"ماذا؟ اكتئاب بعد الغش على شخص ما؟ مثل هذا حقيقي حتى! " سخر من بعض أعضاء عصابتي. بعد تجربة وشاهد أطنان من الحزن منذ المدرسة الثانوية ، لم يكن من السهل على أي منهم استيعاب "المفهوم". لقد شعروا أن التعرض للغش هو أسوأ شعور على الإطلاق ، ولهذا السبب فقط الضحية لها الحق في الشعور بالاكتئاب. يجب أن يتوب الغشاش فقط!

! مهم ؛ margin-top: 15px! important؛ margin-bottom: 15px! التوافق: مركز! إن التعامل مع شخص ما ليس بالأمر السهل بالنسبة لمعظم الناس. "هل يصاب الغشاشون بالاكتئاب؟" أو "هل الشعور بالذنب بالغش يسبب الاكتئاب؟" هي أسئلة شائعة يطرحها الناس. تشير هذه الاستفسارات إلى المشاعر الانتقائية للتعاطف / التعاطف التي نمتلكها جميعًا.

الغش والاكتئاب مرتبطان ارتباطًا وثيقًا ببعضهما البعض. بغض النظر عمن غش على من ، والاكتئاب بعد الغش على شخص ما أو الشعور بالرغبة في الانتحار بعد الخيانة الزوجية هي قضايا حقيقية يمر بها الغشاشون بعد خيانة شريكهم. غالبًا ما ينسى الناس مراعاة مشاعر الغشاش أثناء إصدار أحكام غير مرغوب فيها. وللأسف ، هذا يدفعشارك هذا مع أي شخص تعتقد أنه قد يحتاج إليه.

الفرد في الهاوية المظلمة من الذنب والعار والندم.! مهم ؛ margin-top: 15px! important؛ margin-right: auto! important؛ margin-left: auto! important؛ display: block! ؛ min-height: 400px؛ max-width: 100٪! . بينما ، إذا كنت مليئًا بالندم ، فليس لديك أي فكرة عن كيفية التعامل مع آلام الذنب والعار المستمرة. ولكننا هنا لمساعدتك في معالجة جميع مشاعرك وأفكارك السلبية والعمل على حلها.

للمساعدة إذا كنت تتعامل مع هذه القضية المعقدة من الاكتئاب بعد الغش على شخص ما ، قمنا برعاية بعض النصائح والنصائح من الخبراء من مدرب الحياة والمستشار جوي بوس ، الذي يتخصص في تقديم المشورة للأشخاص الذين يتعاملون مع حالات الزواج المسيئة ، والانفصال ، والشؤون خارج نطاق الزواج. ولكن قبل الخوض فيها نصائح وإحصاءات ، دعنا نرى كيف أن الشعور بالذنب والعار من الغش مرتبط بالاكتئاب.

أنظر أيضا: مراحل العلاقة الحميمة الخمس - اكتشف مكانك!

هل الغش يسبب الاكتئاب؟

وفقًا لـ Harvard Health Publishing ، فإن بداية الاكتئاب أكثر تعقيدًا من مجرد اختلال التوازن الكيميائي في الدماغ. يقترح الباحثون أن الاكتئاب من أي نوع لا ينبع فقط من مجرد وجود الكثير أو القليل جدًا من بعض المواد الكيميائية في الدماغ. الإجهاد له عواقبه الفسيولوجية الخاصة ، والتي قد تؤدي إلى الشعور بالاكتئابوالقلق. أثناء الإصابة بالاكتئاب بعد التعرض للخداع يعد أمرًا مرهقًا ، فإن الشعور بالخجل من الغش على شخص ما يمكن أن يكون مرهقًا بنفس القدر. خاصة عندما تغش في شخص تحبه.

! important؛ margin-top: 15px! important؛ margin-right: auto! important؛ margin-left: auto! important؛ display: block! الاكتئاب؟ حسنًا ، نعم يمكن ذلك. يمكن اعتبار الشعور بالذنب بعد الغش حدثًا مرهقًا في الحياة ويمكن أن يؤدي إلى سلسلة من التفاعلات الكيميائية وردود الفعل في جسمك. ويمكن أن تؤثر ردود الفعل هذه على مزاجك بشكل أكبر ، مما يتسبب في سلسلة ساحقة من المشاعر السلبية. هذه المشاعر قد تأخذ شكل الأفكار المظلمة المستمرة ، مما يؤدي في النهاية إلى إصابة الشخص بالاكتئاب.

من الصعب أن تمر بالاكتئاب بعد الخلاف ولكن في بعض الأحيان ، من الأفضل تجربة والشعور بكل المشاعر التي تمر بها. من الضروري بالنسبة لك أن تمر تلك المرحلة من الحزن والتأمل الذاتي. بمجرد قبول حالتك الذهنية الحالية ، قد يصبح من الأسهل عليك التعامل مع مشاعر الاكتئاب بعد الخيانة الزوجية.

7 نصائح من الخبراء للتعامل مع الاكتئاب بعد الغش على شخص ما

عندما تمر بالاكتئاب بعد خداع شخص ما أو الشعور برغبة في الانتحار بعد الخيانة الزوجية ، فليس من السهل التخلص منه أو دفع نفسك للتصرف "بشكل طبيعي". قد يؤدي الاكتئاب بعد الخيانة الزوجية إلى استنزاف طاقتك ، مما يجعلك تشتبك في أمر لا ينتهيسلسلة من الأفكار والمشاعر السلبية. قد يكون من الصعب عليك القيام بالأنشطة اليومية وقد تشعر باليأس والتعب طوال الوقت.

! مهم ؛ margin-top: 15px! ٪! important؛ line-height: 0؛ padding: 0؛ margin-right: auto! important؛ min-width: 728px "& gt؛

قد تشعر أن التعامل مع الغش والاكتئاب كابوس يجب التعامل معه. تحفيز نفسك لاتخاذ الخطوة الأولى هي واحدة من أصعب المهام. ولكن هذه الخطوة الأولى هي التي ستمثل بداية رحلتك نحو التعافي. على الرغم من أن هذه الرحلة لن تكون سهلة أو سريعة ، إلا أن إصرارك هو الشيء الوحيد الذي سوف تستمر.

التعامل مع الاكتئاب ليس رحلة خطية. تحتاج إلى تحليل أفكارك ومواقفك الداخلية والخارجية باستمرار. يجب أن تكون على دراية بمشاعرك وتجد طريقة لتسامح نفسك وتخلص من كل الشعور بالذنب والعار بعد الغش على شخص ما. فيما يلي 7 نصائح من الخبراء ستكون مفيدة أثناء محاولتك التعامل مع الاكتئاب بعد الغش على شخص ما:

1. طور أفكارًا واقعية حول الموقف

الخطوة الأولى للتعامل مع الاكتئاب بعد الخيانة الزوجية هي تطوير أفكار واقعية. يمكن لمشاعر الندم الغامرة بعد الغش على شخص ما أن تلطخ حكمك. يمكنك أن تزن أفعالك على أساس التوقعات المجتمعية. ومع ذلك ، هناك دائماسبب لكل ما يفعله الفرد.

! important؛ margin-top: 15px! important؛ margin-right: auto! important؛ margin-bottom: 15px! important؛ margin-left: auto! 580px؛ min-height: 400px؛ max-width: 100٪! يمكن أن يساعدك خداع شخص تحبه على فهم أفعالك بشكل أفضل. وهذا سيظهر لك أنك مجرد إنسان وملزم بارتكاب الأخطاء. تأكد من أن مشاعر الندم بعد الغش على شخص ما لا تعرض صحتك العقلية للخطر.

بينما يوضح جوي ، وهو يتناول موضوع الحفاظ على الأفكار الواقعية ، "غالبًا ما ينتج عن الغش الشعور بالذنب وعندما تنغمس في شيء ما تحت الغطاء - من المهم جدًا أن تكون واضحًا بشأن سبب قيامك بذلك. وبمجرد أن تتضح أسبابك ، تكون قادرًا على مواجهة العالم. قد تشعر بالاكتئاب بعد الغش وستصبح النشوة التي شعرت بها منخفضة ، لكن لا شيء يستحق أن تضغط على نفسك بسببه. "

2. تقبل المستوى المناسب من المسؤولية

بمجرد تقويم أسبابك وكذلك تحليل المواقف التي أجبرتك على اتخاذ خطوة معينة ، ما تبقى هو تحمل مسؤولية العلاقة المقطوعة. لكن ، ضع في اعتبارك ، عليك أن تقبلالمسؤولية عن الغش على شريكك ، لكن لا تلوم نفسك 'فقط' على فشل الشراكة.

! مهم ؛ margin-top: 15px! important؛ margin-right: auto! important؛ max-width: 100 ٪! important؛ line-height: 0؛ padding: 0؛ margin-bottom: 15px! important؛ margin-left: auto! important؛ min-height: 90px "& gt؛

تحميل نفسك المسؤولية الكاملة عن سقوط قد لا تكون العلاقة هي أفضل فكرة. ربما ساهمت العديد من العوامل الأخرى في هذا الإجراء الخاص بك وقد يكون معاقبة نفسك على ذلك غير عادل. قد لا يكون تحويل اللوم في العلاقة هو الخيار الأفضل أيضًا. لكن فهم أن العلاقة هي استنادًا إلى افتراض "المسؤولية المشتركة" قد يساعدك على التفكير بشكل أفضل.

كما يقول Joie ، "كان هناك سبب لفعلك ذلك وغرق هذا السبب لاحقًا. لذا يرجى أن تكون واضحًا مع نفسك بشأن السبب الذي جعل أنت تخفي العلاقة الجديدة ، مع الحفاظ على واجهة عن العلاقة القديمة. قد تشعر بالسوء حيال الموقف الذي أجبرك على الغش ، ولكن مرة أخرى ، قد لا تكون الشخص الوحيد المسؤول عن هذا الموقف. "

5. Reach out

التواصل مهارة يمكن أن تساعدك على إنقاذ ملايين الدموع ولحظات القلق والكثير من الوقت أثناء التعافي من الاكتئاب بعد الغش على شخص ما. عدم القدرة على مواجهة الأشخاص الذين تحبهم يمثل مشكلة حقيقية ، لكن محاولة محاربتها بمفردك ليست أفضل فكرة.

! important؛ padding: 0؛ margin-bottom: 15px! important؛ display: block! important؛ margin-right: auto! من الشعور بعدم القيمة بعد التعرض للخداع ، ولكنه يساعد أيضًا أولئك الذين يعانون من الاكتئاب بعد الغش على شخص ما. يقول جوي ، "اعلم أن البشر قادرون على أن يكونوا أي شيء يريدون أن يكونوا. وبغض النظر عن مدى فظاعة الشيء الذي فعلته ، فإن الأشخاص الذين أحبك سيحبك دائمًا بغض النظر عن أي شيء. "

سيساعدك الثقة في الأشخاص الذين تحبهم على التخلص من كل الغضب المكبوت والمشاعر السلبية والطاقات المليئة بالقلق التي تراكمت بداخلك. الانفتاح على سوف يزودونك ببعض وجهات النظر الجديدة وربما المدهشة حول قدراتك.

6. سامح نفسك

هناك مقولة شهيرة تقول ، "أن تخطئ هو إنسان". إدراك أن الأخطاء جزء من الحياة مهمة. لا يوجد أحد مثالي ، وبالتالي فإن إيجاد طريقة لتسامح نفسك هو الطريقة الوحيدة لتخليص نفسك من آلام الاكتئاب بعد الغش على شخص ما. إن التخلي عن كل كراهية الذات واحتضان حب الذات هو السبيل الوحيد نحو التسامح.

أنظر أيضا: ما هو القلق في الرسائل النصية ، وعلاماته وطرق تهدئته ! important؛ margin-right: auto! important؛ margin-bottom: 15px! important؛ display: block!

يقول جوي ، "إذا طلبت المغفرة وتبت حقًا عن أفعالك ، ووعدت بعدم السير في هذا المسار مرة أخرى عن علم ، فعندئذٍ ستكونافتدى. عليك أن تسامح نفسك أولاً. عندها سيفعل الجميع. كل شيء يمر. لا شيء يدوم إلا الموت. الظروف ، مثل المواسم ، تتغير ".

على الرغم من أن الموقف برمته قد جعلك تنكسر ، فإن إظهار بعض الحب والرحمة لنفسك يمكن أن يجعل الأمور أفضل بالنسبة لك. الحياة عملية تعليمية وأنت في رحلة تتطلب منك مواجهة عقبات لا حصر لها. ولكن للتعامل مع الاكتئاب بعد الخيانة الزوجية ، فإن التركيز على صحتك العقلية له أهمية قصوى.

7. ركز على المستقبل وليس على الماضي

لا يمكنك استعادة ما قمت به بالفعل. ربما تكون قد كسرت ثقة شريكك أو علاقتك به. لكن الانغماس في هذا الشعور المستمر بالذنب بعد الغش لن يساعدك أو يفيدهم. سيساعدك تحويل أفكارك مما حدث بالفعل إلى ما يمكنك القيام به لتشعر بتحسن على التعامل مع الاكتئاب بعد الخيانة.

! مهم ؛ margin-right: auto! important؛ min-width: 728px؛ display: block ! مهم ؛ محاذاة النص: المركز! left: auto! يمكن أن تجعل علاقاتك المستقبليةأكثر إرضاء. انظر إلى هذا على أنه منحنى تعليمي وتعرف على توقعاتك من العلاقة.

اكتشف أفضل طريقة لإيصال هذه التوقعات إلى شريكك (شركائك) في المستقبل. سيضمن ذلك عدم تكرار أخطاء الماضي لأنك تعلمت الآن ما لم تكن تعرفه من قبل. تأكد من طرح أفكارك بشكل واضح ، حتى تتمكن من بدء علاقتك الجديدة بسجل نظيف.

يمكن أن تساعدك نصائح الخبراء السبعة هذه للتعامل مع الاكتئاب بعد الغش على شخص ما في إيجاد طريقة للتعامل مع مشاعرك بعد الخيانة الزوجية. . عندما تغش في شخص تحبه ، قد تحمل نفسك مسؤولية كل ما حدث. لكن اعتماد نهج واقعي ، كما أوصت به جوي ، يمكن أن يساعدك على محاربة كل المشاعر السلبية بالذنب والعار والندم بعد الغش على شخص ما.

! هام ؛ الهامش العلوي: 15 بكسل! مهم ؛ الهامش السفلي: 15px! مهم؛ margin-left: auto! important؛ display: block! important؛ text-align: center! important؛ min-width: 728px؛ margin-right: auto! 0؛ padding: 0 "& gt؛

إذا كنت قد مررت بشيء مشابه مؤخرًا وما زلت تعاني من آثاره ، نقترح عليك زيارة مستشار. من المهم الحصول على مساعدة احترافية في الوقت المناسب في مثل هذه المواقف. أنت يمكنك الاستفادة من خدمات الاستشارة المتخصصة عبر الإنترنت معنا في Bonobology. لا تتردد في التواصل معنا و