“Beth? Iselder ar ôl twyllo ar rywun? Mae hynny hyd yn oed yn real!” gwatwarodd rhai aelodau o'm merched gang. Ar ôl profi a gweld tunnell o dorcalon ers ysgol uwchradd, nid oedd yn hawdd i unrhyw un ohonynt ddeall y ‘cysyniad’. Roeddent yn teimlo mai cael eu twyllo yw’r teimlad gwaethaf erioed, a dyna pam mai dim ond y dioddefwr sydd â’r hawl i deimlo’n isel. Rhaid i'r twyllwr ond edifarhau!

!pwysig;margin-top:15px!pwysig;margin-gwaelod:15px!pwysig;uchder-llinell:0;margin-dde:auto!pwysig;arddangos:bloc!pwysig;testun- align:center!pwysig">

Mae iselder ar ôl cael eich twyllo yn cael ei ystyried yn gyffredin. Mae pobl yn fodlon cydymdeimlo â'r person yn teimlo'n ddiwerth ar ôl cael ei dwyllo ymlaen, fel y dylen nhw. Ond mae derbyn y gall person ddioddef o iselder ar ôl twyllo ar rywun ddim yn hawdd i'r rhan fwyaf o bobl. "Ydy twyllwyr yn mynd yn isel eu hysbryd?" neu “A all euogrwydd twyllo achosi iselder?” cwestiynau cyffredin y mae pobl yn eu gofyn Mae'r ymholiadau hyn yn awgrymu'r teimladau dethol o gydymdeimlad/empathi sydd gennym i gyd.

Mae cyswllt agos rhwng twyllo ac iselder a'n gilydd Ni waeth pwy sy'n twyllo ar bwy, iselder ar ôl twyllo ar rywun neu deimlo'n hunanladdol ar ôl anffyddlondeb yn faterion GO IAWN y mae twyllwyr yn mynd drwyddynt ar ôl bradychu eu partner.Mae pobl yn aml yn anghofio cymryd teimladau twyllwr i ystyriaeth wrth basio dyfarniadau digymell.Ac yn anffodus, mae hyn yn gwthiorhannwch hwn gydag unrhyw un y credwch y gallai fod ei angen.

>unigolyn ymhellach i mewn i'r affwys dywyll o euogrwydd, cywilydd, a difaru.!pwysig;margin-top:15px!pwysig;ymyl-dde: auto!pwysig;ymyl-chwith:auto!pwysig;arddangos:bloc!pwysig ;min-uchder:400px;max-width:100%!pwysig;line-uchder:0">

Nid yw'n hawdd mynd i'r afael ag iselder ar ôl twyllo ar rywun o gwbl. Mae bron pawb o'ch cwmpas yn brysur yn cydymdeimlo â'ch partner Ond, os ydych chi'n llawn edifeirwch, does gennych chi ddim syniad sut i ddelio â'r pangiau cyson o euogrwydd a chywilydd, ond rydyn ni yma i'ch helpu chi i brosesu a gweithio trwy eich holl deimladau a meddyliau negyddol.

I helpu rydych chi'n delio â'r mater cymhleth hwn o iselder ar ôl twyllo ar rywun, fe wnaethon ni guradu rhai awgrymiadau a chyngor arbenigol gan yr hyfforddwr bywyd a'r cynghorydd Joie Bose, sy'n arbenigo mewn cynghori pobl sy'n delio â phriodasau difrïol, tor-ups, a materion allbriodasol, ond cyn inni ymchwilio iddi awgrymiadau a mewnwelediadau, gadewch i ni weld sut y mae'r euogrwydd a'r cywilydd o dwyllo ar rywun yn gysylltiedig ag iselder.

Ydy Twyllo'n Achosi Iselder?

Yn ôl Harvard Health Publishing, mae dechrau iselder yn fwy cymhleth nag anghydbwysedd cemegol yn unig yn yr ymennydd. Mae ymchwilwyr yn awgrymu nad yw iselder o unrhyw fath yn deillio o gael gormod neu rhy ychydig o rai cemegau ymennydd yn unig. Mae gan straen ei ganlyniadau ffisiolegol ei hun, a all arwain at deimladau o iseldera phryder. Er bod mynd trwy iselder ar ôl cael eich twyllo ymlaen yn dreth, gall teimlo cywilydd twyllo ar rywun fod yr un mor flinedig. Yn enwedig pan fyddwch chi'n twyllo ar rywun rydych chi'n ei garu.

!pwysig;margin-top:15px!pwysig;margin-dde:auto!pwysig;margin-chwith:auto!pwysig;arddangos:bloc!pwysig">

Gallwch ofyn, gallwch chi ofyn, gallwch chi fod yn euog o dwyllo achos Gall fod yn euog ar ôl twyllo yn ddigwyddiad bywyd llawn straen a gall sbarduno cadwyn o adweithiau cemegol ac ymatebion yn eich corff.Gall yr adweithiau hyn effeithio ymhellach ar eich hwyliau, gan achosi cyfres llethol o deimladau negyddol. gall gymryd siâp meddyliau tywyll cyson, gan arwain person yn y pen draw tuag at iselder.

Mae mynd trwy iselder ar ôl carwriaeth yn anodd ond weithiau, mae'n well profi a theimlo'r holl emosiynau rydych chi'n mynd drwyddynt. y cam hwnnw o alar a hunan-fyfyrdod Unwaith y byddwch yn derbyn eich cyflwr meddwl presennol, efallai y bydd yn haws i chi ddelio â theimladau o iselder ar ôl anffyddlondeb.

7 Cyngor Arbenigol i Ymdopi ag Iselder Ar ôl Twyllo Ar Rywun

3>

Pan fyddwch chi'n mynd trwy iselder ar ôl twyllo ar rywun neu deimlo'n hunanladdol ar ôl anffyddlondeb, nid yw'n hawdd tynnu allan ohono na gwthio'ch hun i ymddwyn yn 'normal'. Gallai iselder ar ôl carwriaeth ddraenio'ch egni, gan eich swyno mewn diderfyncyfres o feddyliau a theimladau negyddol. Gall fod yn anodd i chi gynnal gweithgareddau o ddydd i ddydd ac efallai y byddwch yn teimlo'n anobeithiol ac yn flinedig drwy'r amser.

!pwysig;brig-margin:15px!pwysig;min-uchder:90px;uchafswm-lled:100 %!pwysig;uchder-llinell:0;padio:0;margin-dde:auto!pwysig;min-lled:728px">

Efallai y byddwch yn teimlo bod ymdopi â thwyllo ac iselder yn hunllef i'w drin. Ysgogi eich hun i gymryd y cam cyntaf yw un o'r tasgau anoddaf.Ond y cam cyntaf hwnnw fydd yn nodi dechrau eich taith i adferiad.Er nad yw'r daith hon yn mynd i fod yn hawdd nac yn gyflym, eich dyfalbarhad yw'r unig beth sydd yn eich cadw i fynd.

Nid mordaith linol yw ymdopi ag iselder. Mae angen i chi ddadansoddi eich syniadau a'ch sefyllfaoedd mewnol yn ogystal ag allanol yn gyson. Dylech fod yn ymwybodol o'ch teimladau eich hun a dod o hyd i ffordd i faddau i chi'ch hun a gollwng yr holl euogrwydd a chywilydd ar ôl twyllo ar rywun Dyma 7 awgrym arbenigol a fydd yn ddefnyddiol tra byddwch yn ceisio ymdopi ag iselder ar ôl twyllo ar rywun:

1. Datblygu syniadau realistig am y sefyllfa <5

Y cam cyntaf i ddelio ag iselder ar ôl anffyddlondeb yw datblygu meddyliau realistig. Gall teimladau llethol o edifeirwch ar ôl twyllo ar rywun gymylu eich barn. Efallai y byddwch yn pwyso a mesur eich gweithredoedd ar sail disgwyliadau cymdeithasol. Fodd bynnag, mae yna bob amserrheswm dros bopeth y mae unigolyn yn ei wneud.

Gweld hefyd: 9 Arwyddion Eich Bod Yn Gadael Plentyn Dyn !pwysig;margin-top:15px!pwysig;ymyl-dde:auto!pwysig;margin-gwaelod:15px!pwysig;ymyl-chwith:auto!pwysig;alinio testun:canolfan!pwysig;isafswm lled: 580px;uchafswm: 400px;uchafswm-lled:100%!pwysig;uchder-llinell:0">

Gall deall nad yw'r byd yn gweithio ar athroniaethau delfrydyddol eich helpu i ddadansoddi'r sefyllfa gyfan yn wrthrychol. Gall sylweddoli pam eich bod gall twyllo ar rywun rydych yn ei garu eich helpu i ddeall eich gweithredoedd yn well.Bydd hyn yn dangos i chi mai dim ond dynol ydych chi ac yn rhwym o wneud camgymeriadau Gwnewch yn siŵr nad yw eich teimladau o edifeirwch ar ôl twyllo ar rywun yn peryglu eich iechyd meddwl.

Tra Wrth fynd i'r afael â'r pwynt o gynnal meddyliau realistig, eglura Joie, “Mae twyllo'n aml yn arwain at euogrwydd a phan fyddwch chi'n ymbleseru mewn rhywbeth o dan y cloriau - mae'n bwysig iawn bod yn glir pam rydych chi'n ei wneud. Unwaith y bydd eich rhesymau'n glir, byddwch yn gwneud hynny. Mae'n bosibl y byddwch chi'n teimlo'n isel eich ysbryd ar ôl twyllo a bydd yr uchelder roeddech chi wedi'i deimlo yn mynd yn isel, ond does dim byd yn werth curo'ch hun yn ei gylch.”

2. Derbyn lefel briodol o gyfrifoldeb <5

Ar ôl i chi unioni eich rhesymau yn ogystal â dadansoddi'r sefyllfaoedd a'ch gorfododd i gymryd cam penodol, yr hyn sydd ar ôl yw cymryd cyfrifoldeb am y berthynas doredig. Ond, cofiwch, mae angen ichi dderbyncyfrifoldeb am fod wedi twyllo ar eich partner, ond peidiwch â 'dim ond' beio eich hun am y bartneriaeth yn mynd o'i le.

!pwysig;margin-top:15px!pwysig;margin-dde:auto!pwysig;uchafswm-lled:100 %!pwysig;uchder-llinell:0;padin:0;margin-gwaelod:15px!pwysig;ymyl-chwith:auto!pwysig;min-uchder:90px">

Dal eich hun yn gyfan gwbl gyfrifol am gwymp y efallai nad perthynas yw'r syniad gorau.Gall llawer o ffactorau eraill fod wedi cyfrannu at y weithred hon gennych chi a gallai cosbi eich hun am hynny fod yn annheg Efallai nad newid bai yn y berthynas yw'r opsiwn gorau chwaith, ond deall mai perthynas yw'r opsiwn gorau. gallai seiliedig ar y dybiaeth o 'gyfrifoldeb a rennir' eich helpu i feddwl yn well.

Fel y dywed Joie, “Roedd yna reswm ichi ei wneud ac mae'r rheswm hwnnw'n boddi yn nes ymlaen. Felly byddwch yn glir i chi'ch hun am y rheswm a wnaeth rydych chi'n cuddio'r berthynas newydd, tra'n cynnal ffasâd am yr un hŷn Efallai eich bod chi'n teimlo'n ddrwg am y sefyllfa a'ch gorfododd i dwyllo, ond eto, efallai nad chi yw'r unig berson sy'n gyfrifol am y sefyllfa hon.”

5. Estyn allan

Mae estyn allan yn sgil a all eich helpu i arbed miliynau o ddagrau, eiliadau o bryder, a llawer o amser, wrth wella o iselder ar ôl twyllo ar rywun. Mae methu â wynebu'r bobl rydych chi'n eu caru yn broblem wirioneddol, ond nid ceisio ymladd y cyfan ar eich pen eich hun yw'r syniad gorau.

!pwysig;padin:0;margin-gwaelod:15px!pwysig;arddangos:bloc!pwysig;margin-dde:auto!pwysig">

Mae aros yn agos at eich anwyliaid a siarad â nhw ddim yn cadw un o deimlo'n ddiwerth ar ôl cael eich twyllo, ond hefyd yn helpu'r rhai sy'n mynd trwy iselder ar ôl twyllo ar rywun. Meddai Joie, “Gwybod bod bodau dynol yn gallu bod yn unrhyw beth maen nhw eisiau bod. Dim ots pa mor ofnadwy rydych chi wedi'i wneud, pobl sy'n caru byddwch bob amser yn caru chi beth bynnag.”

Bydd ymddiried yn y bobl yr ydych yn eu caru yn eich helpu i ryddhau'r holl ddicter, emosiynau negyddol, ac egni llawn angst sydd wedi bod yn pentyrru y tu mewn i chi. byddan nhw'n rhoi rhai safbwyntiau newydd a syndod efallai am eich galluoedd eich hun.

6. Maddeuwch i chi'ch hun

Mae yna ddywediad enwog sy'n dweud, “Mae cyfeiliorni yn ddynol.” Sylweddoli bod camgymeriadau yn rhan o Nid oes unrhyw un yn berffaith ac felly, dod o hyd i ffordd i faddau i chi'ch hun yw'r unig ffordd i'ch achub eich hun o iselder ysbryd ar ôl twyllo ar rywun. Rhyddhau'r holl hunan-gasineb a chofleidio hunan-gariad yw'r unig ffordd tuag at faddeuant.

!pwysig;margin-dde:auto!pwysig;margin-gwaelod:15px!pwysig;arddangos:bloc!pwysig">

Dywed Joie, “Os gofynnwch am faddeuant a gwir edifarhau am eich gweithredoedd, gan addo na fyddwch yn troedio'r lôn honno'n ymwybodol eto, yna byddwchgwarededig. Mae'n rhaid i chi faddau i chi'ch hun yn gyntaf. Yna bydd pawb. Mae popeth yn mynd heibio. Nid oes dim yn barhaol ac eithrio marwolaeth. Mae amgylchiadau, fel tymhorau, yn newid.”

Er bod y sefyllfa gyfan wedi eich gadael ar chwâl, gall dangos rhywfaint o gariad a thosturi eich hun wneud pethau'n well i chi. Mae bywyd yn broses ddysgu ac rydych ar daith a fydd yn gofyn ichi wynebu rhwystrau dirifedi. Ond er mwyn delio ag iselder ar ôl anffyddlondeb, mae canolbwyntio ar eich iechyd meddwl o'r pwys mwyaf.

7. Canolbwyntiwch ar y dyfodol ac nid ar y gorffennol

Ni allwch gymryd yn ôl yr hyn yr ydych wedi'i wneud eisoes. Efallai eich bod wedi torri ymddiriedaeth eich partner neu eich perthynas ag ef. Ond nid yw ymdrybaeddu yn yr euogrwydd parhaus hwn ar ôl twyllo yn mynd i'ch helpu chi, na nhw. Bydd symud eich meddyliau o'r hyn sydd eisoes wedi digwydd i'r hyn y gallwch ei wneud i wneud i chi'ch hun deimlo'n well yn eich helpu i ddelio ag iselder ar ôl anffyddlondeb.

!pwysig;margin-dde:auto!pwysig;min-lled:728px;arddangos:bloc !pwysig; aliniad testun: canol!pwysig;isafswm uchder:90px; lled uchaf: 100%!pwysig;uchder-llinell:0;brig-yr-ymyl:15px!pwysig;gwaelod: 15px!pwysig;margin- chwith:auto!pwysig">

Bydd hefyd yn eich helpu i oresgyn y cywilydd o dwyllo ar rywun yr oeddech yn ei garu unwaith/o hyd. Darganfyddwch beth wnaeth eich gorfodi i dwyllo ar eich partner yn y lle cyntaf. Dadansoddwch y sefyllfa a deall beth yn gallu gwneud eich perthnasoedd yn y dyfodolmwy boddhaus. Gweld hon fel cromlin ddysgu a chydnabod beth yw eich disgwyliadau o berthynas.

Darganfod y ffordd orau o gyfleu'r disgwyliadau hyn i'ch partner(iaid) yn y dyfodol. Bydd hyn yn sicrhau na fyddwch yn ailadrodd eich camgymeriadau yn y gorffennol gan eich bod bellach wedi dysgu'r hyn nad oeddech yn ei wybod o'r blaen. Gwnewch yn siŵr eich bod yn mynegi eich meddyliau yn glir, fel y gallwch ddechrau eich perthynas newydd gyda llechen lân.

Gweld hefyd: Ydy Eich Priodas yn Eich Gwneud Chi'n Isel? 5 Rheswm A 6 Awgrym Cynorthwyol

Gall y saith awgrym arbenigol hyn i ymdopi ag iselder ar ôl twyllo ar rywun eich helpu i ddod o hyd i ffordd o ddelio â'ch teimladau ar ôl anffyddlondeb . Pan fyddwch chi'n twyllo ar rywun rydych chi'n ei garu, efallai y byddwch chi'n dal eich hun yn gyfrifol am bopeth a allai fod wedi digwydd. Ond gall mabwysiadu agwedd realistig, fel yr argymhellwyd gan Joie, eich helpu i frwydro trwy'r holl deimladau negyddol o euogrwydd, cywilydd, a difaru ar ôl twyllo ar rywun.

!pwysig;margin-top:15px!pwysig;margin-bottom: 15px!pwysig;ymyl-chwith:auto!pwysig;arddangos:bloc!pwysig;alinio'r testun:canol!pwysig;isafswm-lled:728px;ymyl-dde:auto!pwysig;isafswm uchder:90px;uchder llinell: 0;padding:0">

Os ydych wedi bod yn mynd trwy rywbeth tebyg yn ddiweddar ac yn dal i gael trafferth gyda'i effeithiau, rydym yn awgrymu eich bod yn gweld cwnselydd. Mae'n bwysig cael cymorth proffesiynol ar yr amser iawn mewn sefyllfaoedd o'r fath. Chi yn gallu manteisio ar wasanaethau cwnsela arbenigol ar-lein gyda ni, yn Bonobology Mae croeso i chi estyn allan atom ni a