Misbrug i et intimt forhold manifesterer sig i mange former. Mens fysisk misbrug efterlader mere synlige ar, kan man ikke se bort fra den forfærdelige betydning af verbalt og følelsesmæssigt misbrug.

En undersøgelse viste, at psykologisk aggression fra en intim partner blev rapporteret af 48,4% af kvinderne og 48,8% af mændene i USA. Dette omfattede ekspressiv aggression såsom tilråb og tvangsmæssig kontrol såsom isolationstaktikker eller trusler om skade.

Da verbal og/eller psykisk mishandling er mere skjult, er det svært at erkende, at man er i et sådant forhold, og langt lettere at affeje det som en almindelig konflikt. Når alt kommer til alt, er det at have en verbalt mishandlende kone eller mand sjældent noget, folk har lyst til at tale om.

Selvom tallene tyder på, at næsten lige mange mænd og kvinder anmelder tilfælde af verbal vold, fokuserer vi her på, hvordan man håndterer en verbalt voldelig kone.

Men den indsigt, som rådgivningspsykolog og terapeut Neha Anand (MA, Counseling Psychology), grundlægger og direktør for Bodhitre India og chefkonsulent på Bhimrao Ambedkar University Health Centre, og advokat Shonee Kapoor, juridisk evangelist hos Tripaksha, gav os, er anvendelig uanset overgrebsmandens køn. De talte med os om verbalt voldelige koners tegn, og hvordan man kanklare.

Hvad tæller som verbal mishandling?

Ifølge Neha er verbalt misbrug i et forhold, hvor gerningsmanden ønsker at nedgøre, kontrollere eller dominere sin partner. Hun forklarer: "Det kan være åbenlyst eller subtilt, nogle gange pakket ind i underfundig humor. I modsætning til fysisk misbrug efterlader det ikke synlige blå mærker eller brækkede knogler, men det kan alligevel være dybt pinefuldt og torturerende.

"Misbrugere lider ofte af lavt selvværd, hvilket får dem til at nedvurdere eller ikke respektere deres partnere ved at udøve magt over dem med den primære trang til at diktere eller dominere andre."

Når hun bevidst sårer dig med sine ord, bringer gamle traumer på banen eller siger ting, som hun ved, vil udløse din værste frygt og usikkerhed, lever du med en verbalt voldelig kone.

7 tegn på, at du har en verbalt voldelig kone

Arrene efter verbal vold er ikke som fysiske blå mærker, og derfor er det nemt at overse tegnene. Men at leve med en verbalt voldelig kone kan efterlade dig med en dybtliggende usikkerhed, lavt selvværd og måske endda drive dig til selvskade.

Det er derfor vigtigt, at du genkender kendetegnene ved en verbalt voldelig kone. Når du er klar over tegnene på en verbalt voldelig kone, bliver det lidt lettere at håndtere det.

1. Skam og bebrejdelse

Neha forklarer: "Verbale krænkere har en tendens til at skyde skylden på deres partner og lægge ansvaret for alt, hvad der går galt i forholdet, på partnerens skuldre. Motivet for at gøre dette er at få deres partner til at føle sig skyldig og fange dem i en ond cirkel af usikkerhed og selvfornægtelse."

"Min ekskone fik mig til at tro, at det var hende, der var offeret, ikke mig," siger Grant. "Alt, hvad der gik galt, lige fra en skosnude til en dårlig dag på arbejdet, lod hun gå ud over mig og fik mig til at føle, at det var min skyld. Det var hendes måde at få mig til at føle mig lille på hele tiden."

Det er svært at forstå, at du bliver misbrugt, hvis du er fanget i en hvirvel af skam og konstant føler, at alt er din skyld. Det er endnu sværere at komme ud af den hvirvel og tage stilling. På denne måde falder du helt ind under din verbalt voldelige kones kontrol. Skam og skyld er absolut et af tegnene på en kontrollerendekvinde eller mand.

2. Gaslighting

"Når den ene partner benægter fakta og mentalt overmander den anden ved at fralægge sig ansvaret og fordreje sandheden, er det en stærk form for psykologisk manipulation, som manifesterer sig i verbale overgreb," siger Neha.

Gaslighting er helt sikkert et af kendetegnene ved en verbalt voldelig kone. Forestil dig, at du nævner noget sårende, hun har sagt til dig tidligere, og hun benægter det fuldstændigt. Faktisk får hun dig til at tro, at du har forestillet dig det hele, og at du er svagt begavet og alt for fantasifuld.

For det meste vil en gaslighting-ægtefælle tale med en sådan selvtillid og overbevisning, at offeret ender med at tro på dem og tvivle på deres egen version af begivenhederne, som de faktisk skete. Med andre ord kan din verbalt voldelige kone fordreje din virkelighed ved simpelthen at fortælle dig, at noget ikke er sandt.

3. Navneudråb

Det er så bedragerisk enkelt at se skældsord som et harmløst, barnligt tidsfordriv snarere end et redskab til verbal mishandling. Faktisk kan dette være en af de sværeste ting at forbinde med at have en verbalt mishandlende kone.

"Når den ene partner kommer med sårende, udløsende udsagn, enten åbenlyst eller subtilt, og hvis dette bliver en konsekvent øvelse, bliver det til et giftigt forhold og er et sikkert eksempel på verbalt misbrug," siger Neha.

"Jeg har altid været bevidst om min krop," siger Patrick. "Jeg er lidt overvægtig, og jeg har svært ved at tabe de ekstra kilo. Det er frygtelig sårende, når min kone henkastet omtaler mig som "buttede mand" eller siger ting som: "Skær ned på pandekagerne, fede." Hun griner, når hun siger det, men hun ved, at det får mig til at føle mig nede."

"Jeg tjener mindre end min kone, og hun gør altid opmærksom på det," siger John. "Hver gang vi skændes, kalder hun mig en snylter eller en undersåt." Ord har en enorm magt til at såre os, og at leve med en verbalt voldelig kone er en nøgtern påmindelse om dette.

4. Konstante trusler

"Hvis du opfører dig sådan her, forlader jeg dig!" "Hvis jeg forlader dig, finder du aldrig nogen anden." Lyder det bekendt? Bruger din kone dem ofte til at skræmme dig til underkastelse? Så er det sandsynligt, at du har en verbalt voldelig kone.

Trusler er altid et lavpunkt i et forhold, også selvom det sker i kampens hede. Der er altid en antydning af vold i en trussel, også selvom der ikke er tale om fysisk intimidering. Det er en af de snigende måder, hvorpå en verbalt voldelig kone eller mand kan efterlade ar på din psyke.

5. At ignorere og være afvisende

"Når den ene partner afviser den andens tanker, følelser og virkelighed, er det en indirekte måde at fortælle dem, at det, de føler eller tænker, er forkert eller uden betydning," siger Neha.

Hvis din verbalt voldelige kone altid fortæller dig ting som: "Nej, det er ikke sådan, det fungerer" eller "Du er bare følsom", fratager hun dig i bund og grund retten til at føle dine følelser. Hun sørger også for, at du aldrig er et sted, hvor du kan stå ved, hvad du føler. Dette er et af de afgørende kendetegn ved en verbalt voldelig kone.

Da misbrug i alle dets former i sidste ende handler om at være en kontrollerende partner, er det en ideel måde for en misbruger at afvise eller helt ignorere en partners følelser for at sikre, at han fortsat holder tøjlerne i forholdet.

6. At dømme og kritisere

At udøve dømmekraft i et forhold er én ting, men at være konstant fordømmende og en hård kritiker uden grund er en anden. Konstant kritik fra en person, der altid burde støtte dig, er en bitter pille at sluge. Og hvis du lever sammen med en verbalt voldelig kone eller mand, er der stor sandsynlighed for, at du er tvunget til at sluge mange af dem.

"Min kone fortalte mig altid, at jeg ikke vidste, hvordan jeg skulle klæde mig, at min humoristiske sans var dårlig, at jeg valgte mine venner dårligt," siger Peter. "Det kom til et punkt, hvor jeg spekulerede på, om hun overhovedet kunne lide noget ved mig, eller om hun bare kunne lide at have nogen at kritisere. Det er næsten som et had-kærlighedsforhold.

Da krænkere ofte lider af lavt selvværd, er det ved konstant at nedgøre andre mennesker, at de opmuntrer sig selv. Og det er så nemt at gøre en person, som man bor sammen med, og som stoler på ens dømmekraft, til et mål, at en intim partner bliver offer for dette misbrug.

7. Trivialisering

Neha forklarer: "Når den ene partner undgår betydningen af sin partners valg, forslag eller beslutninger, skaber det et giftigt rum, hvor uanset hvad du ønsker eller opnår, så underminerer din partner det."

Trivialisering kan starte i det små - måske underminerer din verbalt voldelige kone en god ny opskrift, du gerne vil prøve, ved at sige: "Det lyder som en almindelig ret." Det kan så vokse derfra. Måske er du lige blevet forfremmet på arbejdet, og hun trækker på skuldrene og siger: "Det skulle være sket for to år siden."

Mens råben og vrede i et forhold helt sikkert er verbalt misbrug, er denne subtile nedgørelse af en partner, uanset hvad de siger eller gør, lige så skadelig.

Bemærk, at ordene i sig selv ikke virker så sårende. Men det, hun siger, er, at du ikke er god nok og aldrig vil blive det. I stedet for at fejre dig, betyder det at have en verbalt voldelig kone, at du altid føler dig mindre end den, du er.

6 ting du kan gøre, hvis du har en verbalt voldelig kone

Da vi har dækket nogle tegn på en verbalt voldelig kone, spekulerer du nu sandsynligvis på, hvordan du håndterer en verbalt voldelig kone. Der er selvfølgelig muligheden for at gå væk, men det er ikke altid så enkelt. Det er heller ikke nok bare at gå væk - det er vigtigt at bygge dig selv op igen, efter at du er blevet brudt ned så mange gange. Her er nogle konstruktive trin, du kan tage, uanset om du erat lade sig skille fra en verbalt voldelig kone eller fortsætte med at bo sammen med hende.

1. Opbygning af selvværd

Der vil altid være en eller anden, der forsøger at få dig ned med nakken. Når det er en ægtefælle eller en intim partner, er det dobbelt så skadeligt og kan tage meget længere tid at komme sig over.

"Verbalt misbrug er følelsesmæssigt drænende og tager hårdt på en," siger Neha. "Det kan få dig til at føle dig håbløs og knuse dit selvværd. Mind altid dig selv om, at du har en legitim ret til at blive behandlet godt og med respekt i et forhold. Giv ikke op!"

I sidste ende tilhører dit liv dig, og den stærkeste bekræftelse af dig selv skal komme indefra. Uanset hvor meget din verbalt voldelige kone slår dig, så mind dig selv om, at hendes ord ikke er stærkere end den, du faktisk er.

2. Vær selvsikker

Det er ikke let at stå op for sig selv, især hvis man har været udsat for verbale overgreb i lang tid. Husk, at det at stå op for sig selv ikke betyder, at man selv skal svare igen med verbale overgreb. Nogle gange kan det handle om at tage et stille standpunkt med selvtillid og værdighed.

"At være assertiv handler også om at nægte at deltage i et uproduktivt skænderi, hvilket er, hvad mange verbale krænkere kommer ud i," siger Neha.

Hun tilføjer: "Vær selvsikker i dine handlinger, stå fast og sig, at du ikke vil være en del af denne konflikt i forholdet. Eller lad simpelthen være med at reagere, når de kommer efter dig."

Når du nægter at give din verbalt voldelige kone nogen betydning, vil det greb, hun har om dit liv, også skrumpe ind. Du vil begynde at se hende for den, hun er - en person med lavt selvværd, som har brug for hjælp. Men også en person, som ikke længere kan kontrollere dig, fordi hun ikke har nogen betydning. At leve med en verbalt voldelig kone betyder, at du er nødt til at arbejde på din selvtillid.

3. Kommuniker og gem dig ikke

"Det er altid frugtbart at kommunikere dine følelser til din krænker," siger Neha. "Konfronter dem og sæt ord på, hvordan det føles, når de krænker dig."

At se en krænker i øjnene og fortælle, hvordan han får dig til at føle, kan være en af de sværeste ting at gøre. Derfor er det også utroligt vigtigt.

At sige til sin verbalt voldelige kone: "Du sårer mig, og jeg fortjener det ikke" eller "Vær sød ikke at tale til mig på den måde, det får mig til at føle mig lille" kan være styrkende, fordi du lader hende vide, at dine følelser er gyldige.

Neha påpeger også, at det er almindeligt, at ofre for parforholdsmisbrug gemmer sig for deres familie og venner. Der er en vis følelse af skam i at lade folk, selv dem, der er tæt på dig, vide, at dit personlige liv er i kaos.

"Skjul ikke misbruget for din familie og dine venner. Opbyg et stærkt støttesystem og fællesskab, som du kan henvende dig til. Du er ikke alene," understreger hun.

4. Øv dig i selvomsorg

Et af kendetegnene ved en verbalt voldelig kone og et voldeligt forhold er, at du fokuserer så hårdt på at overleve volden, at du glemmer at tage vare på dig selv.

Selvomsorg og selvkærlighed er vigtigt, uanset hvilken status dit forhold har. Men det er endnu vigtigere, når du spekulerer på, hvordan du håndterer en verbalt voldelig kone.

Uanset om du er ved at blive skilt fra en verbalt voldelig kone, eller du stadig lever sammen med en, så fokuser på dig selv og de ting, der giver dig glæde.

"Jeg elsker at vandre og arbejde frivilligt på det lokale dyreinternat," siger Ian. "Desværre sagde min kone altid, at mit frivillige arbejde ikke gjorde nogen reel forskel for kæledyrene, og at vandring ikke var 'rigtig' motion, så det var meningsløst. Da vi blev skilt, måtte jeg fokusere virkelig hårdt på at komme tilbage til ting, der gjorde mig glad. Men det hjalp mig med at finde tilbage til mit gamle jeg."

5. Søg hjælp

Hvis du har besluttet at blive sammen med en verbalt voldelig kone, er det en god idé at søge professionel hjælp. Gå til parterapi, eller se terapeuten individuelt. Svaret på "kan en verbalt voldelig kone ændre sig" kan ofte findes i hendes villighed til at søge hjælp og faktisk gøre det nødvendige arbejde.

Hvis du har besluttet dig for at gå fra hinanden, er det vigtigt at søge juridisk rådgivning. "De fleste lande har faste love omkring fysisk vold, men dem omkring verbal eller mental vold har en tendens til at være vage," siger Shonee. Han tilføjer dog, at kontinuerlig og gentagen verbal og følelsesmæssig vold kan ses som grund til skilsmisse.

Neha anbefaler også at søge juridisk rådgivning og professionel hjælp. "Ring til en hjælpelinje, der beskæftiger sig med misbrug, hvis du tror, at du hellere ikke vil søge hjælp ansigt til ansigt i øjeblikket," siger hun. Husk, at det at række ud efter hjælp er et vigtigt skridt, og du kan tage det derfra. Du kan endda søge hjælp online eller fra Bonobologys panel af rådgivere for at få et uvildigt perspektiv på din situation.

6. Tag en fast beslutning om at komme videre

"Hvis intet andet virker, er det bedre for dig at træde væk fra et voldeligt forhold," siger Neha. Hun anbefaler, at du så vidt muligt bevarer roen, ikke giver efter for ubegrundet frygt og støtter dig til venner, familie og dit lokalsamfund.

At komme videre er ikke det samme som at flytte ud af det hus, du deler med en verbalt voldelig kone. Som en, der har været udsat for vold, er det skræmmende at komme ud i verden. Det er endda almindeligt at begynde at se volden som en slags ly, fordi det i det mindste er velkendt. At bo sammen med en verbalt voldelig kone kan ses som at foretrække frem for at gå ud alene.

For at komme videre er du nødt til at bryde ud af opfattelsen af, at du er et offer og ikke andet. Du vil muligvis blive ved med at få flashbacks af de grusomme ting, der blev sagt til dig, og fryse fast og spekulere på, om du måske ikke kan gøre dette alene og skal gå tilbage. Gør det ikke. Tag et lille skridt, en dag ad gangen, og find din styrke. Du klarer dette.

Det er aldrig let at håndtere en verbalt voldelig kone, og det vil kræve al den energi, du er i besiddelse af. Sørg for at have et stærkt støttesystem at læne dig op ad, og mind dig selv om, at du ikke er alene.

Anerkend, at du faktisk er i et voldeligt ægteskab eller forhold, og tag så langsomt og roligt en beslutning om, hvordan du vil håndtere det. Lad være med at skubbe det til side, fordi dine blå mærker ikke er synlige. Du har ret til at hele og være lykkelig.