"Ce? Depresie după ce ai înșelat pe cineva? De parcă asta ar fi real!", au râs unele membre ale gașcăi mele de fete. După ce au experimentat și au fost martore la tone de inimi frânte încă din liceu, nu le-a fost ușor să digere "conceptul". Au considerat că a fi înșelat este cel mai rău sentiment din toate timpurile și de aceea doar victima are dreptul să se simtă deprimată. Cel care a înșelat trebuie doar să se pocăiască!

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">

Depresia după ce a fost înșelat este considerată comună. Oamenii sunt dispuși să simpatizeze cu persoana care se simte lipsită de valoare după ce a fost înșelată, așa cum ar trebui. Dar acceptarea faptului că o persoană poate suferi de depresie după ce a înșelat pe cineva nu este ușoară pentru majoritatea oamenilor. "Cei care înșală suferă de depresie?" sau "Poate vina de a înșela să provoace depresie?" sunt întrebări frecvente pe care oamenii le pun. Aceste întrebărialuzie la sentimentele selective de simpatie/empatie pe care le avem cu toții.

Înșelatul și depresia sunt strâns legate între ele. Indiferent cine pe cine a înșelat, depresia după ce a înșelat pe cineva sau sentimentul de sinucidere după infidelitate sunt probleme REALE prin care trec cei care înșală după ce și-au trădat partenerul. Oamenii uită adesea să ia în considerare sentimentele unui trișor în timp ce emit judecăți nesolicitate. Și, din păcate, acest lucru împinge un individ și mai mult înabisul întunecat al vinovăției, rușinii și regretelor.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Depresia după ce ai înșelat pe cineva nu este deloc ușor de abordat. Aproape toată lumea din jurul tău este ocupată să simpatizeze cu partenerul tău. În timp ce, dacă ești plin de remușcări, nu ai nicio idee despre cum să faci față cu durerile constante de vinovăție și rușine. Dar suntem aici pentru a te ajuta să procesezi și să lucrezi prin toate sentimentele și gândurile tale negative.

Pentru a te ajuta să te confrunți cu această problemă complicată a depresiei după ce ai înșelat pe cineva, am adunat câteva sfaturi și sfaturi de specialitate de la Joie Bose, life coach și consilier de viață, specializată în consilierea persoanelor care se confruntă cu căsnicii abuzive, despărțiri și aventuri extraconjugale. Dar înainte de a aprofunda sfaturile și ideile ei, să vedem cum se leagă vinovăția și rușinea de a înșela pe cineva dedepresie.

Înșelătoria provoacă depresie?

Potrivit Harvard Health Publishing, apariția depresiei este mai complexă decât un simplu dezechilibru chimic la nivelul creierului. Cercetătorii sugerează că depresia de orice fel nu provine doar din simplul fapt de a avea prea multe sau prea puține substanțe chimice în creier. Stresul are propriile consecințe fiziologice, care pot da naștere la sentimente de depresie și anxietate. În timp ce treci prindepresia după ce ai fost înșelat este obositoare, să te simți rușinat că ai înșelat pe cineva poate fi la fel de obositor. Mai ales când înșeli pe cineva pe care îl iubești.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Poate vă întrebați, poate vina de a înșela cauza depresie? Ei bine, da, poate. Vinovăția după înșelat poate fi considerată un eveniment de viață stresant și poate declanșa un lanț de reacții chimice și răspunsuri în corpul dvs. Aceste reacții pot afecta și mai mult starea de spirit, provocând o serie copleșitoare de sentimente negative. Aceste sentimente pot lua forma unor gânduri întunecate constante, conducând în cele din urmă o persoanăspre depresie.

Să treci prin depresie după o aventură este greu, dar, uneori, este mai bine să experimentezi și să simți toate emoțiile prin care treci. Este necesar să treci prin această fază de durere și autocontemplare. Odată ce îți accepți starea de spirit actuală, ar putea deveni mai ușor pentru tine să faci față sentimentelor depresive după infidelitate.

7 sfaturi de expert pentru a face față depresiei după ce ai înșelat pe cineva

Atunci când treci prin depresie după ce ai înșelat pe cineva sau te simți sinucigaș după infidelitate, nu este ușor să-ți revii sau să te împingi să te comporți "normal". Depresia după o aventură ar putea să-ți secătuiască energia, încurcându-te într-o serie nesfârșită de gânduri și sentimente negative. Ar putea deveni dificil pentru tine să îți desfășori activitățile de zi cu zi și s-ar putea să te simți deznădăjduit și obosit tot timpultimp.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-width:728px">

S-ar putea să aveți impresia că a face față înșelăciunii și depresiei este un coșmar. Motivarea de a face primul pas este una dintre cele mai dificile sarcini. Dar acest prim pas este cel care va marca începutul călătoriei dvs. spre recuperare. Deși această călătorie nu va fi ușoară sau rapidă, perseverența dvs. este singurul lucru care vă va face să continuați.

Confruntarea cu depresia nu este o croazieră liniară. Trebuie să vă analizați în mod constant gândurile și situațiile interne, precum și cele externe. Ar trebui să fiți conștienți de propriile sentimente și să găsiți o modalitate de a vă ierta și de a renunța la toată vina și rușinea după ce ați înșelat pe cineva. Iată 7 sfaturi de specialitate care vă vor fi de folos în timp ce încercați să faceți față depresiei după ce ați înșelat pe cineva:

1. Dezvoltă gânduri realiste despre situație

Primul pas pentru a face față depresiei după infidelitate este să dezvolți gânduri realiste. Sentimentele copleșitoare de regret după ce ai înșelat pe cineva îți pot întuneca judecata. Este posibil să-ți cântărești acțiunile pe baza așteptărilor societății. Cu toate acestea, există întotdeauna un motiv pentru tot ceea ce face un individ.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Înțelegerea faptului că lumea nu funcționează după filozofii idealiste te poate ajuta să analizezi întreaga situație în mod obiectiv. Realizarea motivului pentru care ai înșelat pe cineva pe care îl iubești te poate ajuta să îți înțelegi mai bine acțiunile. Acest lucru îți va arăta că ești doar un om și că ești obligat să faci greșeli. Asigură-te că sentimentele tale de regret după ce ai înșelat pe cineva nu îți pun în pericol sănătatea mintală.

În timp ce abordează punctul de menținere a gândurilor realiste, Joie explică: "Înșelatul are adesea ca rezultat vinovăția, iar atunci când te complaci în ceva sub acoperire - este foarte important să fii clar de ce o faci. Odată ce motivele tale sunt clare, vei fi capabil să iei lumea în cap. S-ar putea să te simți deprimat după ce ai înșelat, iar înălțimea pe care o simțeai va deveni o depresie, dar nimic nu merităsă te bați pe tine însuți."

2. Acceptă un nivel adecvat de responsabilitate

Odată ce ți-ai pus la punct motivele, precum și ai analizat situațiile care te-au obligat să faci un anumit pas, ceea ce rămâne este să îți asumi responsabilitatea pentru relația ruptă. Însă, ține minte, trebuie să accepți responsabilitatea pentru că ți-ai înșelat partenerul, dar nu te învinovăți "doar" pentru că parteneriatul a mers prost.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:90px">

Să te consideri singurul responsabil pentru căderea relației s-ar putea să nu fie cea mai bună idee. O mulțime de alți factori ar fi putut contribui la această acțiune a ta și să te pedepsești pentru asta ar putea fi nedrept. De asemenea, transferul de vină în relație s-ar putea să nu fie cea mai bună opțiune. Dar înțelegerea faptului că o relație se bazează pe presupunerea "responsabilității comune" ar putea să te ajute să te gândeștimai bine.

După cum afirmă Joie: "A existat un motiv pentru care ai făcut-o, iar acest motiv se îneacă mai târziu. Așa că te rog să fii clar cu tine însuți cu privire la motivul care te-a făcut să ascunzi noua relație, păstrând în același timp o fațadă despre cea mai veche. Poate că te simți prost în legătură cu situația care te-a obligat să înșeli, dar, din nou, s-ar putea să nu fii singura persoană responsabilă pentru această situație".

5. Ajungeți la țintă

Atingerea este o abilitate care te poate ajuta să salvezi milioane de lacrimi, momente de anxietate și mult timp, în timp ce te recuperezi din depresie după ce ai înșelat pe cineva. Faptul că nu poți da ochii cu oamenii pe care îi iubești este o problemă reală, dar încercarea de a lupta singură cu ea nu este cea mai bună idee.

Vezi si: Sfaturi de perimenopauză pentru soți: Cum pot ajuta bărbații să facă tranziția mai ușoară? !important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;margin-right:auto!important">

Să stai aproape de cei dragi și să vorbești cu ei nu doar că te împiedică să te simți lipsit de valoare după ce ai fost înșelat, ci îi ajută și pe cei care trec prin depresie după ce au înșelat pe cineva. Joie spune: "Să știi că ființele umane sunt capabile să fie orice își doresc. Indiferent cât de îngrozitor ai făcut un lucru, oamenii care te iubesc te vor iubi întotdeauna, indiferent de ce ai făcut."

Încrederea în oamenii pe care îi iubești te va ajuta să eliberezi toată furia reprimată, emoțiile negative și energiile pline de anxietate care s-au acumulat în interiorul tău. Deschiderea față de ei îți va oferi perspective noi și poate surprinzătoare asupra propriilor capacități.

6. Iartă-te pe tine însuți

Există o zicală celebră care spune: "A greși este omenește." Realizarea faptului că greșelile fac parte din viață este importantă. Nimeni nu este perfect și, prin urmare, găsirea unei modalități de a te ierta este singura cale de a te răscumpăra din chinurile depresiei după ce ai înșelat pe cineva. Renunțarea la toată ura de sine și îmbrățișarea iubirii de sine este singura cale spre iertare.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Joie spune: "Dacă îți ceri iertare și te căiești cu adevărat de faptele tale, promițând să nu mai calci niciodată pe acel drum cu bună știință, atunci vei fi răscumpărat. Trebuie să te ierți mai întâi pe tine însuți. Apoi, toată lumea o va face. Totul trece. Nimic nu este permanent, cu excepția morții. Circumstanțele, ca și anotimpurile, se schimbă."

Deși întreaga situație te-a lăsat distrusă, faptul de a-ți arăta puțină dragoste și compasiune poate face ca lucrurile să fie mai bune pentru tine. Viața este un proces de învățare și te afli într-o călătorie care îți va cere să înfrunți nenumărate obstacole. Dar pentru a face față depresiei după infidelitate, este extrem de important să te concentrezi asupra sănătății tale mintale.

7. Concentrează-te pe viitor și nu pe trecut

Nu poți lua înapoi ceea ce ai făcut deja. Este posibil să fi încălcat încrederea partenerului tău sau relația cu el. Dar să te complaci în această vină continuă după ce ai înșelat nu te va ajuta, nici pe tine, nici pe ei. Schimbarea gândurilor de la ceea ce s-a întâmplat deja la ceea ce poți face pentru a te simți mai bine te va ajuta să faci față depresiei după infidelitate.

!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

De asemenea, vă va ajuta să depășiți rușinea de a înșela pe cineva pe care l-ați iubit cândva/încă îl iubeați. Aflați ce v-a determinat să vă înșelați partenerul în primul rând. Analizați situația și înțelegeți ce poate face ca viitoarele dvs. relații să fie mai satisfăcătoare. Priviți acest lucru ca pe o curbă de învățare și recunoașteți care sunt așteptările dvs. de la o relație.

Aflați care este cea mai bună modalitate de a comunica aceste așteptări viitorului (viitorilor) partener(i). Astfel, vă veți asigura că nu repetați greșelile din trecut, deoarece acum ați învățat ceea ce nu știați înainte. Asigurați-vă că vă expuneți clar gândurile, astfel încât să puteți începe noua relație cu fața curată.

Vezi si: 15 semne că iubitul tău își place prietena mai mult decât tine

Aceste șapte sfaturi de expert pentru a face față depresiei după ce ai înșelat pe cineva te pot ajuta să găsești o modalitate de a face față sentimentelor tale după infidelitate. Când înșeli pe cineva pe care îl iubești, s-ar putea să te consideri responsabil pentru tot ce s-ar fi putut întâmpla. Dar adoptarea unei abordări realiste, așa cum recomandă Joie, te poate ajuta să lupți cu toate sentimentele negative de vinovăție, rușine și regretdupă ce a înșelat pe cineva.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;margin-right:auto!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0">

Dacă ai trecut recent prin ceva similar și încă te lupți cu efectele sale, îți sugerăm să consulți un consilier. Este important să primești ajutor profesionist la momentul potrivit în astfel de situații. Poți beneficia de servicii de consiliere online de specialitate la noi, la Bonobology. Nu ezita să ne contactezi și să împărtășești acest lucru cu oricine crezi că ar putea avea nevoie.