“뭐? 누군가를 속인 후 우울증? 그게 진짜인 것처럼!” 내 걸그룹 멤버들을 비웃었다. 고등학교 때부터 수없이 많은 실연을 경험하고 목격한 이들은 누구에게나 '콘셉트'를 소화하기 쉽지 않았다. 그들은 사기를 당하는 것이 최악의 감정이라고 느꼈고, 그렇기 때문에 피해자만이 우울함을 느낄 권리가 있습니다. 사기꾼은 뉘우치기만 하면 됩니다!

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속임수 후 우울증은 흔한 것으로 간주됩니다. 사람들은 속임을 당하고 자신이 쓸모없다고 느끼는 사람을 기꺼이 동정합니다. 대부분의 사람들에게는 쉽지 않은 일입니다. 또는 "속임수에 대한 죄책감이 우울증을 유발할 수 있습니까?" 사람들이 흔히 하는 질문입니다. 이러한 질문은 우리 모두가 가지고 있는 동정/공감이라는 선택적인 감정을 암시합니다.

속임수와 우울증은 서로 밀접한 관련이 있습니다. 누가 누구를 속였든 간에 바람을 피운 후의 우울증이나 자살 충동을 느끼는 경우 바람을 피운 후 사기꾼이 파트너를 배신한 후 겪는 실제 문제입니다. 사람들은 종종 청하지 않은 판단을 내릴 때 사기꾼의 감정을 고려하는 것을 잊습니다. 그리고 슬프게도,필요하다고 생각되는 사람과 이 정보를 공유하세요.

개인은 죄책감, 수치심, 후회라는 어두운 심연에 더 깊이 빠져들게 됩니다.!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important ;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

바람을 피운 후의 우울증은 결코 해결하기 쉽지 않습니다. 당신 주변의 거의 모든 사람들은 당신의 파트너를 동정하느라 바쁩니다. . 후회로 가득 차 있다면 죄책감과 수치심이라는 끊임없는 고통에 대처하는 방법을 모릅니다. 하지만 모든 부정적인 감정과 생각을 처리하고 극복할 수 있도록 도와드리겠습니다.

도와주세요. 당신이 바람을 피운 후 이 복잡한 우울증 문제를 다루고 있다면, 우리는 학대적인 결혼, 이별, 혼외정사를 다루는 사람들을 상담하는 것을 전문으로 하는 라이프 코치이자 카운셀러인 Joie Bose의 전문가 팁과 조언을 선별했습니다. 하지만 그녀를 탐구하기 전에 요령과 통찰을 바탕으로 바람을 피운 죄책감과 수치심이 우울증과 어떤 관련이 있는지 살펴보겠습니다.

바람을 피우는 것이 우울증을 유발합니까?

Harvard Health Publishing에 따르면 우울증의 시작은 단순한 뇌의 화학적 불균형보다 더 복잡합니다. 연구원들은 모든 종류의 우울증이 특정 뇌 화학 물질이 너무 많거나 너무 적기 때문만은 아니라고 제안합니다. 스트레스는 그 자체로 생리학적 결과를 가져오며 우울증을 유발할 수 있습니다.그리고 불안. 속임수를 쓴 후 우울증을 겪는 것은 부담스러운 일이지만 누군가를 속이는 것을 부끄러워하는 것도 똑같이 지칠 수 있습니다. 특히 사랑하는 사람을 속일 때.

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당신은 부정 행위의 원인을 물을 수 있습니다. 음, 그럴 수 있습니다. 바람을 피운 후의 죄책감은 스트레스가 많은 삶의 사건으로 간주될 수 있으며 신체에서 일련의 화학 반응과 반응을 유발할 수 있습니다. 이러한 반응은 기분에 더 영향을 미쳐 압도적인 일련의 부정적인 감정을 유발할 수 있습니다. 이러한 감정은 불륜 후 우울증을 겪는 것은 힘들지만 때로는 겪고 있는 모든 감정을 경험하고 느끼는 것이 더 좋습니다. 현재의 마음 상태를 받아들이면 외도 후 우울한 감정을 다루기가 더 쉬워질 수 있습니다.

바람을 피운 후 우울증에 대처하는 7가지 전문가 팁

누군가에게 바람을 피운 후 우울증을 겪거나 불륜을 저지른 후 자살 충동을 느낄 때, 정신을 차리거나 '정상적인' 행동을 하도록 자신을 몰아붙이는 것은 쉽지 않습니다. 불륜 이후의 우울증은 에너지를 고갈시켜 끝없는 상황에 얽매일 수 있습니다.일련의 부정적인 생각과 감정. 일상적인 활동을 수행하는 것이 어려워지고 항상 절망감과 피곤함을 느낄 수 있습니다.

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속임수와 우울증에 대처하는 것이 악몽처럼 느껴질 수 있습니다. 자신이 첫 걸음을 내딛는 것은 가장 어려운 일 중 하나입니다. 그러나 회복으로 가는 여정의 시작을 알리는 첫 걸음입니다. 이 여정이 쉽거나 빠르지는 않을지라도, 여러분의 끈기는 유일한 것입니다. 계속 나아갈 것입니다.

우울증에 대처하는 것은 선형 순항이 아닙니다. 자신의 내부 및 외부 생각과 상황을 지속적으로 분석해야 합니다. 자신의 감정을 인식하고 자신을 용서할 방법을 찾아야 합니다. 누군가를 속인 후 모든 죄책감과 수치심을 떨쳐버리십시오. 다음은 누군가를 속인 후 우울증에 대처하려고 노력하는 동안 유용한 7가지 전문가 팁입니다.

1. 상황에 대한 현실적인 생각을 개발하십시오

불륜 후 우울증에 대처하는 첫 번째 단계는 현실적인 생각을 키우는 것입니다. 누군가를 속이고 난 후의 압도적인 후회는 판단력을 흐리게 할 수 있습니다. 당신은 사회적 기대에 근거하여 당신의 행동을 평가할 수 있습니다. 그러나, 항상개인이 하는 모든 일의 이유.

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세상이 이상주의적인 철학으로 작동하지 않는다는 것을 이해하면 전체 상황을 객관적으로 분석하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사랑하는 사람을 속였다는 것은 자신의 행동을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 당신이 인간일 뿐이며 실수할 수밖에 없다는 것을 보여줄 것입니다. 누군가를 속인 후 후회하는 감정이 정신 건강을 위태롭게 하지 않도록 하세요.

현실적 사고를 유지하는 문제에 대해 Joie는 설명합니다, "속임수는 종종 죄책감으로 이어지며 은폐된 무언가에 탐닉할 때 왜 그런 일을 하는지 명확히 하는 것이 매우 중요합니다. 일단 이유가 명확해지면 바람을 피운 후 기분이 우울해질 수 있고, 느꼈던 높음이 낮아질 수 있지만, 그 어떤 것도 자책할 가치가 없습니다.”

2. 적절한 수준의 책임을 받아들입니다

이유를 정리하고 특정 조치를 취하지 않을 수 없는 상황을 분석한 후에 남은 것은 끊어진 관계에 대한 책임을 지는 것입니다. 하지만 받아들여야 한다는 점을 명심하세요.파트너를 속인 것에 대해 책임을 져야 하지만 잘못된 파트너 관계에 대해 '단지' 자신을 탓하지는 마십시오.

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관계가 최선의 생각이 아닐 수 있습니다. 다른 많은 요인이 귀하의 이러한 행동에 기여했을 수 있으며 이에 대해 자신을 처벌하는 것이 불공평할 수 있습니다. 관계의 책임 전가도 최선의 선택이 아닐 수 있습니다. 하지만 관계를 이해하는 것은 '공동 책임'이라는 가정을 기반으로 생각하는 것이 더 나은 생각을 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Joie가 말했듯이 "당신이 그 일을 한 이유가 있었고 그 이유는 나중에 묻히게 되었습니다. 새로운 관계는 숨기고 이전 관계에 대한 겉모습은 유지합니다. 바람을 피우게 된 상황에 대해 기분이 나쁠 수도 있지만, 이 상황에 대한 책임이 당신에게만 있는 것은 아닐 수도 있습니다.”

5. 다가가기

내려가는 것은 누군가를 속인 후 우울증에서 회복하는 동안 수백만 번의 눈물, 불안의 순간, 많은 시간을 절약하는 데 도움이 되는 기술입니다. 사랑하는 사람과 마주하지 못하는 것도 진짜 문제지만, 혼자 싸우려고 하는 것도 좋은 생각이 아니다.

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사랑하는 사람과 가까이 지내며 대화를 나누는 것은 단지 하나를 유지하는 것이 아닙니다. Joie는 "인간은 자신이 원하는 무엇이든 될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 아무리 끔찍한 일을 저질렀더라도 당신은 무슨 일이 있어도 항상 당신을 사랑할 것입니다.”

당신이 사랑하는 사람들에게 마음을 털어놓는 것은 당신 안에 쌓여 있던 모든 억눌린 분노, 부정적인 감정, 불안에 찬 에너지를 발산하는 데 도움이 될 것입니다. 그들은 자신의 능력에 대한 새롭고 놀라운 관점을 제공할 것입니다.

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6. 자신을 용서하십시오.

"실수는 인간이다"라는 유명한 속담이 있습니다. 인생은 중요합니다. 완벽한 사람은 없으므로 자신을 용서하는 방법을 찾는 것이 누군가를 속인 후 우울증의 고통에서 벗어나는 유일한 방법입니다. 모든 자기혐오를 버리고 자기애를 품는 것이 용서를 향한 유일한 길입니다.

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Joie는 다음과 같이 말했습니다.구속. 먼저 자신을 용서해야 합니다. 그러면 모두가 그럴 것입니다. 모든 것이 통과됩니다. 죽음 외에는 영원한 것이 없습니다. 계절과 같은 상황은 변합니다.”

모든 상황이 당신을 망가뜨렸지만, 자신에게 약간의 사랑과 연민을 보이면 상황이 나아질 수 있습니다. 인생은 배움의 과정이며 당신은 무수한 장애물에 직면해야 하는 여정에 있습니다. 그러나 불륜 이후의 우울증에 대처하기 위해서는 정신 건강에 집중하는 것이 가장 중요합니다.

7. 과거가 아닌 미래에 집중하십시오

이미 한 일을 되돌릴 수는 없습니다. 파트너의 신뢰 또는 관계를 깨뜨렸을 수 있습니다. 그러나 바람을 피운 후 계속되는 죄책감에 빠져드는 것은 당신이나 그들에게 도움이 되지 않을 것입니다. 이미 일어난 일에서 자신의 기분을 나아지게 하기 위해 할 수 있는 일로 생각을 전환하면 외도 후 우울증을 극복하는 데 도움이 됩니다.

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한 때/여전히 사랑했던 사람에게 바람을 피운 수치심을 극복하는 데도 도움이 됩니다. 처음에 파트너에게 바람을 피운 이유가 무엇인지 파악하세요. 상황을 분석하고 무엇을 이해하세요. 미래의 관계를 만들 수 있습니다더 만족 스럽습니다. 이를 학습 곡선으로 보고 관계에서 기대하는 바가 무엇인지 인식하세요.

미래의 파트너에게 이러한 기대를 전달하는 가장 좋은 방법을 찾아보세요. 이렇게 하면 이전에 몰랐던 것을 이제 배웠기 때문에 과거의 실수를 반복하지 않을 것입니다. 새로운 관계를 순조롭게 시작할 수 있도록 생각을 명확하게 전달해야 합니다.

바람을 피운 후 우울증에 대처하기 위한 다음 7가지 전문가 팁은 불륜 후 감정을 다루는 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. . 사랑하는 사람을 속이면 일어날 수 있는 모든 일에 책임을 져야 할 수도 있습니다. 그러나 Joie가 권장하는 현실적인 접근 방식을 채택하면 누군가를 속인 후 죄책감, 수치심, 후회와 같은 모든 부정적인 감정을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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최근에 비슷한 일을 겪었고 여전히 그 후유증으로 어려움을 겪고 있다면 상담을 받는 것이 좋습니다. 이러한 상황에서 적절한 시기에 전문적인 도움을 받는 것이 중요합니다. Bonobology에서 온라인 전문가 상담 서비스를 이용할 수 있습니다.