"Τι; Κατάθλιψη μετά από απιστία; Λες και είναι αληθινό!", χλεύασαν κάποια μέλη της κοριτσίστικης παρέας μου. Αφού βίωσαν και είδαν τόνους στενοχώριας από το λύκειο, δεν ήταν εύκολο για καμία τους να χωνέψει την "ιδέα". Θεωρούσαν ότι το να σε απατούν είναι το χειρότερο συναίσθημα που υπάρχει και γι' αυτό μόνο το θύμα έχει το δικαίωμα να νιώθει κατάθλιψη. Ο απατεώνας πρέπει μόνο να μετανοήσει!

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">,

Η κατάθλιψη μετά από εξαπάτηση θεωρείται συνηθισμένη. Οι άνθρωποι είναι πρόθυμοι να συμπάσχουν με το άτομο που αισθάνεται άχρηστο μετά από εξαπάτηση, όπως θα έπρεπε. Αλλά το να αποδεχτούν ότι ένα άτομο μπορεί να υποφέρει από κατάθλιψη μετά από εξαπάτηση δεν είναι εύκολο για τους περισσότερους ανθρώπους. "Οι απατεώνες παθαίνουν κατάθλιψη;" ή "Μπορούν οι ενοχές για την εξαπάτηση να προκαλέσουν κατάθλιψη;" είναι κοινές ερωτήσεις που κάνουν οι άνθρωποι. Αυτές οι ερωτήσειςυπαινίσσεστε τα επιλεκτικά συναισθήματα συμπάθειας/συμπαράστασης που όλοι έχουμε.

Η απιστία και η κατάθλιψη είναι στενά συνδεδεμένες μεταξύ τους. Δεν έχει σημασία ποιος απάτησε ποιον, η κατάθλιψη μετά την απιστία ή το αίσθημα αυτοκτονίας μετά την απιστία είναι ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ ζητήματα που περνούν οι απατεώνες αφού έχουν προδώσει τον σύντροφό τους. Οι άνθρωποι συχνά ξεχνούν να λάβουν υπόψη τους τα συναισθήματα ενός απατεώνα, ενώ εκδίδουν ανεπιθύμητες κρίσεις. Και δυστυχώς, αυτό σπρώχνει ένα άτομο ακόμα περισσότερο σετη σκοτεινή άβυσσο της ενοχής, της ντροπής και της λύπης.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">,

Η κατάθλιψη μετά την απιστία δεν είναι καθόλου εύκολο να αντιμετωπιστεί. Σχεδόν όλοι γύρω σας είναι απασχολημένοι με το να συμπάσχουν με τον σύντροφό σας. Ενώ, αν είστε γεμάτοι τύψεις, δεν έχετε ιδέα πώς να αντιμετωπίσετε τα συνεχή ενοχικά και ντροπιαστικά συναισθήματα. Αλλά εμείς είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να επεξεργαστείτε και να επεξεργαστείτε όλα τα αρνητικά συναισθήματα και τις σκέψεις σας.

Για να σας βοηθήσουμε να αντιμετωπίσετε αυτό το περίπλοκο ζήτημα της κατάθλιψης μετά από την απιστία σε κάποιον, επιμεληθήκαμε μερικές συμβουλές και συμβουλές από ειδικούς από την προπονήτρια ζωής και σύμβουλο Joie Bose, η οποία ειδικεύεται στη συμβουλευτική ανθρώπων που αντιμετωπίζουν καταχρηστικούς γάμους, χωρισμούς και εξωσυζυγικές σχέσεις. Αλλά πριν εμβαθύνουμε στις συμβουλές και τις ιδέες της, ας δούμε πώς η ενοχή και η ντροπή της απιστίας σε κάποιον σχετίζεται με τηνκατάθλιψη.

Το κεράτωμα προκαλεί κατάθλιψη;

Σύμφωνα με το Harvard Health Publishing, η εμφάνιση της κατάθλιψης είναι πιο σύνθετη από μια απλή χημική ανισορροπία στον εγκέφαλο. Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι η κατάθλιψη κάθε είδους δεν προέρχεται μόνο από την απλή ύπαρξη υπερβολικής ποσότητας ή υπερβολικής ποσότητας ορισμένων χημικών ουσιών του εγκεφάλου. Το στρες έχει τις δικές του φυσιολογικές συνέπειες, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν τα συναισθήματα της κατάθλιψης και του άγχους. Καθώς περνάει απόη κατάθλιψη μετά από μια απάτη είναι κουραστική, το να ντρέπεσαι που εξαπάτησες κάποιον μπορεί να είναι εξίσου εξαντλητικό. Ειδικά όταν εξαπατάς κάποιον που αγαπάς.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">,

Μπορεί να αναρωτηθείτε, μπορεί η ενοχή για την απιστία να προκαλέσει κατάθλιψη; Λοιπόν, ναι μπορεί. Η ενοχή μετά από απιστία μπορεί να θεωρηθεί ένα αγχωτικό γεγονός της ζωής και μπορεί να πυροδοτήσει μια αλυσίδα χημικών αντιδράσεων και αντιδράσεων στο σώμα σας. Αυτές οι αντιδράσεις μπορούν να επηρεάσουν περαιτέρω τη διάθεσή σας, προκαλώντας μια συντριπτική σειρά αρνητικών συναισθημάτων. Αυτά τα συναισθήματα μπορεί να πάρουν τη μορφή συνεχών σκοτεινών σκέψεων, οδηγώντας τελικά ένα άτομοπρος την κατάθλιψη.

Δείτε επίσης: Μπορείτε να αισθανθείτε πότε κάποιος σας συμπαθεί; 9 πράγματα που μπορεί να αισθάνεστε

Το να περνάτε κατάθλιψη μετά από απιστία είναι δύσκολο, αλλά μερικές φορές, είναι καλύτερα να βιώσετε και να νιώσετε όλα τα συναισθήματα που περνάτε. Είναι απαραίτητο για εσάς να περάσετε από αυτή τη φάση θλίψης και αυτοσυγκέντρωσης. Μόλις αποδεχτείτε την τρέχουσα κατάσταση του μυαλού σας, μπορεί να σας γίνει πιο εύκολο να αντιμετωπίσετε τα καταθλιπτικά συναισθήματα μετά από απιστία.

7 Συμβουλές εμπειρογνωμόνων για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μετά από απιστία σε κάποιον

Όταν περνάτε κατάθλιψη μετά από απιστία ή αισθάνεστε αυτοκτονία μετά από απιστία, δεν είναι εύκολο να ξεφύγετε από αυτό ή να πιέσετε τον εαυτό σας να συμπεριφερθεί "φυσιολογικά". Η κατάθλιψη μετά από απιστία μπορεί να απορροφήσει την ενέργειά σας, μπλέκοντάς σας σε μια ατελείωτη σειρά αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων. Μπορεί να σας είναι δύσκολο να διεξάγετε καθημερινές δραστηριότητες και μπορεί να αισθάνεστε απελπισμένοι και κουρασμένοι όλη την ώρα.ώρα.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-width:728px">,

Μπορεί να αισθάνεστε ότι η αντιμετώπιση της εξαπάτησης και της κατάθλιψης είναι ένας εφιάλτης για να τον αντιμετωπίσετε. Το να παρακινήσετε τον εαυτό σας να κάνει το πρώτο βήμα είναι ένα από τα πιο δύσκολα καθήκοντα. Αλλά αυτό το πρώτο βήμα είναι που θα σηματοδοτήσει την έναρξη του ταξιδιού σας προς την ανάρρωση. Παρόλο που αυτό το ταξίδι δεν θα είναι εύκολο ή γρήγορο, η επιμονή σας είναι το μόνο πράγμα που θα σας κρατήσει σε εγρήγορση.

Η αντιμετώπιση της κατάθλιψης δεν είναι μια γραμμική κρουαζιέρα. Θα πρέπει να αναλύετε συνεχώς τις εσωτερικές αλλά και τις εξωτερικές σκέψεις και καταστάσεις. Θα πρέπει να έχετε επίγνωση των συναισθημάτων σας και να βρείτε έναν τρόπο να συγχωρήσετε τον εαυτό σας και να απαλλαγείτε από όλες τις ενοχές και την ντροπή μετά την εξαπάτηση κάποιου. Ακολουθούν 7 συμβουλές από ειδικούς που θα σας φανούν χρήσιμες ενώ προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μετά την εξαπάτηση κάποιου:

1. Αναπτύξτε ρεαλιστικές σκέψεις για την κατάσταση

Το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης μετά την απιστία είναι να αναπτύξετε ρεαλιστικές σκέψεις. Τα συντριπτικά συναισθήματα λύπης μετά την απιστία μπορεί να θολώσουν την κρίση σας. Μπορεί να ζυγίζετε τις πράξεις σας με βάση τις κοινωνικές προσδοκίες. Ωστόσο, υπάρχει πάντα ένας λόγος για ό,τι κάνει ένα άτομο.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">,

Η κατανόηση ότι ο κόσμος δεν λειτουργεί με βάση ιδεαλιστικές φιλοσοφίες μπορεί να σας βοηθήσει να αναλύσετε αντικειμενικά την όλη κατάσταση. Η συνειδητοποίηση του γιατί απατήσατε κάποιον που αγαπάτε μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα τις πράξεις σας. Αυτό θα σας δείξει ότι είστε μόνο άνθρωποι και είναι βέβαιο ότι θα κάνετε λάθη. Βεβαιωθείτε ότι τα συναισθήματα λύπης μετά την απιστία σας δεν θέτουν σε κίνδυνο την ψυχική σας υγεία.

Ενώ ασχολείται με το σημείο της διατήρησης ρεαλιστικών σκέψεων, η Joie εξηγεί: "Η απάτη συχνά οδηγεί σε ενοχές και όταν επιδίδεσαι σε κάτι κάτω από τα σκεπάσματα - είναι πολύ σημαντικό να είσαι ξεκάθαρος ως προς το γιατί το κάνεις. Μόλις οι λόγοι σου είναι ξεκάθαροι, θα είσαι σε θέση να τα βάλεις με τον κόσμο. Μπορεί να νιώσεις κατάθλιψη μετά την απάτη και το υψηλό που είχες νιώσει θα γίνει χαμηλό, αλλά τίποτα δεν αξίζεινα τα βάζεις με τον εαυτό σου".

Δείτε επίσης: Πώς το να πείτε "σ' αγαπώ" πολύ σύντομα μπορεί να είναι καταστροφή

2. Αποδοχή του κατάλληλου επιπέδου ευθύνης

Αφού ξεκαθαρίσετε τους λόγους σας, καθώς και αναλύσετε τις καταστάσεις που σας ανάγκασαν να κάνετε ένα συγκεκριμένο βήμα, αυτό που μένει είναι να αναλάβετε την ευθύνη για τη διαλυμένη σχέση. Αλλά, να έχετε κατά νου, πρέπει να αναλάβετε την ευθύνη που έχετε απατήσει το σύντροφό σας, αλλά μην κατηγορείτε "μόνο" τον εαυτό σας για το ότι η συνεργασία πήγε στραβά.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:90px">,

Το να θεωρείτε τον εαυτό σας αποκλειστικά υπεύθυνο για την κατάρρευση της σχέσης μπορεί να μην είναι η καλύτερη ιδέα. Πολλοί άλλοι παράγοντες μπορεί να συνέβαλαν σε αυτή σας την πράξη και το να τιμωρείτε τον εαυτό σας γι' αυτό μπορεί να είναι άδικο. Η μετατόπιση των ευθυνών στη σχέση μπορεί επίσης να μην είναι η καλύτερη επιλογή. Αλλά το να καταλάβετε ότι μια σχέση βασίζεται στην παραδοχή της "κοινής ευθύνης" μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτεκαλύτερα.

Όπως αναφέρει η Joie: "Υπήρχε ένας λόγος που το έκανες και αυτός ο λόγος πνίγεται αργότερα. Γι' αυτό σε παρακαλώ να είσαι ξεκάθαρη με τον εαυτό σου σχετικά με τον λόγο που σε έκανε να κρύψεις τη νέα σχέση, διατηρώντας παράλληλα ένα προσωπείο για την παλαιότερη. Μπορεί να νιώθεις άσχημα για την κατάσταση που σε ανάγκασε να απατήσεις, αλλά από την άλλη, μπορεί να μην είσαι ο μόνος υπεύθυνος για αυτή την κατάσταση".

5. Πλησιάστε

Η προσέγγιση είναι μια δεξιότητα που μπορεί να σας βοηθήσει να γλιτώσετε εκατομμύρια δάκρυα, στιγμές άγχους και πολύ χρόνο, ενώ αναρρώνετε από την κατάθλιψη μετά την εξαπάτηση κάποιου. Το να μην είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε τους ανθρώπους που αγαπάτε είναι ένα πραγματικό ζήτημα, αλλά το να προσπαθείτε να το καταπολεμήσετε μόνοι σας δεν είναι η καλύτερη ιδέα.

!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;margin-right:auto!important">,

Το να μένεις κοντά στους αγαπημένους σου και να τους μιλάς δεν σε κρατάει μόνο από το να νιώθεις άχρηστος μετά από μια απιστία, αλλά βοηθάει και όσους περνούν κατάθλιψη μετά από μια απιστία. Η Joie λέει: "Να ξέρεις ότι τα ανθρώπινα όντα είναι ικανά να είναι οτιδήποτε θέλουν να είναι. Όσο τρομερό και αν έχεις κάνει, οι άνθρωποι που σε αγαπούν θα σε αγαπούν πάντα, ό,τι κι αν γίνει".

Η εκμυστήρευση στους ανθρώπους που αγαπάτε θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε όλο τον συσσωρευμένο θυμό, τα αρνητικά συναισθήματα και τις αγχωτικές ενέργειες που συσσωρεύονται μέσα σας. Το άνοιγμα σε αυτούς θα σας δώσει κάποιες νέες και ίσως εκπληκτικές προοπτικές για τις δικές σας ικανότητες.

6. Συγχωρήστε τον εαυτό σας

Υπάρχει ένα διάσημο ρητό που λέει: "Το λάθος είναι ανθρώπινο". Το να συνειδητοποιήσετε ότι τα λάθη είναι μέρος της ζωής είναι σημαντικό. Κανείς δεν είναι τέλειος και ως εκ τούτου, το να βρείτε έναν τρόπο να συγχωρήσετε τον εαυτό σας είναι ο μόνος τρόπος για να λυτρωθείτε από τη δίνη της κατάθλιψης μετά την απιστία σε κάποιον. Το να αφήσετε όλο το μίσος για τον εαυτό σας και να αγκαλιάσετε την αγάπη για τον εαυτό σας είναι ο μόνος τρόπος προς τη συγχώρεση.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">,

Η Τζόι λέει: "Αν ζητήσεις συγχώρεση και μετανοήσεις πραγματικά για τις πράξεις σου, υποσχόμενος να μην ξαναπατήσεις ποτέ συνειδητά αυτό το μονοπάτι, τότε θα λυτρωθείς. Πρέπει πρώτα να συγχωρέσεις τον εαυτό σου, τότε θα το κάνουν όλοι. Όλα περνούν. Τίποτα δεν είναι μόνιμο, εκτός από το θάνατο. Οι συνθήκες, όπως και οι εποχές, αλλάζουν".

Αν και η όλη κατάσταση σας έχει αφήσει συντετριμμένη, το να δείξετε στον εαυτό σας λίγη αγάπη και συμπόνια μπορεί να κάνει τα πράγματα καλύτερα για εσάς. Η ζωή είναι μια διαδικασία μάθησης και βρίσκεστε σε ένα ταξίδι που θα απαιτήσει να αντιμετωπίσετε αμέτρητα εμπόδια. Αλλά για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μετά την απιστία, η εστίαση στην ψυχική σας υγεία είναι εξαιρετικά σημαντική.

7. Επικεντρωθείτε στο μέλλον και όχι στο παρελθόν

Δεν μπορείτε να πάρετε πίσω αυτό που έχετε ήδη κάνει. Μπορεί να έχετε διαρρήξει την εμπιστοσύνη του συντρόφου σας ή τη σχέση σας μαζί του. Αλλά το να κυλιέστε σε αυτή τη συνεχή ενοχή μετά την απιστία δεν πρόκειται να βοηθήσει ούτε εσάς, ούτε εκείνους. Η μετατόπιση των σκέψεών σας από αυτό που έχει ήδη συμβεί σε αυτό που μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε καλύτερα θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μετά την απιστία.

!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">,

Θα σας βοηθήσει επίσης να ξεπεράσετε τη ντροπή του να απατήσετε κάποιον που κάποτε/ακόμα αγαπούσατε. Ανακαλύψτε τι σας ώθησε να απατήσετε τον σύντροφό σας εξ αρχής. Αναλύστε την κατάσταση και κατανοήστε τι μπορεί να κάνει τις μελλοντικές σας σχέσεις πιο ικανοποιητικές. Δείτε το ως μια καμπύλη μάθησης και αναγνωρίστε ποιες είναι οι προσδοκίες σας από μια σχέση.

Βρείτε τον καλύτερο τρόπο για να επικοινωνήσετε αυτές τις προσδοκίες στον/στους μελλοντικό/ούς σας σύντροφο/ους. Αυτό θα διασφαλίσει ότι δεν θα επαναλάβετε τα λάθη του παρελθόντος, αφού τώρα έχετε μάθει αυτά που δεν γνωρίζατε πριν. Βεβαιωθείτε ότι διατυπώνετε τις σκέψεις σας με σαφήνεια, ώστε να ξεκινήσετε τη νέα σας σχέση με καθαρό μυαλό.

Αυτές οι επτά συμβουλές των ειδικών για να αντιμετωπίσετε την κατάθλιψη μετά την απιστία, μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε έναν τρόπο να αντιμετωπίσετε τα συναισθήματά σας μετά την απιστία. Όταν απατάτε κάποιον που αγαπάτε, μπορεί να θεωρείτε τον εαυτό σας υπεύθυνο για όλα όσα μπορεί να έχουν συμβεί. Αλλά η υιοθέτηση μιας ρεαλιστικής προσέγγισης, όπως συνιστά η Joie, μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε όλα τα αρνητικά συναισθήματα ενοχής, ντροπής και λύπης.αφού απατήσει κάποιον.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;margin-right:auto!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0">,

Αν έχετε περάσει κάτι παρόμοιο πρόσφατα και εξακολουθείτε να παλεύετε με τις επιπτώσεις του, σας προτείνουμε να επισκεφθείτε έναν σύμβουλο. Είναι σημαντικό να λαμβάνετε επαγγελματική βοήθεια την κατάλληλη στιγμή σε τέτοιες καταστάσεις. Μπορείτε να επωφεληθείτε από τις online υπηρεσίες συμβουλευτικής εμπειρογνωμόνων μαζί μας, στο Bonobology. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας και να μοιραστείτε αυτό το κείμενο με όποιον πιστεύετε ότι μπορεί να το χρειαστεί.