"Cože? Deprese poté, co někoho podvedete? Jako by to vůbec bylo reálné!" posmívaly se mi některé členky mé dívčí party. Poté, co od střední školy zažily a byly svědky spousty zlomených srdcí, nebylo pro žádnou z nich snadné tento "koncept" strávit. Měly pocit, že být podveden je ten nejhorší pocit vůbec, a proto má právo na depresi jen oběť. Podváděný se musí pouze kát!

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">

Deprese po podvádění jsou považovány za běžné. Lidé jsou ochotni soucítit s člověkem, který se cítí bezcenný poté, co byl podveden, jak by měli. Ale přijmout, že člověk může trpět depresí poté, co někoho podvedl, není pro většinu lidí snadné. "Mají podvádějící depresi?" nebo "Může pocit viny z podvádění způsobit depresi?" jsou časté otázky, které si lidé kladou. Tyto dotazynarážka na selektivní pocity soucitu/empatie, které všichni máme.

Podvádění a deprese spolu úzce souvisejí. Bez ohledu na to, kdo koho podvedl, deprese po nevěře nebo sebevražedné pocity po nevěře jsou SKUTEČNÉ problémy, kterými podvádějící procházejí poté, co podvedli svého partnera. Lidé často zapomínají brát v úvahu pocity podváděného a vynášejí nevyžádané soudy. A to bohužel posouvá jedince ještě hlouběji do minulosti.temnou propastí viny, studu a lítosti.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Deprese po nevěře není vůbec snadné řešit. Téměř všichni kolem vás jsou zaměstnáni soucitem s vaším partnerem. Zatímco pokud jste plni výčitek svědomí, nemáte tušení, jak se vypořádat s neustálými výčitkami svědomí a studu. My jsme tu však proto, abychom vám pomohli zpracovat a zpracovat všechny vaše negativní pocity a myšlenky.

Abychom vám pomohli vypořádat se s tímto komplikovaným problémem deprese po nevěře, připravili jsme pro vás několik odborných tipů a rad od životní koučky a poradkyně Joie Boseové, která se specializuje na poradenství lidem, kteří se potýkají s manželstvím, rozchodem a mimomanželskými aférami. Než se však ponoříme do jejích tipů a postřehů, podívejme se, jak souvisí vina a stud z nevěry sdeprese.

Způsobuje podvádění depresi?

Podle Harvard Health Publishing je vznik deprese složitější než pouhá chemická nerovnováha v mozku. Vědci naznačují, že deprese jakéhokoli druhu nevzniká pouze z pouhého nadbytku nebo nedostatku určitých chemických látek v mozku. Stres má své vlastní fyziologické důsledky, které mohou být příčinou vzniku pocitů deprese a úzkosti.deprese po podvádění je vyčerpávající, stejně vyčerpávající může být i pocit studu za to, že jste někoho podvedli. Zvlášť když podvádíte někoho, koho milujete.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Možná se ptáte, zda může pocit viny z nevěry způsobit depresi? Ano, může. Pocit viny po nevěře lze považovat za stresující životní událost a může ve vašem těle spustit řetězec chemických reakcí a reakcí. Tyto reakce mohou dále ovlivnit vaši náladu a způsobit ohromující sérii negativních pocitů. Tyto pocity mohou mít podobu neustálých temných myšlenek, které nakonec vedou k tomu, že člověkk depresi.

Procházet depresí po nevěře je těžké, ale někdy je lepší prožívat a cítit všechny emoce, kterými procházíte. Je nutné, abyste si prošli touto fází smutku a sebemrskačství. Jakmile přijmete svůj současný stav mysli, může pro vás být snazší vyrovnat se s depresivními pocity po nevěře.

7 odborných tipů, jak se vyrovnat s depresí po nevěře

Když prožíváte depresi po nevěře nebo máte po nevěře sebevražedné sklony, není snadné se z ní dostat nebo se přimět k "normálnímu" chování. Deprese po nevěře může vyčerpat vaši energii a zaplést vás do nekonečné řady negativních myšlenek a pocitů. Může pro vás být obtížné vykonávat každodenní činnosti a můžete se cítit beznadějně a unaveně po celou dobu.čas.

Viz_také: 9 věcí, které je třeba udělat, pokud jste zamilovaní, ale vztah nefunguje !important;margin-top:15px!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-width:728px">

Možná máte pocit, že vyrovnat se s podváděním a depresí je noční můra. Motivovat se k prvnímu kroku je jedním z nejtěžších úkolů. Ale právě tento první krok bude znamenat začátek vaší cesty k uzdravení. I když tato cesta nebude snadná ani rychlá, vaše vytrvalost je to jediné, co vás udrží na cestě.

Viz_také: 9 příznaků, že jste v citově vyčerpávajícím vztahu

Vyrovnání se s depresí není lineární plavba. Musíte neustále analyzovat své vnitřní i vnější myšlenky a situace. Měli byste si uvědomit své vlastní pocity a najít způsob, jak si odpustit a zbavit se všech pocitů viny a studu poté, co jste někoho podvedli. Zde je 7 odborných rad, které se vám budou hodit, když se snažíte vyrovnat s depresí poté, co jste někoho podvedli:

1. Rozvíjejte realistické myšlenky o situaci

Prvním krokem, jak se vypořádat s depresí po nevěře, je rozvinout realistické myšlenky. Přemíra pocitů lítosti poté, co jste někoho podvedli, vám může zatemnit úsudek. Své jednání můžete zvažovat na základě společenských očekávání. Vždy však existuje důvod pro všechno, co jedinec dělá.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Pochopení, že svět nefunguje na základě idealistických filozofií, vám pomůže objektivně analyzovat celou situaci. Uvědomění si, proč jste podvedli někoho, koho milujete, vám pomůže lépe pochopit své jednání. Ukáže vám to, že jste jen lidé a že se určitě dopouštíte chyb. Ujistěte se, že vaše pocity lítosti poté, co jste někoho podvedli, neohrožují vaše duševní zdraví.

Když se Joie věnuje bodu zachování realistických myšlenek, vysvětluje: "Podvádění často vede k pocitu viny, a když si něco dopřáváte pod peřinou - je velmi důležité mít jasno v tom, proč to děláte. Jakmile budou vaše důvody jasné, budete schopni přijmout svět. Po podvádění se můžete cítit depresivně a z vysokého pocitu, který jste cítili, se stane nízký, ale nic nemá cenumlátit se za to."

2. Přijměte odpovídající úroveň odpovědnosti

Jakmile si ujasníte své důvody a analyzujete situace, které vás přiměly k určitému kroku, zbývá převzít odpovědnost za rozpadlý vztah. Mějte však na paměti, že musíte přijmout odpovědnost za to, že jste svého partnera podvedli, ale nevinit "pouze" sebe z toho, že se partnerství pokazilo.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:90px">

Přičítat si výhradní odpovědnost za krach vztahu nemusí být nejlepší nápad. K tomuto vašemu jednání mohlo přispět mnoho dalších faktorů a trestat se za něj by mohlo být nespravedlivé. Přenášení viny ve vztahu také nemusí být nejlepší volbou. Ale pochopení, že vztah je založen na předpokladu "sdílené odpovědnosti", by vám mohlo pomoci přemýšlet.lepší.

Jak uvádí Joie: "Existoval důvod, proč jste to udělali, a ten důvod se později utopí. Proto si prosím ujasněte důvod, který vás přiměl skrývat nový vztah a zároveň udržovat fasádu ohledně toho staršího. Možná se cítíte špatně kvůli situaci, která vás přiměla k nevěře, ale na druhou stranu nemusíte být jedinou osobou, která je za tuto situaci zodpovědná."

5. Oslovení

Oslovení je dovednost, která vám může pomoci ušetřit miliony slz, chvíle úzkosti a spoustu času při zotavování se z deprese po nevěře. Neschopnost čelit lidem, které milujete, je skutečný problém, ale snažit se s tím vším bojovat sám není nejlepší nápad.

!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;margin-right:auto!important">

Zůstat nablízku svým blízkým a mluvit s nimi nejen zabraňuje tomu, aby se člověk cítil bezcenný poté, co byl podveden, ale také pomáhá těm, kteří procházejí depresí poté, co někoho podvedli. Joie říká: "Vězte, že lidé jsou schopni být čímkoli, čím chtějí být. Bez ohledu na to, jak hroznou věc jste udělali, lidé, kteří vás milují, vás budou vždycky milovat, ať se děje cokoli."

Svěření se lidem, které máte rádi, vám pomůže uvolnit veškerý nahromaděný hněv, negativní emoce a rozjitřené energie, které se ve vás hromadí. Otevření se jim vám poskytne nové a možná překvapivé pohledy na vaše vlastní schopnosti.

6. Odpusťte si

Jedno známé rčení říká: "Chybovat je lidské." Uvědomit si, že chyby jsou součástí života, je důležité. Nikdo není dokonalý, a proto najít způsob, jak si odpustit, je jediná cesta, jak se vykoupit z depresí po nevěře. Zbavit se veškeré nenávisti k sobě samému a přijmout sebelásku je jediná cesta k odpuštění.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Joie říká: "Když požádáš o odpuštění a budeš svých činů upřímně litovat a slíbíš, že už nikdy nebudeš vědomě šlapat po té cestě, budeš vykoupen. Nejdřív musíš odpustit sám sobě, pak odpustí všichni. Všechno pomíjí, nic není trvalé, kromě smrti. Okolnosti, stejně jako roční období, se mění."

I když vás celá situace zlomila, projevení lásky a soucitu vám může situaci zlepšit. Život je proces učení a vy jste na cestě, na které budete muset čelit nesčetným překážkám. Abyste se však s depresí po nevěře vypořádali, je nesmírně důležité zaměřit se na své duševní zdraví.

7. Zaměřte se na budoucnost a ne na minulost.

Nemůžete vzít zpět to, co jste již udělali. Možná jste narušili důvěru svého partnera nebo váš vztah s ním. Ale utápění se v tomto neustálém pocitu viny po nevěře vám ani jemu nepomůže. Přesun myšlenek od toho, co se již stalo, k tomu, co můžete udělat, abyste se cítili lépe, vám pomůže vypořádat se s depresí po nevěře.

!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Pomůže vám to také překonat stud za to, že jste podvedli někoho, koho jste kdysi/ještě milovali. Zjistěte, co vás k podvádění partnera přimělo. Analyzujte situaci a pochopte, co může vaše budoucí vztahy více naplnit. Berte to jako učení a uvědomte si, jaká jsou vaše očekávání od vztahu.

Zjistěte, jak nejlépe sdělit svému budoucímu partnerovi či partnerům tato očekávání. Tím zajistíte, že nebudete opakovat své minulé chyby, protože jste se nyní dozvěděli, co jste dříve nevěděli. Ujistěte se, že své myšlenky předkládáte jasně, abyste mohli začít nový vztah s čistým štítem.

Těchto sedm odborných rad, jak se vyrovnat s depresí po nevěře, vám pomůže najít způsob, jak se vyrovnat se svými pocity po nevěře. Když podvedete někoho, koho milujete, můžete se považovat za zodpovědného za vše, co se mohlo stát. Ale realistický přístup, který doporučuje Joie, vám může pomoci bojovat se všemi negativními pocity viny, studu a lítosti.poté, co někoho podvedl.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;margin-right:auto!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0">

Pokud jste si něčím podobným v poslední době prošli a stále se potýkáte s jeho následky, doporučujeme vám navštívit poradce. V takových situacích je důležité včas vyhledat odbornou pomoc. U nás, na Bonobologii, můžete využít služeb online odborného poradenství. Neváhejte se na nás obrátit a podělit se o to s kýmkoli, kdo by to podle vás mohl potřebovat.