বিষয়বস্তুৰ তালিকা
প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত হতাশাক সাধাৰণ বুলি গণ্য কৰা হয়। মানুহে প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত ব্যক্তিজনক অমূল্য অনুভৱ কৰাৰ প্ৰতি সহানুভূতিশীল হ'বলৈ ইচ্ছুক, যিদৰে হ'ব লাগে। কিন্তু প্ৰতাৰণা কৰাৰ পিছত এজন ব্যক্তিয়ে হতাশাত ভুগিব পাৰে বুলি মানি লোৱা “প্ৰতাৰকসকলে হতাশ হৈ পৰেনে?” বা “প্ৰতাৰণা কৰাৰ অপৰাধবোধে হতাশাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰেনে?” এই প্ৰশ্নবোৰে আমাৰ সকলোৰে সহানুভূতি/সহানুভূতিৰ নিৰ্বাচিত অনুভূতিৰ ইংগিত দিয়ে।
প্ৰতাৰণা আৰু হতাশা ইটোৱে সিটোৰ লগত ওতঃপ্ৰোতভাৱে জড়িত 'আৰু দুখৰ বিষয় যে এইটোৱে ঠেলি দিয়েআপুনি যিজনক ইয়াৰ প্ৰয়োজন হ'ব পাৰে বুলি ভাবিছে তেওঁলোকৰ সৈতে এইটো শ্বেয়াৰ কৰক।
<১>অপৰাধবোধ, লাজ আৰু অনুশোচনাৰ অন্ধকাৰ অগাধত এজন ব্যক্তি।!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important ;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">কাৰোবাক প্ৰতাৰণা কৰাৰ পিছত হতাশাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো একেবাৰেই সহজ নহয়। আপোনাৰ চৌপাশৰ প্ৰায় সকলোৱেই আপোনাৰ সংগীৰ প্ৰতি সহানুভূতিশীল হোৱাত ব্যস্ত .যেতিয়া, যদি আপুনি অনুশোচনাৰে ভৰি থাকে, তেন্তে আপোনাৰ কোনো ধাৰণা নাই যে অহৰহ অপৰাধবোধ আৰু লাজৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিব লাগে।কিন্তু আমি আপোনাৰ সকলো নেতিবাচক অনুভৱ আৰু চিন্তাক প্ৰক্ৰিয়াকৰণ আৰু কাম কৰাত সহায় কৰিবলৈ ইয়াত আছো।
সহায় কৰিবলৈ 'আপুনি কাৰোবাক প্ৰতাৰণা কৰাৰ পিছত হতাশাৰ জটিল সমস্যাটোৰ সৈতে মোকাবিলা কৰে, আমি জীৱন প্ৰশিক্ষক আৰু পৰামৰ্শদাতা জয় ব'ছৰ পৰা কিছুমান বিশেষজ্ঞ টিপছ আৰু পৰামৰ্শ কিউৰেট কৰিলোঁ, যিয়ে নিৰ্যাতনমূলক বিবাহ, ব্ৰেকআপ আৰু বিবাহ বহিৰ্ভূত সম্পৰ্কৰ সৈতে মোকাবিলা কৰা লোকসকলক পৰামৰ্শ দিয়াত বিশেষজ্ঞ টিপচ্ আৰু অন্তৰ্দৃষ্টি, কাৰোবাক প্ৰতাৰণা কৰাৰ অপৰাধবোধ আৰু লাজৰ সৈতে কেনেকৈ হতাশাৰ সম্পৰ্ক আছে চাওঁ আহক।
প্ৰতাৰণা কৰিলে হতাশাৰ সৃষ্টি হয়নে?
হাৰ্ভাৰ্ড হেল্থ পাব্লিছিঙৰ মতে মগজুৰ কেৱল ৰাসায়নিক ভাৰসাম্যহীনতাতকৈ হতাশাৰ আৰম্ভণি অধিক জটিল। গৱেষকসকলে কৈছে যে যিকোনো ধৰণৰ হতাশা কেৱল মগজুৰ কিছুমান বিশেষ ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ অত্যধিক বা কম হোৱাৰ পৰাই উদ্ভৱ হোৱা নাই। মানসিক চাপৰ নিজস্ব শাৰীৰিক পৰিণতি আছে, যাৰ ফলত হতাশাৰ অনুভূতিৰ জন্ম হ’ব পাৰেআৰু উদ্বেগ। প্ৰতাৰিত হোৱাৰ পিছত হতাশাৰ মাজেৰে পাৰ হোৱাটো কৰদাতা হ’লেও কাৰোবাক প্ৰতাৰণা কৰি লাজ অনুভৱ কৰাটোও সমানেই ক্লান্তিকৰ হ’ব পাৰে। বিশেষকৈ যেতিয়া আপুনি ভালপোৱা কাৰোবাক প্ৰতাৰণা কৰে।
!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">আপুনি সুধিব পাৰে, প্ৰতাৰণা কৰাৰ দোষৰ কাৰণ হ'ব পাৰে ডিপ্ৰেছন? অহৰহ অন্ধকাৰ চিন্তাৰ আকৃতি ল'ব পাৰে, শেষত এজন ব্যক্তিক হতাশাৰ দিশে লৈ যাব পাৰে।
প্ৰেমৰ পিছত হতাশাৰ মাজেৰে যোৱাটো কঠিন কিন্তু কেতিয়াবা, আপুনি সন্মুখীন হোৱা সকলো আৱেগ অনুভৱ কৰা আৰু অনুভৱ কৰাটো ভাল আপুনি এবাৰ আপোনাৰ বৰ্তমানৰ মনৰ অৱস্থাটো গ্ৰহণ কৰিলে, অবিশ্বাসৰ পিছত হতাশাজনক অনুভৱৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো আপোনাৰ বাবে সহজ হ'ব পাৰে।
কাৰোবাক প্ৰতাৰণা কৰাৰ পিছত হতাশাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ বিশেষজ্ঞৰ ৭টা পৰামৰ্শ
যেতিয়া আপুনি কাৰোবাক প্ৰতাৰণা কৰাৰ পিছত হতাশাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যায় বা অবিশ্বাসৰ পিছত আত্মহত্যাৰ অনুভৱ কৰে, তেতিয়া ইয়াৰ পৰা ওলাই অহা বা নিজকে 'স্বাভাৱিক' কাম কৰিবলৈ ঠেলি দিয়াটো সহজ নহয়। প্ৰেমৰ পিছত হতাশাই হয়তো আপোনাৰ শক্তি শেষ কৰি পেলাব, আপোনাক অন্তহীন এটাত আবদ্ধ কৰি পেলাবনেতিবাচক চিন্তা আৰু অনুভৱৰ শৃংখলা। আপোনাৰ বাবে দৈনন্দিন কাৰ্য্যকলাপ পৰিচালনা কৰাটো কঠিন হ'ব পাৰে আৰু আপুনি সকলো সময়তে আশাহীন আৰু ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে।
See_also: ব্ৰেকআপৰ পিছত পুৰুষক ঘূৰি আহিবলৈ বাধ্য কৰা ১১টা কথা !important;margin-top:15px!important;min-height:90px;max-width:100 %!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-width:728px">আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে প্ৰতাৰণা আৰু হতাশাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো এটা দুঃস্বপ্ন। প্ৰেৰণাদায়ক কিন্তু এই যাত্ৰা সহজ বা দ্ৰুত হ'ব নোৱাৰিলেও আপোনাৰ অধ্যৱসায়ই একমাত্ৰ কাম
ডিপ্ৰেছনৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো এটা ৰৈখিক ক্ৰুজ নহয়।আপুনি আপোনাৰ আভ্যন্তৰীণ লগতে বাহ্যিক চিন্তা আৰু পৰিস্থিতিসমূহ অহৰহ বিশ্লেষণ কৰিব লাগিব।আপুনি নিজৰ অনুভৱৰ প্ৰতি সচেতন হ'ব লাগে আৰু নিজকে ক্ষমা কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াব লাগে আৰু কাৰোবাক প্ৰতাৰণা কৰাৰ পিছত হোৱা সকলো অপৰাধবোধ আৰু লাজ এৰি দিয়ক>
অবিশ্বাসৰ পিছত হতাশাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ প্ৰথম পদক্ষেপটো হ’ল বাস্তৱিক চিন্তাধাৰা গঢ়ি তোলা। কাৰোবাক প্ৰতাৰণা কৰাৰ পিছত অনুশোচনাৰ আপ্লুত অনুভৱে আপোনাৰ বিচাৰ-বুদ্ধি ডাৱৰীয়া কৰিব পাৰে। সমাজৰ প্ৰত্যাশাৰ ভিত্তিত আপুনি আপোনাৰ কাৰ্য্যৰ ওজন কৰিব পাৰে। অৱশ্যে সদায় থাকেব্যক্তি এজনে কৰা সকলো কামৰ এটা কাৰণ।
See_also: ১৫ টা স্বাক্ষৰ আপোনাৰ প্ৰেমিকৰ মহিলা বন্ধুক আপোনাৰ তুলনাত বেছি ভাল লাগে !গুৰুত্বপূৰ্ণ;মাৰ্জিন-শীৰ্ষ:15px!গুৰুত্বপূৰ্ণ;মাৰ্জিন-সোঁ:অটো!গুৰুত্বপূৰ্ণ;মাৰ্জিন-তল:15px!গুৰুত্বপূৰ্ণ;মাৰ্জিন-বাওঁ:স্বয়ংক্ৰিয়!গুৰুত্বপূৰ্ণ;পাঠ্য-প্ৰান্তিককৰণ:কেন্দ্ৰ!গুৰুত্বপূৰ্ণ;নূন্যতম-প্ৰস্থ: 580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">পৃথিৱীয়ে যে আদৰ্শবাদী দৰ্শনৰ ওপৰত কাম নকৰে সেই কথা বুজাটোৱে আপোনাক সমগ্ৰ পৰিস্থিতিটো বস্তুনিষ্ঠভাৱে বিশ্লেষণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আপুনি কিয়... আপুনি ভালপোৱা কাৰোবাক প্ৰতাৰণা কৰিলে আপোনাৰ কামবোৰ ভালদৰে বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।এইটোৱে আপোনাক দেখুৱাব যে আপুনি কেৱল মানুহ আৰু ভুল কৰাটো বাধ্যতামূলক বাস্তৱিক চিন্তাধাৰা বজাই ৰখাৰ কথাটোক সম্বোধন কৰি জ'ই বুজাইছে, “প্ৰতাৰণা কৰাৰ ফলত প্ৰায়ে অপৰাধবোধ হয় আৰু যেতিয়া আপুনি কভাৰৰ তলত কিবা এটা কামত লিপ্ত হয় – তেতিয়া আপুনি কিয় কৰি আছে সেইটো স্পষ্ট হোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ 2. উপযুক্ত স্তৰৰ দায়িত্ব গ্ৰহণ কৰক
এবাৰ আপুনি আপোনাৰ কাৰণসমূহ পোন কৰি লোৱাৰ লগতে আপোনাক এটা বিশেষ পদক্ষেপ ল’বলৈ বাধ্য কৰা পৰিস্থিতিসমূহ বিশ্লেষণ কৰিলে, বাকী আছে ভগ্ন সম্পৰ্কটোৰ দায়িত্ব লোৱা। কিন্তু, মনত ৰাখিব, আপুনি মানি লোৱাটো প্ৰয়োজনআপোনাৰ সংগীক প্ৰতাৰণা কৰাৰ দায়িত্ব, কিন্তু অংশীদাৰিত্ব ভুল হোৱাৰ বাবে নিজকে 'কেৱল' দোষ নিদিব।
!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100 %!important;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:90px">ৰ পতনৰ বাবে নিজকে কেৱল দায়ী কৰি... আপোনাৰ এই কাৰ্য্যত আন বহুতো কাৰকে অৰিহণা যোগাইছিল আৰু ইয়াৰ বাবে নিজকে শাস্তি দিয়াটো অন্যায় হ'ব পাৰে।সম্পৰ্কত দোষ সলনি কৰাটোও হয়তো সৰ্বোত্তম বিকল্প নহ'বও পাৰে 'ভাগ-বতৰা কৰা দায়িত্ব'ৰ ধাৰণাটোৰ ওপৰত ভিত্তি কৰিয়ে আপোনাক ভাল চিন্তা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
জোয়ে কোৱাৰ দৰে, “আপুনি কৰাৰ কাৰণ আছিল আৰু সেই কাৰণটো পিছলৈ ডুব যায় আপুনি নতুন সম্পৰ্কটো লুকুৱাই ৰাখে, একে সময়তে পুৰণি সম্পৰ্কটোৰ বিষয়ে এটা মুখাৱয়ব বজাই ৰাখে। ৰিচ আউট
ৰিচ আউট হৈছে এনে এটা দক্ষতা যিয়ে আপোনাক লাখ লাখ চকুলো, উদ্বেগৰ মুহূৰ্ত, আৰু বহু সময় ৰাহি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, একে সময়তে কাৰোবাক প্ৰতাৰণা কৰাৰ পিছত হতাশাৰ পৰা আৰোগ্য লাভ কৰিব পাৰে। আপুনি ভালপোৱা মানুহখিনিৰ সন্মুখীন হ’ব নোৱাৰাটো এটা প্ৰকৃত বিষয়, কিন্তু ইয়াৰ সৈতে অকলে যুঁজিবলৈ চেষ্টা কৰাটো সৰ্বোত্তম ধাৰণা নহয়।
!important;padding:0;margin-bottom:15px!important;display:block!important;margin-right:auto!important">আপোনাৰ প্ৰিয়জনৰ ওচৰত থাকি আৰু তেওঁলোকৰ সৈতে কথা পাতিলে কেৱল এটাই ৰখা নহয় ঠগ খোৱাৰ পিছত নিজকে অমূল্য অনুভৱ কৰাৰ পৰা, কিন্তু কাৰোবাক প্ৰতাৰণা কৰাৰ পিছত হতাশাৰ মাজেৰে পাৰ হোৱাসকলকো সহায় কৰে 'আপুনি যিয়েই নহওক কিয়, আপুনি আপোনাক সদায় ভাল পাব।'
আপুনি ভালপোৱা মানুহখিনিৰ লগত আত্মগোপন কৰিলে আপোনাৰ ভিতৰত গোট খাই থকা সকলো গোপন খং, নেতিবাচক আৱেগ আৰু ক্ষোভৰ দ্বাৰা আক্ৰান্ত শক্তি মুক্ত হ'ব 6. নিজকে ক্ষমা কৰক
এটা বিখ্যাত কথা আছে যে, “ভুল কৰাটো মানুহ।” ভুল যে এটা অংশ সেইটো উপলব্ধি কৰা জীৱনটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।কোনোৱেই নিখুঁত নহয় আৰু সেয়েহে, কাৰোবাক প্ৰতাৰণা কৰাৰ পিছত নিজকে ক্ষমা কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিওৱাটোৱেই একমাত্ৰ উপায়। সকলো আত্মঘৃণা এৰি আত্মপ্ৰেমক আকোৱালি লোৱাটোৱেই হৈছে ক্ষমাৰ দিশত একমাত্ৰ উপায়।
!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">জোয়ে কয়, “যদি আপুনি ক্ষমা বিচাৰে আৰু আপোনাৰ কাৰ্য্যৰ বাবে সঁচাকৈয়ে অনুতাপ কৰে, আৰু কেতিয়াও জানি-বুজি সেই লেনখন ভৰি নিদিয়াৰ প্ৰতিশ্ৰুতি দিয়ে, তেন্তে আপুনিও তেনেকুৱা হ’বমুক্ত কৰা হৈছে। প্ৰথমে নিজকে ক্ষমা কৰিব লাগিব। তেতিয়া সকলোৱে কৰিব। সকলো পাৰ হৈ যায়। মৃত্যুৰ বাহিৰে একোৱেই স্থায়ী নহয়। ঋতুৰ দৰেই পৰিস্থিতিও সলনি হয়।’
যদিও সমগ্ৰ পৰিস্থিতিয়ে আপোনাক ভাঙি পেলাইছে, নিজকে কিছু মৰম আৰু মমতা দেখুৱাই আপোনাৰ বাবে কামবোৰ ভাল হ’ব পাৰে। জীৱনটো এটা শিক্ষণ প্ৰক্ৰিয়া আৰু আপুনি এনে এক যাত্ৰাত আগবাঢ়িছে যাৰ বাবে আপুনি অগণন বাধাৰ সন্মুখীন হ’ব লাগিব। কিন্তু অবিশ্বাসৰ পিছত হতাশাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ নিজৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ।
৭) অতীতৰ ওপৰত নহয় ভৱিষ্যতৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়া
আপুনি ইতিমধ্যে কৰা কামবোৰ ঘূৰাই ল’ব নোৱাৰে। আপুনি হয়তো আপোনাৰ সংগীৰ আস্থা বা তেওঁলোকৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্ক ভাঙি পেলাইছে। কিন্তু প্ৰতাৰণা কৰাৰ পিছত এই অবিৰত অপৰাধবোধত লুটিয়াই ফুৰাটোৱে আপোনাক, বা তেওঁলোকক সহায় কৰিবলৈ যোৱা নাই। ইতিমধ্যে ঘটাৰ পৰা আপোনাৰ চিন্তাক আপুনি নিজকে ভাল অনুভৱ কৰিবলৈ কি কৰিব পাৰেলৈ স্থানান্তৰিত কৰিলে অবিশ্বাসৰ পিছত হতাশাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায়ক হ'ব।
!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;display:block !গুৰুত্বপূৰ্ণ;পাঠ্য-প্ৰান্তিককৰণ:কেন্দ্ৰ!গুৰুত্বপূৰ্ণ;নূন্যতম-উচ্চতা:90px;সৰ্বোচ্চ-প্ৰস্থ:100%!গুৰুত্বপূৰ্ণ;লাইন-উচ্চতা:0;মাৰ্জিন-শীৰ্ষ:15px!গুৰুত্বপূৰ্ণ;মাৰ্জিন-তল:15px!গুৰুত্বপূৰ্ণ;মাৰ্জিন- left:auto!important">ই আপোনাক এবাৰ/এতিয়াও ভালপোৱা কাৰোবাক প্ৰতাৰণা কৰাৰ লাজ দূৰ কৰাত সহায় কৰিব। প্ৰথমতে আপোনাৰ সংগীক প্ৰতাৰণা কৰিবলৈ কিহে বাধ্য কৰাইছিল সেইটো বিচাৰি উলিয়াওক। পৰিস্থিতি বিশ্লেষণ কৰক আৰু কি বুজিব আপোনাৰ ভৱিষ্যতৰ সম্পৰ্কবোৰ বনাব পাৰেঅধিক পূৰ্ণতাপূৰ্ণ। এইটোক এটা শিক্ষণ বক্ৰ হিচাপে চাওক আৰু এটা সম্পৰ্কৰ পৰা আপোনাৰ আশা কি সেইটো চিনাক্ত কৰক।
আপোনাৰ ভৱিষ্যতৰ সংগী(সকল)ক এই প্ৰত্যাশাসমূহ জনোৱাৰ সৰ্বোত্তম উপায় বিচাৰি উলিয়াওক। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি আপোনাৰ অতীতৰ ভুলবোৰ পুনৰাবৃত্তি নকৰিব যিহেতু আপুনি এতিয়া আগতে নজনা কথাবোৰ শিকিছে। নিশ্চিত হওক যে আপুনি আপোনাৰ চিন্তাবোৰ স্পষ্টকৈ আগবঢ়াইছে, যাতে আপুনি আপোনাৰ নতুন সম্পৰ্কটো পৰিষ্কাৰ স্লেটৰ সৈতে আৰম্ভ কৰিব পাৰে।
কাৰোবাক প্ৰতাৰণা কৰাৰ পিছত হতাশাৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ এই সাতটা বিশেষজ্ঞৰ টিপছে আপোনাক অবিশ্বাসৰ পিছত আপোনাৰ অনুভৱৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ উপায় বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব পাৰে . যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ প্ৰিয় কাৰোবাক প্ৰতাৰণা কৰে, তেতিয়া হয়তো আপুনি নিজকে জগৰীয়া কৰিব পাৰে যে যিকোনো কথাৰ বাবে আপুনি নিজকে দায়ী কৰিব। কিন্তু জয়ীয়ে পৰামৰ্শ দিয়াৰ দৰে বাস্তৱিক পদ্ধতি গ্ৰহণ কৰিলে কাৰোবাক প্ৰতাৰণা কৰাৰ পিছত অপৰাধবোধ, লাজ আৰু অনুশোচনাৰ সকলো নেতিবাচক অনুভূতিৰ মাজেৰে যুঁজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰি।
!important;margin-top:15px!important;margin-bottom: 15px!গুৰুত্বপূৰ্ণ;মাৰ্জিন-বাওঁ:স্বয়ংক্ৰিয়!গুৰুত্বপূৰ্ণ;প্ৰদৰ্শন:ব্লক!গুৰুত্বপূৰ্ণ;পাঠ্য-প্ৰান্তিককৰণ:কেন্দ্ৰ!গুৰুত্বপূৰ্ণ;নূন্যতম-প্ৰস্থ:728px;প্ৰান্ত-সোঁ:অটো!গুৰুত্বপূৰ্ণ;নূন্যতম-উচ্চতা:90px;লাইন-উচ্চতা: 0;padding:0">যদি আপুনি শেহতীয়াকৈ একেধৰণৰ কিবা এটাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আহিছে আৰু এতিয়াও ইয়াৰ প্ৰভাৱৰ সৈতে যুঁজি আছে, আমি আপোনাক পৰামৰ্শদাতাক দেখা কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিওঁ। এনে পৰিস্থিতিত সঠিক সময়ত পেছাদাৰী সহায় লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপুনি... আমাৰ সৈতে অনলাইন বিশেষজ্ঞ পৰামৰ্শ সেৱা লাভ কৰিব পাৰে, Bonobology ত