«Не? Біреуді алдағаннан кейін депрессия? Бұл тіпті шынайы сияқты!» менің қыздар тобының кейбір мүшелерін мазақ етті. Орта мектептен бері көптеген жүрек соғыстарын бастан кешіріп, куә болғаннан кейін олардың ешқайсысына «ұғымды» сіңіру оңай болмады. Олар алдануды ең жаман сезім деп санады, сондықтан тек жәбірленуші ғана депрессияны сезінуге құқылы. Алаяқ тек өкінуі керек!

!macili;margin-top:15px!important;margin-botom:15px!important;line-height:0;margin-right:auto!маңызды;дисплей:блок!маңызды;мәтін- align:center!important">

Алданғаннан кейінгі депрессия жиі кездеседі. Адамдар алданғаннан кейін өзін түкке тұрғысыз сезінген адамға түсіністікпен қарауға дайын. Бірақ адам алданғаннан кейін депрессияға ұшырауы мүмкін екенін қабылдайды. Біреу үшін оңай емес. «Алаяқтар депрессияға түседі ме?» немесе «Алдау кінәсі депрессияны тудыруы мүмкін бе?» адамдар қоятын жалпы сұрақтар. Бұл сұраулар бізде бар таңдамалы жанашырлық/ эмпатия сезімін меңзейді.

Сондай-ақ_қараңыз: Алаяқтықтан кейінгі кінәнің кезеңдері туралы шолу

Алдау мен депрессия бір-бірімен тығыз байланысты. Кім кімді алдағанына қарамастан, біреуді алғаннан кейінгі депрессия немесе суицидтік сезім. опасыздықтан кейін - алаяқтар серіктесіне опасыздық жасағаннан кейін бастан кешіретін НАҚТЫ мәселелер. Адамдар қажетсіз үкім шығару кезінде алаяқтың сезімін ескеруді ұмытып кетеді. Өкінішке орай, бұл итермелейді.оны қажет болуы мүмкін кез келген адаммен бөлісіңіз.

жеке тұлғаны кінәнің, ұят пен өкініштің қараңғы тұңғиығына одан әрі қарай жібереді.!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!mantorant;дисплей:блок!маңызды ;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Біреуді алдағаннан кейінгі депрессияны жеңу оңай емес. Айналаңыздағылардың барлығы дерлік серіктесіңізге жанашырлық танытумен айналысады. . Ал егер өкінішке толы болсаңыз, үнемі кінә мен ұят сезімімен қалай күресуге болатынын білмейсіз. Бірақ біз сізге барлық жағымсыз сезімдеріңіз бен ойларыңызды өңдеуге және шешуге көмектесуге осындамыз.

Көмек беру үшін. Сіз біреуді алдағаннан кейін депрессияның осы күрделі мәселесімен айналысасыз, біз қорлау неке, ажырасу және некеден тыс қатынастармен айналысатын адамдарға кеңес беруге маманданған өмірлік жаттықтырушы және кеңесші Джои Бозаның кейбір сарапшылық кеңестері мен кеңестерін таңдадық. Бірақ біз оны зерттемес бұрын. кеңестер мен түсініктер, біреуді алдаудың кінәсі мен ұятының депрессиямен қалай байланысты екенін көрейік.

Алдау депрессияға әкеле ме?

Garvard Health Publishing мәліметтері бойынша, депрессияның басталуы мидағы жай химиялық теңгерімсіздікке қарағанда күрделірек. Зерттеушілер депрессияның кез келген түрі мидың белгілі бір химиялық заттарының тым көп немесе тым аз болуынан ғана емес деп болжайды. Стресстің өзіндік физиологиялық салдары бар, ол депрессияны тудыруы мүмкінжәне алаңдаушылық. Алданғаннан кейін депрессияны бастан өткеру өте ауыр болса да, біреуді алдаудан ұялу да бірдей шаршатады. Әсіресе жақсы көретін адамыңды алдаған кезде.

Сондай-ақ_қараңыз: Сіздің достарыңыздан ғашықтарға ауысуыңыздың 10 белгісі !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;дисплей:блок!маңызды">

Сұрауға болады, себебі алдау үшін кінәлі болуы мүмкін. Депрессия? Иә, мүмкін. Алаяқтықтан кейінгі кінәні стресстік өмірлік оқиға деп санауға болады және сіздің денеңіздегі химиялық реакциялар мен жауаптар тізбегін тудыруы мүмкін. Бұл реакциялар сіздің көңіл-күйіңізге одан әрі әсер етіп, жағымсыз сезімдердің басым сериясын тудыруы мүмкін. Бұл сезімдер тұрақты қараңғы ойлар пішінін алуы мүмкін, нәтижесінде адамды депрессияға апарады.

Сүйікті қарым-қатынастан кейін депрессиядан өту қиын, бірақ кейде сіз бастан кешіріп жатқан барлық эмоцияларды бастан кешіріп, сезінген дұрыс. қайғы-қасірет пен өзін-өзі ойлаудың сол фазасы. Қазіргі көңіл-күйіңізді қабылдағаннан кейін, опасыздықтан кейінгі депрессиялық сезімдермен күресу сізге оңайырақ болуы мүмкін.

Біреуді алдағаннан кейін депрессиямен күресуге арналған 7 сарапшы кеңесі

Біреуді алдағаннан кейін депрессияны бастан өткергенде немесе опасыздықтан кейін өз-өзіне қол жұмсауды сезінгенде, одан құтылу немесе өзіңізді «қалыпты» әрекетке итермелеу оңай емес. Жігіттік қарым-қатынастан кейінгі депрессия сіздің күш-қуатыңызды сарқып, сізді аяқталмайтын күйге түсіруі мүмкінтеріс ойлар мен сезімдер қатары. Сізге күнделікті әрекеттерді орындау қиынға соғуы мүмкін және сіз өзіңізді үнемі үмітсіз және шаршағандай сезінуіңіз мүмкін.

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;max-width:100 %!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-width:728px">

Алдау мен депрессиямен күресу қорқынышты арман екенін сезінуіңіз мүмкін. Мотивация Бірінші қадамды өзіңіз жасау - ең қиын міндеттердің бірі.Бірақ бұл сіздің қалпына келу жолыңыздың басталуын білдіреді.Бұл сапар оңай немесе жылдам болмаса да, сіздің табандылығыңыз жалғыз нәрсе. сізді жалғастырады.

Депрессиямен күресу сызықтық круиз емес. Сіз өзіңіздің ішкі және сыртқы ойларыңыз бен жағдайларыңызды үнемі талдап отыруыңыз керек. Өз сезімдеріңізді біліп, өзіңізді кешірудің жолын табуыңыз керек. және біреуді алдағаннан кейін барлық кінә мен ұяттан арылыңыз.Міне, біреуді алғаннан кейін депрессияны жеңуге тырысқанда пайдалы болатын 7 сарапшы кеңесі:

1. Жағдай туралы шынайы ойлар жасаңыз

Опасыздықтан кейінгі депрессиямен күресудің бірінші қадамы - шынайы ойларды дамыту. Біреуді алдағаннан кейін қатты өкіну сіздің пікіріңізді бұзуы мүмкін. Сіз өзіңіздің іс-әрекеттеріңізді қоғамның үміттері негізінде өлшей аласыз. Дегенмен, әрқашан баржеке адамның барлық істерінің себебі.

!маңызды;маржа-жоғарғы:15px! маңызды;маржа-оң жақта:авто!маңызды;маржа-төменгі:15px! маңызды;маржа-сол:авто! маңызды;мәтінді туралау:орталықта!маңызды;мин-ені: 580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

Дүниенің идеалистік философиямен жұмыс істемейтінін түсіну сізге бүкіл жағдайды объективті талдауға көмектеседі. Неліктен екенін түсіну жақсы көретін адамды алдау сіздің іс-әрекеттеріңізді жақсырақ түсінуге көмектеседі. Бұл сіздің тек адам екеніңізді және қателесуге міндетті екеніңізді көрсетеді. Біреуді алғаннан кейінгі өкініш сезіміңіз сіздің психикалық денсаулығыңызға қауіп төндірмейтініне көз жеткізіңіз.

Бірақ шынайы ойларды сақтау мәселесіне тоқтала отырып, Джои былай түсіндіреді: «Алдау жиі кінәлілікке әкеледі және сіз жамылғы астында бірдеңемен айналысқанда – мұны не үшін істеп жатқаныңызды анық білу өте маңызды. Себептеріңіз анық болған кезде, сіз Алаяқтықтан кейін өзіңізді күйзеліске ұшыратуыңыз мүмкін және сіз сезінген жоғары деңгей төменге айналады, бірақ өзіңізді ұрып-соғудың қажеті жоқ.»

2. Тиісті деңгейдегі жауапкершілікті қабылдаңыз

Себептеріңізді анықтап, сондай-ақ сізді белгілі бір қадамға баруға мәжбүр еткен жағдайларды талдағаннан кейін, бұзылған қарым-қатынас үшін жауапкершілікті өз мойныңызға алу қалады. Бірақ, есіңізде болсын, сіз қабылдауыңыз керексеріктесіңізді алдағаныңыз үшін жауапкершілік, бірақ серіктестіктің дұрыс еместігі үшін өзіңізді «тек» кінәламаңыз.

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100 %!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:90px">

Құлаудың құлдырауына өзіңізді ғана жауапты деп санаңыз. қарым-қатынас ең жақсы идея болмауы мүмкін. Сіздің бұл әрекетіңізге көптеген басқа факторлар әсер еткен болуы мүмкін және ол үшін өзіңізді жазалау әділетсіз болуы мүмкін. Қарым-қатынаста кінәні ауыстыру да ең жақсы нұсқа болмауы мүмкін. Бірақ қарым-қатынастың маңызды екенін түсіну «ортақ жауапкершілік» болжамына негізделген, жақсырақ ойлауға көмектесуі мүмкін.

Джои айтқандай, «Сіздің мұны істегеніңіздің себебі болды және ол кейінірек батып кетеді. Сондықтан мұның себебін түсініп алыңыз. Сіз жаңа қарым-қатынасты жасырасыз, сонымен бірге ескі қарым-қатынастың қасбетін сақтайсыз.Сізді алдауға мәжбүр еткен жағдайға байланысты өзіңізді ренжітуіңіз мүмкін, бірақ тағы да бұл жағдайға жауапты жалғыз адам емес болуыңыз мүмкін.»

5. Қол созу

Қол созу – біреуді алдаған соң депрессиядан айығу кезінде миллиондаған көз жасыңызды, қобалжу сәттерін және көп уақытты үнемдеуге көмектесетін дағды. Сүйікті адамдарыңызбен бетпе-бет келе алмау - бұл нағыз мәселе, бірақ онымен жалғыз күресуге тырысу - жақсы идея емес.

!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;margin-right:auto!important">

Жақындарыңызбен жақын болу және олармен сөйлесу адамды ғана сақтап қалмайды. алданып қалғаннан кейін өзін түкке тұрғысыз сезінуден, сонымен бірге біреуді алғаннан кейін депрессияға ұшырағандарға көмектеседі.Джои былай дейді: «Адам баласы қалағанның бәріне қабілетті екенін біліңіз.Сіз қаншалықты қорқынышты іс жасасаңыз да, сүйсең, сені еш нәрсеге қарамастан жақсы көресің.»

Сүйікті адамдарыңызға сенім артсаңыз, ішіңізде жиналып қалған ашуды, жағымсыз эмоцияларды және күйзеліске толы энергияларды босатуға көмектеседі. олар сізге өзіңіздің мүмкіндіктеріңіз туралы жаңа және мүмкін таңғаларлық перспективалар береді.

6. Өзіңізді кешіріңіз

«Қателесу – адам» деген атақты сөз бар.Қателіктердің бір бөлігі екенін түсіну. Өмір маңызды.Ешкім мінсіз емес, сондықтан өзіңізді кешірудің жолын табу - біреуді алдағаннан кейін өзіңізді депрессиядан құтқарудың жалғыз жолы. Барлық өзін-өзі жек көру және өзін-өзі сүюді қабылдау - кешіруге апаратын жалғыз жол.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!macili">

Джой былай дейді: «Егер сіз кешірім сұрасаңыз және іс-әрекеттеріңізге шын өкініп, енді ешқашан біле тұра бұл жолды баспауға уәде берсеңіз, онда сізөтелді. Алдымен өзіңді кешіру керек. Сонда бәрі болады. Бәрі өтеді. Өлімнен басқа ештеңе мәңгілік емес. Жағдайлар, мысалы, маусымдар, өзгереді.»

Жағдайдың барлығы сізді ренжітсе де, өзіңізге біраз сүйіспеншілік пен жанашырлық таныту сіз үшін жағдайды жақсарта алады. Өмір - бұл оқу процесі және сіз сансыз кедергілерге тап болуды талап ететін саяхаттасыз. Бірақ опасыздықтан кейінгі депрессиямен күресу үшін сіздің психикалық денсаулығыңызға назар аудару өте маңызды.

7. Өткенге емес, болашаққа назар аударыңыз

Сіз бұрын жасаған нәрсені қайтара алмайсыз. Сіз серіктесіңіздің сенімін немесе олармен қарым-қатынасыңызды бұзған болуыңыз мүмкін. Бірақ алдаудан кейін осы үздіксіз кінәні сезіну сізге де, оларға да көмектеспейді. Ойларыңызды бұрын болған оқиғадан өзіңізді жақсы сезіну үшін не істей алатыныңызға ауыстыру опасыздықтан кейінгі депрессиямен күресуге көмектеседі.

!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;display:block !маңызды;мәтінді туралау:орталықта!маңызды;мин-биіктігі:90px;max-ені:100%!маңызды;жол биіктігі:0;маржа-жоғарғы:15px! маңызды;маржа-төменгі:15px! маңызды;маржа- left:auto!important">

Бұл сізге бір кездері/әлі де жақсы көретін адамды алдау ұятынан құтылуға көмектеседі. Ең алдымен серіктесіңізді алдауға не мәжбүр еткенін анықтаңыз. Жағдайды талдап, не екенін түсініңіз. болашақ қарым-қатынастарыңызды жасай аладынеғұрлым қанағаттандырарлық. Мұны оқу қисығы ретінде қарастырыңыз және қарым-қатынастан күтетін нәрселеріңізді біліңіз.

Бұл үміттерді болашақ серіктес(тер)іңізге жеткізудің ең жақсы әдісін табыңыз. Бұл сіздің бұрынғы қателіктеріңізді қайталамауыңызға кепілдік береді, өйткені сіз бұрын білмеген нәрсені енді үйрендіңіз. Жаңа қарым-қатынасыңызды таза парақтан бастау үшін өз ойларыңызды нақты айтқаныңызға көз жеткізіңіз.

Біреуді алдағаннан кейін депрессияны жеңуге арналған осы жеті сарапшы кеңесі опасыздықтан кейінгі сезімдеріңізбен күресудің жолын табуға көмектеседі. . Сіз жақсы көретін адамыңызды алдасаңыз, орын алған барлық жағдай үшін өзіңізді жауапты деп санауыңыз мүмкін. Бірақ Джои ұсынған шынайы көзқарасты қабылдау біреуді алғаннан кейін кінә, ұят және өкініш сияқты жағымсыз сезімдермен күресуге көмектеседі.

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom: 15px!маңызды;маржа-сол:авто!маңызды;дисплей:блок!маңызды;мәтінді туралау:ортаға!маңызды;мин-ені:728px;маржа-оң:авто!маңызды;мин-биіктігі:90px;жол биіктігі: 0;padding:0">

Егер сізде жақында осыған ұқсас жағдай болса және оның салдарымен әлі де күресіп жатсаңыз, кеңесшіге баруыңызды ұсынамыз. Мұндай жағдайларда кәсіби көмекті дер кезінде алу маңызды. Сіз Bonobology-те бізбен онлайн-сараптамалық кеңес беру қызметтерін пайдалана аласыз. Бізбен байланысыңыз және