"کیا؟ کسی کو دھوکہ دینے کے بعد ڈپریشن؟ جیسا کہ یہ بھی حقیقی ہے!" میری لڑکیوں کے گروہ کے کچھ ارکان کا مذاق اڑایا۔ ہائی اسکول کے بعد سے بہت سارے دل ٹوٹنے کا تجربہ کرنے اور ان کا مشاہدہ کرنے کے بعد، ان میں سے کسی کے لیے بھی 'تصور' کو ہضم کرنا آسان نہیں تھا۔ انہوں نے محسوس کیا کہ دھوکہ دہی کا احساس اب تک کا سب سے برا احساس ہے، اور اسی وجہ سے صرف شکار کو ہی افسردگی محسوس کرنے کا حق ہے۔ دھوکہ دینے والے کو صرف توبہ کرنی چاہیے!

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;line-height:0;margin-right:auto!important;display:block!important;text- align:center!important">

دھوکہ دہی کے بعد ڈپریشن عام سمجھا جاتا ہے۔ لوگ دھوکہ دہی کے بعد بیکار محسوس کرنے والے شخص کے ساتھ ہمدردی کرنے کے لئے تیار ہوتے ہیں، جیسا کہ انہیں کرنا چاہئے۔ کسی پر زیادہ تر لوگوں کے لیے آسان نہیں ہوتا۔ "کیا دھوکے باز افسردہ ہو جاتے ہیں؟" یا "کیا دھوکہ دہی کا جرم ڈپریشن کا سبب بن سکتا ہے؟" عام سوالات ہیں جو لوگ پوچھتے ہیں۔ یہ سوالات ہم سب کے ہمدردی/ہمدردی کے منتخب جذبات کی طرف اشارہ کرتے ہیں۔

دھوکہ دہی اور افسردگی کا ایک دوسرے سے گہرا تعلق ہے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ کس نے کس کو دھوکہ دیا، کسی کو دھوکہ دینے کے بعد افسردگی یا خودکشی کا احساس بے وفائی کے بعد حقیقی مسائل ہیں جن سے دھوکہ باز اپنے ساتھی کو دھوکہ دینے کے بعد گزرتے ہیں۔ لوگ اکثر غیر منقولہ فیصلے کرتے ہوئے دھوکہ باز کے جذبات کو مدنظر رکھنا بھول جاتے ہیں۔اسے کسی کے ساتھ بھی شئیر کریں جسے آپ کے خیال میں اس کی ضرورت ہو سکتی ہے۔

ایک فرد جرم، شرم اور ندامت کی تاریک کھائی میں مزید۔!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important ;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

کسی کے ساتھ دھوکہ دہی کے بعد ڈپریشن سے نمٹنا بالکل آسان نہیں ہے۔ آپ کے آس پاس تقریباً ہر کوئی آپ کے ساتھی کے ساتھ ہمدردی کرنے میں مصروف ہے۔ جبکہ، اگر آپ پچھتاوے سے بھرے ہوئے ہیں، تو آپ کو احساس نہیں ہے کہ جرم اور شرم کی مسلسل تکلیف سے کیسے نمٹا جائے، لیکن ہم آپ کے تمام منفی احساسات اور خیالات پر کارروائی کرنے اور کام کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے یہاں موجود ہیں۔

مدد کرنے کے لیے آپ کسی کے ساتھ دھوکہ دہی کے بعد ڈپریشن کے اس پیچیدہ مسئلے سے نمٹتے ہیں، ہم نے لائف کوچ اور کونسلر جوئی بوس سے کچھ ماہرانہ نکات اور مشورے تیار کیے ہیں، جو بدسلوکی، بریک اپ اور غیر ازدواجی معاملات سے نمٹنے والے لوگوں کو مشورہ دینے میں مہارت رکھتے ہیں۔ تجاویز اور بصیرتیں، آئیے دیکھتے ہیں کہ کس طرح کسی کو دھوکہ دینے کے جرم اور شرمندگی کا تعلق ڈپریشن سے ہے۔

کیا دھوکہ دہی ڈپریشن کا سبب بنتی ہے؟

ہارورڈ ہیلتھ پبلشنگ کے مطابق، ڈپریشن کا آغاز دماغ میں محض کیمیائی عدم توازن سے زیادہ پیچیدہ ہے۔ محققین کا مشورہ ہے کہ کسی بھی قسم کا ڈپریشن صرف دماغی کیمیکلز کی بہت زیادہ یا بہت کم مقدار سے پیدا نہیں ہوتا۔ تناؤ کے اپنے جسمانی نتائج ہوتے ہیں، جو ڈپریشن کے احساسات کو جنم دے سکتے ہیں۔اور بے چینی. اگرچہ دھوکہ دہی کے بعد افسردگی سے گزرنا ٹیکس لگانا ہے ، لیکن کسی کو دھوکہ دینے پر شرم محسوس کرنا بھی اتنا ہی تھکا دینے والا ہوسکتا ہے۔ خاص طور پر جب آپ کسی کو دھوکہ دیتے ہیں جس سے آپ محبت کرتے ہیں۔

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left:auto!important;display:block!important">

آپ پوچھ سکتے ہیں، دھوکہ دہی کی وجہ سے قصوروار ہوسکتے ہیں ڈپریشن؟ ٹھیک ہے، ہاں یہ ہو سکتا ہے۔ دھوکہ دہی کے بعد جرم کو زندگی کا ایک تناؤ کا واقعہ سمجھا جا سکتا ہے اور یہ آپ کے جسم میں کیمیائی رد عمل اور ردعمل کا سلسلہ شروع کر سکتا ہے۔ مسلسل تاریک خیالات کی شکل اختیار کر سکتے ہیں، جو بالآخر انسان کو ڈپریشن کی طرف لے جاتے ہیں۔

افیئر کے بعد ڈپریشن سے گزرنا مشکل ہوتا ہے لیکن بعض اوقات، آپ جن جذبات سے گزر رہے ہیں ان کا تجربہ کرنا اور محسوس کرنا بہتر ہے۔ غم اور خود غور و فکر کا وہ مرحلہ۔ ایک بار جب آپ اپنی موجودہ ذہنی حالت کو قبول کر لیتے ہیں، تو آپ کے لیے بے وفائی کے بعد افسردہ جذبات سے نمٹنا آسان ہو سکتا ہے۔

کسی کو دھوکہ دینے کے بعد افسردگی سے نمٹنے کے لیے 7 ماہرانہ نکات

جب آپ کسی کو دھوکہ دینے کے بعد ڈپریشن سے گزر رہے ہوں یا بے وفائی کے بعد خود کشی محسوس کر رہے ہوں، تو اس سے باہر نکلنا یا خود کو 'نارمل' کام کرنے کے لیے دباؤ ڈالنا آسان نہیں ہے۔ افیئر کے بعد ڈپریشن آپ کی توانائی کو ختم کر سکتا ہے، آپ کو لامتناہی میں الجھا سکتا ہے۔منفی خیالات اور احساسات کا سلسلہ۔ آپ کے لیے روزمرہ کی سرگرمیاں کرنا مشکل ہو سکتا ہے اور آپ ہر وقت مایوس اور تھکے ہوئے محسوس کر سکتے ہیں۔

!important;margin-top:15px!important;min-height:90px;max-width:100 %!important;line-height:0;padding:0;margin-right:auto!important;min-width:728px">

آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ دھوکہ دہی اور افسردگی سے نمٹنے کے لیے ایک ڈراؤنا خواب ہے۔ حوصلہ افزا اپنے آپ کو پہلا قدم اٹھانا مشکل ترین کاموں میں سے ایک ہے۔لیکن یہ وہ پہلا قدم ہے جو آپ کے صحت یابی کے سفر کا آغاز کرے گا۔اگرچہ یہ سفر آسان یا تیز نہیں ہونے والا ہے، لیکن آپ کی استقامت ہی واحد چیز ہے۔ آپ کو جاری رکھے گا۔

بھی دیکھو: جب آپ کو احساس ہو کہ آپ کا رشتہ جھوٹ ہے تو کیا کریں۔

ڈپریشن سے نمٹنا کوئی لکیری سفر نہیں ہے۔ آپ کو اپنے اندرونی اور بیرونی خیالات اور حالات کا مسلسل تجزیہ کرنے کی ضرورت ہے۔ آپ کو اپنے جذبات سے آگاہ ہونا چاہیے اور اپنے آپ کو معاف کرنے کا راستہ تلاش کرنا چاہیے۔ اور کسی کو دھوکہ دینے کے بعد تمام قصور اور شرم کو چھوڑ دیں۔ یہاں 7 ماہر تجاویز ہیں جو اس وقت کام آئیں گی جب آپ کسی کو دھوکہ دینے کے بعد افسردگی سے نمٹنے کی کوشش کر رہے ہوں:

1. صورتحال کے بارے میں حقیقت پسندانہ خیالات تیار کریں <5

بے وفائی کے بعد ڈپریشن سے نمٹنے کا پہلا قدم حقیقت پسندانہ خیالات کو فروغ دینا ہے۔ کسی کے ساتھ دھوکہ دہی کے بعد پچھتاوے کے زبردست جذبات آپ کے فیصلے پر بادل ڈال سکتے ہیں۔ آپ اپنے اعمال کو معاشرتی توقعات کی بنیاد پر تول سکتے ہیں۔ تاہم، وہاں ہمیشہ ہےہر اس چیز کی وجہ جو ایک فرد کرتا ہے۔

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;text-align:center!important;min-width: 580px;min-height:400px;max-width:100%!important;line-height:0">

اس بات کو سمجھنا کہ دنیا مثالی فلسفوں پر کام نہیں کرتی آپ کو پوری صورتحال کا معروضی تجزیہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ جان کر کہ آپ کیوں آپ جس سے پیار کرتے ہیں اس کے ساتھ دھوکہ دہی آپ کے اعمال کو بہتر طور پر سمجھنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے۔ یہ آپ کو دکھائے گا کہ آپ صرف انسان ہیں اور غلطیاں کرنے کے پابند ہیں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ کسی کو دھوکہ دینے کے بعد آپ کے پچھتاوے کے جذبات آپ کی ذہنی صحت کو خطرے میں نہ ڈالیں۔

جبکہ حقیقت پسندانہ خیالات کو برقرار رکھنے کے نکتے پر توجہ دیتے ہوئے، جوئی بتاتے ہیں، "دھوکہ دہی کا نتیجہ اکثر جرم کی صورت میں نکلتا ہے اور جب آپ کسی چیز میں ملوث ہوتے ہیں تو - یہ واضح ہونا بہت ضروری ہے کہ آپ ایسا کیوں کر رہے ہیں۔ ایک بار جب آپ کی وجوہات واضح ہو جائیں تو آپ دنیا کا مقابلہ کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں۔ آپ دھوکہ دہی کے بعد افسردہ محسوس کر سکتے ہیں اور آپ نے جس بلندی کو محسوس کیا تھا وہ پست ہو جائے گا، لیکن کچھ بھی اپنے آپ کو مارنے کے قابل نہیں ہے۔"

2. مناسب سطح کی ذمہ داری قبول کریں

ایک بار جب آپ اپنی وجوہات کو سیدھا کر لیں اور ساتھ ہی ان حالات کا تجزیہ کر لیں جنہوں نے آپ کو کوئی خاص قدم اٹھانے پر مجبور کیا، تو جو بچا ہے وہ ٹوٹے ہوئے رشتے کی ذمہ داری قبول کرنا ہے۔ لیکن، ذہن میں رکھیں، آپ کو قبول کرنے کی ضرورت ہے۔اپنے ساتھی کے ساتھ دھوکہ دہی کی ذمہ داری، لیکن شراکت کے غلط ہونے کے لیے 'صرف' خود کو مورد الزام نہ ٹھہرائیں۔

!important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;max-width:100 %!important;line-height:0;padding:0;margin-bootm:15px!important;margin-left:auto!important;min-height:90px">

خود کو مکمل طور پر ذمہ دار ٹھہرانا ہو سکتا ہے کہ رشتہ بہترین خیال نہ ہو۔ آپ کے اس عمل میں بہت سے دوسرے عوامل بھی شامل ہو سکتے ہیں اور اس کے لیے خود کو سزا دینا غیر منصفانہ ہو سکتا ہے۔ تعلقات میں الزام تراشی بھی بہترین آپشن نہیں ہو سکتی ہے۔ لیکن یہ سمجھنا کہ رشتہ 'مشترکہ ذمہ داری' کے مفروضے کی بنیاد پر آپ کو بہتر سوچنے میں مدد مل سکتی ہے۔

جیسا کہ جوئی کہتا ہے، "ایک وجہ تھی کہ آپ نے ایسا کیا اور وہ وجہ بعد میں ڈوب گئی۔ تو براہ کرم اپنے آپ کو واضح کریں آپ نئے رشتے کو چھپاتے ہیں، پرانے تعلق کو برقرار رکھتے ہوئے، آپ اس صورت حال کے بارے میں برا محسوس کر سکتے ہیں جس نے آپ کو دھوکہ دینے پر مجبور کیا، لیکن پھر، آپ اس صورت حال کے ذمہ دار واحد فرد نہیں ہو سکتے۔"

5۔ باہر پہنچیں

پہنچنا ایک ایسا ہنر ہے جو آپ کو لاکھوں آنسوؤں، پریشانی کے لمحات اور بہت سا وقت بچانے میں مدد کر سکتا ہے، جبکہ کسی کو دھوکہ دینے کے بعد ڈپریشن سے صحت یاب ہو سکتا ہے۔ جن لوگوں سے آپ پیار کرتے ہیں ان کا سامنا نہ کر پانا ایک حقیقی مسئلہ ہے، لیکن تنہا اس سے لڑنے کی کوشش کرنا بہترین خیال نہیں ہے۔

اہم دھوکہ دہی کے بعد بیکار محسوس کرنے سے، لیکن کسی کے ساتھ دھوکہ دہی کے بعد ڈپریشن سے گزرنے والوں کی بھی مدد کرتا ہے۔ جوئی کہتی ہیں، "جان لو کہ انسان ہر وہ چیز بننے کی صلاحیت رکھتا ہے جو وہ بننا چاہتا ہے۔ آپ سے محبت ہمیشہ آپ سے محبت کرے گی چاہے کچھ بھی ہو۔"

جن لوگوں سے آپ محبت کرتے ہیں ان پر بھروسہ کرنے سے آپ کو ان تمام غصے، منفی جذبات، اور غصے سے بھری توانائیوں کو دور کرنے میں مدد ملے گی جو آپ کے اندر جمع ہیں۔ وہ آپ کو آپ کی اپنی صلاحیتوں کے بارے میں کچھ نئے اور شاید حیران کن نقطہ نظر فراہم کریں گے۔

6. اپنے آپ کو معاف کریں

ایک مشہور کہاوت ہے کہ "غلطی کرنا انسان ہے"۔ یہ سمجھنا کہ غلطیاں اس کا ایک حصہ ہیں۔ زندگی اہم ہے کوئی بھی کامل نہیں ہے اس لیے اپنے آپ کو معاف کرنے کا راستہ تلاش کرنا ہی کسی کو دھوکہ دینے کے بعد ڈپریشن سے چھٹکارا حاصل کرنے کا واحد طریقہ ہے۔ تمام خود سے نفرت کو چھوڑنا اور خود سے محبت کو اپنانا معافی کا واحد راستہ ہے۔

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important">

جوئی کہتی ہیں، "اگر آپ معافی مانگتے ہیں اور اپنے اعمال سے سچی توبہ کرتے ہیں، اور یہ وعدہ کرتے ہیں کہ جان بوجھ کر دوبارہ کبھی اس لین پر نہیں چلیں گے، تو آپچھڑا لیا آپ کو پہلے اپنے آپ کو معاف کرنا ہوگا۔ پھر سب کریں گے۔ سب کچھ گزر جاتا ہے۔ موت کے سوا کوئی چیز مستقل نہیں۔ حالات، موسموں کی طرح، بدلتے رہتے ہیں۔"

بھی دیکھو: کسی ایسے آدمی سے ڈیٹنگ کرتے وقت اپنے آپ کو بچانے کے 8 طریقے جو مالی طور پر مستحکم نہیں ہے۔

اگرچہ پوری صورت حال نے آپ کو ٹوٹا ہوا چھوڑ دیا ہے، لیکن اپنے آپ کو کچھ پیار اور ہمدردی دکھانا آپ کے لیے چیزوں کو بہتر بنا سکتا ہے۔ زندگی ایک سیکھنے کا عمل ہے اور آپ ایک ایسے سفر پر ہیں جس میں آپ کو بے شمار رکاوٹوں کا سامنا کرنا پڑے گا۔ لیکن بے وفائی کے بعد ڈپریشن سے نمٹنے کے لیے اپنی ذہنی صحت پر توجہ مرکوز کرنا انتہائی اہمیت کا حامل ہے۔

7. ماضی پر نہیں بلکہ مستقبل پر توجہ مرکوز کریں

آپ جو کچھ کر چکے ہیں اسے واپس نہیں لے سکتے۔ ہو سکتا ہے آپ نے اپنے ساتھی کا اعتماد یا ان کے ساتھ اپنے تعلقات کو توڑا ہو۔ لیکن دھوکہ دہی کے بعد اس مسلسل جرم میں ڈوب جانا آپ کی، یا ان کی مدد کرنے والا نہیں ہے۔ جو کچھ ہو چکا ہے اس سے اپنے خیالات کو منتقل کرنے سے آپ خود کو بہتر محسوس کرنے کے لیے کیا کر سکتے ہیں آپ کو بے وفائی کے بعد ڈپریشن سے نمٹنے میں مدد ملے گی۔

!important;margin-right:auto!important;min-width:728px;display:block !important left:auto!important">

اس سے آپ کو کسی ایسے شخص کے ساتھ دھوکہ دہی کی شرمندگی پر قابو پانے میں بھی مدد ملے گی جس سے آپ کبھی پیار کرتے تھے۔ آپ کے مستقبل کے تعلقات بنا سکتے ہیں۔زیادہ پورا کرنے والا. اسے سیکھنے کے منحنی خطوط کے طور پر دیکھیں اور پہچانیں کہ رشتے سے آپ کی کیا توقعات ہیں۔

ان توقعات کو اپنے مستقبل کے ساتھی (ساتھیوں) تک پہنچانے کا بہترین طریقہ تلاش کریں۔ یہ اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ اپنی ماضی کی غلطیاں نہیں دہرائیں گے کیونکہ اب آپ نے وہ سیکھ لیا ہے جو آپ پہلے نہیں جانتے تھے۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے خیالات کو واضح طور پر آگے بڑھاتے ہیں، تاکہ آپ اپنے نئے تعلقات کو صاف ستھرا سلیٹ کے ساتھ شروع کر سکیں۔

کسی کو دھوکہ دینے کے بعد افسردگی سے نمٹنے کے لیے یہ سات ماہرانہ نکات آپ کو بے وفائی کے بعد اپنے جذبات سے نمٹنے کا راستہ تلاش کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ . جب آپ کسی ایسے شخص کو دھوکہ دیتے ہیں جس سے آپ محبت کرتے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے آپ کو ہر اس چیز کا ذمہ دار ٹھہرائیں جو ہو سکتا ہے۔ لیکن ایک حقیقت پسندانہ انداز اپنانا، جیسا کہ جوئی نے تجویز کیا ہے، آپ کو کسی کے ساتھ دھوکہ دہی کے بعد جرم، شرمندگی اور ندامت کے تمام منفی جذبات سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔

!important;margin-top:15px!important;margin-bottom: 15px!اہم؛مارجن-بائیں:آٹو!اہم؛ڈسپلے:بلاک!اہم؛ ٹیکسٹ سیدھ:مرکز!اہم؛ کم سے کم چوڑائی:728px؛ مارجن-دائیں:آٹو!اہم؛ کم سے کم اونچائی:90px؛ لائن کی اونچائی: . بونوولوجی میں ہمارے ساتھ آن لائن ماہر مشاورتی خدمات حاصل کر سکتے ہیں۔ بلا جھجھک ہم سے رابطہ کریں اور