"چی؟ افسردگی بعد از خیانت به کسی؟ مثل اینکه حتی واقعی است!» برخی از اعضای باند دخترم را مسخره کرد. پس از تجربه و مشاهده هزاران دل شکستگی از دوران دبیرستان، هضم "مفهوم" برای هیچ یک از آنها آسان نبود. آنها احساس کردند که فریب خوردن بدترین احساسی است که تا به حال وجود دارد، و به همین دلیل است که فقط قربانی حق دارد احساس افسردگی کند. متقلب فقط باید توبه کند!

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-right:auto!important;نمایش:block!important;text- align:center!important">

افسردگی پس از خیانت به او رایج تلقی می شود. مردم مایلند همانطور که باید با فرد احساس بی ارزشی پس از خیانت به او همدردی کنند. اما پذیرفتن اینکه یک فرد ممکن است پس از خیانت به افسردگی مبتلا شود. در مورد کسی برای اکثر مردم آسان نیست. "آیا متقلب ها افسرده می شوند؟" یا "آیا احساس گناه خیانت باعث افسردگی می شود؟" سؤالات رایجی است که مردم می پرسند. این سؤالات به احساسات انتخابی همدردی/همدلی همه ما اشاره دارد.

خیانت و افسردگی ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند. مهم نیست که چه کسی به چه کسی خیانت کرده است، افسردگی پس از خیانت به کسی یا احساس خودکشی بعد از خیانت مسائل واقعی هستند که خیانتکاران پس از خیانت به شریک زندگی خود با آن مواجه می شوند. مردم اغلب فراموش می کنند که احساسات خیانتکار را در حین قضاوت های ناخواسته در نظر بگیرند. و متأسفانه، این باعث فشار می شوداین را با هر کسی که فکر می کنید ممکن است به آن نیاز داشته باشد به اشتراک بگذارید.

فردی بیشتر در ورطه تاریک گناه، شرم و پشیمانی.!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;نمایش:block!important ;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

غلبه بر افسردگی پس از خیانت به کسی اصلا آسان نیست. تقریباً همه اطرافیان شما مشغول همدردی با همسرتان هستند. . در حالی که، اگر پشیمان شده اید، نمی دانید چگونه با دردهای دائمی احساس گناه و شرم کنار بیایید. اما ما اینجا هستیم تا به شما کمک کنیم تا تمام احساسات و افکار منفی خود را پردازش کرده و روی آنها کار کنید.

برای کمک به شما شما با این موضوع پیچیده افسردگی پس از خیانت به شخصی برخورد می کنید، ما نکات و توصیه های تخصصی را از مربی زندگی و مشاور جوی بوز، که متخصص در مشاوره با افرادی است که با ازدواج های نادرست، جدایی ها و روابط خارج از ازدواج سر و کار دارند، ارائه کردیم. اما قبل از اینکه به بررسی او بپردازیم. نکات و بینش ها، بیایید ببینیم گناه و شرم ناشی از خیانت به فرد چگونه با افسردگی مرتبط است.

آیا خیانت باعث افسردگی می شود؟

طبق انتشارات سلامت هاروارد، شروع افسردگی پیچیده تر از عدم تعادل شیمیایی صرف در مغز است. محققان پیشنهاد می‌کنند که افسردگی از هر نوعی که باشد، فقط ناشی از داشتن مقدار زیاد یا خیلی کم برخی از مواد شیمیایی مغز نیست. استرس پیامدهای فیزیولوژیکی خاص خود را دارد که ممکن است باعث ایجاد احساس افسردگی شودو اضطراب در حالی که گذراندن افسردگی پس از فریب خوردن، مایه ی مالیات است، احساس شرم از خیانت به کسی می تواند به همان اندازه خسته کننده باشد. به خصوص وقتی به کسی که دوستش دارید خیانت می کنید.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

شما ممکن است بپرسید، ممکن است دلیل تقلب افسردگی؟ بله، می تواند. احساس گناه پس از خیانت می تواند یک رویداد استرس زا در زندگی در نظر گرفته شود و می تواند زنجیره ای از واکنش ها و پاسخ های شیمیایی را در بدن شما ایجاد کند. این واکنش ها می تواند بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارد و باعث ایجاد یک سری احساسات منفی شود. این احساسات. ممکن است شکل افکار تاریک مداوم را به خود بگیرد و در نهایت فرد را به سمت افسردگی سوق دهد.

همچنین ببینید: 16 مروارید از مشاوره روابط جدید برای خانم ها توسط یک مرد

گذر از افسردگی پس از ازدواج سخت است، اما گاهی اوقات، بهتر است تمام احساساتی را که می گذرانید تجربه و احساس کنید. زمانی که وضعیت فعلی ذهن خود را بپذیرید، ممکن است پس از خیانت، مقابله با احساسات افسردگی برای شما آسان تر شود.

7 نکته تخصصی برای مقابله با افسردگی پس از خیانت به کسی

وقتی پس از خیانت به شخصی دچار افسردگی می‌شوید یا پس از خیانت احساس خودکشی می‌کنید، رهایی از آن یا فشار دادن خود به رفتار «عادی» آسان نیست. افسردگی پس از رابطه ممکن است انرژی شما را تخلیه کند و شما را درگیر یک پایان ناپذیر کندمجموعه ای از افکار و احساسات منفی ممکن است انجام فعالیت های روزانه برای شما دشوار شود و ممکن است همیشه احساس ناامیدی و خستگی کنید.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;max-width:100 %!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-width:728px">

شاید احساس کنید که مقابله با تقلب و افسردگی یک کابوس است. برداشتن اولین قدم یکی از سخت ترین کارهاست.اما این اولین قدم است که شروع سفر شما به سوی بهبودی را رقم می زند.گرچه این سفر آسان یا سریع نخواهد بود، اما پشتکار شما تنها چیزی است که شما را ادامه خواهد داد.

مقابله با افسردگی یک سفر خطی نیست. شما باید دائماً افکار و موقعیت های درونی و بیرونی خود را تجزیه و تحلیل کنید. باید از احساسات خود آگاه باشید و راهی برای بخشیدن خود بیابید. و تمام احساس گناه و شرم را پس از خیانت به کسی رها کنید. در اینجا 7 نکته تخصصی وجود دارد که هنگام تلاش برای مقابله با افسردگی پس از خیانت به کسی مفید خواهد بود:

1. افکار واقع بینانه در مورد موقعیت ایجاد کنید

اولین قدم برای مقابله با افسردگی پس از خیانت، پرورش افکار واقع بینانه است. احساس پشیمانی شدید پس از خیانت به کسی می تواند قضاوت شما را مختل کند. شما ممکن است اعمال خود را بر اساس انتظارات اجتماعی بسنجید. با این حال، همیشه وجود دارددلیلی برای هر کاری که یک فرد انجام می دهد.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width: 580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

درک اینکه دنیا بر روی فلسفه های ایده آلیستی کار نمی کند می تواند به شما کمک کند کل موقعیت را به طور عینی تجزیه و تحلیل کنید. درک اینکه چرا شما خیانت به کسی که دوستش دارید می تواند به شما در درک بهتر اعمالتان کمک کند. این به شما نشان می دهد که شما فقط یک انسان هستید و ممکن است اشتباه کنید. مطمئن شوید که احساس پشیمانی شما پس از خیانت به کسی سلامت روان شما را به خطر نمی اندازد.

در حالی که جوی با اشاره به حفظ افکار واقع گرایانه توضیح می دهد: "خیانت اغلب منجر به احساس گناه می شود و زمانی که شما در چیزی زیر پوشش افراط می کنید - بسیار مهم است که دلیل انجام آن را روشن کنید. وقتی دلایل شما مشخص شد، این کار را انجام خواهید داد. شما ممکن است پس از تقلب احساس افسردگی کنید و احساس بالایی که داشتید به یک سطح پایین تبدیل شود، اما هیچ چیز ارزش این را ندارد که خودتان را در مورد آن کتک بزنید."

2. سطح مناسبی از مسئولیت را بپذیرید

هنگامی که دلایل خود را مشخص کردید و موقعیت هایی را که شما را مجبور به برداشتن یک گام خاص کرد، تجزیه و تحلیل کردید، آنچه باقی می ماند این است که مسئولیت رابطه شکسته را به عهده بگیرید. اما، به خاطر داشته باشید، باید بپذیریدمسئولیت خیانت به شریک زندگی خود را دارید، اما «فقط» خود را به خاطر اشتباه شراکت سرزنش نکنید.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100 %!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:90px">

خود را تنها مسئول سقوط رابطه ممکن است بهترین ایده نباشد. بسیاری از عوامل دیگر ممکن است در این اقدام شما نقش داشته باشند و ممکن است خود را به خاطر آن تنبیه کنید ناعادلانه باشد. تغییر سرزنش در رابطه نیز ممکن است بهترین گزینه نباشد. اما درک این که یک رابطه بر اساس فرض "مسئولیت مشترک" ممکن است به شما کمک کند بهتر فکر کنید.

همانطور که جوی بیان می کند، "دلیلی وجود داشت که شما این کار را انجام دادید و آن دلیل بعداً غرق می شود. بنابراین لطفاً دلیلی که باعث شده است با خودتان روشن باشید. شما رابطه جدید را پنهان می کنید، در حالی که ظاهری نسبت به رابطه قدیمی دارید. ممکن است از موقعیتی که شما را مجبور به تقلب کرده است احساس بدی داشته باشید، اما باز هم ممکن است شما تنها مسئول این موقعیت نباشید.»

5. دست دراز کنید

دست دراز کردن مهارتی است که می تواند به شما کمک کند میلیون ها اشک، لحظات اضطراب و زمان زیادی را حفظ کنید، در حالی که پس از خیانت به کسی از افسردگی بهبود می یابند. عدم توانایی رویارویی با افرادی که دوستشان دارید یک مشکل واقعی است، اما تلاش برای مبارزه با آن به تنهایی بهترین ایده نیست.

!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;margin-right:auto!important">

نزدیک ماندن با عزیزانتان و صحبت کردن با آنها فقط باعث حفظ او نمی شود از احساس بی ارزشی پس از فریب خوردن، بلکه به افرادی که پس از خیانت به کسی دچار افسردگی می شوند کمک می کند. جوی می گوید: «بدانید که انسان ها قادرند هر چیزی که می خواهند باشند. مهم نیست که چقدر کار وحشتناکی انجام داده اید، افرادی که دوستت دارم همیشه دوستت خواهم داشت، مهم نیست که چه باشد."

اعتماد به افرادی که دوستشان دارید به شما کمک می کند تا تمام خشم فروخورده، احساسات منفی، و انرژی های غمگینی که در درون شما انباشته شده اند را رها کنید. آنها دیدگاه‌های جدید و شاید شگفت‌انگیزی در مورد توانایی‌های خود به شما ارائه می‌دهند.

همچنین ببینید: مقابله با کسالت در ازدواج؟ 10 راه برای غلبه بر

6. خودتان را ببخشید

یک ضرب‌المثل معروف وجود دارد که می‌گوید: «اشتباه کردن انسان است.» درک اینکه اشتباه بخشی از زندگی مهم است.هیچ کس کامل نیست و از این رو، یافتن راهی برای بخشیدن خود تنها راه رهایی از دردهای افسردگی پس از خیانت به کسی است. رها کردن تمام نفرت از خود و در آغوش کشیدن عشق به خود تنها راه بخشش است.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

جوی می‌گوید: «اگر درخواست بخشش کنید و واقعاً از اعمال خود پشیمان شوید، و قول دهید که دیگر آگاهانه در آن مسیر قدم نزنید، آنگاه خواهید بودبازخرید شده است. اول باید خودت را ببخشی سپس همه خواهند کرد. همه چیز میگذره هیچ چیز ماندگار نیست جز مرگ شرایط، مانند فصل‌ها، تغییر می‌کنند.»

اگرچه کل وضعیت شما را شکسته است، نشان دادن مقداری عشق و شفقت به خودتان می‌تواند اوضاع را برای شما بهتر کند. زندگی یک فرآیند یادگیری است و شما در سفری هستید که باید با موانع بیشماری روبرو شوید. اما برای مقابله با افسردگی پس از خیانت، تمرکز بر سلامت روان شما بسیار مهم است.

7. تمرکز بر آینده و نه بر گذشته

شما نمی توانید کاری را که قبلا انجام داده اید پس بگیرید. ممکن است اعتماد شریک زندگی یا رابطه خود را با آنها شکسته باشید. اما غرق شدن در این احساس گناه مداوم پس از خیانت به شما یا آنها کمکی نخواهد کرد. تغییر افکار خود از آنچه قبلاً اتفاق افتاده است به آنچه می توانید انجام دهید تا احساس بهتری داشته باشید، به شما کمک می کند تا با افسردگی پس از خیانت مقابله کنید.

!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;display:block !important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin- left:auto!important">

همچنین به شما کمک می کند بر شرم ناشی از خیانت به شخصی که زمانی یا هنوز دوستش داشتید غلبه کنید. در وهله اول بفهمید که چه چیزی شما را مجبور به خیانت به شریک زندگی خود کرده است. موقعیت را تجزیه و تحلیل کنید و بفهمید چه چیزی می تواند روابط آینده شما را ایجاد کندرضایت بخش تر این را به عنوان یک منحنی یادگیری ببینید و انتظارات خود را از یک رابطه درک کنید.

بهترین راه برای انتقال این انتظارات به شریک (های) آینده خود را بیابید. این تضمین می کند که اشتباهات گذشته خود را تکرار نکنید زیرا اکنون چیزهایی را که قبلاً نمی دانستید یاد گرفته اید. مطمئن شوید که افکار خود را به وضوح مطرح کرده اید، تا بتوانید رابطه جدید خود را با یک لوح تمیز آغاز کنید.

این هفت نکته تخصصی برای مقابله با افسردگی پس از خیانت به کسی می تواند به شما کمک کند راهی برای مقابله با احساسات خود پس از خیانت پیدا کنید. . وقتی به کسی که دوستش دارید خیانت می کنید، ممکن است خودتان را مسئول هر اتفاقی بدانید. اما اتخاذ یک رویکرد واقع گرایانه، همانطور که جوی توصیه می کند، می تواند به شما کمک کند پس از خیانت به کسی، با تمام احساسات منفی گناه، شرم و پشیمانی مبارزه کنید.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom: 15 پیکسل!مهم;حاشیه-چپ:خودکار!مهم;نمایش:مسدود!مهم;تراز نوشتار:مرکز!مهم;دقیقه-عرض:728 پیکسل;حاشیه-راست:خودکار!مهم;دقیقه-ارتفاع:90px;ارتفاع خط: 0;padding:0">

اگر اخیراً مورد مشابهی را تجربه کرده‌اید و هنوز با عوارض آن دست و پنجه نرم می‌کنید، پیشنهاد می‌کنیم به مشاور مراجعه کنید. دریافت کمک حرفه‌ای در زمان مناسب در چنین شرایطی مهم است. می توانید از خدمات مشاوره آنلاین متخصص با ما در Bonobology استفاده کنید. با خیال راحت با ما تماس بگیرید و