձ կանվանի անվճար բեռնակիր կամ ստորադաս»: Բառերը մեզ վիրավորելու ահռելի ուժ ունեն, և բանավոր հայհոյող կնոջ հետ ապրելը սթափեցնող հիշեցում է դրա մասին:

4. Անընդհատ սպառնալիքներ

«Եթե դու այդպես վարվես, ես պատրաստվում եմ հեռանալ: դու, ― Եթե ես դուրս գամ քեզ հետ, դու երբեք ոչ ոքի չես գտնիelse: Այս տողերը ծանոթ են հնչում: Արդյո՞ք դրանք հաճախ են օգտագործում ձեր կինը՝ վախեցնելու ձեզ ենթարկվելու համար: Դե ուրեմն, հավանականությունը մեծ է, որ դուք ունեք բանավոր վիրավորող կին:

Սպառնալիքներ հնչեցնելը միշտ ցածր կետ է հարաբերություններում, նույնիսկ եթե դա արվում է թեժ պահին: Սպառնալիքի մեջ միշտ բռնության ակնարկ կա, նույնիսկ եթե ֆիզիկական ահաբեկում չկա: Սա այն նենգ ձևերից մեկն է, որով բանավոր վիրավորող կինը կամ ամուսինը հետքեր կթողնի ձեր հոգեկանի վրա:

Տես նաեւ: 5 սեքսի դիրքեր կանանց համար առավելագույն հաճույք ստանալու համար

5. Զեղչել և անտեսել

«Երբ զուգընկերներից մեկը մերժում է մյուսի մտքերը, զգացմունքները և իրականությունը, դա անուղղակի կերպով նրանց ասելու, որ այն, ինչ նրանք զգում են կամ մտածում, սխալ է կամ անհետևանք», - ասում է Նեհան:

Եթե ձեր բառացիորեն վիրավորող կինը միշտ ասում է ձեզ այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են. «Ոչ, դա այդպես չէ» կամ «Դուք»: «ուղղակի զգայուն է», նա, ըստ էության, զրկում է ձեր զգացմունքները զգալու ձեր իրավունքից: Նա նաև վստահեցնում է, որ դուք երբեք չեք գտնվում այնպիսի վայրում, որտեղ կարող եք պաշտպանել այն, ինչ զգում եք: Սա բանավոր վիրավորող կնոջ վերջնական հատկանիշներից մեկն է:

Քանի որ բռնությունն իր բոլոր ձևերով, ի վերջո, վերահսկիչ զուգընկեր լինելու խնդիր է, զուգընկերոջ զգացմունքներն ամբողջությամբ մերժելը կամ անտեսելը իդեալական միջոց է բռնություն գործադրողին, որպեսզի նրանք շարունակեն իրենց ձեռքը պահել հարաբերություններում:

6. Դատել և քննադատել

Հարաբերությունների մեջ դատողություններ անելը մի բան է, բայցՄշտապես դատապարտող և առանց հիմնավոր պատճառի կոշտ քննադատ լինելը մեկ այլ բան է: Անընդհատ քննադատությունը մեկի կողմից, ով միշտ պետք է լինի ձեր մեջքը և աջակցի ձեզ, դա դառը հաբ է կուլ տալու համար: Եվ եթե դուք ապրում եք բառացիորեն վիրավորող կնոջ կամ ամուսնու հետ, հավանական է, որ ստիպված կլինեք կուլ տալ նրանցից շատերը:

«Իմ կինն ինձ ընդմիշտ ասում էր, որ ես չգիտեմ ինչպես հագնվել, որ իմ զգացողությունը հումորը վատ էր, որ ընկերներիս վատ եմ ընտրել»,- ասում է Փիթերը։ «Դա եկավ մի կետի, երբ ես մտածում էի, թե արդյոք նրան ընդհանրապես ինչ-որ բան դուր է գալիս իմ մեջ, թե պարզապես նրան դուր է գալիս քննադատողին ունենալը: Դա գրեթե նման է սիրո և ատելության հարաբերությունների:

Քանի որ չարաշահողները հաճախ տառապում են ցածր ինքնագնահատականից, այլ մարդկանց անընդհատ նվաստացնելն այն է, թե ինչպես են նրանք իրենց բարձրացնում: Եվ այնքան հեշտ է թիրախ դարձնել մեկին, ում հետ ապրում ես, մեկին, ով վստահում է քո դատողությանը, որ ինտիմ զուգընկերը դառնում է այս չարաշահման զոհը: զուգընկերոջ ընտրության, առաջարկների կամ որոշումների նշանակությունը, այն ստեղծում է թունավոր տարածք, որտեղ անկախ նրանից, թե ինչ եք ուզում կամ ինչի եք հասնում, ձեր զուգընկերը խաթարում է այն»: ուզում եմ փորձել՝ ասելով. «Ինձ համար սովորական ուտեստ է թվում»: Դրանից հետո այն կարող է աճել այնտեղից: Միգուցե դուք հենց նոր առաջխաղացում եք ստացել աշխատավայրում, և նա թոթվում է ուսերն ու ասում. «Պետք էդա տեղի է ունեցել երկու տարի առաջ»:

Չնայած հարաբերություններում բղավելն ու զայրույթը միանշանակ բանավոր վիրավորանք են, զուգընկերոջ այս նուրբ կրճատումը, անկախ նրանից, թե ինչ են նրանք ասում կամ անում, նույնքան վնասակար է:

Նկատի ունեցեք, որ ինքնին: , բառերն այնքան էլ վիրավորական չեն թվում: Բայց այն, ինչ նա ասում է, այն է, որ դու բավականաչափ լավը չես և երբեք էլ չես լինի: Քեզ տոնելու փոխարեն՝ բանավոր վիրավորող կին ունենալը նշանակում է, որ դու միշտ քեզ ստիպում են ավելի քիչ զգալ այն, ինչ կաս:

6 բան, որ դուք կարող եք անել, եթե ունեք բառացիորեն վիրավորող կին

Քանի որ մենք անդրադարձել ենք կնոջ կողմից բանավոր վիրավորող որոշ նշանների, դուք այժմ հավանաբար մտածում եք, թե ինչպես վարվել բառացիորեն վիրավորող կնոջ հետ: Կա, իհարկե, հեռանալու տարբերակ, բայց դա միշտ չէ, որ այդքան պարզ է: Բացի այդ, միայն հեռանալը բավարար չէ. կարևոր է նորից կերտել ինքներդ ձեզ շատ անգամներ կոտրելուց հետո: Ահա մի քանի կառուցողական քայլեր, որոնք դուք կարող եք ձեռնարկել՝ անկախ նրանից, դուք բաժանվում եք բանավոր վիրավորող կնոջից, կամ շարունակում եք ապրել նրա հետ:

1. Ինքնագնահատականի ձևավորում

Միշտ կլինի ինչ-որ մեկը կամ մյուսը, ով փորձում է քեզ ցած իջեցնել: Երբ դա ամուսին կամ մտերիմ զուգընկեր է, դա կրկնակի վնաս է պատճառում և կարող է շատ ավելի երկար տևել վերականգնման համար:

«Բանավոր բռնությունը էմոցիոնալորեն սպառում է և վնաս է պատճառում», - ասում է Նեհան: «Դա կարող է հանգեցնել ձեզ հուսահատության և խարխլելու ձեր ինքնագնահատականը: Միշտ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք օրինական իրավունք ունեքհարաբերություններում լավ և հարգանքով վերաբերվեք: Մի հանձնվիր»:

Ի վերջո, ձեր կյանքը պատկանում է ձեզ, և ձեր ամենաուժեղ վավերացումը պետք է գա ներսից: Անկախ նրանից, թե որքան է ձեր բառացիորեն վիրավորական կինը ծեծում ձեզ, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ նրա խոսքերն ավելի ուժեղ չեն, քան դուք իրականում եք:

2. Եղեք հաստատակամ

Ձեզ պաշտպանելը հեշտ չէ, հատկապես, եթե երկար ժամանակ բանավոր վիրավորանքի եք ենթարկվել: Հիշեք, որ ինքնահաստատվելը չի ​​նշանակում, որ դուք ինքներդ պատասխանում եք բանավոր վիրավորանքներով: Երբեմն դա կարող է լինել վստահ և արժանապատվորեն հանգիստ դիրքորոշման մասին:

«Աստծուն լինելը նաև նշանակում է հրաժարվել անարդյունավետ վեճին մասնակցելուց, ինչի մեջ են շատ բանավոր վիրավորողներ»,- ասում է Նեհան:

Նա ավելացնում է. «Հաստատակամ եղեք ձեր գործողություններում, հաստատակամ եղեք և ասեք, որ դուք չեք պատրաստվում լինել այս հարաբերությունների կոնֆլիկտի մաս: Կամ պարզապես մի արձագանքեք, երբ նրանք գալիս են ձեզ վրա»:

Երբ դուք հրաժարվում եք որևէ կարևորություն տալ ձեր բանավոր վիրավորող կնոջը, նա նույնպես կփակվի ձեր կյանքի վրա: Դուք կսկսեք նրան տեսնել այնպիսին, ինչպիսին նա է, ցածր ինքնագնահատական ​​ունեցող մեկին, ով օգնության կարիք ունի: Բայց նաև մեկը, ով այլևս չի կարող վերահսկել ձեզ, քանի որ նա կարևոր չէ: Բառացիորեն վիրավորող կնոջ հետ ապրելը կնշանակի, որ դուք պետք է աշխատեք ձեր ինքնավստահության վրա:

3. Շփվեք և մի թաքնվեք

«Միշտ արդյունավետ է ձեր զգացմունքները հայտնելը:ձեր չարաշահողը», - ասում է Նեհան: «Հակառակվիր նրանց հետ և արտահայտիր, թե ինչ է զգում, երբ նրանք քեզ չարաշահում են»:

Բռնարարի աչքերին նայելը և նրանց ասելը, թե ինչպես են նրանք ստիպում քեզ զգալ, կարող է լինել ամենադժվար բաներից մեկը: Ահա թե ինչու դա նույնպես աներևակայելի կարևոր է:

Ձեր բառացիորեն վիրավորող կնոջն ասելը. Ես ինձ փոքր եմ զգում» կարող է ուժ տալ, քանի որ դուք նրան թույլ եք տալիս իմանալ, որ ձեր զգացմունքները վավեր են:

Նեհան նաև նշում է, որ հարաբերությունների չարաշահման զոհերի համար սովորական է թաքնվել իրենց ընտանիքից և ընկերներից: Ամոթի որոշակի զգացում կա թույլ տալով մարդկանց, նույնիսկ ձեր մտերիմներին, իմանալ, որ ձեր անձնական կյանքը խարխուլ է:

Տես նաեւ: Ավանդական գենդերային դերերի 10 օրինակ

«Մի թաքցրեք բռնությունը ձեր ընտանիքից և ընկերներից: Կառուցեք ուժեղ աջակցության համակարգ և համայնք, որին կարող եք դիմել: Դու մենակ չես», - ընդգծում է նա:

4. Զբաղվի՛ր ինքնասպասարկման հետ

Բանավոր վիրավորող կնոջ և հարաբերությունների առանձնահատկություններից մեկն այն է, որ դու այնքան կկենտրոնանաս գոյատևելու վրա: չարաշահում, որը դուք կմոռանաք հոգ տանել ձեր մասին:

Ինքնապաշտությունը և ինքնասիրությունը կարևոր են՝ անկախ ձեր հարաբերությունների կարգավիճակից: Բայց դրանք նույնիսկ ավելի կարևոր են, երբ մտածում ես, թե ինչպես վարվել բառացիորեն վիրավորող կնոջ հետ:

Անկախ նրանից, թե ամուսնալուծվում ես բառացի վիրավորող կնոջ հետ, թե դեռ ապրում ես նրա հետ, կենտրոնացիր քո և այն բաների վրա, որոնք բերում են դու ուրախություն.

«Ես սիրում եմ արշավը