"Çi? Depresiyon piştî xapandina kesekî? Mîna ku ew rast e! ”… hin endamên koma keça min tinaz kirin. Piştî ku ji lîseyê heta niha bi tonên dilşikestî dîtin û şahidî kirin, ji yekî ji wan re ne hêsan bû ku "têgînê" bihese. Wan hîs kir ku xapandin hesta herî xirab e, û ji ber vê yekê tenê mexdûr mafê xwe heye ku xwe depresyonê hîs bike. Divê yê xapînok tenê tobe bike!

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-right:auto!important;display:block!important;text- align:center!important">

Depresyona piştî xapandinê bi gelemperî tê dîtin. Mirov amade ne ku bi kesê ku piştî xapandinê bê qîmetê hîs dike re sempatiyê bikin. Lê qebûl dikin ku mirov piştî xapandinê dikare bi depresyonê re bibe li ser kesek ji bo pir kesan ne hêsan e. "Ma kesên xapînok depresyonê dibin?" an "Gelo sûcdariya xapandinê dikare bibe sedema depresyonê?" Pirsên gelemper in ku mirov dipirsin. Ev pirs li ser hestên bijartî yên sempatî/empatiya me hemûyan nîşan didin.

Xapandin û depresyon ji nêz ve bi hev ve girêdayî ne. Kê kê xapandiye jî, depresyon piştî xapandina kesekî an jî xwekuştinê piştî bêbaweriyê mijarên REAL in ku kesên xapînok piştî ku xiyanet li hevjîna xwe kirin, derbas dibin. Mirov pir caran ji bîr dikin ku hestên xapînok li ber çavan bigirin dema ku dadbarên nexwestî derdixin. Û mixabin, ev yek dihêlevê yekê bi her kesê ku hûn difikirin ku dibe ku pêdiviya wê hebe re parve bikin.

ferdekî wêdetir di nava çonga tarî ya sûc, şerm û poşmaniyê de ye.!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important ;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Depresyona piştî xapandina kesekî qet ne hêsan e. Hema hema her kes li dora we bi hevjîna we re mijûl e. . Digel ku, heke hûn bi poşmaniyê dagirtî bin, hûn nizanin ka meriv çawa bi êşên domdar ên sûcdar û şermê re mijûl dibe. Lê em li vir in ku ji we re bibin alîkar ku hûn hemî hest û ramanên xwe yên neyînî pêvajo bikin û bixebitin.

Ji bo alîkariyê bikin. hûn piştî xapandina kesekî bi vê pirsgirêka tevlihev a depresyonê re mijûl dibin, me hin serişte û şîretên pispor ji rahêner û şêwirmendê jiyanê Joie Bose, ku pispor e di şîretkirina kesên ku bi zewacên destdirêjî, veqetîn, û têkiliyên derveyî zewacê re mijûl dibin. Lê berî ku em têxin nav wê şîret û têgihiştin, werin em bibînin ka sûc û şerma xapandina kesekî bi depresyonê re çawa ye.

Gelo Xapandin Sedema Depresyonê ye?

Li gorî Weşanxaneya Tenduristiyê ya Harvardê, destpêkirina depresyonê ji nehevsengiya kîmyewî ya di mejî de tevlihevtir e. Lekolînwan pêşniyar dikin ku her cûre depresiyon ne tenê ji hebûna hin kîmyewiyên mêjî pir an hindik e. Stres encamên xwe yên fîzyolojîkî hene, ku dibe sedema hestên depresyonêû xemgîniyê. Dema ku piştî xapandinê derbasbûna di depresyonê de bac e, hesta şermkirina ji xapandina kesek dikare bi heman rengî westiyayî be. Bi taybetî dema ku hûn bi yekî ku hûn jê hez dikin bixapînin.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Dibe ku hûn bipirsin, dibe sedema xapandinê depresyon? Belê, erê dikare. Sûcdariya piştî xapandinê dikare wekî bûyerek jiyanê ya stresdar were hesibandin û dikare di laşê we de zincîreyek reaksiyonên kîmyewî û bersivê bide destpêkirin. Van reaksiyonên dikarin bêtir bandorê li rewşa we bikin, û bibin sedema rêzek mezin ji hestên neyînî. Van hestan dibe ku şeklê ramanên tarî yên domdar bigire, di dawiyê de mirov ber bi depresyonê ve dibe.

Binêre_jî: 9 Sedemên Îhmalkirina Berê Xwe Hêzdar e

Piştî hevgirtinê derbasbûna depresyonê dijwar e, lê carinan çêtir e ku hûn hemî hestên ku hûn tê re derbas dibin biceribînin û hîs bikin. Pêwîst e ku hûn tê re derbas bibin ew qonaxa xemgînî û xwefikirê. Gava ku hûn rewşa xweya hişê niha qebûl bikin, dibe ku ji we re hêsantir bibe ku hûn piştî bêbaweriyê bi hestên depresîv re mijûl bibin.

7 Serişteyên Pisporê Ji Bo Bi Depresyonê re Piştî Xapandina Kesekî

Dema ku hûn piştî xapandina kesekî an jî piştî nesadiqbûna xwe xwekuştinê derbas bikin, ne hêsan e ku meriv jê derbikeve an jî xwe bihêle ku hûn 'normal' bikin. Depresiyon piştî hevberdanê dibe ku enerjiya we zuwa bike, we bikeve nav bêdawiyekrêze raman û hestên neyînî. Dibe ku ji we re zehmet be ku hûn çalakiyên rojane bikin û hûn her dem bêhêvî û westiyayî bibin.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;max-width:100 %. xwe avêtina gava yekem yek ji karên herî dijwar e. Lê ew gava yekem e ku dê bibe destpêka rêwîtiya te ya ber bi başbûnê ve. Her çend ev rêwîtî ne hêsan û bilez be jî, berdewamiya te tenê tiştek e ku dê we berdewam bike.

Têkoşîna bi depresyonê re ne rêwîtiyek xêz e. Hûn hewce ne ku her dem fikir û rewşên xwe yên hundurîn û hem jî yên derveyî analîz bikin. Divê hûn hay ji hestên xwe hebin û rêyek bibînin ku hûn xwe bibaxşînin û piştî xapandina kesekî dev ji hemî sûc û şermê berdin. Li vir 7 serişteyên pispor hene ku dê bi kêrî we werin dema ku hûn hewl didin ku piştî xapandina kesek bi depresyonê re rû bi rû bimînin:

1. Di derbarê rewşê de ramanên realîst pêşve bibin

Piştî bêbaweriyê gava yekem ji bo mijûlbûna bi depresyonê ev e ku ramanên realîst pêşve bibin. Piştî xapandina kesek, hestên poşmaniyê yên bêkêmasî dikarin dadbariya we bişewitînin. Hûn dikarin kiryarên xwe li ser bingeha hêviyên civakê binirxînin. Lêbelê, her dem heyesedemek ji bo her tiştê ku kesek dike.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width: 580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Fêmkirina ku cîhan li ser felsefeyên îdealîst kar nake dikare ji we re bibe alîkar ku hûn hemî rewşê bi awayekî objektîf analîz bikin. yekî ku hûn jê hez dikin xapandin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn kirinên xwe baştir fam bikin. Ev ê nîşanî we bide ku hûn tenê mirov in û neçar in ku xeletiyan bikin. Piştrast bikin ku hestên we yên poşmaniyê piştî xapandina kesek tenduristiya weya derûnî nexe xetereyê.

Herweha Joie li ser xala domandina ramanên realîst vedibêje, "Xapandin pir caran dibe sedema sûcdariyê û gava ku hûn tiştek di bin xêz de dişoxilînin - pir girîng e ku hûn zelal bin ka çima hûn wiya dikin. Dema ku sedemên we diyar bûn, hûn ê bikaribî dinya bikî. Dibe ku piştî xapandinê hûn xwe depresyon bikin û bilindbûna ku we pê hesiyabû wê bibe nizm, lê tiştek ne hêja ye ku hûn xwe li ber xwe bidin.”

2. Asta berpirsiyariyê ya guncaw qebûl bikin

Gava ku we sedemên xwe rast kir û her weha rewşên ku we mecbûr kir ku hûn gavek taybetî bavêjin analîz kirin, tiştê ku dimîne ev e ku hûn berpirsiyariya têkiliya têkçûyî bigirin ser xwe. Lê, ji bîr mekin, hûn hewce ne ku qebûl bikinberpirsiyariya xapandina hevjînê xwe, lê 'tenê' xwe sûcdar nekin ku hevkarî têk çûye.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100 %. Têkilî dibe ku ne fikra herî baş be. Dibe ku gelek faktorên din beşdarî vê kiryara we bûne û ji ber vê yekê xwe cezakirin dibe ku neheqî be. Guheztina sûcdar di têkiliyê de jî dibe ku ne vebijarka çêtirîn be. Lê têgihîştina ku têkiliyek e li ser bingeha texmîna 'berpirsiyariya hevpar' dibe ku ji we re bibe alîkar ku hûn çêtir bifikirin.

Wekî ku Joie dibêje, "Sedemek ku we kir û ew sedem paşê xeniqî bû. Ji ber vê yekê ji kerema xwe re ji xwe re eşkere bikin ku sedema ku çêkiriye Hûn têkiliya nû vedişêrin, di heman demê de rûdanek li ser ya kevin diparêzin. Dibe ku hûn ji rewşa ku we neçar kiriye ku hûn bixapînin, nebaş bibin, lê dîsa jî dibe ku hûn ne tenê berpirsiyarê vê rewşê bin.”

5. Gihîştin

Gihandin jêhatîbûnek e ku dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi mîlyonan hêsir, kêliyên xemgîniyê û gelek wext xilas bikin, dema ku piştî xapandina kesek ji depresyonê xelas bibin. Nekarîn bi kesên ku hûn jê hez dikin re rû bi rû bibin pirsgirêkek rast e, lê hewldana ku hûn bi tenê bi wê re şer bikin ne ramana çêtirîn e.

!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;margin-right:auto!important">

Nêzîkî hezkiriyên xwe bimînin û bi wan re bipeyivin, ne tenê meriv diparêze. ji hîskirina bêqîmetiyê piştî xapandinê, lê di heman demê de alîkariya kesên ku piştî xapandina yekî ketine depresyonê jî. ji te hez bikim, çi dibe bila bibe, tu ê her dem ji te hez bikî."

Parastina bi kesên ku tu jê hez dikî dê ji te re bibe alîkar ku hûn hemî hêrsa girtî, hestên neyînî û enerjiyên bi hêrs ên ku di hundurê we de kom bûne berdin. ew ê di derbarê kapasîteyên xwe de perspektîfên nû û belkî jî sosret pêşkêşî we bikin.

Binêre_jî: 55 Baştirîn Pirsên Ice Breaker Ji bo Dating

6. Xwe biborînin

Gotinek navdar heye ku dibêje, "şaşbûn mirov e". jiyan girîng e.Tu kes ne bêkêmasî ye û ji ber vê yekê, dîtina rêyek ji bo efûkirina xwe yekane rê ye ku hûn xwe ji êşa depresyonê xilas bikin piştî xapandina kesek. Dûrxistina hemû nefretkirina xwe û hembêzkirina xwe-hezkirinê, yekane rêya efûkirinê ye.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Joie dibêje, "Heke hûn baxşandinê bixwazin û bi rastî ji kirinên xwe tobe bikin, û sozê bidin ku hûn careke din bi zanebûn li wê rê nekevin, wê hingê hûn ê bibinxilas kirin. Divê hûn pêşî xwe bibaxşînin. Wê demê her kes wê bike. Her tişt derbas dibe. Ji mirinê pê ve tiştek mayînde nabe. Rewş, mîna demsalan, diguherin.”

Her çend rewş tewiya te hiştibe jî, hezkirin û dilovaniya xwe nîşanî xwe bide dikare tiştan ji bo te baştir bike. Jiyan pêvajoyek fêrbûnê ye û hûn li ser rêwîtiyek in ku dê hewce bike ku hûn bi gelek astengiyan re rû bi rû bimînin. Lê ji bo ku piştî bêbaweriyê bi depresyonê re mijûl bibin, balkişandina li ser tenduristiya xwe ya derûnî pir girîng e.

7. Bala xwe bidin paşerojê ne li ser paşerojê

Hûn nikarin tiştên ku we berê kirine paşde bigirin. Dibe ku we baweriya hevjîna xwe an jî têkiliya xwe bi wan re şikandiye. Lê di nav vê sûcdariya domdar de piştî xapandinê, ne dê alîkariya we an wan bike. Veguhastina ramanên xwe ji tiştên ku berê qewimîne û hûn dikarin çi bikin da ku xwe baştir hîs bikin, dê ji we re bibe alîkar ku hûn piştî bêbaweriyê bi depresyonê re mijûl bibin.

!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;display:block !important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!giring;margin- left:auto!important">

Herwiha ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn şerma xapandina yekî/ê ku we berê/hê jî jê hez dikir derbas bikin. Fêm bikin ka çi we mecbûr kir ku hûn di serî de hevjînê xwe bixapînin. Rewşê analîz bikin û fêm bikin ka çi dikarin têkiliyên xwe yên paşerojê çêbikinbêtir têrker. Vê yekê wekî qursek fêrbûnê bibînin û nas bikin ka hêviyên we ji têkiliyek çi ne.

Rêya çêtirîn ku hûn van hêviyan bi hevjîna(yên) xwe yên paşerojê re ragihînin bibînin. Ev ê piştrast bike ku hûn xeletiyên xweyên berê dubare nekin ji ber ku we nuha tiştê ku we berê nizanibû fêr bûye. Piştrast bike ku hûn ramanên xwe bi zelalî derxînin pêş, da ku hûn bikarin têkiliya xwe ya nû bi rengekî paqij dest pê bikin.

Ev heft şîretên pispor ji bo çareserkirina depresyonê piştî xapandina kesek dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn rêyek bibînin ku hûn bi hestên xwe yên piştî nesadiqbûnê re mijûl bibin. . Gava ku hûn yekî ku hûn jê hez dikin bixapînin, dibe ku hûn xwe ji her tiştê ku dibe ku qewimîbe berpirsiyar bihesibînin. Lê pejirandina nêzîkatiyek realîst, wekî ku Joie pêşniyar dike, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn di nav hemî hestên neyînî yên sûcdar, şerm û poşmaniyê de piştî xapandina kesek şer bikin.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom: 15px!girîng;nîşan-çep:xweber!girîng;nîşandan:block!giring;text-align:navend!giring;min-fireh:728px;margin-rast:auto!giring;min-bilind:90px;bilindahiya rêzê: 0;padding:0">

Heke we di van demên dawî de rastî tiştekî bi vî rengî hat û hîn jî bi bandorên wê re têdikoşe, em pêşniyar dikin ku hûn şêwirmendek bibînin. Di rewşên weha de girîng e ku hûn di wextê rast de alîkariya profesyonel bistînin. Hûn dikare bi me re, li Bonobology, karûbarên şêwirmendiya pisporê serhêl bi me re bikar bîne. Bi dilxwazî ​​xwe bigihînin me û