“Nima? Biror kishini aldagandan keyin tushkunlikka tushasizmi? Bu hatto haqiqat kabi! ” - qizlar to'damning ba'zi a'zolarini masxara qildi. O'rta maktabdan beri minglab yurak ezishlarini boshdan kechirgan va guvohi bo'lganidan so'ng, ularning hech biri uchun "kontseptsiyani" hazm qilish oson bo'lmadi. Ular aldanish eng yomon tuyg'u ekanligini his qilishdi va shuning uchun faqat jabrlanuvchi tushkunlikka tushish huquqiga ega. Firibgar faqat tavba qilishi kerak!

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-right:auto!muhim;display:block!muhim;matn- align:center!important">

Aldanganidan keyin ruhiy tushkunlik odatiy hisoblanadi. Odamlar aldanganidan keyin o'zini qadrsiz his qilayotgan odamga hamdard bo'lishga tayyor. Ko'pchilik uchun kimgadir oson emas. "Firibgarlar tushkunlikka tushadimi?" yoki "Aldashning aybi depressiyaga olib kelishi mumkinmi?" Bu odamlar tez-tez so'raydigan savollardir. Bu so'rovlar barchamizda bo'lgan tanlab olingan hamdardlik/empatiya tuyg'ulariga ishora qiladi.

Aldash va depressiya bir-biri bilan chambarchas bog'liq. Kim kimni aldaganidan qat'i nazar, kimnidir aldaganidan keyin tushkunlik yoki o'z joniga qasd qilishni his qilish. xiyonatdan so'ng, firibgarlar o'z sherigiga xiyonat qilgandan keyin boshdan kechiradigan HAQIQIY muammolardir. Odamlar ko'pincha noto'g'ri hukm chiqarishda firibgarning his-tuyg'ularini inobatga olishni unutishadi. Afsuski, bu sizni majbur qiladi.buni kimga kerak bo'lishi mumkin deb o'ylaganlarga ulashing.

shaxsni aybdorlik, uyat va pushaymonlikning qorong'u tubiga.!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!muhim;display:blok!muhim ;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Birovni aldagandan keyin tushkunlikka tushish oson emas. Atrofingizdagi deyarli hamma hamkoringizga hamdardlik bildirish bilan band. . Agar pushaymon bo‘lsangiz, aybdorlik va uyat hissi bilan qanday kurashishni bilmaysiz. Siz kimnidir aldaganingizdan keyin ruhiy tushkunlikning ushbu murakkab muammosi bilan shug'ullanasiz, biz hayot murabbiyi va maslahatchi Joie Bosedan ba'zi ekspert maslahatlari va maslahatlarini tayyorladik, u zo'ravon nikohlar, ajralishlar va nikohdan tashqari munosabatlar bilan shug'ullanadigan odamlarga maslahat berishga ixtisoslashgan. Lekin biz uni o'rganishdan oldin. maslahatlar va tushunchalar, keling, kimnidir aldashning aybi va sharmandaligi ruhiy tushkunlik bilan qanday bog'liqligini ko'rib chiqaylik.

Aldash depressiyaga olib keladimi?

Garvard Health Publishing ma'lumotlariga ko'ra, depressiyaning boshlanishi miyadagi oddiy kimyoviy muvozanatdan ko'ra murakkabroqdir. Tadqiqotchilarning ta'kidlashicha, har qanday ruhiy tushkunlik nafaqat miya kimyoviy moddalarining haddan tashqari ko'p yoki kam bo'lishidan kelib chiqadi. Stressning o'ziga xos fiziologik oqibatlari bor, bu esa depressiyani keltirib chiqarishi mumkinva tashvish. Aldangandan keyin depressiyani boshdan kechirish juda og'ir bo'lsa-da, kimnidir aldashdan uyalish ham xuddi shunday charchatadi. Ayniqsa siz sevgan insoningizni aldaganingizda.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!muhim">

Siz so'rashingiz mumkin, aldashda aybdor bo'lishingiz mumkin. Depressiya? Xo'sh, ha, shunday bo'lishi mumkin. Aldashdan keyin aybdorlik stressli hayot hodisasi deb hisoblanishi mumkin va tanangizdagi kimyoviy reaktsiyalar va javoblar zanjirini qo'zg'atishi mumkin. Bu reaktsiyalar sizning kayfiyatingizga yanada ta'sir qilishi va juda ko'p salbiy his-tuyg'ularni keltirib chiqarishi mumkin. Bu tuyg'ular doimiy qorong‘u fikrlar shaklida bo‘lib, oxir-oqibat odamni depressiyaga olib kelishi mumkin.

Jurakdan keyin depressiyadan o‘tish qiyin, lekin ba’zida boshdan kechirayotgan barcha his-tuyg‘ularni boshdan kechirish va his qilish yaxshiroqdir. Bu qayg'u va o'z-o'zini o'ylash bosqichi. Hozirgi ruhiy holatingizni qabul qilganingizdan so'ng, xiyonatdan keyin depressiv tuyg'ularni engish osonroq bo'lishi mumkin.

Kimnidir aldaganingizdan keyin depressiyani engish bo'yicha 7 ta ekspert maslahati

Biror kishini aldaganingizdan keyin depressiyani boshdan kechirayotgan bo'lsangiz yoki xiyonat qilganingizdan keyin o'z joniga qasd qilishni his qilsangiz, undan chiqib ketish yoki o'zingizni "normal" harakat qilishga undash oson emas. Ishdan keyingi ruhiy tushkunlik energiyangizni yo'qotib, sizni tugamaydigan narsaga jalb qilishi mumkinsalbiy fikrlar va his-tuyg'ular seriyasi. Kundalik mashg'ulotlar bilan shug'ullanish siz uchun qiyinlashishi mumkin va o'zingizni doimo umidsiz va charchagan his qilishingiz mumkin.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;max-width:100 %!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-width:728px">

Siz aldash va ruhiy tushkunlik bilan kurashish dahshatli tush ekanligini his qilishingiz mumkin. Motivatsiya o'zingizga birinchi qadamni qo'yish eng qiyin vazifalardan biridir.Ammo bu sizning tiklanish yo'lingizning boshlanishini belgilaydigan birinchi qadam.Bu sayohat oson yoki tez bo'lmasa-da, sizning qat'iyatingiz yagona narsadir. sizni davom ettiradi.

Depressiya bilan kurashish chiziqli sayohat emas. Siz doimo ichki va tashqi fikrlaringiz va vaziyatlaringizni tahlil qilishingiz kerak. O'zingizning his-tuyg'ularingizni bilishingiz va o'zingizni kechirish yo'lini topishingiz kerak. va kimnidir aldaganingizdan keyin barcha ayb va uyatdan xalos bo'ling.Bu erda birovni aldaganingizdan keyin depressiyani engishga harakat qilayotganingizda foydali bo'ladigan 7 ta mutaxassis maslahati:

1. Vaziyat haqida real fikrlarni rivojlantiring

Xiyonatdan keyin ruhiy tushkunlik bilan kurashishning birinchi qadami realistik fikrlarni rivojlantirishdir. Biror kishini aldaganingizdan keyin haddan tashqari afsuslanish sizning fikringizni xiralashtirishi mumkin. Siz o'z harakatlaringizni jamiyat talablari asosida o'lchashingiz mumkin. Biroq, har doim borinson qiladigan har bir narsaning sababi.

!muhim;chekka-tepa:15px!muhim;chekka-oʻng:avto!muhim;chekka-pastki:15px!muhim;chekka-chap:avto!muhim;matnni tekislash:markaz!muhim;min-kenglik: 580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Dunyo idealistik falsafalar ustida ishlamasligini tushunish butun vaziyatni xolisona tahlil qilishga yordam beradi. Nima uchun shunday qilayotganingizni tushunish. sevgan insoningizni aldash sizning harakatlaringizni yaxshiroq tushunishingizga yordam beradi. Bu sizga faqat inson ekanligingizni va xatoga yo'l qo'yishingizni ko'rsatadi. Kimnidir aldaganingizdan keyin pushaymon bo'lishingiz ruhiy sog'lig'ingizga xavf solmasligiga ishonch hosil qiling.

Ammo Haqiqiy fikrlarni saqlab qolish masalasiga to'xtalar ekan, Joy tushuntiradi: "Aldash ko'pincha aybdorlikka olib keladi va siz biron bir narsaga yopinchiq ostida berilib ketganingizda - nima uchun buni qilayotganingizni aniq bilish juda muhim. Sabablaringiz aniq bo'lgach, siz shunday qilasiz. Aldaganingizdan keyin tushkunlikka tushishingiz mumkin va siz his qilgan yuqori daraja past darajaga aylanadi, lekin hech narsa o'zingizni mag'lub etishga arzimaydi.”

2. Tegishli darajadagi mas'uliyatni qabul qiling

Sabablaringizni aniqlaganingizdan va sizni muayyan qadam tashlashga majbur qilgan vaziyatlarni tahlil qilganingizdan so'ng, buzilgan munosabatlar uchun javobgarlikni o'z zimmangizga olish qoladi. Lekin, yodda tuting, siz qabul qilishingiz keraksherigingizni aldaganlik uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oling, lekin hamkorlik noto'g'ri ketayotganida "faqat" o'zingizni ayblamang.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100 %!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:90px">

Vaqtning qulashi uchun faqat o'zingizni javobgar deb hisoblang. munosabatlar eng yaxshi g'oya bo'lmasligi mumkin. Sizning bu harakatingizga boshqa ko'plab omillar ta'sir qilgan bo'lishi mumkin va buning uchun o'zingizni jazolash adolatsiz bo'lishi mumkin. O'zaro munosabatlarda aybni o'zgartirish ham eng yaxshi variant bo'lmasligi mumkin. Lekin munosabatlarni tushunish “umumiy javobgarlik” faraziga asoslanib, yaxshiroq fikr yuritishingiz mumkin.

Joi taʼkidlaganidek, “Siz buni qilganingizning sababi bor edi va keyin bu sabab gʻarq boʻladi. Siz yangi munosabatlarni yashirib, eskisiga nisbatan fasadni saqlaysiz.Sizni aldashga majbur qilgan vaziyatdan xafa bo'lishingiz mumkin, lekin yana bir bor bu vaziyat uchun javobgar bo'lgan yagona shaxs bo'lmasligingiz mumkin.”

5. Qo'l cho'zing

Uzoq cho'zish - bu kimnidir aldaganidan keyin ruhiy tushkunlikdan qutulish bilan birga millionlab ko'z yoshlarni, tashvishli daqiqalarni va ko'p vaqtni tejashga yordam beradigan mahoratdir. O'zingiz sevgan insonlar bilan yuzma-yuz uchrasha olmaslik - bu haqiqiy muammo, lekin yolg'iz o'zi bunga qarshi kurashish eng yaxshi g'oya emas.

!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;margin-right:auto!important">

Yaqinlaringiz bilan yaqin bo'lish va ular bilan suhbatlashish sizni shunchaki saqlab qolmaydi. aldanganidan keyin o‘zini qadrsiz his qilishdan, balki kimnidir aldaganidan keyin depressiyaga tushib qolganlarga ham yordam beradi.Joi shunday deydi: “Bilingki, inson o‘zi xohlagan hamma narsaga qodir.Siz qanchalik dahshatli ish qilgan bo‘lsangiz ham, odamlar sevsangiz, nima bo'lishidan qat'iy nazar, sizni doimo sevasiz."

Sevgan insonlaringizga ishonch bildirish, ichingizda to'planib qolgan g'azab, salbiy his-tuyg'ular va g'azablangan energiyalardan xalos bo'lishga yordam beradi. ular sizga o'z imkoniyatlaringiz haqida yangi va ehtimol hayratlanarli nuqtai nazarlarni taqdim etadi.

Shuningdek qarang: Uzoq muddatli munosabatlar haqida 5 ta shafqatsiz halol haqiqat

6. O'zingizni kechiring

Mashhur ibora bor: “Xato qilish ham insondir”. Hayot muhim, hech kim mukammal emas va shuning uchun o'zingizni kechirish yo'lini topish - bu kimnidir aldaganingizdan keyin o'zingizni depressiya azobidan qutqarishning yagona yo'li. O'z-o'zidan nafratlanishdan voz kechish va o'z-o'zini sevish kechirishning yagona yo'li.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!muhim">

Joi shunday deydi: “Agar siz kechirim so'rasangiz va qilgan ishlaringizdan chin dildan tavba qilsangiz, boshqa bila turib bu yo'lni bosmaslikka va'da bersangiz, unda sizsotib olingan. Avval o'zingizni kechirishingiz kerak. Keyin hamma qiladi. Hammasi o'tadi. O'limdan boshqa hech narsa abadiy emas. Vaziyatlar, masalan, fasllar o'zgaradi.”

Shuningdek qarang: Hissiy aldashning 11 ta alomati misollar bilan

Vaziyat sizni xafa qilgan bo'lsa-da, o'zingizga qandaydir mehr va rahm-shafqat ko'rsatsangiz, vaziyatni yaxshilashingiz mumkin. Hayot - bu o'rganish jarayoni va siz son-sanoqsiz to'siqlarga duch kelishingizni talab qiladigan sayohatdasiz. Ammo xiyonatdan keyin ruhiy tushkunlik bilan kurashish uchun ruhiy salomatligingizga e'tibor qaratish juda muhimdir.

7. O'tmishga emas, kelajakka e'tibor qarating

Siz allaqachon qilgan ishingizni qaytarib ololmaysiz. Siz sherigingizning ishonchini yoki ular bilan bo'lgan munosabatingizni sindirgan bo'lishingiz mumkin. Ammo aldagandan keyin bu doimiy aybdorlik hissi sizga ham, ularga ham yordam bermaydi. Fikrlaringizni sodir bo'lgan narsadan o'zingizni yaxshi his qilish uchun nima qilishingiz mumkinligiga o'zgartirish, xiyonatdan keyin tushkunlikni engishga yordam beradi.

!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;display:block !muhim;text-align:center!muhim;min-height:90px;max-width:100%!muhim;line-height:0;margin-top:15px!muhim;margin-past:15px!muhim;margin- left:auto!important">

Shuningdek, bu sizga bir vaqtlar/hali ham sevgan insoningizni aldash sharmandaligini engishingizga yordam beradi. Sizni birinchi navbatda sherigingizni aldashga nima majbur qilganini aniqlang. Vaziyatni tahlil qiling va nima ekanligini tushunib oling. kelajakdagi munosabatlaringizni yaratishi mumkinyanada qoniqarli. Buni o'rganish egri chizig'i sifatida ko'ring va munosabatlardan nimani kutayotganingizni tushunib oling.

Bu umidlarni bo'lajak hamkor(lar)ingizga etkazishning eng yaxshi usulini toping. Bu sizning oldingi xatolaringizni takrorlamasligingizni ta'minlaydi, chunki siz ilgari bilmagan narsalarni endi o'rgandingiz. Yangi munosabatlaringizni toza varaq bilan boshlashingiz uchun o‘z fikringizni aniq belgilab qo‘yganingizga ishonch hosil qiling.

Birovni aldaganingizdan keyin depressiyani yengish bo‘yicha mutaxassislarning ushbu yettita maslahati xiyonatdan keyin his-tuyg‘ularingizni engish yo‘lini topishga yordam beradi. . Agar siz sevgan odamni aldasangiz, sodir bo'lishi mumkin bo'lgan hamma narsa uchun o'zingizni javobgarlikka tortishingiz mumkin. Ammo Joy tavsiya qilganidek, real yondashuvni qo‘llash, kimnidir aldaganingizdan keyin aybdorlik, uyat va pushaymonlik kabi barcha salbiy his-tuyg‘ularga qarshi kurashishga yordam beradi.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom: 15px!muhim;chek-chap:avto!muhim;displey:blok!muhim;matnni tekislash:markaz!muhim;min-kengligi:728px;margin-oʻng:avto!muhim;min-balandligi:90px;chiziq balandligi: 0;padding:0">

Agar siz yaqinda shunga o'xshash voqeani boshdan kechirgan bo'lsangiz va hali ham uning oqibatlari bilan kurashayotgan bo'lsangiz, maslahatchiga murojaat qilishingizni maslahat beramiz. Bunday vaziyatlarda o'z vaqtida professional yordam olish muhim. Siz Bonobology da biz bilan onlayn ekspert maslahat xizmatlaridan foydalanishingiz mumkin. Biz bilan bog'laning va