"Что? Депрессия после измены? Как будто это вообще реально!" - насмехались некоторые члены моей девчачьей банды. После того, как они пережили и стали свидетелями тонны сердечных страданий, начиная со школы, никому из них было нелегко переварить эту "концепцию". Они считали, что быть обманутым - самое худшее чувство на свете, и поэтому только жертва имеет право чувствовать депрессию. Обманщик должен только раскаяться!

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-right:auto!important;display:block!important;text-align:center!important">

Депрессия после измены считается обычным явлением. Люди готовы сочувствовать человеку, который чувствует себя никчемным после измены, как и должно быть. Но принять тот факт, что человек может страдать от депрессии после измены, для большинства людей нелегко. "Бывает ли депрессия у изменщиков?" или "Может ли чувство вины за измену вызвать депрессию?" - это распространенные вопросы, которые задают люди. Эти запросынамекнуть на избирательное чувство симпатии/сочувствия, которое мы все испытываем.

Измена и депрессия тесно связаны друг с другом. Независимо от того, кто кому изменил, депрессия после измены или чувство самоубийства после неверности - это РЕАЛЬНЫЕ проблемы, через которые проходят изменщики после предательства своего партнера. Люди часто забывают принимать во внимание чувства изменщика, вынося незаслуженные суждения. И, к сожалению, это толкает человека еще дальше ктемную бездну вины, стыда и сожаления.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Справиться с депрессией после измены совсем не просто. Почти все вокруг заняты тем, что сочувствуют вашему партнеру. В то время как если вас переполняют угрызения совести, вы не представляете, как справиться с постоянными приступами вины и стыда. Но мы здесь, чтобы помочь вам переработать все ваши негативные чувства и мысли.

Чтобы помочь вам справиться с этой сложной проблемой депрессии после измены, мы подготовили несколько экспертных советов и рекомендаций от лайф-коуча и консультанта Джои Боуз, которая специализируется на консультировании людей, имеющих дело с браками, разрывами и внебрачными связями. Но прежде чем мы углубимся в ее советы и соображения, давайте посмотрим, как вина и стыд за измену связаны сдепрессия.

Вызывает ли измена депрессию?

По данным Harvard Health Publishing, возникновение депрессии - более сложная причина, чем просто химический дисбаланс в мозге. Исследователи предполагают, что депрессия любого рода возникает не только из-за избытка или недостатка определенных химических веществ в мозге. Стресс имеет свои физиологические последствия, которые могут вызвать чувство депрессии и тревоги. В то время как переживаниеДепрессия после того, как вам изменили, очень утомительна, чувство стыда за измену может быть не менее изнурительным. Особенно когда вы изменяете тому, кого любите.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

Вы можете спросить, может ли чувство вины за измену вызвать депрессию? Да, может. Чувство вины после измены может рассматриваться как стрессовое жизненное событие и может запустить цепь химических реакций и ответов в вашем теле. Эти реакции могут далее повлиять на ваше настроение, вызывая подавляющую серию негативных чувств. Эти чувства могут принимать форму постоянных мрачных мыслей, в конечном счете, приводя человекак депрессии.

Переживать депрессию после измены тяжело, но иногда лучше пережить и прочувствовать все эмоции, которые вы испытываете. Вам необходимо пройти через эту фазу горя и самоанализа. Как только вы примете свое нынешнее состояние души, вам будет легче справиться с депрессивными чувствами после измены.

7 экспертных советов, как справиться с депрессией после чьей-то измены

Когда вы переживаете депрессию после измены или чувствуете себя самоубийцей после неверности, нелегко выйти из нее или заставить себя вести себя "нормально". Депрессия после измены может истощить вашу энергию, запутать вас в бесконечной череде негативных мыслей и чувств. Вам может стать трудно заниматься повседневной деятельностью, вы можете чувствовать себя безнадежным и усталым все время.время.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-width:728px">

Вам может казаться, что справиться с изменой и депрессией - это сущий кошмар. Мотивировать себя сделать первый шаг - одна из самых сложных задач. Но именно этот первый шаг станет началом вашего пути к выздоровлению. Хотя этот путь не будет легким и быстрым, только ваше упорство поможет вам идти вперед.

Смотрите также: 19 определенных признаков того, что вы привлекательный парень

Борьба с депрессией - это не линейный путь. Вам необходимо постоянно анализировать свои внутренние, а также внешние мысли и ситуации. Вы должны осознавать свои собственные чувства и найти способ простить себя и отпустить всю вину и стыд после измены. Вот 7 советов экспертов, которые пригодятся вам, когда вы пытаетесь справиться с депрессией после измены:

1. вырабатывайте реалистичные мысли о ситуации

Первый шаг к преодолению депрессии после измены - выработка реалистичных мыслей. Непреодолимое чувство сожаления после измены может затуманить ваш рассудок. Вы можете оценивать свои действия, исходя из ожиданий общества. Однако у каждого поступка всегда есть причина.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width:580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Понимание того, что мир не работает на идеалистических философиях, поможет вам объективно проанализировать всю ситуацию. Осознание того, почему вы изменили любимому человеку, поможет вам лучше понять свои поступки. Это покажет вам, что вы всего лишь человек и обязательно совершите ошибки. Убедитесь, что чувство сожаления после измены не угрожает вашему психическому здоровью.

Обращаясь к вопросу о сохранении реалистичных мыслей, Джои объясняет: "Измена часто приводит к чувству вины, и когда вы предаетесь чему-то под покровом ночи, очень важно четко осознавать, почему вы это делаете. Когда ваши причины ясны, вы сможете принять мир. Вы можете чувствовать себя подавленным после измены, и тот кайф, который вы испытывали, превратится в низкий, но ничто не стоит того.о чем ты себя коришь".

2. принять соответствующий уровень ответственности

После того, как вы разобрались в причинах и проанализировали ситуации, которые заставили вас сделать тот или иной шаг, остается только взять на себя ответственность за разрушенные отношения. Но помните, что вы должны принять на себя ответственность за измену партнера, но не вините только себя в том, что партнерство пошло не так.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100%!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:90px">

Возлагать на себя единоличную ответственность за крах отношений может быть не самой лучшей идеей. Многие другие факторы могли способствовать этому вашему поступку, и наказывать себя за это может быть несправедливо. Перекладывание вины в отношениях также может быть не самым лучшим вариантом. Но понимание того, что отношения основаны на предположении о "совместной ответственности", может помочь вам задуматься.лучше.

Как говорит Джои: "Была причина, по которой вы это сделали, и эта причина впоследствии тонет. Поэтому, пожалуйста, проясните для себя причину, которая заставила вас скрывать новые отношения, сохраняя фасад в отношении старых. Вы можете чувствовать себя плохо из-за ситуации, которая вынудила вас изменить, но опять же, вы можете быть не единственным человеком, ответственным за эту ситуацию".

5. протянуть руку помощи

Протянуть руку помощи - это навык, который поможет вам сэкономить миллионы слез, минуты тревоги и много времени, пока вы будете выходить из депрессии после измены. Невозможность смотреть в глаза любимым людям - это реальная проблема, но пытаться бороться с ней в одиночку - не самая лучшая идея.

!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;margin-right:auto!important">

Разговоры с близкими не только не дают человеку почувствовать себя никчемным после измены, но и помогают тем, кто переживает депрессию после измены. Джои говорит: "Знайте, что человек способен быть кем угодно. Каким бы ужасным ни был ваш поступок, люди, которые вас любят, всегда будут любить вас, несмотря ни на что".

Доверившись любимым людям, вы сможете высвободить всю накопившуюся внутри вас злость, негативные эмоции и энергию раздражения. Открывшись им, вы получите новые и, возможно, неожиданные представления о собственных возможностях.

6. простить себя

Известная поговорка гласит: "Человек ошибается". Осознание того, что ошибки - это часть жизни, очень важно. Никто не совершенен, и поэтому найти способ простить себя - единственный путь к избавлению от мук депрессии после измены. Отпустить всю ненависть к себе и принять любовь к себе - единственный путь к прощению.

Смотрите также: 7 этапов знакомства, которые вы проходите до того, как официально станете парой !important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

Джои говорит: "Если ты попросишь прощения и искренне раскаешься в своих поступках, пообещав никогда больше не ходить по этой дорожке, тогда ты будешь искуплен. Сначала ты должен простить себя. Тогда все простят. Все проходит. Нет ничего постоянного, кроме смерти. Обстоятельства, как времена года, меняются".

Хотя вся эта ситуация оставила вас разбитой, проявление любви и сострадания может улучшить ситуацию. Жизнь - это процесс обучения, и вы находитесь на пути, на котором вам придется столкнуться с бесчисленными препятствиями. Но чтобы справиться с депрессией после измены, крайне важно уделять внимание своему психическому здоровью.

7. сосредоточьтесь на будущем, а не на прошлом

Вы не можете вернуть то, что уже сделали. Возможно, вы нарушили доверие вашего партнера или ваши отношения с ним. Но постоянное чувство вины после измены не поможет ни вам, ни им. Переключение мыслей с того, что уже произошло, на то, что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше, поможет вам справиться с депрессией после измены.

!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;display:block!important;text-align:center!important;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

Это также поможет вам преодолеть стыд за измену тому, кого вы когда-то любили или продолжаете любить. Выясните, что заставило вас изменить своему партнеру в первую очередь. Проанализируйте ситуацию и поймите, что может сделать ваши будущие отношения более полноценными. Воспринимайте это как кривую обучения и осознайте, каковы ваши ожидания от отношений.

Выясните, как лучше всего донести эти ожидания до вашего будущего партнера (партнеров). Это позволит вам не повторять прошлых ошибок, поскольку теперь вы узнали то, чего не знали раньше. Убедитесь, что вы ясно излагаете свои мысли, чтобы начать новые отношения с чистого листа.

Эти семь советов экспертов о том, как справиться с депрессией после измены, помогут вам найти способ справиться со своими чувствами после неверности. Когда вы изменяете любимому человеку, вы можете считать себя ответственным за все, что могло произойти. Но реалистичный подход, как рекомендует Joie, поможет вам преодолеть все негативные чувства вины, стыда и сожаления.после измены.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:728px;margin-right:auto!important;min-height:90px;line-height:0;padding:0">

Если вы недавно пережили нечто подобное и до сих пор боретесь с последствиями, мы советуем вам обратиться к психологу. В таких ситуациях важно вовремя получить профессиональную помощь. Вы можете воспользоваться услугами онлайн-консультанта у нас, в Bonobology. Не стесняйтесь связаться с нами и поделиться этим с теми, кто, по вашему мнению, может в этом нуждаться.