"Co? Depresja po zdradzie? Jakby to w ogóle było realne!" szydziły niektóre członkinie mojego gangu. Po doświadczeniu i byciu świadkiem mnóstwa złamanych serc od czasów liceum, żadnej z nich nie było łatwo przetrawić tę "koncepcję". Uważały, że bycie zdradzonym jest najgorszym uczuciem w życiu i dlatego tylko ofiara ma prawo czuć się przygnębiona. Zdradzający musi tylko żałować!

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">

Depresja po zdradzie jest uważana za powszechną. Ludzie są skłonni współczuć osobie, która czuje się bezwartościowa po zdradzie, tak jak powinni. Jednak zaakceptowanie faktu, że osoba może cierpieć na depresję po zdradzie, nie jest łatwe dla większości ludzi. "Czy zdradzający mają depresję?" lub "Czy poczucie winy za zdradę może powodować depresję?" to częste pytania, które ludzie zadają. Te pytaniawskazują na wybiórcze uczucia współczucia/empatii, które wszyscy mamy.

Oszustwo i depresja są ze sobą ściśle powiązane. Bez względu na to, kto kogo zdradził, depresja po zdradzie lub myśli samobójcze po niewierności to PRAWDZIWE problemy, przez które przechodzą zdradzający po zdradzie partnera. Ludzie często zapominają wziąć pod uwagę uczucia zdradzającego, wydając niechciane osądy. I niestety, to popycha jednostkę dalej wciemną otchłań winy, wstydu i żalu.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Depresja po zdradzie nie jest wcale łatwa do pokonania. Prawie wszyscy wokół ciebie są zajęci współczuciem dla twojego partnera. Natomiast jeśli masz wyrzuty sumienia, nie masz pojęcia, jak poradzić sobie z ciągłym poczuciem winy i wstydu. Ale jesteśmy tutaj, aby pomóc ci przetworzyć i przepracować wszystkie negatywne uczucia i myśli.

Aby pomóc ci uporać się z tą skomplikowaną kwestią depresji po zdradzie, przygotowaliśmy kilka porad i wskazówek od coacha życiowego i doradcy Joie Bose, która specjalizuje się w doradzaniu osobom borykającym się z nadużyciami w małżeństwach, rozstaniami i romansami pozamałżeńskimi. Zanim jednak zagłębimy się w jej wskazówki i spostrzeżenia, zobaczmy, w jaki sposób poczucie winy i wstydu związane z oszukiwaniem kogoś jest powiązane zdepresja.

Czy oszukiwanie powoduje depresję?

Według Harvard Health Publishing, początek depresji jest bardziej złożony niż zwykły brak równowagi chemicznej w mózgu. Naukowcy sugerują, że depresja jakiegokolwiek rodzaju nie wynika tylko z posiadania zbyt dużej lub zbyt małej ilości pewnych substancji chemicznych w mózgu. Stres ma swoje własne fizjologiczne konsekwencje, które mogą powodować uczucie depresji i niepokoju. Podczas przechodzenia przezDepresja po byciu zdradzonym jest wyczerpująca, uczucie wstydu z powodu zdrady może być równie wyczerpujące. Zwłaszcza, gdy zdradzasz kogoś, kogo kochasz.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Możesz zapytać, czy poczucie winy po zdradzie może powodować depresję? Cóż, tak, może. Poczucie winy po zdradzie można uznać za stresujące wydarzenie życiowe i może ono wywołać łańcuch reakcji chemicznych i reakcji w twoim ciele. Reakcje te mogą dalej wpływać na twój nastrój, powodując przytłaczającą serię negatywnych uczuć. Uczucia te mogą przybrać kształt ciągłych czarnych myśli, ostatecznie prowadząc osobęw kierunku depresji.

Przechodzenie przez depresję po romansie jest trudne, ale czasami lepiej jest doświadczyć i poczuć wszystkie emocje, przez które przechodzisz. Konieczne jest, abyś przeszedł przez tę fazę żalu i kontemplacji siebie. Kiedy zaakceptujesz swój obecny stan umysłu, może być ci łatwiej poradzić sobie z depresyjnymi uczuciami po zdradzie.

7 porad ekspertów, jak radzić sobie z depresją po zdradzie

Kiedy przechodzisz przez depresję po zdradzie kogoś lub masz myśli samobójcze po niewierności, nie jest łatwo się z niej wydostać lub zmusić się do "normalnego" działania. Depresja po romansie może wyczerpać twoją energię, wplątując cię w niekończącą się serię negatywnych myśli i uczuć. Może ci być trudno wykonywać codzienne czynności i możesz czuć się beznadziejny i zmęczony przez cały czas.czas.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-width:728px">

Możesz czuć, że radzenie sobie z oszukiwaniem i depresją jest koszmarem. Zmotywowanie się do zrobienia pierwszego kroku jest jednym z najtrudniejszych zadań. Ale to właśnie ten pierwszy krok będzie początkiem twojej podróży do wyzdrowienia. Chociaż ta podróż nie będzie łatwa ani szybka, twoja wytrwałość jest jedyną rzeczą, która pozwoli ci iść dalej.

Radzenie sobie z depresją nie jest liniową podróżą. Musisz stale analizować swoje wewnętrzne, jak i zewnętrzne myśli i sytuacje. Powinieneś być świadomy własnych uczuć i znaleźć sposób na wybaczenie sobie i pozbycie się poczucia winy i wstydu po zdradzie kogoś. Oto 7 porad ekspertów, które przydadzą się, gdy próbujesz poradzić sobie z depresją po zdradzie kogoś:

1. rozwijanie realistycznych myśli na temat sytuacji

Pierwszym krokiem do poradzenia sobie z depresją po zdradzie jest rozwinięcie realistycznych myśli. Przytłaczające uczucie żalu po zdradzie może zaciemnić twój osąd. Możesz ważyć swoje działania na podstawie oczekiwań społecznych. Jednak zawsze istnieje powód dla wszystkiego, co robi dana osoba.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Zrozumienie, że świat nie działa w oparciu o idealistyczne filozofie, może pomóc ci obiektywnie przeanalizować całą sytuację. Uświadomienie sobie, dlaczego zdradziłeś kogoś, kogo kochasz, może pomóc ci lepiej zrozumieć swoje działania. To pokaże ci, że jesteś tylko człowiekiem i jesteś zobowiązany do popełniania błędów. Upewnij się, że twoje uczucia żalu po zdradzie kogoś nie zagrażają twojemu zdrowiu psychicznemu.

Odnosząc się do kwestii zachowania realistycznych myśli, Joie wyjaśnia: "Oszukiwanie często powoduje poczucie winy, a kiedy oddajesz się czemuś pod przykrywką - bardzo ważne jest, aby mieć jasność co do tego, dlaczego to robisz. Kiedy twoje powody będą jasne, będziesz w stanie zmierzyć się ze światem. Po oszukiwaniu możesz czuć się przygnębiony, a wzlot, który czułeś, stanie się dołkiem, ale nic nie jest tego warte.bicie się w piersi".

2. zaakceptować odpowiedni poziom odpowiedzialności

Po wyjaśnieniu swoich powodów i przeanalizowaniu sytuacji, które zmusiły Cię do podjęcia określonego kroku, pozostaje tylko wziąć odpowiedzialność za zerwany związek. Pamiętaj jednak, że musisz przyjąć odpowiedzialność za zdradę partnera, ale nie obwiniaj "tylko" siebie za zerwanie partnerstwa.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:90px">

Obarczanie siebie wyłączną odpowiedzialnością za upadek związku może nie być najlepszym pomysłem. Wiele innych czynników mogło przyczynić się do tego działania, a karanie siebie za to może być niesprawiedliwe. Przerzucanie się winą w związku również może nie być najlepszą opcją. Ale zrozumienie, że związek opiera się na założeniu "wspólnej odpowiedzialności", może pomóc ci myśleć.lepiej.

Jak mówi Joie: "Był powód, dla którego to zrobiłeś i ten powód zostaje później utopiony. Więc proszę, bądź dla siebie jasny co do powodu, który sprawił, że ukrywałeś nowy związek, jednocześnie utrzymując fasadę starszego. Możesz czuć się źle z powodu sytuacji, która zmusiła cię do zdrady, ale z drugiej strony możesz nie być jedyną osobą odpowiedzialną za tę sytuację ".

5. dotrzeć

Dotarcie do kogoś to umiejętność, która może pomóc zaoszczędzić miliony łez, chwile niepokoju i mnóstwo czasu podczas wychodzenia z depresji po zdradzie. Niemożność stawienia czoła ludziom, których kochasz, jest prawdziwym problemem, ale próba walki z nim w pojedynkę nie jest najlepszym pomysłem.

!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;margin-right:auto!important">

Bycie blisko swoich bliskich i rozmawianie z nimi nie tylko chroni przed poczuciem bezwartościowości po byciu zdradzonym, ale także pomaga tym, którzy przechodzą przez depresję po zdradzie. Joie mówi: "Wiedz, że ludzie są zdolni do bycia kimkolwiek chcą. Bez względu na to, jak straszną rzecz zrobiłeś, ludzie, którzy cię kochają, zawsze będą cię kochać bez względu na wszystko".

Zwierzanie się ukochanym osobom pomoże ci uwolnić cały stłumiony gniew, negatywne emocje i niespokojne energie, które piętrzą się w tobie. Otwarcie się przed nimi zapewni ci nowe i być może zaskakujące perspektywy dotyczące twoich własnych możliwości.

Zobacz też: 7 złotych zasad związku na odległość, których musisz przestrzegać

6. wybacz sobie

Jest takie słynne powiedzenie, które mówi: "Błądzić jest rzeczą ludzką". Uświadomienie sobie, że błędy są częścią życia jest ważne. Nikt nie jest doskonały i dlatego znalezienie sposobu na wybaczenie sobie jest jedynym sposobem na wyrwanie się z depresji po zdradzie. Porzucenie całej nienawiści do siebie i przyjęcie miłości do siebie jest jedyną drogą do przebaczenia.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Joie mówi: "Jeśli poprosisz o przebaczenie i naprawdę żałujesz swoich czynów, obiecując, że nigdy więcej nie będziesz świadomie kroczyć tą ścieżką, zostaniesz odkupiony. Najpierw musisz wybaczyć sobie. Potem wszyscy to zrobią. Wszystko przemija. Nic nie jest trwałe, z wyjątkiem śmierci. Okoliczności, podobnie jak pory roku, zmieniają się ".

Chociaż cała sytuacja sprawiła, że jesteś załamany, okazanie sobie trochę miłości i współczucia może poprawić sytuację. Życie jest procesem uczenia się i jesteś w podróży, która będzie wymagać od ciebie zmierzenia się z niezliczonymi przeszkodami. Ale aby poradzić sobie z depresją po niewierności, niezwykle ważne jest skupienie się na zdrowiu psychicznym.

7. skupianie się na przyszłości, a nie na przeszłości

Nie możesz cofnąć tego, co już zrobiłeś. Być może złamałeś zaufanie swojego partnera lub swój związek z nim. Ale pogrążanie się w ciągłym poczuciu winy po zdradzie nie pomoże ani tobie, ani im. Przeniesienie myśli z tego, co już się stało, na to, co możesz zrobić, aby poczuć się lepiej, pomoże ci poradzić sobie z depresją po zdradzie.

!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Pomoże ci to również przezwyciężyć wstyd związany z oszukiwaniem kogoś, kogo kiedyś/nadal kochałeś. Dowiedz się, co w pierwszej kolejności zmusiło cię do oszukiwania partnera. Przeanalizuj sytuację i zrozum, co może sprawić, że twoje przyszłe relacje będą bardziej satysfakcjonujące. Postrzegaj to jako krzywą uczenia się i rozpoznaj swoje oczekiwania wobec związku.

Znajdź najlepszy sposób na przekazanie tych oczekiwań swojemu przyszłemu partnerowi (przyszłym partnerom). Zapewni to, że nie powtórzysz swoich błędów z przeszłości, ponieważ nauczyłeś się tego, czego wcześniej nie wiedziałeś. Upewnij się, że jasno przedstawiasz swoje myśli, abyś mógł rozpocząć nowy związek z czystym kontem.

Te siedem porad ekspertów dotyczących radzenia sobie z depresją po zdradzie może pomóc ci znaleźć sposób na radzenie sobie z uczuciami po niewierności. Kiedy zdradzasz kogoś, kogo kochasz, możesz obwiniać się za wszystko, co mogło się wydarzyć. Jednak przyjęcie realistycznego podejścia, zgodnie z zaleceniami Joie, może pomóc ci zwalczyć wszystkie negatywne uczucia winy, wstydu i żalu.po zdradzeniu kogoś.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;margin-right:auto!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0">

Jeśli niedawno przechodziłeś przez coś podobnego i nadal zmagasz się z jego skutkami, sugerujemy wizytę u doradcy. W takich sytuacjach ważne jest, aby uzyskać profesjonalną pomoc we właściwym czasie. Możesz skorzystać z usług doradztwa ekspertów online w Bonobology. Zachęcamy do skontaktowania się z nami i podzielenia się tym z kimkolwiek, kto Twoim zdaniem może tego potrzebować.

Zobacz też: 9 sposobów na radzenie sobie z niewspierającym mężem