“Je! Unyogovu baada ya kudanganya mtu? Kama hiyo ni kweli!” aliwadhihaki baadhi ya washiriki wa genge la wasichana wangu. Baada ya kupata na kushuhudia tani nyingi za masikitiko ya moyo tangu shule ya upili, haikuwa rahisi kwa yeyote kati yao kuchimbua ‘dhana’ hiyo. Walihisi kwamba kudanganywa ndiyo hisia mbaya zaidi kuwahi kutokea, na ndiyo sababu mwathiriwa pekee ndiye ana haki ya kuhisi huzuni. Tapeli lazima atubu tu!

!muhimu;margin-top:15px!muhimu;margin-bottom:15px!muhimu;line-height:0;margin-right:auto!muhimu;display:block!muhimu;text- align:center!muhimu">

Mfadhaiko baada ya kulaghaiwa huchukuliwa kuwa jambo la kawaida. Watu wako tayari kumuhurumia mtu akijihisi hana thamani baada ya kudanganywa, kama inavyopaswa. Lakini kukubali kwamba mtu anaweza kuteseka kutokana na mfadhaiko baada ya kudanganya. kwa mtu si rahisi kwa watu wengi. "Je, wadanganyifu hushuka moyo?" au “Je, hatia ya kudanganya inaweza kusababisha kushuka moyo?” ni maswali ya kawaida ambayo watu huuliza.Maswali haya yanadokeza hisia za kuchagua za huruma/huruma tulizo nazo sote.

Kudanganya na kushuka moyo kuna uhusiano wa karibu sana. Haijalishi ni nani alimdanganya nani, huzuni baada ya kudanganya mtu au kuhisi kutaka kujiua. Baada ya kukosa uaminifu ni masuala HALISI ambayo wadanganyifu hupitia baada ya kuwasaliti wenza wao.Mara nyingi watu husahau kutilia maanani hisia za mdanganyifu wakati wa kutoa hukumu zisizohitajika.shiriki hii na mtu yeyote ambaye unadhani anaweza kuhitaji.

mtu binafsi zaidi katika dimbwi la giza la hatia, aibu, na majuto.!muhimu;margin-top:15px!muhimu;margin-right:auto!muhimu;margin-left:auto!muhimu;display:block!muhimu ;min-height:400px;max-width:100%!muhimu;line-height:0">

Huzuni baada ya kudanganya mtu si rahisi kukabiliana nayo. Takriban kila mtu aliye karibu nawe ana shughuli nyingi akimhurumia mpenzi wako. . Ingawa, ikiwa umejawa na majuto, hujui jinsi ya kukabiliana na maumivu ya mara kwa mara ya hatia na aibu. Lakini tuko hapa kukusaidia kushughulikia na kutatua hisia na mawazo yako hasi.

Ili kukusaidia.

Ili kukusaidia. unashughulika na suala hili gumu la unyogovu baada ya kudanganya mtu, tulishughulikia vidokezo na ushauri wa kitaalamu kutoka kwa mkufunzi wa maisha na mshauri Joie Bose, ambaye ni mtaalamu wa kutoa ushauri nasaha kwa watu wanaohusika na unyanyasaji wa ndoa, talaka, na mapenzi nje ya ndoa. Lakini kabla hatujamchunguza. vidokezo na maarifa, hebu tuone jinsi hatia na aibu ya kudanganya mtu inahusiana na unyogovu.

Angalia pia: Kuchumbiana na Mzee? Hapa kuna 21 za Kufanya na Usifanye

Je, Kudanganya Kunasababisha Msongo wa Mawazo?

Kulingana na Harvard Health Publishing, mwanzo wa mfadhaiko ni mgumu zaidi kuliko usawa wa kemikali katika ubongo. Watafiti wanapendekeza kwamba unyogovu wa aina yoyote hautokani tu na kuwa na kemikali nyingi za ubongo au kidogo sana. Mkazo una matokeo yake ya kisaikolojia, ambayo yanaweza kusababisha hisia za unyogovuna wasiwasi. Ingawa kupitia unyogovu baada ya kudanganywa ni kutoza kodi, kuhisi aibu kumdanganya mtu kunaweza kuwa uchovu sawa. Hasa unapomdanganya mtu unayempenda. ! unyogovu? Naam, ndiyo inaweza. Hatia baada ya kudanganya inaweza kuchukuliwa kuwa tukio la maisha yenye mkazo na inaweza kusababisha msururu wa athari za kemikali na majibu katika mwili wako. Miitikio hii inaweza kuathiri zaidi hisia zako, na kusababisha mfululizo mkubwa wa hisia hasi. Hisia hizi inaweza kuchukua sura ya mawazo ya giza ya mara kwa mara, na hatimaye kupelekea mtu kuelekea mfadhaiko.

Kupitia mfadhaiko baada ya uchumba ni ngumu lakini wakati mwingine, ni bora kupata na kuhisi hisia zote unazopitia. Ni muhimu kwako kupitia. awamu hiyo ya huzuni na kujitafakari Mara tu unapokubali hali yako ya sasa ya akili, inaweza kuwa rahisi kwako kukabiliana na hisia za mfadhaiko baada ya kukosa uaminifu.

Vidokezo 7 vya Kitaalam vya Kukabiliana na Msongo wa Mawazo Baada ya Kudanganya Mtu 3>

Unapopitia mfadhaiko baada ya kudanganya mtu au kuhisi kutaka kujiua baada ya kukosa uaminifu, si rahisi kujiondoa au kujisukuma kutenda 'kawaida'. Unyogovu baada ya uchumba unaweza kukumaliza nguvu, na kukuingiza katika hali isiyoishamfululizo wa mawazo na hisia hasi. Huenda ikawa vigumu kwako kufanya shughuli za kila siku na unaweza kuhisi kukosa matumaini na uchovu wakati wote.

!muhimu;margin-top:15px!muhimu;min-height:90px;max-width:100 %!muhimu;urefu wa mstari:0;ufungaji:0; ukingo-kulia:auto!muhimu;min-width:728px">

Unaweza kuhisi kwamba kukabiliana na udanganyifu na mfadhaiko ni ndoto ya kushughulika nayo. Kuhamasisha. wewe mwenyewe kuchukua hatua ya kwanza ni moja ya kazi ngumu sana.Lakini ni hatua hiyo ya kwanza ambayo itaashiria mwanzo wa safari yako ya kupona.Ijapokuwa safari hii haitakuwa rahisi au ya haraka, uvumilivu wako ndio kitu pekee ambacho itakufanya uendelee.

Kukabiliana na unyogovu sio safari ya kawaida. Unahitaji kuchanganua kila mara mawazo na hali zako za ndani na za nje. Unapaswa kufahamu hisia zako mwenyewe na kutafuta njia ya kujisamehe. na achana na hatia na aibu yote baada ya kumdanganya mtu.Hapa kuna vidokezo 7 vya kitaalamu ambavyo vitakufaa unapojaribu kukabiliana na mfadhaiko baada ya kumdanganya mtu:

1. Kuza mawazo ya kweli kuhusu hali hiyo

Hatua ya kwanza ya kukabiliana na mfadhaiko baada ya kukosa uaminifu ni kuwa na mawazo ya kweli. Hisia nyingi za majuto baada ya kudanganya mtu zinaweza kuzuia uamuzi wako. Unaweza kupima matendo yako kwa misingi ya matarajio ya jamii. Hata hivyo, kuna daimasababu ya kila kitu ambacho mtu hufanya. ! 580px;min-height:400px;max-width:100%!muhimu;line-height:0">

Kuelewa kuwa ulimwengu haufanyi kazi kwenye falsafa za udhanifu kunaweza kukusaidia kuchanganua hali nzima kwa ukamilifu. Kutambua ni kwa nini unafanya hivyo. kudanganywa kwa mtu unayempenda kunaweza kukusaidia kuelewa vizuri matendo yako.Hii itakuonyesha kuwa wewe ni binadamu tu na unalazimika kufanya makosa.Hakikisha kwamba hisia zako za majuto baada ya kumdanganya mtu hazihatarishi afya yako ya akili.

Huku akizungumzia suala la kudumisha mawazo ya kweli, Joie anaeleza, “Kudanganya mara nyingi husababisha hatia na unapojihusisha na jambo fulani chini ya kifuniko - ni muhimu sana kuwa wazi kwa nini unafanya hivyo.Mara sababu zako zinapokuwa wazi, Unaweza kuhisi unyogovu baada ya kudanganya na hali ya juu uliyokuwa umehisi itakuwa ya chini, lakini hakuna kitu cha thamani ya kujishinda.”

2. Kubali kiwango kinachofaa cha wajibu

Ukishaweka sawa sababu zako pamoja na kuchambua hali zilizokulazimu kuchukua hatua fulani, kilichobaki ni kubeba jukumu la uhusiano uliovunjika. Lakini, kumbuka, unahitaji kukubalijukumu la kumdanganya mwenzi wako, lakini 'tu' usijilaumu kwa ubia kwenda vibaya.

!muhimu;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100 %!muhimu;urefu-wa-mstari:0;ufungaji:0; ukingo-chini:15px!muhimu; ukingo-kushoto:otomatiki!muhimu;min-height:90px">

Kujiwajibisha pekee kwa anguko la Uhusiano unaweza kuwa sio wazo bora. Mambo mengine mengi yanaweza kuwa yamechangia hatua yako hii na kujiadhibu kwa kuwa inaweza kuwa sio haki. Kubadilisha lawama katika uhusiano pia kunaweza kuwa sio chaguo bora. Lakini kuelewa kuwa uhusiano ni sawa. kulingana na dhana ya 'wajibu wa pamoja' inaweza kukusaidia kufikiria vizuri zaidi. unaficha uhusiano mpya, huku ukidumisha uso wa mbele kuhusu ule mkubwa zaidi.Unaweza kujisikia vibaya kuhusu hali iliyokulazimisha kudanganya, lakini tena, huenda usiwe mtu pekee anayehusika na hali hii.”

5. Fikia

Kufikia ni ujuzi unaoweza kukusaidia kuokoa mamilioni ya machozi, nyakati za wasiwasi na muda mwingi, huku ukipona kutokana na mfadhaiko baada ya kudanganya mtu. Kutoweza kukabiliana na watu unaowapenda ni suala la kweli, lakini kujaribu kupigana peke yako sio wazo bora.

Angalia pia: Mambo 11 Yanayotokea Katika Mahusiano Bila Kuaminiana !muhimu;padding:0;pembezoni-chini:15px!muhimu;onyesha:zuia!muhimu;pengo-kulia:otomatiki!muhimu">

Kukaa karibu na wapendwa wako na kuzungumza nao hakuleti mtu tu kutoka kwa kujiona huna thamani baada ya kudanganywa, lakini pia huwasaidia wale wanaopitia mfadhaiko baada ya kudanganya mtu. utakupenda siku zote hata iweje.”

Kuwaamini watu unaowapenda kutakusaidia kuachilia hasira zote za ndani, hisia hasi, na nguvu zilizojaa hasira ambazo zimekuwa zikijaa ndani yako. zitakupa mitazamo mipya na labda ya kushangaza kuhusu uwezo wako mwenyewe.

6. Jisamehe

Kuna msemo maarufu unaosema, “Kukosea ni binadamu” Kutambua kwamba makosa ni sehemu ya maisha ni muhimu.Hakuna aliyekamilika na hivyo, kutafuta njia ya kujisamehe ndiyo njia pekee ya kujikomboa kutoka kwenye lindi la huzuni baada ya kumdanganya mtu. Kuacha chuki zote za kibinafsi na kukumbatia kujipenda ndiyo njia pekee ya kusamehe.

!muhimu;margin-right:auto!muhimu;margin-bottom:15px!muhimu;display:block!muhimu">

Joie anasema, “Ikiwa unaomba msamaha na kutubu matendo yako kwa kweli, ukiahidi kutokanyaga tena njia hiyo kwa kujua, basi utakuwa.kukombolewa. Unapaswa kujisamehe mwenyewe kwanza. Kisha kila mtu atafanya. Kila kitu kinapita. Hakuna cha kudumu isipokuwa kifo. Hali, kama majira, hubadilika.”

Ingawa hali nzima imekuacha ukiwa umevunjika, kujionyesha upendo na huruma kunaweza kufanya mambo kuwa bora zaidi kwako. Maisha ni mchakato wa kujifunza na uko kwenye safari ambayo itakuhitaji kukabiliana na vikwazo vingi. Lakini ili kukabiliana na unyogovu baada ya ukafiri, kuzingatia afya yako ya akili ni jambo la muhimu sana.

7. Zingatia yajayo na sio ya zamani

Huwezi kurudisha ulichokuwa umefanya. Huenda umevunja uaminifu wa mpenzi wako au uhusiano wako nao. Lakini kujiingiza katika hatia hii inayoendelea baada ya kudanganya hakutakusaidia, au wao. Kuhamisha mawazo yako kutoka kwa kile ambacho tayari kimetokea hadi kile unachoweza kufanya ili ujisikie vizuri kutakusaidia kukabiliana na mfadhaiko baada ya kukosa uaminifu.

!muhimu;margin-right:auto!important;min-width:728px;display:block !muhimu;linganisha-maandishi:katikati!muhimu;urefu-chini:90px;upana-upeo:100%!muhimu;urefu-wa-mstari:0;pembezo-juu:15px!muhimu;ukingo-chini:15px!muhimu;ukingo- left:auto!muhimu">

Itakusaidia pia kuondokana na aibu ya kudanganya mtu uliyewahi kumpenda/ambaye bado ulimpenda. Tambua ni nini kilikulazimisha kumdanganya mpenzi wako hapo awali. Chambua hali hiyo na uelewe nini unaweza kufanya mahusiano yako ya baadayekutimiza zaidi. Tazama hii kama njia ya kujifunza na tambua matarajio yako kutoka kwa uhusiano ni nini.

Tafuta njia bora ya kuwasilisha matarajio haya kwa mwenzi wako wa baadaye. Hii itahakikisha kwamba hutarudia makosa yako ya zamani kwa kuwa sasa umejifunza yale ambayo hukujua hapo awali. Hakikisha unaweka mawazo yako mbele kwa uwazi, ili uanzishe uhusiano wako mpya na hali safi.

Vidokezo hivi saba vya kitaalamu vya kukabiliana na unyogovu baada ya kudanganya mtu vinaweza kukusaidia kupata njia ya kukabiliana na hisia zako baada ya kukosa uaminifu. . Unapomdanganya mtu unayempenda, unaweza kuwajibika kwa kila kitu ambacho kinaweza kutokea. Lakini kufuata mbinu halisi, kama ilivyopendekezwa na Joie, kunaweza kukusaidia kupambana na hisia zote hasi za hatia, aibu, na majuto baada ya kudanganya mtu.

!muhimu;margin-top:15px!muhimu;margin-chini: 15px!muhimu;pambizo-kushoto:otomatiki!muhimu;onyesha:zuia!muhimu;linganisha-maandishi:katikati!muhimu;upana-wadogo:728px;ukingo-kulia:otomatiki!muhimu;urefu wa chini:90px;urefu-wa-mstari: 0;padding:0">

Ikiwa umepitia jambo kama hilo hivi majuzi na bado unatatizika na athari zake, tunapendekeza umuone mshauri. Ni muhimu kupata usaidizi wa kitaalamu kwa wakati ufaao katika hali kama hizi. anaweza kupata huduma za ushauri wa kitaalam mtandaoni nasi, katika Bonobology. Jisikie huru kuwasiliana nasi na