"Hvad? Depression efter utroskab? Som om det overhovedet findes!" spottede nogle medlemmer af min pigebande. Efter at have oplevet og været vidne til tonsvis af hjertesorger siden gymnasiet var det ikke let for nogen af dem at fordøje 'konceptet'. De mente, at det at blive bedraget er den værste følelse nogensinde, og derfor er det kun offeret, der har ret til at føle sig deprimeret. Bedrageren skal bare angre!

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">

Depression efter at være blevet bedraget betragtes som almindeligt. Folk er villige til at sympatisere med den person, der føler sig værdiløs efter at være blevet bedraget, som de burde. Men at acceptere, at en person kan lide af depression efter at have bedraget nogen, er ikke let for de fleste mennesker. "Bliver bedragere deprimerede?" eller "Kan skyldfølelse over at være utro forårsage depression?" er almindelige spørgsmål, som folk stiller. Disse forespørgslerhentyder til de selektive følelser af sympati/empati, vi alle har.

Utroskab og depression er tæt forbundet med hinanden. Uanset hvem der har været utro mod hvem, er depression efter utroskab eller selvmordsfølelse efter utroskab VIRKELIGE problemer, som de utro går igennem efter at have forrådt deres partner. Folk glemmer ofte at tage en utro persons følelser i betragtning, når de kommer med uopfordrede domme. Og desværre skubber dette en person længere ind iden mørke afgrund af skyld, skam og fortrydelse.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Depression efter utroskab er slet ikke let at tackle. Næsten alle omkring dig har travlt med at sympatisere med din partner. Hvis du derimod er fyldt med anger, aner du ikke, hvordan du skal håndtere den konstante følelse af skyld og skam. Men vi er her for at hjælpe dig med at bearbejde og arbejde dig igennem alle dine negative følelser og tanker.

For at hjælpe dig med at håndtere dette komplicerede problem med depression efter utroskab, har vi samlet nogle eksperttips og råd fra livscoach og rådgiver Joie Bose, som har specialiseret sig i at rådgive folk, der har haft voldelige ægteskaber, brud og udenomsægteskabelige affærer. Men før vi dykker ned i hendes tips og indsigt, lad os se, hvordan skyld og skam over at være utro er relateret tildepression.

Forårsager utroskab depression?

Ifølge Harvard Health Publishing er udbruddet af depression mere komplekst end blot en kemisk ubalance i hjernen. Forskere foreslår, at depression af enhver art ikke kun stammer fra simpelthen at have for meget eller for lidt af visse hjernekemikalier. Stress har sine egne fysiologiske konsekvenser, som kan give anledning til følelser af depression og angst. Mens du går igennemDepression efter at være blevet bedraget er anstrengende, og det kan være lige så anstrengende at skamme sig over at have bedraget nogen. Især når man bedrager en, man elsker.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Du spørger måske, om skyldfølelse over utroskab kan forårsage depression? Ja, det kan det. Skyldfølelse efter utroskab kan betragtes som en stressende livsbegivenhed og kan udløse en kæde af kemiske reaktioner og reaktioner i din krop. Disse reaktioner kan yderligere påvirke dit humør og forårsage en overvældende række negative følelser. Disse følelser kan tage form af konstante mørke tanker og i sidste ende føre til, at en personmod depression.

Det er svært at gå igennem en depression efter utroskab, men nogle gange er det bedre at opleve og føle alle de følelser, du går igennem. Det er nødvendigt for dig at gå igennem den fase af sorg og selvransagelse. Når du har accepteret din nuværende sindstilstand, kan det blive lettere for dig at håndtere depressive følelser efter utroskab.

7 eksperttips til at håndtere depression efter utroskab

Når du går igennem en depression efter utroskab eller føler dig selvmordstruet efter utroskab, er det ikke let at komme ud af det eller presse dig selv til at opføre dig 'normalt'. Depression efter utroskab kan dræne din energi og vikle dig ind i en uendelig række af negative tanker og følelser. Det kan blive svært for dig at udføre daglige aktiviteter, og du kan føle dig håbløs og træt hele tiden.tid.

Se også: 51 spørgsmål til par for at styrke deres forhold !important;margin-top:15px!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-width:728px">

Du føler måske, at det er et mareridt at håndtere snyd og depression. At motivere dig selv til at tage det første skridt er en af de sværeste opgaver. Men det er det første skridt, der vil markere starten på din rejse mod bedring. Selvom denne rejse ikke bliver let eller hurtig, er din vedholdenhed det eneste, der vil holde dig i gang.

At håndtere depression er ikke et lineært krydstogt. Du er nødt til konstant at analysere dine indre såvel som ydre tanker og situationer. Du skal være opmærksom på dine egne følelser og finde en måde at tilgive dig selv og give slip på al skyld og skam efter at have været nogen utro. Her er 7 eksperttips, der vil være nyttige, når du prøver at håndtere depression efter at have været nogen utro:

1. Udvikle realistiske tanker om situationen

Det første skridt til at håndtere depression efter utroskab er at udvikle realistiske tanker. Overvældende følelser af anger efter utroskab kan forplumre din dømmekraft. Du vejer måske dine handlinger på baggrund af samfundets forventninger. Der er dog altid en grund til alt, hvad et individ gør.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

At forstå, at verden ikke fungerer på idealistiske filosofier, kan hjælpe dig med at analysere hele situationen objektivt. At indse, hvorfor du var utro mod en, du elsker, kan hjælpe dig med at forstå dine handlinger bedre. Dette vil vise dig, at du kun er menneske og bundet til at begå fejl. Sørg for, at dine følelser af fortrydelse efter at have været utro mod nogen ikke bringer dit mentale helbred i fare.

Mens hun adresserer pointen om at opretholde realistiske tanker, forklarer Joie: "Snyd resulterer ofte i skyld, og når du hengiver dig til noget under dynen - er det meget vigtigt at være klar over, hvorfor du gør det. Når dine grunde er klare, vil du være i stand til at tage på verden. Du kan føle dig deprimeret efter snyd, og den høje følelse, du havde følt, vil blive en lav, men intet er værd atat bebrejde dig selv."

2. acceptere et passende niveau af ansvar

Når du har fået styr på dine grunde og analyseret de situationer, der tvang dig til at tage et bestemt skridt, er der kun tilbage at påtage sig ansvaret for det ødelagte forhold. Men husk, at du skal påtage dig ansvaret for at have været din partner utro, men ikke "kun" give dig selv skylden for, at partnerskabet gik galt.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:90px">

At holde dig selv eneansvarlig for forholdets undergang er måske ikke den bedste idé. Mange andre faktorer kan have bidraget til din handling, og det kan være uretfærdigt at straffe dig selv for det. At skyde skylden på andre i forholdet er måske heller ikke den bedste løsning. Men at forstå, at et forhold er baseret på antagelsen om 'delt ansvar', kan måske hjælpe dig med at tænkebedre.

Som Joie siger: "Der var en grund til, at du gjorde det, og den grund drukner senere. Så vær tydelig over for dig selv om den grund, der fik dig til at skjule det nye forhold, mens du opretholdt en facade om det ældre. Du har det måske dårligt med den situation, der tvang dig til at være utro, men igen, du er måske ikke den eneste person, der er ansvarlig for denne situation."

Se også: Hvorfor er jeg så deprimeret og ensom i mit ægteskab?

5. Ræk ud

At række ud er en færdighed, der kan hjælpe dig med at spare millioner af tårer, øjeblikke af angst og en masse tid, mens du kommer dig over en depression efter at have været utro. Ikke at kunne se de mennesker, du elsker, i øjnene er et reelt problem, men at forsøge at bekæmpe det hele alene er ikke den bedste idé.

!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;margin-right:auto!important">

At holde sig tæt på sine kære og tale med dem forhindrer ikke bare, at man føler sig værdiløs efter at være blevet bedraget, men hjælper også dem, der gennemgår en depression efter at have været utro. Joie siger: "Vid, at mennesker er i stand til at være alt, hvad de ønsker at være. Uanset hvor forfærdelig en ting du har gjort, vil folk, der elsker dig, altid elske dig uanset hvad."

Hvis du betror dig til de mennesker, du elsker, kan du slippe al den indestængte vrede, de negative følelser og de angstfyldte energier løs, som har hobet sig op i dig. Hvis du åbner dig for dem, får du nogle nye og måske overraskende perspektiver på dine egne evner.

6. Tilgiv dig selv

Der er et berømt ordsprog, der siger: "At fejle er menneskeligt". Det er vigtigt at indse, at fejl er en del af livet. Ingen er perfekt, og derfor er den eneste måde at redde sig selv fra depressionen efter at have været utro at finde en måde at tilgive sig selv på. At give slip på alt selvhadet og omfavne selvkærlighed er den eneste vej til tilgivelse.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Joie siger: "Hvis du beder om tilgivelse og virkelig angrer dine handlinger og lover aldrig at betræde den vej igen, så vil du blive forløst. Du er nødt til at tilgive dig selv først. Så vil alle gøre det. Alt går over. Intet er permanent undtagen døden. Omstændigheder, ligesom årstider, ændrer sig."

Selvom hele situationen har knækket dig, kan det at vise dig selv lidt kærlighed og medfølelse gøre tingene bedre for dig. Livet er en læringsproces, og du er på en rejse, der vil kræve, at du møder utallige forhindringer. Men for at håndtere depression efter utroskab er det yderst vigtigt at fokusere på din mentale sundhed.

7. Fokuser på fremtiden og ikke på fortiden

Du kan ikke tage tilbage, hvad du allerede har gjort. Du har måske brudt din partners tillid eller dit forhold til dem. Men at svælge i denne kontinuerlige skyldfølelse efter utroskab vil ikke hjælpe dig eller dem. At flytte dine tanker fra det, der allerede er sket, til hvad du kan gøre for at få det bedre, vil hjælpe dig med at håndtere depression efter utroskab.

!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Det vil også hjælpe dig med at overvinde skammen over at være utro mod en, du engang/stadig elskede. Find ud af, hvad der fik dig til at være utro mod din partner i første omgang. Analyser situationen og forstå, hvad der kan gøre dine fremtidige forhold mere tilfredsstillende. Se dette som en læringskurve, og erkend, hvad dine forventninger til et forhold er.

Find ud af, hvordan du bedst kommunikerer disse forventninger til din(e) fremtidige partner(e). Det vil sikre, at du ikke gentager dine tidligere fejl, da du nu har lært, hvad du ikke vidste før. Sørg for at udtrykke dine tanker klart, så du kan begynde dit nye forhold med en ren tavle.

Disse syv eksperttips til at håndtere depression efter utroskab kan hjælpe dig med at finde en måde at håndtere dine følelser efter utroskab på. Når du er utro mod en, du elsker, holder du måske dig selv ansvarlig for alt, hvad der kunne være sket. Men en realistisk tilgang, som anbefalet af Joie, kan hjælpe dig med at kæmpe dig igennem alle de negative følelser af skyld, skam og fortrydelse...efter at have været en anden utro.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;margin-right:auto!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0">

Hvis du har været igennem noget lignende for nylig og stadig kæmper med virkningerne, foreslår vi, at du opsøger en rådgiver. Det er vigtigt at få professionel hjælp på det rigtige tidspunkt i sådanne situationer. Du kan benytte dig af online ekspertrådgivning hos os på Bonobology. Du er velkommen til at kontakte os og dele dette med alle, som du tror kunne have brug for det.