“Юу? Хэн нэгнийг хуурсны дараа сэтгэлээр унах уу? Энэ нь бүр бодит юм шиг!" манай охидын бүлэглэлийн зарим гишүүдийг дооглосон. Ахлах сургуулиасаа хойш олон мянган зүрхний шархыг мэдэрч, гэрчлэсний дараа тэдний хэн нь ч "үзэл баримтлалыг" шингээж авахад амаргүй байв. Тэд хууртагдах нь хамгийн муухай мэдрэмж гэдгийг мэдэрсэн тул зөвхөн хохирогч л сэтгэлээр унах эрхтэй. Луйварчин зөвхөн гэмших ёстой!

!чухал;маржин-дээд:15px!чухал;маржин-доод:15px!чухал;мөрийн өндөр:0;маржин-баруун:авто!чухал;дэлгэц:блок!чухал;текст- align:center!important">

Мэхлэгдсэний дараа сэтгэл гутралд орох нь нийтлэг үзэгдэл гэж тооцогддог. Хүмүүс хууртагдсаны дараа ямар ч үнэ цэнэгүй болсон хүнийг өрөвдөхөд бэлэн байдаг. Гэхдээ хүн хууран мэхлэсний дараа сэтгэлийн хямралд орж болно гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх нь зүйтэй. Хэн нэгэнд хандах нь ихэнх хүмүүсийн хувьд тийм ч амар биш. "Мэхлэгч нар сэтгэлээр унадаг уу?" эсвэл "Мэхлэх гэм буруу нь сэтгэлийн хямралд хүргэж болох уу?" гэдэг нь хүмүүсийн асуудаг нийтлэг асуултууд юм. Эдгээр асуултууд нь бид бүгдэд байдаг өрөвдөх сэтгэл, сэтгэл гутрал нь бие биентэйгээ нягт холбоотой байдаг. Хэн хэнийг хуурсан ч хамаагүй, хэн нэгнийг хуурсны дараа сэтгэлээр унасан эсвэл амиа хорлох гэсэн мэдрэмж төрдөг. урвасаны дараа луйварчид хамтрагчаасаа урвасаны дараа тулгардаг БОДИТ асуудлууд байдаг.Хүмүүс хүсээгүй шүүлт хийхдээ хуурч мэхлэгчийн мэдрэмжийг анхаарч үзэхээ мартдаг.Харамсалтай нь энэ нь түлхэц болдог.Үүнийг хэрэгтэй гэж бодсон хэн нэгэнтэй хуваалцаарай.

хувь хүн гэм буруу, ичгүүр, харамслын харанхуй ангал руу.!чухал;маржин-дээд:15px!чухал;маржин-баруун:авто!чухал;зүүн захын:авто!чухал;дэлгэц:блок!чухал ;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Хэн нэгнийг хуурсны дараах сэтгэл гутралыг даван туулахад тийм ч хялбар биш. Таны эргэн тойронд байгаа бараг бүх хүмүүс хамтрагчаа өрөвдөх завгүй байдаг. . Харин хэрвээ та гэмшсэн сэтгэлээр дүүрсэн бол гэм буруугийн болон ичгүүрийн байнгын өвдөлтийг хэрхэн даван туулах талаар ямар ч ойлголтгүй байдаг. Гэхдээ бид таны бүх сөрөг мэдрэмж, бодлыг даван туулахад тань туслахад бэлэн байна.

Тусламж өгөхийн тулд Та хэн нэгнийг хууран мэхлэсний дараа сэтгэлээр унасан энэхүү ээдрээтэй асуудлыг шийдэж байгаа тул хүчирхийлэлд өртсөн гэрлэлт, салалт, гэр бүлээс гадуурх харилцаатай холбоотой хүмүүст зөвлөгөө өгөх чиглэлээр мэргэшсэн амьдралын дасгалжуулагч, зөвлөгч Жои Босегийн зарим мэргэжилтний зөвлөгөө, зөвлөгөөг бид бэлтгэсэн. зөвлөгөө, ойлголт, хэн нэгнийг хуурах гэм буруу, ичгүүр нь сэтгэлийн хямралтай хэрхэн холбоотой болохыг харцгаая.

Хууран мэхлэлт нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг үү?

Харвардын Эрүүл Мэндийн Хэвлэлийн мэдээлснээр сэтгэл гутралын эхлэл нь тархины химийн тэнцвэргүй байдлаас илүү төвөгтэй байдаг. Судлаачдын үзэж байгаагаар аливаа төрлийн сэтгэлийн хямрал нь зөвхөн тархины зарим химийн бодисыг хэт их эсвэл хэт бага хэрэглэснээс үүсдэггүй. Стресс нь өөрийн гэсэн физиологийн үр дагавартай байдаг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэгболон сэтгэлийн түгшүүр. Хэдийгээр хууртагдсаны дараа сэтгэлийн хямралд орох нь татвартай байдаг ч хэн нэгнийг хуурч мэхлэхээс ичиж зовох нь мөн адил ядаргаатай байдаг. Ялангуяа хайртай хүнээ хуурах үед.

!чухал;маржин-дээд:15px!чухал;маржин-баруун:авто!чухал;зүүн захын:авто!чухал;дэлгэц:блок!чухал">

Та асууж болно, хууран мэхлэх шалтгаан нь гэм буруутай байж болно. сэтгэл гутрал уу? Тийм ээ, тэгж болно. Хууран мэхлэсний дараа гэм буруутай байх нь амьдралын стресстэй үйл явдал гэж үзэж болох бөгөөд таны бие дэх химийн урвал, хариу урвалын гинжин хэлхээг өдөөж болно. Эдгээр хариу үйлдэл нь таны сэтгэл санаанд улам нөлөөлж, асар олон тооны сөрөг мэдрэмжийг үүсгэдэг. Эдгээр мэдрэмжүүд Байнгын хар бодлын хэлбэрийг авч, эцэст нь хүнийг сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй.

Хамгийн дараа сэтгэлийн хямралд орох нь хэцүү байдаг ч заримдаа туулж буй бүх сэтгэл хөдлөлөө мэдэрч, мэдрэх нь дээр. Уй гашуу болон өөрийгөө эргэцүүлэн бодох тэр үе шат. Та одоо байгаа сэтгэл санаагаа хүлээн зөвшөөрвөл үнэнч бус байдлын дараах сэтгэлийн хямралыг даван туулах нь танд илүү хялбар болж магадгүй юм.

Хэн нэгнийг хуурсны дараа сэтгэлийн хямралыг даван туулахад туслах мэргэжилтнүүдийн 7 зөвлөгөө

Хэн нэгнийг хуурсаны дараа сэтгэл санааны хямралд орж, эсвэл итгэлгүй болсныхоо дараа амиа хорлох гэж байгаа бол түүнээсээ ангижрах эсвэл өөрийгөө "хэвийн" үйлдэлд түлхэхэд амаргүй. Харилцааны дараа сэтгэлээр унах нь таны эрч хүчийг шавхаж, эцэс төгсгөлгүй зүйлд орооцолдуулнасөрөг бодол, мэдрэмжийн цуврал. Танд өдөр тутмын үйл ажиллагаа явуулахад хэцүү болж магадгүй бөгөөд та үргэлж найдваргүй, ядарсан мэт санагдаж магадгүй.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;max-width:100 %!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-width:728px">

Та хууран мэхлэлт, сэтгэлийн хямралыг даван туулах нь хар дарсан зүүд мэт санагдаж магадгүй. Урам зориг өгөх Эхний алхмыг өөрөө хийх нь хамгийн хэцүү ажлуудын нэг юм.Гэхдээ энэ нь таны сэргээх аялалын эхлэлийг тавих анхны алхам юм.Хэдийгээр энэ аялал тийм ч хялбар, хурдан биш ч гэсэн таны тууштай байх цорын ганц зүйл юм. чамайг үргэлжлүүлэх болно.

Сэтгэл гутралыг даван туулах нь шугаман аялал биш. Та өөрийн дотоод болон гадаад бодол санаа, нөхцөл байдалд байнга дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй. Та өөрийнхөө мэдрэмжийг ухамсарлаж, өөрийгөө уучлах арга замыг хайж олох хэрэгтэй. Мөн хэн нэгнийг хуурсаны дараа бүх гэм буруугаа, ичгүүрээ орхи.Хэн нэгнийг хуурсны дараа сэтгэл гутралаа даван туулахад тань хэрэг болох 7 мэргэжилтний зөвлөгөө энд байна:

1. Нөхцөл байдлын талаар бодитой бодолтой бай

Үнэнч бус байдлын дараа сэтгэлийн хямралыг даван туулах эхний алхам бол бодитой бодлыг хөгжүүлэх явдал юм. Хэн нэгнийг хуурсны дараа хэт их харамсах мэдрэмж нь таны дүгнэлтийг бүдгэрүүлж болзошгүй. Та нийгмийн хүлээлтэд үндэслэн өөрийн үйлдлүүдийг жинлэж болно. Гэсэн хэдий ч үргэлж байдагхувь хүний ​​хийдэг бүх зүйлийн шалтгаан.

!чухал;маржин-дээд:15px!чухал;маржин-баруун:автомат!чухал;маржин-доод:15px!чухал;зүүн захын:авто!чухал;текстийг зэрэгцүүлэх:төв!чухал;мин-өргөн: 580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Дэлхий ертөнц идеалист философи дээр ажилладаггүй гэдгийг ойлгох нь нөхцөл байдлыг бүхэлд нь бодитойгоор шинжлэхэд тусална. Яагаад гэдгийг ойлгох нь хайртай хүнээ хуурсан нь таны үйлдлийг илүү сайн ойлгоход тусална. Энэ нь таныг зөвхөн хүн бөгөөд алдаа гаргах нь гарцаагүй гэдгийг харуулах болно. Хэн нэгнийг хуурсны дараа харамсах мэдрэмж таны сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлөхгүй гэдгийг анхаараарай.

Гэхдээ Бодит бодлуудыг хадгалахын тулд Жой тайлбарлахдаа, "Хууралт нь ихэвчлэн гэм буруутайд хүргэдэг бөгөөд та ямар нэг зүйлд өөгшүүлэн өмөөрөхөд хүргэдэг - яагаад үүнийг хийж байгаагаа тодорхой хэлэх нь маш чухал юм. Таны шалтгаан тодорхой болсны дараа та үүнийг хийх болно. Та хууран мэхлэсний дараа сэтгэлээр унасан байж магадгүй бөгөөд таны мэдэрч байсан өндөр түвшин доод түвшинд хүрэх болно, гэхдээ юу ч өөрийгөө зодох хэрэггүй."

2. Зохих түвшний хариуцлагыг хүлээн зөвшөөрөх

Шалтгаанаа тодруулж, тодорхой алхам хийхэд хүргэсэн нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийсний дараа эвдэрсэн харилцааны хариуцлагыг хүлээх л үлдлээ. Гэхдээ та хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй гэдгийг санаарайхамтрагчаа хуурсан хариуцлагыг хүлээнэ, гэхдээ түншлэл буруу болсонд "зөвхөн" өөрийгөө буруутгах хэрэггүй.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100 %!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:90px">

Уралтын хариуцлагыг дангаараа хүлээх харилцаа нь хамгийн сайн санаа биш байж магадгүй. Таны энэ үйлдэлд өөр олон хүчин зүйл нөлөөлсөн байж магадгүй бөгөөд үүний төлөө өөрийгөө шийтгэх нь шударга бус байж магадгүй юм. Харилцаагаа буруутгах нь бас хамгийн сайн сонголт биш байж болох юм. Гэхдээ харилцаа бол тийм биш гэдгийг ойлгох нь "хамтын хариуцлага" гэсэн таамаглал дээр үндэслэсэн нь танд илүү сайн бодоход тусална.

Жойгийн хэлснээр "Чи үүнийг хийсэн шалтгаан байсан бөгөөд дараа нь тэр шалтгаан нь живсэн. Тиймээс ямар шалтгааны талаар өөртөө тодорхой хэлээрэй. Та шинэ харилцаагаа нуун дарагдуулахын зэрэгцээ хуучин харилцаагаа нуун дарагдуулдаг. Чамайг хууран мэхлэхэд хүргэсэн нөхцөл байдлын талаар та сэтгэл дундуур байгаа ч дахин энэ нөхцөл байдалд хариуцлага хүлээх цорын ганц хүн биш байж магадгүй юм."

5. Гараа сунгах

Хэн нэгнийг хуурсны дараа сэтгэлийн хямралаас гарахын зэрэгцээ олон сая нулимс, түгшүүртэй мөч, маш их цагийг хэмнэхэд туслах чадвар юм. Хайртай хүмүүстэйгээ нүүр тулж чадахгүй байх нь жинхэнэ асуудал боловч ганцаараа тэмцэх нь хамгийн сайн санаа биш юм.

!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;margin-right:auto!important">

Хайртай хүмүүстэйгээ ойр байж, тэдэнтэй ярилцах нь зөвхөн нэгийг нь авч үлдэхгүй. хууртагдсаныхаа дараа өөрийгөө үнэ цэнэгүй гэж мэдрэхээс гадна хэн нэгэнд хууртсаны дараа сэтгэлийн хямралд орсон хүмүүст тусалдаг.Жой хэлэхдээ "Хүн төрөлхтөн хүссэнээрээ байх чадвартай гэдгийг мэдэж аваарай. Хичнээн аймшигтай зүйл хийсэн ч хамаагүй. Хайртай бол чамайг юу ч хамаагүй хайрлах болно."

Хайртай хүмүүстээ итгэлтэй байх нь таны дотор хуримтлагдсан уур, сөрөг сэтгэл хөдлөл, түгшүүртэй эрч хүчийг арилгахад тусална. Тэд танд өөрийн чадварын талаар шинэ бөгөөд магадгүй гайхмаар хэтийн төлөвийг өгөх болно.

6. Өөрийгөө уучлаарай

“Алдаа гаргах нь хүн юм” гэсэн алдартай үг байдаг.Алдаа бол хүний ​​нэг хэсэг гэдгийг ойлгох амьдрал чухал.Хэн ч төгс байдаггүй, тиймээс өөрийгөө уучлах арга замыг хайж олох нь хэн нэгнийг хуурсны дараа сэтгэлийн хямралаас гарах цорын ганц арга зам юм. Өөрийгөө үзэн ядах бүхнээ орхиж, өөрийгөө хайрлах нь уучлалд хүрэх цорын ганц арга зам юм.

!important;margin-right:auto!important;margin-botom:15px!important;display:block!чухал">

Жой хэлэхдээ, "Хэрвээ чи уучлал гуйж, хийсэн үйлдэлдээ чин сэтгэлээсээ гэмшиж, дахиж хэзээ ч энэ эгнээг мэдсээр байж дэвсэхгүй гэж амласан бол чигэтэлгэсэн. Та эхлээд өөрийгөө уучлах хэрэгтэй. Дараа нь хүн бүр болно. Бүх зүйл өнгөрдөг. Үхлээс өөр юу ч мөнхийн байдаггүй. Улирал гэх мэт нөхцөл байдал өөрчлөгддөг."

Мөн_үзнэ үү: Хосуудад зориулсан Netflix шилдэг 5 цуврал

Хэдийгээр нөхцөл байдал бүхэлдээ чамайг эвдэрсэн ч өөртөө хайр, энэрэн нигүүлсэх сэтгэлийг харуулах нь таны амьдралыг илүү сайн болгож чадна. Амьдрал бол суралцах үйл явц бөгөөд та тоо томшгүй олон саад бэрхшээлтэй тулгарах аялалд явж байна. Гэвч үнэнч бус байдлын дараа сэтгэлийн хямралыг даван туулахын тулд сэтгэцийн эрүүл мэнддээ анхаарлаа хандуулах нь хамгийн чухал юм.

7. Өнгөрсөнд биш ирээдүйд анхаарлаа төвлөрүүл

Хийсэн зүйлээ буцааж авч чадахгүй. Та түншийнхээ итгэлийг эвдсэн эсвэл тэдэнтэй харилцах харилцаагаа эвдсэн байж магадгүй юм. Гэхдээ хууран мэхэлсэнийхээ дараа үргэлжилсэн гэм буруугаа мэдрэх нь танд ч, тэдэнд ч тус болохгүй. Бодол санаагаа аль хэдийн тохиолдсон зүйлээс өөрчилснөөр өөрийгөө илүү сайн болгохын тулд юу хийж чадах вэ гэдэг нь үнэнч бус байдлын дараах сэтгэлийн хямралыг даван туулахад тусална.

!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;display:block !чухал;текстийг зэрэгцүүлэх:төв!чухал;мин-өндөр:90px;хамгийн өргөн:100%!чухал;мөрний өндөр:0;маржин-дээд:15px!чухал;маржин-доод:15px!чухал;маржин- left:auto!important">

Түүнчлэн энэ нь танд нэг удаа/одоо хүртэл хайртай байсан хүнээ хуурах ичгүүрийг даван туулахад тусална. Юуны өмнө хамтрагчаа хуурахад хүргэсэн шалтгааныг олж мэдээрэй. Нөхцөл байдалд дүн шинжилгээ хийж, юу болохыг ойлгоорой. таны ирээдүйн харилцааг бий болгож чаднаилүү сэтгэл ханамжтай. Үүнийг суралцах муруй гэж харж, харилцаанаас ямар хүлээлттэй байдгийг ойлгоорой.

Мөн_үзнэ үү: Зөгнөж буй эхнэртэй харьцах 12 ухаалаг бөгөөд хялбар арга

Эдгээр хүлээлтийг ирээдүйн түнш(үүд)дээ хүргэх хамгийн сайн арга замыг олж мэдээрэй. Энэ нь та өмнө нь мэддэггүй байсан зүйлээ одоо сурсан болохоор өмнөх алдаагаа давтахгүй байх баталгаа болно. Шинэ харилцаагаа цэвэр хуудаснаас эхлүүлэхийн тулд бодлоо тодорхой дэвшүүлж байгаарай.

Хэн нэгнийг хуурсны дараа сэтгэлийн хямралыг даван туулахад туслах мэргэжилтнүүдийн эдгээр долоон зөвлөгөө нь үнэнч бус байдлын дараа сэтгэлээ хэрхэн яаж даван туулах арга замыг олоход тусална. . Та хайртай хүнээ хуурахдаа тохиолдсон бүх зүйлд өөрийгөө хариуцлага хүлээх болно. Гэхдээ Жоигийн зөвлөснөөр бодитой хандлагыг баримтлах нь хэн нэгнийг хуурсны дараа гэм буруутай, ичгүүртэй, харамсах гэх мэт бүх сөрөг мэдрэмжийг даван туулахад тань тусална.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom: 15px!чухал;зүүн захын:автомат!чухал;дэлгэц:блок!чухал;текстийг зэрэгцүүлэх:төв!чухал;мин-өргөн:728px;маржин-баруун:авто!чухал;мин-өндөр:90px;мөрний өндөр: 0;padding:0">

Хэрэв та саяхан үүнтэй төстэй зүйлтэй тулгарсан бөгөөд түүний үр дагаврыг даван туулж байгаа бол бид танд зөвлөгөө өгөхийг зөвлөж байна. Ийм нөхцөлд мэргэжлийн тусламжийг зөв цагт авах нь чухал. Та Bonobology дээр бидэнтэй онлайн мэргэжилтний зөвлөгөө өгөх үйлчилгээг авах боломжтой. Бидэнтэй чөлөөтэй холбогдоорой.