"Čože? Depresia po tom, ako niekoho podvedieš? Akoby to vôbec bolo reálne!" posmievali sa niektoré členky mojej dievčenskej partie. Po tom, čo od strednej školy zažili a boli svedkami tony zlomených sŕdc, nebolo pre žiadnu z nich ľahké stráviť tento "koncept". Mali pocit, že byť podvedený je ten najhorší pocit vôbec, a preto má právo na depresiu len obeť. Podvádzajúci sa musí len kajať!

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">

Depresia po podvádzaní sa považuje za bežnú. Ľudia sú ochotní súcitiť s osobou, ktorá sa po podvádzaní cíti bezcenná, čo by aj mali. Ale prijať, že človek môže trpieť depresiou po tom, čo niekoho podviedol, nie je pre väčšinu ľudí ľahké. "Majú podvádzajúci depresiu?" alebo "Môže vina z podvádzania spôsobiť depresiu?" sú časté otázky, ktoré si ľudia kladú. Tieto otázkynarážka na selektívne pocity súcitu/empatie, ktoré všetci máme.

Podvádzanie a depresia spolu úzko súvisia. Bez ohľadu na to, kto koho podviedol, depresia po podvádzaní alebo pocit samovraždy po nevere sú REÁLNE problémy, ktorými podvádzajúci prechádzajú po zradení svojho partnera. Ľudia často zabúdajú brať do úvahy pocity podvádzajúceho a vynášajú nevyžiadané súdy.do temnej priepasti viny, hanby a ľútosti.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Depresiu po tom, čo ste niekoho podviedli, nie je vôbec ľahké riešiť. Takmer všetci okolo vás sú zaneprázdnení súcitom s vaším partnerom. Zatiaľ čo ak ste plní výčitiek svedomia, netušíte, ako sa vyrovnať s neustálymi záchvatmi viny a hanby. My sme tu však na to, aby sme vám pomohli spracovať a spracovať všetky vaše negatívne pocity a myšlienky.

Aby sme vám pomohli vyrovnať sa s týmto komplikovaným problémom depresie po tom, čo ste niekoho podviedli, pripravili sme pre vás niekoľko odborných tipov a rád od životnej koučky a poradkyne Joie Boseovej, ktorá sa špecializuje na poradenstvo ľuďom, ktorí sa zaoberajú zneužívaním manželstiev, rozchodmi a mimomanželskými aférami. Ale skôr, ako sa začítame do jej tipov a postrehov, pozrime sa, ako súvisí vina a hanba z toho, že ste niekoho podviedli.depresie.

Pozri tiež: Klady a zápory randenia s terapeutom

Spôsobuje podvádzanie depresiu?

Podľa Harvard Health Publishing je vznik depresie zložitejší ako len obyčajná chemická nerovnováha v mozgu. Vedci naznačujú, že depresia akéhokoľvek druhu nevzniká len z toho, že máme jednoducho príliš veľa alebo príliš málo určitých chemických látok v mozgu. Stres má svoje fyziologické dôsledky, ktoré môžu vyvolať pocity depresie a úzkosti.depresia po podvádzaní je vyčerpávajúca, pocit hanby za to, že ste niekoho podviedli, môže byť rovnako vyčerpávajúci. Najmä ak podvádzate niekoho, koho milujete.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Možno sa pýtate, či môže pocit viny z podvádzania spôsobiť depresiu? Áno, môže. Pocit viny po podvádzaní možno považovať za stresujúcu životnú udalosť a môže vo vašom tele spustiť reťazec chemických reakcií a reakcií. Tieto reakcie môžu ďalej ovplyvniť vašu náladu a spôsobiť ohromujúci rad negatívnych pocitov. Tieto pocity môžu mať podobu neustálych temných myšlienok, ktoré v konečnom dôsledku vedú človekak depresii.

Prechádzať depresiou po nevere je ťažké, ale niekedy je lepšie prežívať a cítiť všetky emócie, ktorými prechádzate. Je potrebné, aby ste si prešli touto fázou smútku a sebarozjímania. Keď prijmete svoj súčasný stav mysle, môže byť pre vás ľahšie vyrovnať sa s depresívnymi pocitmi po nevere.

7 odborných tipov, ako sa vyrovnať s depresiou po nevere

Keď prežívate depresiu po nevere alebo máte po nevere pocit samovraždy, nie je ľahké sa z nej dostať alebo sa prinútiť správať sa "normálne". Depresia po nevere môže vyčerpať vašu energiu, zamotať vás do nekonečného radu negatívnych myšlienok a pocitov. Môže byť pre vás ťažké vykonávať každodenné činnosti a môžete sa cítiť beznádejne a unavene po celýčas.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-width:728px">

Možno máte pocit, že vyrovnať sa s podvádzaním a depresiou je nočná mora. Motivovať sa k prvému kroku je jednou z najťažších úloh. Ale práve tento prvý krok bude znamenať začiatok vašej cesty k uzdraveniu. Hoci táto cesta nebude ľahká ani rýchla, vaša vytrvalosť je to jediné, čo vás udrží na ceste.

Zvládanie depresie nie je lineárna plavba. Musíte neustále analyzovať svoje vnútorné aj vonkajšie myšlienky a situácie. Mali by ste si uvedomiť svoje vlastné pocity a nájsť spôsob, ako si odpustiť a zbaviť sa všetkých pocitov viny a hanby po tom, čo ste niekoho podviedli. Tu je 7 odborných rád, ktoré sa vám budú hodiť, keď sa budete snažiť vyrovnať s depresiou po tom, čo ste niekoho podviedli:

1. Rozvíjajte realistické myšlienky o situácii

Prvým krokom na zvládnutie depresie po nevere je rozvíjať realistické myšlienky. Prehnaný pocit ľútosti po tom, čo ste niekoho podviedli, môže zahmlievať váš úsudok. Svoje činy môžete zvažovať na základe spoločenských očakávaní. Vždy však existuje dôvod na všetko, čo jednotlivec robí.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Pochopenie, že svet nefunguje na základe idealistických filozofií, vám pomôže objektívne analyzovať celú situáciu. Uvedomenie si, prečo ste podviedli niekoho, koho milujete, vám pomôže lepšie pochopiť svoje konanie. Ukáže vám to, že ste len človek a určite robíte chyby. Uistite sa, že vaše pocity ľútosti po tom, čo ste niekoho podviedli, neohrozujú vaše duševné zdravie.

Joie pri riešení otázky zachovania realistických myšlienok vysvetľuje: "Podvádzanie často vedie k pocitu viny, a keď si niečo doprajete pod pokrievkou - je veľmi dôležité, aby ste si ujasnili, prečo to robíte. Keď budú vaše dôvody jasné, budete môcť prijať svet. Po podvádzaní sa môžete cítiť deprimovaní a z vysokého vzrušenia, ktoré ste cítili, sa stane nízke, ale nič nestojí za to.biť sa za to."

2. Prijať primeranú úroveň zodpovednosti

Keď ste si ujasnili dôvody a analyzovali situácie, ktoré vás prinútili k určitému kroku, zostáva už len prevziať zodpovednosť za rozpadnutý vzťah. Nezabúdajte však, že musíte prijať zodpovednosť za to, že ste podviedli svojho partnera, ale neobviňujte "len" seba z toho, že sa partnerstvo pokazilo.

Pozri tiež: 11 vecí, ktoré sa stanú, keď žena stratí záujem o manžela !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:90px">

Pripisovať si výhradnú zodpovednosť za pád vzťahu nemusí byť najlepší nápad. K tomuto vášmu činu mohlo prispieť veľa iných faktorov a trestať sa zaň môže byť nespravodlivé. Prenášanie viny vo vzťahu tiež nemusí byť najlepšou voľbou. Ale pochopenie, že vzťah je založený na predpoklade "spoločnej zodpovednosti", vám môže pomôcť premýšľaťlepšie.

Ako uvádza Joie: "Existoval dôvod, prečo ste to urobili, a tento dôvod sa neskôr utopí. Preto si prosím ujasnite dôvod, ktorý vás prinútil skrývať nový vzťah, pričom ste si zachovali fasádu ohľadom toho staršieho. Možno sa cítite zle kvôli situácii, ktorá vás prinútila podvádzať, ale na druhej strane nemusíte byť za túto situáciu zodpovední len vy."

5. Oslovte

Oslovenie je zručnosť, ktorá vám môže pomôcť ušetriť milióny sĺz, chvíle úzkosti a veľa času pri zotavovaní sa z depresie po tom, čo ste niekoho podviedli. Neschopnosť čeliť ľuďom, ktorých milujete, je skutočný problém, ale snažiť sa s tým všetkým bojovať sám nie je najlepší nápad.

!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;margin-right:auto!important">

Zotrvanie v blízkosti svojich blízkych a rozhovory s nimi nielenže zabraňujú tomu, aby sa človek po podvádzaní cítil bezcenný, ale pomáhajú aj tým, ktorí prežívajú depresiu po tom, čo niekoho podviedli. Joie hovorí: "Vedzte, že ľudské bytosti sú schopné byť čímkoľvek, čím chcú. Bez ohľadu na to, akú hroznú vec ste urobili, ľudia, ktorí vás milujú, vás budú vždy milovať bez ohľadu na to, čo sa stalo."

Zdôverenie sa ľuďom, ktorých máte radi, vám pomôže uvoľniť všetok nahromadený hnev, negatívne emócie a nahromadené energie, ktoré sa vo vás hromadia. Otvorenie sa im vám poskytne nové a možno prekvapivé pohľady na vaše vlastné schopnosti.

6. Odpusťte si

Známe príslovie hovorí: "Mýliť sa je ľudské." Uvedomiť si, že chyby sú súčasťou života, je dôležité. Nikto nie je dokonalý, a preto nájsť spôsob, ako si odpustiť, je jediná cesta, ako sa vykúpiť z depresie po tom, čo ste niekoho podviedli. Zbaviť sa všetkej nenávisti voči sebe a prijať sebalásku je jediná cesta k odpusteniu.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Joie hovorí: "Ak požiadaš o odpustenie a skutočne oľutuješ svoje činy a sľúbiš, že už nikdy vedome nevkročíš na tú cestu, budeš vykúpený. Najprv musíš odpustiť sebe. Potom odpustia všetci." Všetko pominie. Nič nie je trvalé okrem smrti. Okolnosti sa menia, tak ako ročné obdobia.

Hoci vás celá situácia zlomila, prejavenie si lásky a súcitu vám môže situáciu zlepšiť. Život je proces učenia a vy ste na ceste, ktorá si bude vyžadovať, aby ste čelili nespočetným prekážkam. Aby ste sa však vyrovnali s depresiou po nevere, je mimoriadne dôležité zamerať sa na svoje duševné zdravie.

7. Zamerajte sa na budúcnosť a nie na minulosť

Nemôžete vziať späť to, čo ste už urobili. Možno ste narušili dôveru svojho partnera alebo váš vzťah s ním. Ale utápanie sa v tomto neustálom pocite viny po nevere nepomôže ani vám, ani jemu. Presunutie myšlienok od toho, čo sa už stalo, k tomu, čo môžete urobiť, aby ste sa cítili lepšie, vám pomôže vyrovnať sa s depresiou po nevere.

!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Pomôže vám to tiež prekonať hanbu z toho, že ste podviedli niekoho, koho ste kedysi/máte radi. Zistite, čo vás v prvom rade nútilo podviesť partnera. Analyzujte situáciu a pochopte, čo môže vaše budúce vzťahy urobiť plnohodnotnejšími. Vnímajte to ako učenie a uvedomte si, aké sú vaše očakávania od vzťahu.

Zistite najlepší spôsob, ako tieto očakávania oznámiť svojmu budúcemu partnerovi (partnerom). Tým zabezpečíte, že nebudete opakovať chyby z minulosti, pretože teraz ste sa naučili to, čo ste predtým nevedeli. Uistite sa, že svoje myšlienky prednesiete jasne, aby ste mohli začať nový vzťah s čistým štítom.

Týchto sedem odborných rád, ako sa vyrovnať s depresiou po nevere, vám pomôže nájsť spôsob, ako sa vyrovnať so svojimi pocitmi po nevere. Keď podvediete niekoho, koho milujete, môžete sa považovať za zodpovedného za všetko, čo sa mohlo stať. Ale prijatie realistického prístupu, ako odporúča Joie, vám môže pomôcť bojovať so všetkými negatívnymi pocitmi viny, hanby a ľútosti.po tom, čo niekoho podviedol.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;margin-right:auto!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0">

Ak ste si niečím podobným nedávno prešli a stále bojujete s jeho následkami, odporúčame vám navštíviť poradcu. V takýchto situáciách je dôležité získať odbornú pomoc v správnom čase. U nás, v Bonobology, môžete využiť služby odborného online poradenstva. Neváhajte nás osloviť a podeliť sa o to s každým, kto by to podľa vás mohol potrebovať.